LIIKUNTATAITOJEN OPPIMINEN. Pekka Hämäläinen, LitM Rehtori / toimitusjohtaja Virpiniemen liikuntaopisto / Virpiniemi Sport Oy

Transkriptio

1 LIIKUNTATAITOJEN OPPIMINEN Pekka Hämäläinen, LitM Rehtori / toimitusjohtaja Virpiniemen liikuntaopisto / Virpiniemi Sport Oy

2 Linkkivinkki KIHU VALO Kuortaneen Urheiluopisto OKM

3 PSYYKE aistimukset, kognitiot motivaatio mielenhallinta MOTORIIKKA oppimiskyky opitut taidot FYSIIKKA voima, nopeus, kestävyys, liikkuvuus, kimmoisuus, antropometria

4 Shumway-Cook & Woollacott 2001 (mukaellen) informaationkäsittely päätöksenteko KOGNITIO aistit OPPIMINEN liikkeet HAVAINTO TOIMINTA

5

6 AJATTELEMISEN AIHETTA Aivoilla on kaksi tärkeää tehtävää: ongelmien ratkaiseminen ja oppiminen opitun muistaminen Rutiinien toistaminen ei kehitä aivoja; uusien asioiden kokeileminen ja oppiminen kehittää Uusien asioiden oppiminen johtaa oppimisen (taidot, taitavuus) lisäksi oppimiskyvyn kehittymiseen

7 TAITOKEHÄ LAATU. MÄÄRÄ. TAITO SPESIFISYYS. PROSESSI. OPPIMINEN TAITAVUUS VAIHTELEVUUS. MONIPUOLISUUS. OPPIMISKYKY UUDET KOKEMUKSET. ONGELMANRATKAISUTILANTEET.

8 AJATTELEMISEN AIHETTA 2 Oppimiskyky / Oppimisprosessi = ongelmanratkaisemista muistamista Oppiminen= ongelmaratkaisun muistamista muistaminen voi olla tiedostamatonta! Tekniikan muuttaminen= uusi ratkaisu vanhan rinnalle vanha ei katoa mihinkään Osaaminen= osataan niin ettei tarvitse miettiä; eikä saa miettiä! kehonhallinta ei ole vaikeaa; mielenhallinta on Onnistuminen= jos osaa kerran, voi osata aina!?

9 AJATTELEMISEN AIHETTA 3 Tekemään opitaan tekemällä (kinestesia) ja matkimalla (näköaisti; peilisolut), ei niinkään kuuntelemalla valmentajan puheita Positiivinen vahvistaminen toimii! Tuleeko rento tekeminen: tuhansien toistojen kautta? vai rennosti tekemällä: antaa kropan hoitaa liikkeen kontrollointi, antaa kropan ratkaista ongelma Antaa xxxxx pyöriä vaan!

10 MONIPUOLINEN, MONILAJINEN TAITAVUUSHARJOITTELU VAI LAJISPESIFI TAITOHARJOITTELU?

11 MONIPUOLINEN, MONILAJINEN TAITAVUUSHARJOITTELU (oppimiskyvyn kehittäminen) JA LAJISPESIFI TAITOHARJOITTELU! (lajiosaamisen kehittäminen)

12 MOTORINEN OPPIMINEN En tiedä, että en osaa Tiedän, että en osaa Tiedän, että osaan En tiedä, että osaan

13 MITEN MOTORINEN OPPIMINEN EROAA KOGNITIIVISESTA OPPIMISESTA? opitut asiat tallentuvat eri aivoalueille motoriset muistot: striatum, pikkuaivot (ja aivokuori) kognitiivinen informaatio: aivokuori kognitiivinen muisti on tietoista, motorinen muisti ei hippokampuksen toiminta oleellista tietoiselle muistille muttei ei-tietoiselle motorinen oppiminen on ei-tietoista motorinen oppiminen ei välttämättä edellytä kognitiivista oppimista! siis: urheilijan ei tarvitsee tietää/ymmärtää mitä/miten tekee, kunhan osaa tehdä oikein!

14 MOTORISEEN OPPIMISEEN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT TAVOITTEET OPETUSTYYLIT ORGANISOINTI VIREYS- JA TUNNETILAT MOTIVAATIO INFORMAATIO MIELIKUVAHARJOITTELU SIMULOINTI SIIRTOVAIKUTUS KEHITTELYT TOISTOMÄÄRÄ TOISTOLAATU VAIHTELEVUUS JAKSOTTELU PALAUTE VAHVISTAMINEN PALKITSEMINEN / RANKAISEMINEN ARVIOINTI

15 INFORMAATION ANTAMINEN NÄYTTÖ selkeä, sopivan yksinkertainen ja vauhdikas ymmärrettävä oppijan taitotason mukainen näyttösuunnat => havainnollisuus ohjaajan näyttö / oppilaan näyttö / video tms. SUORITUSOHJEET selkeät, ymmärrettävät, sopivan yksinkertaiset ei liian pitkiä selostuksia sanalliset / kirjalliset KOKEILU, TUNTEMUKSET päästä oppija kokeilemaan alkeismallia turvallisesti

16 KEHITTELYT haasteellisuus suhteessa osaamiseen! helposta vaikeaan helpotetusta vaikeutettuun osametodi ydinopetus kokonaismetodi käytä kokonaismetodia, jos vain mahdollista jos ei toimi, kokeile liikkeen pilkkomista osiksi tai ydinkohtien harjoittelemista! ei ole liian helppoja harjoitteita?!

