FC HONKA Nappulavalmentajien ABC

FC HONKA Nappulavalmentajien ABC FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 1

1.Alustus 1.2 Lapsen ja Nuoren harjoittelu eri ikävaiheissa Jalkapallon pelitaito koostuu henkilökohtaisesta taidosta, pelikäsityksestä, nopeudesta ja voimasta. Kansainvälisen tason saavuttamiseksi jalkapallon pelitaidon eri osien harjoittelemien on aloitettava jo nuorena. Perusasiat pitää opettaa järjestelmällisesti mahdollisimman nuorena ja tärkeää on ohjata oikeisiin suorituksiin ihan pienestä pitäen. Palloliiton ohjaajakurssit antavat todella hyvät perustiedot aloitteleville valmentajille. Jalkapallon osalta keskeisiä taitoja ovat perustaito ja pelitaito. Jalkapallon monipuolisten perustaitojen eli syöttöjen, haltuunottojen, harhautusten ja puskujen oppiminen ja omaksuminen jo nuorena on tärkeää. Entisen Suomen maajoukkuevalmentaja Richard Möller Nielsen mukaan lasten harjoittelun tulee sisältää mahdollisimman paljon harjoittelua pallon kanssa. On kesytettävä pallo käyttäen molempia jalkoja ja pyrittävä hallitsemaan pallo eri tilanteissa. Tässä yksinkertaisesti pääasiat, joita lasten tulisi hänen mukaansa harjoitella. Lapsen suorituskyky kehittyy varsinkin motoriikan osalta 6 12 vuoden aikana. Tästä kehitysvaiheesta käytetään nimitystä "lasten paras oppimisikä". Tänä aikana kaikki fyysistä suorituskykyä kuvaavat ominaisuudet motorisuus, liikkuvuus, tasapaino, ketteryys ja koordinaatio kehittyvät merkittävästi. Pelitaidolla tarkoitetaan kyky soveltaa perustaitoja oikeassa paikassa. Tämä taito kehittyy pikkuhiljaa, mutta on silti hyvä siirtyä heti perustaitojen oppimisen jälkeen mahdollisimman nopeasti pelinomaisiin harjoitteisiin. Pelitaidon ja pelikäsityksen oppiminen tapahtuu yleensä joukkueharjoitusten ja runsaiden omatoimisten harjoitusten avulla. Joukkueharjoittelu on oltava alusta lähtien mahdollisimman pelinomaista ja sisältää paljon pienpelejä. Lisäksi pelaajia on jatkuvasti innostettava pelaamaan kotona pihalla ja kavereiden kanssa. Pihapelit ja varsinkin koulujen välituntipelit kehittävät pelitaitoa enemmän kun huonot "ohjatut" harjoitukset. Jalkapallon harrastuksessa on toimittava lasten ehdoilla ja jalkapallon on oltava lapselle mielekäs ja mukava harrastus. Lapsia on ohjattava innostavasti, hellävaraisesti ja kärsivällisesti parempiin suorituksiin, niin he myös saavat kipinän omatoimiseen harjoitteluun. Samalla heillä herää kiinnostus seurata jalkapalloa TV:stä tai paikanpäällä seura ja maajoukkuetasolla. Jalkapalloon "ihastumisen" jälkeen nuoret haluavat aloittaa säännöllisen harjoittelun seuroissa ja osaavat myös odottaa ja vaatia osaavaa valmennusta ja mahdollisuuden kehittyä ja parantaa taitoja valmennuksessa esikuviensa tasolle. FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 2

1.2.1 Ikävuodet 6 12 oppimisen kulta aikaa Yleisesti voidaan sanoa, että 6 12 vuotiaat elävät liikesuoritusten oppimisen tärkeintä aikaa, sillä uusia taitoja opitaan tässä iässä helpoimmin ja nopeimmin kuin missään muussa kehitysvaiheessa. Lisäksi lapset ovat motivoituneita taitojen oppimiseen ja myös kilpailu kiinnostaa. Tämä ikävaihe tarjoaakin varsin otollisen maaperän jalkapallon monipuoliseen harrastamiseen. Valmentajan ehkä tärkein tehtävä on tässä iässä esitellä ja käydä harjoituksissa läpi kaikki perustaitojen avainasiat ja näyttää paljon oikeita suorituksia. Anna kotiläksyjä ja innosta ja motivoi pelaajia kokeilemaan ja kertaamaan jo harjoituksessa opetettuja taitoja kotona. Valmentajan on kerrottava pelaajille, että taitojen oppiminen vaatii tuhansia ja taas tuhansia toistoja ja kukaan ei opi kaikkea hetkessä. Ihanne tilanne on se, että pelaajat tulevat harjoituksiin näyttämään mitä on opittu kotona. Omatoimiseen harjoitteluun motivoiminen on todella tärkeää, sillä pelkkä harjoituksissa käyminen vielä ei tee kenestäkään futaajaa. Vinkki valmentajille: Lue Suomen Palloliiton "Taidon opettaminen" ja "Pelikäsitys" opaskirjat ja käy D tason valmennuskurssit. 1.2.2 6 8 vuotiaat liikkuvat mieluiten nauttien ja tutustuen jalkapalloon Jalkapallon pelaamisen on oltava leikinomaista, hauskaa ja iloista. Jalkapallotaitojen osalta tärkeintä on perustaitojen opettelu mahdollisimman nuorena. Lisäksi on tärkeää tiedostaa, että mitä monipuolisempi urheilullinen tausta lapsella on, sitä nopeammin hän oppii pelaamaan myös jalkapalloa. On siis tärkeää muistaa käyttää tämän ikäluokan kanssa jalkapalloharjoituksissa muitakin kuin jalkapallolle tyypillisiä peli ja harjoitusmuotoja kuten erilaisia juoksemista, hyppäämistä ja kehonhallintaa kehittäviä leikkejä ja kilpailuja. Harjoittelun tavoitteena on tutustuttaa pelaajat jalkapallon saloihin ja kehittää pelaajien henkilökohtaista taitoa sekä pelaajien motorisia taitoja ja koordinaatiota. Harjoittelu aloitetaan tuntuman ottamisella liikkuvaan palloon molemmilla jaloilla ja pikkuhiljaa harjoituksiin lisätään suunnanmuutokset, kuljetukset, pelaaminen pienryhmissä, syötöt, laukaukset ja kilpailut pallon kanssa. Paljon kosketuksia ja paljon toistoja ja mahdollisimman paljon pienpelejä, jotka kehittävät pelikäsitystä, syöttötaitoa, pallonhallintaa ja yhteistä peli ideaa. On tärkeää, että lapsi saa leikkien ja leikinomaisesti tutustua pallon ja oppia kesyttämään sitä. Valmentajan on oltava erityisen innostunut, kannustava ja kärsivällinen tämän ikäisten lasten kanssa toimiessaan. Anna lapselle paljon myönteistä palautetta hänen edistymisessään ja erilaisten liikemallien kokeilussa. FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 3

