TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)"

Jukka-Pekka Lahtinen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen, ajoitus, motoriikka Välineet Pehmeä pallo Eteneminen Leikin aloittajalla ei ole väliä, joten sen voi aloittaa ohjaaja tai juniori. Alussa sovitaan mikä on osumakohta, josta palaa. Nuoremmilla alue voi olla päästä alaspäin koko vartalo ja vanhemmille voidaan nostaa vaikeustasoa valitsemalla vaikka yksittäinen ruumiinosa tai pienentämällä leikkialuetta. Leikissä palaa kun heittäjä heittää pallolla osuman. Jos vastapuoli saa kopin pallosta ennen kuin pallo tippuu maahan palaa heittäjä. Palanut osapuoli menee aina pois pelialueelta. Takaisin pääsee kun palaneen osapuolen polttaja palaa. Vaihtoehtoisesti voi ottaa myös pienen lihaskuntosarjan, jonka tehtyään palanut pääsee takaisin pelialueelle. TELINERATA Rata, jossa kehitetään koordinaatiota, nopeutta ja kimmoisuutta. Sopii kaikenikäisille. Toimintamuoto: nopeus, reaktiokyky, koordinaatio Liikuntataito: juokseminen, Välineet: askellustikkaat, penkit Kesto väh:10 min. Eteneminen: saliin tehdään rata penkeistä, askellustikkaista, aidoista, ym. Rata voi olla salinpäähän ja takaisin useamman kerran, jollin salin pituus edetään useamman kerran yhden kierroksen aikana. Askellustikkaille sovitaan erilaisia askelluskuvioita ja penkkien sekä aitojen ylitystapaa vaihdellaan. Tyhjiin osuuksiin vaikka lyhyt spurtti. Huolehditaan, ettei olla tekemässä liian lähellä edelläkulkevaa.

juniori. Alussa sovitaan mikä on osumakohta, josta palaa.

2 Lattiaan ei saa koskettaa hippa Hippaleikki, jossa hippa yrittää ottaa toisia kiinni kenenkään koskematta lattiaan. 6-12v osallistujaa Toimintamuoto: pelit ja leikit Liikuntataito: juokseminen,kiipeäminen, roikkuminen Välineet: matot, köydet, renkaat, penkit Kesto väh:10-15 min. Eteneminen: alussa valitaan 1-2 hippaa. Muut ovat kiinniotettavia. Hipassa edetään patjoista, penkei stä, renkaista, köysistä, lattialätkistä, puolapuista ym.tehtyä rataa pitkin. Tavoitteena on liikua osum atta paljaalle lattialle. Jos joku osuu lattiaan, niin hän tekee ennalta sovitusti esim. kolme vatsalihasl iikettä, kolme punnerrusta ym. Jos hippa saa kosketettua, niin kosketuksen saaneesta tulee hippa ja edellinen hippa palaa kiinniotettavaksi. Pelissä on valvottava ettei vauhti kasva liian suureksi tapaturmien välttämiseksi. Pölhöhippa haastetaan (läpsy olkavarteen) - kivi-paperi-sakset matsi - hävinnyt juoksee pölhöseinäksi nimetyn seinän luokse ja takaisin kaikki haastaa kaikkia tutustumisleikin voi lisätä mukaan haastetta voi yrittää torjua

Eteneminen: alussa valitaan 1-2 hippaa. Muut ovat kiinniotettavia. Hipassa edetään patjoista, penkei stä, renkaista, köysistä, lattialätkistä, puolapuista ym.tehtyä rataa pitkin.

3 Pujottelua etuperin/takaperin lyönnit/ tai muu teema Hirven metsästys Parispurtti metsästys torni, josta heitetään palloa metsästäjiä voi useampia metsästyskoira voi palauttaa pallot hirvet juoksevat rajattua aluetta ympäri toinen pareista laittaa silmät kiinni kasvot seinää kohden toinen asettuu parin taakse, kasvot parin selkäpuolta kohden kosketetaan silmät kiinni olevaa esim. olkapäähän/reiteen/selkään kosketuksesta parin tulee lähteä ottamaan toista kiinni Pariloikka pari rinnakkain juostaan niin, että varotaan kahden tatamipalan väliseen viivaan osumista pyritään osumaan ulkoreunalta ulkoreunalle nopeuskilpailu sovelluksia on monia!! Liikeharjoitus ohjataan 3-5 liikkeen sarja tämän jälkeen silmät kiinni lattialle selin makuulle ohjaajan komennolla nopeasti ylös ja suoritetaan annettu liikesarja ja takaisin lattialle silmät kiinni nopeusjärjestyksessä pääsee sivulle huilimaan Vyönnykäisy hippa vyösolmut käännetään selän taakse kaikki yrittävät nykäistä toistensa vöistä

olkapäähän/reiteen/selkään kosketuksesta parin tulee lähteä ottamaan toista kiinni Pariloikka pari rinnakkain juostaan niin, että varotaan kahden tatamipalan väliseen viivaan osumista pyritään