17

18 TOISTOMÄÄRÄT montako toistoa tarvitaan taidon oppimiseen? esim. golf-swingistä väitetään: liikkeen hahmotus 5-15 suoritusta karkea hallinta liikkeen vakiintuminen taloudellisuus, rentous automatia ? Oppiminen ei ole (onneksi) näin yksioikoista

19 Huipun saavuttaminen = 10 vuotta / tuntia intensiivistä harjoittelua!? jenkkifutiksen pelinrakentaja syöttöä golf-lyönnin korjaaminen toistoa telinevoimisteluliikkeen oppiminen toistoa; alusta huipulle liikeosaa pesäpallo lyöntiä vuodessa squash lyöntiä vuodessa koripallo 500 vaparia päivässä kehittynyt ajotaito 2000 tuntia (1h/pv=6v)?

20 Oppimiskäyrä HOX: ensimmäisten suoritusten kehnous Ylioppiminen

21 ylioppiminen; harjoitellaan vaikka jo osataan auttaa mieleenpalauttamisessa vaikka tiedetäänkin, millaisia toistomääriä huipulle pääsemiseen on tarvittu, ei voida sanoa, mikä määrä toistoja tarvitaan! määrä ilman laatua vie harhaan!!!

22 TOISTOLAATU harjoittelun laatu vain sitä opitaan, mitä tehdään! mitä ei tehdä, sitä ei opita! on olennaista harjoitella sitä, mitä pitää osata! teho, vauhti, olosuhteet, henkinen paine on vältettävä väärien tekniikoiden ja suoritusten harjoittelemista! VALVO LAATUA!!! AINA!!!

23 VAIHTELEVUUS liikkeen muuntelemista, saman tempun tekemistä erilaisilla tavoilla liikenopeus, voimankäyttö, etäisyys jne. ns. avoimet taidot tehostaa oppimista parantaa harjoittelun mielekkyyttä kehittää oppimiskykyä ja ongelmanratkaisukykyä!

24 Epätavallisten alkuasentojen käyttäminen Peilikuvana suorittaminen Liikenopeuden muuntelu Voimankäytön vaihtelu Suoritustavan vaihtelu Vaikeuden lisääminen Entuudestaan osattujen suoritusten tekeminen uusissa yhteyksissä Epätavallisten olosuhteiden luominen Uusien elementtien lisääminen Informaation muuntelu/lisääminen

25 JAKSOTTELU toistomäärien jakamista TOISTOHARJOITTELU XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX KESKITETTY SARJAHARJOITTELU XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX TAUOTETTU SARJAHARJOITTELU XXXXX OOO XXXXX YYY XXXXX GGG SATUNNAISHARJOITTELU X0YXXGYXOYGXXYYGXOXXOGGYXOX lyhytaikaisen muistin kannalta toisto- ja sarjaharjoittelu on tehokkainta; pitkäkestoisen oppimisen kannalta satunnaisharjoittelu on parasta!

26 Miten satunnaistat oppimista? pelit pelinomaiset harjoitteet radat kiertoharjoitteet jne.

27 PALAUTE luontainen, sisäinen palaute / lisätty, ulkoinen palaute tulospalaute / suorituspalaute samanaikainen / suorituksen jälkeinen välitön / viivytetty oppija tarvitsee aikaa sisäisen palautteen käsittelyyn lisäpalautetta ei saa antaa jokaisen suorituksen jälkeen lisäpalautetta ei saa antaa liikaa lisäpalaute ei saa viivyttää uutta suoritusta liian kauan lisäpalautteen pitää keskittyä olennaisiin seikkoihin eri informaatiokanavien hyödyntäminen! lisäpalaute antaa oppijalle tietoa sisäisen palautteen oikeellisuudesta! sisäisen palautteen hyödyntäminen + ulkoisen palautteen optimointi

28 VAHVISTAMINEN menikö oikein vai väärin? olennaisen tärkeää on kertoa se oppijalle! pahinta on epätietoisuus siitä, oliko suoritus oikein vai väärin (sammuttaminen)!

29 Perinteinen harjoittelu Osista kokonaisuuteen Paljon drillejä ja osaharjoitteita Helpotettuja ohjeita ja palautetta Painotus tekniikoiden harjoittelussa Tarkkaavaisuus kehon sisäisiin kohteisiin Ei juuri videoiden hyödyntämistä mallien ja palautteen antamisessa Blokkiharjoittelua Muuttumattomissa olosuhteissa harjoittelua Paljon ohjaajan antamaa valmista palautetta Ei juuri kysymyksiä oppijalle tai kannustusta ongelmanratkaisuun Kognitiivinen harjoittelu Kokonaisharjoittelua Reaalitilanteiden mukaisia harjoitteita Pitkälle ehtineille vaikeutettuja instruktioita Tekniikoiden ja taktiikoiden yhdistämistä Tarkkaavaisuus kehon ulkopuolisiin kohteisiin Videoiden käyttöä instruktioissa ja palautteessa Satunnaisharjoittelua Muuttuvissa olosuhteissa harjoittelua Ei valmista palautetta, vaan enemmänkin kyselemistä Oppijan oman ajattelun stimulointia Vickers 2007; Jaakkola 2010