Nauti elämästä täysillä

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Nauti elämästä täysillä"

Transkriptio

1 TUOTEopas

2 Nauti elämästä täysillä NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. Kun Orifl ame ja Ruotsin johtavat ravitsemusasiantuntijat alkoivat kehittää Wellness-linjaa, tavoitteemme oli tehdä sarja, joka auttaa nauttimaan elämästä täysillä. Nyt viisi vuotta lanseerauksen jälkeen uskaltaa jo sanoa, että olemme onnistuneet. Wellness tuo terveyttä, energiaa ja iloa jo miljoonien ihmisten elämään ympäri maailmaa, ja se on tavoitteemme myös jatkossa. Tapaan työssäni koko ajan ihmisiä, jotka käyttävät Wellnesstuotteita. He ovat huomanneet, kuinka helpolla tavalla niillä voi vaikuttaa omaan terveyteen, hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Tässä oppaassa kerrotaan, kuinka Wellness-tuotteet toimivat. Opas avaa myös tuotteiden tieteellistä taustaa. Kun vakuutut Wellnessin tehosta itse ja tunnet tuotteiden faktat, innostat myös muita voimaan hyvin. Marcus Jacobsson Business Unit Director Wellness SISÄLLYS: Wellness-tuotteet...5 Tiedeneuvonantajat...6 Stig Steen...8 Igelösa Life Science Community...9 Tieteelline & turvallinen...10 Miksi käyytäisit Wellnessiä?...12 Mihin terveellistä ravintoa tarvitaan...14 Natural Balance Shake...16 Ainutlaatuinen koostumus...18 Wellness Roadmap...22 Natural Balance Shake tutkimuksia...34 WellnessPack...36 Hyödyt...39 Astaksantiini...40 Astaksantiini-tutkimuksia...42 Vitamiinit ja mineraalit...44 Omega WellnessKids...50 Hair & Nail NutriComplex...54 Usein kysyttä...56 Shake-reseptejä...70 Heina13 2 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 3

3 WELLNESS-TUOTTEET Natural Balance Shake natural chocolate WellnessPack woman WellnessPack man Natural Balance Shake natural vanilla Hair & Nail Nutri Complex Natural Balance Shake natural strawberry MYYNNISSÄ SUOMESSA KEVÄÄLLÄ 2013 Swedish Beauty Complex Plus Mihin ravintolisiä tarvitaan? Omena päivässä pitää lääkärin loitolla on vanha ja viisas sanonta, joka kertoo siitä, että terveys lähtee ravinnosta. Mitkään poppaskonstit tai pillerit eivät auta, jos et kanna vastuuta siitä, mitä omalla ruokalautasellasi on päivästä toiseen. Täydellisesti terveellinen syöminen ei kuitenkaan ole mahdollista - ja hyvä niin. Terveeseen elämään kuuluu myös se, ettei ruuasta, sen määrästä tai laadusta, tule pakkomielle. Syömisen tulee olla hauskaa, rentoa ja nautittavaa, ei jatkuvaa kalorien tai terveellisyyden vahtaamista. Oriflamen Wellness-tuotteet korjaavat ruokavalion pieniä ravitsemuspuutteita. Niiden avulla voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, arjessa jaksamiseen ja sairauksien ehkäisyyn helpolla ja selkeällä tavalla. Et tarvitse kymmeniä purkkeja tai ihmepillereitä, vaan tavallista monipuolista ruokaa, lepoa, liikuntaa, ystäviä - ja muutaman järkevästi valitun Wellness-ravintolisän. Niin helppoa se oikeasti on. WellnessKids Multivitamin and minerals WellnessKids Omega Omega Multivitamin & Mineral woman Multivitamin & Mineral man WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 5

4 Wellness-tuotteiden tiedeneuvonantajat Wellness by Oriflame tuotteet on valmistettu alan korkeimpien laatu- ja turvallisuusvaatimusten mukaisesti. Tuotteet perustuvat ravitsemustieteeseen, ja niiden teho on tutkitusti osoitettu. Wellness by Oriflame linjan tiedeneuvonantajat ovat alojensa kansainvälisiä asiantuntijoita, joilla on vuosien kokemus ihmisen terveydestä ja hyvinvoinnista. Wellness by Oriflame -tiedeneuvonantajat ovat osallistuneet Wellness-tuotteiden kehitykseen, ja he ovat hyväksyneet Wellness-tuotteista annetut tuotelupaukset. Stig Steen lääketieteen tohtori, sydän- ja rintaelinkirurgia, Lundin yliopistollinen keskussairaala Lue lisää sivulta 8 Sven-Olof Isacsson lääketieteen tohtori, Lundin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta, kliininen lääketiede / kansanterveystiede Sven-Olof Isacsson on erikoistunut sisätauteihin, kardiologiaan ja yleislääketieteeseen. Hän on toiminut kansanterveystieteen ylilääkärinä ennaltaehkäisevän terveydenhuollon, ravitsemuksen ja kuntoutuksen aloilla. Isacsson painottaa monipuolisen, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion, tupakoimattomuuden ja liikunnan merkitystä terveyteen. Ystävä päivässä pitää lääkärin loitolla - Sven-Olof Isacsson Burçak Ulmer ravitsemusterapeutti, Wellness by Oriflame -tuotekehittäjä Burcak Ulmer on vanhenemisen ennaltaehkäisyn ja syövän ravitsemushoidon asiantuntija. Ulmer on tehnyt tutkimusta Karoliinisessa Instituutissa Ruotsissa ja julkaissut nälkään ja kylläisyydentunteeseen liittyviä tieteellisiä kirjoituksia. Burcak Ulmerin mielestä terveys on kokonaisvaltaista, ja siihen kuuluvat ruokavalio, liikunta, mielen tasapaino, uni ja yhteyden kokeminen luontoon. Mikään ei olisi niin hyödyllistä ihmiskunnalle ja elämän jatkumiselle maapallolla kuin kasvissyönti. - Albert Einstein Ewa Larsson ravitsemuskouluttaja, Igelösa Life Science Community, Ruotsi Ewa Larsson on kouluttanut ravinnosta ja muista kotitalouteen ja terveyteen liittyvistä asioista jo 25 vuotta. Viimeiset kymmenen vuotta hän on tutkinut ravinnon merkitystä terveyteen erityisesti laihdutuksen ja sokeritaudin näkökulmasta. Ewa Larsson on Oriflamen laihdutustutkimuksen johtaja ja Natural Balance Shaken kehittäneen tiimin jäsen. Jos et huolehdi terveydestäsi, kuinka voit huolehtia itsestäsi? - Ewa Larsson Åke Lignell biologian tohtori, astaksantiiniasiantuntija, Tukholma, Ruotsi Åke Lignell ja biotekniikkayritys AstaReal ovat kehittäneet menetelmän, jolla Haematococcus pluvialis -merilevästä uutetaan astaksantiini-antioksidanttia. Lignell on tehnyt monia astaksantiinin käyttöön liittyviä tutkimuksia yhdessä ruotsalaisten ja kansainvälisten tutkijoiden ja tutkimuslaitosten kanssa. Vaikka koko maailma sanoisi: Luovuta, niin toivo kuiskaa: Yritä vielä kerran - Sanoja tuntematon Johan Holmsäter urheilulääketieteen maisteri, Liv & Lust -hyvinvointiyrityksen johtaja, Ruotsi Alain Mavon biokemian tohtori, Skin Research Director, Skin Research Institute, Oriflame, Ruotsi Alain Mavon on ihon luonnollisen suojakerroksen ja valovanhenemisen erikoisasiantuntija, joka kehittää kosmetiikkaa erityisesti vanhenevalle ja vaativalle iholle. Mavon osallistuu myös Wellnesstuotteiden kehitystyöhön ja valmiiden tuotteiden tehokkuuden testaamiseen. Ei ole mitään hienompaa tai kauniinpaa kuin kauniin naisen iho - Anatole France Johan Holmsäter on Friskis & Svettis liikuntaseuran perustaja ja hallituksen jäsen. Suomessakin tunnettu Friskis&Svettis on voittoa tavoittelematon järjestö, joka tuottaa liikunnan iloa jo lähes miljoonalle ihmiselle Euroopassa. Holmsäter on julkaissut useita fitness-kirjoja ja on nykyään Liv&Lust -hyvinvointiyrityksen johtaja. Ilo ja hyvä mieli saavat aikaan terveyttä, elinvoimaa ja elämäniloa - Johan Holmsäter 6 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 7

5 Professori Stig Steen Natural Balance Shaken kehittäjä Oriflamen tiedeneuvonantajien hallituksen jäsen, lääketieteen tohtori, sydän- ja rintaelinkirurgia, Lundin yliopistollinen keskussairaala Igelösa Life Science Community -tutkimuskeskus Stig Steen on Igelösa Life Science Community tutkimuskeskuksen perustaja ja johtaja. Ravitsemusta ja terveellisiä elämäntapoja tutkiva laitos toimii tiiviissä yhteistyössä Lundin yliopiston kanssa, ja sen palveluksessa on muun muassa lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja. Igelösa Nutrition Science on tutkimuskeskuksen erikoisosasto, joka hyödyntää Igelösa Life Science Communityn tuottamaa tietoa ja kehittää sen perustella erilaisia ravintovalmisteita. Igelösa Life Science Communityn tavoitteena on minimoida sydän- ja sokeritaudeista sekä lihavuudesta ja muista elämäntapasairauksista johtuvia haittoja. Stig Steen on sydän- ja rintaelinkirurgian professori ja eräs maailman johtavista keuhko- ja sydäntransplanttien ja elvytyksen asiantuntijoista. Steen on erikoistunut ravinnon terveysvaikutuksiin. Patentoitu Wellness by Orifl ame Natural Balance Shake on Stig Steenin ja Steenin tutkijaryhmän kehittämä valmiste, joka perustuu yli kahdeksan vuoden tutkimukseen Igelösa Life Science Community -tutkimuskeskuksessa. Steen on myös Igelösä Life Science Community -tutkimuskeskuksen johtaja ja perustaja. STIG STEEN, CURRICULUM VITAE Ansioluettelo lääketieteen perustutkinto 1974 kirugi 1981, sydän- ja rintaelinkirurgi 1988 kirurgian apulaisprofessori, Lundin yliopisto 1987 sydän- ja rintaelinkirurgian professori, Lundin yliopisto 1997 kunniaprofessori, Xiang Xiang Medical University Julkaisuja: First lung transplantation of Non-Heart-Beating-Donor after ex-vivo evaluation and recondition 2000 (Lancet 2001) Survey of the heart s physiology after cardiac arrest. (Resuscitation 2002; 2003; 2004) Euroopan elvytysneuvosto (European Resuscitation Council, ERC) muutti kansainvälisiä sairaalan ulkopuolisia elvytyssuosituksia julkaisun johdosta, First Human Transplantation of a Nonacceptable Donor Lung After Reconditioning Ex Vivo (Ann Thorac Surg 2007) Kuninkaallinen vierailu Yläkuvassa Stig Steen esittelee Igelösassa tehtävää tutkimusta kuningatar Silvialle. Alakuvassa Oriflamen Marcus Jacobsson pääsi kertomaan kuningattarelle Oriflamen ja Igelösan yhteistyöstä. Keksinnöt: LUCAS. Sydämen mekaaninen supistuslaite, jonka maailmalaajuinen jälleenmyyjä on Medtronic. Medtronic on maailman suurin lääketieteen teknologiaan erikoistunut yritys (www.jolife.com). STEEN Solution. Elinsiirtoon luovutettujen keuhkojen kuntouttamiseen tarkoitettu liuos. (www.vitrolife.com). Natural Balance Shake 8 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 9

6 Tieteellisesti kehitetty ja turvallinen Wellness-sarja Luonnollinen ja luotettava Wellness by Orifl ame tuotteet tukevat elimistön luonnollista tasapainoa ja auttavat kehoa voimaan hyvin. Pitkäaikaiset tutkimukset osoittavat, että Wellness-tuotteet ovat turvallisia ja tehokkaita, ja että ne lunastavat antamansa lupaukset. Turvallinen, eettinen ja ekologinen Wellness-tuotteet eivät sisällä terveydelle haitallisia transrasvoja. Wellness-tuotteissa käytetty kalaöljy on pyydystetty Tyynestä valtamerestä ekologisesti kestävällä tavalla. Aina kun mahdollista, Wellness-tuotteet on pakattu biohajoaviin pakkauksiin. Wellness-tuotteet eivät sisällä keinotekoisia maku-, säilöntä- tai väriaineita eivätkä geenimanipuloituja aineosia. Tiukat ja korkeat laatuvaatimukset Wellness-tuotteet valmistetaan tuotantolaitoksissa, joilla on osoitus siitä, että ne täyttävät alan kansainväliset laatuvaatimukset. Wellness-tuotteille annettuja kansainvälisiä tunnustusmerkintöjä: Wellness-tuotteissa käytetyt tabletit, kapselit ja öljyt on valmistettu GMP-sertifioidussa tehtaassa Ruotsissa. GMP-standardi (Good Manufacturing Practice) on kansainvälinen hyvän tuotantotavan laatustandardi, jolla valvotaan tuotteen valmistusprosessia ja tuotantoympäristöä. Wellness-tuotteiden jauhemaiset raaka-aineet valmistetaan Saksassa HACCP-standardia noudattavassa tuotantolaitoksessa. HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points) on vaarojen arviointiin ja kriittisten hallintapisteiden määrittämiseen perustuva tekniikka. Se edellyttää, että yritys luo tehokkaan elintarviketurvallisuusjärjestelmän, joka perustuu systemaattiseen terveysvaarojen ja riskien arviointiin. Tuotantolaitoksella on myös ISO- ja IFS- sertifikaatit. Oriflamen oma Wellness-leima kertoo, että Wellness-tuotteet noudattavat Oriflamen tiukkoja laatu- ja turvallisuusvaatimuksia. Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов 10 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 11

7 Miksi käyttäisit Wellnessiä? Ravintoaineiden ja suojaravinteiden riittämättömään saantiin voi olla monia syitä; sukupuoli, ikä, asuinpaikka, elämäntavat, aktiivisuustaso ja niin edelleen. Tee alla oleva testi, ja selvitä oma tilanteesi. On selvää, että ravinto on terveyden perusta. Useimmat meistä syövät kuitenkin aivan muista syistä kuin elääkseen mahdollisimman terveenä mahdollisimman pitkään. Ruoka liittyy tilanteisiin, ihmisiin ja tapoihin. Sen kanssa iloitaan ja surraan, juhlitaan ja vietetään aikaa. Arkena ruokaa tehdään nopeasti, ja kiireessä tulee turvauduttua eineksiin tai pikaruokaan. Kauppareissulla karkkihyllystä tarttuu usein mukaan jotain pientä, sillä herkkujen ostaminen on tehty meille helpoksi ja halvaksi. Ravitsemustutkimusten mukaan 90 prosenttia aikuisista ei syö suositeltua puolta kiloa kasviksia ja hedelmiä päivässä vuotiaiden lasten vastaava suositus on 400 grammaa, mutta 90 prosenttia lapsistakaan ei yllä tähän tasoon. Todennäköisin syy on, ettei perheen arkiaterioilla edes tarjota riittävästi kasviksia ja hedelmiä. Monipuolinen ja terveellinen ruoka on todellinen haaste. Ja vaikka tahtoa ja intoa löytyisikin, niin aika ja resurssit eivät joskus vain riitä. Silloin voi olla tarpeen turvautua ravintolisiin. Laita rasti ruutuun, jos seuraavat väitteet koskevat sinua Olen ylipainoinen (BMI >25) ja/tai haluaisin pudottaa vähän painoa Syön päivittäin ulkona tai ostan lähes päivittäin makeita tai suolaisia välipaloja Asun kaupungissa ja/tai tupakoin Olen keski-ikäinen tai vanhempi Yli puolet syömästäni ruoasta on valmisruokaa Laita rasti ruutuun jos seuraavat väitteet eivät koske sinua Syön joka päivä 3 pääateriaa ja 2 välipalaa Saan ympäri vuoden noin 20 minuuttia aurinkoa käsivarsille ja säärille joka päivä Syön puolesta kilosta kiloon kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä joka päivä Syön pähkinöitä, siemeniä ja lehtivihanneksia joka päivä ja kalaa pari kertaa viikossa Jos laitoit rastin yhteen tai useampaan kuin yhteen ruutuun, ota Wellness-tuotteet säännölliseen käyttöön. o o o o o o o o o Liian vähän liikuntaa? Liian paljon tyhjiä kaloreita? Liian kiire? Paineita olla nuori ja nätti? 12 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 13

