Liikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Liikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja"

Elsa Nieminen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 1 Liikuntatunnille judollisia pelejä, leikkejä ja toimintaratoja Tutustumis- ja tervehtimisleikkejä Kättelykävely - kävellään ympäri salia o opettajan antamasta merkistä etsitään pari, kätellään ja sanotaan oma nimi erilainen liikkumistapa, esim. juosten, hyppien, ryömien, polvillaan erilainen tapa tervehtiä, esim. vatsat vastakkain, varpaat vastakkain yms. Nimipiiri o 1. kierros heitä pallo ja sano oma nimi o 2. kierros heitä pallo vieruskaverille ja sano hänen nimi o 3. kierros heitä pallo kenelle haluat ja sano hänen nimi Pariharjoitteita Nostokisa - otetaan pari ja muutaman neliön tila - yritetään nostaa kaveri ilmaan joko edestä tai takaa - 3 nostosta tulee voitto - sen jälkeen voittajat ottavat voittajia ja häviäjät häviäjiä vastaan Tasapainojuttu - ollaan parin kanssa vastakkain polvillaan - yritetään horjuttaa pari kyljelleen lattialle => saa pisteen kaadosta

kierros heitä pallo ja sano oma nimi o 2. kierros heitä pallo vieruskaverille ja sano hänen nimi o 3.

2 2 Kuperkeikan ja ukemin (kaatumisen) valmistavaa harjoittelua Harjoittelua ison jumppapallon avulla. 1. Kuperkeikkaa voi harjoitella esim. korkean patjan päältä. - Ole polvillaan patjan päällä. - Laita molemmat kädet aivan patjan etureunaan kiinni kämmenpohjat lattiassa. - Paina otsa patjan etureunaan kiinni päälaki lattiassa. - Painovoima vie automaattisesti ympäri. 2. Judoka tarvitsee ohjaajan tukea, jotta uskaltaa pyörähtää pallon kanssa ympäri. - asetu vastalleen pallon päälle - ota tukevan halausote pallosta - laita poski palloa vasten - ohjaaja auttaa judokaa pyörähtämään pallon avulla ympäri 3. Kun pallon kanssa ympäripyörähdys onnistuu, niin judoka voi tehdä liikkeen itsenäisesti. - astu oikea jalka eteen - ota pallosta kiinni leveällä otteella aivan kuin halaisit palloa - ojenna oikea käsi eteen otetta ottaessa - paina oikea poski palloon kiinni - ponnista jaloilla eteenpäin ja anna mennä ympäri 4. Kun tämä sujuu, seuraavassa vaiheessa on helppoa kuvitella pyörähtävänsä ympäri ilman palloa voi kuvitella olevansa pyöreä kuin pallo.

Judoka tarvitsee ohjaajan tukea, jotta uskaltaa pyörähtää pallon kanssa ympäri.

3 3 Hippaleikkejä Parihippa - hippaa, jota leikitään parin kanssa - jos ote parista irtoaa, niin siitä parista tulee hippa - voi olla kaksi tai kolme hippaa - parin sijaan voi olla kolmen ryhmä - keksi erilaisia tapoja liikkua Vessanpönttöhippa - voi olla esim. 1 tai 2 hippaa - kiinni jäänyt menee puolikyykkyyn kuten istuisi vessanpöntölle ja nostaa toisen käden yläviistoon - pelastaja istuu syliin (vessanpöntölle), vetää käden alas (tyhjentää pytyn), jolloin pönttö tyhjenee (hipattu suhisee kuten tyhjenevä pönttö) - hipattu vapautuu peliin mukaan Puu silta kivi - yksi hippa, muut juoksevat karkuun - hippa määrää kiinniotetun o puu => jää seisomaan suorana pelastus => pelastaja juoksee puun ympäri o silta => menee silta-asentoon pelastus => pelastaja ryömii sillan ali o kivi => käpertyy tatamille kilpikonnaan pelastus => pelastaja hyppää kiven yli Tehtäväpelastus hippa - perushippaa - kiinni jäänyt jää paikalleen seisomaan kädet vaakatasossa => pelastus nostetaan seisoja ilmaan - x hippa - määrää jokin tehtävä miten pelastuu tunnin teeman mukaan - nosto, ympäri pyörintä, jalkojen ali ryömintä, kyykkyyn meno parin jalkojen väliin ja parin ylös nosto Paahtoleipähippa - on 2 hippaa - hipattu jää paikalleen, pelastajat (leivänpaahdin) ovat vastakkain kädet kiinni ja hipattu käsien välissä - pelastajat menevät alas ja hipattu hyppää ylös, jolloin pääsee leikkiin mukaan - pelastajat menevät kyykkyyn ja hipattu hyppää pelastajien käsien yli peliin mukaan

1 tai 2 hippaa - kiinni jäänyt menee puolikyykkyyn kuten istuisi vessanpöntölle ja nostaa toisen käden yläviistoon - pelastaja istuu syliin (vessanpöntölle), vetää käden alas (tyhjentää pytyn),

4 Kisailuleikkejä 4 Mustamies peruspelinä juosten => judomies => liikutaan kontaten, kiinni jää vain käännön jälkeen => käännetystä tulee kaveri judomiehelle => voittaja on viimeisenä kiinnijäänyt => vaativampi versio, että kääntö hyväksytään vasta, kun parin selkä koskettaa mattoa => kun judomiehiä on enemmän, kaikki saavat auttaa yhden kääntämisessä Pyykkipojan varastaminen - jokainen laittaa 3 pyykkipoikaa takkiin - jokainen saa varastaa pyykkipoikia toisiltaan - oltava turvapaikka, missä varastetut pyykkipojat saa laittaa omaan takkiin kiinni - pelin annetaan jatkua määrätyn ajan ja voittaja on se, jolla on eniten pyykkipoikia takissaan - pyykkipojat voi laittaa myös housuun, toteutus samalla tavoin Huom! Takin liepeessä on pyykkipoika. Siivous hernepusseilla - muodostetaan kaksi joukkuetta - on tietty raja, jota joukkueet eivät saa ylittää - hernepusseja yritetään heittää tai pyyhkäistä (ashi-barai) vastapuolelle - voittajajoukkue on se, jonka puolella ovat kaikki pussit tai tietyn ajan jälkeen on eniten pusseja - peliä voi toteuttaa myös istuen, mahallaan, mahallaan ja jalat ovat ylhäällä jne. - erinomainen lihaskuntoharjoitus! Salissa ristiin juoksut - jaa oppilaat neljään joukkueeseen - jokaiselle joukkue asettuu yhdelle salin sivulle - ohjaajan merkistä joukkueet juoksevat vastakkaiselle seinälle TÖRMÄTÄ EI SAA! - juoksun sijaan voi liikkua kinkaten, ryöminen, lattian pinnassa kierien yms. - liikkuminen hitaasti, nopeasti, hyppien, pyörien

pyykkipoikaa takkiin - jokainen saa varastaa pyykkipoikia toisiltaan - oltava turvapaikka, missä varastetut pyykkipojat saa laittaa omaan takkiin kiinni - pelin annetaan jatkua määrätyn ajan ja

