UMIA? Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaatumisen, liukastumisen, kompastumisen, matalalta putoamisen (sänky, tuoli),

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "UMIA? Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaatumisen, liukastumisen, kompastumisen, matalalta putoamisen (sänky, tuoli),"

Anni Heino
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 UMIA? NIKAMAMURTUMA RANNEMURTUMA OLKAVARREN, NILKAN, LANTION, KYLKILUUN, SOLISLUUN MURTUMAT LONKKAMURTUMA Onko sinulla jokin kuvan murtumista, joka on syntynyt kaatumisen, liukastumisen, kompastumisen, matalalta putoamisen (sänky, tuoli), nostamisen (laukku, ostoskassi) seurauksena tai itsestään? Näissä tilanteissa murtuman syy on aina selvitettävä osana murtuman hoitoa, sillä kyseessä voi olla osteoporoosin aiheuttama murtuma. 1

2 Jos murtuman syy jää selvittämättä ja sinulla on osteoporoosi, varaudu uusiin murtumiin. Osteoporoosia potevan uudet murtumat on ehkäistävissä vain elämäntapamuutoksin ja lääkehoidoin. OSTEOPOROOSI ON VAKAVA MURTUMASAIRAUS Murtuma on pitkälle edenneen osteoporoosin seuraus ja oire. Suomessa joka toinen yli 50-vuotias nainen ja joka seitsemäs mies saa ainakin yhden osteoporoosimurtuman. Vuosittain suomalaista murtaa luunsa osteoporoosin seurauksena. Ennen murtumaa osteoporoosi on vähäoireinen sairaus. Ajoittain pitkiä luita saattaa särkeä ja jomottaa. Kumara ryhti ja 3 5 cm pituuden lyhenemä ovat tyypillistä osteoporoosille. Osteoporoosi johtuu osin elimistömme ikääntymisestä, mutta sillä on vahva yhteys elintapavalintoihimme. Myös jotkut sairaudet tai tietyt lääkehoidot voivat aiheuttaa osteoporoosin ja murtumavaaran. YLEISIMMÄT OSTEOPOROOSIMURTUMAT Osteoporoosimurtumat ilmaantuvat yleensä seuraavassa järjestyksessä: nikamamurtuma rannemurtuma olkavarren, nilkan, lantion, kylkiluun, solisluun murtumat lonkkamurtuma Murtumista pahin on lonkkamurtuma, koska siihen liittyy suuri kuolleisuus, pitkäaikaista laitoshoidon tarvetta ja riippuvuutta ulkopuolisesta avusta. Tämän vuoksi on tärkeää tunnistaa osteoporoosi heti ensimmäisen murtuman yhteydessä ja aloittaa välittömästi seuraavia murtumia ehkäisevä hoito. Lisätietoa osteoporoosista, sen ehkäisystä, murtumista sekä oma- ja lääkehoidosta löydät verkkoosoitteesta 2

3 MITEN OSTEOPOROOSI JA MURTUMARISKI TODETAAN? Osteoporoosin diagnoosi varmistetaan luuston tiheysmittauksella (DXA-mittaus). Murtumavaaran suuruus on helposti arvioitavissa Maailman Terveysjärjestön (WHO) kehittämällä verkosta löytyvällä FRAX (murtuma) -testillä. OSTEOPOROOSIN EHKÄISY JA HOITO Elintavat Luun terveyden perusedellytyksiä ovat riittävä energian, proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, luuston rasittaminen (=käyttö), hyvä lihaskunto ja tupakoimattomuus. Energian ja proteiinin saannin turvaaminen Elimistön on saatava riittävästi energiaa pysyäkseen terveenä ja kunnossa. Muista syödä monipuolisesti ja riittävästi niin, ettet laihdu etkä liho. Proteiinit ovat lihaksiston ja luuston tarvitsemia rakennusaineita. Ikäihmisen on erityisesti panostettava riittävään proteiinin saantiin lihasten, luuston ja elimistön kuihtumisen estämiseksi. Hyviä ruoan proteiinilähteitä ovat kala, liha, maitotaloustuotteet, kananmunan valkuainen ja pähkinät. Ikäihmisen on saatava ruoasta päivittäin proteiinia 1,2 grammaa painokiloa kohti. Kalsium Luusto tarvitsee 1,2 grammaa kalsiumia joka päivä. Liiallinen kalsium voi olla terveysriski. Kalsiumia saat ensisijaisesti maitotuotteista ja kalsiumvalmisteista. D-vitamiini Suomessa aikuiset tarvitsevat mikrogrammaa D-vitamiinia joka päivä. Riittävän D-vitamiinin saannin turvaaminen on erityisen tarpeellista, jos sinulla on riisitauti (lapset, nuoret) osteomalasia (aikuisen riisitauti) osteoporoosi olet raskaana tai imetät tai olet yli 50-vuotias ja/tai kaatuilet ja/tai sinulla on murtumia 3

