FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2013
Sisältö Yhteystiedot 3 Kuntokaudet 4 Kalenterin tarkoitus ja käyttö 5 Erityisliikuntaryhmät 6 Vesijumpat 6 Tasapainoa ja toimintakykyä 8 Kehitysvammaiset 9 Lapset 10 Muut ryhmät 11 Forssan liikuntatoimen ryhmät 12 Kuntosaliryhmät 12 Muut ryhmät 12 Pelit 13 Järjestöjen ja seurojen ryhmät Forssassa 14 Heikanrinteen kuntosali 14 Jumpat ja tanssit 16 Pelit 17 Muut ryhmät 18 Muiden tahojen tarjoamat ryhmät Forssassa 19 2
Liikuntatoimien yhteystietoja FORSSA Forssan kaupungintalo Turuntie 18 30100 FORSSA Tapio Virtanen Puh. 4141 5508, gsm 050 5582 648 Nuoriso- ja liikuntapalvelupäällikkö etunimi.sukunimi@forssa.fi Pauliina Jolanki-Nurminen Puh. 4141 5645, gsm 050 5582 645 Liikuntasihteeri etunimi.sukunimi@forssa.fi Sirpa Polo Puh. 4141 5646 Erityisliikunnanohjaaja etunimi.sukunimi@forssa.fi 3
KUNTOKAUDET Lounais Hämeen kunnat järjestävät yhteistyössä kuntokausia ympäri vuoden. Tammi huhtikuussa on Talven kuntokausi, touko elokuussa Kevät kesä kuntokausi ja syys joulukuussa on Syksyn kuntokausi. Uuteen kuntokauteen siirryttäessä järjestetään kuntokausien avaustilaisuuksia, jossa jaetaan kortteja ja esitteitä. Kuntokausista tiedotetaan mm. Forssan Lehdessä. Kuntokausien päätyttyä suoritetaan arvonnat kuntokorttien palauttaneiden sekä kuntolaatikoilla käyneiden kesken (kuntolaatikot Forssassa ja Tammelassa). Kuntokortteja on saatavissa kunnanvirastoilta ja Vesihelmestä. Vähintään 30 min. kestävä liikunta (myös arkiliikunta) hyväksytään. HUOM! Kuntokorttien käyttö ei edellytä kuntolaatikoilla käyntejä. Kuntolaatikoiden sijainnit ja lisätietoa kuntokausista saa kuntien liikuntatoimista. 4
ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI 2013 TARKOITUS JA KÄYTTÖ Tämän erityisliikuntakalenterin tarkoituksena on helpottaa liikuntaryhmien löytämistä ja valintaa henkilöillä, joilla on vamma, sairaus tai jokin muu syy, joka vaikeuttaa ohjattuun liikuntaan osallistumista. Liikuntakalenterista jokainen voi löytää itselleen sopivan liikuntaryhmän, joka tukee hyvinvointia, terveyttä ja toimintakykyä. Joissain ryhmissä vaaditaan ennakkoilmoittautuminen ja joissain ryhmissä voi käydä kertamaksulla. Tarkemmat tiedot ryhmästä ja ilmoittautumisesta löytyvät erikseen jokaisen ryhmän kohdalla. Lisätietoa erityis ja ikäihmisten ryhmistä ja apua oman ryhmäsi valinnassa saat oman kuntasi liikuntatoimesta tai erityisliikunnanohjaajalta sirpa.polo@forssa.fi p. 03 4141 5646 5
ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia myös tammelalaisille ja jokioislaisille, jollei toisin mainita. Lisätiedot ja ilmoittautumiset ryhmiin, erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo p. 03 4141 5646. VESIJUMPAT Vesijumppa Vesihelmessä 7.1. 13.5.2013 (EI 18.2., 25.2., 1.4.) o Maanantaisin klo 13.15 14.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 64 / 16 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä 10.1. 16.5.2013 (EI 21.2., 28.2., 9.5.) o Torstaisin klo 10.15 11.00 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 64 / 16 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä 8.1. 14.5.2013 (EI 19.2., 26.2., 30.4.) o Tiistaisin klo 17.45 18.30 o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista o Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, joilla ylipainoa, pitkäaikaissairauksia ja huono kunto. 6
