Porvoon kaupungin LIIKUNTAPALVELUT. syksy 2016 kevät Porvoon kulttuuri- ja vapaa-aikapalvelut.

Transkriptio

1 Porvoon kaupungin LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät Porvoon kulttuuri- ja vapaa-aikapalvelut

2 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT SISÄLLYSLUETTELO 2 YHTEYSTIEDOT 3 ILMOITTAUTUMINEN 3 PALVELUTUOTANNON LIIKUNTARYHMÄT 4 LAPSILLE JA NUORILLE 5 AIKUISTEN KURSSIT 5 LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE 5 LIIKUNTAKERHOT ERITYISKOHDE- RYHMILLE 6 8 LIIKUNTAA SENIOREILLE 8 MUUTA LIIKUNTAA ERITYIS- RYHMILLE 8 UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT 9 UIMAHALLIN ALLASRYHMÄT 9 UIMAHALLIN SALIRYHMÄT 9 10 MUUT KURSSIT, RETKET JA LIIKUNTATAPAHTUMAT Välikatu 1 B, 3 krs, Porvoo / PL 23, Porvoo ( (019) (vaihde) Sähköposti: etunimi.sukunimi@porvoo.fi tai liikunta@porvoo.fi Toimisto auki arkisin klo Henkilökunnan yhteystiedot Liikuntapalvelut on osa kulttuuri- ja vapaaaikapalveluja ja toimii sivistyslautakunnan alaisena. Liikuntatilojen varaukset: liikunta.tilavaraus@porvoo.fi Liikuntapalveluiden palvelunumero: ( (akuutit ongelmat kuten suljetut ovet, kenttien valaistukset ja linjat) Urheiluseurat ja muut liikuntapalveluita tuottavat tahot» tiedustelu liikuntatoimistosta. LIIKUNTAPALVELUIDEN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Liikuntapalvelut tarjoaa kaikenikäisille ja -kuntoisille kaupunkilaisille mahdollisuuden osallistua erilaisiin ohjattuihin liikuntaryhmiin. Tarjolla on palvelutuotannon tarjoamat ryhmät eri puolilla kaupunkia, katso sivu 3 uimahallissa järjestettävät allas- ja saliryhmät, katso sivu 9 Yllämainittujen ryhmien ilmoittautumistavasta, aloittamisajankohdasta, osallistumismaksuista ym. kerrotaan kyseisten ryhmien omilla sivuilla. PALVELUTUOTANNON LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät alkavat viikolla 37. Syyskausi: Kevätkausi: Huom! Ryhmiä ei pidetä (syysloma) (hiihtoloma) (pääsiäinen) 2 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät 2017

3 ILMOITTAUTUMINEN Ilmoittaudu liikuntaryhmiin ajalla klo 9.00 alkaen INTERNETIN kautta osoitteessa liikunta» harrastamaan. Paikat ryhmiin täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmän perässä on ilmoitettu maksimi osallistujamäärä. Mahdollisia vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajalta ryhmien alettua paikan päältä. Lisätietoja liikuntaryhmistä: Liikunnanohjaaja Miia Heikkilä, ( Erityisryhmien liikunnanohjaaja Christian Bremer, ( OSALLISTUMISMAKSUT Aikuiset 40 /lukukausi/ryhmä 55 /vuosi/ryhmä tai Superkortti 100 (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään) Lapset, eläkeläiset, erityisryhmät 30 /lukukausi/ryhmä 40 /vuosi/ryhmä tai Superkortti 65 (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään) Osallistumismaksu suoritetaan lunastamalla liikuntakortti alkaen seuraavista paikoista: Palvelupiste Kompassi, Rihkamatori B. Auki arkisin klo Uimahalli, Linnankoskenkatu 2 6. Kassa on auki arkisin klo , la su klo Liikuntakortin voi maksaa myös tavallisimmilla liikuntaseteleillä. Kortti tulee esittää ohjaajalle syyskuun aikana. Osallistumismaksua ei palauteta, mikäli ryhmää ei aloiteta tai se keskeytyy vähäisen osallistujamäärän takia. Joissakin ryhmissä osallistujamäärä saattaa olla rajoitettu salin koon johdosta. Osallistujat (ainoastaan porvoolaiset) ovat vakuutettuja tuntien aikana. Porvoon liikuntapalvelut pidättää itsellään oikeuden mahdollisiin hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin. PALVELUTUOTANNON LIIKUNTARYHMÄT AIKUISILLE Liikettä keholle Alkulämmittely helpoin askelsarjoin. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä koko keholle, painottaen selän ja vatsan lihaksia. Hamarin koulu, max 40 ti Riina Granstedt Niska-selkäjumppa ma Marjo Krook Kuntoillen kuntoon - miesten liikuntaryhmä Pelejä ja monipuolista liikuntaa miehille. Kaikki mukaan kuntoa kohottamaan ja kiloja karistamaan. Huhtisen koulu, max 20 to Linda Kataja Liikkeellä liikkuvuutta Rytminen ja tehokas alkulämmittely, jonka jälkeen haastetaan kehoa toiminnallisin voima ja tasapainoharjoittein. Hamarin koulu, max 20 to Riikka Kekäläinen Venyttely ma Marjo Krook Hamarin koulu, max 40 ti Riina Granstedt to Linda Kataja Maahanmuuttajien liikuntakerho Sisäliikuntaa maahanmuuttajille. Ryhmässä tutustutaan eri liikuntalajeihin. Kokonhalli (C) to Christian Bremer, Miia Heikkilä Mammajumppa (raskaana oleville) Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut: Taina Åkerlund-Pesonen, ( Urheiluhalli (alasali), max 40 to Taina Åkerlund-Pesonen Synnyttäneiden äitien jumppa Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut: Taina Åkerlund-Pesonen, ( syksy 2016 kevät 2017 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 3

4 Uimahalli (liikuntasali), max 20 ke Taina Åkerlund-Pesonen VANHEMMILLE JA LAPSILLE Vanhempi-vauvajumppa Osallistumismaksu 40 (syys- tai kevätkausi) tai 55 (koko lukukausi)/pari. Uimahalli (liikuntasali), max 15 paria ke Linda Kataja (ei ryömivät, ikäsuositus n. 2 7 kk) ke Linda Kataja (ryömivät, ikäsuositus n kk) Naperot ja vanhemmat Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle vuotiaalle lapselle. Ryhmässä liikutaan yhdessä lapsen kanssa. Osallistumismaksu 40 (syys- tai kevätkausi) tai 55 (koko lukukausi)/pari. Kokonhalli (A), max 20 paria to Linda Kataja Taaperojumppa Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle vuotiaalle lapselle. Osallistumismaksu 40 (syys- tai kevätkausi) tai 55 (koko lukukausi) /pari. Kokonhalli (A), max 20 paria to Linda Kataja Vanhempi-lapsijumppa Ryhmä on tarkoitettu äidille/isälle vuotiaalle lapselle. Osallistumismaksu 40 (syys- tai kevätkausi) tai 55 (koko lukukausi)/pari. Huhtisen koulu, max 20 paria ke Erja Kaihevaara Kulloon sivistyskeskus, max 20 paria ke Mira Oras Perheliikuntaa ulkona Mukavaa yhdessä oloa ja liikuntaa ulkona. Ryhmään voi osallistua vaikka koko perhe. Ryhmän tarkoituksena on että lapset liikkuvat yhdessä vanhemman/vanhempien kanssa. Lapsella oltava aina vanhempi mukana. Osallistumismaksu 40 / perhe (syys- tai kevätkausi) tai 55 / perhe (koko lukukausi). Tapaaminen koulun parkkipaikalla. Huhtinen (koulun ympäristö) to Erja Kaihevaara, Heidi Puurtinen Nappulakerho (4 6-vuotiaat) Huhtisen koulu, max 20 ke Erja Kaihevaara LAPSILLE JA NUORILLE Hauskoja