Vinkki valmentajille: Lue Suomen Palloliiton "Kaikki pelaa opas; leikki maailma" sekä koulumaailmaan tarkoitettu "Oikukas pallo tutuksi". 1.2.3 9 10 vuotiaat liikkuvat oppien 9 10 vuotiaat liikkuvat oppien, sillä tämän ikäiset lapset ovat jo kiinnostuneita liikunnasta ja omien taitojen ja tulosten parantamisesta. He pystyvät keskittymään tiettyihin tehtäviin ja jaksavat tehdä samaa harjoitetta selvästi kauemmin kuin nuoremmat. Myös liikuntaelimistö on jo pitkälle kehittynyt ja se kestää rasitusta ja suorastaan vaatii monipuolisia harjoituksia. Lapset oppivat tässä iässä yksinkertaisia liikkeitä helposti ja nopeasti, usein ensi yrityksellä ja pelkän mallin näkemällä. Edelleen on maltettava opettaa käytännön toimien kautta ja välttää liian yksityiskohtaisia ja pitkiä suoritusteknisiä selvityksiä. 9 10 vuotiaat ovat kiinnostuneet tasapuolisesti taitovoima ja kestävyyssuorituksista ja he suorastaan rakastavat kilpailuja ja viestejä. Aloita myös taitokilpailujen harjoitteleminen Alle 10 vuotiaiden lasten harjoittelun tavoitteena on myös koordinaatiokyvyn kehittäminen eikä pelkästään lajitaitojen opettaminen. Toisaalta myös hyvin suoritettu tekniikkaharjoitus on myös koordinaatioharjoitus. Pallonhallintaan yhdistetään kehonhallintaa; ketteryys, tasapaino, nopeus ja koordinaatioharjoitteita ja leikkejä. Suomen Palloliiton taitavuusharjoittelu videosta saat todella hyviä vinkkejä näiden taitojen oppimiseen. Onnistumiset harjoituksissa lisäävät harjoitusintoa ja innostavat omatoimiseen harjoitteluun, joka on edellytys riittävien jalkapallon vaativien perustaitojen oppimiseen. Melkein poikkeuksetta kaikki menestyneet huippupelaajat ovat käyttäneet lapsena lähes kaiken vapaa aikansa pihalla tai pallokentillä yksin tai kavereiden kanssa harjoitellen. Joukkueharjoituksissa saatu laadullinen ja määrällinen oppi ei mahdollista sitä pallovarmuutta, mitä tulevaisuuden huippupelaajilta vaaditaan. Vinkki valmentajille: 1) Katso palloliiton Taitavuusharjoittelu video, jossa todella hyviä vinkkejä koordinaatiokyvyn ja kehonhallinnan kehittämiseen 2) Katso myös Ajaxin koordinaatio video "The Ajax training method"; coordination and speed training FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 4

1.2.4 11 12 vuotiaiden suoritusvarmuus ja keho kestää jo jatkuvaa rasitusta. 11 12 vuotiaille on tunnusomaista lisääntyvä suoritusvarmuus ja lisäksi keho kestää ja lähes vaatii jatkuvaa rasitusta. Tässä iässä opitaan jo monimutkaisempia liikesarjoja ja kehon parantuneiden edellytysten, hermotoiminnan joustavuuden ja hankittujen liikekokemusten ansiosta taitojen ja tietojen oppimiskyky on suuri. Perustaitojen opettelusta on siirryttävä erityisharjoitteluun ja pelikäsityksen opettamiseen. Aikaisemmin opittujen perustaitojen hallitseminen auttaa pelaamisen oppimista. Tässä vaiheessa on viimeistään aloitettava säännöllinen omatoiminen harjoittelu. Omatoimista harjoittelua voidaan seurata SPL:n taitokilpailujen avulla. Taidon kehittyminen on aluksi suorituksen nopeuttamista ja myöhemmin sen toteuttamista tilanteen vaatimalla nopeudella pelissä vastustajien kanssa. 11 12 vuotiaat jaksavat jo kuunnella pitkälle meneviä teoreettisia neuvoja ja perusteluja. Näytöt ja mallit ovat edelleen tärkeitä ja tässä iässä ohjattavat kaipaavat jo paljon palautetta. Selitysten avulla voidaan tukea oppimista ja lisätä kiinnostusta harjoitteluun ja liikuntaan yleensä. Joukkueharjoittelun pitää painottua yksilövalmennukseen ja pienpeleihin, joiden avulla pyritään kehittämään pelikäsitystä ja oikeiden ratkaisumallien valintaa pelitilanteissa. Harjoittelun on oltava peliomaista, sillä esimerkiksi syöttöpelin perusteiden opettelu onnistuu parhaiten pienpelien avulla. Pieni pelaajamäärä takaa riittävän suuren kosketusmäärän jokaiselle pelaajalla. Tälle ikävaiheelle on tyypillistä suuret kehityserot ja siksi on tärkeää valita harjoitteet siten, että kukin voi kehittyä omien edellytysten mukaan. Ikävaiheen herkkyyskausi hyödynnetään parhaiten monipuolisella liikunnalla ja vaihtelevilla harjoituksilla. Ei saa myöskään unohtaa aikaisemmin opittujen taitojen vahvistamista ja kertaamista. Oikeat mallit ja näytöt, oikean suoritustavan korostaminen ja virheiden korjaaminen ovat erittäin tärkeitä opettamisen elementtejä. Kannattaa käyttää apuna Suomen Palloliiton taitovideoita, harjoitekirjoja ja opetusmateriaalia apuna ja työkaluna valmennuksessa. Vinkki valmentajille: SPL:n taitokilpailujen säännöt esim. SPL Uusimaa sivuilla SPL pelikäsitys opaskirja FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 5

2.Valmennuksen suunnittelu 2.1 Valmentajan tehtävät Valmentajan tehtävänä suunnitella kauden alussa harjoitussuunnitelma tulevalle kaudelle. Suunnitelmassa tulee näkyä harjoitusmäärät ja paikat, ottelumäärät ja turnaukset, leirit, harjoittelun painopisteet, miten harjoitellaan sekä valmentajan tavoitteet joukkueelle. Kausisuunnitelman painopistealueiden tulee noudattaa seuran valmennuslinjan periaatteita tai jos sellaista ei ole niin ota huomioon joukkueen nykyinen taitotaso ja harjoiteltavien ominaisuuksien herkkyyskaudet. 2.2.1 Harjoitustapahtuman järjestely (näytä opeta kertaa arvioi) Suunnittele harjoitukset etukäteen päivän, viikon, kuukauden ja tarvittaessa vaikka vuoden ajaksi. Pyri valmentajana opettamaan pelaajillesi oikeat harjoitustottumukset. Hyvin johdettu harjoitus on tehokas ja turvallinen. Se antaa sinusta hyvän kuvan valmentajana. Kun aloitat harjoituksen ota huomioon, että jokaisella harjoituksella pitää olla tarkoitus ja tavoite. Harjoitus on suunniteltava etukäteistavoitteiden mukaan. Harjoituksen on alettava ajallaan ja harjoituksessa tarvittavat välineet on oltava kunnossa. Ennen harjoitusta tunnustele ja valmista ilmapiiriä ja juttele pelaajien kanssa jo pukeutumisen aikana. Kerro pelaajillesi ennen harjoituksen alkua mitä harjoituksissa tulee tapahtumaan, mitä uutta opetellaan, mitä vanhoja asioita kerrataan ja mitä pelataan ja leikitään. Opetustilanteessa poista häiriötekijät. Sijoita valmennettavasi niin, että kaikki kuulevat ja näkevät sinut. Opettaessasi uutta asiaa aseta pelaajasi istumaan. Nuorten on helpompi seurata sinua kun muut ärsykkeet vähenevät. Älä jätä pelaajia selkäsi taakse! Pyri katsekontaktiin jokaisen kanssa, jolle puhut. Ole myönteinen ja selkeä. Siirry mahdollisimman nopeasti selvityksestä toimintaan. Näytä ja opeta. Ohjaa henkilökohtaisesti sekä anna palautetta. Miten toimit harjoituksen kuluessa? Alkuverryttely: opeta pelaajille alku ja loppuverryttelyn periaatteet. Jaa pelaajat ryhmiin: pareittain, kolmittain, määrätylle alueelle. Suorita alkuverryttely aina kun mahdollista pallojen kanssa. Kertaus: käy läpi joku tuttu vauhdikas, yksinkertainen harjoitus pallojen kanssa Uuden opettaminen: opeta uusi asia tässä vaiheessa, jolloin pelaajat ovat vielä tarkkaavaisia ja keskittyneitä. Harjaannuttaminen: pelinomaisuus. Opetettujen taitojen kertaamista yksin, pareittain, pienryhmissä Peli / kilpailu: valitse jokin leikki joukkuekilpailuksi. Pienpeliä 3.v.3, 4.v.4, 5.v 5. Ohjaa ja valvo peliä. Sovella peliin opettamiasi asioita Loppuverryttely ja arviointi: suorita loppuarviointi valmennuksen onnistumisesta. Se on pohja seuraavalle harjoitukselle. FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 6

Käytä eniten aikaa uuden opettamiseen sekä peleihin ja leikkeihin! 2.3.Seuran valmennuslinjat ja vaatimukset eri ikäluokille Valmennuksen suunnittelua helpottaa seuran oma valmennuslinja ja tietysti valmentajakoulutus, jolloin käytettävissä on tarvittavat taustatiedot suunnittelun pohjaksi. Yksi tärkeimpiä asioita on näkemys ja kokonaiskuva siitä mitä pitäisi oppia ja opettaa eri ikävuosina. Jos seuralla on olemassa oma valmennuslinja, niin valmentajat tietävät mitä eri ikäluokissa tulee tehdä ja miten painotetaan perustaitojen, pelikäsityksen, pienpelien ja taitavuus ja koordinaatioharjoitusten määriä. Valmennuslinja auttaa myös valmentajanvaihdoksissa, koska uusi valmentaja tietää mitä pelaajat osaavat ja mitä heille pitää seuraavaksi opettaa. 2.3.2 Esimerkkinä 10 vuotiaiden valmennuksen linjauksia Vuonna 2002 painopisteet edelleen syöttöjen ja haltuunottojen automatisointi ja ensimmäisen kosketuksen korostaminen. Kiinnitetään huomioita mukaanoton suuntaamiseen, niin että pallo aina helposti pelattavana eteenpäin. Vastustaja mukaan harjoitteisiin häiritsemään syöttöä, haltuunottoa, maalintekoa ja tekemään harjoitteista pelinomaisempia. Tempo kasvaa kun taito kehittyy ja perustaitojen kasvaessa voidaan lisätä pienpelejä, joilla kehitetään pelikäsitystä ja oikeaa liikkumista. Peleissä panostetaan yksilöiden monipuoliseen kehittämiseen ja eri pelipaikkojen kokeilemiseen vaikka joukkuepelin siitä kärsisikin eikä aina voitettaisikaan. Painopisteet 1.Henkilökohtainen taito ja pallonhallinta syötöt, haltuunotot, harhautukset, laukaukset pomputtelu jaloilla, reisillä, päällä 2.Haltuunotot Ensimmäinen kosketus + suojaus + sen jälkeen liike (oma + muiden kanssapelaajien) sulava/pehmeä haltuunotto = 1.kosketus ja mukaanotto kaiken A ja O futiksessa 3.Syöttötaito kaikilla jalan osilla aloitetaan opettelemaan pitkiä syöttöjä; tavoite matala ja kova puhdas potku 4.Ulkosyrjön käyttö ja suojaaminen syötön salaaminen = ulkosyrjä suojaaminen oikein = 2 jalkaa vastustajan ja pallon väliin, käsien käyttö + pallon käsittely ULKOSYRJÄLLÄ 5.Fyysisyys; nopeus, koordinaatio ja liikkuvuus lähdöt eri asennoista, nopea juoksu ilman palloa /pallon kanssa askellus: kepit, ympyrät ja tikapuut kaksinkamppailut, oikea "kovuus" eli 1v.1 tilanteiden voittaminen liikkuvuus, tasapaino, ketteryys, oikean venyttelyn opettelu FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 7

6.Hyökkäyspelin kehittäminen harhautukset ja 1.v 1 haastaminen, 2.v 1 toimiminen maalinteko tarkkuus, tehokkuus = sijoita koordinaatio ja tasapaino maalin edessä; laitojen kautta; keskitys takaviistoon 7.Puolustuspelin opettaminen sijoittuminen vastustajan ja maalin väliin prässi, pallolliseen kiinni ja toisten auttaminen ja tukeminen miten hidastetaan niin että muut ehtii apuun ja ohjataan esim.sivurajan yli. 8.Liikkuminen kentällä nopea siirtyminen hyökkäykseen ja yhtä nopeasti pallon alle puolustukseen liikkuminen vapaisiin paikkoihin 2.4 Taidon opettamisen periaatteet Miten lapsi oppii? Lapsi oppii leikkimällä, matkimalla, kokeilemalla, TV:stä mallia katsomalla, harjoittelemalla ja pelaamalla. 6 11 vuotiaana oppiminen on kaikkein nopeinta ja siksi on myös tärkeä tietää mitä opettaa. 2.4.2 Taidon opettamisen perusmalli 1. Aihe aina etukäteen mietitty motivointi eli miksi harjoitetta tarvitaan ja mihin tehtävällä pyritään jos pelikäsitys harjoitus kerro missä pelin tilanteessa ja missä osassa kenttää opettamasi asia voisi tapahtua harjoite, millaisessa muodossa, paljonko pelaajia, alueen koko 2.Avainasioiden esittely: liike paloitellaan eri vaiheisiin avainasiat (2 4 avainasiaa, mitä aiotaan kertoa) tukijalan paikka osumakohta katse palloon 3. Näyttö liikemallin antaminen, itse tai taitava pelaaja näyttää 4.Kokeilu harjoitus käyntiin nopeasti, anna kokeilla 5.Seis kertaa avainasiat 1 3 yksi kerrallaan korjaa huomaamasi virheet FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 8

kaikki koolle jotta kaikki kuulevat uudet ohjeet 6. Harjoitus käyntiin taas Jokainen suoritus on tehtävä hyvin keskittyen ja jo alkuvaiheessa pyritään mahdollisimman oikeaan suoritukseen. Valmentajan on tällöin annettava riittävästi palautetta eli korjattava tehdyt virheet. Muista keskeyttää ja antaa lisäohjeita. Taitoharjoitteiden avainasioita: pienpelit 3.v.3, 4.v 4, 5.v.5 pelaajien lisääminen / vähentäminen alueen pienentäminen kosketusrajoitukset maalien määrän vaihtelu sääntörajoitukset aikarajoitukset 2.4.3 Perustaitojen opetuksen avainasiat: Haltuunotot Syötöt Kuljetukset Käännökset liiku pallon lentoradalle aikainen päätös millä haltuun rentous jousto (rinta reisi jalka) ensimmäinen kosketus (laatu) haltuunoton suuntaus suojaus pallo palattavaksi katsekontakti syötettävään katse palloon tukijalan paikka painopiste (polvi) pallon päällä tasapainotus käsillä osumakohta palloon jalan saatto tarkkuus kovuus ajoitus syöttökulma salaaminen ("älä soita puhelimella mihin syötät!") ensimmäinen kosketus aikainen päätös mihin kuljetetaan katse ylhäällä vähän kosketuksia kuljeta jalkapöydällä pallokosketuksia molemmin jaloin varpaat osoittavat alaspäin hidas tulo nopea lähtö polvet koukussa FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 9

tasapaino tukijalka käytä käsiä pysy matalana varpaat osoittavat ylöspäin Pääpeli otsalla silmät auki suu kiinni polvet koukussa jännitä niska selkä kaarelle voimakas ylävartalon heilautus päättäväisyys rohkeasti palloon Harhautukset 1v.1 kohti vastustajaa harhautus painopisteen siirto suunnan muutos siirrä pallo vastustajan ohi rytmin vaihto suojaus etene Laukaukset Volley potku (sivusta) Volley potku (kohti tulevaan palloon, edestä) Kierrepotku Chippi potku katse palloon tarkkuus tukijalan paikka (pallon vieressä) missä maalivahti osumakohta palloon (puhdas rintapotku keskelle palloa) säilytä tasapaino tarkkuus saatto (nilkan ojennus) katse palloon kylki edellä palloon nilkka ojennettuja ensin polvi sitten jalka vartalon kallistus osumakohta palloon pallon keskipiste potku jalkapöydällä vartalon kierto katse palloon osumakohta palloon pallon keskipiste nilkka ojennettuja tukijalka aina pallon takana potkaise alaspäin tulevaan palloon katse palloon osumakohta keskipisteestä hieman sivulla tukijalka pallon takana saatto, sisäterä vartalosta poispäin ulkoterä tukijalan puolelle ristiin katse palloon lähestyminen suoraan kohti palloa tukijalka pallon viereen osumakohta pallon alle vartalo pallon päällä FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 10

2.v 1 pallollinen kohti vastustajaa syöttö tai harhautus syöttö ulkosyrjällä syötön laatu syöttö juoksulinjalle syötön ajoitus rytmin vaihto 2.v 1 palloton tee syöttökulma juoksun ajoitus puhe vaihtoehtoja: kierto, jalasta haku, seinäsyöttö Taidon opettaminen: 1.Kerro aihe 2.Kerro avainasiat (1 3 avainasiaa) 3.Näytä 4.Anna kokeilla 5.Seis; korjaa ja kertaa avainasiat yksi kerrallaan kaikki koolle 6.Harjoitus uudestaan käyntiin ja pallon toistoja ja oikeita suorituksia 7. Etene helposta vaikeaan 3.Pelitaidon eri osa alueet 3.1 Henkilökohtainen taito Jari pelasi keskimäistä keskikenttäpelaajaa kookkaampia vastustajia vastaan ja huomasi, että hänen peliälynsä riittäisi, mutta tekniikka ei riittänyt! Mitä Jari sitten teki? Hän harjoitteli itsekseen eri pelitilanteisiin tarvittavaa tekniikkaa ja peleissä kokeili oppimansa soveltumista käytäntöön. Parantunut tekniikka antoi myös lisää aikaa pelin lukemiseen. Jari siis harjoitteli asioita, joita hän koki tarvitsevansa pelissä. Tässä asia, jossa valmentajat voivat auttaa pelaajia kertomalla pelaajalle mitä ominaisuuksia kannattaa harjoitella omalla ajalla. 3.1.3 Pallo hallussa Taidon avaimet video SPL Videolla Mikael Forssell esittää perus ja pelitaidon osa alueita: haltuunotot, käännökset, syötöt, kuljetukset, harhautukset ja laukaukset. Mikael Forssell kertoo mielenkiintoisesti tarinansa miten hänestä tuli huippupelaaja. Video sisältää runsaasti taitosuorituksia nuorten otteluista ja Miklun pelitilanteista. Kasvaakseen huippupelaajaksi ja nauttiakseen jalkapallosta Mikael Forssellin tavoin on harjoiteltava paljon yksin, kavereiden ja joukkueen kanssa. Video sisältyy Suomen Palloliiton valmentaja/ohjaajakoulutuksen D tason taidon opettaminen kurssin materiaaliin. FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 11