Vesivyöjuoksu Vesihelmen kuntouintialtaalla 9.1. 15.5.2013 (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Keskiviikkoisin klo 14.15 15.00 (kevyt) o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesivyöjuoksu Vesihelmen kuntouintialtaalla 11.1. 26.4.2013 (EI 22.2., 1.3., 29.3.) o Perjantaisin klo 14.15 15.00 (raskas) o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesijumppa tuki ja liikuntaelinongelmaisille Vesihelmessä 9.1. 15.5.2013 (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Keskiviikkoisin klo 14.45 15.30 o Ryhmä tarkoitettu niille, joilla on tuki ja liikuntaelinsairauksia. Ryhmässä kehitetään kestävyyskuntoa, lihaksistoa ja tuetaan toimintakykyä sekä ylläpidetään nivelten liikkuvuutta. Sopii myös huonokuntoisille. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 64 /16 kertaa Vesijumppa etenevää neurologista sairautta sairastaville ja toimintakyvyltään heikentyneille Vesihelmessä 10.1. 16.5.2013 (EI 21.2., 28.2., 9.5.) o Torstaisin klo 16.15 17.00 o Ryhmän tavoitteena on ylläpitää ja parantaa toimintakykyä sekä kuntoa. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 64 / 16 kertaa 7
Vesijumppa 30 min. terveyden ja toimintakyvyn tueksi Vesihelmessä 8.1. 14.5.2013 (EI 19.2., 26.2.) o Tiistaisin klo 13.15 13.45 o Jumppa sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky tai jokin pitkäaikaissairaus o Ohjaajana Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista TASAPAINOA JA TOIMINTAKYKYÄ Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Vesihelmen liikuntasalissa 9.1. 15.5.2013 (EI 27.2., 1.5.) o keskiviikkoisin klo 10.00 11.00 ja 11.15 12.15 o Ryhmät sopivat henkilöille, joilla on alkavia toimintakyvyn heikkenemisen merkkejä, kuten esim. jalkojen lihasvoiman heikentymistä, tasapaino ongelmia tai joiden toimintakyky on alentunut esim. sairauden vuoksi. Ryhmät sopivat myös aloittelijoille ja aiemmin liikuntaa harrastamattomille. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta o Max. 14 osallistujaa / ryhmä o Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Korkeavahan terveysasemalla fysioterapian liikuntasalissa 8.1. 14.5.2013 (EI 26.2., 30.4.) o tiistaisin klo 15.30 16.30 o Ryhmä vain forssalaisille o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on alkavia toimintakyvyn 8
heikkenemisen merkkejä, kuten esim. jalkojen lihasvoiman heikentymistä, tasapaino ongelmia tai joiden toimintakyky on alentunut esim. sairauden vuoksi. Ryhmä sopii myös aloittelijoille ja aiemmin liikuntaa harrastamattomille. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta, mikä laskutetaan jälkikäteen o Max. 14 osallistujaa o Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä VAMMAISET Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä 10.1. 16.5.2013 (EI 21.2.) o Parillisilla viikoilla torstaisin klo 13.15 14.00 o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 36 / 9 kertaa o avustaja ilmainen Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä 10.1. 16.5.2013 (EI 21.2., 28.2.) o Parillisilla viikoilla torstaisin klo 17.30 18.15 o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 36 / 9 kertaa o avustaja ilmainen 9
LAPSET Astma, allergia, epilepsia ja diabeteslasten vesiliikunta Vesihelmen terapia altaalla 9.1. 15.5.2013 (EI 20.2., 1.5.) o Parillisilla viikoilla keskiviikkoisin klo 17.45 18.30 o 4 10 vuotiaille lapsille o Ryhmässä leikitään ja pelaillaan sekä opetellaan uinnin alkeita. o Toivotaan, että vanhempi on mukana o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana Valtteri Leino o Hinta 32 / 8 kertaa o Vähintään 6 ilmoittautunutta, jotta ryhmä toteutuu Erityislasten vesiliikunta Vesihelmen terapia altaalla 17.1. 25.4.2013 (EI 28.2., 28.3., 9.5.) o Parittomilla viikoilla torstaisin klo 17.30 18.15 o 4 10 vuotiaille lapsille o Ryhmässä leikitään, pelataan ja tutustutaan veteen jokaisen lapsen kehitysvaiheen mukaan. o Toivotaan, että vanhempi on mukana o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 24 / 6 kertaa o Vähintään 6 ilmoittautunutta, jotta ryhmä toteutuu o Ryhmää ei pidetä keväällä 2013 10