liikuntaleikkejä sekä muuta monipuolista nappuloille soveltuvaa liikuntaa. Liikuntaleikkejä ja temppuilua lapsille (6 8-vuotiaat) Iloinen ja leikkisä temppuliikuntakerho. Keskuskoulu (liikuntasali), max 20 ma Mira Oras Kulloon sivistyskeskus, max 20 ke Mira Oras Seikkailijat (4 6-vuotiaat) Liikutaan luovasti ja temppuillaan yhdessä. Opetellaan kehon hahmotusta ja hallintaa sekä ryhmässä toimimista leikin lomassa. Hamarin koulu, max 20 to Riikka Kekäläinen Tempputanssi (7 9-vuotiaat) Mukaansatempaavaa iloista ja toiminnallista liikuntaa erilaisin teemoin. Hamarin koulu, max 20 to Riikka Kekäläinen Palloilujengi (7 9-vuotiaat) Hauskaa liikuntaa 7 9-vuotiaille tytöille ja pojille, jonka aikana tutustutaan eri palloilulajeihin erilaisten leikkien ja harjoitusten kautta. Tolkkinen (monitoimitalo), max 20 ma Linus Wilen Sählykerho (8 12-vuotiaat) oma maila mukaan jos löytyy. Kokonhalli (B+C), max 20 to Hannu Vihreäluoto Liikuntaseikkailukerhot lapsille Kerhoissa harrastetaan monipuolisesti erilaista liikuntaa ja innostetaan lapsia liikkumaan. Sannäs skola, max 20 ma (7 11-v.) Linus Wilen Tuorilan koulu, max 20 ti (5 6-v.) Erja Kaihevaara Tuorilan koulu, max 20 ti (7 11-v.) Erja Kaihevaara 4 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät 2017

5 Pellinki (skärgårdshemmet), max 20 pe (5 8-v.) Linda Kataja AIKUISTEN KURSSIT Geokätköilyä Geokätköilyä perheille Geokätköily on hauska koko perheelle sopiva ulkoiluharrastus. Geokätköilyssä etsitään GPS-satelliittipaikannuksen avulla mielenkiintoisiin paikkoihin piilotettuja kätköjä. To klo Kokoontuminen ja lähtö liikuntatoimiston edestä Välikatu 1 B. Osanottomaksu 10 / perhe. Lisätietoja ja ilmoittautumien Aktiivinen synnytys Kurssi 1. La ja klo Kurssi 2. La ja klo Kurssi 3. La ja 4.2. klo Kurssi 4. La ja 8.4. klo Urheiluhalli (alasali) Kurssilla opitaan ja harjoitellaan miten voi edistää synnytystä ja vauvan matkaa maailmaan, vähentää kipuja ja säästää voimia pehmein tavoin. Puoliso/ tukihenkilö voi avustaa aktiivisesti mukana. Kurssin hinta on parilta 60 ja yksin tulevalta 40. Sitova ilmoittautuminen ennen kurssin alkua ohjaaja Fysioterapeutti Taina Åkerlund-Pesoselle ( LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE Erityisryhmille suunnatun liikunnan tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta. Ilmoittautuminen paikan päällä, ellei muuta mainita. Tiedustelut ( Christian Bremer. Ryhmät alkavat viikolla 37 (12.9.» ). Mielenterveysliikunta Kevennetty kuntojumppa Klubitalo to Christian Bremer SOVELLETTU LIIKUNTA Liikuntakerho Liikuntakerhossa kokeillaan monipuolisesti eri lajeja (3 kertaa/laji). Kokonhalli (B) ke Sählykerho Aurora-halli ma Christian Bremer Christian Bremer, Päivi Häkkinen Vaikeasti vammaiset Motorisia harjoitteita ja kehonhallintaa erilaisia välineitä apuna käyttäen. Ryhmät kokoontuvat joka toinen viikko (parittomina viikkoina), ti alkaen. Kokonhalli (A) Ohjaajat: Christian Bremer, Päivi Häkkinen ti (suomenkieliset) ti (ruotsinkieliset) Uimakoulu kehitysvammaisille lapsille Uimakoululaisella tulee olla oma avustaja mukana. Osallistumismaksu 20 (sis. opetuksen sekä sisäänpääsyn uimahalliin). Kurssille