KAIKKI KEINOT KÄYTTÖÖN IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUKSEN TURVAAMISEKSI PSHP alueellinen koulutus
|
|
- Viljo Kapulainen
- 5 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 KAIKKI KEINOT KÄYTTÖÖN IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUKSEN TURVAAMISEKSI PSHP alueellinen koulutus Liisa Kalttila Vastaava ravitsemusterapeutti Tampereen kaupunki Hilpi Linjama Ravitsemussuunnittelija Kangasalan kaupunki
2 Yksityinen palvelun tuottaja Esko ja Raija Tytär Anna Asumisyksikkö Asiakasohjaaja Terveyskeskus Kuntoutus Terveyskeskus Omalääkäri Terveyskeskus Muistihoitaja Kotihoito Erikoissairaanhoito Ravitsemusterapeutti Terveyskeskus Geriatri Kuva: Potilaan Lääkärilehti
3 Hoitajat Lääkäri Ravitsemus terapeutti Suun terv. huolto Ensikontakti Asiakasohjaaja Puheterapeutti ASIAKAS JA LÄHEINEN RAVITSEMUSTILAN JA KOKONAIS- TILANTEEN ARVIONTI MONIAMMA- TILLINEN TIIMI RUOKAILUN JA RAVITSEMUSTILAN SEURANTA RUOKAILUN JA RAVITSEMUS- HOIDON TOTEUTUMINEN KÄYTÄNNÖSSÄ RAVITSEMUS- HOITO- SUUNNITELMA Testit Mittaukset Läheiset Ruokapalvelu Toimintaterapeutti Kuntoutus Kirjaus Viestintä Hoitajat Kotiateriat Sosiaalityöntekijä
4 IKÄÄNTYNEEN RAVITSEMUSHOITOKÄYTÄNTÖJEN SUUNNITTELU Yhteiset sovitut käytännöt / Ravitsemustyöryhmä Avovastaanotot, kotihoito, asumisyksiköt, sairaalaosastot Kirjatut toimintakäytännöt Toistuva ravitsemuskoulutus Asiakasohjausaineisto Ravitsemusterapeutti resurssina Ravitsemustilan arviointi (MNA) ja tulosten seuranta Painoseuranta, MNA-ravitsemustilan arviointi ja NRS-2002 vajaaravitsemuksen tunnistaminen Yhteenvetotilastot ja tulosten läpikäyminen RAI-arviointi: ravitsemus ja toimintakyky Säännölliset yhteispalaverit (terveyskeskus, asumisyksiköt, kotihoito) Vajaaravitsemuksen ehkäisy ja hoito yhteistyössä Kaikki osallistuvat oma konkreettinen rooli Ruokailun tarkastelu ja laatukäynnit: ravitsemuksellinen sisältö, rakenne, annos, ruoka-ajat, ruokailun tehostaminen, ruokailutilanteet Ravitsemushoidon kehittäminen osana muuta hoitoa ja kuntoutusta Lähetteet ravitsemusterapiaan, yhteiset hoitoneuvottelut Ikääntyneiden ja läheisten tavoittaminen laajasti: ryhmät, tapahtumat, vastaanottotilanteet
5 TOIMINTAMALLI KOTIHOITOON / IKÄÄNTYNEIDEN RAVITSEMUS (IKÄNEUVO / RAVITSEMUSTERAPEUTIT) TOIMINTA MNA-KARTOITUKSEN PISTEIDEN PERUSTEELLA: Hyvä ravitsemustila pistettä Vajaaravitsemuksen riski 17 23,5 pistettä Vajaaravitsemus 0-17 pistettä TOIMENPITEET TOIMENPITEET TOIMENPITEET Kirjaa paino, pituus ja MNA tulos Kirjaa paino, pituus ja MNA tulos. Selvitä vajaaravitsemuksen riskitekijöitä. Kirjaa paino, pituus ja MNA tulos. Sovi painotavoite asiakkaan kanssa. Tee suunnitelma, miten vajaaravitsemusta ehkäistään käytännössä. Ohjaa ja kannusta monipuoliseen syömiseen sekä tarvittaessa runsasenergiaisiin ruokiin ja juomiin, rasvalisiin ja täydennysravintovalmisteiden käyttöön. Tarkista proteiinin saanti. Sovi tarvittava moniammatillinen tuki. Seuraa asiakkaan ruokailua ja ravitsemustilaa. Kirjaa tavoitteet, sovi seurannasta. Selvitä painoon ja vajaaravitsemukseen vaikuttavia tekijöitä. Tee kokonaisvaltainen geriatrinen arvio (CGA) yhteistyössä moniammatillisen tiimin kanssa (sairaudet, lääkitys, laboratorioarvot, ruokavalion sopivuus). Konsultoi ravitsemusterapeuttia * Ohjaa ja kannusta tiheään syömiseen, runsasenergiaisiin ruokiin ja juomiin, rasvalisiin sekä täydennysravintovalmisteiden käyttöön. Tarkista proteiinin saanti. Tee yksilöllinen suunnitelma, miten vajaaravitsemusta hoidetaan Kirjaa ravitsemuksen tehostamiskeinot ja painotavoite hoitosuunnitelmaan, sovi seurannasta.
6 JATKOSEURANTA KOTIHOIDOSSA JATKOSEURANTA KOTIHOIDOSSA JATKOSEURANTA KOTIHOIDOSSA Painoseuranta 1 x kk MNA 1 x vuodessa Havainnoi asiakkaan ruokailua. Kirjaa tulokset. Osallista läheisiä mahdollisuuksien mukaan. Painoseuranta 2 x kk MNA 6 kk välein Havainnoi asiakkaan ruokailua. Kirjaa tulokset. Osallista läheisiä mahdollisuuksien mukaan. Painoseuranta 1 x viikossa tai yksilöllisen suunnitelman mukaan. MNA 3 kk välein. Seuraa asiakkaan ruokailua. Kirjaa tulokset. Osallista läheisiä mahdollisuuksien mukaan. Pirkanmaan Ikäneuvo-hanke / ravitsemusterapeutit Ulla Siljamäki-Ojansuu, Jarkko Tenhunen, Hilpi Linjama, Kirsti Sammallahti 10/ Käsikirjasta löytyy liitteenä Ikääntyneen ruokailun perusohje
7 VAJAARAVITSEMUKSEN EHKÄISYN JA TEHOSTETUN RAVITSEMUSHOIDON HYÖDYT Vastustuskyky Lihasvoima Muisti Mieliala Toipuminen Haavojen paraneminen Elämänlaatu Sairastavuus Tulehdukset Komplikaatiot Hoidon tarve Sairaalahoito Kustannukset Kuolleisuus
8 VAJAARAVITSEMUS EI OLE SAMA ASIA KUIN NÄLKÄ Vajaaravitsemus = proteiineja, energiaa tai vitamiineja ja kivennäisaineita saa vähemmän kuin tarvitsee Huom. ylipainoinenkin voi olla vajaaravittu Ruokahalu heikkenee entisestään, kun elimistö kuluttaa omia energiavarastoja (= lihakset ja rasvakudos) Ennakointi on tehokkainta D-vitamiini, E-vitamiini, foolihappo, kalsium - puutetta on havaittu ikääntyneillä Kuva: Hilpi Linjama
9 RAVITSEMUSHOITO ON YHTEISTYÖN KETJU Lähde: Ikääntyneen ravitsemussuositukset. VRN 2010.
10 JÄRJESTÄ RUOKAILU KUTEN ITSELLESI TOIVOISIT Kuva: Tampereen Voimia Ruokailu on mukavaa, ruokaseura Omien toiveiden ja osallistumisen mahdollisuus Joustavuus ja yksilölliset tottumukset Täysipainoiset välipalat Tasaiset ateriat päivän mittaan Syömätön aika yöllä enintään tuntia Kuva:
11 MONIPUOLINEN RUOKA SISÄLTÄÄ TERVEYTTÄ YLLÄPITÄVIÄ SUOJARAVINTO-AINEITA MIELIHYVÄÄ, MAKUJA, ENERGIAA PEHMEITÄ RASVOJA MUISTILLE JA VERISUONILLE PROTEIINIA LIHAKSILLE SUOJARAVINTO- AINEITA KUITUA VATSAN TOIMINTAAN TERVEYTTÄ YLLÄPITÄVIÄ VITAMIINEJA Ruokakolmio: tekstit lisätty
12 Lähde: Juomasuositus ikääntyneille,
13 Kuva: Sydänliitto / Neuvokas perhe D-vitamiinivalmistetta suositellaan Ikääntyneille 20 ug/vrk (yli 75 v) tai lääkärin ohjeen mukaan Vähän D-vitaminoituja elintarvikkeita ja kalaa käyttäville talviaikaan 10 ug/vrk (18-74 v) Osteoporoosipotilaan D-vitamiiniannoksen tulisi perustua D-25- vitamiinipitoisuuden mittaukseen (tavoite nmol/l) Suomalaiset ravitsemussuositukset Osteoporoosin Käypä hoito-suositus.
14 PÄIVÄN ATERIAT KCAL Kuva: Diabetesliitto / Iäkäs tyypin 2 diabeetikko kotona - opas
15 HELPOSTI VALMISTETTAVAT ATERIAT KCAL Kuva: Diabetesliitto / Iäkäs tyypin 2 diabeetikko kotona -opas
16 VATSA TOIMIMAAN RAVITSEMUSSUUNNITTELIJA HILPI LINJAMA Kuvat: Leipätiedotus, Maito ja terveys ry, Myllyn paras, Apetit Oy, Hirvelän mylly, Laihian mallas, Rainbow, Linseed Oy, Google kuvahaku / vapaasti käytettävät
17 TARTU KUITUUN VALKOINEN PAAHTOLEIPÄ SEKALEIPÄ RUNSAS- KUITUINEN PAAHTOLEIPÄ RUISPALA RUNSAS- KUITUINEN SEKALEIPÄ TÄYSRUKII- NEN LEIPÄ 3-4 g 5-6 g 6-9 g 10 g 10 g g Runsaskuituinen = ainakin 6 grammaa kuitua 100 grammassa tuotetta. Kuvat: Fazer, Oululainen, Vaasan leipomo, Perheleipurit
18 KASVIKSET, MARJAT JA HEDELMÄT Vastustuskyky, haavojen paraneminen ja ihon kunto, muisti, valtimo- ja sydänterveys, syöpätautien ehkäisy, tyypin 2 diabeteksen hoito Kuvat: Apetit, GoGreen, Google kuvahaku / vapaasti käytettävät
19 RIITTÄVÄSTI VÄLTTÄMÄTTÖMIÄ RASVOJA Pähkinöitä, manteleita tai siemeniä päivittäin Kasviöljyä sisältävää salaatinkastiketta Kalaa 2-3 kertaa viikossa Kasviöljystä valmistettu % rasvaa sisältävä levite leivälle Rypsiöljy / juokseva kasviöljyvalmiste ruokaan ja leivontaan Elimistölle välttämättömät, pehmeät rasvahapot saat näistä. Pehmeitä rasvoja tarvitaan mm. solujen rakennusaineena, hermoston ja hormonien toiminnassa sekä iholla. RAVITSEMUSSUUNNITTELIJA HILPI LINJAMA Kuva: Hilpi Linjama
20 PROTEIININ LÄHTEITÄ, KUSSAKIN ANNOKSESSA ON 7-8 GRAMMAA Lähde: Maito ja terveys
21 PROTEIININ LÄHTEITÄ, KUSSAKIN ANNOKSESSA ON 7-8 GRAMMAA Lähde: Maito ja terveys
22 IKÄÄNTYNYT TARVITSEE PROTEIINIA ELI VALKUAISAINEITA YHTEENSÄ NOIN GRAMMAA PÄIVÄSSÄ Kuva: Maito ja terveys ry Proteiinia 25 grammaa Maitoa tai piimää 2 lasia Jogurttia 2 dl Juustoa 2 viipaletta Proteiinia 25 grammaa Kala 120 g TAI Kokoliha 100 g TAI Nyhtökaura 80 g Proteiinia 7 grammaa Kananmuna TAI Lihaleikkele 3-4 viip. TAI Pähkinöitä reilu 0,5 dl Proteiinia noin 5 grammaa Herneet tai pavut 1 dl TAI Kaurapuuro 2 dl TAI Ruisleipä 2 palaa Kuvat: Maito ja terveys ry/ Kuvaaja: Studio Piquant/Antti Hallakorpi, Valio, Google kuvahaku (vapasti käytettävät) Proteiinia 20 grammaa Rahkaa 2 dl (200 g) TAI Raejuustoa 1,5 dl (130 g)
23 HAVAITSETKO MUUTOSTARPEITA? Yllä kuva kirjasta Hoitamalla hyvää oloa Kuvat Marja Soukkio-Salminen
24 Kuva Liisa Kalttila Kuva Marja Soukkio-Salminen Kuva Liisa Kalttila
25 MITEN RUOAN JAKO SUJUU? Tuleeko kaikkea annettua? Miten yksilölliset toiveet huomioidaan? Vaihdellaanko leipiä ja juomia? Saako osallistua itse? Onko ruuanjakajien välillä eroa annoskoossa? Onko ruuan rakenne sopiva? Rasvalisät kaikille vai osalle? Onko ruuanjakajalla tiedossa asiakkaan yksilölliset toiveet ja ruokailun tehostamisen tarve? Kuvat diat Marja Soukkio-Salminen
26 MITEN RUOKAILU SUJUU?
27 Yksilölliset mieltymykset Makulisiä, värilisiä? Hapokkuutta? Sokeria? Suolaa? Onko ruoka sopivan kylmää tai kuumaa? Kerro tarjottavasta ruuasta! Mieleinen ruoka maistuu. Mukava tietää, mitä syö. Miten lääkkeiden otto sujuu? Miten se vaikuttaa ruokahaluun ja ruokailutapahtuman kokemiseen myönteisenä?
28 ARJEN HELMIÄ Kokki ruokaa jakamassa Toiveruokalista Ruokailun laatukäynnit Täydennysravintojuoma jokaiselle lonkkamurtumapotilaalle Palvelutalon osallistava ruokailu MAHDOLLISTAJIA Ravitsemussuunnitelma Ravitsemustyöryhmä Koulutukset ja yhteistyöpalaverit MNA ravitsemustilan ja tilastojen arviointi Kuvat Hilpi Linjama
29 TEHOSTETTU RUOKAVALIO KCAL Kuva: Diabetesliitto / Iäkäs tyypin 2 diabeetikko kotona -opas
30 Esimerkki energian lisäämisestä puuroannoksessa Puuro tai velli (2 dl) energiaa 100 kcal + kevytmaitoon keitettynä energiaa 90 kcal + rasvalisä (1 rkl) energiaa 120 kcal + hillo (1 rkl) energiaa 40 kcal + hiilihydraattijauhe (0.5 dl) energiaa 90 kcal + mantelijauhe (1-2 rkl) energiaa 60 kcal Yhteensä = energiaa 500 kcal
31 MAISTUVA VÄLIPALA, ESIMERKKI VANHAINKODISTA 5 banaania ja 6 omenaa 2 kpl 400 g rahkaa 200 g raejuustoa, 1 dl kermaa, 0,5 dl sokeria, reilu 2 tl kanelia Sauvasekoittajalla sekaisin. Maistuu paremmin kuin mehukeitto ja rahka sekoitettuna. Öljylisällä saa helposti lisää energiaa sitä tarvitsevalle. ** Omena on nopea raastaa karkeaksi ja sekoittaa rahkaan ja raejuustoon. Vanhukset yleensä ottaen tykkää. Kananmunat maistuvat.