4 jos vyöstä nykäistään, niin siirrytään sivulle tekemään jotakin tekniikkaa tekniikka voi ja tuleekin vaihdella Vyön päällä punnertelua otetaan vyö pois ja laitetaan poikittain lattialle vaihdellaan käsien paikkoja/vyön kulmaa tehdään 3-5 punnerrusta ja sitten vaihtuu kulma/käsien paikka Samurain vyönpyörittelyä rajatulle alueelle 2kpl ohjaajia heilumaan vyön kanssa rauhalliseen tahtiin vyötä heiluttelevat tekevät säännöllistä, rauhallista kuviota muut yrittävät päästä alueen läpi niin etteivät osu vyöhön, mutta koskettavat vyön pyörittäjää Laservyö 2kpl ohjaajia solmivat vyönsä yhteen yhdeksi pitkäksi naruksi muut ovat rajatun alueen sisällä laservyö lähtee liikkumaan alueen päästä päähän aina päätyyn päästyään laservyön korkeus muuttuu aluksi vyö liikkuu kävelyvauhtia, vauhti kasvaa leikin edetessä Alibaba vyö rullalle ja rulla laitetaan päähän -> ottelu asentoon ottelu asennosta suoritettaan erilaisia tekniikoita niin, ettei hattu putoa Juna viesti jaetaan ryhmä esim. neljään astutaan istumaan jalat eteen, jono muodossa, niin että takimmaisen nilkoista otetaan kiinni juna pyritään kuljettamaan toiseen päätyyn polvien koukistus-suoristus liikkeellä päästään eteenpäin, ja käsien siirto eteenpäin onnistuu -> juna liikkuu Potkuharjoitus parin kanssa toinen asettuu esteeksi maahaan

heiluttelevat tekevät säännöllistä, rauhallista kuviota muut yrittävät päästä alueen läpi niin etteivät osu vyöhön, mutta koskettavat vyön pyörittäjää Laservyö 2kpl ohjaajia solmivat vyönsä yhteen

5 toinen potkaisee kaverin yli mawa+maegeri ohjeistus huolella esteen korkeutta muuttamalla saadaan nostettua vaikeusastetta vyöllä voi tehdä ympyrän, jonka läpi potkaistaan kaveria rintaan (kaveri on lattialla toispolviseisonnassa ja pitää vyötä) Gedan-Chudan-jodan (maa-meri-ilma sovellus) riviin toiseen päätyyn ohjaaja sanoo gedan,chudan tai jodan muut juoksevat mainitulle alueelle ja suorittavat lyönnin kyseiselle korkeudelle Salipallo (polttopallon sovellus) polttaja polttaa normaaliin tapaan, ja kaikki saavat polttaa painetaan mieleen kuka polttaa sinut polttanut henkilö palaa -> vapaudut reunalta takaisin peliin sovelluksia: pallojen määrä, reunoilta voi päästä myös pois suorittamalla lihaskuntoliikkeitä, rapuasennosta puolustetaan, kahden tulen välissä, torjunta polttopallo, patsas polttopallo -> patsas suorittaa torjuntoja palloa vastaan Kurki ja sammakko sammakot käyvät selin makuulle ja silmät kiinni kurjet käyvät ravistelemassa sammakoita, joiden tulee pysyä hiljaa paikoillaan sovelluksia -> kutituksia, jolloin siihen reagoivasta tulee myös kurki, joka ei kutittele vaan ravistelee sammakoita Karatenomainen X-hippa hippa ottaa kiinni normaaliin tapaan kiinni jäänyt avaa toiselle jonkun pistepaikan pelastajan tulee suorittaa annettuun pistepaikkaan tekniikan sovelluksena voi olla paritekniikka suorituksen aikana ei voi jäädä kiinni useita sovellus mahdollisuuksia

suorittavat lyönnin kyseiselle korkeudelle Salipallo (polttopallon sovellus) polttaja polttaa normaaliin tapaan, ja kaikki saavat polttaa painetaan mieleen kuka polttaa sinut polttanut henkilö palaa

6 Pallon kiinniotto seistään parin kanssa peräkkäin taaimmaisella on pallo kädessä ja heittää pallon edessä seisovan parin olkapään yläpuolelta rennon heiton edessä olevan tulisi napata pallo kiinni yhden pompun jälkeen sovelluksia useita: parin kanssa vastatusten, molempien kädet suorina ja nyrkit vastatusten. Toisella on pallo kädessä, niin että pallo on maata kohden. Pallon haltija tiputtaa pallon ja toinen yrittää napata sen yhdellä kädellä kiinni ennen kuin pallo osuu maahan. Pituushyppy isovarpaista kiinni pitäen viivalta hypätään pituutta niin, että pidetään pottuvarpaista kiinni

ja nyrkit vastatusten. Toisella on pallo kädessä, niin että pallo on maata kohden.

Samankaltaiset tiedostot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan