ETM. Ravintolisän käytöstä johtuvan tahattoman dopingkäryn ehkäiseminen Kouvola
|
|
- Tuula Salminen
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 ETM Ravintolisän käytöstä johtuvan tahattoman dopingkäryn ehkäiseminen Kouvola
2 Ravintolisien käyttö on erittäin yleistä urheilussa Urheilijat hakevat jatkuvasti keinoja kehittyä ja saavuttaa etua muihin kilpailijoihin nähden Tutkimuksesta/kohderyhmästä riippuen n % urheilijoista ilmoittaa käyttävänsä lisiä (Beck ym. 2015)
3 OK:n kysely tuki- ja huippu-urheiluohjelmiin kuuluville (2008) Mitä ravintolisiä käytät? (n = 169) En käytä: 11 % Vitamiini/kivennäisaine: 75 % Palautumisjuoma: 66 % Urheilujuoma: 59 % Proteiini: 32 % Muuta: 8 %
4 Urheilijoiden yleisimmin mainitsemat käyttöaiheet Ravintoaineiden saannin riittävyyden takaaminen / puutosten ehkäisy Harjoittelun tehostaminen Palautumisen / sopeutumisen / kehityksen tehostaminen Vastustuskyvyn ylläpitäminen / flunssan ehkäisy Vammojen ehkäisy / vammoista toipumisen tehostaminen Suorituskyvyn parantaminen Ruoan korvaaminen erityistilanteissa, kätevyys/helppous Ulkonäkö / rasvanpoltto Koska muut käyttävät
5 Ravintolisät voivat sisältää urheilussa kiellettyjä aineita Vähintään 10 % ravintolisistä Euroopan markkinoilla sisältää epäpuhtauksina urheilussa kiellettyjä aineita (Russell ym. 2013) Anaboliset steroidit, prohormonit (esiasteet), stimulantit Voi löytyä myös tavanomaisista lisistä kuten proteiinipatukoista ja vitamiini- / kivennäisainevalmisteista (Maughan 2005) Minimaalisetkin pitoisuudet näkyvät testeissä (Maughan ym. 2011) V % positiivisista testituloksista arvioitu johtuneen epäpuhtaista ravintolisistä Iso- Britanniassa (UKAD)
6 Ravintolisien käyttöön liittyy tahattoman dopingkäryn riski Tuotteessa voi olla tarkoituksella dopingaineiksi luokiteltavia yhdisteitä Kehonrakentajille suunnatut valmisteet a) Aine ilmoitetaan pakkausmerkinnöissä b) Tuotteessa voi olla puutteelliset pakkausmerkinnät c) Pakkausmerkinnöissä voi olla eri nimi kuin kiellettyjen aineiden luettelossa
7 Ravintolisien käyttöön liittyy tahattoman dopingkäryn riski Tuotteen raaka-aineiden tarkkaa koostumusta ei tunneta tai se voi vaihdella (kasviuutteet ja rohdokset) Raaka-aineena käytetään halpaa tavaraa jonka laadunvalvonta on puutteellinen Raaka-aine on saastunut varastoinnin yhteydessä Tuote on saastunut tuotantolinjastossa Tuote on väärennetty
8 Ravintolisäteollisuuden laatuvaatimukset ja valvonta ovat löyhiä Ravintolisien käyttöön liittyy suurempi tahattoman dopingkäryn riski kuin ruokaan tai lääkkeisiin Ravintoaineet aina ensisijaisesti ruuasta voisiko ruokavaliomuutosten avulla välttyä ravintolisän käyttötarpeesta? Vitamiini- ja kivennäisainelisät lääkelaatuisena mieluiten lääkärin määräämällä reseptillä
9 Tärkein strategia dopingriskin minimoimiseksi Turhaa ravintolisien käyttöä vältettävä Ruoka ensin Yksilöllisen ravitsemusneuvonnan avulla ravintolisien käyttötarve minimiin Dopingriskin ja mahdollisen dopingrikkomuksen seuraamusten tiedostaminen
10 Ennen ravintolisän käytön aloittamista Markkinointipuheet omaan arvoonsa Ravintolisän käyttötarve arvioitava yksilöllisesti Ravitsemus Terveys Suorituskyky Biomarkkerit (verikokeet) Pätevien ravitsemusasiantuntijoiden / urheilulääkäreiden hyödyntäminen
11 OK:n kysely tuki- ja huippu-urheiluohjelmiin kuuluville (2008) Mistä saat tietoa ravintolisien käytöstä? (n = 165) Kirjallisuudesta/lehdistä 56 % Valmentajalta 49 % Myyjältä/maahantuojalta 32 % Lääkäriltä 22 % Ravitsemusasiantuntijalta 19 %
12 Urheiluravitsemuksen asiantuntijoiden yhteystietoja