32 Marjojen, hedelmien tai jälkiruoan kaveriksi jäätelö, vaniljakastike, kiisseli tai kermavaahto Rasvaa perunan tai pääruoan kanssa. Perunamuusin voi tehdä maitoon Ruokajuomaksi maito tai piimä Kasviksille öljyä, majoneesia, salaatinkastiketta tai hunajaa Aterialla aina liha, kanaa, kalaa, munaa tai kasviproteiinin lähteitä Reilusti rasvaa leivälle, leikkele tai juusto Kuva Marja Soukkio-Salminen
33 JUOMISTA HELPOSTI ENERGIAA Juoma 2 dl Energia kcal Proteiini g Vesi, light-juomat, kahvi, tee 0 0 Kotikalja Täysmehu, sekamehu 80 0 Rasvaton maito, rasvaton piimä 65 6 Kevytmaito, 1,5 % piimä 90 6 Täysmaito Plusmaito, rasvaton Plusmaito, kevyt Proteiinijuoma esim. Profeel Mehumainen täydennysravintojuoma Runsasproteiininen täydennysravintojuoma Lähde: valmistajien sivut
34 TÄYDENNYSRAVINTOVALMISTEET AVUKSI Energiaa ja proteiinia sekä suojaravintoaineita Juomia, vanukkaita, hedelmäsoseita, patukoita Tuotenimiä: Fresubin, Nutridrink, Nutrifin, Resource Rasvalisät (+ proteiini): Calogen, Calogen Extra, Fresubin shot 400 kcal + 18 g proteiinia Välipaloina, jälkiruokana, juuri ennen nukkumaanmenoa Tarjoiluvaunussa makuvaihtoehtoja, tehojuomabaari Kuva: NestleHealthScience
35 TÄYDENNYSRAVINTOJUOMIA, NOIN 20 G PROTEIINIA Erittäin runsaasti energiaa Haavapotilaalle 400 kcal 400 kcal 300 kcal Saatavana kuiduttomina tai kuitua sisältävinä 300 kcal 400 kcal (125 ml) 256 kcal Huom. Proteiinipitoiset täydennysravintojuomat parantavat vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia 300 kcal (125 ml) 300 kcal Lähde: Nutricia, Fresenius Kabi ja Nestlé Health Science kotisivut
36 SYÖMISEN JA RAVINNONSAANNIN SEURANNAN KEINOJA Asiakkaan ja läheisen toiveet ja tyytyväisyys Silmämääräisesti, ruoan menekki, jääkaapin sisältö Ruokailun seuranta aterioittain (Ravitsemushoito-suositus, liite 7) Ruoka- ja juomakirjanpito (Ravitsemushoito-suositus, liite 8) Nestelista Paino ja sen muutokset Syömistä heikentävät asiat, esim. hampaat, ruokahaluttomuus, vatsan toiminta MNA-arviointi, mm. onko ruokailussa / painossa ollut muutoksia Ravitsemustilaa mittaavat laboratoriotulokset (esim. Alb, Prealb)
37 LOUNAS 600 KCAL, SYÖTY 100 KCAL POTILAAN SYÖMÄN RUOKAMÄÄRÄN SEURANTA Lomake ja kuva: Ravitsemushoito-suositus
38 Lähde: RIINA RÄSÄNEN
39 ravitsemussuositukset:
40 ASIAKKAAN OHJAUKSEEN TUKIAINEISTOA Voimaa ruuasta (Gery ry): Voimaa vanhuuteen ruuasta - tulostettava esite (Ikäinstituutti): Proteiiniesite (Gery ry): Ikääntyneen ravitsemusopas (Suomen Muistiasiantuntijat ry): Helposti nieltävä. Apua nielemisen vaikeuksiin. LISÄTIETOA AMMATTILAISELLE Asiakasohjaajan käsikirja ravitsemuksen toimintamalli Pirkanmaalla: Iäkäs tyypin 2 diabeetikko kotona opas kotihoidon ammattilaisille ja läheisille (Diabetesliitto 2017): pas_kotihoidon_ammattilaisille_ja_laheisille shtml Ikäihmisten liikunta ja ravitsemus - opas ohjaustyöhön (Ikäinstituutti): Ikääntyneen ravitsemussuositukset. VRN Ravitsemushoito. Suositus sairaaloihin, terveyskeskuksiin, palvelu- ja hoitokoteihin sekä kuntoutuskeskuksiin. VRN
Ravitsemuksesta hyvää mieltä ja toimintakykyä ikäihmisten arkeen
Alueellinen koulutus Ravitsemuksesta hyvää mieltä ja toimintakykyä ikäihmisten arkeen Pirkanmaan alueellinen ravitsemustyöryhmä Taysin ravitsemusterapiayksikkö Tervetuloa! 2 2.11.2018 Tervetuloa 219 osallistujaa
LisätiedotIkääntyneen ruokavalio
Ikääntyneen ruokavalio Iän myötä ruokamäärät usein pienenevät ja ruokavalion laatu heikkenee. Ravintoaineiden tarve pysyy kuitenkin ennallaan tai jopa kasvaa. Monipuolinen ja riittävä ruokavalio ylläpitää
LisätiedotNuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto
Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä
LisätiedotIkääntyneen ravitsemus Noora Mikkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti
Ikääntyneen ravitsemus 7.9.2017 Noora Mikkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Ikääntyneen ravitsemuksen erityiskysymykset Toimintakykyisenä kotona ravitsemuksen rooli Eksoten strategia 2014-2018
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
LisätiedotHaavapotilaan ravitsemus
Haavapotilaan ravitsemus Haavamessut 1.11.2017 Ravitsemusterapeutit Kati Venäläinen, Timo Valkonen ja Riikka Manninen Hyvän ravitsemuksen merkitys * Parantaa potilaan elämänlaatua: jaksaminen, mieliala,
LisätiedotAineksia hyvän olon ruokavalioon
Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia
LisätiedotIKÄIHMISEN RAVITSEMUS K I R S I P U K K I L A R A V I T S E M U S T E R A P E U T T I, S A T A S A I R A A L A
IKÄIHMISEN RAVITSEMUS K I R S I P U K K I L A R A V I T S E M U S T E R A P E U T T I, S A T A S A I R A A L A 2 9. 5. 2 0 1 9 RAVITSEMUKSEN MERKITYS Hyvä ravitsemustila ylläpitää toimintakykyä ja omatoimisuutta
LisätiedotIkääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi
Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa
LisätiedotTehostettu ravitsemushoito
Tehostettu ravitsemushoito Tehostettu ruokavalio ja muut ravitsemushoidon tehostamiskeinot rt Leena Simola, VSSHP/Ravintopalvelut 6.4.2011 Ravitsemushoidon kulku VeTe Potilas Vajaaravitsemusriski Vajaaravitsemusriskin
LisätiedotRavitsemus tehostetussa palveluasumisessa ja vanhainkodissa. TPA Tampere: ravitsemus
Ravitsemus tehostetussa palveluasumisessa ja vanhainkodissa Perustieto Määritelmä Yleisyys Syyt Havainnointi Ravitsemushoito Ravinnon tarve Keinoja parempaan ravitsemukseen Hoito Syventävä tieto Seuraukset
LisätiedotPuuttuuko mummon lautaselta proteiini?
Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotHyviä käytäntöjä ravitsemushoidossa
Hyviä käytäntöjä ravitsemushoidossa Ravitsemusterapeutti Virpi Järveläinen, SATSHP 22.1.2018 1 Ravitsemushoitosuositus VRN 2010 Vajaaravitsemuksen ehkäisy ja hoito on keskeistä potilaiden hoidossa ja kuntoutuksessa.
LisätiedotRuokailu ja ravitsemus ikääntyessä. Eeva Nykänen, laillistettu ravitsemusterapeutti, KSSHP, 2019
Ruokailu ja ravitsemus ikääntyessä Eeva Nykänen, laillistettu ravitsemusterapeutti, KSSHP, 2019 Ruuan ja ruokailun hyvinvointivaikutukset LIIKUNTA UNI RUOKAILU ilon ja nautinnon lähteenä LEPO Ruoka ravintona
LisätiedotHyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
LisätiedotEväitä ruokapuheisiin
Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille
LisätiedotIkäihmisen ravitsemus
Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän
LisätiedotPainonhallinnan perusteet. Valio Oy
Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista
LisätiedotRavitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä
LisätiedotTehostettu ruokavalio. 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti
Tehostettu ruokavalio 25.9.2014 Kaija Mäkelä, ravitsemispäällikkö Sofia Eklund, ravitsemusterapeutti Hyvä ravitsemustila on terveyden, toipumisen ja hyvinvoinnin edellytys. Sairaus altistaa vajaaravitsemuksen
LisätiedotLeikki-ikäisen ruokavalio
Leikki-ikäisen ruokavalio Makumieltymykset ja ruokailutottumukset kehittyvät varhain ja säilyvät usein aikuisuuteen saakka. Näin ollen juuri lapsuus on tärkeä ajankohta tehdä terveyttä edistäviä ruokavalintoja.
LisätiedotTehostettu ruokavalio ja ruoan rakennemuutokset -toteutus ruokapalvelussa ja yhteistyössä hoitajien kanssa
Tehostettu ruokavalio ja ruoan rakennemuutokset -toteutus ruokapalvelussa ja yhteistyössä hoitajien kanssa Anu Mikkola, ravitsemussuunnittelija TtM Kymijoen Ravintopalvelut Oy, Kotka ESITYKSEN SISÄLTÖ
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
Lisätiedotprojekti ( ) kotona asuvalle muistisairaalle ja omaiselle Tarja Puustinen projektipäällikkö muistaevaat.fi psmuisti.fi muistiliitto.
Tarja Puustinen projektipäällikkö projekti (2014 2017) kotona asuvalle muistisairaalle ja omaiselle muistaevaat.fi psmuisti.fi muistiliitto.fi RAVITSEMUSSUOSITUKSET IKÄÄNTYNEILLE Valtion ravitsemusneuvottelukunta
LisätiedotVajaaravitsemuksen hoito
Vajaaravitsemuksen hoito Lähi-ja perushoitajien alueellinen koulutuspäivä 15.10.2018 Aoh Reetta Kiikeri Tyks Sydänkeskus *Lähteenä käytetty osin VSSHP:n johtavan ravitsemusterapeutti Mari Salmisen luentodioja
LisätiedotAteriapalvelut osana ikäihmisten hyvää hoitoa Ritva Mikkonen, ravitsemussuunnittelija
Ateriapalvelut osana ikäihmisten hyvää hoitoa 15.4.2019 Ritva Mikkonen, ravitsemussuunnittelija Suositusten vuosi 2010 Ikääntyneiden ravitsemussuositukset Ravitsemushoitosuositus Ruoan rakennemuutokset
LisätiedotVauhtia ja voimaa ruokavaliosta
Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
LisätiedotLIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS
LIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS Kaikki liikunta on lapselle hyväksi, olipa kyseessä koulumatkan pyöräily, välitunti- tai pihaleikit, ulkoilu perheen kanssa, harrastusliikunta tai muu arjessa tapahtuva liikkuminen.
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
LisätiedotMerja Suominen Suomen muistiasiantuntijat ry 29.9.2011 Helsinki
Merja Suominen Suomen muistiasiantuntijat ry 29.9.2011 Helsinki Suositusten painopisteet 2 1. Ravitsemukselliset tarpeet ikääntymisen eri vaiheissa otetaan huomioon Toimintakyky, sairaudet, ikääntyneiden
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE
KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:
LisätiedotVideoneuvottelu sopii hyvin ikääntyneiden ravitsemuskuntoutukseen
Videoneuvottelu sopii hyvin ikääntyneiden ravitsemuskuntoutukseen Taija Puranen Ravitsemustieteilijä, ETM Gerontologinen ravitsemus Gery ry IITA- palvelu Interaktiivisuudesta Itsenäisyyttä ja Toimintakykyä
LisätiedotSydänystävällinen, terveellinen ravinto Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP
Sydänystävällinen, terveellinen ravinto 12.9.2017 Ravitsemussuunnittelija, TtM, Kati Venäläinen, KSSHP Sydänliiton ravitsemussuositus Sydänterveyttä edistävä eli sydänystävällinen ruoka on kaikille suositeltavaa
LisätiedotTavallisimmat ongelmat Suomessa
Terveyttä ravinnosta Ursula Schwab FT, dosentti, laillistettu ravitsemusterapeutti Lääketieteen laitos / Kliininen ravitsemustiede, Itä-Suomen yliopisto Medisiininen keskus / Kliininen ravitsemus, KYS
Lisätiedot09/01/2015. Luennon sisältö. Kehityskolmio KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Tapiolan Voimistelijat Tammikuu 2015. Voimistelijan ruokavalio
KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE Tapiolan Voimistelijat Tammikuu 2015 Johanna Kleemola Luennon sisältö Voimistelijan ruokavalio Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat
Lisätiedotruuasta Opas ikääntyneelle
Voimaa ruuasta Opas ikääntyneelle Ikääntyessä ruokalautasen ja lasin sisältöön täytyy kiinnittää yhä tarkempaa huomiota. Keho toimii pienemmällä energiamäärällä, mutta ravintoaineita tarvitaan entiseen
Lisätiedot5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.
Kunnon ruokaa luistelijalle tammikuu 2015 Johanna Kleemola Kehityskolmio Harjoittelu Ravinto HYVÄ LUISTELIJA Lepo Kehon huolto Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä Harjoittelun sisältö ja harjoitusten
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotTEKO Terve koululainen, UKK- instituutti www.tervekoululainen.fi Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti 5.2.2012
Nutriikka Ravitsemuspalvelut tmi Luentoa täydentävää materiaalia Luistelijan ruokailu Tuusulan Luistelijat Olympiakomitean ja HK aineisto http://www.noc.fi/ urheilijan_ravitsemus/ TEKO Terve koululainen,
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto
KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen
LisätiedotEVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun
EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta
LisätiedotRAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1
RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 12.3.2014 2 URHEILIJAN RAVINNON PERUSTEET Arkiruokailu kuntoon rytmiä ja laatua päivän aterioihin Riittävä juominen
LisätiedotRavitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli
Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:
LisätiedotRavitsemus tehostetussa palveluasumisessa. TPA Tampere ravitsemus
