SISÄLLYSLUETTELO. 2. VESILIIKUNTA 6 * Uinti * Masters uinti 7 * Vauva- ja perheuinti * Sukellus 8 * Vesijumpat * Vesivyöjuoksu 9

Transkriptio

1

2 SISÄLLYSLUETTELO 1. ULKOLIIKUNTA 3 * Syksyn kuntokausi * Puistojuoksu ja kävely * Suunnistus 4 * Suunnistus/ kiintorastiverkosto * Ratsastus * Jääurheilu 5 * Hiihtokoulu 6 * Kuntojalkapallo * Avantouinti 2. VESILIIKUNTA 6 * Uinti * Masters uinti 7 * Vauva- ja perheuinti * Sukellus 8 * Vesijumpat * Vesivyöjuoksu 9 3. JUMPAT 9 * Kutomon fysioterapia- ja liikuntakeskus * Forssan Naisvoimistelijat * KuntoForssa 11 * Ote Sali * LeenaFit 12 * Wahren opisto * JOOGA 13 * Mirja Luuppala * Rentoutuskeskus Kehrä * Wahren opisto 1

3 * PILATES 13 * Selkävoitto ja niskalenkki, yms TANSSI 14 * Tanssikoulu 1st Step * Suomen Tanssistudiot * Forssan tanssiurheiluseura Fortus SISÄLIIKUNTA 15 * Keilailu * Tennis ja sulkapallo 16 * Salibandy 17 * Lentopallo 18 * Koripallo * Nyrkkeily 19 * Brasilian Jujutsu * Karate * Tae Kwon Do 20 * Jousiammunta 6. KUNTOSALIT 20 * Vesihelmen Kuntosali * Liikuntatoimi 21 * KuntoForssa * Vanhan kutomon fysioterapia 22 * LeenaFit Gym Liikuntakalenterin tietojen uusiminen: Liikuntatoimi p

4 suoritukseksi kelpaa väh. 30 min kestävä päiväkohtainen liikunta, myös hyötyliikunta - suoritukset 1/päivä, merkitään kuntokorttiin, joita saa kaupungintalon palvelupisteestä, Vesihelmestä sekä rastipisteiltä - Kuntokorttien palauttaneiden kesken arvontaa, palautus pe mennessä palvelupisteeseen tai Vesihelmeen. Oma arvonta myös rastipisteillä käyneille! Rastipisteet: Stenbergin risteys, Pilvenmäentien risteys, Vesihelmi, Kytö, Klemelä, Järvenpää (Kaukjärventien risteys), Sortohaka, Kaikulan pururata, Vieremän koulu, Matku; metallifirman piha, Koijärven kauppa. Torstaina klo ,8km tai 11,2km Vesihelmi Sunnuntaina klo Puistopuolikas 21,1km Vesihelmi Sunnuntaina klo ,8km tai 11,2km Vesihelmi Sunnuntaina klo ,8km tai 11,2km Vesihelmi Tule kävellen, sauvakävellen tai juosten. Puistotapahtuma on myös hyvä kunnon testauspaikka! Ajanotto halukkaille. Hinta 6, sisältäen mehun, saunan, arvontaan osallistumisen sekä sisäänpääsyn Vesihelmen Viihdeuimalaan. Lähtöpaikkana Vesihelmi. Tiedustelut: tai , 3

5 Forssan Lehden iltarastit kaudella 2012 tiistaisin 9.9. Syrjänharju, Tammela Jokioinen, Paukkumäki Forssa, Kaikula Jokioinen, Savipakka lähdöt 16:30-18 ja yö 20-21, klo Hinnat: kertamaksu 5, alle 15 v. 2. Emit vuokra 1, alle 15 v. ilman. Tarkemmat tiedot iltarastien sijainnista Forssan lehden urheilusivuilla sunnuntaisin ja LHR:n kotisuilta Ota mukaan kompassi, kartansuojus, emit-kortti ja reipas mieli. Tiedustelut: Jari Sarvi, , jari.sarvi(at)hotmail.com. Paavolan ja Kaikulan pururadan ympäristöstä löytyy kummastakin 20 kappaletta kiintorasteja. Karttoja saa ilmaiseksi kaupungintalon palvelupisteestä. Suunnistus tapahtuu omatoimisesti ja omalla vastuulla. Tiedustelut: liikuntatoimi Ratsastusta ja hevosurheilua. Lisätietoja puh / Maria Tammi, puolikuun.ponitalli(at)hotmail.com Osoite: Tampereentie 363 as 1. 4