13 Ennen ravintolisän käytön aloittamista on aina selvitettävä: Onko tuotteen vaikutus terveydelle tai suorituskyvylle todistettu tieteellisissä tutkimuksissa urheilijoilla? Kyseisessä lajissa? Mainitaanko tuoteselosteessa urheilussa kiellettyjä aineita? Onko tuote-erää testattu kiellettyjen aineiden varalta informed-sport ohjelmassa? Nk. Batch-tested
14 Testatuissa tuotteissa on Informed-Sport tai Informed- Choice -logo
15 Informed Sport -logoa on myös käytetty väärin Urheilijan pitää aina ennen käytön aloittamista varmistaa että kyseinen tuote ja tuote-erä todellisuudessa on läpikäynyt testiohjelman
16 Muita pohdinnan kohteita ennen ravintolisän käytön harkitsemista Tuleeko päällekkäisyyttä muiden käytössä olevien lisien kanssa? Liikasaannin riski? Vaikuttaako ravintolisän käyttö kielteisesti ruokavalintoihin heikentäen ruokavalion laatua? Tuotteen käyttöön liittyvä sivu- ja haittavaikutusten mahdollisuus? Voiko tietyn ravintoaineen liikasaanti vaikuttaa kielteisesti muihin ravintoaineisiin? Millaiset ovat tuotteen käyttökustannukset suhteessa mahdolliseen hyötyyn?
17 Ravintolisäkäytön aloittamisen jälkeen Käyttämistään valmisteista kannattaa laittaa talteen pieni näyte ja tuotepakkaus säilyttää Koskee jokaista uutta erää Ravintolisien käytön yhteydessä vaikutuksia tulisi seurata Hyöty? Haitta? Ei vaikutusta? Biomarkkerit Suorituskyky Tuntemukset
18 Selvitykset ja seuranta on syytä dokumentoida Urheilijan (ja tiimin) suojeleminen Lievempi rangaistus jos urheilija toiminut vastuullisesti ja pystyy osoittamaan tahattomuuden
19 Entä jos tuotetta ei ole testattu Informed Sport ohjelmassa? Dopingriski on keskimääräistä pienempi jos Tuote valmistetaan elintarviketehtaassa Raaka-aine on testattu (Informed-sport) Raaka-aineiden alkuperä on jäljitettävissä Valmistaja noudattaa omaehtoista tiukkaa laadunvalvontaa ja testausta ja kertoo siitä seikkaperäisesti nettisivuillaan Esim. GMP-standardi (Good Manufacturing Practice)
20 Näistä lisistä voi olla hyötyä Terveys D-vitamiini Probioottivalmiste Urheilijoille suunnatut ruuan kaltaiset tuotteet Urheilujuoma/geeli Heraproteiini Suorituskyky Kreatiini Kofeiini Beeta-alaniini Punajuurimehu (nitraatti) Bikarbonaatti (sooda) v.au/ais/nutrition/suppl ements/classification
21 Näistä lisistä voi ehkä olla hyötyä Anti-inflammatoriset Kalaöljy Glukosamiini Ruuan polyfenoliset antioksidantit Kirsikkamehu/-uute Kurkuma/kurkumiini Mustikka, mustaherukka, goji Inkivääri Kversetiini
22 Kiellettyjä tai kiellettyjä aineita suurella todennäköisyydellä sisältäviä lisiä Stimulantit eli piristeet Monet kasviuutteet (erityisesti yhdistelmät kuten treenibuusterit) Efedriini Sibutramiini Metyyliheksanamiini (DMAA) Butyyliheksanamiini (DBAA) Testobuusterit ja prohormonit DHEA Norandrostenedioni 19-norandrostenioni/-oli Tribulus Terrestris Macajuuri -jauhe Muut Glyseroli Ternimaitolisät
23 Lisätietoa ravintolisistä
ETM. Ravintolisät urheilussa: uhka vai mahdollisuus? Kouvola 3.10.2012
ETM Ravintolisät urheilussa: uhka vai mahdollisuus? Kouvola 3.10.2012 OK:n kysely tuki- ja huippu-urheiluohjelmiin kuuluville (2008) Pidän ravintolisiä tärkeinä urheilijan ravitsemuksessa (n = 171) 1:
Lisätiedot15.12.2012. Ravitsemus: Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu. Heitot, hypyt ja pikajuoksu Energian ja hiilihydraattien tarve
Tehoja ja keskittymiskyvyn parantamista! Ravitsemus: Mikko Rinta Riitta Sallinen Trainer4You Nutrition Oy 2012 Ruokavaliolla vaikutetaan: Palautumiseen harjoituksista ja harjoituksen sisällä Lihassoluvaurioiden
LisätiedotRuokavalinnoilla on merkitystä. s. 8 15
Ruokavalinnoilla on merkitystä s. 8 15 1 Tavoitteet Ruokavalintoihin vaikuttavat tekijät Taito tunnistaa elintarvikkeiden terveellisyydestä kertovia piirteitä 2 Pohdittavaksi Kuka perheessäsi vastaa siitä,