hyväksytään 8 osanottajaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumiset Porvoon uimahalli ti yli 10v. klo ajalla (8 krt) ke alle 10v. klo ajalla (6 krt). LIIKUNTAKERHOT ERITYISKOHDERYHMILLE Liikuntapalvelut järjestävät ohjattuja liikuntakerhoja myös lapsille ja nuorille, joilla on joitakin erityistarpeita. Kyseessä voi olla lapsi tai nuori, jolla on huomattava ylipaino, koordinaatio-, tasapainotai motoriikkaongelmia tai jotain muuta, minkä vuoksi hän kokee osallistumisen tavallisiin liikuntakerhoihin vastenmieliseksi. Kerhot voidaan esim. järjestää heti koulupäivän päätteeksi. Liikunnanohjaaja Päivi Häkkinen, ( , antaa lisätietoja näistä ryhmistä sekä ottaa mahdollisia toivomuksia vastaan. syksy 2016 kevät 2017 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 5

6 LIIKUNTAA SENIOREILLE Ilmoittautuminen Ilmoittaudu liikuntaryhmiin ajalla klo 9.00 alkaen INTERNETIN kautta osoitteessa liikunta» harrastamaan. Mikäli ei ole mahdollisuutta ilmoittautua internetin kautta voi ryhmiin ilmoittautua myös menemällä paikan päälle ensisijaisesti senioreiden palvelupiste Ruoriin tai kaupungin palvelupiste Kompassiin (Rihkamakatu). Paikat ryhmiin täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmän perässä on ilmoitettu maksimi osallistujamäärä. Mahdollisia vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajalta ryhmien alettua paikan päältä. VANHUSTENVIIKKO Frisbeegolf Frisbeegolf (tunnetaan myös nimillä kiekkogolf ja liitokiekkogolf) on urheilulaji, jonka perusperiaate on sama kuin perinteisessä golfissa: frisbeegolfin tavoitteena on päästä radan alusta loppuun mahdollisimman vähin heitoin. Pienimmän tuloksen saanut voittaa. to 6.10 klo Porvoon urheiluhalli Geokätköilyä senioreille Geokätköily on hauska kaikille sopiva ulkoiluharrastus. Geokätköilyssä etsitään GPSsatelliittipaikannuksen avulla mielenkiintoisiin paikkoihin piilotettuja kätköjä. to 6.10 klo Kokoontuminen ja lähtö liikuntatoimiston edestä Välikatu 1 B. Lisätietoja ja ilmoittautuminen Kerkkoon koulu, max 20 ma Irene Vesterinen Tolkkinen (monitoimitalo), max 20 ke Irene Vesterinen ke Irene Vesterinen Kuntopiiri Uimahalli (liikuntasali), max 20 ti Linda Kataja Lihaskuntoa eri välinein Monipuolista lihaskuntoharjoittelua, jossa välineinä mm. käsipainot, kuminauha, kepit sekä voimavanteet. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyt. Uimahalli (liikuntasali), max 15 to Irene Vesterinen Kehonhuolto Avauksia ja rentoutusta kireille lihaksille. ma Irene Vesterinen Urheiluhalli (iso sali), max 50 ti Riitta Harjukari-Laine ke Irene Vesterinen Venyttely Venyttely osana kehonhuoltoa on äärimmäisen tärkeää kaiken ikäisille liikkujille. Lihaksen hyvä elastisuus pitää sen kunnossa ja loukkaantumisriskit ovat pienempiä. Myös tasapaino ja ryhtiharjoituksia. Seniorijumppa Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn sekä lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Liikkeitä myös lattiatasolla. Urheiluhalli (iso sali), max 60 ti Riitta Harjukari-Laine to Linda Kataja Kevennetty seniorijumppa Seniorijumpan kevennetty versio hieman rauhallisemmasta jumpasta pitäville. Liikkeitä myös lattiatasolla. ma Irene Vesterinen 6 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät 2017