5 5 Maa Meri Laiva - salin toinen seinusta on maa ja toinen meri ja keskialue on laiva peruspelinä juostaan käskystä huudetulle alueelle, viimeinen putoaa pelistä - maa voi olla esim. kuperkeikka, keksi myös merelle ja laivalle liikuntamuoto - ina kun joku näistä huudetaan, juostaan kyseiseen paikkaan ja tehdään ko liikunta => viimeisenä suorittanut tippuu pois - viimeinen leikkijä on voittaja - voidaan tehdä pareittain, kolmisin - voidaan kulkea matkat myös hyppien, kuperkeikoilla, kontaten tms. - käskyttäjä voi huutaa välillä aivan jotain hassua, vaikka äiti ja katsoa mitä tapahtuu Piirikamppi pudotus - yksi tai useampi piiri, joissa oppilaat istuvat - merkistä piirissä olijat yrittävät kaataa vieruskaverinsa yrittäen itse pysyä istuallaan - se, jonka kylki kastuu putoaa pois - polvillaan (seisten) Pallopelejä judollisesti Judofutis - on 2 joukkuetta + maalivahdit - ollaan polviasennossa, liikutaan kuperkeikoilla eteenpäin - vastustajan saa kääntää selälleen, jolloin voi ryöstää pallon - opettaja huutaa seis, syöttö siirtyy pallon ryöstäneelle joukkueelle Pallon jemmaus/ryöstö - toinen hautoo palloa kilpparissa - toinen yrittää ottaa pallon pois

leikkijä on voittaja - voidaan tehdä pareittain, kolmisin - voidaan kulkea matkat myös hyppien, kuperkeikoilla, kontaten tms.

6 Judollisia toimintaratoja 6 Toimintaratojen idea on sama kuin kuntopiirillä. Rakenna 3 6 toimintapistettä, joissa tehdään erityyppisiä tehtäviä. Pisteissä voi tehdä ajan, toistojen tai yksittäisen tehtävän mukaan. Kierroksia voi olla 1 6 tehtävien ja osallistujamäärän määrän mukaan. 1. Tasapainoilua eritavoin 1. Naru lattialla ja sik-sak hyppyjä narun molemmin puolin edeten narun päästä päähän. 2. Kuperkeikka kahden narun välissä 3. Askellusta narun päällä => ikään kuin nuoralla kävelyä 4. Aseta narut viivoiksi a. kävele parin kanssa viivoja myöten säilyttäen tasapaino b. parien välissä voi olla esim. paperi, jota täytyy kannatella käsin 6. Pallon avulla lakaisuharjoitteita a. lakaise palloa jalalla palloa / paperia tms. b. vie jalan lakaisuliike niin pitkälle, että kaadut kevyesti lattialle c. lakaise pallo parille, siten että pari palauttaa pallon myös lakaisten. Tällöin mukaan tulee ajoituksen ja rytmityksen harjoittelu d. parilakaisuja voi tehdä myös siten, että pari palauttaa pallon käsin e. vaihda rytmityksiä hitaita lakaisuja pallolla nopeita lakaisuja

Naru lattialla ja sik-sak hyppyjä narun molemmin puolin edeten narun päästä päähän. 2. Kuperkeikka kahden narun välissä 3. Askellusta narun päällä => ikään kuin nuoralla kävelyä 4.

7 7 2. Voimaa keskivartaloon 1. Kuperkeikka parin yli ja ryömi lähtöpaikalle parin ali 2. Pari istuu lattialla ja toinen parista vetää hänet ylös käsistä 3. Apinanleipäpuu pari seisoo jämäkästi paikoillaan a. toinen parista kiertää seisojan keskivartalon ympäri sivusuunnassa siten, etteivät jalat koskettaa lattiaan 4. Parit ovat lattialla toinen parista on selällään ja toinen istuu parin kainaloon a. alla oleva vyöryttää parin pois nostaen hänet itsensä yli b. alla oleva ottaa jaloilla vauhtia ja nousee istumaa ja heijaa istumassa olevan parin selälleen Rauhoita mieli ja rentouta lihakset Makaroni kiehuu - ollaan kattilassa (piirissä) - naps ja keittolevy laitetaan päälle - aluksi seisotaan tikkusuorana ja hypitään vähän (ollaan kuin kovat spagetit) - puli, puli pulistaan ja kiehuminen lisääntyy ja hypitään enemmän - vähitellen valutaan rennosti lattialle kuten spagetti pehmenee

Parit ovat lattialla toinen parista on selällään ja toinen istuu parin kainaloon a. alla oleva vyöryttää parin pois nostaen hänet itsensä yli b.

Samankaltaiset tiedostot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek