Erityisliikunta. työikäiset ikääntyneet. Syksy (ei vko 43) kevät (ei vko10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen.

Transkriptio

1 Erityisliikunta työikäiset ikääntyneet Syksy (ei vko 43) kevät (ei vko10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen.

2 Liikuntatarjotin 2 Erityisliikunta työikäiset ikääntyneet Tervetuloa liikkumaan kanssamme! Esitteestä löydät Oulun kaupungin liikuntapalveluiden tarjoamia omaan hyvinvointiin innostavia liikuntaryhmiä ydin-oulun alueella. Ryhmät on suunnattu henkilöille, joilla on pitkäaikaissairaus, liikkumisrajoite, toimintakyvyn haitta tai käytössä liikkumisen apuväline. Haukiputaan, Kiimingin ja Ylikiimingin, Oulunsalon ja Yli-Iin ryhmät löydät omista esitteistä. Esitteet löytyvät myös osoitteesta Useat ryhmät toteutetaan yhteistyössä eri tahojen kanssa. Tämä näkyy ryhmän nimen perässä www-osoitteena. Esitteessä on kaksi osiota: 4 Avoimet ryhmät, tarkoitettu kaikille erityis-/soveltavaa liikuntaa tarvitseville 7 Kohdennetut ryhmät, jaoteltu pitkäaikaissairauksien mukaan 9 Aistivammat, kuulo- ja näkövamma 11 Hyvän mielen liikunta, mielenterveysasiakkaat 14 Ikääntyneet 16 Kehitysvammaiset 17 Liikuntarajoite 18 Neurologinen-, lihassairaus 20 Tuki- ja liikuntaelinsairaus 22 Hengitä ja hengästy, uusi ryhmä happirikastetta käyttäville 24 Yleiset vesivoimistelut Liikuntatarjotin Työikäiset Seniorit Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8.00 Hae senioreiden oma esite liikuntalaitoksista!

3 Liikuntatarjotin 3 Erityisliikunnan yhteystiedot sp: etunimi.sukunimi@ouka.fi Oulu, Oulunsalo Lapset ja nuoret, kaikki diagnoosit Aikuiset-ikääntyneet, kehitysvamma ja aistivamma Tapani Tuomikoski p Aikuiset-ikääntyneet, pitkäaikaissairaat Ulla Virrankoski p Hyvän mielen liikunta, mielenterveysasiakkaat Kari Lindgren p Sanna Ek-Keränen p Seniorit ja ikääntyneet Anu Palokangas p Ikääntyneet, +75 v. liikkumisen apuvälinettä käyttävät Lassintalon Seniorikeskus p Haukipudas Tuija Kemppainen p Kiiminki, Ylikiiminki Miia Ranta-Korpela p Yli-Ii Marko Savolainen p Hinnasto Esitteeseen ei ole merkitty liikuntaryhmien kohdalle hintoja, löydät ne tästä. Perusmaksu, aikuiset sarjalippu 10 kpl 45, kertamaksu 5,50 Perusmaksu, ale-ryhmät sarjalippu 10 kpl 25, kertamaksu 3,20 Kausimaksu 30 (syksy ja kevät erikseen)

4 Liikuntatarjotin 4 Avoimet ryhmät Tarkoitettu kaikille erityis-/soveltavaa liikuntaa tarvitseville Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Kevennetty Asahi- ja Jooga-kurssi, Valve, Hallituskatu 7, tanssisali, 3. krs. (hissi) To Asahi syksy kevät To Jooga syksy kevät Asahi seisten tai istuen, jooga lattialla, oma alusta mukaan. OSNYn ja OUKALI ry:n jäsenille maksuton. Muut 2 /kerta, maksetaan ohjaajalle. Ei ennakkoilmoittautumista. Tiedustelut p Liikuntatäpinät aikuisille (vain syyskaudella 2018) Ma Ouluhalli Ouluhallin liikuntamahdollisuudet tutuksi monipuolisessa ohjatussa liikuntaryhmässä. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p , p Lempeää liikettä selällesi, Ti Oulun uimahalli, liikuntasali Rentouttavaa, venyttävää kehonhuoltoa kipuselälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset: Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p , tuula.t.korpela(at)gmail.com Tosimiehen selkätreeni, To Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset: Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p , tuula.t.korpela(at)gmail.com