6 YLEISÖLUISTELU Jäähallissa: KE klo Harjoitushallissa: PE klo SU klo Vuoroilla ei saa käyttää mailaa! Ottelut ja turnaukset syrjäyttävät vuorot. Seuraa ilmoitustaulua! KKI-RINGETTE/JÄÄPALLO Sunnuntaisin klo Harjoitushallissa 7.9. alk. Omat välineet, kypärä. Lisätietoa liikuntatoimesta p KKI-KAUKALOPALLO Perjantaisin jäähallissa ja sunnuntaisin harkkahallissa klo Aikuisten jääkiekkoilua pipolätkä-hengessä, kuitenkin kaikilla varusteilla. Forssan jäähallissa sunnuntaisin klo Hinta 5 / kerta. Lisätietoja: L-HA Hockey Esa Jaakkola Seuraa ilmoittelua Tiedustelut: FoPS Toimintakeskus puh

7 Lisätietoa: Kuntojalkapalloa pelataan sunnuntaisin klo Sortohaan nurmikentällä. Ulkona pelaillaan niin kauan kuin sää sallii. Talvelle varattu salivuoro Keskuskoululle sunnuntaisin klo Ilmainen. Lisätietoja: Jorma Tuominen p , jorma.tuominen(at)sanoma.fi. Tiedustelut: Esa Kurikka Lisätietoa liikuntatoimesta p Halli avoinna: MA, KE, PE klo 6-21, TI, TO klo 10-21, LA klo 10-18, SU klo KERTALIPUT: MA-SU 9 Aamu-uinti klo Eläkeläiset, työttömät 7 Lapset 4-14v, koululaiset, opiskelijat, varusmiehet 6 Perhelippu (2 aikuista ja 1 lapsi, 4-14v) 20, lisälapset/hlö 5 Lapset 0-3v ilmaiseksi 6

8 Vuosikortti 500 Vuosikortti forssalaiset 400 Sarjakortti 5 kpl 40, 10 kpl 65, 25 kpl 155, 50 kpl 300 Sarjakortti forssalaiset 50 kpl 280 Hintoihin sisältyy kuntosalin käyttö. Sisääntulo viimeistään 1 ½ tuntia ennen sulkemista. Tiedustelut: , Aikuiset Masters-uinti Ratavuorot varattu Vesihelmessä Ma ja pe sekä su Tarkoituksena opetella ja harjoitella uintilajeja kunto- tai kilpailumielessä. Tiedustelut: Elina Pitkäniitty , Heikki Puhtimäki Lapset ja nuoret Lisätietoa: Arja Lundeqvist iltaisin, lundear(at)gmail.com. Aikuisten uintitekniikkakurssi Lisätietoa: Heikki Puhtimäki p Vesikaste tarjoaa Vesihelmessä: Vauvauintia 3 kk-1,5 -vuotiaille Tenavauintia vuotiaille, EasySwim uintia 3-4 ja 5-6 -vuotiaille. Uusi tapa oppia uimaan rantautunut Suomeen! Opetuksessa käytetään hyväksi kelluttavaa uintiliiviä. Lisätietoa ja puh / Arja Lundeqvist (iltaisin), vauvauinti.vesikaste(at)gmail.com. 7

9 FORSSAN SEUDUN SUKELTAJAT Tiedustelut: Keijo Kuunila , tai SUKELLUSSEURA GUMMIWIHTA Syrjäytyneiden sukeltajien sauna- ja sukellusseura GummiWihta ry:n jäsenten oma hallivuoro on Vesihelmessä lauantaiaamuisin klo Käytössä on kuntouinti- ja aaltoaltaiden lisäksi näiden väliin jäävä perheallas. Vuoron aikana voi uida, harjoitella perusvälineillä/laitteilla sukeltamista tai pelata vaikka allasrantapalloa. Vuoron aikana aallot ja poreet eivät ole käytössä. Lisätietoja vastuukouluttaja Jari Aaltonen puh (sukelluskurssit), nuorisovastaava Raila Hakamäki puh (lasten ja nuorten toiminta) ja puheenjohtaja Sari Pukkila puh tai Lisätietoja seurasta KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS MA Vesijumppa MA Vesijumppa KE Vesijumppa TI Vesijumppa KE Vesijumppa Hinta 10 /krt, 72 /10 krt. Opiskelijat, eläkeläiset 9 /krt Tiedustelut: , 8

10 MEELIN VESIJUMPPA PE Vesijumppa Hinta: 7,5 / krt, 11-kortti 75 Lisätietoja: , Meeli Pauska, meeli.pauska(at)surffi.net LIIKUNTATOIMI * Työttömien vesijumppa Keskiviikkoisin klo , Vesihelmessä Hinta 2 /kerta. * Erityisryhmien vesijumppa työikäisille Tiistaisin klo Hinta 4 /krt. * KKI-vesivyöjuoksu Maanantaisin klo , keskiviikkoisin klo (kevyt) ja , torstaisin klo , perjantaisin klo Alkaa 1.9. alkaen. Hinta 4 /kerta Lisätietoa liikuntatoimesta p KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS Tarjolla olevia jumppia on ovat mm. Body Pump, Body Attack, Body combat, Bodybalance, GritPlyo, Cxwork, Bailamama, Piloxing, SH`Bam, aerobic,muokkaus, peppu-vatsa, Floeride groove, -cruiser, -radival, venyttely, rasvanpolttolattari, kahvakuula. Easyline salissa easyline tunteja. Kuntosali. Personal trainerpalvelua. Flowride tunneille paikkavaraus netistä: 9

11 Lisätietoa Hinta 10 /krt, 72 /10 krt, 92 /kk, Ikiliikkuja-passi 60 /kk. Opiskelijat 9. FORSSAN NAISVOIMISTELIJAT Aikuiset MA Miesten kuntojumppa Vesihelmi Ohjaajat Maarit Lifländer-Lehto, Seija Kuusinen, Marjatta Sotka KE Niska-hartia-selkäjumppa Vesihelmi Marjatta Sotka Hinta 90 euroa syksy (sis. jäsenmaksu, kausimaksu, vakuutus) Tiedustelut p , Tiina Salmela. 10

12 KUNTOFORSSA MA TI KE TO PE LA SU Pace Pace Spinning (max. 15 hlö) Pace BodyPump Spinning 30 min BodyPump BodyPump Spinning (max. 15 hlö.) Yoga Flex Pace Hinnat: Kertamaksu 7,5, opiskelijat ja eläkeläiset 6,5, 10-kortti 63 /58. Osoite: Aleksinkatu 6. Lisätietoja: puh , info(at)kuntoforssa.fi. OTE SALI KAHVAKUULA tiistaisin Tehokasta koko kehon toiminnallista treeniä! Lisätietoja , info(at)otesali.fi, Osoite: Lepistönkatu 6 A 11

13 LEENAFIT Kuntosali, ryhmäliikuntaa, fysioterapiaa, kinesioteippausta, hierontaa, lapsiparkki, painonhallintaa. Hinnat: kertalippu 6, opiskelijat 5, 10-kortti 55 / opiskelijat 48. Lisätiedot: p , Osoite: Koikkurintie 4 WAHREN OPISTO MA Vieremän tehojumppa Vieremän koulu TI Varttuneiden liikunta Tehtaankoulu TO Perusjumppa Tehtaankoulu TO Perusjumpan jatko Tehtaankoulu Ohjaajina: Kaarina Tammi, Tarja Lindqvist. Tiedustelut: p

