Maaseudun Terveys Ja Lomahuolto

Transkriptio

1 Maaseudun Terveys Ja Lomahuolto OHJELMA Liikuntaloma perheille Ohjelmassa L + N = lapset ja nuoret, A = aikuiset SUNNUNTAI 15:00-15:45 Opiston ja lomajärjestön esittely 16:00-16:45 Koko perheen pihasuunnistus - kokoontuminen vastaanoton eteen 18:00-18:45 Tullaan tutuiksi! Toimintaa ja tehtäviä yhdessä! 20:00-21:00 Iltapala MAANANTAI 09:30-11:00 L + N Yleisurheilu 10:00-10:45 A Vesitreeni 13:30-15:00 Koko perheen seinäkiipeily ja oheistoiminnat 15:45-16:30 Koko perheen pallopelit TIISTAI 09:30-11:00 L + N Parkour & temppurata 09:45-10:45 A Kuntonyrkkeily 14:00-15:30 Koko perheen kaupunkisota 18:00-19:30 L Musiikkiliikuntaa 18:00-19:30 N Uintia ja rentoutumista Spassa

2 18:15-19:00 A Terveyttä ravinnosta- tietoisku KESKIVIIKKO 09:30-11:00 Koko perheen jääpelit & -leikit 14:00-15:30 L + N Frisbee & minigolf - kokoontuminen leikkipuistoon 14:15-15:00 A Voimaa vartaloon!- tietoisku 18:00-19:30 L + N KinoTanhuvaara 18:15-19:15 A Kehonhuoltotunti TORSTAI 09:30-11:00 Koko perheen määritä & merkitse suunnistus - kokoontuminen vastaanoton eteen 13:45-14:45 A Crosstraining 15:30-17:00 Koko perheen viitepelit 18:30-19:15 Ohjelmallinen illanvietto takkatuvalla 19:15-22:00 Ilta jatkuu omalla porukalla PERJANTAI :00-10:30 Koko perheen lomaolympialaiset 10:45-11:30 Kurssin päätös ja palaute!

3 Maaseudun Terveys Ja Lomahuolto Meidän perheen loma Ohjelmassa L+N = lapset ja nuoret, A = aikuiset SUNNUNTAI 15:00-15:45 Koko perheen pihasuunnistus - kokoontuminen vastaanoton eteen 18:00-18:45 Opiston ja lomajärjestön esittelyä 19:00-19:45 Tullaan tutuiksi! Tehtäviä ja toimintaa yhdessä 20:00-21:00 Iltapala MAANANTAI 09:30-11:00 L+ N Frisbee & minigolf - kokoontuminen leikkipuistoon 09:45-10:45 A Toiminnallinen kuntosaliharjoitus 14:00-15:30 Koko perheen kaupunkitaistelu 18:00-19:30 Koko perheen tarkkuuspelit TIISTAI 09:30-11:00 Koko perheen jääpelit & -leikit 13:30-15:00 L + N Yleisurheilu 13:45-14:30 A Terveyttä ravinnosta!- tietoisku 15:45-16:30 Koko perheen pallopelit

4 KESKIVIIKKO 09:30-11:00 Koko perheen lomaolympialaiset 13:00-14:30 L + N Polkuauto GP 13:15-14:15 A Kuntonyrkkeily 15:00-16:30 Koko perheen suunnistus kiintorasteilla - kokoontuminen vastaanoton eteen 18:30-19:15 Ohjelmallinen illanvietto takkatuvalla 19:15-22:00 Ilta jatkuu omalla porukalla TORSTAI 09:30-11:00 Koko perheen seinäkiipeily + oheistoiminnat 14:00-15:30 L + N Parkour & temppurata 14:15-15:15 A Voimaa vartaloon!- tietoisku 18:00-19:30 L + N KinoTanhuvaara 18:30-19:15 A Kehonhuoltotunti PERJANTAI 09:00-10:30 Koko perheen määritä & mekitse -suunnistus - kokoontuminen vastaanoton eteen 10:45-11:30 Kurssin päätös ja palaute

5 Maaseudun Terveys Ja Lomahuolto OHJELMA Työt takana -loma SUNNUNTAI 15:00-15:45 Tervetuloa Tanhuvaaraan! Tuloinfo ja Tanhuvaaran ja lomajärjestön esittely 15:45-16:30 Happihyppely - Tutustumista opiston alueeseen 18:30-19:15 Toiminnallista tutustumista ja ryhmäytymistä MAANANTAI 09:30-11:00 Keho kunnossa -terveyskunnon kartoitus 13:45-14:30 Keho kunnossa - terveyskuntokartoituksen palaute ja keskustelua terveyskunnon ylläpitämisestä 15:15-16:00 Voimavesijumppa - vesijumppaa välineillä 18:30-19:15 Aivopähkinöitä purtavaksi - hauskoja ja haastavia muisti- ja ongelmanratkaisutehtäviä TIISTAI 07:15-08:00 Mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen *Hinta 15 /hlö, varaukset respaan 09:30-11:00 Voimaa vartaloon kuntosalilta - paikkaharjoitteluun opastaminen 13:15-14:00 InBody-palaute testiin osallistuneille 14:00-14:45 Tietoisku ja keskustelutuokio - ravitsemussuositukset ja ravitsemuksen erityiskysymykset 15:30-16:15 Lenkki vedessä - vesijuoksua

6 18:30-19:15 Venyttely & rentoutus KESKIVIIKKO 09:15-10:00 Asahi -terveysliikuntaa 10:45-11:30 VesiCircuit - kiertoharjoittelua vedessä 13:30-14:15 Kävelytietoisku kestävyysliikunnasta - kokoontuminen respan edessä 15:30-16:15 SisäCurling- ja bocciaturnaus 18:30-19:15 Illanvietto-ohjelmaa Bar Espilässä 19:15-20:30 Ilta jatkuu levytanssein TORSTAI 09:30-10:15 Rastikuntoilua piharasteilla 10:45-11:30 Lihaskuntojumppa 14:00-14:45 Tietoisku: Liikkeellä Liikkuvuutta - asiaa liikkuvuudesta ja erilaisista liikkuvuusharjoitteista 15:00-15:45 Liikkeellä Liikkuvuutta! Erilaiset liikkuvuusharjoitteet käytännössä 18:30-19:15 Ohjelmallinen illanvietto rantasaunalla 19:15-22:00 Ilta jatkuu vapaasti saunoen jutustellen PERJANTAI 09:30-10:15 Kehonhuoltotunti 11:00-11:45 Lounas 11:45-12:30 Päätös ja palautekeskustelu

7 Maaseudun Terveys Ja Lomahuolto OHJELMA Voimaa vertaisuudesta SUNNUNTAI 15:00-15:45 Tervetuloa Tanhuvaaraan! Tuloinfo ja esittelyt 15:45-16:30 Happihyppely - Tutustumista opiston alueeseen 18:30-19:15 Toiminnallista tutustumista ja ryhmäytymistä MAANANTAI 09:30-11:00 Keho kunnossa -terveyskunnon kartoitus 13:45-14:30 Keho kunnossa terveyskuntokartoituksen palaute ja keskustelua terveyskunnon ylläpitämisestä 15:15-16:00 Voimavesijumppa - vesijumppaa välineillä 18:45-19:30 Aivopähkinöitä purtavaksi *hauskoja ja haastavia muisti- ja ongelmanratkaisutehtäviä TIISTAI 09:30-10:15 Rastikuntoilua - Piharastit 10:45-11:30 Lenkki vedessä - vesijuoksua 14:00-14:45 Tietoisku ja keskustelutuokio *ravitsemussuositukset ja ravitsemuksen erityiskysymykset 15:15-16:00 Lihaskuntojumppa

8 18:30-19:15 Venyttely & rentoutus KESKIVIIKKO 09:15-10:00 Asahi -terveysliikuntaa 10:30-11:15 Bocciaturnaus 14:00-14:45 Kävelytietoisku kestävyysliikunnasta - kokoontuminen respan edessä 15:30-16:15 VesiCircuit - kiertoharjoittelua vedessä 18:30-19:15 Illanvietto-ohjelmaa Bar Espilässä 19:15-20:30 Ilta jatkuu levytanssein TORSTAI 09:30-11:00 Voimaa vartaloon kuntosalilta - paikkaharjoitteluun opastaminen 14:00-14:45 Tietoisku: Liikkeellä Liikkuvuutta - asiaa liikkuvuudesta ja erilaisista liikkuvuusharjoitteista 15:15-16:00 Liikkeellä Liikkuvuutta! Erilaiset liikkuvuusharjoitteet käytännössä 18:30-19:15 Ohjelmallinen illanvietto rantasaunalla 19:15-22:00 Ilta jatkuu vapaasti saunoen ja rupatellen PERJANTAI 09:30-10:15 Kehonhuoltotunti 11:00-11:45 Lounas 11:45-12:30 Päätös ja palautekeskustelut