5 Liikuntatarjotin 5 Pyörätuolitanssi, nuoret-aikuiset, Su aloittelijat, Maikkulan ala-aste Ti jatkoryhmä, Heinätorin koulu Ilmoittautumiset ja tiedustelut p , p , tanssi.terapia(at)gmail.com Sulkapallo, Ma Linnanmaan liikuntahalli Aikuisten ohjattu sulkapalloryhmä. Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p UUTTA Esteetön tanssi Esteetön tanssi antaa mahdollisuuden tutustua tanssin muotoon, jossa jokainen voi ilmaista itseään omista fyysisistä ja psyykkisistä lähtökohdistaan käsin. Esteetön tanssi ei sulje ketään ulkopuolelle vamman tai vammattomuuden vuoksi. Sovi sopivan mittainen kurssi ryhmällenne! Kohderyhmä: Kaikki luovasta liikkeestä ja tanssimisesta kiinnostuneet, esim. erityisryhmät ja ikääntyneiden ryhmät. Ryhmän koko: 5 10 riippuen ryhmästä ja tilasta, jossa liikutaan. Ryhmään tarvitaan mukaan tuttu työntekijä, joka huolehtii ryhmän paikalle hyvissä ajoin ennen kurssin alkua. Kurssipaikka: Ryhmä kokoontuu heidän omassa yksikössään liikkumiseen sopivassa tilassa. Kurssiaikataulu: välillä, 1 t. tanssia min. Kurssimaksu: 40 / ryhmä Esteettömän tanssin ohjaajat: Päivi Mettovaara tai Merja Männikkö Järjestäjäyhteistyö: Oulun kaupungin liikuntapalvelut ja Esteetön ry Tiedustelut ja kurssin tilaukset: esteetonry@gmail.com, p

6 Liikuntatarjotin 6 Kuntosali, kuntoutuksen jatkoryhmä Ke Raatin uimahalli, kuntosali Omatoimista harjoittelua omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Boccia, erityisjärjestöt yhdessä Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Ke avoin harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Erityisvesivoimistelut Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Oulun uimahalli, monitoimiallas Pitkäaikaissairaat ti ti pe Oulun uimahalli, kuntoallas Pitkäaikaissairaat pe ei ennakkoilmoittautumisia Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai

7 Liikuntatarjotin 7 Kohdennetut ryhmät Jaoteltu pitkäaikaissairauksien mukaan Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen Oulun kaupungin sairaalan ryhmät Kiviharjuntie 5 Kausimaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse Hur-kuntosali Proteesin omaavat yleisövuorolla Ti p Neurologiset Ke p Opastus Ke p Lihassairaudet (OUKALI ry) Ke p Liikuntarajoite (OIY ry) Ke p Tule-Reuma To p Ms yleisövuorolla Pe p Hengityssairaat (happihoitoa käyttävät) To p Painopakkasali Aistivammat Ma p Selkäongelmaiset Ma p Hur-kuntosalin uudet asiakkaat Kuntosalin käyttäjiksi ovat oikeutettuja vaikeasti pitkäaikaissairaat: mm. happihoidossa olevat, lihassairaat, neurologisesti sairaat, proteesin omaavat tai pyörätuolia käyttävät henkilöt. Ota yhteys p , niin sovimme opastusajan.

8 Liikuntatarjotin 8 Vesivoimistelut Kausimaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse. Aistivamma Ma p Liikuntarajoite Ke p Reuma To p Liikuntasali Tasapaino-ryhmä 1., neurologiset Ke liikuntasali Seniorikortti. Ilmoittautumiset p , p Tasapaino-ryhmä 2., neurologiset Pe liikuntasali 5.10 alkaen Aloitamme, kun ryhmä on saatu täyteen. Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p UUSI RYHMÄ Erityisvesivoimistelut Ilmoittautumiset puhelimitse. Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Kausimaksu. Aistivamma Ma p Liikuntarajoite Ke p Tule-Reuma To p Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu. Pitkäaikaissairaat Ti p Pitkäaikaissairaat Ti p Kehitysvammaiset Pe p Neurologiset Pe p Pitkäaikaissairaat Pe p Oulun uimahalli, kuntoallas Perusmaksu. Pitkäaikaissairaat Pe Ei ennakkoilmoittautumisia Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai

9 Liikuntatarjotin 9 Aistivammat, kuulo- ja näkövamma Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Tiedustelut liikunta-asioissa: Tapani Tuomikoski p , etunimi.sukunimi@ouka.fi Kuntosaliryhmä Simpukka (kuulovammaiset) Ti Raatin uimahalli, kuntosali Ohjattu reipas kuntopiiri. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Runolan Reippaat (kuulovammaiset) Palvelukeskus Runola, Tuulaakitie 2 Kuntosali pe Istumajumppa pe Oletko kiinnostunut, tule mukaan! Ota rohkeasti yhteyttä ja ilmoittaudu mukaan p Maksuton. Kuntosali ja vesivoimistelu (kuulo- ja näkövamma) Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ma kuntosali Ma vesivoimistelu Kausimaksu, sisältää molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset p Ohjattu kuntopiiri (kuulo- ja näkövammaiset) Ti Oulun uimahalli, kuntosali Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Maalipallo (näkövammaiset) Ke Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 Tiedustelut p , hjketola(at)gmail.com Sulkapallo, (kaikki erityisliikkujat) Ma Linnanmaan liikuntahalli Aikuisten ohjattu sulkapalloryhmä. Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p

10 Liikuntatarjotin 10 Boccia, erityisjärjestöt yhdessä (erityisliikkujien avoin ryhmä) Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe peli- ja harjoittelu vuoro. Paikalla saa opastusta. Maksuton, tiedustelut p Ke avoin harjoitteluvuoro. Paikalla saa opastusta. Maksuton, tiedustelut p Liikuntatäpinät aikuisille (vain syyskaudella 2018) Ma Ouluhalli Ouluhallin liikuntamahdollisuudet tutuksi monipuolisessa ohjatussa liikuntaryhmässä. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p , p Ikääntyneiden voimatasapainoryhmät s. 14 Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Ryhmät toteutetaan yhteistyössä Vuolle-opiston kanssa. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskukseen: p Erityisvesivoimistelut Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5. Kausimaksu. Ilmoittautumiset p Aistivamma ma Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Pitkäaikaissairaat ti , ti , pe Oulun uimahalli, kuntoallas Perusmaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia Pitkäaikaissairaat pe Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

11 Liikuntatarjotin 11 Hyvän mielen liikunta, mielenterveysasiakkaat (mt) Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Hyvän mielen liikunta on tarkoitettu mielenterveysasiakkaille tukemaan heidän kuntoutumistaan liikunnan avulla. Liikuntatarjottimen liikuntaryhmät ovat joko liikuntapalveluiden kaikille asiakkaille tarkoitettuja avoimia ryhmiä tai vain mielenterveysasiakkaille tarkoitettuja. Ryhmiin voi hakeutua oma-aloitteisesti, tulla yksin tai tukihenkilön seurassa. Liikuntaryhmät ovat maksullisia. Tiedustelut: Liikuntaryhmät, -neuvonta, järjestöyhteistyö: Kari Lindgren p Liikuntaryhmät, -neuvonta: Sanna Ek-Keränen p Liikuntaneuvonta (mt-asiakkaat) Mietitkö liikuntaharrastuksen aloittamista, mutta et oikein tiedä, miten lähteä liikkeelle tai missä jotakin lajia voi harrastaa? Oletko elämäntapamuutosten edessä ja tarvitset apua muutoksia tukemaan? Tule maksuttomaan liikuntaneuvontaan hakemaan neuvoa liikunnanohjaajalta. Oulun uimahalli, Pikkukankaantie 3, 2 krs. Ajanvaraukset p Liikuntaryhmät Opastettu kuntosalivuoro (mt-asiakkaat) Ke Oulun uimahalli, kuntosali Aloittelevat kuntosaliharjoittelijat tai henkilöt, jotka tarvitsevat vielä opastusta tai ryhmää harjoitteluun. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p , p Kuntosaliopastus (avoin) Pe Oulun uimahalli, kuntosali Yleisövuorolla ohjaaja on paikalla opastamassa kuntosalilaitteiden käyttöä. Perusmaksu, seniorikortti. Ei ennakkoilmoittautumisia.

12 Liikuntatarjotin 12 Kuntosaliryhmä (mt-asiakkaat) Pe Urheilutalo, kuntosali 2 Vertaisohjaajan ohjaama kuntosaliryhmä Perusmaksu. Tiedustelut p Hyvän mielen liikkujat (mt-asiakkaat) To Kasarmin liikuntasali Vertaisohjaajan opastama palloiluryhmä. Maksuton. Tiedustelut: Hyvän mielen talo ry p Liikuntatäpinät aikuisille (vain syyskaudella 2018) Ma Ouluhalli Ouluhallin liikuntamahdollisuudet tutuksi monipuolisessa ohjatussa liikuntaryhmässä. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p , p Kuntonyrkkeilykurssit aloittelijoille Pe Oulun uimahalli, nyrkkeilysali Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Jooga-alkeet Ke klo Oulun uimahalli, liikuntasali Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Kehonhuolto (mt-asiakkaat) Ti klo Oulun uimahalli, liikuntasali Tehdään erilaisia liikkuvuutta ja rentoutumista tukevia harjoitteita. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Asahi Istuen tai seisten, helppo koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Oulun uimahalli, peilisali Ti alkeiskurssi. Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Ke Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Raatin uimahalli, liikuntasali Ke Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.

13 Liikuntatarjotin 13 Palloilu (mt-asiakkaat) Salibandy ma , Palolaitos, liikuntasali Futsal to , Palolaitos, liikuntasali Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Boccia, erityisjärjestöt yhdessä, Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Ke avoin harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Pilates Oulun uimahalli, liikuntasali Perusmaksu. Ilmoittautumiset p Jatkoryhmä (avoin) ke Alkeiskurssi 10 t. (mt-asiakkaat) to (13.9. ja alkaen) Alkeiskurssi 5 t. (avoin) to Aloituspäivä ilmoitetaan, kun ryhmä on täysi. Palolaitos Kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia Jatkoryhmä pe Erityisvesivoimistelut (avoin) Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p Oulun uimahalli, monitoimiallas Pitkäaikaissairaat ti , ti , pe Oulun uimahalli, kuntoallas Pitkäaikaissairaat pe , ei ennakkoilmoittautumisia Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

14 Liikuntatarjotin 14 Ikääntyneet Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Liikuntaryhmiä ikääntyneille, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa. Kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja voit saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon. Ryhmät toteutetaan yhteistyössä Vuolle-opiston kanssa. Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja tarvitset voima- ja tasapainoharjoittelua, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskukseen: p Tiedustelut liikunta-asioissa: Anu Palokangas p, Voima-tasapainoryhmät Ma ja to Raatin uimahalli (ryhmä kokoontuu 2x/vko, hinta 40 /kausi) Ma 9.00 ja Liikunta Pomppu, Hintantie 95 Ma ja to Hiirosenkoti, Merikotkantie 5 Ti 9.15 ja to 9.00 Rajakylän hoiva, Ruiskukkatie 2 Ke Seniorkunto, Metsolan Kartano, Mielikintie 8 Ke Sara Wacklin-koti Pe 9.00 ja Kaakkurin nuorisotalo, Pesätie 13 Pe Oulun uimahalli, liikuntasali Kurssimaksu 20. Ilmoittautumiset: tai opintotoimisto p

15 Liikuntatarjotin 15 Tasapainoa ja tuolijumppaa Ma Oulunsuun Pirtti Ma Rantakastellin palvelukeskus Ti Höyhtyän Palvelukeskus Ke 9.45 ja Intiön Hoivakoti To Aurinkokoti To Tuiran Palvelukeskus Maksuton. Ilmoittautumiset: tai ohjaajalle paikan päällä. Ikääntyneiden ja veteraanien ohjattu kuntosali Ti Oulun uimahalli, kuntosali Perusmaksu, veteraanikortti. Tiedustelut p Yleiset- ja erityisvesivoimistelut s. 24 tai katso KunnonLähde>65 KunnonLähde>65 toimintaa, vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä.

16 Liikuntatarjotin 16 Kehitysvammaiset, työikäiset-ikääntyneet Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Tiedustelut liikunta-asioissa: Tapani Tuomikoski p , Salibandy, La Raatin uimahalli, liikuntasali Ohjattu, vauhdikas miesten ja naisten salibandyryhmä. Maksullinen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p , Keilaus, Lyhytkursseja. Tiedustelut p , Sulkapallo, ohjattu aikuisten ryhmä, Ma Linnanmaan liikuntahalli Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p Hur-kuntosali Ke ja Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Kuntosaliryhmä kehitysvammaisille yli 16-vuotiaille. Kausimaksu 30. Ilmoittautumiset ja lisätiedot p Esteetön tanssi tulee luoksesi Katso kohta Avoimet ryhmät, tarkoitettu kaikille erityis-/soveltavaa liikuntaa tarvitseville s. 4 Virkkuli, virike- ja kuntoliikuntaryhmä, Ryhmä aikuisille ja ikääntyneille kehitysvammaisille. Seuran kausimaksu. Tiedustelut ja ilmoittautumiset p Erityisvesivoimistelu Oulun uimahalli Pe kehitysvammaiset, monitoimiallas. Ilm. p Pe pitkäaikaissairaat, kuntoallas. Ei ennakkoilmoittautumisia. Perusmaksu 3.20 tai 10 kpl sarjalippu 25, seniorikortti Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

17 Liikuntatarjotin 17 Liikuntarajoite, työikäiset-ikääntyneet Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p , Pyörätuolikoripallo Ke Maikkulan yläaste, peli- ja harjoitteluryhmä aikuisille ja nuorille. Maksuton. Tiedustelut p Sähkärisalibandy, Ma, ke, to Linnamaan liikuntahalli Sähköpyörätuolia käyttävien vauhdikas harrasteryhmä. 25 / kk. Tiedustelut anni.mannelin@gmail.com Jumppakimppa, Ke kuntosali, kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ke vesivoimistelu, kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Kausimaksu, seniorikortti. Tiedustelut Oulun Invalidien yhdistys ry. p Sulkapallo, Ma Linnanmaan liikuntahalli. Aikuisten ohjattu sulkapalloryhmä. Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p Boccia, erityisjärjestöt yhdessä. Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe peli ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Ke harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Erityisvesivoimistelut (avoin) Perusmaksu. Ilmoittautumiset puhelimitse p Oulun uimahalli, monitoimiallas Pitkäaikaissairaat ti , ti , pe Oulun uimahalli, kuntoallas Pitkäaikaissairaat pe ei ennakkoilmoittautumisia Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

18 Liikuntatarjotin 18 Neurologinen-, lihassairaus Työikäiset-ikääntyneet Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p , Hur-kuntosali, kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ke neurologiset asiakkaat Ke lihassairaudet Uudet asiakkaat, ilmoittautumiset ja tiedustelut p Tasapaino-ryhmä Ke kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Kausimaksu, seniorikortti. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Ohjattu kuntosaliryhmä, Ma Metsolan Kartano, Seniorkunto, Mielikintie 8 Soveltuu myös pyörätuoliasiakkaille, oma avustaja mukaan. Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Neuro-Pilates Pe Oulun uimahalli, liikuntasali (21.9. ja alkaen) Omalle tasolle soveltuvia pilates-harjoitteita, vahvistetaan keskivartaloa ja liikehallintaa. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Kevennetty Asahi- ja Jooga-kurssi, Valve, Hallituskatu 7, 3 krs, tanssisali (hissi) Asahi to ( ja ) Jooga to ( ja ) Asahissa liikkeet tehdään seisten tai istuen, joogassa lattialla (jumppamatto mukaan). OSNY ry:n ja OUKALI ry:n jäsenille maksuton, muut 2 /kerta, maksetaan ohjaajalle. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p