4 olet ylipainoinen tai lihava pukeudut peittävästi ja estät näin auringonvalon pääsyn ihollesi olet tummaihoinen Riittävän D-vitamiiniannoksen suuruus on mahdollista määritellä vain D-vitamiinimittauksen tuloksen perusteella. D-vitamiinimittaus on tehtävä perustutkimuksena jokaiselle, jolla epäillään osteoporoosia. Riittävä elimistön D-vitamiinipitoisuus on nmol/l kalsidiolina mitattuna. Osan D-vitamiinista saat sitä sisältävistä elintarvikkeista, mutta varmimmin saat tyydytettyä D-vitamiinitarpeesi D-vitamiinivalmisteilla. Ihosi valmistaa D-vitamiinia auringonvalon vaikutuksesta silloin, kun oma varjosi on lyhyempi kuin oma pituutesi. Näin on Suomessa keskikesällä. Huomaa kuitenkin, että ihon kyky valmistaa D-vitamiinia 60 ikävuoden jälkeen on jo vähentynyt kolmannekseen. D-vitamiini on turvallinen käyttää. Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston ( ) mukaan 100 mikrogrammaa päivässä on turvallinen päiväannos yli 10-vuotiailla sekä odottavilla ja imettävillä äideillä. Vastaava turvaraja alle 1-vuotiailla on 25 mikrogrammaa päivässä ja 1 10 vuoden iässä 50 mikrogrammaa päivässä. Tupakointi Tupakointi on luille myrkkyä. Esimerkiksi tupakoiva nainen saa menopaussin selvästi aiemmin kuin tupakoimaton ja sitä kautta altistuu osteoporoottisille murtumille. Liikunta Säännöllinen ja reipas päivittäinen luita ja lihaksia rasittava liikunta on lihaksiston ja luuston terveyden ja toiminnan perusedellytys. Suuria lihasryhmiä vahvistava harjoittelu auttaa tasapainon ylläpitämisessä ja ehkäisee kaatumista. Lääkehoito Kun osteoporoosi on todettu, murtumia voidaan ehkäistä tehokkaasti pitkäaikaisella luulääkehoidolla. Lääkehoidon aloittaminen tarkoittaa aina sitoutumista vuosia kestävään luulääkkeen käyttöön. 4

5 LIITY JÄSENEKSI Tervetuloa Suomen Osteoporoosiyhdistys ry:n jäseneksi, niin tiedät enemmän ja pysyt ajan tasalla osteoporoosi- ja muissa luuston terveysasioissa. Suomen Osteoporoosiyhdistys on 20 vuotias valtakunnallinen kansanterveys-, potilas- ja liikuntajärjestö, jonka tarkoituksena on osteoporoosin ja osteoporoottisten murtumien ehkäiseminen, luuston terveyttä tukevien elintapojen ja osteoporoosia sairastavien tutkimisen, hoidon ja kuntoutuksen edistäminen. Yhdistyksen toimialue on koko maa. Suomen Osteoporoosiyhdistys on Suomen Luustoliiton jäsen. Yhdistyksen jäsenmaksu on vuonna euroa. Suomen Osteoporoosiyhdistyksen jäsenmaksuun kuuluvia ja muita jäsenetuja ovat mm : neljästi vuodessa ilmestyvä painettu monivärinen Luustotieto-jäsenlehti kotiin postitettuna teemaluennot ja yleisötilaisuudet eri puolilla maata vuosittaiset opinto- ja virkistyspäivät (erillinen osallistumismaksu) erikoislääkärin puhelinneuvonta kerran viikossa jäsenkirje vähintään 2 kertaa vuodessa sähköinen Osteouutiset (uusinta tutkimustietoa osteoporoosista ym.) 6 8 kertaa vuodessa Voit liittyä yhdistyksen jäseneksi yhdistyksen verkkosivuilla ( tai tekemällä kirjallisen jäsenhakemuksen esimerkiksi täyttämällä seuraavan sivun lomakkeen ja lähettämällä sen osoitteeseen: Suomen Osteoporoosiyhdistys ry, c/o Helena Rosvall, Koivumäentie 17 E 20, Vantaa 5

6 Haluan liittyä Suomen Osteoporoosiyhdistys ry:n jäseneksi Nimi Syntymävuosi Lähiosoite Postinumero ja postitoimipaikka Sähköpostiosoite Haluan tiedotteet, jäsenkirjeet ja Osteouutiset sähköpostitse (rastita vaihtoehto). Kyllä kiitos Kiitos ei Puhelinnumero Päiväys ja allekirjoitus Tulosta hakemuslomake ja lähetä kuoressa osoitteeseen: Suomen Osteoporoosiyhdistys ry, c/o Helena Rosvall, Koivumäentie 17 E 20, Vantaa 6

Samankaltaiset tiedostot

OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO SUOSITUS

OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO SUOSITUS Olli Simonen 15.6.2017 Heinola KÄYPÄ HOITO SUOSITUKSEN TERVEYSPOLIITTISENA TAVOITTEENA: ON VÄHENTÄÄ MURTUMIEN ILMAANTUVUUTTA JA MÄÄRÄÄ JA SITEN EDISTÄÄ YKSITTÄISEN IHMISEN