LisätiedotVegaanin tärkeät ravintolisät
Vegaanin tärkeät ravintolisät Vegaaniruokavalio tutuksi koulutus 12.4.2018 Lotta Pelkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Vegaaniliiton ravitsemusvastaava Tmi Ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen
LisätiedotPuhtaasti paras. Antidopingtoiminta on reilua peliä
Puhtaasti paras Antidopingtoiminta on reilua peliä Miksi doping on kielletty kilpaurheilussa? Terveydelle haitallista Vastoin reilun pelin periaatetta Yhteisten sääntöjen ja toisten kunnioittaminen on
LisätiedotAntidopingtoiminta Suomen Melonta- ja Soutuliitossa
Antidopingtoiminta Suomen Melonta- ja Soutuliitossa Säännöstön soveltamisala Maailman antidopingsäännöstö velvoittaa urheilijoita, urheilijoiden tukihenkilöitä ja lajiliittoja sitoutumaan antidopingtoimintaan
LisätiedotElivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,
Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista
LisätiedotUrheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa
Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,
LisätiedotRavintolisät mitä, millainen ja miksi?
Ravintolisät mitä, millainen ja miksi? Ravintolisäseminaari Helsingin yliopiston pieni juhlasali Mitä ravintolisät ovat? Historiaa Aikaisemmin erityisvalmisteita ja ravintoainevalmisteita (349/1989) Erityisvalmisteet:
LisätiedotMiksi doping on kielletty kilpaurheilussa?
1 Dopingaineet Lääkeaineita, jotka voivat lisätä suorituskykyä Käyttöannokset huomattavasti suurempia kuin annokset sairauksien hoitoon käytettyinä - terveysriskit Aineita hankitaan laittomalla maahantuonnilla,
LisätiedotRAVINTOAINEET RUOASTA VAI RAVINTOLISISTÄ?
RAVINTOAINEET RUOASTA VAI RAVINTOLISISTÄ? SYKETTÄ-RAVITSEMUSILTA 26.4.2017 Hilla Martikainen, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti LUENNON TEEMOJA Mitä ravintolisät ovat? Mihin niitä yleisimmin käytetään?
LisätiedotKatja Mjøsund LT Liikuntalääketieteen erikoislääkäri
Katja Mjøsund LT Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turun Yliopisto Aava Ortolääkärit Helsingin Urheilulääkäriasema Suunnistusliitto, Ampumahiihtoliitto, SVOLI Suomen Urheilun Eettinen
LisätiedotFinnish. 1 Kysymys: Olen viime kädessä itse vastuussa siitä, mitä nielen, pistän itseeni tai muuten saan elimistööni.
Finnish 1 Kysymys: Olen viime kädessä itse vastuussa siitä, mitä nielen, pistän itseeni tai muuten saan elimistööni. Vastaus: Oikein Kaikkien urheilijoiden on otettava asioista etukäteen selvää, jotta
LisätiedotTerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.
TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen
LisätiedotRuokaväärennökset ja luomun luotettavuus
Ruokaväärennökset ja luomun luotettavuus Marjo Särkkä-Tirkkonen Erikoissuunnittelija, ETM Helsingin yliopisto, Ruralia-instituutti marjo.sarkka-tirkkonen@helsinki.fi @Marjo_ST p. 044-5906849 Fast methods
LisätiedotURHEILIJAN TERVEYSKYSELY
Sivu 1 / 6 URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sotu: - Osoite: Puhelin: Lähiomainen ja puhelinnumero: Urheilulaji(t): Urheiluseura: Valmentaja: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi urheilussa? Mitkä ovat
LisätiedotURHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN
Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota
Lisätiedot15.12.2012. Kestävyyslajit. Kestävyyslajit - Ravitsemukselliset erityispiirteet. Suuri energiantarve. Kestävyysurheilijan lautasmalli
Kestävyyslajit Kestävyyslajit - Ravitsemukselliset erityispiirteet Riitta Sallinen Mikko Rinta Trainer4You Nutrition 2012 Energiankulutus on suurta. 5. Ravintolisät 4. Määrä 3. Laatu 2. Monipuolisuus 1.
LisätiedotUrheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013
Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa
LisätiedotRAVITSEMUS JA YLIKUNTO
RAVITSEMUS JA YLIKUNTO Anna Ojala, ETM Ravitsemusasiantuntija Ravitsemuksellisia syitä ylikunnossa 1. Riittämätön kokonaisenergian ja HH- saanti 2. Epäsäännöllinen syöminen Energia ajoittain puutteellista
LisätiedotKasviperäisen valmisteen pakkaus lääkettä vai ravintolisää? - Sic!
Page 1 of 5 JULKAISTU NUMEROSSA 2/2012 KASVIROHDOSLÄÄKKEET Kasviperäisen valmisteen pakkaus lääkettä vai ravintolisää? Sari Koski Kasviperäisten valmisteiden pakkaukset näyttävät keskenään usein hyvin
LisätiedotPohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset Riitta Korpela
Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset 28.2.2014 Riitta Korpela www.norden.org/nnr Pohjoismaiset ravitsemussuositukset Päivitetty versio julkaistiin 4.10.2013 (edellinen 4. versio 2004) Perustuvat
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10
LisätiedotRavitsemusohjauksen painopistealueet
ETM Ravitsemusohjauksen painopistealueet Tampere 11.5.2011 Ruoan merkitys urheilijalle Harjoittelun tehostaminen jaksaminen, motivaatio, rasituksen sieto, keskittyminen, tekniikka, motoriikka Harjoittelun
LisätiedotRavitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät
Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin
LisätiedotRavintolisät - välttämättömyys, uhka vai mahdollisuus
Ravintolisät - välttämättömyys, uhka vai mahdollisuus Katja Mjøsund LT Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turun Yliopisto SUEK Aava Ortolääkärit Sidonnaisuudet: Suunnistusliitto, SVOLI;
LisätiedotRavitsemusvalmennus huippu-urheilijan polulla
Ravitsemusvalmennus huippu-urheilijan polulla Huippu-urheilun verkostopäivät 10.10.2016 Laura Manner, ETM, Pääkaupunkiseudun urheiluakatemia Anna Ojala, ETM, Tampereen urheilulääkäriasema ja UKK-instituutti
LisätiedotUrheilijan terveyskysely
Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköposti: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi
LisätiedotEspoon Palloseura. Ravitsemus miten, mitä ja milloin syödä. Espoon Palloseuran Jalkapallo ry - Stefan Wikström
Espoon Palloseura Ravitsemus miten, mitä ja milloin syödä Espoon Palloseuran Jalkapallo ry - Stefan Wikström 1 Ravitsemus * Tämä on perusravitsemusluento, ihan joka ikiselle ihmiselle - minimitaso * Patrik
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
LisätiedotUrheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen
Hämeenlinna, 9.2.2008 Urheilijan ravitsemus Suorituskyvyn parantaminen ja palautumisen edistäminen Mikael Fogelholm, ETT, dosentti, yksikönjohtaja Suomen Akatemia, terveyden tutkimus 1 2/27/08 Huippulahjakkuus
LisätiedotUrheilijan alipalautuminen ja ylikuormitus
Terve Urheilija -iltaseminaari Urheilijan alipalautuminen ja ylikuormitus miten tunnistan, hoidan ja ehkäisen 20.11.2013 UKK-instituutti, Tampere terveurheilija.fi 1 Terve Urheilija -ohjelma Tavoitteena
LisätiedotMiekkailijoiden ja 5- ottelijoiden info
Miekkailijoiden ja 5- ottelijoiden info Lauri Alanko 24.10.2012 ex 5-ottelija ja miekkailija Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tavoittaa Helsingin Urheilulääkäriasemalta ja Dextrasta Mistä puhutaan Levosta
LisätiedotAjankohtaista antidopingasiaa. Susanna Sokka viestintäpäällikkö
Ajankohtaista antidopingasiaa Susanna Sokka viestintäpäällikkö Visio Kaikilla on yhdenvertainen oikeus puhtaaseen urheiluun. Liittotoimija Tunne sinua ja urheilijaa koskevat antidopingsäännöstöt sekä tekemänne
LisätiedotVäitteiden omavalvonta väitteiden edellyttämät merkinnät