MUUT RYHMÄT Keilaus Forssan keilahallilla 8.1. 21.5.2013 o Tiistaisin klo 15.00 16.00 o Hinta 3 sis. kengät, pallon ja ohjauksen aloittelijoille. o Sopii erityisryhmille. Mahdollisuus ränniesteiden, kahvapallon ja keilakourun käyttöön. Tiedustelut p.4226262/keilahalli Perusjumppaa Vesihelmen liikuntasalissa 7.1. 13.5.2013 (EI 25.2., 1.4.) o maanantaisin klo 16.30 17.30 o Ryhmä on tarkoitettu 45 65 vuotiaille perusjumpasta kiinnostuneille o ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista 11
FORSSAN LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT IKÄIHMISTEN RYHMÄT Ryhmät ovat tarkoitettu forssalaisille ikäihmisille. Vertaisohjatut kuntosaliryhmät ikäihmisille Vesihelmessä o Maanantaisin klo 13.00 14.00 7.1. 13.5.2013 o Keskiviikkoisin klo 11.00 12.00 9.1. 15.5.2013 Toimintakyvyltään heikentyneille ja aloittelijoille o Perjantaisin klo 9.00 10.00 11.1. 17.5.2013 o Hinta 3 /kerta alle 70 vuotiaille, 1 /kerta 70 vuotiaille ja vanhemmille. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon. o Torstaisin klo 11.00 12.00 10.1. 16.5.2013 kiertoharjoittelua hyväkuntoisille ikäihmisille o Hinta 3 /kerta. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon o Vertaisohjatut ryhmät sopivat omatoimisille ja hyväkuntoisille ikäihmisille sekä aloittelijoille o Ei ennakkoilmoittautumista MUUT RYHMÄT Senioritanssi 14.1. 13.5.2013 o Maanantaisin klo 10.00 11.00 o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Sopii vasta alkajille o Hinta 2 sis. kahvin 12
Varttuneen väen iltapäivätanssit 12.1. 26.4.2013 o torstaisin klo 13.00 16.00 o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Hinta 10 / kerta sis. kahvin o Järjestetään yhteistyössä paikallisten eläkeläisjärjestöjen kanssa PELIT Kävelysähly 8.1. 14.5.2013 o Tiistaisin klo 13.00 14.30 o KuituAreenalla, Turuntie 38 o Hinta 2 /kerta o Mailoja lainataan Bocciaa 9.1. 15.5.2013 o Keskiviikkoisin klo 10.00 11.30 o KuituAreenalla, Turuntie 38 o Hinta 2 /kerta 13
JÄRJESTÖJEN JA SEUROJEN LIIKUNTARYHMÄT FORSSASSA HEIKANRINTEEN KUNTOSALI o Forssan Seudun Invalidit ry. maanantaisin klo 10.00 11.00 Invalidiyhdistyksen jäsenille Yht. hlö: Leila Kaunisaho p. 050 5738 042 o Eläkeliitto, maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 15.00 16.00, torstaisin klo 9.00 10.00 Yht.hlö: Pentti Jolanki p. 0500 485136 o Forssan seudun mielenterveysseura ry. tiistaisin klo 12.00 13.00 Yht. hlö Kirsi Hipp p. 050 4651152, kirsi.fsms@gmail.com o Eläkeläiset ry., tiistaisin klo 15.00 16.00 Yht.hlö: Veikko Mäntylä p. 050 360 3949 o Sinisoppi, keskiviikkoisin klo 10.00 11.00 torstaisin klo 15.00 16.00, perjantaisin klo 12.00 13.00 Tiedustelut: sinisoppi@surffi.net o Ukkokerho keskiviikkoisin klo 9.00 10.00 Yht. hlö: Lasse Vehmas p. 040 7458 103 o Forssan Eläkkeensaajat ry. keskiviikkoisin klo 12.00 13.00 Yht.hlö: Erkki Kaakinen p. 040 7300420 14
o Forssan Nivelpiiri maanantaisin klo 12.00 13.00 torstaisin klo 18.00 19.00 Yht. hlöt: Riitta Rantala p. 050 5867 894, riitta.rantala@niveltieto.net, Eeva Suojanen p. 050 3635 900, eeva.suojanen@gmail.com o Sydänyhdistys tiistaisin klo 17.00 19.00 torstaisin naisille klo 19.00 20.00 yhteyshenkilöt tiistain ryhmä: Timo Tuominen p. 050 5909 080 torstain ryhmä: Seija Vanhanen p. 040 8217 701 tai Helli Okslahti p. 050 5973421 o Forssan seudun Reuma Tules ry. perjantaisin klo 16.00 17.00 Jäsenille o Forssa seudun MS kerho kuntosalivuoro keskiviikkoisin klo 18.00 19.00 Yht. hlö: Paula Sarkula p. 050 5639 660 o Forssan seudun Astma ja Allergiayhdistys ry maanantaisin klo 18.00 19.00 Yht. hlö: Heikki Kylä Nikkilä p. 040 553 0441 o Lounais Hämeen Parkinson kerho perjantaisin klo 10.00 11.00 Yht. hlö: Jaakko Ylinen p. 0400 481 588 o Liikemiesyhdistyksen seniorit torstaisin klo 16.00 17.00 Yht.hlö: Timo Tuominen p. 050 5909 080 15
