Sydäntä. keventävää. asiaa

Transkriptio

1 Sydäntä keventävää asiaa

2 Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonneet veren kolesteroliarvot 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa kertyä verisuonten seinämiin ja vähitellen verisuonet saattavat ahtautua. Seurauksena voi olla sydämen sairastuminen. Elintavat kuten ruokavalio ovat keskeisiä kohonneen kolesterolin alentamisessa, ja ruokavaliomuutoksia suositellaan kaikille, joilla on tarvetta alentaa kolesteroliaan 2,3. Tavoiteltavat kolesterolitasot 2 * Suuren riskin henkilöillä tarkoitetaan valtimotautiin sairastuneita, diabeetikoita sekä niitä oireettomia henkilöitä, joiden valtimotautien kokonaisvaara on arvioitu suureksi. Ruokavaliomuutokset avainasemassa Suomalaisissa suosituksissa kolesterolia alentavan ruokavalion keskeisinä piirteinä mainitaan rasvan laadun pehmentäminen, ravintokuidun saannin lisääminen sekä kasvistanoliesteriä sisältävien tuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon 2,3. Alla näet esimerkkejä tavoista, joilla suositeltuja muutoksia voi toteuttaa käytännössä. Kovan rasvan saannin vähentäminen ja sen korvaaminen pehmeällä rasvalla voin tai maitorasvapohjaisen levitteen korvaaminen margariinilla tai kasvirasvalevitteellä rasvaisten maitovalmisteiden (juusto, kerma, maito, viili, jogurtti) tilalle kohtuullisesti rasvattomia ja vähärasvaisia tai pehmeää rasvaa sisältäviä vaihtoehtoja kovaa rasvaa sisältävien leivonnaisten käytön vähentäminen tai leivontarasvan vaihtaminen kasviöljyyn tai pullotettuun juoksevaan margariiniin rasvaisten lihavalmisteiden kuten makkaroiden ja rasvaisen lihan käytön vähentäminen ruoanvalmistusrasvaksi kasviöljy tai juokseva margariini salaatinkastikkeeksi kasviöljypohjainen vaihtoehto Liukoisen ravintokuidun saannin lisääminen Kokonaiskolesteroli Tavoiteltava kolesterolitaso (mmol/l) alle 5 Tavoiteltava kolesterolitaso, suuren riskin henkilöt* (mmol/l) alle 4,5 (jos mahdollista alle 4) Viljatuotteet täysjyväisinä ruis- tai kaurapuuroa, leseitä runsaskuituista leipää, pastaa, riisiä, mysliä ja muroja Näitä yhteensä vähintään puoli kiloa päivässä: juureksia ja kasviksia marjoja ja hedelmiä Pavuista, linsseistä, herneistä ja siemenistä saa myös ravintokuitua LDL-kolesteroli ( paha kolesteroli ) alle 3 alle 2,5 (jos mahdollista alle 2) Kasvistanoliesteriä sisältävät Benecol -tuotteet osaksi ruokavaliota HDL-kolesteroli ( hyvä kolesteroli ) yli 1 yli 1 Muita sydänystävällisten elintapojen piirteitä 1) FINRISKI tutkimus. 2) Dyslipidemiat: Käypä hoito -suositus, ) Diabeetikon ruokavaliosuositus, kalaa pääateriana 2-3 kertaa viikossa suolaa niukasti jos on ylipainoa, energiansaannin vähentäminen niin, että paino laskee 5-10 % energiankulutuksen lisääminen mieleisen liikunnan muodossa

3 Benecol -tuotteiden kasvistanoliesterin on osoitettu alentavan veren kolesterolitasoa. Korkea kolesterolitaso on sydäntaudin riskitekijä. Benecol -tuotteiden kolesterolia alentava vaikutus perustuu siihen, että kasvistanoliesteri vähentää kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavasta elimistöön. Tuotteita tulee käyttää päivittäin, jotta vaikutus säilyy. Epäsäännöllisestä tai liian vähäisestä käytöstä ei saa parasta mahdollista hyötyä kolesterolin alentamiseen. Käytä Benecol -tuotteita päivittäin ja riittävästi Benecol -tuotteiden kasvistanoli alentaa kolesterolia tutkitun tehokkaasti: Kasvistanoliesteri on suomalainen innovaatio ja Benecol on maailman ensimmäinen kolesterolia tehokkaasti alentava tuoteperhe. Kolesterolia alentava vaikutus on parhaimmillaan, kun Benecol-tuotteet nautitaan osana ateriaa tai välipalaa. Vaikutus näkyy yleensä jo 2-3 viikossa ja se on pysyvä, kun kasvistanolia käytetään päivittäin riittävästi (1,5-2,4 g). Kasvistanoliesteriä suositellaan osaksi kolesterolia alentavaa ruokavaliota 2,3. Sydäntaudilla on useita riskitekijöitä ja niistä kaikista on syytä huolehtia. Vain Benecol-tuotteet sisältävät kasvistanoliesteriä Vertaile energiasisältöjä! Rasvaton maito 2 dl Keskikokoinen Päiväannos omena Benecol 32 % 200 g Kasvirasvalevitettä (25 g, sis. 2 g kasvistanolia) 2) Dyslipidemiat: Käypä hoito -suositus, ) Diabeetikon ruokavaliosuositus, 2008.

