Taitovalmentajakoulutus. Sami Kalaja

Transkriptio

1 Taitovalmentajakoulutus Sami Kalaja

2 Taitojen oppimisen peruselementit Monipuolisuus Harjoittelun määrä Hauskuus Oppijan aktiivisuus

3 Sisältöteemoja Käsitteiden määrittely Oppimisen periaatteet Valmentajana toimiminen Oheisharjoittelu Tekniset apuvälineet Motivaatiotekijät

4 Monipuolisuus = monilajisuus? Norjassa keskimääräinen päälajin valitsemisikä 15,6 Saksassa 14,4 Gretzky kilpaili 14- vuotiaana neljässä lajissa, Seberle aloitti 10-ottelun 17-vuotiaana, Federer pohti 17-vuotiaana jalkapallo vai tennis, Korjus tuli Sotkamon urheilulukioon hiihtäjänä

5 Mitä sanoo tiede? Talent identification and promotion programmes of Olympic athletes (Vayens, Güllich et. Al. ) Maailman 10 parhaan joukossa olevat urheilijat: Harrastivat useita lajeja Erikoistuivat myöhään Tulivat tukijärjestelmien pariin myöhemmin Aloittivat tehoharjoittelun myöhemmin

6 Kuvio. Urheilijaksi kehittymisen malli (Cote, 2007, 197). Ikä Mahdolliset seuraukset -Aktiivinen liikunnan harrastaja -Parantunut terveys -Lisääntynyt viihtyminen Liikunnan harrastaminen -Harrastuksia, jotka tähtäävat kunnon ja terveyden parantamiseen -Monipuolista liikunnan harrastamista -Viihtyisää ja sisäisesti motivoivaa liikuntaa 2. Mahdolliset seuraukset -Huippu-urheilija -Parantunut terveys -Viihtyminen urheilussa Kovan panostamisen vuodet -Kova tavoitteellinen harjoittelu -Keskittyminen yhteen lajiin -Vähän muiden lajien harrastamista Erikoistumisen vuodet -Osa aiemmin harrastetuista urheilulajeista jää pois MUTTA -Edelleen useamman, kun yhden urheilumuodon harrastamista 3. Mahdolliset seuraukset -Huippu-urheilija -Huonontunut fyysinen terveys -Viihtymisen puute Aikainen urheilussa erikoistuminen -Kova tavoitteellinen harjoittelu -Keskittyminen yhteen lajiin -Vähän muiden lajien harrastamista 3. Huippu-urheilijaksi aikaisen erikoistumisen kautta Liikunnan ja urheilun kokeilemisen vuodet -Suuri määrä eri liikunta/urheilulajeja -Sisäisesti motivoivaa, viihtyisää ja monissa ympäristöissä tapahtuvaa harrastamista -Paljon ei organisoitua ja joustavaa harrastamista 1. Liikunnan harrastajaksi 2. Huippu-urheilijaksi kokeilemisen kokeilemisen kautta kautta 6 Liikunnan/urheilun aloittaminen

7 Miksi perustaidot?

8 Motoristen taitojen kehittymisen jatkumo

9 Mitä tapahtuu, jos perustaitoja ei osata? Ei osaa heittää Ei pesäpalloa, ei koripalloa, ei keilailua, ei amerikkalaista jalkapalloa, ei keihäänheittoa, ei kiekonheittoa, etc. Ei osaa juosta Ei jalkapalloa, ei koripalloa, ei tennistä, ei squashia, ei sulkapalloa, ei yleisurheilua, ei suunnistusta etc. Ei saa kiinni Ei pesäpalloa, ei koripalloa, ei lentopalloa, ei jääkiekkoa, ei jääpalloa, ei salibandyä, ei välinevoimistelua etc. Ei osaa uida Ei uintia, ei vesipalloa, ei uimahyppyjä, ei soutua, ei melontaa, ei sukellusta etc. From Dr. Istvan Balyi s LTAD Resource Papers - Canada

10 Perustaidot lajitaitojen perustana

11 Mitä päässä tapahtuu kun opitaan? Uusien yhteyksien syntyminen Olemassa olevien yhteyksien vahvistuminen Uusien solujen syntyminen Käyttämättömien yhteyksien kuihtuminen

12 Oppimisen perustana olevat muutokset Uuden aivosolun kypsyminen kestää noin kuukauden Oppiminen tapahtuu harjoittelun jälkeen, kun aivot saavat ravintoa ja lepoa ottavat aikansa

13 Urheilija vastaanottaa informaatiota useista eri lähteistä Näköaisti Kuuloaisti Tuntoaisti Tasapainoaisti Lihas- ja jänneaisti Sensorinen integraatio

14 Muisti Sensorinen puskurimuisti Kesto alle 1 sek (250 msek) Informaation käsittely rinnan kirjaimellinen Työmuisti 1-60 sek Abstraktimpi muoto Kapasiteetti tapahtumaa Pitkäkestoinen muisti Kesto rajaton Hyvin abstrakti Kapasiteetti rajaton Liikemuisti aivojen tiedostamattomalla alueella

15 Learning by doing Anders K. Ericssonin tunnin sääntö Liikuntataidot opitaan tekemällä Työnteon määrää ei korvaa mikään, kaikkien on nähtävä vaiva Dan Mclaughlinin projekti

16 Virheet ystäviä vai vihollisia? urheilijan väärää suoritusta ja mahdollisesti hänen itsensä kokemaa väärää palautetta on pyrittävä sammuttamaan

17 Vai ovatko virheet sittenkin hyvästä? Virheet ovat ystäviä, jotka mahdollistavat oppimisen Aivot lähettävät toimintakäskyn lihaksille, tästä käskystä lähtee kopio pikkuaivoille. Sensorista aistimusta verrataan toimintakäskyn kopioon ja jos on eroja, niin sitten suoritusta korjataan

18 Jokainen suoritus on erilainen Ei ole olemassa optimaalista suoritustekniikkaa, ei edes yksilökohtaista. Tekniikkaharjoittelun ei tulisi suuntautua täydellisen tekniikan tavoitteluun, vaan virheiden tehokkaaseen korjaamiseen (Bosch)

19 Mielikuvat ovat vahvoja piparit ylähyllyltä hypotenuusaa pitkin lyönti vuorelle kiipeäminen housut jalkaan nuoli kanojen kiinniottaminen

20 Herkkyyskausia vai ei? Ikävuodet 1 6 ovat parhaimpia yleistaitavuuden kehityksen ja kehittämisen kannalta ja ikävuodet 7 12 yleistaitavuuden vakiinnuttamisen sekä lajikohtaisten taitojen oppimisen suhteen Vai: Aivot ovat herkempiä oppimaan tiettyjä asioita tietyissä kehitysvaiheissa, mutta mitään ehdottoman tärkeitä ajanjaksoja ei ole. Oppiminen on koko eliniän kestävä tapahtumasarja

21 Erikoistuminen huipulle pääsy edellyttää hyvin varhain aloitettua lajispesifiä harjoittelua Vai? maailman huipulle tiensä raivanneiden urheilijoiden keskimääräinen päälajin valitsemisikä oli vähän reilu 14v (Saksa)

22 Minkä ilotta oppii, sen surutta unohtaa Hauskuuden ilmapiiri edistää oppimista Oppimiselle haitallisimpia tunteita ovat häpeä ja nolatuksi tulemisen pelko Stressissä kortisolin eritys voimakasta -> hermosoluyhteydet huuhtoutuvat pois

23 Kiitos mielenkiinnosta!