Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi To 1.11 13-14 TIETOISKU VIRTSANKARKAILUSTA JA LANTIONPOHJALIHASTEN HARJOITTELUSTA Kabinetti Aiheesta kertomassa Eeva Lahikainen Essity oy ja palvelukeskuksen fysioterapeutti Annika. Pe 2.11 14-15 PERJANTAIPULINAT-TEEMANA ESTRADI VAPAA Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta. Halutessasi voit esittää esim. runon, tarinan tai vitsin. Ti 6.11 13.00 SVENSKA DAGEN ALLSÅNG Aulan Kom med och sjunga bekanta visor och snapssånger! Kaffeservering till äran av svenska dagen. Ke 7.11 13.00 TULE TUTUSTUMAAN PALVELUKESKUKSEN TOIMINTAAN Aula Ke 7.11 13.30 FINLANDIA VOITTAJA JUHA HURME Kabinetti Luennoitsijana vapaaehtoinen Hannele Koli-Siiteri. To 8.11 11-13 TULE JA VAIKUTA Kabinetti Keskisen alueen Stadiluotsi Antti Sarpo mukana. Stadiluotsit pyrkivät edistämään kaupunkilaisten osallisuutta, he pyrkivät toimimaan kuin sillanrakentajat kaupunkilaisten ja kaupungin välillä. Onko sinulla ideoita lähialueemme toimintaan? Tule keskustelemaan! To 8.11 13.30-14.30 ARKI ELÄKKEELLÄ- TALOUSLUENTO Luennoimassa kuluttajaekonomisti Paula Pessi kuluttajaliitolta. Kabinetti To 8.11 14.45-15.45 ME SUURTEN IKÄLUOKKIEN NAISET NUORUUDESTA NYKYHETKEEN- Kabinetti muistelua ja pohdiskelua naisten kesken. ehtoinen ohjaaja Kirsti. Pe 9.11 14-15 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ma 12.11 15-16.30 TYÖVÄENOPISTON LAULURYHMÄ Aula & 26.11 Kaikille avoin maksuton yhteislauluryhmä jota vetää työväenopiston Tiina Palmen. Ryhmä esiintyy asukkaille maanantaina 26.11, yhteislähtö palvelukeskuksen aulasta. Ke 14.11 10-12 KUULOLÄHIPALVELU Tupa Ke 14.11 14.30 OI SUOMI- Runoja ja lauluja Suomesta, luonnosta ja rakkaudesta Ravintola Kapusta Ke 14.11 15.00 BINGO Aula Pe 16.11 10-12 SILMÄLASITUKKU N-talon edessä Silmälasitukku on optikkoliikkeeksi muutettu bussi. Huom! Ilmaiseen optikon näöntarkastukseen ajanvaraus ennakkoon neuvonnassa olevasta listasta. Ke 21.11 13-14.30 KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Ke 21.11 14.30 MUMMODISKO Ravintola Kapusta Bändi/artisti-asu kilpailu. Tule joraamaan! Ke 28.11 11-15 JOULUMYYJÄISET Aula Tule tekemään löytöjä pukin konttiin tai itsellesi!
RYHMÄTOIMINTA Maanantaisin 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 50066 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. 13.15-15.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Kammari Joka toinen viikko alkaen 12.11. Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. 13 15 SURURYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 45998, p. 09 310 64474 Tiistaisin 9.30-10.30 MINNESGRUPPEN EJ 27.11 Kammaren I gruppen tränar vi minnet med lekfulla övningar. Ingen förhandsanmälan. 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 ELÄMÄNTARINA RYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 64474 tai p. 09 31064474 15.30-16.30 LAUTAPELI-RYHMÄ Aula/Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan lautapelejä! Keskiviikkoisin 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 50066 ja p. 09 310 64474 10 11 RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. 12-13 YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. 13-15 YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 45998 tai 0931064474 15-16.30 KORTTIPELI-RYHMÄ marraskuun tapaaminen 7.11! Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin 10-13 ASKARTELURYHMÄ Kammari Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä, marraskuun tapaaminen 15.11 + klo 10 26.11 palvelukeskuksen koristelua Tällä kertaa askarrellaan tonttuovia. ehtoinen ohjaaja. 13-14 JAUHOPEUKALOT Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! 13-15 SENIORIPYSÄKKIRYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen p. 09 310 45998 Perjantaisin 10-11.30 AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh. 09 310 50066.Ei ennakkoilmoittautumista. 13-14 RENTOUTUMISRYHMÄ Kammari
PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09-31050066. FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo 13.30 14.30. Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl. 13.30 14.30. Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid 09 310 45999. KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09-31045999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja 14-16.30, ti klo 8-16.30, ke klo 8-11.15 ja 12.15-16.30, to klo 8-13.15 ja 14.15-16.30, pe klo 8-12 ja 13-16.30. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella p.09 310 50066 ja p.09 310 45998 TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. P.09-310 45998 ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Päivi Helldan puh.09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Katja Calonius tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 KIERTOHARJOITTELU EI 26.11 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh. 09 310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin 9.45-10.15 LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11.15-12.15 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: 09-31045999. Ei ennakkoilmoittautumista. 12-12.45 ASAHI Aula UUSI RYHMÄ! Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, kevyttä liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 13.15 14.15 LAITEOHJAUS EI 1.11 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14.30 FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-13 8-16.30 8-11.15 8-13.15 8-12 SULJETTU 11.15-12.15 Miesten ryhmä 12 13 Avoin kuntosaliryhmä 13 14 Kierto* 13-14 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 13.15 14.15 Laiteohjaus* 13-16.30 14-16.30 12.15-16.30 14.15 16.30 SUIHKUTILAN T 8-12 12 16.30 Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. * tähdellä merkittyihin tunteihin ennakko ilmoittautuminen fysioterapeutille puh. 09 310 45999. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. KIERTOHARJOITTELU Kiertoa kuntosalilaitteilla, tutustumme myös muihin välineisiin, teemme mm. tasapainoharjoituksia, kuminauhaliikkeitä jne. Sopii hyvin kuntosalia aloittaville! Ilmoittaudu puh. 09 310 45999 OHJAAJA PAIKALLA LAITEOHJAUS AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan.