Sydäntä keventävää asiaa

Transkriptio

1 Sydäntä keventävää asiaa

2

3 Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa kertyä valtimoiden seinämiin. Seurauksena voi olla sydän- tai muu valtimotauti. Elintavoilla, kuten terveellisellä ruokavaliolla, on keskeinen merkitys valtimotaudin ehkäisyssä ja hoidossa. Ruokavaliomuutoksia, erityisesti rasvojen laadun tarkistamista, suositellaan kaikille, joilla on tarvetta alentaa kolesteroliaan 2,3,4. Tavoiteltavat kolesterolitasot (mmol/l) 2,5 Tavoiteltava taso Tavoiteltava taso, suuren/erittäin suuren vaaran henkilöt* Kokonaiskolesteroli alle 5 alle 4,5/alle 4 LDL-kolesteroli alle 3 alle 2,5/alle 1,8 paha kolesteroli HDL-kolesteroli yli 1 yli 1 hyvä kolesteroli * Erittäin suuren vaaran henkilöillä tarkoitetaan esimerkiksi valtimosairauteen jo sairastuneita, tyypin 2 diabeetikoita ja munuaisten vajaatoimintaa sairastavia. Suuren vaaran henkilöillä tarkoitetaan niitä, joilla on esimerkiksi vaikea yksittäinen vaaratekijä tai 10 vuoden valtimotautikuoleman vaara 5 9 %. Liity Benecol -klubiin netissä! Rekisteröidy jäseneksi osoitteessa Klubilaisena kuulet ensimmäisenä uutuustuotteista ja saat ajankohtaista tietoa ravinnosta, terveydestä ja kolesterolin alentamisesta.

4 Ruokavaliomuutokset avainasem Suomalaisissa suosituksissa kolesterolia alentavan ruokavalion keskeisinä piirteinä mainitaan rasvan laadun pehmentäminen, ravintokuidun saannin lisääminen sekä kasvistanoliesteriä sisältävien tuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon 2,3,4. Ohessa näet esimerkkejä tavoista, joilla suositeltuja muutoksia voi toteuttaa käytännössä.

5 assa Kovan rasvan korvaaminen pehmeällä rasvalla voin tai maitorasvapohjaisen levitteen korvaaminen kasviöljypohjaisella margariinilla tai kasvirasvalevitteellä rasvaisten maitovalmisteiden (juusto, kerma, maito, viili, jogurtti) tilalle kohtuullisesti rasvattomia ja vähärasvaisia tai pehmeää rasvaa sisältäviä vaihtoehtoja kovaa rasvaa sisältävien leivonnaisten käytön vähentäminen tai leivontarasvan vaihtaminen kasviöljyyn tai pullotettuun juoksevaan margariiniin rasvaisten lihavalmisteiden kuten makkaroiden ja rasvaisen lihan käytön vähentäminen ruoanvalmistusrasvaksi kasviöljy tai juokseva margariini salaatinkastikkeeksi kasviöljypohjainen vaihtoehto hyviä rasvoja saa myös jo pienestä määrästä siemeniä ja pähkinöitä Liukoisen ravintokuidun saannin lisääminen viljatuotteet täysjyväisinä - ruis- tai kaurapuuroa, leseitä - runsaskuituista leipää, pastaa, riisiä, mysliä ja muroja näitä yhteensä vähintään puoli kiloa päivässä: - juureksia ja kasviksia - marjoja ja hedelmiä pavuista, linsseistä, herneistä ja siemenistä saa myös ravintokuitua lämmin ja tuore kasvislisäke joka aterialle Kasvistanoliesteriä sisältävät Benecol -tuotteet osaksi ruokavaliota tavanomaisen levitteen korvaaminen Benecol-levitteellä Benecol-tehojuoma esimerkiksi lounaan jälkiruokana Benecol-jogurtit esimerkiksi osaksi aamu- ja iltapalaa Muita sydänystävällisten elintapojen piirteitä kalaa pääateriana 2-3 kertaa viikossa suolaa niukasti jos on ylipainoa, energiansaannin vähentäminen niin, että paino laskee 5-10 % energiankulutuksen lisääminen mieleisen liikunnan muodossa