8 Mihin terveellistä ravintoa tarvitaan? Älä syö suotta - seuraa Wellnessin vaikutuksia Sanotaan että ihminen on sitä mitä hän syö. Jokainen ruuan murunen muuttuu elimistön polttoaineeksi ja kehon rakennusaineeksi. Ruuasta tulee kehon soluja ja elimiä. Se pitää sydämen sykkimässä ja veren virtaamassa. Jos ravinnostasi puuttuu esimerkiksi A-vitamiinia, huomaat sen näkökyvyssä. Kun tärkeät omega 3 rasvahapot jäävät vähiin, iho, immuunipuolustus ja aivot huomauttavat asiasta. C-vitamiininpuutos heijastuu hiuksiin, ihoon ja limakalvoihin. Seleeninpuutos voi johtaa kilpirauhashäiriöihin, ja magnesiumin niukka saanti sydämen ja muiden lihasten oireiluun. Raudanpuutos vie voimat ja johtaa lopulta anemiaan. Sinkkivaje heijastuu immuniteettiin ja hedelmällisyyteen. Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kun elimistö ei saa sille välttämättömiä ravintoaineita, se ei voi toimia parhaalla mahdollisella tavalla. Siinä missä ennen kärsittiin aliravitsemuksesta, nykyään kärsitään ylipainosta, johon on päädytty syömällä liikaa ruokaa, jossa ei ole tarpeeksi ravinteita. Ihminen on alkanut elää syödäkseen eikä syödä elääkseen. Ruuasta on tullut viihdettä, ja sen merkitys terveyden lähteenä on hämärtynyt. Yhä useammat ja nuoremmat, joskus jopa lapset, kärsivät ylipainosta, kakkostyypin diabeteksesta ja muista elintasosairauksista. Ennen kuin alat noudattaa Orifl amen Wellness Roadmap -menetelmää (lue lisää s. 22 alkaen) tai aloitat WellnessPackin ja Natural Balance Shaken käytön*, arvioi seuraavia tekijöitä asteikolla 1-5 (1, kun tilanne on huono ja 5, kun tilanne on erinomainen). Tee sama noin kuukauden kuluttua käytön aloittamisesta, sillä ravintolisien käytön hyödyt tulevat esiin noin neljässä viikossa: Ihon laatu Paino Energiataso aamulla ja iltapäivällä Fyysinen kunto Elimistön vastustuskyky Muut kivut, säryt ja kolotukset Ennen(1-5) * Ota päivittäin yksi WellnessPack-pussi ja nauti Natural Balance Shake ennen lounasta ja päivällistä. Jälkeen(1-5) 14 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 15

9 Tämä on Natural Balance Shake Natural Balance Shake -ravintojuomajauhe toimii kahdella tavalla: 1) Laihduttamisen ja painonhallinnan apuna - Natural Balance Shake auttaa laihtumaan - Kun tavoitepaino on saavutettu, Shake toimii painonhallinnan tukena - Vaikutus perustuu siihen, että Shaken matalaglykeeminen koostumus tasapainottaa verensokeria ja pitää insuliinin erityksen hallinnassa. Ruokahalu ja makeannälkä pysyvät kurissa, ja olo on kylläinen. 2) Lisää energiaa ja jaksamista - Natural Balance Shake on erinomainen välipala, sillä vaikka se on täyttä ravintoa, siinä on vain vähän kaloreita. - Shaken antama tasainen energia auttaa jaksamaan koko päivän. Kun ottaa Shaken esimerkiksi iltapäivän välipalaksi, iltapäivän väsymyskohtaus pysyy poissa eikä illalla kotiin tullessa ole kiljuva nälkä. TOIMII TUTKITUSTI Kun Shakea käyttää Wellness Roadmap -ohjelman mukaisesti, se toimii tutkitusti. VÄHENTÄÄ NAPOSTELUA Vähentää nälkää ja mielihaluja. LISÄÄ ENERGIAA Antaa pitkäkestoista energiaa ja edistää tasaista jaksamista. TÄYTTÄ RAVINTOA Korkealuokkainen ravintosisältö: paljon proteiinia, kuitua ja omega 3 -rasvahappoja. LUONNOLLINEN Raaka-aineet ja maut luonnosta. TURVALLINEN Ei sisällä geneettisesti muunneltuja raakaaineita, gluteiinia, väriaineita eikä säilöntäaineita WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 17

10 Natural Balance Shaken ainutlaatuinen koostumus Ainutlaatuisuus tarkoittaa tätä Puhtaita, luonnollisia raaka-aineita täydellisessä suhteessa. Kolme hyvää proteiinilähdettä (herne, muna, hera). Paljon hyviä omega 3 rasvahappoja. Matala GI-arvo vähentää mielihaluja ja makeannälkää. Koostumus on patentoitu, ja se on saatavissa vain Wellnesslinjassa. Ei sisällä keinotekoisia aromeja tai makuaineita. Vaikutus turvalliseen ja pysyvään laihtumiseen on kliinisesti osoitettu. AINUTLAATUINEN KOOSTUMUS 1. Luonnollista ja täyttä ravintoa oikeassa suhteessa Natural Balance Shaken hiilihydraatit saadaan pääasiassa omenasta, ruusunmarjasta ja sokerijuurikkaasta, ja siinä on mukana runsaasti hitaasti pilkkoutuvaa kuitua. Shaken sisältämä proteiini sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä aminohappoja. Shake sisältää myös paljon terveellisiä omega 3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle ja verenkierrolle, nivelille, aivoille ja hermostolle sekä iholle ja hiuksille. 2. Kolme hyvää proteiinilähdettä (hera, herne, muna) Proteiinit ovat elimistön rakennusainetta, jota tarvitaan mm. lihasten, luiden, ihon ja hiusten rakenteisiin. Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita on 20 erilaista. Niistä yhdeksän on välttämättömiä, eli ne on saatava ravinnon mukana. Jotta elimistö saa kaikkia välttämättömiä aminohappoja, on tärkeää syödä Herneproteiini vaihtelevasti erilaisia proteiinipitoisia ruokia. Heraproteiini (maito) Natural Balance Shake sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja oikeissa suhteissa. Yhdessä Shake-annoksessa on 7,5 grammaa proteiinia, mikä on noin 15 % tavallisen naisen päivittäisestä proteiinintarpeesta. Siinä on kuitenkin vain noin 3 % naisen päivittäin tarvitsemista kaloreista. Munaproteiini Korkea proteiinipitoisuus lisää kylläisyydentunnetta, ja on kliinisesti osoitettu, että Natural Balance Shake pitää nälän pois. Paljon hyviä omega 3 rasvahappoja Monet ravintolisävalmistajat suhtautuvat kevyesti käyttämänsä rasvan laatuun, ja pitävät tuotteiden vähärasvaisuutta tätä tärkeämpänä asiana. Viime aikoina on kuitenkin ymmärretty, ettei vähärasvaisuus sinänsä ole tärkeintä. Yhtä tärkeää on, että rasva on niin sanottua hyvää rasvaa, ja että se on saatu korkealuokkaisista lähteistä. Natural Balance Shaken sisältämät omega 3 rasvahapot saadaan pellavansiemeniä syöneiden kanojen munista. Niiden rasvahappokoostumus on 1:5 omega 3 rasvahappojen hyväksi. 18 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 19