Väitteiden omavalvonta väitteiden edellyttämät merkinnät Ylitarkastaja Marjo Misikanas Tuoteturvallisuusyksikkö Ravitsemus- ja terveysväiteseminaari 13.12.2011 Omavalvonnassa ja valvonnassa huomioitava
LisätiedotKehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja
Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA
LisätiedotRAVITSEMUSTIEDE PERUSOPINNOT 25 OP
1 (5) RAVITSEMUSTIEDE PERUSOPINNOT 25 OP Ravitsemustiede selvittää ravitsemuksen merkitystä terveyden edistämisessä ja sairauksien hoidossa sekä tutkii syömisen merkitystä hyvinvoinnin osatekijänä. Perusopinnoissa
LisätiedotURHEILULÄÄKETIEDE 2017 URHEILIJA DOPINGTESTISSÄ
URHEILULÄÄKETIEDE 2017 URHEILIJA DOPINGTESTISSÄ DOPINGVALVONTA Dopingtestausta Virtsa ja verinäytteitä kilpailuissa ja kilpailujen ulkopuolella Urheilijoiden pitkäaikaista seurantaa Urheilijan biologinen
LisätiedotLataa Vitamiinikirja - Ruoka vitamiinien ja hivenaineiden lähteenä - Lindholm Risto. Lataa
Lataa Vitamiinikirja - Ruoka vitamiinien ja hivenaineiden lähteenä - Lindholm Risto Lataa Kirjailija: Lindholm Risto ISBN: 9789522540294 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 32.84 Mb Ravitsemusasiantuntijoiden
LisätiedotNuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK
Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle
LisätiedotLiikuntaravitsemus - lisädiat -
Liikuntaravitsemus - lisädiat - Päivi Söderholm UiKaa kauden avaus Hiilihydraatit: sokeri, tärkkelys ja kuitu Hiilihydraa:imääriä N. 20-25 g hiilihydraa0ia 150 g 5 kpl Muusi 1,8 dl 1,6 dl (100g) 1 dl Proteiinit
LisätiedotHarjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä
Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä 30-60 minuuttia ryhmätöinä tai yksin, Harjoituslomakkeet ja kynät voi suorittaa osissa Tavoitteet Pohtia, minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja omassa
LisätiedotInno-torin kyselyiden tuloksia
Inno-torin kyselyiden tuloksia Johdanto Kysyimme kuluttajilta mm. millaisia tuotteita he käyttävät, kuinka usein ja mikä vaikuttaa tuotteen valintaan tai miltä osastolta tuotteen tulisi löytyä sekä millaisia
LisätiedotLataa Nuoren urheilijan ravitsemus - Olli Ilander. Lataa
Lataa Nuoren urheilijan ravitsemus - Olli Ilander Lataa Kirjailija: Olli Ilander ISBN: 9789519147611 Sivumäärä: 300 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 28.24 Mb Nuoren urheilijan ravitsemus -kirja auttaa ohjaamaan
LisätiedotYläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
LisätiedotEnnaltaehkäisevää urheilulääketiedettä
Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Harri Hakkarainen LL, LitM Urheilulääkäri / - valmentaja Suomen vahvuuksia Ortopedinen osaaminen huippua Onko syynä vammojen suuri määrä Tieto vammojen kuntoutuksesta
LisätiedotKuka tietää lääkityksesi?
Kuka tietää lääkityksesi? Tunne lääkkeesi valtakunnallinen Lääkehoidon päivä 16.3.2017 Diasarjassa kuvataan Mikä on lääkityslista Miksi ajantasainen lääkityslista on tärkeä Miten ajantasaista lääkitystietoa
LisätiedotTehostettu ruokavalio. 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti
Tehostettu ruokavalio 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti Hyvä ravitsemustila on terveyden, toipumisen ja hyvinvoinnin edellytys. Sairaus altistaa vajaaravitsemuksen
LisätiedotRavinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti
Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi
LisätiedotHarjoite 5: Stressin tunnistaminen
Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Urheilija- tai joukkuepalaverin yhteydessä. Pituus riippuu palaverin pituudesta. Joukkuepalaverin pituus on noin 20 60 minuuttia. Jos aika loppuu kesken, voi harjoituksia
LisätiedotMikä on sinun roolisi antidopingasioissa?
Mikä on sinun roolisi antidopingasioissa? Suomen urheilun eettinen keskus SUEK ry Tavoitteena tietää antidopingasioista Mitä doping on >Mitä on antidopingtoiminta ja ketkä sitä tekevät Antidopingsäännöstöt
LisätiedotFinnish. wada-ama.org
1 2 3 4 5 6 7 8 Kysymys: Olen viime kädessä itse vastuussa siitä, mitä nielen, pistän itseeni tai muuten saan elimistööni. Selitys: Kaikkien urheilijoiden on otettava asioista etukäteen selvää, jotta heidän
LisätiedotYhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM
Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa
LisätiedotSML:N ANTIDOPINGOHJELMA
SML:N ANTIDOPINGOHJELMA Sisällysluettelo: ANTIDOPINGOHJELMA 1 SML:N ANTIDOPINGTYÖN ARVOPERUSTA 2 ANTIDOPINGTYÖ JA -VALVONTA 3 DOPINGRIKKOMUKSET (LÄHDE ADT) 4 TAVOITTEET 5 TOIMENPITEET 5.1 Säännöt, ohjeistukset
LisätiedotNuori urheilija. Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta. Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen
Nuori urheilija Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen Ei mitään absoluuttisia totuuksia eikäsuuria viisauksia, vaan ajatuksia ja
LisätiedotURHEILIJAN TERVEYSKYSELY
URHLIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: Sotu: Osoite: Puhelin: Sähköposti: Lähiomainen+puhelinnro: Laji(t): Valmentaja(t): Omalääkäri ja toimipaikka: Mitkä ovat mielestäsi parhaimmat saavutukset urheilussa:
Lisätiedotjalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT
jalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT taustaa terveellinen ja monipuolinen ruoka edellytys hyvälle toimintakyvylle jalkapalloilussa erityspiirteitä jalkapallossa erityistä
LisätiedotRavintolisien valvonta
Ravintolisien valvonta Ravintolisäseminaari 10.11.2017 Ylitarkastaja Päivi Levänti Ravintolisän määritelmä Ravintolisäasetus (MMMa 78/2010) määrittelee ravintolisän seuraavasti: Se on puristeena, kapselina,
LisätiedotRyhmien yhteenvedot. Urheiluoppilaitosseminaari Lahti 2017
Ryhmien yhteenvedot Urheiluoppilaitosseminaari Lahti 2017 Mitä osaamista suomalaisessa urheilussa tulisi kehittää? Vanhempien osaaminen koulujen-seurojen-lajien yhteistyö Valmennusosaaminen Valmennusosaaminen
LisätiedotPolar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi
Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Suomen vanhin urheilujuoma, joka kehitettiin 80-luvulla. Alun perin Suomen suurimman virvoitusjuomien
LisätiedotMiten Truvadaa otetaan
Miten Truvadaa otetaan Ota Truvada-valmistetta juuri siten kuin lääkäri on määrännyt. Tarkista ohjeet lääkäriltä tai apteekista, jos olet epävarma. Suositeltu annos on yksi Truvada-tabletti kerran vuorokaudessa
LisätiedotValmennuksen haasteet. Olympia- ja Paralympiavalmentajaseminaari Vierumäki Kirsi Hämäläinen
Valmennuksen haasteet Olympia- ja Paralympiavalmentajaseminaari 18-19.10.2012 Vierumäki Kirsi Hämäläinen Pelin jälkeen sain häneltä tekstarin. Ainahan minä saan hulluna tekstareita, mutta tämä viesti oli
LisätiedotRavitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy
Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Mustisairaudet Suomessa Suomessa arvioidaan olevan 35 000 lievää ja 85 000 vähintään keskivaikeaa
LisätiedotFinnish. 1 Kysymys: Olen viime kädessä itse vastuussa siitä, mitä nielen, pistän itseeni tai muuten saan elimistööni.
Finnish 1 Kysymys: Olen viime kädessä itse vastuussa siitä, mitä nielen, pistän itseeni tai muuten saan elimistööni. Vastaus: Oikein Urheilijan on itse otettava asioista selvää, jotta hänen uransa ei vaarantuisi.
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi.
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto
KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen
LisätiedotLataa Mieliruokaa - Natalie Savona. Lataa
Lataa Mieliruokaa - Natalie Savona Lataa Kirjailija: Natalie Savona ISBN: 9789524682145 Sivumäärä: 144 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 12.17 Mb Oikealla ruokavaliolla pystyy lieventämään monenlaisia mieliala-
LisätiedotRavitsemusterapeutin palveluiden tarve Itä-Lapissa syksyllä 2012 N 26/165
Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Itä-Lapissa syksyllä 1 N 6/165 Kysely tehtiin webropol kyselynä syksyllä 1 Lapin ja Länsi-Pohjan sairaanhoitopiirien alueella. Kysely lähetettiin kuntien johtavien
LisätiedotGMP päivä Kari Lönnberg
GMP päivä 12.1.2016 Kari Lönnberg Vaikuttavien aineiden valmistus Vaikuttavien aineiden valmistukseen sovelletaan vaikuttavia aineita koskevaa hyvää tuotantotapaa riippumatta siitä, onko vaikuttavat aineet
LisätiedotPITKÄKESTOISEEN SUORITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN JA TANKKAUS SUORITUKSEN AIKANA. Miten optimoin valmistautumisen ja miten toimin suorituksen aikana?