7 ma Miia Heikkilä ma Miia Heikkilä to Linda Kataja Parkinson-ryhmä Uimahalli (liikuntasali), max 20 ke Miia Heikkilä Tuolijumppa Urheiluhalli, kahvio, max 20 ti Riitta Harjukari-Laine Pilatesta senioreille Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka tarkoituksena on kehittää optimaalisesti niitä lihaksia, jotka tukevat selkärankaa. Pilateksen avulla opit kehontuntemusta ja se on samalla myös mielen liikuntaa. Laita sukat tai ohutpohjaiset tossut jalkaan. Pilateksen jatkokurssi Jatkokurssila syvennetään pilateksen peruskurssin oppeja. Ryhmään osallistuminen edellyttää peruskurssin käymistä. ma Riitta Harjukari-Laine Pilateksen peruskurssi (syyskausi) ti Riitta Harjukari-Laine Senioritanssi Tanssimme kansainvälisiä senioritansseja sekä countrytansseja. Senioritanssiin voi tulla ilman paria. Nuorisotila Zentra, max 20 ma Leena Normann (Mannerheiminkatu 20) Tanssillista liikuntaa senioreille Energiaa ja iloa tuottavaa hauskaa liikuntaa. Tanssilajeina latinalaistanssit ja afrotanssi. Ei vaikeita askelsarjoja. Tunnilla on myös lyhyt keskivartaloa voimistava osuus ja venyttelyt. Et tarvitse paria. ti Irene Vesterinen pe Irene Vesterinen Tanssitaan lattareita Rytmikästä tanssiaskellusta ja lantion letkeää liikettä. ke Riitta Harjukari-Laine Tasapainokoulu Tasapainokoulun tavoitteena on lihasvoiman ja tasapainon kehittäminen kaatumisen välttämiseksi. Kun liikunta varmentuu, seniorin omatoimisuus ja toimintakyky kohenevat. Samalla saadaan vähennetyksi seniorin kokemaa liikkumisen pelkoa. Kokonhalli (A), max 30 ma Christian Bremer, Päivi Häkkinen Istumalentopallo Istumalentopallo on sovellutus tavallisesta lentopallosta, ja se on tarkoitettu erityisesti henkilöille, joille pystylentopallon pelaaminen on mahdotonta. Kokonhalli (A), max 20 ti Christian Bremer Kävelysähly Kävelysähly on muuten aivan samanlaista kuin tavallinen sähly, mutta siinä ei saa juosta. Kävelysähly sopii siksi erityisesti vanhemmille ja ikääntyville ihmisille. Kävelysählyssä sydämen syke ei nouse korkealle, ja kävellessä eivät nivelet ja raajat joudu kovaan kuormitukseen. Kävelysählyssä ei tule repiviä tai äkkinäisiä liikkeitä ja pyrähdyksiä, kuten tavallisessa sählyssä. Kävelysähly kuormittaa suuria lihasryhmiä ja aiheuttaa luustolle tarpeellisia iskuja, ja siksi se sopii vanhemmille ihmisille, erityisesti tuki- ja liikuntaelinsairauksia tai sydän- ja verisuonitauteja sairastaville sekä ylipainoisille. Aurora-halli, max 20 to Christian Bremer Luistelu Kaiva joko kaunoluistimet tai hokkarit esiin ja tule nauttimaan leikkimielisestä pelaamisesta tai vapaasta luistelusta. Ota oma kypärä ja maila mukaan, mikäli sinulla on. Sopii sekä naisille että miehille. Jäähalli, max 20 ti Christian Bremer syksy 2016 kevät 2017 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 7

