SIPOON KUNNAN LIIKUNTARYHMÄT SYKSY 2011 JA KEVÄT 2012 SIBBO KOMMUNS MOTIONSGRUPPER HÖSTEN 2011 OCH VÅREN 2012

Transkriptio

1 SIPOON KUNNAN LIIKUNTARYHMÄT SYKSY 2011 JA KEVÄT 2012 SIBBO KOMMUNS MOTIONSGRUPPER HÖSTEN 2011 OCH VÅREN 2012 FYSIOTERAPIA, LIIKUNTAPALVELUT JA KANSALAISOPISTO FYSIOTERAPIN, IDROTTSTJÄNSTERNA OCH MEDBORGARINSTITUTET 1

2 FYSIOTERAPIAOSASTO- FYSIOTERAPIAVDELNINGEN: Fysioterapiaosaston kuntoutusryhmät syksy 2011 kevät 2012 / Fysioterapiavdelningens rehabiliteringsgrupper hösten 2011 våren 2012 Lukukaudet / Terminer: ja/och Kevyt kuntoryhmä/ to/to klo/kl Lätt motionsgrupp Kuntoryhmä on pienryhmässä (10 henkilöä) tapahtuvaa liikuntaa, jota ohjaa fysioterapeutti. Kuntoryhmä on kuntouttavaa toimintaa. Ryhmään on mahdollisuus osallistua 10 kertaa, jonka jälkeen ryhmäläiset voivat jatkaa eri liikuntaryhmissä mm. kansalaisopistossa, vapaa-ajantoimessa tai urheilu- ja liikuntaseuroissa. Kuntoryhmään ei tarvita lääkärin lähetettä. Lätt motionsgrupp är gymnastik i en smågrupp (10 personer) som leds av en fysioterapeut. Motionsgruppen är rehabiliterande verksamhet. Man har rätt att delta 10 gånger i gruppen, och därefter har man möjlighet att fortsätta i olika gymnastikgrupper, bl.a. i medborgarinstitutets, fritidssektorns eller idrotts- och gymnastikföreningarnas grupper. För motionsgruppen behövs inte någon läkarremiss. Rankaryhmä/ Ryggradsgruppen to/to klo/kl. 17:00-18:00 Rankaryhmä on pienryhmässä (10 henkilöä) annettavaa kuntoutusta, joka keskittyy selkärangan alueen ongelmien kuntoutukseen, omahoito ohjaukseen sekä aktiivisiin harjoituksiin. Ryhmään on mahdollisuus osallistua 10 kertaa, jolloin osallistujat saavat tietoa mm. ryhdistä, selkärangan toiminnasta ja rankaan liittyvistä sairauksista sekä niiden ennaltaehkäisystä ja miten itse voi kuntouttaa lihaksistoaan. Harjoitukset ovat helppoja ja kotona toteutettavia. Rankaryhmään ei tarvita lähetettä. I ryggradsgruppen får deltagarna rehabilitering i en smågrupp (10 personer). Rehabiliteringen fokuseras på problem i ryggradsområdet, uppmuntran till egenvård och aktiva övningar. Man har rätt att delta 10 gånger i gruppen. Deltagarna får information om bl.a. hållning, ryggradens funktion, sjukdomar som hänger samman med ryggraden och förebyggande av dem samt råd om hur man själv kan öva upp sina muskler. Övningarna är lätta och kan utföras hemma. Det behövs inte någon remiss för att delta i ryggradsgruppen. Nivelrikkoryhmä/ Artrosgruppen ti/ti klo/kl Nivelrikkoryhmä on tarkoitettu kuntoutujille, jotka ovat saaneet lonkka- tai polvinivelrikko diagnoosin tai ovat läpikäyneet proteesileikkauksen. Ryhmä toimii nonstop- ryhmänä, jossa tapaamisia on 5 kertaa, kerran viikossa. 2

3 Ryhmä tapaaminen koostuu: - teoriaosuudesta - alkulämmittelystä - liikuntaosuudesta - loppuvenyttely/rentoutus Teoriaosuudessa käydään läpi: - tietoa nivelrikosta ja sen hoidosta - liikunta - kipu- sen hallinta ja lieventäminen - painonhallinta ja laihduttaminen - vesiliikunta Liikuntaosuudet sisältävät mm.: - kuntopiiriharjoittelua - tasapainoharjoittelua - kevyt fysiokimppa - sauvakävely - allasjumppa/ muu liikunta Artrosgruppen är riktad till personer som har diagnostiserad artos/ledslitage i höft eller knä eller genomgått protesoperation. Gruppen fungerar som en non-stop grupp som träffas en gång i veckan, sammanlagt 5 gånger. Gruppinnehållet består av: - teoridel - uppvärmning - rörelseterapi - töjningar/avslappning Teoridelen innehåller: - information om artros och dess behandling - motion - smärta att behärska och lindra smärta - viktkontroll och viktminskning - vattengymnastik Rörelseterapidelen innehåller: - konditionscirkel träning - balans träning - lätt fysiokimppa - stavgång - bassänggymnastik / annan träning 3

4 Neuroryhmä/ Neurogrupp ke/ons klo/kl. 10:30-11:30 Ryhmä on tarkoitettu kuntoutujille joilla on neurologinen sairaus tai neurologisia oireita. Ryhmässä harjoitellaan kehon lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kuntoutujan tulee liikkua omatoimisesti joko ilman apuvälineitä tai apuvälineen kanssa. Ryhmä on pienryhmä (6-7 osallistujaa), jossa vetäjän lisäksi on yksi avustaja. Gruppen är avsedd för personer med neurologisk sjukdom eller neurologiska symptom. I gruppen tränas muskelstyrka, balans och rörlighet. Gruppdeltagaren bör kunna röra sig självständigt med eller utan hjälpmedel. Gruppen är liten (6-7 deltagare) och leds av en fysioterapeut samt en assistent. AVH ryhmä/ STROKE grupp ma/må klo/kl Ryhmä on tarkoitettu ylläpitämään aivohalvauspotilaiden toimintakykyä. Ryhmässä harjoitellaan kehon lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kuntoutujan tulee liikkua omatoimisesti joko ilman apuvälineitä tai apuvälineen kanssa. Ryhmä on pienryhmä (6-7 osallistujaa), jossa vetäjän lisäksi on yksi avustaja. Gruppen är avsedd för att upprätthålla funktionsförmågan hos STROKE patienter. I gruppen tränas muskelstyrka, balans och rörlighet. Gruppdeltagaren bör kunna röra sig självständigt med eller utan hjälpmedel. Gruppen är liten (6-7 deltagare) och leds av en fysioterapeut samt en assistent. Allaskuntoutusryhmät/ ma/må klo/kl Bassängrehabiliteringsgrupper ke/ons klo/kl to/to klo/kl pe/fre klo/kl Lukukaudet / Terminer ja/och Allaskuntoutusryhmät on tarkoitettu kuntoutujille, joiden toimintakyky on alentunut, niin etteivät he voi osallistua salissa tapahtuvaan kuntoutukseen ja tarvitsevat kevennettyä harjoittelua. Allasryhmät toimivat myös jatkokuntoutuksena fysioterapiaosaston potilaille (mm. ennen leikkausta ja leikkausten jälkeiset kuntoutukset). Ryhmät on tarkoitettu mm. sydän- ja hengityspotilaille, neurologisille potilaille sekä tuki- ja liikuntaelimistöongelmaisille. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Ryhmät ovat sekaryhmiä. Ryhmän koko on 8-10 henkeä. 10 kerran jälkeen osallistujat voivat jatkaa omatoimisesti tai ohjatusti kansalaisopiston ryhmissä, vapaa-ajantoimen ryhmissä tai lähikuntien/ kaupunkien uimahalleissa. Kuntoutusryhmään osallistuvilla tulee olla lääkärin lähete. 4

5 Bassängrehabiliteringsgrupperna är avsedda för personer vars funktionsförmåga är så nedsatt att de inte kan delta i rehabilitering i sal och därför behöver avlastad träning. Bassängrehabiliteringsgrupperna fungerar även som fortsatt rehabilitering för fysioterapiavdelningens klienter (bl.a. före och efter en operation). Grupperna är avsedda för patienter med hjärt- och andningsbesvär, neurologiska patienter och personer med problem i stöd- och rörelseorganen. Deltagarna bör kunna röra sig på egen hand i bassängutrymmena, duschen och bastun. Grupperna är blandgrupper och deras storlek är 8-10 personer. Efter den 10:e gången kan deltagarna fortsätta på egen hand eller med ledd träning i medborgarinstitutets grupper, fritidssektorns grupper eller närkommunernas simhallar. Deltagarna i bassängrehabiliteringsgrupperna bör ha läkarremiss. Sydänryhmä/ ti/ti klo/kl Hjärtgrupp Lukukaudet / Terminer ja/och Ryhmä soveltuu sydänpotilaille joille on tehty ohitusleikkaus tai pallolaajennus tai jotka ovat sairastaneet sydäninfarktin. Sydänryhmässä jumpataan pienryhmässä (10 henkeä) salissa ja altaassa, osallistujien voinnin mukaan. Ryhmä kokoontuu 12 kertaa. Pulssiseuranta tehdään Polar- sykemittareilla. Ryhmään osallistuvilla tulee olla lääkärin lähete ja mielellään rasituskoe lausunto. Osallistujille tehdään alkuhaastattelu. Gruppen lämpar sig för hjärtpatienter som har genomgått en bypass-operation eller ballongutvidgning eller som har haft en hjärtinfarkt. Verksamheten försiggår i en smågrupp (10 personer) och består av gymnastik i sal och bassäng i den takt som deltagarnas hälsotillstånd tillåter. Gruppen samlas 12 gånger. Pulsen följs upp med Polar- pulsmätare. Kursdeltagarna bör ha läkarremiss och gärna ett utlåtande om utfört belastningsprov. Deltagarna genomgår en inledande intervju. 5

6 Kuntosaliryhmä/ ti/ti klo/kl Konditionssalsgrupp Lukukaudet / Terminer: ja/och Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun pienryhmässä (10 henkeä), aktiivisin harjoittein turvallisilla laitteilla. Osallistujat saavat harjoitusohjelman. Ryhmä on tarkoitettu yli 18vuotiaille tuki- ja liikuntaongelmaisille kuntoutuksen tueksi tai liikuntaharrastuksen aloitukseksi. Ryhmään on mahdollista osallistua 10 kertaa.10 kerran jälkeen osallistuja jatkaa harjoittelua omatoimisesti ja vastaa itse kustannuksista. Kuntosalille ei tarvita lähetettä. Deltagarna bekantar sig med träning i konditionssal i en smågrupp (10 personer) och ett förslag till träningsprogram utarbetas. Aktiv träning med trygga motionsredskap. Gruppen är avsedd för personer över 18 år som har problem i stöd- och rörelseorganen och gruppen avser att vara ett stöd i rehabiliteringen eller en början till motionsutövande. Man har rätt att delta 10 gånger i gruppen. Efter den 10:e gången fortsätter deltagarna träningen på egen hand och svarar själva för kostnaderna. Det behövs inte någon remiss för att delta i konditionssalsgruppen. PPP-ryhmä / PPP-grupp (PieniPäätösPäivässä-ryhmä) Ryhmän tarkoituksena on tarjota potilaille eväitä ja vinkkejä terveellisten elämäntapojen oppimiseen ja ylläpitoon. Tällä tavoin voidaan estää tai pysäyttää MBO:n puhkeaminen tai sen eteneminen. Painonhallinta on osa ryhmän tavoitteista. Materiaalipohjana toimii PPPpainonhallintaryhmämalli sekä ohjaajan kansio. Kriteerit ryhmään osallistumiseen: painoindeksi 30-45, glukoosimetabolian häiriöt ja lisäksi kaksi seuraavista kriteereistä: kohonnut verenpaine (min 140/90 mmhg), suurentunut triglyseriidipitoisuus, keskivartalolihavuus, mikroalbuminuria, tai olet vaarassa sairastua kyseiseen oireyhtymään. Lisää tietoa tästä ryhmästä saa numerosta Ändamålet med gruppen är att erbjuda vägkost och idee r för uppehållande av hälsosamma levnadsvanor och på detta sätt förhindra eller framskjuta insjuknande i MBO 6

7 eller bromsa upp symptomens framskridande. En av gruppens målsättningar är viktkontroll. Som grund fungerar PPP-viktkontrollens gruppmodell och ledarens material. Kriterier för deltagande i gruppen är: viktindex 30-45, glukosmetabolisk störning och därtill två av följande kriterier: förhöjt blodtryck (minimi 140/90 mmhg), förhöjd triglyceridhalt, bukfetma, mikroalbuminuri eller person med risk att insjukna i MBO. Mera info om den här gruppen ges på tel Ilmoittautuminen kaikkiin fysioterapiaryhmiin alkaa Ilmoittautumiset fysioterapiaosastolle puhelintunnilla , puh Anmälningar till alla fysioterapigrupper tas emot fr.o.m per tfn under fysioterpiavdelningens telefontimme Kevään 2012 ryhmiin ilmoittaudutaan /Anmälning till grupperna våren 2012: Oikeus muutoksiin pidetään/ Rätt till förändringar bibehålles 7

8 LIIKUNTA- JA NUORISOPALVELUT- IDROTTS- OCH UNGDOMSTJÄNSTER: Liikunta- ja nuorisopalveluiden vesijumpparyhmät terveyskeskuksen fysioterapiaosaston altaassa syksy 2011 ja kevät 2012/ Idrotts och ungdomstjänsternas vattengymnastikgrupper i hälsocentralens fysioterapiavdelnings bassäng hösten 2011 och våren 2012 Oikeus muutoksiin pidetään/ Rätt till förändringar bibehålles Vesijumppa/ ti/ti klo/kl Vattengymnastik ti/ti klo/kl pe/fre klo/kl pe/fre klo/kl pe/fre klo/kl Senioreille ja TULES-ongelmaisille. Kevyttä liikuntaa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmässä on maksimissaan 10 henkeä. Ryhmään osallistujan tulee pystyä liikkumaan omatoimisesti allastiloissa, suihkussa ja saunassa. Ryhmä kokoontuu noin 15 krt / lukukausi. Syksyn lukukausimaksu 40. Hakukaavakkeita saa osoitteesta Jussaksentie 3 tai internetistä osoitteesta palvelut liikunta ohjattu liikunta Ilmoittautumiset liikunta- ja nuorisopalveluun viimeistään För seniorer och personer med problem i stöd- och rörelseorganen. Lätt gymnastik med hjälp av olika redskap och vattnets motstånd. Maximal gruppstorlek 10 personer. Deltagarna bör klara av att på egen hand röra sig i bassängutrymmena, duschen och bastun. Gruppen samlas ca 15 ggr / termin. Höstens terminsavgift 40. Anmälningsblanketter fås från Jussasvägen 3 eller från Internet på adressen service idrott och friluftsliv ledd verksamhet Anmälningar till idrotts- och ungdomstjänsterna senast Lukukaudet / Terminer: ti/ti ja/och ,ej v 8. pe/fre ja/och ,ei v 8 Tiedustelut numeroon / Förfrågningar till numret :

9 Liikunta- ja nuorisopalveluiden järjestämät liikuntaryhmät ja erityisryhmät syksy 2011 ja kevät 2012 / Motionsgrupper och specialgrupper ordnade av idrotts- och ungdomstjänsterna hösten 2011 och våren 2012 Oikeus muutoksiin pidetään/ Rätt till förändringar bibehålles Seniorijumppa/ pe/fre klo/kl (ruotsiksi, svensk) Seniorgymnastik klo/kl (suomeksi, finsk) Sipoon monitoimihallissa perjantaisin kevyttä liikuntaa musiikin tahdissa erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin lopussa venyttelyä. Ryhmä kokoontuu krt/lukukausi. Syksyn lukukausimaksu 27 Lätt gymnastik i Sibbo allaktivitetshall med hjälp av olika redskap och till takten av musik. Tänjningar i slutet av timmen. Gruppen samlas ggr/termin. Höstens terminsavgift 27. Lukukaudet / Terminer: ja /och Työikäisten kuntoliikunta/ ma/mån klo/kl Motion för personer i arbetsför ålder Sipoon monitoimihallissa reipasta liikuntaa musiikin tahdissa työikäisille naisille ja miehille erilaisia välineitä käyttäen. Ryhmä kokoontuu krt/lukukausi. Syksyn lukukausimaksu 40. Hurtig gymnastik för damer och herrar i arbetsför ålder med hjälp av olika redskap i Sibbo allaktivitetshall. Gruppen samlas ggr/termin. Höstens terminsavgift 40. Lukukaudet / Terminer: ja/och , ei/inte v 8. 9

10 Venyttelyä ja rentoutusta/ ma/mån klo/kl Stretching och avslappning Vanhalla kunnantalolla 12-15krt/ lukukausi. Venyttelyä ja rentoutusharjoituksia kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Tunti sisältää kevyen alkulämmittelyn, tehokasta venyttelyä sekä rentoutusharjoituksia. Sisältöä voidaan myös suunnitella osallistujien toivomusten mukaisesti. Syksyn lukukausimaksu 30. I gamla kommunalhuset ggr/termin. Stretching och avslappningsövningar för alla som är intresserade av sitt välmående. Timmen innehåller lätt uppvärmning, effektiv stretching och avslappningsövningar. Innehållet kan även planeras utgående från deltagarnas önskemål. Höstens terminsavgift 30. Lukukausi / Termin: ja/och , ei/inte v 8 Erityisuinti/ la/lö klo/kl Specialsimning Palvelutalo Lindan altaassa Söderkullassa. Ryhmä kokoontuu 13 krt/lukukausi. Kohderyhmä liikuntarajoitteiset ja lievästi kehitysvammaiset sekä lapset joilla on motorisia ja sosiaalisia vaikeuksia. Uimareilla tulee olla oma avustaja mukana mikäli he eivät pärjää yksin altaassa ja pesutiloissa. Syksyn lukukausimaksu 50. I Servicehuset Lindas bassäng i Söderkulla. Gruppen samlas 13 ggr/termin. Målgruppen är rörelsehämmade och lindrigt utvecklingsstörda samt barn med motoriska och sociala svårigheter. Deltagarna bör ha en personlig assistent med sig, ifall de inte klarar sig själva i bassängen och tvättutrymmena. Höstens terminsavgift 50. Lukukausi / Termin: ja /och , ej/inte 8.10, 5.11 ja/och v. 8. Ilmoittautumiset liikuntapalveluun Anmälningar till idrottstjänsterna puh./tel

11 Erityisliikuntaa Motionsgrupp för barn med specialbehov ma klo/kl klo/kl Liikuntaryhmä erikoistukea tarvitseville lapsille Lukkarin koulun liikuntasalissa. Liikunta on suunnattu lapsille joilla on sosiaalisia tai motorisia vaikeuksia. Ryhmä kokoontuu krt/lukukausi. Ensimmäinen ryhmä klo (alle 10-vuotiaat lapset) ja toinen ryhmä klo (yli 10-vuotiaat lapset). Lukukauden aikana lapset tutustuvat erilaisiin sisä- ja ulkoliikuntalajeihin. Rajoitetut osanottajapaikat. Syksyn lukukausimaksu: 20. Motionsgrupp för barn med specialbehov i Lukkari skolas gymnastiksal. Gymnastiken är avsedd för barn med sociala och motoriska svårigheter. Gruppen samlas ggr/termin. Första gruppen kl (barn under 10 år) och andra gruppen (barn över 10 år). Under terminen bekantar barnen sig med olika inne- och ute motionsgrenar. Begränsade deltagarplatser. Höstens deltagaravgift 20. Lukukausi/Termin: ja/och , ei/inte v. 8. Tiedustelut numeroon / Förfrågningar till numret tai ohjaajalle / eller till ledaren Eva Lindberg Tasapainoryhmä Balansgruppen ti klo/kl Tasapainoharjoituksia senioreille Sipoon monitoimihallissa. Ryhmä kokoontuu krt/lukukausi. Syksyn lukukausimaksu 27 Balansövningar för seniorer i Sibbo Allaktivitetshall. Gruppen samlas ggr/termin. Höstens terminsavgift 27 Lukukaudet / Terminer: ja/och