PITKÄKESTOISEEN SUORITUKSEEN VALMISTAUTUMINEN JA TANKKAUS SUORITUKSEN AIKANA Miten optimoin valmistautumisen ja miten toimin suorituksen aikana? MIKKO LINNOLA Ravitsemusasiantuntija, ETK, kouluttaja Peak
LisätiedotHarjoi'elu Psyyke Lepo Ravinto Suorituskyky Lepo Harjoitus Ravinto Lähtötaso
Ruokavalio avain menestykseen! Urheilijan ravitsemus Mikko Rinta Riitta Sallinen Trainer4You Nutrition Oy 2012 Fyysinen kehitys edelly2ää tavoi2eita tukevan harjoi2elun ja rii2ävän levon lisäksi rii2äväs:
LisätiedotRaskaus. lääkkeet, ravintolisät & rohdokset
Raskaus lääkkeet, ravintolisät & rohdokset Reseptilääkkeet Monet sairaudet vaativat lääkehoitoa myös raskauden aikana. Kerro kaikista käyttämistäsi lääkärin määräämistä lääkkeistä, kun otat yhteyttä neuvolaan
LisätiedotVALMENNUKSEN LINJAUS. -6 vuotiaat: 7-11 vuotiaat: Toiminta: o täysin onnistumisen tunnetta tuottava. o ryhmätaitojen oppiminen liikunnan avulla
VALMENNUKSEN LINJAUS -6 vuotiaat: o täysin onnistumisen tunnetta tuottava o ryhmätaitojen oppiminen liikunnan avulla o lajirakkauden syntyminen o paljon liikuntaa, jatkuva kehittyminen o leikkien kaltaiset
LisätiedotMITEN VOIN HYÖDYNTÄÄ ERIMENUA? Erityisruokavalioita huomioivia ruokaohjeita ja tuotetietoja. Ammattilaisten ylläpitämä. Maksutta saatavillasi.
MITEN VOIN HYÖDYNTÄÄ ERIMENUA? Erityisruokavalioita huomioivia ruokaohjeita ja tuotetietoja. Ammattilaisten ylläpitämä. Maksutta saatavillasi. Etusivulta www.erimenu.fi pääset valitsemaan, mitä Erimenusta
LisätiedotNaulalevyrakenteiden CE - merkintä
Naulalevyrakenteiden CE - merkintä Mikael Fonselius CPD 89/106/EC, Dec-1988 EN 14250, Jan-2010 (2005) PosPap from SG18, May 2009 AC-Ristikot-Over-Feb-11.doc 26 January, 2011 1 (14) Naulalevyristikoiden
LisätiedotPuhtaasti paras Ilmailu. Susanna Sokka
Puhtaasti paras 11.2.2017 Ilmailu Susanna Sokka Mikä on sinun roolisi antidopingasioissa? Visio Kaikilla on yhdenvertainen oikeus puhtaaseen urheiluun. Tavoitteena tietää antidopingasioista Mitä doping
Lisätiedot2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi
2.2. vähemmän sokeria Juomat ruokavaliossa *** Runebergin tortut s. Kahvi, tee tai vesi Suomalaiset saavat edelleen liikaa suolaa -kotitehtävät 1. Mieti keinoja (vähintään 3) suolan vähentämiseksi? Korvaamalla
LisätiedotPainavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä
Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Hyvä ja paha kolesteroli Liika kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin Tavoiteltavat kolesterolitasot Tavoiteltava
LisätiedotMIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland
MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva
LisätiedotNUOREN LIIKKUJAN RUOKAVALIO
NUOREN LIIKKUJAN RUOKAVALIO RAKENNA RUOKAVALIOSI HYVÄLLE POHJALLE Valitse ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat varataan herkutteluhetkiin.