3.1.4 Wiel Coerver metodi Wiel Coerver metodi on johdonmukainen etenevä jalkapallotaitojen opetusmenetelmä, jossa edetään helposta vaikeampaan soveltaen taidot heti pelinomaiseen tilanteeseen. Metodi korostaa pienpelien merkitystä taitojen opittaessa, jolloin tulee paljon kosketuksia palloon. Metodi sisältää paljon luovia ja teknisiä ratkaisuja. Wiel Coerver metodin eteneminen: 1. Pallonkäsittely jalan eri osilla eli tuntuman saaminen palloon (ulkosyrjä, sisäsyrjä, jalkapohja, nilkka yms.) ja perusliikkeiden opettelu ilman vastustajaa ja pienessä ryhmässä. 2.Taidon soveltaminen ja jalostaminen pelinomaiseen tilanteeseen. Pienryhmäpeli, jossa vastustaja mukana. 3. Pelitaitoharjoittelu, joka sisältää pelin taktiset tilanteet ja niiden ratkaisumallit esim. 2 v.1 tai maalintekoharjoittelu Vinkki valmentajille: Wiel Coerver kasetit 3.1.5 TANOKE TANOKE järjestelmä (Taito Nopeus Koordinaatio). Pelitaitoja kehitettäessä on harjoiteltava näitä kolmea taitoa rinnakkain. Hyvällä tekniikalla tarkoitetaan sitä, että pallo hallitaan kaikissa tilanteissa. Nopeudella tarkoitetaan pallonkäsittelynopeutta, nopeaa jalkatyötä ja juoksunopeutta. Koordinaatiolla tarkoitetaan pelaajan kykyä hallita omaa kehoaan ja hyvää lihasten ja hermoston hallintaa. TANOKE taitovalmennusjärjelmä koostuu viidestä eri modulista. Jokainen moduli muodustuu omasta sisällöstä. Modulit etenevät helpommasta vaikeaan sekä hitaasta nopeampaan. TANOKE on tarkoitettu kaikenikäisille nuorille pelaajille ja se on motivoiva järjestelmä, joka korostaa kilpailua itseään vastaan ja oman tason kehittämistä. Vinkki valmentajille: Lisää tietoa TANOKE taitovalmennusjärjestelmästä www.kannustevalmennus.fi tai 0400 427715 FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 12

3.2 Taitavuusharjoittelu Pelitaitavuus on kehonhallintaa, jossa yhdistyy koordinaatio ja tasapaino. Tasapainon merkitys on suuri pallonkäsittelyn yhteydessä. Miten pystyt toimimaan yllättäen eteen tulevassa tilanteessa jossa pallo vaihtaa yht'äkkiä suuntaa. Nykyinen U 21 maajoukkueen valmentaja Kari Ukkonen on sanonut hyvin taitavuudesta. "Hyvin suoritettu tekniikkaharjoitus on myös koordinaatioharjoitus" Taitavuusharjoitteilla kehitetään pelaajien monipuolista kehonhallintaa ja liikkumistaitoja. Tasapaino on kyky ylläpitää tai saavuttaa tasapaino nopeissa liikkeissä ja eri asennoissa. Tasapaino kehittyy jo ennen kouluikää, mutta koko lapsuusajan tapahtuu jatkuvaa tasapainon säätelyn uudelleenorganisointia. Rytmikyky on kykyä yhdistellä harhautus, syöttö ja laukaus. Rytmikykyä on myös liikkeen ajoittaminen sekä lihasvoiman säätely ajan suhteen; ajoitustarkkuus, tempo, suoritusnopeus ja suoritusrytmi. Reaktiokyky on kyky vastata nopeasti tiettyyn ärsykkeeseen, joita ovat näkö, kuulo ja tuntoärsyke. Reaktiokyky on käytössä koko ajan, koska kaikki mitä tapahtuu ihmisten ympärillä vaatii jonkinlaisen reaktion. Muuntelukyky eli ketteryys vaatii kykyä sopeutua nopeasti ja odottamatta tapahtuviin muutoksiin. Vastustajan ja pallon liikkeet aiheuttavat sitä. Paras kehitysikä on 7 10 vuotiaana. 3.2.1 SPL Taitavuusharjoittelu video Videolla selvitetään mitä taitavuus on ja mitä sillä tarkoitetaan. Videolla esitetään seuraavat taitavuuden osa alueet malliharjoittein ja kehittelyin: tasapaino, koordinaatio, reaktiokyky, rytmi ja ketteryys. SPL Taitavuusharjoittelu video sisältää seuraavat harjoitteet: 1. TASAPAINO Tasapainopotkut, saatto sisäsyrjäpotku ilmassa Yhdellä jalalla polven taitto Yhdellä jalalla 3 hyppyä ja jousto Yhdellä jalalla 3 hyppyä vinoon ja takaisin Vastakkain jalat yhdessä 1.jalalla rinnat vastakkain. Kädet selän taakse. Vaihtakaa jalkaa Hyppy 360 astetta jalat yhdessä. Kädet mukaan. Hyppy kahdella jalalla 360, alastulo 1 jalalla Kyykyssä kädet vastakkain Etunojapunnerrus asento ja käsillä pikku painia Merimiespainia Selätysten kädet koukussa alas FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 13

2.KETTERYYS Hyppy 360 juoksu kuperkeikka hyppy 360 spurtti Pallon päällä istuminen joka pallolla Vinottain kosketaan kaikkiin törppöihin sivulla Juoksu jalat suorina, varpaat kääntyy ylös Polvennosto juoksu, polvi nousee pakaran alta, lantio ylös, kädet mukaan Nilkan lyönti maahan, jalat suorina, varpaat ylös, päkiällä maasta irti Juoksuloikka, lyhyt terävä isku, jalka venyy Askellus: (kepit, renkaat tai tikapuut) Liikkuminen eteenpäin peittämällä, keppien välistä Liikkuminen taaksepäin peittämällä, käännöksissä painopiste putoaa Normaali juoksu joka väliin, selkä suorana 3 yli 1 taakse molemmat jalat maahan, spurtti pari askelta Vasen / oikea kylki edellä joka väliin molemmat jalat Kyljittäin 3 yli 1 taakse rauhallisesti Kilpajuoksu pareittain takaa ajo 3.RYTMI Tasajalkaa pomppiminen joka väliin Tasajalkaa sisään ulos sivulle sisään ulos sivulle Tasajalkaa 2 eteen 1 taakse Tasajalkaa sivulle pomput siksak Takajalkoihin kosketaan vastakkaiselle puolelle Takajalkoihin edessä sisäsyrjiin Kädet yhteen edessä 2 takana 2 pompitaan Kädet ylös polviin pompitaan Kädet sivulle ylös kädet polviin Hartiat reidet hartiat pam Sivuhyppy toinen jalka sivulle ylös sivuhyppy Aitajuoksu pomppu aitajuoksu vasen oikea Pikkuaskeleet kädet sivulta ylös alas vuorotellen Tikitiki 4. REAKTIO Hippaa pallolla koskee jää pelastaa haaroista Hippaa pallolla koskee jää anna pallo kaverille ei saa jättää samaa Liivihippa kuka kerää eniten liivejä? tippuneet pois Reaktioviesti alta hyppy yli hyppy yli takaisin FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 14

4.Yksilöiden kehittäminen 4.1 Kuinka luodaan kaikille mahdollisuus kehittyä Jokaisen valmentajan visio pitää olla taitavien yksilöiden kehittäminen tulevaisuutta silmällä pitäen. Valmentajan tärkein tehtävä on jalostaa tekniikka taitavaksi ja tehokkaaksi pelipanokseksi. Kaikki toiminta, harjoittelu ja pelaaminen on organisoitava siten, että kaikilla on mahdollisuus kehittyä. Lahjakkaimmista on huolehdittava ja motivoitava ja myös kaikkein vähiten osaavia ja uusia pelaajia on tuettava. Valmentajilla on uskomaton mahdollisuus vaikuttaa 6 11 vuotiaiden taitoihin. Valmentajien tehtävä on huolehtia, että kaikilla on hauskaa, mutta myös vaatia osaamista ja oikeita suosituksia. Valmentajan antaa palautetta, kannustaa ja palkitsee. Luo lapselle oikeat mallit ja anna jokaiselle onnistumisen kokemuksia ja opeta sekä voittamaan että häviämään. Muista, että avainsana on yksilön kehittäminen, voitto joukkueena ei ole vielä tärkeintä. Tarjoa kehittymismahdollisuus kaikille ja innosta omatoimiseen harjoitteluun. Jaa tietoa itseopiskeluun. Varmista, että harjoituksissa on paljon toistoja ja nosta tempoa kun taito kasvaa, niin harjoitukset pysyvät kiinnostavina kaikille. Pidä harjoitusten laatu hyvänä, mutta älä unohda leikkiä. Älä valmenna vielä tietylle pelipaikalle. Vahvistetaan vahvuuksia yksilöllisesti. Runsaasti oikeita toistoja. Seuraa pelaajien suorituksia, opeta, kannusta, kiitä ja korjaa virheet. Keskustele pelaajien kanssa henkilökohtaisesti. Tavoitteena nopea pelaaja, jonka liikkumisnopeuteen liittyy korkealaatuinen taito ja hyvä taktinen näkemys Tärkeintä on oppiminen, ei opettaminen. Oppimisessa on yksilöllisiä eroja, mutta hyvä motivaatio takaa tehokkaan oppimisen. Avainasiat täytyy opettaa, mutta nuorille luovuus, mielikuvitus ja vapaus ovat tärkeitä asioita. Heidän täytyy saada kokeilla ja antaa yrittää soveltaa erilaisia ratkaisuja pelinomaisesti. Olennaista on se, että siirrytään mahdollisimman perusasioiden oppimisen jälkeen pelinomaisiin harjoitteisiin, joissa pelaajat joutuvat liikkeessä ja ahdistettuna itse miettimään ratkaisuja.. 4.1.1 Yksilöiden henkinen valmennus Pelaajien itsetuntoa kehittyy kun heille tarjotaan mahdollisuuksia näyttää ja yrittää. Anna pelaajien myös epäonnistua. Synnytä ympärillesi kannustava, ymmärtäväinen ja luottamuksellinen ilmapiiri. Valmentajan pitää herättää halu ja into harjoitella sekä halu tulla harjoituksiin. Käsittele pelaajia oikein, älä estää mielihyvää ja onnistumisia, synnytä positiivinen ilmapiiri, rohkaise ja kannusta. Myös pelaajien pitää uskaltaa olla oma itsensä. Ei saa pelätä esimerkiksi harhautuksia tai maalintekoa. Opeta asenne ja käyttäytyminen kentällä ja harjoituksissa. Opeta myös kommunikointi kentällä ja kentän ulkopuolella. Ei saa tappaa luovuutta, eikä yrittää sovittaa kaikkia samaan muottiin. Vaadi pelaajilta aina keskittynyt hyvä suoritus, älä hyväksy kertaakaan lepsuilua. FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 15