19 Liikuntatarjotin 19 Sulkapallo, Ma Linnanmaan liikuntahalli Aikuisten ohjattu sulkapalloryhmä. Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p Boccia Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs. Pe erityisjärjestöt yhdessä, peli- ja harjoitteluvuoro Maksuton. Tiedustelut p Ke avoin harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Pe Oulun seudun Aivovammayhdistys pelaa Maksuton. Tiedustelut p Erityisvesivoimistelut Oulun uimahalli, monitoimiallas Perusmaksu, ilmoittautumiset puhelimitse p Pitkäaikaissairaat ti ja pe Neurologiset pe 9.45 Oulun uimahalli, kuntoallas Perusmaksu, ei ennakkoilmoittautumisia Pitkäaikaissairaat pe Yleiset vesivoimistelut s. 24 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

20 Liikuntatarjotin 20 Tuki- ja liikuntaelinsairaus Työikäiset-ikääntyneet Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ryhmiin ilmoittautuminen alkaen. Tiedustelut liikunta-asioissa: Ulla Virrankoski p , Lempeää liikettä selällesi, Ti Oulun uimahalli, liikuntasali Rentouttavaa, venyttävää kehonhuoltoa kipuselälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p , Tosimiehen selkätreeni, To Oulun uimahalli, judosali Kaikille miehille, jotka tarvitsevat liikettä ja vahvistamista selälle. Perusmaksu. Ilmoittautumiset Ossyn liikuntavastaava Tuula Korpela p , Neuro-Pilates (syksy ja kevät ) Pe Oulun uimahalli, liikuntasali Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Pilates, jatkoryhmät Ke Oulun uimahalli, liikuntasali perusmaksu, ilmoittautumiset p Pe Palolaitos kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia Kuntosali selkäongelmaisille Ma Oulun kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Ilmoittautumiset ja tiedustelut p , tuula.t.korpela@gmail.com Sulkapallo, Ma Linnanmaan liikuntahalli Aikuisten ohjattu sulkapalloryhmä. Vuosimaksu 80. Ilmoittautumiset p

21 Liikuntatarjotin 21 Tule-kuntokoulu Ti aloittelijat, Oulun uimahalli, kuntosali Ti jatkoryhmä, Oulun uimahalli, kuntosali Kausimaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut Vuolle-opiston opintotoimisto p Osteoporoosi-jumppa Ma Mediterapia, Hallituskatu 36 A, 6 krs. Fysioterapeutin ohjaama suosittu jumppa. Hinta 5 /kerta. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Reuma, kuntosali- ja allasryhmä kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 To kuntosali To vesivoimistelu Kausimaksu sisältäen molemmat ryhmät. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Kuntoutuksen jatkoryhmä Ke Raatin uimahalli, kuntosali Omatoimista harjoittelua omalla ohjelmallasi, joka on opastettu kuntoutuksesi aikana. Perusmaksu. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Boccia, erityisjärjestöt yhdessä Oulun urheilutalo, palloilusali 2. krs Pe peli- ja harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Ke avoin harjoitteluvuoro, maksuton, tiedustelut p Erityisvesivoimistelut. Ilmoittautumiset puhelimitse. Oulun uimahalli, monitoimiallas Pitkäaikaissairaat ti , ti pe Perusmaksu tai seniorikortti, ilmoittautumiset p Oulun uimahalli, kuntoallas, perusmaksu tai seniorikortti Pitkäaikaissairaat pe , ei ennakkoilmoittautumisia Kaupunginsairaala, Kiviharjuntie 5 Reuma to Kausimaksu. Ilmoittautumiset p Yleiset vesivoimistelut s. 4 tai Löydät lisää liikuntaryhmiä Avoimet ryhmät -kohdasta s. 4.