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotD-vitamiinin tarve ja saanti
D-vitamiinin tarve ja saanti Onko D-vitaminoimaton luomumaito terveysriski? D-vitamiini Ravintoaine ja hormonin esiaste Puutos aiheuttaa riisitautia ja osteomalasiaa Yksi kansainvälinen yksikkö (IU, international
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
LisätiedotKESTÄVYYSVALMENTAJAN RAVITSEMUSOSAAMINEN. Hiihdon valmentajakerhon kevätseminaari Maria Heikkilä, ETM
KESTÄVYYSVALMENTAJAN RAVITSEMUSOSAAMINEN Hiihdon valmentajakerhon kevätseminaari 29.4.2017 Maria Heikkilä, ETM Luennon sisältö Taustatietoja tutkimuksesta Tulokset vielä julkaisemattomia Poimintoja tutkimuksesta
LisätiedotKOIRIEN ANTIDOPINGOHJELMA
KOIRIEN ANTIDOPINGOHJELMA Suomen Valjakkourheilijoiden liitto ry 2015 Sisältö 1 Arvot ja perusteet... 1 2 Koirien lääkitseminen... 1 3 Dopingrikkomus... 2 4 Kielletyt aineet ja menetelmät... 2 1 Arvot
LisätiedotOMAVALVONNAN SUOSITELLUT NÄYTTEENOTTOTIHEYDET MUNAPAKKAAMOSSA JA MUNATUOTELAITOKSESSA LIITE 4 1 (6)
1 (6) LIITE 4: MUNAPAKKAAMOT JA MUNATUOTELAITOKSET Tuotenäytteet 1 Turvallisuusvaatimukset Salmonella Sellaisille munatuotteille, joiden koostumus tai valmistusprosessi ei tuhoa salmonellaa, on asetettu
LisätiedotMääräys 3/ (5) Dnro 2028/03.00/
Määräys 3/2011 1 (5) In vitro diagnostiikkaan tarkoitettujen terveydenhuollon laitteiden suorituskyvyn arviointitutkimukset ja niistä ilmoittaminen Valtuutussäännökset Laki terveydenhuollon laitteista
LisätiedotDopingaineiden ja päihteiden sekakäyttö -biotieteellinen näkökulma
Dopingaineiden ja päihteiden sekakäyttö -biotieteellinen näkökulma Sanna Kailanto 1 Doping Kilpaurheilijoiden suorituskyvyn parantaminen 1950-luvulta lähtien. Käyttö levinnyt aktiiviurheilun ulkopuolelle.
LisätiedotNuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat
LisätiedotHYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI
Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja
LisätiedotErgo Selkäklinikka. Petteri Koski
Näkökantojakantoja AUDI-ik ikäistenisten urheilijoiden fyysisestä harjoittelusta Alppilajit Vuokatti 28.10.-06 Naprapaatti ; D.N. Kymenlaakson ammattikorkeakoulu Ergo - Selkäklinikka Kotka Uuperi Ski Team
LisätiedotSyö muistisi hyväksi
Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu
LisätiedotNuoren urheilijan ruokavalio. Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti
Nuoren urheilijan ruokavalio Sami Hämäläinen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 1. sessio 20.9. o Sisältö Urheilijan ravitsemus: miten eroaa normaalikuolevaiselle suositeltavasta terveellisestä ruuasta?
LisätiedotProjektina ehjänä eläkkeelle
Greyhound Racing Liitto Gaala 2012 järjestäjänä TSGK Projektina ehjänä eläkkeelle Minna Turunen Jakke Lehtonen Nordic Greyhounds Nordic-Katiska Mietintää aluksi vastaat vain itsellesi, saat vertailukohtaa
LisätiedotLataa Luonnollista! - Miia Saastamoinen. Lataa
Lataa Luonnollista! - Miia Saastamoinen Lataa Kirjailija: Miia Saastamoinen ISBN: 9789517968256 Sivumäärä: 341 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 27.62 Mb Keskustelu ihanteellisesta ravitsemuksesta käy kuumana:
LisätiedotEKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia?
EKOLOGISUUS Ovatko lukiolaiset ekologisia? Mitä on ekologisuus? Ekologisuus on yleisesti melko hankala määritellä, sillä se on niin laaja käsite Yksinkertaisimmillaan ekologisuudella kuitenkin tarkoitetaan
LisätiedotMissä mennään palo-ovissa CE-merkintä vai tyyppihyväksyntä?
Missä mennään palo-ovissa CE-merkintä vai tyyppihyväksyntä? Paloseminaari 19 - Paloturvallisuus ja standardisointi Tiina Ala-Outinen VTT Expert Services Oy Sisältö Tyyppihyväksynnästä CE-merkintään CE-merkinnän
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORILLE GOLFFAREILLE 13.11.2009 1
KUNNON RUOKAA NUORILLE GOLFFAREILLE 13.11.2009 1 Kunnon ruokaa nuorelle urheilijalle -tekijät Anna Ojala, ETK Hannele Hiilloskorpi, LitM Patrik Borg, ETM 13.11.2009 2 Hyvän arkiruokailun periaatteet *
LisätiedotPIKAOPAS KULUTTAJALLE
PIKAOPAS KULUTTAJALLE Tiedätkö, mistä ruokasi tulee? Suomessa syötävästä ruuasta noin 80 % on Suomessa valmistettua. Noin 65 % ruokamme raaka-aineesta on suomalaista. Elintarviketuotanto on maailmanlaajuista.
Lisätiedot