KURSER: KURSSIT:

Transkriptio

1 Östanlid KURSER: Hösten 2012 våren 2013 KURSSIT: Syksy 2012 kevät 2013

2 Sim & motion Från och med vecka 31 ( ) tar vi emot anmälningar till våra sim- och motionskurser. Vi har delat in vår sim- & motionsverksamhet i fyra kursperioder, ifall man önskar kan man anmäla sig till flera kursperioder samtidigt. Höstterminen startar vecka 33. Uinti & liikunta Viikosta 31 alkaen ( ) otamme vastaan ilmoittautumisia uinti- ja liikuntakursseillemme. Olemme jakaneet uinti- ja liikuntatoiminnan neljään kurssijaksoon, halutessasi voit ilmoittautua useammalle kurssijaksolle kerralla. Syyskausi alkaa viikolla 33. Anmälning & information/ Ilmoittautumiset ja info Må fre/ma pe kl./klo Tfn/puh / Hösterminen/Syyskausi: Kursperiod/kurssijakso 1 (10 ggr/kertaa) start/aloitus Kursperiod/kurssijakso 2 (8 ggr/kertaa) start/aloitus Vårterminen/Keväkausi: Kursperiod/kurssijakso 3 (10 ggr/kertaa) start/aloitus Kursperiod/kurssijakso 4 (8 ggr/kertaa) start/aloitus Sommarkurser/Kesäkurssit v Karin Kronholm koordinator för sim och motion tfn karin.kronholm@ folkhalsan.fi 2

3 Kurser för barn / Kurssit lapsille Babysim (3 månader och äldre) Vauvauinti (3 kk ikäiset ja vanhemmat) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) må., sö. / ma, su Familjesim (3 månader och äldre ) Perheuinti (3 kk ikäiset ja vanhemmat) Pris/Hinta: 110 (10 ggr / 10 kertaa) må., sö./ma, su För närmare information angående tider och grupper: Tarkempaa tietoa aikatauluista ja ryhmistä: Sim- & lekskola (2 4-åringar) Uima- ja leikkikoulu (2 4-vuotiaille) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lö. kl och kl la klo ja Simskola 1 (En förälder med i vattnet) Uimakoulu 1 (Toinen vanhemmista mukana vedessä) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lör./la kl./klo sön./su kl./klo Simskola 2 Uimakoulu 2 Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lör./la kl./klo sön./su kl./klo

4 Kurser för vuxna / Aikuisten kurssit Vattengymnastik Vesivoimistelu Vi erbjuder olika typer av vattenträning för alla åldrar. Vattengymnastik är ett effektivt träningssätt som är skonsamt för muskler och leder. Här utnyttjas vattnets motstånd och kroppens flytkraft. Tarjoamme erityyppistä vesiliikuntaa kaiken ikäisille. Vesivoimistelu on tehokas kuntoilumuoto, joka on lempeä lihaksille ja nivelille. Vesivoimistelussa hyödynnetään veden vastusta ja kehon kelluvuutta. Pris/Hinta: 95 (10 ggr/10 kertaa) Vattengymnastik tuffare tag Vaativampi vesijumppa tis./ti kl./klo ons./ke kl./klo tors./to kl./klo fre./pe kl./klo sön./su kl./klo och/ja Aqua Power tors./to kl./klo Latino tuffare tag Latino vaativampi vesijumppa ons./ke kl./klo Vattengymnastik 60 min. Vesivoimistelu 60 min. Pris/Hinta: 125 (10 ggr/10 kertaa) tors./to kl./klo Vattengymnastik allmän/ Yleinen vesijumppa tors./to kl./klo Vattengymnastik Tuffare tag/ Vaativampi vesijumppa Vattengymnastik 65+ Vesivoimistelu 65+ fre./pe kl./klo Vattengymnastik allmän Yleinen vesijumppa tis./ti kl./klo och/ja ons./ke kl./klo

5 Få starkare muskler och bättre balans Vahvemmat lihakset ja parempi tasapaino Cirkelträningskurs 65+ i Gym Axel (12 veckor) Test av muskelstyrka och muskelbalans. Ledd träning i gymmet vid Folkhälsan Östanlid 1 gång/vecka + fri tillgång till Gym Axel under kursens gång. Start Kuntopiiriharjoittelu kuntosalissa 65+ (12 viikon kurssi) Kurssiin sisältyy lihaskunnon ja lihastasapainon testaus, ohjattua harjoittelua Folkhälsan Östanlidin kuntosalissa kerran viikossa. Vapaa pääsy kuntosalille omatoimista harjoittelua varten kurssin aikana. Aloitus Pris/Hinta: 95 mån./ma kl./klo Styrketräning i gym Kuntopiiriharjoittelu kuntosalissa Pris/Hinta: 60 (10 ggr/10 kertaa) tis./ti kl./klo Relax Yoga Rentoutusjooga Pris/Hinta: 75 (8 ggr/8 kertaa) tors./to kl./klo Gravid Yoga Raskausjooga Pris/Hinta: 50 (8 ggr/8 kertaa) tors./to kl./klo Barngymnastik Rörelseglädje (1 4 år) Lastenjumppa Pris/hinta: 45 (kaffe och saft ingår/ Hintaan sisältyy kahvi ja mehu) ons/ke kl./klo Start/aloitus v. 39 ( ) Simning för allmänheten Yleisöuinti lör./la kl./klo Pris/Hinta: Vuxna/Aikuiset: 7 Barn/Lapset: 4 5

6 6 För mera information om våra kurser besök vår webbplats: Internetsivuiltamme löydät lisää tietoa kursseistamme:

7 Gym Axel / Kuntosali Engångspris/Kertamaksu: 7 Månadskort/Kuukausikortti: 35 Månadskort för pensionärer, arbetslösa, studerande och moderskapslediga: 30 Kuukausikortti eläkeläisille, työttömille, opiskelijoille ja äitiysvapaille: 30 Vid köp av månadskort utkvitteras en personlig nyckel vilket möjliggör träning må sö kl Kuukausikortin ostaja saa oston yhteydessä avaimen, jolla pääsy kuntosalille ma su klo Styrketräningskurs starkare muskler på tolv veckor med hjälp av regelbunden träning och handledning. I kursen ingår test av muskelstyrka och muskelbalans, ledd cirkelträning i Gym Axel vid Folkhälsan Östanlid 1 ggr/vecka + egen träning (fri tillgång till Gym Axel under kursens gång). Kursstart 19 september Kursdag: onsdagar klockan Vårens kurser startar i januari och april Voimaharjoittelukurssi lisää voimaa kahdessatoista viikossa säännöllisen harjoittelun ja ohjauksen avulla Kurssiin sisältyy lihaskunnon ja lihastasapainon testaus, ohjattua harjoittelua Folkhälsan Östanlidin kuntosalissa kerran viikossa. Vapaa pääsy kuntosalille omatoimista harjoittelua varten kurssin aikana. Kurssi alkaa 19. syyskuuta. Kurssin ajankohta: keskiviikkoisin kello Kevään kurssit alkavat tammi- ja huhtikuussa Pris/hinta: 110 Intresserad? Kiinnostuitko? Information och anmälning/ilmottautumiset ja lisätiedot:

8 Rehabilitering / Kuntoutus Fysioterapi, vattenterapi, ergoterapi, talterapi för barn, ungdomar och vuxna med funktionsnedsättning Fysioterapia, vesiterapia, toimintaterapia, puheterapia lapsille, terapiaa vammaisille nuorille, aikuisille ja lapsille Rehabiliteringsansvarig/fysioterapeut/Kuntoutusvastaava/fysioterapeutti Åsa Lindroos-Lönnbäck, tfn/puh (barn, vuxna) Monica Sandström, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh (barn och vuxna/ aikuiset ja lapset) Hanna Nyberg, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh (Bobath vuxna / Bobath aikuiset) Julia Niemi, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh (barn/lapset) Victoria Lassander, ergoterapeut/toimintaterapeutti, tfn/puh (barn och vuxna/lapset ja aikuiset) Anna Lindgren, ergoterapeut/toimintaterapeutti, tfn/puh (barn och vuxna/ lapset ja aikuiset) Johanna Lill-Thylin, talterapeut/puheterapeutti, tfn/puh (barn/lapset) Andrea Forsman, talterapeut/puheterapeutti, tfn/puh (barn och vuxna/lapset ja aikuiset) Individuell fysioterapi/psykofysioterapi Henkilökohtainen fysioterapia/psykofysioterapia Tommy Nyfelt, företagsfysioterapeut/työfysioterapeutti, tfn/puh Titti Ljung, företagsfysioterapeut/työfysioterapeutti, tfn/puh Christina Wiik, företagsfysioterapeut specialiserad på psykofysioterapi. Specialiserar sig inom kognitiv terapi. /Työfysioterapeutti, erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan. Tidsbeställning/ajanvaraus, tfn/puh e-post: fornamn.efternamn@folkhalsan.fi sähköposti: etunimi.sukunimi@folkhalsan.fi 8

9 Fysioterapi i grupp Fysioterapia ryhmässä Kroppskännedom ett sätt att lära känna dig själv Passar för dig som känner dig stressad, trött, sliten eller utmattad. Torsdagar kl med start den Max tio deltagare. Pris: 200 /10 ggr Stresshanteringskurs Återhämtning i vardagen Börjar då tillräckligt många anmält sig. Pris: 150 /5 ggr (10 timmar). Max tio deltagare. Stressinhallintakurssi Palautuminen arjessa Alkaa kun osallistujia on tarpeeksi. Hinta: 150 /5 kertaa (10 tuntia). Korkeintaan kymmenen osallistujaa. 9