4 Riittävän määrän kasvistanolia (2 g) saat käyttämällä päivittäin yhtä näistä: Kaikki Benecol -tuotteet sisältävät kolesterolia alentavaa kasvistanolia! 5 tl (25 g) levitettä Benecol Tasty margariini 40 % tai Benecol Kasvirasvalevite 32 % tai Benecol Oliivi kasvirasvalevite 32 % tai Benecol Laktoositon kasvirasvalevite 32 % Runsaasti maukasta valinnanvaraa Benecol -tuoteperheestä löydät paljon vaihtoehtoja maukkaaseen kolesterolia alentavaan ruokavalioon. 1 pullon (65 ml) tehojuomaa Benecol tehojuoma, Mansikka tai Hedelmämix Benecol Kasvirasvalevite 32 % Vähärasvainen, rasvaa 32 % Vähälaktoosinen 1 purkin (150 g) välipalaa Benecol lusikoitava välipala, Mansikka & Raparperi tai Omena & Vanilja Benecol Oliivi kasvirasvalevite Oliiviöljystä täyteläinen maku Vähärasvainen, rasvaa 32 % Vähälaktoosinen 1 purkin välipalajuomaa Välipalajuoma Puolukkainen Benecol Laktoositon kasvirasvalevite Vähärasvainen, rasvaa 32 % 1 pussin (35 g) pikapuuroa Kaurainen Pikapuuro Benecol Tasty margariini 40 % Täyteläinen maku piimästä Rasvapitoisuus 40 % Vähälaktoosinen

5 Benecol Hedelmämix tehojuoma Pirteä maku hedelmämehuista ja soijasta Nauti osana ateriaa Benecol Mansikka & Raparperi välipala Raikkaan makuinen lusikoitava herkku Soijapohjainen Osaksi aamupalaa, välipalaksi, jälkiruoaksi Benecol Mansikka tehojuoma Raikas maku mansikkamehusta Jogurttijuoma Nauti osana ateriaa Välipalajuoma Puolukkainen Raikas maku puolukoista ja omenasta Kaurapohjainen Yhdessä annoksessa noin 6 g kuitua Benecol Omena & Vanilja välipala Täyteläisen makuinen lusikoitava herkku Soijapohjainen Osaksi aamupalaa, välipalaksi, jälkiruoaksi Kaurainen Pikapuuro Täysjyväkaurahiutaleista ja kauraleseestä valmistettu lempeä pikapuuro Runsaskuituinen, yhdessä annoksessa noin 4 g kuitua Osaksi aamu- tai iltapalaa, välipalaksi

6 Suunnitelma kolesterolia alentavista ruokavaliomuutoksista Nimi: Ruokavalio-ohjauksen antaja: Kolesterolia alentava ruokavalio: oma ruokavaliosuunnitelmani Ruokavalion rasvan laadun pehmentäminen Omat käytännön toimenpiteeni: Päiväys: Kokonaiskolesteroli Omat kolesteroliarvoni (mmol/l) Asia kiinnostaa minua. Haluan tietää lisää sydänystävällisestä elämästä. Lähettäkää minulle veloituksetta Benecol -lehti. Se sisältää ajankohtaista tietoa ravinnosta ja terveydestä, liikunnasta ja täysipainoisesta elämästä. Mukana myös hyviä ideoita ja reseptejä ruoanvalmistukseen sekä leivontaan. Nimi Kyllä! Liityn Benecol-rekisteriin ja saan maksutta Benecol-lehden. 1. luokan postimaksu Raisio-konserni Elintarvikeyksikkö Benecol-rekisteri PL 101, RAISIO Syntymävuosi Ravintokuidun saannin lisääminen Omat käytännön toimenpiteeni: LDL-kolesteroli ( paha kolesteroli ) HDL-kolesteroli ( hyvä kolesteroli ) Lähiosoite Postinumero ja -toimipaikka Sähköpostiosoite Puhelin Minulle voi lähettää tietoa Raision tuotteista sähköpostitse. Olen terveydenhuollon tai ravitsemusalan ammatilainen. Benecol-lehden asiakasrekisteriä voidaan henkilötietolain mukaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin. Benecol-tuotteet osana päivittäistä ruokavaliota seuraavasti: levite (25 g eli 5 tl) tehojuoma (1 pullo) välipala (1 purkki) kaurainen välipalajuoma (1 purkki) pikapuuro (1 annos) Muut suunnitellut elintapamuutokset/lisätietoja: Sydäntä keventävää asiaa Sähköinen Benecol -klubi on auennut! Rekisteröidy veloituksetta jäseneksi osoitteessa ja hyödynnä vaihtuvat edut. Klubilaisena saat kuukausittain ajankohtaista tietoa ravinnosta, terveydestä ja liikunnasta. Suunnitelman toteutumisen seuranta ja mahdollinen päivitys Päiväys:

7 Alkuperäinen kolesterolin alentamisen asiantuntija Lisätietoja: tai Raision kuluttajapalvelu, puh. (02) , arkisin klo 9-14 Esitteen teksti on tarkastettu Diabetesliiton asiantuntijatyönä IDBBN EURAPRINT