11 Matala GI-arvo pitää mieliteot pois ja jaksat keskittyä GI-luku kertoo, millainen vaikutus hiilihydraattipitoisella ruoka-aineella on veren sokeripitoisuuteen. Ruoka-aineilla, jotka sisältävät nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. valkoista vehnäjauhoa ja sokeria), on korkea GI-luku. Tämä tarkoittaa, että ruoka nostaa veren sokeripitoisuutta nopeasti. Pikaista piristymistä seuraa energiatason romahdus ja tyrmäävä väsymys. Jos ruoka sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja (esim. kasvikset, vihannekset, kokojyvätuotteet), niiden pilkkoutuminen verensokeriksi vie pitkään, vaikutus verensokeriin on hidas, ja GI-luku on alhainen. Näistä ruuista saa tasaista energiaa, jonka turvin jaksaa pitkään. Kun ruuan glykeeminen indeksi (GI) on alle 55, arvo on matala. Natural Balance Shaken GI-arvo on 28. Se sisältää paljon hitaita, runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja, jotka saadaan sokerijuurikkaista, ruusunmarjoista ja omenista. Ne pitävät verensokerin tasaisena, nälän pois ja ajatukset pois ruuasta. Glykeeminen indeksi eli GI-luku kertoo, millainen vaikutus ruualla on verensokeriin. 5. Patentoitu koostumus vain Wellness-linjassa Natural Balance Shake kehitettiin alunperin professori Stig Steenin elinsiirtoa odottavien potilaiden helposti hyödynnettäväksi, terveelliseksi erikoisravinnoksi, mutta sen korkealuokkainen koostumus täydentää myös tavallisten ihmisten ravintoaineprofiilia. Nykyään Oriflame on patentoinut valmisteen ja sitä myydään vain Wellness-linjassa. 6. Vain luonnollisia makuja Jotta Natural Balance Shake olisi niin luonnollista kuin mahdollista, sen sisältämät makuaineet saadaan luonnosta. Tämä näkyy vähän hinnassa, mutta tekee Natural Balance Shakesta myös paremman kuin vastaavat markkinoilla olevat tuotteet. 7. Kliinisesti dokumentoitu, turvallinen, luonnollinen ja tehokas vaikutus laihtumiseen ja painonhallintaan On tutkitusti osoitettu, että ruokavalio, liikunta ja laihtumisen säännöllinen seuranta antavat varmoja tuloksia painonhallinnassa. Oriflame on kehittänyt tämän ajattelun ympärille Wellness Roadmap -nimisen laihdutus- ja painonhallintamenetelmän, jossa on kaksi vaihetta: 1) Painonpudotus ja 2) Ylläpito. Vaiheessa 1 paino putoaa hitaasti mutta varmasti, ja vaiheessa 2 opetellaan elämään niin, että tuloksesta tulee pysyvä. Vaihetta 2. voi käyttää myös jokainen, joka haluaa vain voida paremmin ja olla energisempi, vaikka tarvetta laihtumiseen ei olisikaan. Wellness Roadmap -menetelmä on kehitetty ja testattu Igelösan-tutkimuskeskuksessa, ja tämän perusteella voidaan luotettavasti sanoa, että Natural Balance Shake sekä auttaa laihtumaan että helpottaa painonhallintaa laihduttamisen jälkeen. Nopeat hiilihydraatit Hitaat hiilihydraatit Korkea GI-arvo: aiheuttaa nopean nousun veren sokeripitoisuudessa. Pikanousua seuraa nopea lasku ja väsymys. Matala GI-arvo: vaikuttaa verensokeriin tasaisesti ja loivasti. Tämä ilmenee tasaisena energisyytenä ja jaksamisena.! LISÄÄ GI-ARVOSTA sivulla WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 21

12 Wellness Roadmap TM Wellness Roadmap on laihdutus- ja painonhallintamenetelmä, joka perustuu Natural Balance Shake juomajauheiden käyttöön ja Harvardin yliopiston sekä alan asiantuntijoiden antamiin suosituksiin terveellisistä elämäntavoista. Wellness Roadmap menetelmän on kehittänyt professori Stig Steenin tiimi Igelösa Life Science Community tutkimuskeskuksessa Ruotsissa. Kolme vuotta kestäneet kliiniset tutkimukset osoittavat, että Wellness Roadmap on tehokas tapa laihtua ja hallita painoa. Haluatpa olla kevyempi tai voida paremmin, Wellness Roadmap auttaa. 1. askel: Natural Balance Shake SAAVUTA TAVOITEPAINOSI: PUDOTA PAINOA OLE ENERGINEN / YLLÄPIDÄ PAINOA: VOI HYVIN Oletko päättänyt onnistua? 5 ASKELTA tavoitepainoon Natural Balance Shake Käytä Natural Balance Shake juomajauheita oman laihtumistavoitteesi mukaan. Ruokavalio Noudata tavoitteesi mukaista Roadmap-lautasmallia, ja ota yksi WellnessPack annospussi päivässä. Liikunta Liiku vähintään Roadmap-ohjelman suositusten mukaisesti. Seurantalomakkeen käyttö Opettele käyttämään Roadmap-seurantalomakkeen pieniä terveellisiä tapoja. Niistä tulee vähitellen luonnollinen osa elämääsi. Toisten tuki Liity Wellness-painonhallintaryhmään. Yhdessä laihduttaminen on helpompaa, hauskempaa ja tehokkaampaa. Ota 1 Natural Balance Shake annos 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä Shake pitää ruokahalun kurissa ja syöt luonnollisesti vähemmän. Ota Natural Balance Shake kun tarvitset välipalan makeanhimo iskee Shake maistuu hyvältä, tasoittaa verensokeria ja vie pikkunälän pois. 22 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 23

13 2. askel: Ruokavalio SAAVUTA TAVOITEPAINOSI: Pudota painoa Wellness Roadmap OLE ENERGINEN JA YLLÄPIDÄ PAINOA: Voi hyvin OTA 1 NATURAL BALANCE SHAKE -ANNOS 30 minuuttia ennen lounasta 30 minuuttia ennen päivällistä Shake pitää ruokahalun kurissa, ja syöt luonnollisesti vähemmän. OTA NATURAL BALANCE SHAKE kun tarvitset välipalan kun makeanhimo iskee Shake maistuu hyvältä, tasoittaa verensokeria ja vie pikkunälän pois. AAMUPALAESIMERKKI 150 ml kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack-annospussi VÄLIPALA: AAMU- JA ILTAPÄIVÄLLÄ ½ avokado + 1 lusikallinen kevytraejuustoa tai 1 hedelmä + 5 vapaavalintaista pähkinää AAMUPALAESIMERKKI 150 ml kevytjugurttia, leseitä, marjoja 1 viipale täysjyväleipää, vähärasvaisia päällysteitä 150 g vihanneksia WellnessPack-annospussi VÄLIPALA: AAMU- JA ILTAPÄIVÄLLÄ 1 annos Natural Balance Shakea, tai Samat välipalavaihtoehdot kuin painonpudottajalla (viereinen sivu) LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN Lautasmalli painonpudotukseen: ¾: tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ¼: vähärasvaista proteiinia ja hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja LOUNAS JA PÄIVÄLLINEN Lautasmalli painon ylläpitoon ½: tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia ¼: vähärasvaista proteiinia ¼: hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja 24 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 25