6 Benecol -tuotteilla lisätehoa kole Benecol -tuotteisiin on lisätty kasvistanoliesteriä, joka alentaa tehokkaasti kolesterolia. Kohonnut kolesteroli on sydäntaudin riskitekijä. Benecol-tuotteiden kolesterolia alentava vaikutus perustuu siihen, että kasvistanoliesteri vähentää kolesterolin imeytymistä ruoansulatuskanavasta elimistöön. Veren kolesterolitaso laskee tehokkaasti ja pysyy saavutetulla alemmalla tasolla, kun Benecol-tuotteita käyttää päivittäin riittävän määrän. Benecol-tuotteiden käyttö tukee sydänystävällistä ruokavaliota. Päivittäin riittävästi käytettynä Benecol-tuotteiden kasvistanoliesteri alentaa kolesterolia 7-10 %. Benecol-tuotteiden käyttö tuo lisätehoa kolesterolin alentamiseen myös silloin, kun käytössä on statiinilääkitys. Keskustele Benecol-tuotteiden käytöstä lääkityksen yhteydessä lääkärisi kanssa.

7 sterolia alentavaan ruokavalioon Benecol -tuotteiden kasvistanoli alentaa kolesterolia tutkitun tehokkaasti. Benecol-tuotteet on tarkoitettu osaksi tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota sekä terveellistä elämäntapaa. Kolesterolia alentava vaikutus on parhaimmillaan, kun Benecol-tuotteet nautitaan osana ateriaa. Vaikutus näkyy yleensä jo 2-3 viikossa ja on pysyvä, kun kasvistanolia käytetään joka päivä (1,5-3 g). Kasvistanoliesteri on osa keskeisten suositusten mukaista kolesterolia alentavaa ruokavaliota 2 4. Sydäntaudilla on useita riskitekijöitä ja niistä kaikista on syytä huolehtia. Vain Benecol-tuotteet sisältävät kasvistanoliesteriä.

8 Benecol -tuotevalikoima Benecol -levitteet Rasvaseos Voi & rypsiöljy 60 % 225 g erinomainen rasvan laatu ja voin hyvä maku yhdessä vähälaktoosinen * sopii myös ruoanlaittoon ja leivontaan UUTUUS! Margariini Laktoositon 60 % 450 g laktoositon, maidoton sopii myös ruoanlaittoon ja leivontaan Kasvirasvalevite Oliivi 50 % 450 g vähälaktoosinen Kevyt kasvirasvalevite 35 % 450 g ja 225 g vähälaktoosinen

9 Benecol -jogurtit Vähärasvainen Mansikkajogurtti 4 x 125 g Vähärasvainen Persikkajogurtti 4 x 125 g Benecol -tehojuomat Hedelmämix Tehojuoma 6 x 65 ml maidoton, laktoositon soijapohjainen Mustikka Tehojuoma 6 x 65 ml jogurttijuoma Mansikka Tehojuoma 8 x 65 ml jogurttijuoma Katso tarkat ravintosisällöt ja ajantasainen tuotevalikoima internetistä:

10 Riittävän määrän kasvistanolia (2 g) saat käyttämällä päivittäin esimerkiksi: 5 tl (25 g) Benecol - Rasvaseosta Voi & rypsiöljy 60 % tai 6 tl (30 g) Benecol -levitettä Margariini Laktoositon 60 % Kasvirasvalevite Oliivi 50 % Kevyt kasvirasvalevite 35 % tai 1 pullon Benecol -tehojuomaa tai 2 Benecol -jogurttia tai 1 Benecol -jogurtin ja noin 3 tl (15 g) Benecol -levitettä

11 Suunnitelma kolesterolia alentavista ruokavaliomuutoksista Ruokavalion rasvan laadun pehmentäminen Omat käytännön toimenpiteeni: Kuidun saannin lisääminen Omat käytännön toimenpiteeni: Benecol -tuotteet osana päivittäistä ruokavaliota seuraavasti: Muut suunnitellut elintapamuutokset/lisätietoja: Lähteet: 1 FINRISKI tutkimus 2 Dyslipidemiat: Käypä hoito -suositus, Suomen Diabetesliitto: Diabeetikon ruokavaliosuositus, Suomen Sydänliitto: Ravinto sydänterveyden edistämisessä, Matikainen ja Taskinen: Dyslipidemioiden uusi eurooppalainen hoitosuositus; Duodecim 2012

12 Lisätietoja tai Raision kuluttajapalvelu puh. (02) (klo 9-14) / 0814 / BRIIFFI / EURA PRINT OY