22 Liikuntatarjotin 22 Hengitä ja hengästy Kuntosaliryhmä happirikastetta käyttäville To Oulun kaupunginsairaala, 6.9. alkaen Kiviharjuntie 5, HUR-kuntosali, 1 krs. Tervetuloa mukaan kuntoilemaan vertaisohjaajien opastamalle kuntosalivuorolle pienelle viihtyisälle HUR-kuntosalille. Opastamme sinut käyttämään ilmanpainevastuksella toimivaa kuntosalilaitteistoa ja saattelemme sinut kuntosaliharjoittelun mukavaan maailmaan. Ryhmään pääsyn kriteeri on, että käytössäsi on happirikastin hoitosi tukena. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Huomioithan, että salilla ei ole suihkumahdollisuutta. Maksut: Kausimaksu 30 (syys-, kevät-, kesäkausi erikseen) tai voimassa oleva Seniorikortti. Maksu maksetaan Oulun uimahallin (Raksila) palvelupisteelle. Avustaja maksutta mukaan liikunta-avustajakortilla tai eurooppalaisella vammaiskortilla. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: Oulun Seudun Hengitysyhdistys ry. p Liikunta-avustajakortti: Oulun kaupungin liikuntapalvelut p Yhteistyössä: Oulun Seudun Hengitysyhdistys ry. Hengitysliitto ry. Oulun kaupungin liikuntapalvelut

23 Liikuntatarjotin 23 Avustajan kanssa liikuntalaitoksiin Tullessasi kuntoilemaan, seuraavat kortit oikeuttavat avustajan maksuttomaan sisäänpääsyyn: Eurooppalainen vammaiskortti Näkövammaiskortti Liikuntapalveluiden myöntämä liikunta-avustajakortti Lisätietoa: KunnonLähde>65 KunnonLähde>65 toimintaa, vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä.

24 Liikuntatarjotin 24 Yleiset vesivoimistelut ( ) Oulun uimahalli, Raksila ma 6.30* ti 6.30* syvävesi ke 6.30* to aquatraining 20.00* pe 6.30* kevyt * syvävesi la su *= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoaltaassa. Vesivoimistelut 30 min., aqua training 45 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Aquatraining alkaa viikolla 36, tunteja ei ole viikoilla 43, 51-1 ja 10. Raatin uimahalli ma ti * aqua training ke * syvävesi to pe la su *= syväallas, muut vesivoimistelut kuntoaltaassa. Vesivoimistelut 30 min., aqua training 45 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Aquatraining alkaa viikolla 36, tunteja ei ole viikoilla 43, 51 1 ja 10. Vesi-Jatuli, Haukipudas ma ti V V circuit ke kevyt to pe V la su V Vesivoimistelut monitoimialtaalla. V=virtuaalivesivoimistelu. Viikoilla 43, 52 1 ja 10 muutoksia vesivoimisteluajoissa. Erityisryhmät Oulun uimahalli monitoimiallas Ilmoittaudu ennakkoon. p ti Pitkäaikaissairaat ti Pitkäaikaissairaat pe 9.00 Kehitysvammaiset pe 9.45 Neurologiset pe Pitkäaikaissairaat kuntoallas Ei ennakkoilmoittumista. pe Kevyt vesivoimistelu pitkäaikaissairaille. Vesi-Jatuli Ilmoittaudu ennakkoon. p to Tule Vesivoimistelun hinnat Aikuiset: sarjalippu 10 kpl 45, kertamaksu 5,50 Aleryhmät: sarjalippu 10 kpl 25, kertamaksu 3,20 Seniorikortilla ma pe ennen klo alkavat jumpat Veteraanikortti käy koko päivän. Taitto ja paino: Monetra Oy, Painatuskeskus