FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2014

Transkriptio

1 FORSSA ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI KEVÄT 2014

2 Sisältö Yhteystiedot 3 Kuntokaudet 4 Kalenterin tarkoitus ja käyttö 5 Erityisliikuntaryhmät 6 Vesijumpat 6 Voima ja tasapainoharjoittelu 9 Kehitysvammaiset 11 Lapset 12 Muut ryhmät 13 Forssan liikuntatoimen ryhmät 14 Kuntosaliryhmät 14 Muut ryhmät 15 Pelit 16 Järjestöjen ja seurojen ryhmät Forssassa 17 Heikanrinteen kuntosali 17 Tyykihovin seniorikuntosali 19 Jumpat ja tanssit 19 Pelit 20 Muut ryhmät 22 Muiden tahojen tarjoamat ryhmät Forssassa 23 2

3 Liikuntatoimen yhteystietoja FORSSA Forssan kaupungintalo Turuntie FORSSA Tapio Virtanen Puh , gsm Nuoriso- ja liikuntapalvelupäällikkö Pauliina Jolanki-Nurminen Puh , gsm Liikuntasihteeri Sirpa Polo Puh Erityisliikunnanohjaaja 3

4 KUNTOKAUDET Lounais Hämeen kunnat järjestävät yhteistyössä kuntokausia ympäri vuoden. Tammi huhtikuussa on Talven kuntokausi, touko elokuussa Kevät kesä kuntokausi ja syys joulukuussa on Syksyn kuntokausi. Uuteen kuntokauteen siirryttäessä järjestetään kuntokausien avaustilaisuuksia, jossa jaetaan kortteja ja esitteitä. Kuntokausista tiedotetaan mm. Forssan Lehdessä. Kuntokausien päätyttyä suoritetaan arvonnat kuntokorttien palauttaneiden sekä kuntolaatikoilla käyneiden kesken (kuntolaatikot Forssassa ja Tammelassa). Kuntokortteja on saatavissa kunnanvirastoilta ja Vesihelmestä. Vähintään 30 min. kestävä liikunta (myös arkiliikunta) hyväksytään. HUOM! Kuntokorttien käyttö ei edellytä kuntolaatikoilla käyntejä. Kuntolaatikoiden sijainnit ja lisätietoa kuntokausista saa kuntien liikuntatoimista. 4

5 ERITYISRYHMIEN JA IKÄIHMISTEN LIIKUNTAKALENTERI 2014 TARKOITUS JA KÄYTTÖ Tämän erityisliikuntakalenterin tarkoituksena on helpottaa liikuntaryhmien löytämistä ja valintaa henkilöillä, joilla on vamma, sairaus tai jokin muu syy, joka vaikeuttaa ohjattuun liikuntaan osallistumista. Liikuntakalenterista jokainen voi löytää itselleen sopivan liikuntaryhmän, joka tukee hyvinvointia, terveyttä ja toimintakykyä. Joissain ryhmissä vaaditaan ennakkoilmoittautuminen ja joissain ryhmissä voi käydä kertamaksulla. Tarkemmat tiedot ryhmästä ja ilmoittautumisesta löytyvät erikseen jokaisen ryhmän kohdalla. Lisätietoa erityis ja ikäihmisten ryhmistä ja apua oman ryhmäsi valinnassa saat oman kuntasi liikuntatoimesta tai erityisliikunnanohjaajalta p

6 ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia myös tammelalaisille ja jokioislaisille, ellei toisin mainita. Lisätiedot ja ilmoittautumiset ryhmiin, erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo p VESIJUMPAT Vesijumppa Vesihelmessä (EI 17.2., 24.2., 21.4.) o Maanantaisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 60 / 15 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Torstaisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 60 / 15 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä (EI 18.2., 25.2.) o Tiistaisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista o Ryhmä on tarkoitettu työikäisille, joilla ylipainoa, pitkäaikaissairauksia ja huono kunto. 6

7 Vesijumppa 30 min. Vesihelmessä (EI 18.2., 25.2.) o Tiistaisin klo o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky tai jokin pitkäaikaissairaus, joka vaikuttaa liikkumiseen. o Ryhmässä harjoitetaan koko kehoa kokonaisvaltaisesti kevyin harjoituksin. Tavoitteena on tukea terveyttä ja toimintakykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesijumppa Vesihelmessä (EI 19.2., 26.2.) o Keskiviikkoisin klo o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky tai tuki ja liikuntaelinsairauksia. o Ryhmässä harjoitetaan kestävyyskuntoa, lihaksistoa, tasapainoa sekä ylläpidetään nivelten liikkuvuutta. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 64 / 16 kertaa Vesijumppa Vesihelmessä (EI 20.2., 27.2., 1.5.) o Torstaisin klo o Ryhmä sopii henkilöille, joilla on vamman, sairauden tai muun syyn vuoksi heikentynyt toimintakyky, neurologinen sairaus tai tuki ja liikuntaelin sairauksia. o Ryhmässä harjoitetaan kestävyyskuntoa, lihaksistoa, tasapainoa sekä tuetaan ja ylläpidetään toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 60 / 15 kertaa 7

8 Vesivyöjuoksu (raskas) Vesihelmen kuntouintialtaalla (EI 17.2., 24.2., 21.4.) o Maanantaisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesivyöjuoksu (kevyt) Vesihelmen kuntouintialtaalla (EI 19.2., 26.2.) o Keskiviikkoisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Vesivyöjuoksu (raskas) Vesihelmen kuntouintialtaalla (EI 21.2., 28.2., 18.4.) o Perjantaisin klo o Ohjaajana Meeli Pauska o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista Ryhmää ennen tai jälkeen UINTI 3. 8

9 VOIMA JA TASAPAINOHARJOITTELUA Jalkojen lihasvoima ja tasapaino heikkenevät iän myötä aiheuttaen erilaisia ongelmia liikkumisessa ja kotona pärjäämisessä. Jalkojen lihasvoimaa tarvitaan tuolista seisomaan noustessa, porraskävelyssä ja äkkitilanteissa, kuten liukastuessa. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikalla seistessä kuin liikkuessakin. Ulkona liikuttaessa tarvitaan tasapainoa enemmän kuin sisällä liikuttaessa. Sopivalla harjoittelulla voidaan jalkojen lihasvoimaa ja tasapainoa säilyttää ja jopa parantaa. Liikkumiskyvyn säilymisen kannalta parasta on yhdistetty voima ja tasapainoharjoittelu. Seuraavat ryhmät sopivat henkilöille, joilla on alkavia toimintakyvyn heikkenemisen merkkejä, kuten esim. vaikeuksia nousta vuoteesta tai tuolilta, vaikeuksia kävellä portaita, ulkona liikkuminen on vähentynyt, käveleminen hidastunut ja muuttunut epävarmemmaksi, horjahtelee herkästi tai on kaatunut aiemmin. Ryhmät sopivat myös aloittelijoille ja aiemmin liikuntaa harrastamattomille. Tyykihovin seniorikuntosali lapsi vanhempi ryhmä os. Eteläinen Puistokatu 4 (autot Hurtinkujan puoleiselle parkkipaikalle) (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo o Ryhmä on tarkoitettu keski ikäiselle lapselle ja ikääntyvälle vanhemmalle (äiti/isä). o Ryhmän tavoitteena on ylläpitää liikuntakykyä. Toiminnallinen yhdessäolo tuo myös mielihyvää ja antaa uudenlaisen tavan olla yhdessä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo / liikuntasihteeri Pauliina Jolanki Nurminen o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 6 paria. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! 9

10 Tyykihovin seniori kuntosali ikäihmisille os. Eteläinen Puistokatu 4 (autot Hurtinkujan puoleiselle parkkipaikalle) (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 12 henkilöä. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! Vikspirtti tuolijumppaa ja tasapainoharjoittelua 45 min. os. Ollintie (EI 25.2.) o tiistaisin klo o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 3 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ei ennakkoilmoittautumista o Vain forssalaisille! Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Korkeavahan terveysasemalla fysioterapian liikuntasalissa os. Linikkalankatu (EI 25.2.) o tiistaisin klo o Ryhmässä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Ryhmään mahtuu max. 14 henkilöä. Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vain forssalaisille! 10

11 Lihasvoima ja tasapainoharjoittelua Vesihelmen liikuntasalissa os. Eteläinen Puistokatu (EI 26.2.) o keskiviikkoisin klo ja o Ryhmissä harjoitetaan lihasvoimaa ja tasapainoa. Tavoitteena ylläpitää toiminta ja liikkumiskykyä. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta. Laskutetaan jälkikäteen. o Max. 14 osallistujaa / ryhmä. Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä VAMMAISET Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä (EI 27.2.) o Parittomilla viikoilla torstaisin klo o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 32 / 8 kertaa o avustaja ilmainen 11

12 Kehitysvammaisten vesiliikunta Vesihelmessä (EI 27.2.) o Parittomilla viikoilla torstaisin klo o Ryhmässä liikutaan vedessä eri tavoin voimistellen ja pelaten erilaisia vesipelejä sekä opetellaan uinnin perustaitoja. o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 32 / 8 kertaa o avustaja ilmainen LAPSET Muksutouhula Vesihelmessä (EI 20.2., 17.4., 1.5.) o Parillisilla viikoilla torstaisin klo o 4 10 vuotiaille erityislapsille, epilepsia, diabetes, astma ja allergia lapsille o Ryhmässä leikitään ja pelaillaan sekä opetellaan uinnin alkeita. o Toivotaan, että vanhempi on mukana o Uima altaan vesi matalalla o Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 24 / 6 kertaa o Vähintään 6 ilmoittautunutta, jotta ryhmä toteutuu. 12

13 MUUT RYHMÄT Keilaus Forssan keilahallilla o Tiistaisin klo o Hinta 4 sis. kengät, pallon ja ohjauksen aloittelijoille. Mahdollisuus ränniesteiden, kahvapallon ja keilakourun käyttöön. Tiedustelut p /keilahalli Perusjumppaa Vesihelmen liikuntasalissa (EI 24.2., 21.4.) o maanantaisin klo o Ryhmä on tarkoitettu vuotiaille henkilöille, joilla on kremppoja ja/tai huono kunto o ohjaajana erityisliikunnanohjaaja Sirpa Polo o Hinta 4 / kerta o Ei ennakkoilmoittautumista 13

14 FORSSAN LIIKUNTATOIMEN JÄRJESTÄMÄT IKÄIHMISTEN RYHMÄT Ryhmät ovat tarkoitettu forssalaisille ikäihmisille. Vertaisohjatut kuntosaliryhmät ikäihmisille Vesihelmessä o Maanantaisin klo o Keskiviikkoisin klo Toimintakyvyltään heikentyneille ja aloittelijoille o Perjantaisin klo o Hinta 3 /kerta alle 70 vuotiaille, 1 /kerta 70 vuotiaille ja vanhemmille. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon. o Torstaisin klo kiertoharjoittelua hyväkuntoisille ikäihmisille o Hinta 3 /kerta. Maksetaan kassalle + rasti vihkoon o Vertaisohjatut ryhmät sopivat omatoimisille ja hyväkuntoisille ikäihmisille sekä aloittelijoille o Ei ennakkoilmoittautumista Ryhmää ennen tai jälkeen UINTI 3. 14

15 MUUT RYHMÄT Senioritanssia o Maanantaisin klo o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Sopii vasta alkajille o Vetäjänä Elmi Huusela o Hinta 2 sis. kahvin Varttuneen väen iltapäivätanssit o torstaisin klo o Järjestöjentalolla, Kuhalankatu 17 o Hinta 10 / kerta o Järjestetään yhteistyössä paikallisten eläkeläisjärjestöjen kanssa Jooga Vesihelmen liikuntasalissa (EI 20.2., 27.2.) o torstaisin klo o Varustus: joustava asu, pieni pyyhe o Ohjaajana Ritva Simola o Hinta 30 / 10 kertaa, maksetaan ensimmäisillä kerroilla o Ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä p / Pauliina Jolanki Nurminen 15

16 PELIT Kävelysähly o Tiistaisin klo o KuituAreenalla, Turuntie 38 o Vetäjä Jaakko Arvela o Hinta 1 / kerta o Mailoja lainataan Bocciaa KuituAreenalla, Turuntie 38 o tiistaisin klo vetäjä Jaakko Arvela o keskiviikkoisin klo vetäjä Aimo Jaakkola o Vuorot ovat avoimia kaikille ikäihmisille. o Hinta 1 / kerta 16

17 JÄRJESTÖJEN JA SEUROJEN LIIKUNTARYHMÄT FORSSASSA HEIKANRINTEEN KUNTOSALI o Forssan Seudun Invalidit ry. maanantaisin klo Invalidiyhdistyksen jäsenille Yht. hlö: Leila Kaunisaho p o Eläkeliitto, maanantaisin ja keskiviikkoisin klo torstaisin klo Yht.hlö: Paula Arvela p o Forssan seudun mielenterveysseura ry. tiistaisin klo Yht. hlö Pirjo Kuronen p (arkisin) o Eläkeläiset ry., tiistaisin klo Yht.hlö: Veikko Mäntylä p o Sinisoppi, keskiviikkoisin klo torstaisin klo , perjantaisin klo Tiedustelut: sinisoppi@surffi.net o Ukkokerho keskiviikkoisin klo Yht. hlö: Lasse Vehmas p

18 o Forssan Eläkkeensaajat ry. keskiviikkoisin klo Yht.hlö: Erkki Kaakinen p o Forssan Nivelpiiri maanantaisin klo ja torstaisin klo Yht. hlöt: Riitta Rantala p , riitta.rantala@niveltieto.net, Eeva Suojanen p , eeva.suojanen@gmail.com o Sydänyhdistys tiistaisin klo torstaisin naisille klo yhteyshenkilöt tiistain ryhmä: Timo Tuominen p torstain ryhmä: Seija Vanhanen p tai Helli Okslahti p o Forssan seudun Reuma Tules ry. perjantaisin klo Jäsenille o Forssa seudun MS kerho kuntosalivuoro keskiviikkoisin klo Yht. hlö: Paula Sarkula p o Forssan seudun Astma ja Allergiayhdistys ry maanantaisin klo Yht. hlö: Heikki Kylä Nikkilä p o Lounais Hämeen Parkinson kerho perjantaisin klo Yht. hlö: Jaakko Ylinen p

19 o Liikemiesyhdistyksen seniorit torstaisin klo Yht.hlö: Timo Tuominen p TYYKIHOVIN SENIORIKUNTOSALI o Aloittaa toimintansa helmikuussa 2014 o Vuoroja eläkeläis ja potilasyhdistyksille o Tiedustelut: / Pauliina Jolanki Nurminen JUMPAT JA TANSSIT o Jumppa Tehtaankoululla Naisille maanantaisin klo Kaikille keskiviikkoisin klo Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Tuula Virtanen, tuulamarjaleena@gmail.com o Senioritanssia Tehtaankoululla Maanantaisin klo Järj. Forssan Eläkkeensaajat Jäsenille, jäsenmaksu 10 /vuosi Yht. hlö: Sinikka Rintamäki, sinikka.rintamaki@surffi.net o Jumpparit Naisten liikuntaryhmä seurakuntatalon voimistelusalissa Tiistaisin Hinta 1 /kerta Järjestäjä ja tiedustelut Forssan seurakunta diakoniatoimisto p

20 o Kuntotuokio Ystävän kammarin alakerrassa (ei hissiä) Keskiviikkoisin klo Jumppaa seisten ja istuen Järj. Forssan Seudun Palvelukammari ry Yht.hlö: Sari Junttila Alho, o Vesivoimistelu Maanantaisin klo tiistaisin klo keskiviikkoisin klo Järj. Forssan Seudun Reuma Tules ry. Jäsenmaksu 12 /vuosi + 3 /kerta o Ohjattu jooga Ystävän kammarilla joka toinen torstai parillisilla viikoilla klo Järj. Forssan Seudun Reuma Tules ry. Hinta 5 /kerta o Rintasyöpäleikattujen vesijumppa Vesihelmessä Torstaisin klo Ohj. Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus p PELIT o Boccia / Petanque Työväentalolla maanantaisin ja torstaisin klo järj. Forssan Ukkokerho Yht.hlö Jaakko Arvela p , Toivo Hätinen p Hinta 1 / kerta + yhdistyksen jäsenmaksu 20

21 o Sählyä Keskuskoululla torstaisin klo järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Pirjo Kuronen p (arkisin), o Lentopallo järj. Forssan ukkokerho Maksut: Yhdistyksen jäsenmaksu + kertamaksu, riippuen vuorosta tiistaisin srk talolla klo tiedustelut: Pertti Jokinen p keskiviikkoisin Heikankoulu klo veteraanit + veteraanien kannatusjäsenet tiedustelut: Erkki Lätti p perjantaisin Vieremän koulu 1. ryhmä klo ryhmä klo tiedustelut: Sulo Järvinen p Pertti Jokinen p o Keilausta Forssan keilahallilla parittomien viikkojen perjantaisin klo järj. Mielenterveysyhdistys Mielikki tarkoitettu pääasiassa jäsenille Lisätietoja ryhmistä 21

22 MUUT RYHMÄT o Kehitysvammaisten liikuntaryhmä Lauantaisin klo Heikan koululla, os. Saksankatu 23 Järj. Forssan Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry. Hinta 40 / 13 kertaa Ohjaajana Anniina Jalasjoki Lisätietoja Asko Vuorinen p , asko.vuorinen@surffi.net, Taina Saarinen p , info@forssanseudunkvtuki.fi o Kävelee koiran kanssa Parittomien viikkojen tiistai klo lähtö Mielenterveysseuran toimistolta Rautatienkatu 12. Lenkin pituus noin tunti, sovitaan sään ja osallistujien toiveiden mukaan. Osallistua voi myös ilman koiraa. järj. Forssan seudun mielenterveysseura ry. Lisätietoja Pirjo Kuronen p (arkisin), lintukoto@surffi.net o Liikuntaryhmä Parillisten viikkojen perjantaina klo Ryhmä sisältää tammi maaliskuussa vesijumppaa, maaliskuusta eteenpäin sauvakävelyä. Järj. Mielenterveysyhdistys Mielikki Lisätietoja ryhmistä 22

23 MUIDEN TAHOJEN TARJOAMAT ERITYIS JA SENIORILIIKUNTARYHMÄT o Vesikaste vauvauinti tiedustelut p / Arja Lundeqvist tai o Varttuneiden liikunta Tiistaisin klo Tehtaan koululla Ohjaajana Tarja Lindqvist Kurssimaksu 44 Järj. Wahren opisto p o Matalan kynnyksen kuntotanssi Keskiviikkoisin klo Tehtaan koululla Ohjaajana Ulla Leino Kurssimaksu 44 Järj. Wahren opisto p o Ikivireät jooga Torstaisin klo Hinta 7 /krt Paikka Rentoutuskeskus Kehrä, Hämeentie 1 Nina Pajanti Raudus p o Kutomon fysioterapia ja liikuntakeskus tiedustelut p Sopivia ryhmiä: Vesijumpat Vesihelmessä alkaen vko 2 (ei viikolla 8 ja 9) 23

24 maanantaisin ja tiistaisin keskiviikkoisin ja Venyttely maanantaisin ja keskiviikkoisin klo LHT kiertoharjoittelu maanantaisin ja torstaisin klo Easyline maanantaisin klo , keskiviikkoisin ja perjantaisin klo Kahvakuula +55 tiistaisin klo Rasvanpolttolattari tiistaisin klo Bailamama tiistaisin klo

25