12 Palloilurymä Bollgrupp ti klo/kl Palloiluryhmä reippaille senioreille Sipoon Monitoimihallissa. Pelataan erilaisia pallopelejä osallistujien toiveiden mukaan sekä venyttelyä tunnin lopuksi. Ryhmä kokoontuu krt/lukukausi. Syksyn lukukausimaksu 27 En bollgrupp för seniorer, både damer och män i Sibbo Allaktivitetshall. Vi spelar olika bollspel beroende på deltagarnas önskemål. I slutet av timmen tänjningar. Gruppen samlas ggr/termin. Höstens terminsavgift 27 Lukukaudet/Terminer: ja/och Sipoon monitoimihallin kuntosali/ Motionssalen i Sibbo allaktivitetshall Aukioloajat: ma - pe 7-21, la 9-12, su Öppethållningstider: må - fr 7-21, lö 9-12, sö Avainkortteja voi ostaa hallin infosta liikuntapaikanhoitaja Bjarne Ståhlilta ja Anders Eklundilta. Nyckelkort kan köpas från infon av idrottsanläggningsskötare Bjarne Ståhl och Anders Eklund. Infon puh/tfn Hinnat/Avgifter: - kertamaksu /engångsavgift 5 - kuukausikortti (30 pv/dgr) krt kortti//ggr kort (voimassa /i kraft 12kk/mån) 35 - kausikortti/säsongkort 70 - kaksi kautta peräkkäin/ två säsonger i följd avainpantti/nyckelpant 20 Juhlapyhinä suljettu. Stängt under helgerna. Erityisryhmille, sipoolaiset eläkeläiset mukaan lukien, sipoolaisille opiskelijoille sekä Sipoon kunnan työntekijöille 50 %:n alennus. Sipoolaisten yhdistysten hinta on 30 /h. Specialgrupper, inkl. pensionärer i Sibbo, sibbo studerande och Sibbo kommuns anställda 50 % rabatt. Sibbo föreningars avgift är 30 /h. Kuntosalilla ei ole ohjausta ja harjoittelu tapahtuu asiakkaan omalla vastuulla. I motionssalen finns ingen ledd verksamhet och träningen sker på eget ansvar. 12

13 SIPOON KANSALAISOPISTO / SIBBO MEDBORGARINSTITUT: Kansalaisopiston kurssit löytyvät kotiin jaetusta kurssiohjelmasta / Medborgarinstitutets kurser fås från kursprogrammet som delats ut till alla hem i Sibbo. Sitovat ilmoittautumiset Sipoon Kansalaisopiston kansliaan/ Förhandsanmälan till Sibbo Medborgarinstituts kansli: Puh./ Tel

14 Yhteystiedot / Kontaktuppgifter Liikuntapalvelut/ Idrottstjänster: Liikuntatoimenjohtaja/ Idrottsdirektör Tom Sundbäck puh./ tel Liikunnanohjaaja/ Idrottsinstruktör Tiina Forssell puh./ tel Toimistosihteeri/ Kanslisekreterare Sari Polojärvi puh./tel Monitoimihalli/ Allaktivitetshallen Osoite/Adress: Lukkarintie 5/ Klockarbacken 5 Info: Liikuntapaikanhoitaja/ Idrottsanläggningsskötare Bjarne Ståhl Anders Eklund Matias Kuisma Nikkilän liikuntapaikat/ Nickby idrottsanläggningar Raimo Kippilä Jörgen Tall Söderkullan liikuntapaikat/ Söderkulla idrottsanläggningar Ari Juselius Terveyskeskuksen fysioterapia/ Hälsocentralens fysioterapi: puhelintunti ma-pe/ telefontimme må/fre puh/ tel Sipoon Kansalaisopisto/ Sibbo Medborgarinstitut puh./ tel Lähikuntien uimahallit / Grannkommunernas simhallar: Järvenpään uimahalli / Simhallen i Träskända puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Keravan uimahalli / Simhallen i Kervo puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Porvoon uimahalli / Borgå simhall puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Tuusulan uimahalli / Simhallen i Tusby puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Vuosaaren uimahalli / Nordsjö simhall puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Itäkeskuksen uimahalli / Östra centrums simhall puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Mäkelänrinteen uimahalli / Backasbrinkens simhall puh./tfn , (allasryhmiä / bassänggrupper) Kansikuva/ Pärmbild: Gunlög Krook Oikeus muutoksiin pidetään/ Rätt till förändringar bibehålles 14