14 2. askel: Ruokavalio KOLME RUOKA-AINERYHMÄÄ Roadmap-lautasmalli Koosta ateriasi tavoitteesi mukaisen Roadmap-lautasmallin mukaan, ja ota yksi WellnessPack annospussi päivässä. Ryhmä 1 Vihannekset Erilaiset salaatit, pinaatti, vihreät lehtivihannekset, yrtit, selleri, fenkoli, kaali, lehtikaali, kaikenlaiset idut, kurkku, paprika, tomaatti, porkkana, brysselinkaali, parsakaali, kukkakaali, parsa, okra, retiisi, vihreät pavut, oliivi, avokado, sipulit, valkosipuli. Ryhmä 2 Proteiinin lähteet Linssit Sienet Kikherneet Kaikki pavut Tofu ja muut soijatuotteet Kala ja äyriäiset Kananmunat Kana Kalkkuna Vähärasvaiset maitotuotteet, kuten juusto, jugurtti, maito, piimä, rahka, raejuusto, jne. Ryhmä 3 Hiilihydraattien lähteet Kokojyväviljat Tumma riisi Peruna Bataatti ja jamssi Juuriselleri Kurpitsa Maissi Kvinoa Bulgur-vehnä Nuudelit Kokojyväpasta Kokojyväleipä SAAVUTA TAVOITEPAINOSI PUDOTA PAINOA Aamupala: Vaihtoehto 1-4 Välipala: 1 vaihtoehdoista 1-4 Lounas: Ryhmä 1 (¾ lautanen) Vaihtoehto (¼ lautanen) Välipala: Vaihtoehto (1-4) Päivällinen: Ryhmä 1 (¾ lautanen) Ryhmä (¼ lautanen) Lounas & päivällinen Aamupala 1: Aamupala 2: Aamupala 3: Aamupala 4: Välipala 1: Välipala 2: Välipala 3: Välipala 4: 1 viipale kokojyväleipää ja vähärasvaisia päällysteitä, kurkkua, tomaattia, oliivia ja salaattia. 1 kananmuna. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1,5 dl kevytjugurttia, 0,5 dl mysliä ja 0,5 dl tuoreita marjoja. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. Kaurapuuroa (1 dl kaurahiutaleita + 2,5 dl vettä). 0,5 dl tuoreita marjoja. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1 annos Natural Balance Shakea. 1 hedelmä. Kahvia / teetä. 1 hedelmä ja 5 vapaavalintaista pähkinää. 1 annos Natural Balance Shakea. 1,5 dl kevytjugurttia tai raejuustoa marjojen tai hedelmäpalojen kanssa. Kourallinen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä esim. sellerinvarsien ja pikkuporkkanoiden kanssa (tai muita vihanneksia). OLE ENERGINEN JA YLLÄPIDÄ PAINOA VOI HYVIN Aamupala: Vaihtoehto 1-4 Väliapala: 1 vaihtoehto (1-4) Lounas: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä3 (¼ lautanen) Välipala: Yksi ryhmä (1-4) Lounas: Ryhmä 1 (½ lautanen) Ryhmä 2 (¼ lautanen) Ryhmä 3 (¼ lautanen) Lounas & päivällinen 26 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 27

15 3. askel: Liikunta 10 syytä harrastaa liikuntaa 1. Liikunta vauhdittaa laihtumista ja helpottaa painon ylläpitoa Kun liikut, poltat kaloreita. Kun lihasmassa kasvaa, kulutat enemmän myös levossa. 2. Liikunta antaa energiaa Työpäivän jälkeen voi olla takki tyhjä, mutta jo kevyt liikkuminen energisoi ja palkitsee hyvällä ololla. 3. Liikunta lievittää stressiä Usko tai älä, mutta liikunta on tehokkaampi ja turvallisempi stressin ja ahdistuksen lievittäjä kuin mielialalääkkeet. 4. Liikunta ehkäisee sairauksia Säännöllinen liikunta alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoja ja puolittaa riskin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Liikunta edistää kalsiumin varastoitumista luihin ja on jopa tehokkaampi osteoporoosin ehkäisijä kuin lääkkeet. Liikunnan on myös havaittu piententävän riskiä sairastua rinta- ja paksusuolensyöpään. 5. Aktiivinen elää pidempään Ihmiset, jotka liikkuvat viikottain vähintään 2000 kalorin edestä, elävät keskimäärin kaksi tervettä vuotta pitempään kuin muut. 6. Liikunta vähentää PMS- ja vaihdevuosioireita Liikunta tehostaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia ja vähentää tätä kautta kuukautiskipuja. Vaihdevuosien aikana se tuo lievitystä kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun. 7. Liikunta ehkäisee ummetusta Liikkuminen vauhdittaa suolen toimintaa ja ehkäisee ummetusta. 8. Liikunta vahvistaa selkää ja keskivartaloa Tiukka korsetti pitää selkävaivat ja -kolotukset poissa. 9. Liikunta kiihdyttää perusaineenvaihduntaa Lihasmassa kuluttaa energiaa, ja liikkujan perusaineenvaihdunta on sohvaperunaa korkeampi myös levossa. 10. Liikunta kaunistaa Hapekas veri saa ihon hehkumaan ja kuljettaa iholle sen tarvitsemia ravinteita. Kun kuonanpoisto samalla tehostuu ja nesteet saavat kyytiä, liikunta myös kaunistaa. 5 vinkkiä vauhdittavat alkuun: 1. Tunnista tämänhetkinen tilanteesi Mieti tätä: jos elät seuraavat 30 vuotta kuten tähän saakka, niin missä olet, ja miltä sinusta silloin tuntuu? 2. Luo selkeä, posiviitivinen mielikuva Jos teet edes pieniä positiivisia muutoksia elämäntapaasi, niillä on valtava kumulatiivinen vaikutus hyvinvointiisi seuraavan 30 vuoden aikana. Mutta luonnollisesti huomaat hyödyt jo paljon nopeamminkin. Luo selkeä mielikuva siitä, miltä näytät, mitä tunnet, ja kuinka toimit, kun liikkuminen, liikunta tai kuntoilu ovat olleet osa elämääsi esimerkiksi puolen vuoden ajan. 3. Laadi realistinen strategia Ennen kuin ostat vuoden kuntosalikortin, mieti, voisitko limittää ainakin osan liikunnasta tavallisten arkipuuhiesi oheen. Myös arjen liikkuminen edistää terveyttä ja hyvinvointia, ja se kannattaa hyödyntää. Tämän lisäksi voit toki miettiä, voisitko nyt tai vähän ajan päästä ottaa mukaan jotain oikeaa liikuntaa vaikka kerran, pari viikossa. Mitä se voisi olla? 4. Aloita! Etene pienin askelin, ja ota liikunta mukaan tuttuun ja turvalliseen elämääsi. Älä yritä survoa omaa elämääsi uuden liikuntaharrastuksen pakottamaan muottiin ja tiukkoihin aikatauluihin, vaan lisää aikaa, tehoja ja liikuntamuotoja sitä mukaa, kun hyvältä tuntuu. 5. Jatka Nyt kun liikunta on luonteva osa elämääsi, et voi lopettaa tai epäonnistua. Joskus ehtii liikkua enemmän ja joskus vähemmän, mutta suhtaudu näihin vaihteluihin luonnollisena osana elämää. Vasta jos huomaat, että aktiivisuustasosi on tosiaan täysin nollassa, ota taas tietoisesti jalat allesi! Viralliset suositukset Maailman terveysjärjestö suosittelee liikkumaan noin minuuttia päivässä. WHO:n suosituksen mukaan liikuntakoktailiin pitäisi kuulua niin aerobista liikuntaa kuin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteluakin. Suhtaudu virallisiin suosituksiin viitteellisesti, mutta älä hirttäydy niihin. Niiden mukaan liikuntaviikkosi voi koostua vaikka näin: 50 % aerobista liikuntaa Valitse liikuntamuotoja, joka pistävät puuskuttamaan (kävely, pyöräily, uinti, erilaiset ryhmäliikuntatunnit, hölkkä, hiihto, jne.). 40 % lihaskuntoa Lihaskuntoliikunta on vastusharjoittelua, joka aktivoi lihaksia (kuntosali, jooga, kahvakuula, uinti, kävely maastossa, jne.). 10 % liikkuvuusharjoittelua Liikkuvuus kehittyy, kun mukana on lihasta venyttäviä elementtejä (venyttely, jooga, pilates, jne.). 28 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 29