8 Kuntosaliliikunta Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille. Urheiluhalli, max 15 ke Christian Bremer Harjoittelua copd:tä sairastaville Ryhmä kokoontuu Kokonhallille kuntosaliharjoitteluun (alkulämmittely, kuntosaliharjoittelu ja venyttelyt). Kokonhalli (kuntosali) ma Christian Bremer, Päivi Häkkinen Omatoimiset ryhmät Liikuntatila on osanottajien käytössä mutta paikalla ei ole ohjaajaa. Boccia Kokonhalli, B-sali *) ti Kokonhalli, B-ja C-salit *) pe Kuntosaliliikunta Urheiluhalli *) ma to Vanhusneuvoston ryhmät ti ja ke Sulkapallo Kokonhalli, B+C-salit *) ti sekä to *) maksuton Sporttipuhelin liikuntaneuvontaa senioreille Onko sinulla liikuntaan liittyviä kysymyksiä tai kaipaatko vinkkejä erilaisiin liikuntaharrastusmahdollisuuksiin? Soita erityisliikunnanohjaaja Christian Bremerille( ja hän auttaa sinua löytämään oman mukavan tavan liikkua tai vastauksia kysymyksiisi. Sporttipuhelin päivystää joka viikko perjantaisin klo MUUTA LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE Yleisurheilukoulu kehitysvammaisille klo 9 11 keskusurheilukentällä Yleisurheilukilpailut kehitysvammaisille *) to klo 9.00 keskusurheilukentällä Liikuntamaa erityislapsille *) ma klo Kokonhallissa Päiväretki kylpylään kehitysvammaisille *) pe Sählyturnaus kehitysvammaisille *) ma klo Aurora-hallissa Boccia-turnaus *) ti klo Kokonhallissa Talvirieha *) ti Kokonniemessä Hiihtokilpailut kehitysvammaisille *) pe Jalkapalloturnaus kehitysvammaisille *) ma Kokonniemen tekonurmella *) ennakkoilmoittautuminen liikuntapalveluille katso lisätietoja liikunta UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT Uimahallin liikuntaryhmät alkavat viikolla 35. Syyskausi: Kevätkausi: Huom! Ryhmiä ei pidetä (itsenäisyyspäivä) (pääsiäinen) (vappu) Ilmoittautuminen Ilmoittautuminen uimahallin liikuntaryhmiin tapahtuu internetin kautta osoitteessa uimahalli. Syksyn ilmoittautumispäivät ovat: ma klo alkaen ma klo alkaen sekä ma klo alkaen Eläkeläisten vesiliikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Poikkeuksena tiistaiaamun vesiliikuntaryhmät klo 8.45, 9.30, ja 11.00, joihin tulee varata paikka kirjoittamalla nimensä uimahallin aulassa olevaan listaan ko. aamuna. Lisätietoja uimahallin liikuntaryhmistä osoitteesta tai elokuun alussa uimahallilta saatavasta esitteestä. 8 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät 2017

9 Osallistumismaksut uimahallin liikuntaryhmiin 7.50 /kerta tai 70 /10 kertaa. Päivällä pidettävät eläkeläisten vesiliikuntaryhmät: osallistumismaksu = sisäänpääsymaksu. Kaikki osallistumismaksut sisältävät jumpan lisäksi uinnin. UIMAHALLIN ALLASRYHMÄT Ma syvä vesi / eläkeläiset Ma AquaPulse Ti vesijumppa / eläkeläiset + työikäiset Ti vesijumppa / eläkeläiset Ti vesijumppa / eläkeläiset Ti vesijumppa / eläkeläiset Ti vesijumppa / eläkeläiset Ti vesijumppa / eläkeläiset Ti vesijumppa Ke syvä vesi / eläkeläiset Ke syvä vesi To syvä vesi /eläkeläiset To vesijumppa / eläkeläiset To AquaMix Altaan syvyys on 138 cm, paitsi tiistaisin klo ja syvyys on 125 cm. Syvän veden jumpassa altaan syvyys on 380 cm. UIMAHALLIN SALIRYHMÄT Ma Core Ma Pumppi Ti Basic Ti Voima ja Liikkuvuus Ti Zumba Ke BodyChallenge Ke Kahvakuula To Balance To PowerBody MUUT KURSSIT, RETKET JA LIIKUNTATAPAHTUMAT Kävelykuntotesti Kokonhalli to klo Testi on tarkoitettu terveille vuotiaille ja se suoritetaan kävelemällä 2 km mahdollisimman ripeästi. Testitulokseen vaikuttavat testattavan ikä, sukupuoli, paino, pituus, maalintulopulssi sekä kävelyaika. Ei osallistumismaksua! Ilmoittautuminen paikan päällä. Testattavan tulee välttää raskasta ruokailua sekä tupakointia ainakin 2 tuntia ennen testiä, jotta testitulokset olisivat luotettavat. Lasten liikuntamaailma Lasten liikuntamaailma alkaa su Kokonhallilla, Jääkiekkotie 3. Liikuntamaailma on auki sunnuntaisin klo muutamaa sunnuntaita lukuun ottamatta. Lisätietoja näistä päivistä saa paikan päältä sekä osoitteesta Lasten Liikuntamaailma on vapaata ja vauhdikasta liikuntaa ja temmellystä 0 10-vuotiaille. Toiminta on valvottua, mutta ei ohjattua. Jokaisella lapsella on oltava mukana huoltaja, jonka vastuulla lapsi on. Sisäänpääsymaksu: 3 /lapsi/kerta tai 25 /lapsi/lukukausi. Maksu suoritetaan käteisellä paikan päällä. Patikkaretki Sipoonkorven kansallispuistoon Liikuntapalvelut järjestää vaellusretken Sipoonkorven kansallispuistoon sunnuntaina Lähtö klo 9.00 Rihkamatorilta, paluu Porvooseen n. klo Retken hinta 20, sis. linja-autokuljetuksen sekä matkanjohtajien palvelut. Omat eväät mukaan, mahdollisuus grillata. Sitovat ennakkoilmoittautumiset 1.9. alkaen Mukaan mahtuu 45 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Tiedustelut: Miia Heikkilä ( syksy 2016 kevät 2017 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT 9

10 Ice skating tour -tapahtuma Keskiviikkona Ice Skating Tour saapuu taas Porvooseen ja isolla tekojääradalla on hauskaa ohjelmaa sekä vilskettä ja vipinää koko päivän ajan. Kello 9 12 on ohjelmaa alakouluille ja päiväkodeille, klo yläkouluille sekä klo ohjelmaa koko perheelle. Yhteistyössä Suomen Luisteluliiton kanssa. Katso lisätietoja tapahtumasta Puulaakisarjat Puulaakiurheilu on Porvoossa erittäin suosittua, ja siihen osallistuu vuosittain useita satoja porvoolaisia kuntoilijoita. Liikuntapalvelut järjestää palloilusarjoja kaukalopallossa, sählyssä sekä jalkapallossa. Joukkueen ei tarvitse olla rekisteröity yhdistys vaan esim. kaveriporukka, työpaikkajoukkue tai vastaava käy hyvin. Pelaajien täytyy kuitenkin olla kirjoilla Porvoossa. Osallistumismaksu 70 /joukkue + tuomarimaksut. Sählysarjat Ilmoittautuminen 9.9. mennessä sarjat naisille ja miehille Kaukalopallosarjat Ilmoittautuminen mennessä sarjat miehille Jalkapallosarjat 2017 Ilmoittautuminen 7.4. mennessä sarjat naisille ja miehille Sähköisen ilmoittautumisen yhteydessä mainittava yhteyshenkilön nimi yhteystietoineen ja joukkueen pelaajat sekä laskutusosoite. Pelaajaluetteloa voi täydentää myöhemmin. Katso puulaakisarjojen säännöt sekä muut lisätiedot Lisätietoja antaa myös Päivi Häkkinen , paivi.hakkinen@porvoo.fi. Yleisöajat Kokonniemen jäähallissa ja isolla tekojääradalla Yleisölle varataan vuoroja Kokonniemen jäähallissa sekä isolla tekojääradalla. Lisätietoja ja tarkemmat aikataulut löydät liikuntapalvelujen kotisivuilta Lisäksi koulujen loma-aikoina on lisävuoroja arkisin päivällä. Visuaalinen suunnittelu: Nina Uski AD Mainostoimisto Pisara Oy Kuvitus Hanna Karlsson Paino: Painoyhtymä, Porvoo 10 PORVOON KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT syksy 2016 kevät 2017