JUMPAT JA TANSSIT o Jumppa Tehtaankoululla Naisille maanantaisin klo 9.00 10.00 Kaikille keskiviikkoisin klo 9.00 10.00 Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Tuula Virtanen, tuulamarjaleena@gmail.com o Senioritanssia Tehtaankoululla Maanantaisin klo 10.00 11.30 Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Sinikka Rintamäki, sinikka.rintamaki@surffi.net o Jumpparit Naisten liikuntaryhmä seurakuntatalon voimistelusalissa Tiistaisin 10.00 10.45 Hinta 1 /kerta Järjestäjä ja tiedustelut Forssan seurakunta diakoniatoimisto p. 4145 240 o Vesivoimistelu Maanantaisin klo 14.45 15.30 tiistaisin klo 16.15 17.00 keskiviikkoisin klo 16.15. 17.00 Järj. Forssan Seudun Reuma Tules ry. Jäsenmaksu 12 /vuosi + 3 /kerta 16
o Rintasyöpäleikattujen vesijumppa Vesihelmessä Torstaisin klo 19.15 20.00 Ohj. Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus p. 03 435 4665 PELIT o Bocciaa Työväentalolla perjantaisin klo 12.00 14.00 järj. Forssan Seudun Invalidit ry. Yht.hlö Leila Kaunisaho, p. 050 5738 042 o Boccia / Petanque maanantaisin ja torstaisin klo 13.00 järj. Forssan Ukkokerho Kirkkopuistossa, Työväentalolla talvisin Yht.hlö Jaakko Arvela, p. 0400 711429, Toivo Hätinen p. 040 4125 777 Yhdistyksen jäsenmaksu 5 /v + pelimaksu 0.50 /krt o Bocciaa Tehtaankoululla keskiviikkoisin klo 10.00 11.30 järj. Forssan Eläkkeensaajat ry p. 0400 749380 o Bocciaa Työväentalolla tiistaisin klo 15.00 16.30 järj. Eläkeliitto Yht.hlö: Jaakko Arvela p. 0400 711429 o Sählyä Tölön koululla torstaisin klo 16.00 17.00 järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Kirsi Hipp p. 050 4651152, kirsi.fsms@gmail.com 17
o Lentopallo järj. Forssan ukkokerho Maksut: Yhdistyksen jäsenmaksu 5 /v + kertamaksu, riippuen vuorosta tiistaisin srk talolla klo 14.30 16.30 tiedustelut: Lasse Vehmas p. 040 7458 103 keskiviikkoisin Heikankoulu klo 16 18 veteraanit + veteraanien kannatusjäsenet tiedustelut: Erkki Lätti, 0400 694 052 perjantaisin Vieremän koulu klo 15.00 18.00 1. ryhmä klo 15.00 16.30 2. ryhmä klo 16.30 18.00 tiedustelut: Toivo Tarri p. 050 5298 863, Pertti Jokinen p. 044 5947 240 MUUT RYHMÄT o Kehitysvammaisten liikuntaryhmä 26.1. 11.5.2013 (EI 9.2., 30.3.) yht. 14 kertaa Lauantaisin klo 9.30 10.15. Heikan koululla(saksankatu 23) Hinta 40 / kevät Ohjaaja auki Järj. Forssan Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Lisätietoja Asko Vuorinen p. 040 8257 250, asko.vuorinen@surffi.net, info@forssanseudunkvtuki.fi o Kävelee koiran kanssa tiistaisin klo 17.30 lähtö Mielenterveysseuran 18
toimistolta Rautatienkatu 12. Lenkin pituus noin tunti, sovitaan sään ja osallistujien toiveiden mukaan. Osallistua voi myös ilman koiraa. järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Kirsi Hipp p. 050 4651152, kirsi.fsms@gmail.com MUIDEN TAHOJEN TARJOAMAT ERITYIS JA SENIORILIIKUNTARYHMÄT o Varttuneiden liikunta 8.1. 2.4.2013 Tiistaisin klo 15.00 15.45 Tehtaan koululla Ohjaajana Tarja Lindqvist Kurssimaksu 42 Järj. Wahren opisto p. 03 414 1390 o Ikivireät jooga Torstaisin klo 9.30 11.00 Hinta 7 /krt Paikka Rentoutuskeskus Kehrä, Hämeentie 1 Nina Pajanti Raudus p. 040 835 8169 o Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus tiedustelut p. 03 435 4665 Sopivia ryhmiä: Easy Line eläkeläiset keskiviikkoisin klo 14.15 15.15 Vesijumpat Vesihelmessä alkaen 7.1. (ei viikolla 8) maanantaisin 17.45 18.30 ja 19.15 20.00 tiistaisin 10.15 11.00 keskiviikkoisin 10.15 11.00 ja 19.15 20.00 19
Venyttely maanantaisin klo 19.15 20.15 LHT kiertoharjoittelu maanantaisin ja torstaisin klo 16.15 17.15 20