10 Vattengymnastik Vesijumppa mån./ma kl./klo mån./ma kl./klo tis./ti kl./klo ons./ke kl./klo tors./to kl./klo Med remiss för vattengymnastik i grupp 12 /gång (FPA-ersättning). Säsong (19 ggr) 216. Alla rehabiliterande vattengymnastikgrupper startar höstterminen vecka 33, men du kan när som helst under året anmäla dig och komma med i någon grupp. Lähetteellä 12 /kerta (Kela-korvaus). Kausi (19 kertaa) 216. Kaikki syksyn kuntouttavat vesijumpparyhmät alkavat viikolla 33, mutta ryhmiin voi ilmoittautua ja liittyä milloin vain kauden aikana. Rygg- & nackgymnastik Selkä- & niskajumppa tis/ti kl./klo start/aloitus pris/hinta: 7,50 /gång/kerta Gymnastik för dig som har haft stroke Liikuntaa sinulle, jolla on ollut aivoinfarkti mån./ma kl./klo start/aloitus pris/hinta: 7,50 /gång/kerta Till alla dessa grupper kan du komma med eller utan remiss. Kaikkiin ryhmiin voit tulla sekä lähetteellä että ilman lähetettä. Vikthanterings- & livsstilsförändringskurs En kurs för dig som eftersträvar bestående viktnedgång. Kursen är för dig som är trött på att gå upp och ner i vikt. Vi jobbar med livsstilsförändring, kost och motion. Kursprogrammet leder till större självinsikt och stöder dig i din livsstilsförändring. I kursen ingår föreläsningsdiskussioner med kostrådgivare, fysioterapeut och läkare. Vi provar på olika motionsformer inomhus och utomhus. ons. kl Hösttermin: start vecka 35 (29.8), vårtermin: start vecka 5 (30.1) pris: 250 (20 ggr) Folkhälsan Östanlid finns också på FACEBOOK, gå in och gilla Folkhälsan Östanlid löytyy myös facebookissa, käy tykkäämässä 10

11 Friskt jobbat en investering och konkurrensfördel Att må bra på och i sitt arbete är väldigt viktigt, därför satsar Folkhälsan Botnias Friskt jobbat nu på att hjälpa dig och dina kolleger att må bra på ert arbete. Vi fokuserar på människan och hennes omgivning som helhet, på dig och din närmiljö, på din livsstil och på hur du kan optimera din hälsa. Livsstilsanalys Vår livsstilsanalys mäter på ett enkelt sätt balansen mellan återhämtning och belastning. Det är hjärtats pulsfrekvens som ger mångsidig och detaljerad information om hur du mår. Vårt breda referensmaterial och vår sakkunniga personal ger tillsammans med ditt analysresultat djupgående information om ditt välmående som helhet, och vi hjälper dig mot ett bättre mående. Livsstilsförändring Det behövs balans i vardagen och ditt sätt att leva påverkas både av arbete och fritid. Livsstilsförändringar för att balansera vardagen går inte i en handvändning utan är ett fortgående arbete. Vi stöder din förändring! Työ kunnossa investointi ja kilpailuetu Työhyvinvointi on erittäin tärkeää, sen vuoksi Folkhälsan Botnian Työ kunnossa panostaa nyt auttaakseen sinua ja kollegoitasi voimaan hyvin työssänne. Keskitymme ihmiseen ja hänen ympäristöönsä kokonaisuutena, sinuun ja lähiympäristöösi, elämäntapaasi ja terveytesi optimointiin. Elämäntapa-analyysi Elämäntapa-analyysimme mittaa yksinkertaisesti palautumisen ja kuormituksen välisen tasapainon. Sydämen lyöntitiheys antaa monipuolista ja yksityiskohtaista tietoa voinnistasi. Laaja vertailu - materiaalimme ja asiantuneva henkilökuntamme antavat yhdessä analyysituloksesi kanssa perusteellista tietoa hyvinvoinnistasi kokonaisuutena, ja me autamme sinua voimaan paremmin. Elämäntapamuutos Arjessa on oltava tasapaino ja tapasi elää vaikuttaa sekä työhön että vapaa-aikaan. Elämäntapamuutokset arjen tasapainottamiseksi eivät käy käden käänteessä, vaan se on jatkuvaa työtä. Olemme tukena muutoksessasi! Ta gärna kontakt med Minna Kullas, tfn eller minna.kullas@folkhalsan.fi så får du veta mera. Vi skräddarsyr helheter bestående av föreläsningar, gruppdiskussioner och aktiviteter enligt behov och önskemål. Ota mieluusti yhteyttä Minna Kullakseen, puh tai minna.kullas@folkhalsan.fi, niin kerron lisää. Räätälöimme kokonaisuuksia, jotka muodostuvat luennoista, ryhmäkeskusteluista ja aktiviteeteista tarpeiden ja toiveiden mukaan.

12 I Folkhälsanhuset Östanlid finns en privatläkarstation med specialistläkare som tar emot kvällstid. Här får du snabbt en tid till regionens mest kunniga läkare. Folkhälsan-talo Östanlidissa on yksityinen erikoislääkäreiden iltavastaanotto. Meiltä saat nopeasti ajan seudun osaavimmille lääkäreille. Boka tid på eller tfn Varaa aikasi osoitteessa tai puhelimitse