14 MIRJA LUUPPALA MA Äijäjooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. TI Jooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. Hinta: 10 /kerta. Ohjaus: Mirja Luuppala/ Suomen Joogaliitto. Huom! vko 42 ei tunteja. Tiedustelut: Mirja RENTOUTUSKESKUS KEHRÄ HÄMÄRÄNHYSSY-rentoutushetki maanantaisin klo ja 19-20, 1.9. alk, 5 krt/ 60. UNI- JA STRESSIRYHMÄ keskiviikkoisin klo 16-17, 3.9. alk, 6 krt/ 80 IKIVIREÄT-jooga torstaisin klo , 4.9. alk, 7 /krt. Lisätietoa: p / Nina. WAHREN OPISTO Jooga ma , Vasistha Kurssimaksu 71, 30 opiskelijaa, ilmoittautuminen alkaa Tiedustelut: p Physio-Pilatesta Kuntoutusasema Otteessa maanantaisin klo 10, ja Lisätietoa: Ote Oy p

15 KUNTOUTUSASEMA OTE OY SELKÄVOITTO JA NISKALENKKI * Selkävoitto-ryhmä on tarkoitettu kaikille selkäkivuista ja selkäperäisistä alaraajaongelmista kärsiville. * Niskalenkkiryhmä on tarkoitettu niskahartiaseudun, olkapään ja rintarangan ongelmista kärsiville. Ryhmät kestävät kuusi viikkoa ja ne kokoontuvat kerran viikossa tunnin kerrallaan. Ryhmiin otetaan max kahdeksan henkilöä per ryhmä. Ryhmiä alkaa viikolla 36 ja 46. Hinta 135 euroa. Ilmoittautuminen ja lisätietoa: Ote Oy p KAHVAKUULARYHMÄ Torstaisin klo 18 ja 19. Hinta 7 / kerta. Sopii myös aloittelijoille. Lisätietoa: Ote Oy p TANSSIKOULU 1ST STEP Lisätietoja mm. lasten tunneista yms. dany.riener(at)pp.inet.fi tai Dany Victoria LATINOS/ SUOMEN TANSSISTUDIOT Tunnit torstaisin ajalla Vesihelmen liikuntasalissa Uudet alkeet klo Jatkotaso klo Dancehiit tiistaisin klo Tiedustelut: / Sanna Romppainen. Lisätietoja: 14

16 FORSSAN TANSSIURHEILUSEURA FORTUS Vakio- ja latinalaistanssien alkeet nuorille ja aikuisille perjantaisin klo Fain liikuntasalissa Tiedustelut Janne Pylkkönen Bailatino tiistaisin klo Talsoilassa 9.9.Tiedustelut Pirjo Tanhuanpää Salsa sunnuntaisin klo Vieremässä alk. Tiedustelut Juha Juhola p Lavatanssikurssit Suositut kurssit järjestetään Työväentalon Musiikkisalissa (Kauppakatu 17) maanantaisin klo * Fusku alkeet * Fusku Jatko * Valssi A * Valssi J * Fox&Tango A * Fox&Tango J * Lattarit A * Lattarit J Osallistumismaksu 8 euroa/hlö/ilta. (alle 18 v. ja opiskelijat 5 /ilta.) Kausikortti 50 /hlö/8 iltaa. Ilmoittautuminen paikan päällä. Lisätietoja Keilahalli Bowling 4 you: MA - TO klo PE klo LA klo SU klo

17 Hinta: ark Ark ja vkonloppu ( ei hohtokeilailu) Normaali ratatunti Normaali sarjaveloitus 2,70 3 Mix ratatunti Alennus Ratatunti Alennus sarjaveloitus 2,40 2,70 Alennus: veteraanit, eläkeläiset, opiskelijat, koululaiset, varusmiehet, työttömät. Kenkävuokra: 1,50. Hinta: Hohtokeilailu Opiskelijat Pe ja la Ke KE Ratatunti Sarjaveloitus 4 3,50 3 Kenkävuokra 1,5. Keilahallin tiloissa myös biljardia (pool, snooker) 8 / tunti FORSSAN TENNISSEURA Salivuoroja ammatti-instituutilla sunnuntaisin. Tiedustelut: Juha Kaija p FORSSAN SUUPPARIT Sulkapallovuoroja RepublicAreenalla, Turuntie 38. Huom! Ei viivoja. Varaukset: Kimmo Kautio, p , kimmo.kautio(at)fosu.fi. 16

18 FORSSAN SUUPPARIT AIKUISLIIKUNTA Liikuntamahdollisuuksia aikuisille yhdellä kausimaksulla alkaen Liikuntakalenteri ja tapahtumiin ilmoittautuminen netissä Tapahtumalista nähtävillä myös seuran nettisivuilla kohdassa Harrasteryhmät -> aikuisliikunta ( Kalenterin kaikki vuorot ovat jäsenten käytettävissä ilman erillistä maksua. Kaikki toiminta tapahtuu Republic Areenan tiloissa. (osoite: Turuntie 38, Forssa) Liikuntaklubin jäsennumero kerrotaan vuoron ohjaajalle tai areenan kioskiin, ilman jäsenyyttä kunkin pelivuoron hinta on 5 /hlö/krt (pl. opiskelijasähly keskiviikkoisin 3 /krt) Voit ilmoittautua ja tilata jäsennumerosi netissä -> harrasteryhmät -> ilmoittautumislomake), sähköpostitse kimmo.kautio@fosu.fi tai täyttämällä lomakkeen Republic Areenan kioskilla. Ilmoittauduttuasi lähetämme sinulle henkilökohtaisen jäsennumerosi sekä liittymiskutsun Nimenhuuto-palveluun, jossa vuoroille ilmoittaudutaan. Nimenhuudon kautta näet reaaliajassa, onko vuorolle tulossa pelaajia, joten et tee turhia reissuja hallille! Hinta 99 /kausi (syyskuu-huhtikuu, sis. jäsenmaksu 25 +kausimaksu 74 ) Opiskelijakortilla 49 (sis. jäsenmaksu 25 +kausimaksu 24 ) Harjoituspaikka RepublicAreena, Turuntie 38, Forssa. Tiedustelut ja hallivuokraus: Kimmo Kautio, p , kimmo.kautio(at)fosu.fi. 17

19 FORSSAN STAGA Lisätietoa Seuralla myös paintball joukkue. FORSSAN ALKU Lisätietoa FBC HULIGANS Lisätietoa Esa Ketola p LIIKUNTATOIMI Työttömien sählyvuoro perjantaisin klo 14-15, KuituAreenalla (Turuntie 38) Hinta 1 /kerta. Lisätietoa liikuntatoimesta puh Pääasiassa junioritoimintaa. Harjoitusvuoroja F-ikäisistä tytöistä ja pojista aikuisiin. Junioreissa kaikkiin ikäryhmiin sopii myös aloittelijoita. Lisätietoa: /toimisto. FORSSAN ALKU Koripalloa, salibandya ja voimistelua. RETROT (koripalloryhmä, höntsää naisille ja tytöille, tervetuloa mukaan kun kerkiät, ei tarvitse ennakkoilmoittautua ja kesken kaudenkin pääsee peliin mukaan) TI klo Lyseolla. Tied / Kirsi Laine-Mäki Lisätietoja toimisto p FOKOPO Lisätietoja toimisto p / Arja Kotavuo 18

20 LIIKUNTATOIMI KKI-koripalloa keskiviikkoisin Lyseolla klo Ilmainen. Lisätietoa Liikuntatoimi/ Pauliina Jolanki-Nurminen p Naisten sekä miesten kuntonyrkkeily Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo , Feeniksissä. Tiedustelut: Petri FORSSAN KAMPPAILIJAT * Aikuisten (+15) peruskurssi alkaa ma ja to 8.9. alk. klo * Lasten (7-11 v. ) jujutsu ma 1.9. alk. ke alkaen klo 17. * Nassikkapaini (4-7 v.) lauantaisin klo 11. Ilmoittautuminen ja lisätiedot: forssankamppailijat(at)gmail.com, Paikka: Ote Sali, Lepistönkuja 6a, www. otesali.fi. Otesalilla tarjolla myös kahvakuulatunteja. Lisätietoa info(at)otesali.fi, FORSSAN TAMMELAN JUNDOKAN RY Tiedustelut: Ari Kujamäki , info(at)ft-jundokan.fi. 19

21 FORSSAN KARATESEURA KAN-ZEN RYU Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Feeniksin budosalissa. Tiedustelut: Erik Rosenqvist ( ), Jouka Lyly p MA Talsoilan koulu TI Feeniks, budosali TO Feeniks, budosali SU Heikan koulu Toiminta on suunnattu yli 12 vuotiaille. Tiedustelut: Jukka Moisander , Tiedustelut: Markku von Hertzen VIIHDEUIMALA VESIHELMI Avoinna: Ma, Ke, Pe 6-21, Ti, To klo 10-21, La 10-18, Su klo Hinnat: Aikuiset 9, lapset ja opiskelijat 6 /kerta, eläkeläiset 7 /kerta 10-kortti 65, opiskelijat 45 Hintaan sisältyy uintimahdollisuus. Tiedustelut: , 20

22 LIIKUNTATOIMEN KUNTOSALIRYHMIÄ * Työttömien kuntosali Tiistaisin klo 11-12, Vesihelmen kuntosalilla. Hinta 2 / kerta. * KKI-cirquit jatkajat tiistaisin ja perjantaisin klo alk. sekä aloittelijat tiistaisin kello 19-20, 2.9. alkaen Lisätietoa liikuntatoimesta puh / Pauliina Jolanki-Nurminen KUNTOFORSSA Avoinna: Avainkortilla joka päivä 5-23 Toimisto avoinna ma ja ke klo 17-19, ti ja to KUNTOSALI opiskelijat ja eläkeläiset Kertamaksu 7,0 6,0 Kymppikortti Kuukausikortti kk:n kortti kk:n kortti kk:n kortti Avainkortti 5 5 KUNTOSALI+JUMPAT Kk-yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti Avainkortti 5 5 Tiedustelut: puh , 21

23 VANHAN KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS KUNTOSALI AVOINNA: ma-to 7-21, pe 7-20, la 9-15 ja su Salissa Technogymin laitteet, joissa tietokoneohjauksella toimivat näytöt. Niiden avulla voi seurata mm. liikeradan pituutta, liikenopeuttaja sarjojen ja toistojen lukumäärää. Laitteet toimivat myös avaimella, johon sinulle on laadittu henkilökohtainen ohjelma yhdessä ohjaajan kanssa. EASY-LINE SALI: Vapaassa käytössä kun ei ohjattuja Easy Line tunteja LHT (KUNTOUTUS)-SALI: Vapaassa käytössä kun ei ohjattuja tunteja. Hinta 10 /krt, 72 /10 krt, 92 /kk, Ikiliikkuja-passi 60 /kk. Opiskelijat 9 /krt, 65 /10 krt, 82 /kk, Ikiliikkuja-passi 50 /kk. Tiedustelut: , LEENAFIT GYM Kuntosali on kooltaan noin 300m2. Käytettävänä on niin painopakallisia kuin levypainollisiakin laitteita. Ryhmäliikuntatila on aina sen vapaana ollessa, kuntosalikävijöiden käytössä. Ryhmäliikuntatilasta löytyy säkki, kahvakuulia, pumppitankoja, lavoja, renkaita jne. PERUSKUNTOSALIOHJELMAN TEKO 38, LAAJEMPI KUNTOSALIOHJELMA 100 Hinnat: kertalippu 6, opiskelijat 5, 10-kortti 55 / opiskelijat 48. Lisätiedot: p , Osoite: Koikkurintie 4. 22