16 4. askel Seurantalomake PIENIÄ TAPOJA - PYSYVIÄ MUUTOKSIA Jos laihdutat, ota Natural Balance Shake aina 30 minuuttia ennen lounasta ja päivällistä. Jos haluat voida paremmin, käytä Natural Balance Shakea välipalana tai silloin, kun makeanhimo iskee. Koosta ateriasi Wellness Roadmap -lautasmallien mukaan. Noudata säännöllistä ateriarytmiä (aamupala, lounas, päivällinen). Jos sinulla on iphone, käytä Wellness-painonhallintasovellusta. Vältä rasvassa tiristettyä ruokaa. Jätä keksit, sipsit, snäksit, kermaiset kastikkeet, voi, rasvaiset juustot, vaalea leipä pasta ja riisi, sokeroidut mehut ja limut pois ruokavaliostasi. Kokkaa keittämällä, höyryttämällä ja grillaamalla. Valitse ruokajuomaksi vettä tai kivennäisvettä. Syö hitaasti, pureskele enemmän. Olo tuntuu kylläiseltä vasta noin 20 minuuttia ruuan jälkeen. Kun peset hampaat heti ruuan päätteeksi, ei tule napsittua lisää. Kävele reippaasti noin minuuttia joka päivä. Pyri siihen, että harrastat myös vähän rivakampaa liikuntaa vähintään 30 minuuttia kolmisen kertaa viikossa. Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä. Mene nukkumaan entistä aiemmin. Jos laihdutat, käytä korkeintaan yksi annos alkoholia viikossa. 5. askel: Toisten tuki Kun olet päättänyt laihtua tai tehdä elämäntaparemontin, kyseessä on muutos. Muutos on aina mahdollisuus, mutta siihen liittyy myös kielteisiä tunteita ja käytännön kysymyksiä. Erityisesti silloin, kun opiskelet terveen ja kevyen elämän taitoja, vertaistuella on äärettömän tärkeä merkitys. Useimmat meistä pysyvät paremmin päätöksessään ja pääsevät päämääräänsä, kun ympärillä on hyvät tukijoukot. Samanhenkisessä seurassa on kiva jakaa onnistumiset, ja muiden kokemukset auttavat, kun homma alkaa tökkiä. Wellness-painonhallintaryhmä on joukko Wellness Roadmap -menetelmää käyttäviä tavallisia ihmisiä, jotka ovat päättäneet päästä tulokseen porukassa. Mene mukaan! Ryhmiä kokoontuu kaikkialla Suomessa, lisätietoja saat oriflamelaisilta. Jos omalla paikkakunnallasi ei vielä ole Wellness-painonhallintaryhmää, niin pistäkää porukka pystyyn. Tulijoita on varmasti! 30 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 31

17 Oikeita ihmisiä, oikeita tuloksia Laihduimme 37 kiloa! Sergei Kazmin & Elvira Trembak Double Diamond Directorit Krasnodar, Venäjä Natural Balance Shake Sisältää 18 gramman annos sisältää Energiaa 65kcal/280kJ Proteiinia 7,5g Hiilihydraattia 6g Rasvaa 1,5g VAIN 65 KALORIA Yhtä vähän kuin omenassa! 37 kiloa lähti näin: Noudatimme tiukasti Wellness Roadmap -menetelmän ohjeita Otimme päivässä 1-2 annosta Natural Balance Shakea ja yhden Wellness Packin aamuisin Harrastimme kotiliikuntaa, kuten painoja ja pilatesta, minuuttia joka päivä. Sergei ja Elvira 8 kuukautta sitten 32 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 33

18 Natural Balance Shaken ja ravitsemusneuvonnan vaikutukset ylipainoisille henkilöille, kaksivuotinen seurantatutkimus Tutkimuksessa selvitettiin, kuinka Natural Balance Shake ja ravitsemusneuvonta yhdessä vaikuttivat ylipainoisten koehenkilöiden painoon, terveyteen (verenkuvalla mitattuna) ja subjektiiviseen käsitykseen elämänlaadusta. Ensimmäisen vuoden aikana tutkimukseen osallistui kaksitoista tutkimushenkilöä, joiden painoindeksi oli yli 30. Kahdeksan heistä oli naisia ja neljä miehiä. Tutkimushenkilöiden keski-ikä oli 43 vuotta. Tutkimusohjelmaan kuului Natural Balance Shaken päivittäinen käyttö sekä ravitsemusterapeutin antama neuvonta ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista. Kun tutkimusta jatkettiin toisella vuodella, yhdeksän kahdestatoista koehenkilöstä pysyi mukana. Tutkimuksessa huomattiin, että niin kauan kuin veren insuliinipitoisuus pysyi korkealla, koehenkilöiden oli mahdotonta laihtua. Kun insuliinitaso laski, paino alkoi pudota. Koehenkilöiltä otettiin säännöllisesti verinäyte, ja heiltä mitattiin verenpaine ja paino sekä vyötärön- ja lantionympärys. 102 Koehenkilöiden kokemaa vuosi - 12 osallistujaa makeanhimoa, motivaatiota, 98 2 vuosi - 9 osallistujaa energiatasoa, yöunen määrää, liikuntakertojen useutta ja 92 yleistä hyvinvointia mitattiin 90 VAS-menetelmällä (Visual 88 Analogue Scale). 86 Paino (kg) 84 Alkutilanne Koehenkilöiden keskimääräinen painonpudotus ensimmäisen vuoden lopussa oli 9,4 kiloa. Useimmissa tutkimuksissa paino nousee takaisin toisen vuoden aikana, mutta tässä tapauksessa paino laski myös silloin. Laihtuminen oli kuitenkin hitaampaa, ja toisen vuoden päätteeksi koehenkilöiden keskimääräinen painonpudotus oli 13,6 kiloa. Koehenkilöiden systolinen ja diastolinen verenpaine laskivat molempina vuosina. Insuliinitasot laskivat arvosta 14,4mU/L arvoon 9,0mU/L. Tulehdusta mittaava CRP-arvo (C-reaktiivinen proteiini), joka on ylipainoisilla usein koholla, laski merkittävästi. Tutkimushenkilöiden omat arviot yleisestä hyvinvoinnista, energiatasosta, motivaatiosta ja liikuntakertojen määrästä kohenivat selvästi, ja makeanhimo väheni. Tutkimuksesta voidaan päätellä, että Natural Balance Shake ja terveellisen elämäntavan neuvonta yhdessä edistävät huomattavasti laihtumista ylipainoisilla henkilöillä. 3 kk 6 kk 9 kk 12 kk 15 kk 18 kk 21 kk 24 kk Glykeemisen indeksin tutkimusraportti Tutkimuksessa laskettiin Natural Balance Shaken glykeeminen indeksi (GI). Tuotteen kehittämisvaiheessa Natural Balance Shakea kutsuttiin nimellä InZone Omega Plus. Tutkimuksen koehenkilöiksi valittiin kymmenen tervettä, ei-tupakoivaa, vuotiasta Sydneyn yliopiston opiskelijaa ja henkilökunnan jäsentä. Heistä kaksi oli naisia ja kahdeksan miehiä. Koehenkilöiden keski-ikä oli 23,3 vuotta ja keskimääräinen painoindeksi (BMI) 21,9 kg/m2. Vertailuruoka (veteen liuotettu puhdas glukoosisokeri) ja testiruoka (Natural Balance Shake) annettiin koehenkilöille eri päivinä. Sekä vertailuruoka että testiruoka sisälsivät 10 grammaa imeytyviä hiilihydraatteja. Ruokailun jälkeen jokaisen koehenkilön verensokeria seurattiin 15, 30, 45, 60, 90 ja 120 minuutin ajan. Arvoa verrattiin koehenkilön ennen ruokailua vallinneeseen paastoverensokeriin. Natural Balance Shaken glykeeminen indeksi (GI) määriteltiin näiden tietojen perusteella. Kun vertailukohteena on glukoosi (GI=100), niin ruokia, joiden GI-arvo on alle 55, pidetään matalaglykeemisinä. Kun arvo on 56-69, ruoka on kohtalaisen glykeeminen. Jos GI-arvo on 70 tai enemmän, ruoka-ainetta pidetään korkeaglykeemisenä. Veteen sekoitetun Natural Balance Shaken GI-arvo oli 28, eli erittäin alhainen. Se on alempi kuin useiden maitopohjaisten välipalajuomien vastaava luku. GI-arvoa lähellä oleva GL-luku (glycemic load, glykeeminen kuorma) kertoo ruoka-aineiden sisältämien hiilihydraattien laadun ja määrän suhteesta. Glykeemisen kuorman tietäminen on tärkeää esimerkiksi diabeetikoille tai henkilöille, joilla on riski sairastua sokeritautiin. 10 tai vähemmän on alhainen GL-arvo on kohtalainen GL-arvo. Kun GL-arvo on 20 tai yli, sitä pidetään korkeana. Yhden Natural Balance Shake annoksen (18 grammaa) GL-arvo on 1.6. Muutos verensokerissa (mmol/l) 2,0 1,5 1,0 0,5 0,0-0, Aika (minuuttia) Glukoosi InZone (Natural Balance Shake) Effects of Natural Balance Shake intake and nutritional health advice to obese subjects during a 2 year period, Report. Sydney University Glycemic Index Research Report; GI Study - InZone, Natural Balance Shake; Brand-Miller J, Holt S. Sydney University, WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 35

19 WellnessPackin Hyödyt Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että kohtuullinen kalorinsaanti ja riittävä määrä suojaravinteita (vitamiinit, mineraalit, antioksidantit ja muut kasvien sisältämät tehoaineet) auttavat elämään terveenä. WellnessPack annospussi varmistaa, että ruokavaliosi sisältää kaiken, mitä elimistösi päivittäin tarvitsee. IHO Parempi kosteuspitoisuus Vähemmän juonteita ja valovaurioita ELINVOIMA Enemmän energiaa ja jaksamista VASTUSTUSKYKY Parempi immuunipuolustus Vähemmän tulehduksia SYDÄN Hyvä sydänterveys Paremmat kolesteroliarvot LIHAKSET & NIVELET Parempi kestävyys, enemmän voimaa Vähemmän harjoituksenjälkeistä palautumisaikaa ja lihasten kipeytymistä SILMÄT & NÄKÖ Hyvä suoja UV-säteiltä Virkeämmät silmät WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 37

20 WellnessPack Yhdessä pakkauksessa on 21 annospussia WellnessPack Hyvä koska... YKSI ANNOSPUSSI SISÄLTÄÄ 1 x Swedish Beauty Complex Plus kapseli - sisältää astaksantiini-antioksidanttia 2 x Omega 3 kapseli - sisältävät välttämättömiä rasvahappoja (EPA ja DHA) 1 x Multivitamin & Mineral puriste oma vitamiini-kivennäisaine -valmiste naisille ja miehille 1. Kliinisesti todistettu vaikutus ihon kauneuteen ja elimistön hyvinvointiin. Helppokäyttöinen annospussi! 2. Sisältää korkealuokkaisinta saatavissa olevaa luonnollista astaksantiinia. Astaksantiini on ainutlaatuinen antioksidantti, jota saadaan Ruotsin saaristossa kasvavasta merilevästä. 3. Sisältää naisen ja miehen tarpeita vastaavan monivitamiinikivennäisaine valmisteen sekä korkealuokkaista omega 3 rasvahappoa. 4. Maailman johtavien ruotsalaisten tiedemiesten kehittämä. 5. Ei sisällä eläinperäistä gelatiinia. 6. Ei sisällä geenimanipuloituja aineosia. 7. Valmistettu farmaseuttista GMP-standardia noudattamalla. Annospussi sisältää optimaalisen määrän terveydelle, kauneudelle ja hyvinvoinnille tarpeellisia suojaravinteita. 38 WELLNESS-TUOTEOPAS WELLNESS-TUOTEOPAS 39

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA

Kauneutta sisältä. Hyvä olo kaunistaa WELLNESS ELÄMÄNTAPA Kauneutta sisältä Hyvä olo kaunistaa Onko tämä tuttua? Tiesitkö, että suurin osa maailman väestöstä on ylipainoisia, mutta huonosti ravittuja?? Tiesitkö, että ihmiset käyttävät päivittäiseen ruuanlaittoon

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Terveys ja talous kuntoon!

Terveys ja talous kuntoon! Terveys ja talous kuntoon! WELLNESS MENESTYJÄN OPAS Wellness auttaa sinua etenemään! Tuplaa myynti ja tuplaa tulosi - saavutat uusia tasoja paljon nopeammin! Myy kosmetiikkaa ja Wellnessiä Tiiminvetäjästä

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Tuoteopas. Wellness by Oriflame -tuotteiden käsikirja WELLNESS-TUOTEOPAS 1

Tuoteopas. Wellness by Oriflame -tuotteiden käsikirja WELLNESS-TUOTEOPAS 1 Tuoteopas Wellness by Oriflame -tuotteiden käsikirja WELLNESS-TUOTEOPAS 1 Wellness-tuotteet Miksi ravinnolla on väliä? Me kaikki haluaisimme pysyä terveinä, voida hyvin ja olla energisiä. Nykymaailmassa

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Roadmap painonhallintaryhmä

Roadmap painonhallintaryhmä Roadmap painonhallintaryhmä Luonnollinen vaihtoehto painonpudotukselle Natural Balance Shake HYÖDYT Auttaa vähentämään näläntunnetta ja makeanhimoa. Ihanteellinen ravintokoostumus päivittäiseen käyttöön

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Wellness Roadmap -OHJELMA

Wellness Roadmap -OHJELMA Wellness Roadmap -OHJELMA TÄTÄ ON WELLNESS ROADMAP OSA 1 NATURAL BALANCE SHAKE JA SOUP KAIKKI MATKAAN Laihtuminen ja painonhallinta edellyttävät koko elämäntavan muutosta. Se on iso haaste, jonka moni

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

NAUTI ELÄMÄSI PARHAASTA KESÄSTÄ!

NAUTI ELÄMÄSI PARHAASTA KESÄSTÄ! Voit valita toimituspalveluun seuraavia tuotteita: TOIMITUSPALVELU 9 13 Tomaatti & basilika -keitto 24693 Parsakeitto 24694 Suklaan makuinen 22138 Mansikan makuinen 15447 LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11. Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU Lihasmassa rapistuu -> Aineenvaihdunta hidastuu Ruoansulatuskanava kauttaaltaan muuttuu (hampaat -> mahalaukku ->suolisto) Luusto

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

AINA HYVÄ LAHJA 14 17 1.10. 30.12. 2013 NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! Joka viides tuote VELOITUKSETTA!

AINA HYVÄ LAHJA 14 17 1.10. 30.12. 2013 NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! Joka viides tuote VELOITUKSETTA! Voit valita toimituspalveluun seuraavia tuotteita: Tomaatti & basilika -keitto 24693 Parsakeitto 24694 LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! Näin tilaat toimituspalvelussa: TOIMITUSPALVELU www.oriflame.fi

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Holistic Food For Dogs

Holistic Food For Dogs Holistic Food ForFor Dogs Dogs Holistic Food Holistic Food For Dogs 100% GUARANTEED TASTE & NUTRITION E arthborn Holistic on pitkälle kehitetty luonnonmukainen ravinto koirille. Earthborn Holistic -ruuan

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Hyvinvointituotteet ja Diabetes

Hyvinvointituotteet ja Diabetes Hyvinvointituotteet ja Diabetes Wellness Natural Balance tuotteet auttavat minua jokapäiväisessä elämässäni elämänkumppanini diabeteksen hallinnassa. Terveellinen ja luonnollinen tuotesarjan matala glykeenisen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

PRO PERUNA RY -perunavoimaa

PRO PERUNA RY -perunavoimaa PRO PERUNA RY -perunavoimaa Pro Peruna Ry Perustettu vuonna 2008 Toimii perunan menekinedistäjä Projektiluonteista toimintaa kuluttajalähtöisesti v. 2012 Kasvata omat perunasi kampanja Kuluttajatutkimus

Lisätiedot

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto. Kunnon ruokaa luistelijalle tammikuu 2015 Johanna Kleemola Kehityskolmio Harjoittelu Ravinto HYVÄ LUISTELIJA Lepo Kehon huolto Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä Harjoittelun sisältö ja harjoitusten

Lisätiedot

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa

Lisätiedot

www.vomoghundemat.fi

www.vomoghundemat.fi www.vomoghundemat.fi Vom og Hundemat on norjalainen koirien tuoreruokatuote. Se valmistetaan norjalaisista eläinperäisistä raaka-aineista, kuten broileri, naudan sisäelimet, pötsi, lohi, naudan maksa ja

Lisätiedot

Sivu 5 Ensimmäinen askel menestykseen Wellness-uralla on oppia myymään Wellness-tuotteita.

Sivu 5 Ensimmäinen askel menestykseen Wellness-uralla on oppia myymään Wellness-tuotteita. Wellness Menestyjän Opas Sivu 1 Tervetuloa etenemään Wellnessin avulla. Tämä opas on kehitetty auttamaan sinua, lisäämään myyntiäsi Wellnessin avulla nykyisessä rakenteessasi JA erityisesti löytämään uusia

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli

Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ. Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh.

RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ. Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh. RUOKALAUTASELTA LISÄÄ VIRTAA JA TOIMINTAKYKYÄ Anette Palssa laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM anette.palssa@gmail.com puh. 050 5475 194 Pätevyys ja sidonnaisuudet Luento- ja asiantuntijapalkkioita

Lisätiedot

sankari 1 4 31.12. 26.3. 2014 NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! OLE OMAN ELÄMÄSI Joka viides tuote VELOITUKSETTA!

sankari 1 4 31.12. 26.3. 2014 NÄYTÄ HYVÄLTÄ. VOI HYVIN. LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! OLE OMAN ELÄMÄSI Joka viides tuote VELOITUKSETTA! WELLNESS PRODUCT GUIDE 1 Voit valita toimituspalveluun seuraavia tuotteita: WellnessPack woman 22791 WellnessPack man 22793 LIITY TOIMITUSPALVELUUN voi hyvin ja säästä! TOIMITUSPALVELU www.oriflame.fi

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Juusto ravitsemuksessa

Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Rakennusaineita luustolle Hammasystävällistä Sopii erityisruokavalioihin Juustojen koostumus vaihtelee Tuorejuusto valmistustavan mukaan Kypsytetty juusto

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013

Mind Master. Matti Vire 11.5.2013 Stressi = ympäristön yksilöön kohdistava uhka tai vahingollinen vaikutus sympaattinen hermojärjestelmä ja hypotalamus-aivolisäke-lisämunuainen aktivoituvat Akuutissa stressissä sydämen syke nousee, hengitys

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015 KERTAUSTA Mitä ovat makroravintoaineita? Mitä tehtäviä niillä on? Ruokaesimerkkejä niistä? Millainen on ateriarytmisi? Vaikuttiko saamanne tieto omaan syömiskäyttäytymiseen? Kerro vierustoverille mitä

Lisätiedot

Ravitsemusohjauksen painopistealueet

Ravitsemusohjauksen painopistealueet ETM Ravitsemusohjauksen painopistealueet Tampere 11.5.2011 Ruoan merkitys urheilijalle Harjoittelun tehostaminen jaksaminen, motivaatio, rasituksen sieto, keskittyminen, tekniikka, motoriikka Harjoittelun

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

Tehokas kehosi puhdistaja

Tehokas kehosi puhdistaja Tehokas kehosi puhdistaja Myrkkyjä on kaikkialla. TOIMI HETI! - TÄHTIEN TEKIJÄ - Terve keho voi hyvin Väsymys, eloton iho, hidas ruoansulatus jne. ovat merkkejä siitä, että keho maksa, munuaiset, suolisto,

Lisätiedot

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi

Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi Liikuntaa harrastavan on syötävä enemmän kuin ei liikkuvan, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen kuluu enemmän energiaa. Energian

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

20 % säästöä! S a a t joka viidennen Wellness-tuotteen veloituksetta vain liittymällä Wellnesstoimituspalveluun.

20 % säästöä! S a a t joka viidennen Wellness-tuotteen veloituksetta vain liittymällä Wellnesstoimituspalveluun. Wellness-toimituspalvelu 1 4 29.12. 29.3. 2012 3 helppoa vaihetta: 1 2 3 Liity toimituspalveluun myyntikonsulttisi avustuksella. Toimituspalveluun valitsemasi tuote toimitetaan sinulle automaattisesti

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä

Natural Balance Shake perusresepti laihdutukseen. Tarvitset 1 annosmitta (0,45 dl) Natural Balance Shake mansikkaa tai vaniljaa 150 ml kylmää vettä SHAKE reseptivihko SHAKE Kaikki pitävät pirtelöistä! Ne sopivat moniin tilanteisiin ja tilaisuuksiin, ja niitä on helppo maustaa sekä aikuisten että lasten makuun. Parasta on, että pirtelöt ovat herkullinen

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET

KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET LIITE 1. VIHANNEKSIEN RAVINTOKOOSTUMUS KASVISTEN ENERGIAPITOISUUDET Taulukko 1. Lehtivihannesten, sipulien, juuresten, palkokasvien ja mukulakasvien energiapitoisuudet. KASVISTEN ENERGIA KJ Kcal PITOISUUDET

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Kestävyys vs. ravintosisältö

Kestävyys vs. ravintosisältö Kestävyys vs. ravintosisältö Annikka Marniemi elintarvikeasiantuntija, ETM NUTS vuosiseminaari Pari perusasiaa: Mitä niukempi energiansaanti, sitä enemmän laadulla on merkitystä Niukalla saannilla ravintoaineen

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa

Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa Laihdu ihannemittoihisi - se on näin helppoa Kun haluat laihtua ja pysyä ihannepainossa, seuraa Wellness by Oriflame -mallia. Siinä on kolme helppoa vaihetta. 1 2 3 Nauti pirtelö noin 30 minuuttia ennen

Lisätiedot