LIIKUTAAN RAISIOSSA. Ikääntyneiden liikunta

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "LIIKUTAAN RAISIOSSA. Ikääntyneiden liikunta"

Teija Majanlahti
7 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 LIIKUTAAN RAISIOSSA Ikääntyneiden liikunta 1

2 Yhteistyössä: Raision kaupunki, urheiluseurat ja yhdistykset RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Liikuntapalvelut Eeronkuja 2, Raisio NuoLi palvelupiste avoinna: ma to klo 10 19, pe klo PL 100, Raisio Puh. (02) Sovellettu liikunta ja terveysliikunta: Liikuntasuunnittelija Anne Suominen puh Päiväkotien ja koululaisten kilpailut sekä liikuntatapahtumat ja seurayhteistyö: Liikuntasuunnittelija Marita Oksanen puh

3 LIIKUNTAPALVELUT Ikääntyneiden terveys- ja soveltava liikunta Istumapelailuryhmä Torstaisin klo 14. Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Omatoimipelailuryhmä on tarkoitettu aikuisille, joiden liikkumis- ja toimintakyky mahdollistaa istuen pelattavat reipastempoiset sovelletut pelit esim. istumalentopallo, istumasulkapallo ym. Yleisavustajat auttavat pelipaikan valmistelussa, pelitilanteissa ja tiloissa liikkumisessa. Osallistuminen on maksutonta. Kuntokimppa Torstaisin klo 11 Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Ryhmässä kokeillaan eri liikuntalajeja, jotta jokainen voisi löytää itselleen mieleisensä liikuntamuodon. Ryhmässä jumpataan, pelataan sulkapalloa ja sählyä, keilataan, uidaan, patikoidaan, käydään kuntosalilla ja paljon muuta. Tunneille voi tulla mukaan myös kesken kauden. Osallistumismaksu 12 / kausi. Kuntovoimistelu Maanantaisin klo Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Reipasta musiikin tahdittamaa jumppaa, oma jumppa-alusta tarvitaan mukaan. Ilmoittautuminen sekä osallistumismaksu 23 / kausi. Tuolijumppa Perjantaisin klo 13 Tornilan yhdistystila, (Tornikatu 9. I.kerros). Reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen. Osallistumismaksu 23 / kausi. Voima- ja tasapainoharjoitteluryhmä Tiistaisin klo 10 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2 krs.) Huom! Ei hissiä. Osin vertaisohjaajaperiaatteella toimivassa ryhmässä tasapainon ja lihasvoiman harjoittelu on samalla myös sosiaalisesti virkistävää. Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tasapainovaikeuksia, mutta liikkuminen sujuu ilman apuvälineitä. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 12 / kausi. Neuroryhmä Keskiviikkoisin klo 11 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2krs.). Huom! Ei hissiä. Asiakkaille, joilla on neurologinen sairaus. Edellytyksenä ovat itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 25 /kausi. Tules-ryhmä Keskiviikkoisin klo 10 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2krs.) Huom! Ei hissiä. Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille. Harjoittelua sekä pystyasennossa, että tuolilla istuen. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 25 /kausi. 3

4 VESILIIKUNTAA Aamuvesijumppa Tiistaisin ja perjantaisin klo 7 Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Reipastempoista musiikin tahdittamaa jumppaa. Altaan syvyys 120 cm. Kertamaksu 3, lisäksi Ulpukan normaali sisäänpääsymaksu. Altaan syvyys 120 cm. Allasjumppaa nivelrikkoisille Maanantaisin klo 14 ja Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Ryhmä soveltuu Raision seudun nivelrikkoisille. Altaan syvyys 120 cm. Kausimaksu 70, lisäksi normaali sisäänpääsymaksu Ulpukkaan. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Turun Seudun Nivelyhdistys p tai tsnytoimisto@gmail.com Liikuntakortit SAATTAJAKORTTI Kortti oikeuttaa vammaisen tai pitkäaikaissairaan henkilön saattajan maksuttomaan sisäänpääsyyn liikuntapaikoille ja kulttuuripalveluihin. Lisätietoja: tai liikuntapalveluiden toimipisteestä. Kevennetty vesivoimistelu I Torstaisin klo 9.15, 10, ja Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Jumppaaminen tapahtuu altaan matalassa päässä, syvyys 120 cm. Kausimaksu 35, lisäksi Ulpukan normaali sisäänpääsymaksu. Kevennetty vesivoimistelu II Torstaisin klo 13 Hulvelan palvelukeskuksen allas (Hulvelankatu 20 A). Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Altaan syvyys 1,2 1,4 m. Kertamaksu 2, LIIKUNTAKORTTI Kortin voivat lunastaa 65 vuotta täyttäneet raisiolaiset. Kortilla pääsee uimaan sekä harjoittelemaan itsenäisesti uintikeskus Ulpukan kuntosalille arkipäivisin klo 14 saakka. Hinnat: 35 / 6 kk. Lisätietoja tai p Kuntokeidas Ikäihmisten liikunta- ja kohtaamispaikka Raision keskuspuistossa. Kesäaikaan puistossa järjestetään myös ohjattua harjoittelua. Lisätietoja: tai Nuolipalvelupisteestä Kirjastotalosta. 4

5 KUNTOUTUKSEN RYHMÄTOIMINTA Ryhmät ovat raisiolaisille ja ruskolaisille terveyskeskuksen asiakkaille. Kuntoutuksen henkilökunta arvioi soveltuvuuden ryhmiin. Kuntoutukseen tullaa lääkärin lähetteellä. Ryhmäkäynnin hinta on 8,80 / käynti. Tiedustelut arkisin klo puh SELKÄRYHMÄ Alaselkäpotilaiden harjoitteluryhmä. Ryhmä on tarkoitettu alaselkäpotilaille, joilla fysioterapeutti on todennut selän kipujen johtuvan toiminnallisesta häiriöstä. Ryhmässä harjoitellaan selän keskiasennon hallintaa monen tasoisilla harjoitteilla, jotta toiminnallinen häiriö ja kivut lievittyvät / poistuvat. Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeuttisen tutkimuksen perusteella ja käyntimäärät ovat yksilöllisiä. RYHMÄKUNTOUTUS Kuntoutuksessa on ryhmiä akuutissa tai etenevässä vaiheessa oleville pitkäaikaissairaille, esim. toimintaryhmä, kehonhallintaryhmä, parkinssonryhmä. KUNTOSALI JA ALLASRYHMÄ Kuntoutuksella on ryhmiä Hulvelan kuntosalilla ja altaalla. Ryhmät on suunnattu pitkäaikaissairaille ja kuntoutuksen jatkoksi. Näissä ryhmissä kuntoutuja toimii itsenäisesti yksilöllisen ohjelman mukaisesti, altaalla on aina ohjaaja paikalla. HULVELAN HELMEN LIIKUNTATARJONTA Eläkeläisten uintivuorot maanantai klo 8 10 tiistai klo keskiviikko klo torstai klo 8 10 perjantai klo Voit ostaa myös 5 tai 10 kerran sarjalippuja, 2,50 /kerta. Kuntosali tiistai klo ja torstai klo ja perjantai klo Ikäihmisille suunnatussa kuntosalissa harjoitellaan itsenäisesti, maksuton. Tanssit Perjantai klo 10. Tanssitaan levymusiikin tai soittajien tahdittamana. Sopii myös pyörätuolin käyttäjille sekä heidän avustajilleen. Tuolijumppa Maanantai klo 13. Kevyt tuolijumppa, sopii esim. pyörätuolin käyttäjille. Ei ennakkoilmoittautumisia, maksuton. Hulvelan Helmi Hulvelankatu 20 p hulvelanhelmi@raisio.fi 5

6 KOTIHOIDON JA PÄIVÄTOIMINNAN LIIKUNTARYHMÄT AKTIIVINEN ARKI Muistisairaille sekä heidän omaisilleen tarkoitettu muistiharjoittelu-, liikunta- ja vertaistukiryhmä.hulvelan palvelukeskus (Hulvelankatu 20 A). Ryhmiin ilmoittautuminen ja tiedustelut: kotihoidon päivätoiminnan koordinaattori Hannamari Pölkkynen, p tai muistihoitaja Nina Kjeldsen p Ryhmä kokoontuu 10 viikon ajan keväisin ja syksyisin. Ryhmään osallistuminen vaatii ilmoittautumisen! PÄIVÄTOIMINNAN RYHMÄLIIKUNNAT Ryhmiin ohjaudutaan terveydenhuollon henkilökunnan suosituksesta päivätoiminnan fysioterapeutin kautta. Ryhmät toimivat Kerttulakodissa, Hulvelan palvelukeskuksessa ja Maununtuvalla. Lisätietoja: Päivätoiminnan koordinaattori Hannamari Pölkkynen p SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA BOCCIA Raision Sotaveteraanit ry. Aulis Lahti puh tai GOLF Golf (simulaattori) Raision Keilailukeskus p HIIHTO Raision Kuula ry. Ossi Hakanen (pj.) KEILAILU Raision Keilailukeskus Raision Keilailuliitto ry Petra Erisson-Sola p KUNTOJUMPPA Raision Jumpparit ry Elina Tommila p KUNTOJUMPPA Raision Pyryt ry Miia Suominen p Raision työväenopisto Kirkkoväärtinkuja 18. p

7 SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA KUNTOJUMPPA Tasalan kamari (tuolijumppa) Martta Hannukainen p Tertun kuntojumppa Lisätietoja: p KUNTOSALI Hulvelan palvelukeskuksen kuntosalissa harjoitteluvuoroja eri yhdistyksillä. Lisätietoja: liikuntapalvelut p KYYKKÄ Raision Karjalaiset ry. Risto Nikkonen (siht.) p LENTOPALLO Pater-Nestorit Kari Entala p MAASTOVAELLUKSET JA ERÄTAIDOT Raision Rinkka ry. Pertti Sirola p MOOTTORIURHEILU JA URHEILUAUTOILU South West Karting Fin (karting-autoilu) RATSASTUS Raision Ratsastajat ry. Leena Ailio (siht.) p , SAUVAKÄVELY/ KÄVELY Raision Rinkka ry. Kaija Virtanen p Raision Ryhti ry Timo Ranki p Turun Seudun Nivelyhdistys ry Kävelyt tehdään kahdessa ryhmässä: hitaat ja nopeat. Aina edetään hitaimman mukaan. Raision nivelkerho, Seija p SULKAPALLO Raision Sulkapalloilijat ry Jari Paavola p SUUNNISTUS Raision Kuula ry Jouni Hakala p PETANKKI Raision Sotaveteraanit ry Aulis Lahti puh tai PYÖRÄILY Raision Rinkka ry. Kaija Virtanen p

8 SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA TANSSI Tanssiseura Sekahaku ry Matti Mustajärvi p Raision Seniorit ry (senioritanssi) Auli Raunio p Eiri Rasinkangas p TENNIS Raision Urheilijat ry Rauno Kiiveri p , koti Raision Tennis Team ry Jukka Honka (pj.) p Raision työväenopisto Kirkkoväärtinkuja 18. p ETSI LÖYDÄ LIIKU NAUTI HYVÄSTÄ OLOSTA! 8

9 LIIKUNTAPAIKAT LIIKUNTAPAIKAT uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5) p. (02) Kerttulan liikuntakeskus (Kisakatu 3) p Lisätietoja mm. kuntoradoista ja ulkoilureitistöistä, urheilu- ja pallokentistä sekä koulujen liikuntasaleista löydät sivustolta Kuntosalit uintikeskus Ulpukka p. (02) Myös ohjattuja vuoroja. Kerttulan liikuntahalli Hulvelan palvelukeskuksen kuntosali Luisteluvuorot Kerttulan jäähalli: Sulkapallovuorot Kerttulan liikuntahalli p Terveys- ja erityisliikunnan ryhmät liikuntasuunnittelija p

Samankaltaiset tiedostot

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT

RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 2016 RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUIDEN TERVEYS- JA SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT 2016 Raision kaupungin liikuntapalveluiden kevätkausi alkaa pääsääntöisesti viikolla