Virkeyden, nuorekkuuden ja solakkuuden salaisuus Paasto ilman paastoa ympäristömyrkyt - aineenvaihdunta - ylipaino - stressi - nuorekkuus - vastustuskyky - univaikeudet - iho - energia - ruoansulatus MethodDraine Detox on markkinoiden luotetuin ja monipuolisin puhdistuskuuri. Se aktivoi aineenvaihduntasi ja siivoaa kehosi kuona-aineista. Säännölliset puhdistuskuurit yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ovat parasta painonhallintaa ja anti-agea. Naantalilaisen Heidin (kuvassa) työ on kiireistä ja perhekin vaatii oman huomionsa ja aikansa. Arjen keskellä ei aina ole aikaa huoltaa kehoa ja panostaa kunnolliseen ruokavalioon. Silloin Heidin olo tuntuu raskaalta ja väsyneeltä. Ei ole oikein energiaa tehdä mitään muuta kuin töitä ja lisäksi tuntuu siltä, että mielikin alkaa kehon lisäksi voida huonosti, Heidi kertoo ja jatkaa, silloin alkaa helposti painoakin kertyä. Puhdistuksesta virtaa Heidi löysi kuitenkin elämäänsä uuden virtalähteen, joka teki arjesta paljon helpompaa, kohensi ulkonäköä, paransi vastustuskykyä ja rauhoitti mieltä. Method Draine Detox -kuurista tuli kertaheitolla säännöllinen osa elämääni. Aion tehdä sen aina joulun ja kesäloman jälkeen ja ehkä joskus keväisinkin kun rantakausi alkaa, Heidi kertoo innoissaan suunnitelmistaan. MethodDraine Detox puhdistaa kehon Saamme kuona-aineista ja myrkyistä 40 % hengitysilmasta. Loput tulevat ruuasta, tupakasta, juomista, erityisesti alkoholista jne. MethodDraine Detox on luonnollinen, terveellinen ja tasapainottava menetelmä kehosi puhdistukseen. Saatavana erimakuisina juomatiivisteinä sekä tabletteina. Muista myös nämä Detox-kuurilla Jos haluat tehostaa painonpudotusta Detox-kuuria voi helposti jatkaa MethodDraine Slimillä, joka sisältää CGA:n (vihreän kahvin klorogeenihappo) lisäksi runsaasti aktiivisia ainesosia, jotka yhdessä puhdistavat kehoa, pudottavat painoa ja poistavat selluliittia sekä tasaavat verensokerivaihteluja. Saatavana juomatiivisteenä sekä tabletteina. Tehostartti tukkoiselle suolelle Mikäli vatsa ja suolisto tuntuvat poikkeuksellisen tukkoisilta, Fructolax helpottaa ennen Detox-kuuria, sen aikana tai sen jälkeen. Hyvänmakuiset ja helppokäyttöiset hedelmäkuutiot tai Fructolax-tabletit edistävät suolen toimintaa hellävaraisesti mutta tehokkaasti.
Eroon myrkyistä ja kuona-aineista Kuona-aineet ja erilaiset ympäristömyrkyt kuormittavat elimistöä ja voivat häiritä sen toimintaa. Niitä kertyy jokaisen kehoon etenkin ravinnon ja hengitysilman mukana, mutta lisäksi monen elimistöä kuormittavat alkoholi, tupakka ja lääkkeet. Aineenvaihdunta synnyttää aina myös kuona-aineita, ja esimerkiksi stressi lisää niiden määrää. Detox on lyhenne englanninkielisestä sanasta detoxification, jolla tarkoitetaan elimistön luonnollista, jatkuvaa tapaa neutraloida ja poistaa myrkkyjä kehosta. Kudoksia mahdollisesti vahingoittavat myrkyt muuttuvat vähemmän vahingollisiksi yhdisteiksi ja poistuvat hien, ulosteen ja virtsan mukana elimistöstä. Elimistö pyrkii säätelymekanismeillaan säilyttämään tasapainon mahdollisimman pitkään, mutta ylikuormitetun kehon toiminta menee lopulta raiteiltaan. Merkkejä kuona-aineiden kertymisestä voivat olla muun muassa väsymys, päänsärky, hidastunut aineenvaihdunta, samea iho, ihon epäpuhtaudet ja mahdollisesti kuivuus tai rasvaisuus, tukkoinen ja raskas olo, heikentynyt vastustuskyky, turvotus ja selluliitti. Avuksi Detox-kuuri Detox-kuuri sisältää ruokavalio-ohjeita ja toimenpiteitä, joilla elimistön puhdistumista voidaan nopeuttaa ja tehostaa. Se parantaa lisäksi aineenvaihduntaa ja ruuansulatusta, kirkastaa ihoa, lisää virkeyttä sekä ehkäisee stressiä. Elimistöä kuormittavien aineiden poistuminen vaikuttaakin hyvinvointiin monella tavalla. Puhdas ja terve keho voi hyvin ja esimerkiksi rasvakertymiä pystytään poistamaan helpommin puhdistuskuurin jälkeen. Niinkin yksinkertaiset asiat kuin vesi ja kuidut puhdistavat kehoa. Monilla yrteillä voidaan hellästi stimuloida eri suodatus- ja erityselimiä ja edistää näin kuona-aineiden poistumista. 20 päivän MethodDraine Detox -kuuri on luonnollinen, terveellinen ja tasapainottava menetelmä kehon syväpuhdistukseen. Sen luonnollinen tehokkuus perustuu 11 kasvin yhteisvaikutukseen. Hyvin suunniteltu puhdistuskuuri auttaa elimistöä neutraloimaan myrkkyjä, edistää hellästi kuona-aineiden poistumista erityselinten kautta ja antaa antioksidanttisuojaa vapaita radikaaleja vastaan. MethodDraine Detox -kuurista on usein sanottu osuvasti, että se on paasto ilman paastoa. Sillä saadaan samoja hyötyjä kuin paastosta, mutta huomattavasti hellemmällä tavalla. Detox-kuurilla ei tarvitse kärsiä nälästä ja sen aiheuttamasta pinnan kiristymisestä. Kun keho saa riittävästi puhdistustyöhön ja tasapainoiseen toimintaansa tarvitsemiaan ravinteita, sen ei myöskään tarvitse siirtyä säästöliekille eikä aineenvaihdunta hidastu sen takia. Terveempi ja elinvoimaisempi tulevaisuutesi on omissa käsissäsi. Tässä esitteessä kerrotaan, kuinka voit aloittaa uuden elämäsi MethodDraine-valmisteiden avulla. 2
Viiden viikon MethodDraine-hoito viikot 1 3: Myrkyt pois elimistöstä (MethodDraine Detox) viikot 4 5: Sisäinen rasvaimu (MethodDraine Slim) Mikä on MethodDraine-hoito? Viiden viikon MethodDraine-hoito on suunniteltu Sinulle, joka haluat puhdistaa elimistösi sekä pudottaa samalla painoasi. Saat hoidosta huikean määrän lisäenergiaa, virkistyt, hoikistut, ihosi kirkastuu ja alat näyttää nuoremmalta. Mikä parasta, terveytesi ja vastustuskykysi kohentuvat. MethodDraine-hoito koostuu kahdesta osasta. Ensimmäiset kolme viikkoa keskitytään elimistön puhdistamiseen (Detox) ja loput kaksi viikkoa rasvanpolttoon (Slim). Jos jatkat Slim-kuuria toisella pakkauksella, se riittää kolmeksi viikoksi. Hoidon aloittamiseen ja päättämiseen kannattaa varata myös muutamia päiviä ns. pehmeään laskuun. Voit tehdä myös pelkän Detox-kuurin puhdistaaksesi kehosi. Hoidon voi toteuttaa useammankin kerran vuodessa esimerkiksi kesäloman ja joulun jälkeen. Puhdistusta ja painonhallintaa voi myös ylläpitää hoitojen välillä nauttimalla MethodDraine Detox ja Slim -juomia. Niiden käyttö ei siis edellytä kokonaisvaltaista ruokavalionmuutosta. Voit halutessasi tehostaa dieettiä sivun 6 ohjelman mukaan tai noudattaa ohjeita sinulle soveltuvin osin. Kokonaisvaltaiseen kolmen viikon Detox-kuuriin sisältyy kolme peruselementtiä: 1. Detox-dieetti (seuraavalla aukeamalla) Vältä ruoka-aineita, jotka sisältävät kemikaaleja esimerkiksi valitsemalla luomutuotteita. Nauti ruokaa, joka sisältää vitamiineja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka nopeuttavat puhdistumista. Lisää kuitupitoisia ruokia sekä nestettä (vesi ja Method Draine Detox -juoma), joiden avulla suolentoiminta ja virtsaneritys vilkastuvat. 2. Ravintolisät Suositeltavat MethodDraine Detox -juoma tai tabletit Pro- ja prebiootit: Gastronel+ parantaa suoliston mikrobitasapainoa, tasapainottaa maha-suolikanavan toimintaa, auttaa sopeutumaan ruokavaliomuutoksiin. Vitamiinit, hivenaineet, rasvahapot: Vitamix on pitkävaikutteinen monivitamiini-hivenaine-antioksidanttivalmiste, joka sisältää myös luonnollisia antioksidantteja. Diasporal Magnesium eye q -rasvahapot Kuuria tukevat Suojaavat ja puhdistavat antioksidantit: Karnosiini, alfalipoiinihappo, N-asetyylikysteiini (NAC, suojaa myös maksaa) jne. Suolen toimintaa edistävät ja puhdistavat valmisteet: Fructolax hedelmä-kuitukuutiot ja -tabletit Aloe Vera (myös virkistää ja kirkastaa ihoa) 3. Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen liikunnalla Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä. Muista kuitenkin, että energiansaantisi on vähäisempää kuin normaalisti, varo siis rasittamasta itseäsi liikaa. Myös venyttely, jooga tms. on suositeltavaa. Käy saunassa ja kylvyissä, sillä iho on tärkeä puhdistustie. 3
Ruokavaliolla suuri merkitys Puhdistuskuurilla vältetään kuonaantumista lisääviä aineita kuten tupakkaa, alkoholia, kahvia, mustaa teetä, sokeria, liikaa suolaa, valkoisia jauhoja, maitotuotteita, lihaa, kovia rasvoja ja pitkälle prosessoitua ruokaa. Kuitupitoista ja vähäsuolaista ruokaa, tuoreita raaka-aineita ja luomulaatua kannattaa suosia paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä sekä kalaa ja kovien rasvojen sijaan juoksevia kasvirasvoja. Kehon sisäistä puhdistustyötä tuetaan syömällä kevyesti ja juomalla päivittäin Detox-nesteen lisäksi vähämineraalista vettä, yrttiteetä tai vihreää teetä. Vesi puhdistaa kehoa, poistaa kehoon kertynyttä nestettä ja ehkäisee ummetusta. Puhdistuskuurissa on kyse elimistön terveestä toimintakyvystä, johon vaikuttaa myös kehon happo-emästasapaino. Kahvi ja sokeri vievät ruoansulatuksesta tehoa ja nautintoaineet kuten alkoholi, tupakka, kahvi ja musta tee lisäävät elimistön happamuutta. Jos kahvia ei pysty jättämään pois kokonaan kuurin ajaksi, kannattaa muistaa, että keho pystyy parhaiten neutraloimaan happoja aamupäivällä. Kun kahvin kanssa muistaa juoda aina lasillisen vettä, hapot poistuvat helpommin. Proteiinia paljon sisältävät raaka-aineet ovat yleensä happoylijäämäisiä, mutta valkuaisaineitakin tarvitaan. Kalaa ja soijatuotteita suositellaan lihan tilalle, mutta kananliha on kuitenkin parempi kuin punainen liha. Maitotuotteita ei suositella, koska niiden takia kerääntyvä lima haittaa kehon puhdistumista. Aineenvaihdunnassa mineraalit eli kivennäisaineet neutraloivat valkuaisaineista syntyneet epäorgaaniset hapot vaarattomiksi kuona-aineiksi, jotka vesi kuljettaa pois kehosta. Mineraaleja saadaan vihanneksista, kasviksista, marjoista ja hedelmistä, joita tulisi syödä runsaasti päivittäin. Jos keho ei saa tarvitsemiaan mineraaleja ravinnosta, se irrottaa niitä kehon omista varastoista: hiuksista ja hiuspohjasta, kynsistä, ihosta, hampaista ja luustosta, verisuonista, rustosta jne. Jos taas keho ei pysty neutraloimaan ja poistamaan happoja ja kuona-aineita, se varastoi niitä mm. rasva- ja sidekudoksiin, niveliin ja lopulta sisäelimiinkin, joissa voi sitten ilmetä ongelmia. Hedelmähapot kuten sitruunahappo ja omenahappo ovat orgaanisia happoja, jotka maistuvat kyllä erittäin happamilta mutta eivät aiheuta kehoon happamuutta. Hedelmät ja marjat, joissa on runsaasti erilaisia hedelmähappoja, ovat itse asiassa parhaita elimistömme emäslähteitä. Kokeile uusia ruokaohjeita, esim. Linssikeitto (4 5:lle, saanti n. 1,5 kg) 5 dl punaisia linssejä 100 g sipulia tai purjoa 150 g porkkanaa 70 g selleriä tai varsiselleriä 300 g tomaattimurskaa valkosipulia yrttisuolaa tuoreita yrttejä: basilikaa, rakuunaa, oreganoa n. 1 l vettä tai kasvislientä tuoretta persiljaa Paloittele sipuli ja valkosipuli. Kuutioi tai suikaloi porkkanat ja selleri. Freesaa oliiviöljyssä kasvikset ja lisää joukkoon vesi tai valmis kasvisliemi. Kiehauta ja lisää joukkoon hyvin pestyt (ja liotetut) linssit, tomaattimurska ja mausteet. Anna kiehua hiljalleen n. 30 min ja mausta keitto. Tarjoa tuoreen persiljan kanssa. Paahdetut uunikasvikset 2 punajuurta 2 porkkanaa 2 sipulia (puna- ja keltasipuli) 1 kesäkurpitsa 2 3 perunaa puolikas lanttua 3 rkl rypsiöljyä suolaa, pippuria 1 rkl kuivattuja yrttejä Kuori punajuuret, porkkanat, sipulit ja lanttu. Lohko melko isoiksi paloiksi. Pese kesäkurpitsa ja perunat ja paloittele isoiksi lohkoiksi. Mittaa öljy laakeaan uunivuokaan, lisää kasvikset ja pyöräytä sekaisin. Mausta kasvikset suolalla, pippurilla ja yrttimausteseoksella. Sekoita. Kypsennä kasviksia 225-asteisessa uunissa 30 40 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä. Kääntele kerran paahtamisen aikana. Katso myös www.harmonia.fi/detox, Detox-ohjeet, Linkkivinkit. Linkeistä löydät hyödyllisiä lisävinkkejä virkistävälle ja palkitsevalle puhdistuskuurillesi. Valitse ja sovella tuhansista herkullisista ruokaohjeista itsellesi sopivia kasvispainotteisia aterioita. Internetistä löydät ruokaohjeita esim. hakusanoilla kevyet ruokaohjeet, kasvisruoka tms. 4
Detox-dieetti Nautintoaineet Seuraavat nautintoaineet ovat täysin kiellettyjä: kahvi, tee (ei yrttitee), tupakka ja muut nikotiinituotteet, virvoitus- ja energiajuomat, alkoholi, huumeet. Hiilihydraatit Syö gluteenittomia viljoja kuten riisiä, hirssiä, tattaria ja kinoaa. Vältä valkoista viljaa, sokeria, hunajaa, keinotekoisia makeutusaineita. Vältä myös tuotteita, jotka sisältävät hiivaa. Vihannekset ja hedelmät Syö paljon tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Ne voivat olla raakoja, kuivattuja tai kypsennettyjä. Kypsentämällä vältyt turhilta ilmavaivoilta, jotka ovat lähes poikkeuksetta seurausta raakojen vihannesten ja hedelmien lisäämisestä ruokavalioon. Suosi erityisesti parsakaalia ja punajuurta. Vältä greippiä, sillä se sisältää ainesosia, jotka saattavat estää maksasi puhdistumisen. Rasvat ja öljyt Syö oliiviöljyä, kalaöljyä, rypsiöljyä ja kuumentamatonta pellavansiemen öljyä. Vältä kaikkia muita rasvoja, erityisesti eläinrasvoja (ei kala) sekä voita ja margariinia. Vältä myös turhia meijerituotteita. Proteiinit Syö kalaa ja palkokasveja (soija, herneet, pavut, linssit, maapähkinät). Vältä lihaa. Juomat Juo noin 2 3 litraa nestettä päivässä (MethodDraine Detox -juoma, vesi, sitruunavesi, yrttiteet, vihreä tee, niukasti valmiita tuoremehuja). Vältä kahvia, mustaa teetä, alkoholia. 5
Teho-ohjelma viikoille 1 3 (Detox-dieetti) Käytä jokaisena päivänä MethodDraine Detox -juomaa ohjeiden mukaisesti. päivät 1 3 valmistautuminen ja elimistön totuttaminen riisi- ja kasvispainoitteinen ruokavalio ravintolisät liikunta päivät 4 5 2 nestepäivää (mikäli et pysty tähän, niin noudata päivien 6 14 ohjelmaa) pelkkää nestettä erityistä varovaisuutta ravintolisien määrien kanssa kevyttä liikuntaa päivät 6 20 8 riisi- ja kasvispäivää riisi- ja kasvispainoitteinen ruokavalio ravintolisät lisää liikuntaa Ohjelma viikoille 4 5 (Slim-dieetti) Käytä jokaisena päivänä MethodDraine Slim -juomaa ohjeiden mukaisesti. päivä 21 35 Noudata ruokavaliota, johon olet jo tottunut Detox-dieetin yhteydessä. Voit lisätä ruokaasi korkealaatuisia valkuaisaineita, erityisesti kalaa ja palkokasveja. Seuraa matalan glykeemisen indeksin ruokavaliota esim. Zone-dieettiä. Mikäli repsahdat, älä jää murehtimaan sitä, vaan ota itseäsi uudestaan niskasta kiinni ja jatka koko 5 viikon MethodDraine-hoito loppuun asti. Mahdolliset sivuvaikutukset Eräs yleisimmistä sivuvaikutuksista MethodDraine-hoidossa on päänsärky ensimmäisten päivien aikana. Tämä saattaa johtua aineenvaihdunnan vilkastumisesta, nautintoaineiden (kofeiini, nikotiini) puutteesta tai liian vähäisestä nesteiden nauttimisesta. Tästä syystä MethodDraine-hoito suositellaan aloitettavaksi perjantaina tai lomalla. Myös ns. pehmeä lasku on suositeltavaa joissain tapauksissa. Joillakin voi MethodDraine-hoidon alussa esiintyä myös ripulia, joka voi johtaa osittaiseen elimistön kuivumiseen tai elektrolyyttitasapainon heilahteluun. Maha-suolikanavan oireet voivat liittyä myös suuriin muutoksiin ruokavaliossa. Huolehdi suoliston mikrobitasapainosta. Muita mahdollisia sivuvaikutuksia ovat väsymys, ärtyneisyys, akne, painonlasku ja näläntunne. Kuurin alussa näitä ns. paasto-oireita voi esiintyä etenkin silloin, jos puhdistettavaa on paljon. Toisaalta jotkut ovat yrttien vaikutuksille herkempiä ja silloin MethodDraine-valmisteiden käyttö kannattaa aloittaa pienemmällä annoksella. Mikäli oireet jatkuvat pitkään vielä kuurin jälkeen, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Huomioitavaa: Neuvottele MethodDraine-valmisteiden käytöstä lääkärisi kanssa mikäli olet raskaana tai imetät, sinulla on diabetes tai taipumusta hypoglykemiaan. Yliherkkyys jollekin valmisteen kasveista estää sen käytön. MethodDraine Detoxin rakkoleväuute sisältää jodia. Omenanmakuinen MethodDraine Detox on joditon vaihtoehto henkilöille, jotka ovat yliherkkiä jodille tai joilla on kilpirauhasen sairaus. MethodDraine-valmisteiden mesiangervo ja ketoorvokki sisältävät luonnon salisylaatteja. MethodDraine Detox ja MethodDraine Slim on suunniteltu käytettäväksi peräkkäin. Keho puhdistetaan ensin Detoxilla, minkä jälkeen se on vastaanottavaisempi Slimin vaikuttaville ainesosille. Monet yksilölliset asiat, kuten ruokavalio, elämäntavat ja aineenvaihdunnalliset tekijät vaikuttavat siihen, paljonko kehossa on puhdistettavaa ja kuinka nopeasti päästään tuloksiin. 6
Kulutustaulukko lajeittain Aerobic Baletti Bodaus, massatreeni Crosstrainer, kevyt Golf Hiihto vaihtelevassa maastossa Itsepuolustuslajit Jalkapallo, pomputtelu Jooga Juoksu, 8 9 km/h (erittäin kevyttä) Juoksu, 10 11 km/h (kevyttä) Juoksu, 12 14 km/h (reipasta) Juoksu, 15 16 km/h (kovaa) Juoksu, 17 km/h (kilpa/pikajuoksua) Jääkiekko, perus Kuntopyöräily/kuntosaliharjoittelu Kävely lastenrattaiden kanssa/ leikkiminen lasten kanssa, rauhallinen Kävely, 5 7 km/h Lentopallo, raskas Lumityöt, lumenluonti, lapiointi/kolaus Marjastus ja/tai sienestys Naruhyppely Nyrkkeily, kevyt Puutarhanhoito Pyöräily Rakastelu Ratsastus Salibandy/sähly, vauhdikas Spinning/cycling, keskiraskas Sulkapallo, raskas Trampoliinilla hyppiminen Uinti Ulkoilu koiran kanssa, kevyt Vatsatanssi Vesijumppa Vesijuoksu Voimanosto Voimistelu, rauhallinen 60min 400 560 kcal 320 640 kcal 320 400 kcal 480 720 kcal 800 kcal 400 kcal 632 704 kcal 776 892 kcal 1008 1104 kcal 1160 1288 kcal 1344 kcal 640 kcal 240 560 kcal 200 kcal 272 488 kcal 400 kcal 640 800 kcal 320 800 kcal 104 160 kcal 192 528 kcal 720 kcal 560 kcal 280 kcal 320 240 kcal 360 kcal 640 kcal 240 kcal 7
Vinkkejä arkeen Ennen Detox-valmisteen ostamista varmista tuoteselosteesta, ettet ole yliherkkä millekään sen sisältämistä yrteistä. Varaa muutamia päiviä ns. pehmeään laskuun ennen ja jälkeen puhdistuskuurin. Aloita puhdistuskuuri perjantaina tai lomalla. Huolehdi vitamiinien, kivennäisaineiden ja hyvien rasvahappojen saannistasi. Hoida suoliston mikrobitasapainoa maitohappobakteereilla. Voit aloittaa jo ennen puhdistuskuuria. Tutustu puhdistuskuurin ruokavalio-ohjeisiin ja pidä esillä lista vältettävistä ja suositeltavista ruoka-aineista, jotta sisäistät oikeat valinnat. Osta etukäteen riittävästi hedelmiä esim. työpöydällesi sekä muita hyviä ruokatarpeita, jottet turhaan sorru kuurin aikana epäterveellisiin välipaloihin. Älä kuitenkaan jää tuskastelemaan repsahdustasi, jos niin käy, vaan palaa terveellisempiin rutiineihin hyvillä mielin. Kokeile uusia reseptejä, sovella. Nauti hedelmistä, marjoista ja pähkinöistä, tutustu uusiin makuihin. Ulkoile ja liiku. Vältä stressiä. Meditoi, venyttele, rentoudu. Sauno ja kylve. Hemmottele itseäsi kasvohoidolla. Käy hieronnassa. Tee kuivaharjausta selluliittialueille se aktivoi pintaverenkiertoa, nestekiertoa (lymfa) ja kuona-aineiden poistumista. Nuku riittävästi. Pidä juomapullo työpöydällä tai mukanasi. Vältä runsasta juomista ruokailun aikana, sillä vesi laimentaa hyödyllisiä ruuansulatusnesteitä. Veden voi nauttia noin 1 2 tuntia ennen tai jälkeen ruokailun. Kasvisten keitinlientä ei kannata heittää pois, sillä suurin osa kasvisten mineraaleista liukenee keitinveteen. Veden voi käyttää keittoihin, kastikkeisiin tai vaikka juoda sellaisenaan. Muista että jokainen yksilö on erilainen. Mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle. Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi. Keho tarvitsee aikaa puhdistuakseen. Jatka puhdistuskuurin loputtua oppimillasi terveellisemmillä elämäntavoilla ja nauti vireydestäsi ja terveydestäsi! Mitä MethodDraine-kuurin jatkohoidoksi? Terveelliset elämäntavat kasvispainotteinen, tuoreista aineksista valmistettu monipuolinen ravinto, runsaasti kuituja ja n. 2 3 litraa vettä päivässä, ulkoilu ja liikunta muodostavat hyvän perustan, joka pitää kehon ja mielen vireänä ja aineenvaihdunnan kunnossa. Hyviä ravintolisiä voi käyttää jatkuvasti ravinnon lisänä, jotta varmistetaan kaikkien tarvittavien vitamiinien, kivennäisaineiden, antioksidanttien ja rasvahappojen riittävä saanti. - TÄHTIEN TEKIJÄ - Lue lisää puhdistuksesta ja laihdutuksesta netissä: www.harmonia.fi 8