Ravitsemus tehostetussa palveluasumisessa Perustieto Määritelmä Yleisyys Syyt Havainnointi Hoito Syventävä tieto Seuraukset Ravintoaineet Ravitsemus tehostetussa palveluasumisessa Virheravitsemus: ravinnonsaanti
LisätiedotIkääntyneiden hyvän ravitsemuksen ja toimintakyvyn tukemista yhdessä toimien
Ikääntyneiden hyvän ravitsemuksen ja toimintakyvyn tukemista yhdessä toimien IKINÄ-asiantuntijaverkoston iltapäivä 10.4.2019 Anna Päätalo, ravitsemusterapeutti Terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen yksikkö,
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotDiabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen
Diabeetikon ruokavalio FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Lähde: Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008 Diabetesliitto Työryhmä: Professori, LT,ETM Suvi Virtanen MMM, ravitsemusterapeutti Eliina
LisätiedotProteiini ravitsemuksessa
Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon
LisätiedotRavitsemuksen merkitys sairaalapotilaalle. Jan Sundell dosentti, ylilääkäri, erikoislääkäri TYKS, YSIS
Ravitsemuksen merkitys sairaalapotilaalle Jan Sundell dosentti, ylilääkäri, erikoislääkäri TYKS, YSIS Sairauteen liittyvä vajaaravitsemus on yleinen ongelma, joka jää usein diagnosoimatta Kehittyneissä
LisätiedotRuokapäiväkirjaa pidetään: Ruokapäiväkirjan täyttäjä: puhelinnumero:
CHFRH_v2 Liite 1. RUOKAPÄIVÄKIRJA Täytetään kotona Lomake tarkistettu: Tutkittavan tunnus: Lapsen nimi: Ruokapäiväkirjan täyttäjä: puhelinnumero: Ruokapäiväkirjaa pidetään: Otathan yhteyttä, jos joku päivistä
LisätiedotPOTILAAN VAJAARAVITSEMUS. Alueellinen koulutuspäivä 13.10.2015 Perushoitaja Marja Lehtonen
POTILAAN VAJAARAVITSEMUS Alueellinen koulutuspäivä 13.10.2015 Perushoitaja Marja Lehtonen TAUSTAA Tavoitteena systemaattinen potilaiden vajaaravitsemusriskin seulonta Henkilökunnan osaamisen kartoittaminen
Lisätiedot5. Rasvan laatu kuntoon
5. Rasvan laatu kuntoon Leivän päällä, ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa käytetyt näkyvät rasvat vaikuttavat rasvan laatuun. Taulukossa 7 on esitetty näkyvien rasvojen laatu. Taulukko 7: Levitettävien
LisätiedotLapsen syömään oppimisen tukeminen lasten ruokailusuositukset
Lapsen syömään oppimisen tukeminen lasten ruokailusuositukset Arja Lyytikäinen Ravitsemuskoordinaattori/Sapere hankkeen johtaja arja.lyytikainen@ksshp.fi Keski-Suomen sairaanhoitopiiri/ Perusterveydenhuollon
LisätiedotVajaaravitsemus on kallista - vajaaravitsemuksen kustannukset. 25/26.9.2014 Soili Alanne FT, TtM, Ravitsemusterapeutti Seinäjoen keskussairaala
Vajaaravitsemus on kallista - vajaaravitsemuksen kustannukset 25/26.9.2014 Soili Alanne FT, TtM, Ravitsemusterapeutti Seinäjoen keskussairaala Alipainoiset ( 75 % ihannepainosta): 40 % pitempään osastolla
LisätiedotIÄKKÄÄN RAVITSEMUS IKÄÄNTYMINEN Katja Mäkelä FM, TtM laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Kaarea Oy
IÄKKÄÄN RAVITSEMUS Katja Mäkelä FM, TtM laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Kaarea Oy IKÄÄNTYMINEN Jokaisella erilaista, ei ole keskimääräistä vanhenemista Muutokset tapahtuvat vähitellen
LisätiedotNuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat
LisätiedotVeTe Vetovoimainen ja terveyttä edistävä terveydenhuolto
Ravitsemusterapeutti Mari Salminen VeTe terveillä 65 v täyttäneillä esiintyvyys 5-8 % 80 v täyttäneillä esiintyvyys 10-20 % sairaalahoidossa olevilla vanhuksilla 32-50 % pysyvässä laitoshoidossa olevilla
LisätiedotPärjääminen päivästä toiseen. 50 avioliittovuoden jälkeen ei voisi muuta tehdä kuin hoitaa hänet. - Omaishoitaja Päijät-Hämeestä -
Etenevien muistisairauksien oireisiin kuuluu muistivaikeuksien lisäksi heikentyminen muillakin toimintakyvyn osa-alueilla. Läheisesi toimintakyvyn heikentymistä voidaan hidastaa monin keinoin, esimerkiksi
LisätiedotLasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!
Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa! Lapsesi hyvä ravitsemustila parantaa jaksamista, edistää toipumista ja turvaa kasvun Kun lapsi ei syö riittävästi tavallista ruokaa Sairastuneen lapsen voi
LisätiedotDiabeetikon ruokailu sairaalassa
Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen
LisätiedotMielenterveysasiakkaiden ravitsemusohjaus
Mielenterveysasiakkaiden ravitsemusohjaus Ulla Siljamäki-Ojansuu MMM, laillistettu ravitsemusterapeutti Johtava ravitsemusterapeutti, Tampereen yliopistollinen sairaala, ravitsemusterapiayksikkö VESOTE
LisätiedotHyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista ja vireyttä!
Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen, Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi 21.11.2017 Hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista
LisätiedotYhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM
Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa
LisätiedotNuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Sisältö Ruokavalion merkitys liikkujalle Ravintoaineiden merkitys liikkujan ruokavaliossa Liikkujan lautasmalli Lautasmallista on moneksi Aterioiden ajoittaminen Nestetasapaino
LisätiedotUrheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008
1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu
LisätiedotVegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen
Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen Mistä vegaaniruokavalio koostuu? Vegaaniruokavaliossa käytetään monipuolisesti Viljavalmisteita Palkokasveja Kasviksia Marjoja Hedelmiä Sieniä
LisätiedotMarjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi
NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS Marjo-Kaisa Konttinen 4.12.2005 Siilinjärvi Liikuntaa harrastavan on syötävä enemmän kuin ei liikkuvan, koska liikunnan aikana ja sen jälkeen kuluu enemmän energiaa. Energian
LisätiedotRavitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB
Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa
LisätiedotASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN
ASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN Dehkon 2D-hanke (Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyhanke) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Kakkostyypin diabetesta ehkäisevät Painonhallinta Hyvät ruokavalinnat kuitu
LisätiedotPAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.
PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:
LisätiedotNUOREN LIIKKUJAN RUOKAVALIO
NUOREN LIIKKUJAN RUOKAVALIO RAKENNA RUOKAVALIOSI HYVÄLLE POHJALLE Valitse ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat varataan herkutteluhetkiin.
LisätiedotHARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ + - urheilijan kehittyminen harjoitus. palautuminen lepo ravinto lihashuolto
Urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto 2/10/15 3 HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen lepo ravinto lihashuolto Urheiluravitsemuksen asiantuntijaverkosto
LisätiedotPysytään lujina naiset!
Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja
LisätiedotRavitsemushoidon käytäntöjä kehittämässä Keski-Suomessa
Ravitsemushoidon käytäntöjä kehittämässä Keski-Suomessa 6.9.2017 Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija, KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö, eeva.nykanen@ksshp.fi Keski-Suomen sairaanhoitopiirin kuntayhtymän
LisätiedotJUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus
JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2
LisätiedotRUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY
RUOKAPÄIVÄKIRJA JA RUUANKÄYTTÖKYSELY ARVOISA ASIAKAS Ruokapäiväkirjan ja ruuankäyttökyselyn avulla selvitämme ruokatottumuksianne ja ravinnonsaantianne. Tietojanne käsitellään täysin luottamuksellisesti,
LisätiedotRAVITSEMUSHOIDON KEHITTÄMINEN MONIAMMATILLISENA YHTEISTYÖNÄ
RAVITSEMUSHOIDON KEHITTÄMINEN MONIAMMATILLISENA YHTEISTYÖNÄ Moniammatillisuus vanhuspalveluissa tehtävälähtöisestä toiminnasta vanhuskeskeisempään työskentelyyn Inkerelli Vieltojärvi, ravitsemusterapeutti,
LisätiedotNuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat
Lisätiedot21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu
Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa
LisätiedotKasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin
Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä
LisätiedotURHEILIJANUOREN RUOKAVALIO
URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat
LisätiedotKouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila
Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailu on osa koulun opetus- ja kasvatustyötä osa oppilashuoltoa, tavoitteenaan: tukea oppilaan kasvua
LisätiedotRavitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:
Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa: Päiväkotilapset, koululaiset, ikäihmisten kokopäivähoito ja kotipalvelulounas ikäihmisille. Noora Rajamäki Laillistettu
LisätiedotRavitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20
Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.
LisätiedotIkäihmisten ravitsemus ja ruokapalvelut
Ikäihmisten ravitsemus ja ruokapalvelut Ikäihmisten ravitsemus Ravintoaineiden tarve ei vähene iän myötä, vaikka kehon koostumus muuttuu ja energiantarve vähenee. Syömällä säännöllisesti kunnon ruokaa
LisätiedotRASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO
RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,
LisätiedotRavitsemushoito kotikäynneillä. Taija Puranen Suunnittelija, ETM Helsinki 8.11.2012
Ravitsemushoito kotikäynneillä Taija Puranen Suunnittelija, ETM Helsinki 8.11.2012 Ravitsemus muistisairaan kodissa -tutkimus ALKUMITTAUKSET Ruokapäiväkirjat RANDOMOINTI INTERVENTIORYHMÄ 50 pariskuntaa
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotRuokaa Sydänystävälle!
Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotRAVITSEMUSTILAN ARVIOINTI JA RAVITSEMUSHOITO Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirissä Risto-hanke Ravitsemusterapeutti Nina Laaksonen
RAVITSEMUSTILAN ARVIOINTI JA RAVITSEMUSHOITO Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiirissä Risto-hanke 2013 2014 Ravitsemusterapeutti Nina Laaksonen Risto-hanketerveydenhoitaja Päivi Kangaspunta Ikääntyneiden
LisätiedotHyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.
Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista
LisätiedotURHEILIJANUOREN RUOKAVALIO
URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN
Lisätiedottapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta
Kasvisruokavaliot Kasvisruokavalioissa tulee sekaruokavalion tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta vastaavasta ruokamäärästä. Kun lapsi tai
LisätiedotRaskausdiabeteksen. ravitsemushoito
Raskausdiabeteksen ravitsemushoito Raskauden aikana verensokeri voi kohota, jos insuliinin eritys haimasta ei lisäänny normaalilla tavalla tai insuliinin teho kudoksissa on heikentynyt. Hyvät ruokavalinnat
Lisätiedot