5.1 Urheilun pitää olla hauskaa ja varsinkin lapsuudessa Jokaiseen harjoitukseen tulee kuulua 1 2 leikkiä tai kilpailua, niistä lapset tykkää, ne rentouttaa ja auttaa taas keskittymään seuraavaan harjoitukseen täysipainoisesti. Iän myötä leikkejä / kilpailuja voi vaikeuttaa ottamalla mukaan asioita jotka vaativat yhtäaikaista muistin, kropan, käden, jalan ja pallon hallintaa. Älä arvostele lasta, älä hyväksy kenenkään pelaajan arvostelevan toista, ei haukkumisia, ei "se oli sun syy" tai miksi et tehnyt niin ja niin. Luo heti alussa pelisäännöt, arvostelua ei hyväksytä, jos sitä esiintyy tulee ensin keltainen kortti, toisesta kerrasta puneinen kortti ja pelikielto seuraavaan peliin. Kun haluat ohjata yksittäistä pelaaja muista aina, ensin kehu sitten korjaava ohje. Tyyliin, oli tosi kova potku, mutta ensikerralla korjaa jalkaterän asentoa Miksi lapsi lopettaa jalkapallon harrastamisen, koska se ei ole enään kivaa. Tässä yleisimpiä syitä mitkä valmentajan pitäisi muistaa kokoajan: valmentajan jatkuva arvostelu pelikavereiden arvostelu, haukkuminen lapsi ei saa enään onnistumisen / kehittymisen tunnetta positiivinen palaute puuttuu, valmentaja, vanhemmat sais edes joskus tehdä ihan mitä itse haluaa loppuunpalaminen jatkuvaan kilpailuun pelipaikasta FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 16

Liite 1. Perustaitojen opettamisen yhteenveto Riippuen joukkueen taitotasosta: (Mukailtu TANOKE moduleista) Tavoite. 1 Tavoite. 2 Tavoite. 3 1.Syöttäminen sisäsyrjä, ulkosyrjä, nilkka. Tavoite.1. Tavoite.2 Tavoite.3 paikaltaan ilmassa keskitys vauhdissa maalille liikkuvaan palloon seinäsyöttö kierresyötöt tarkkuus, ajoitus, voima kaarisyöttö (pitkä) alakierre, chippi / stoppari myös vasurilla maalipotku, kulma vippaus syöttö tyhjään tilaan yksi kosketus 2 v.1 2.Laukaiseminen ja maalinteko nilkkapotku, ulkosyrjä, sisäsyrjä paikaltaan vastapalloon suora veto suoraan ilmasta, sivusta liikkuvaan palloon kääntölaukaus puoli volley, pompusta tarkkuus, ajoitus, voima pujottelun jälkeen vastapalloon eri kulmista myös vasurilla harhautuksen jälkeen sijoitus ala ja yläkulmaan haltuunotto ja veto takakulma ja etukulma 50 laukausta per harjoitus kaukolaukaus ja rebound 3.Kuljettaminen ja pujottelu sisäsyrjä, ulkosyrjä, nilkka, jalkapohja suoraan täysvauhtinen kuljetus häirinnän alaisena vuorojaloin siksak pää ylhäällä pujottelu kahdeksikko katse pois pallosta myös vasurilla ympyrä oikea tapa, suunta, tempo taitoradat ja viestit nopeus, monipuolisuus tasapaino, etunoja ja juoksurytmi haltuunoton/harhautuksen jälkeen 4.Käännökset sisäsyrjä, ulkosyrjä, jalkapohja, Cruyff sisäsyrjä Suojaus, spurtti häirinnän alaisena ulkosyrjä nopeus ja tempovaihtelu taklauksen alaisena jalkapohja vauhdissa vastaantulo, käännös Cruyff vastaantulo ja käännös pienessä tilassa yllätä vastustaja taitoradat ja viestit suojaus vartalolla + käsi FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 17

5.Haltuunotot sisäsyrjä, ulkosyrjä, nilkka, jalkapohja, reisi, rinta, pää maatapitkin ilmasta ja pompusta häirinnän alaisena + suojaus vuorojaloin polvella, rinnalla, päällä harhautus ja haltuunotto myös vasurilla kääntyminen sivulle oikea tapa ulkosyrjä ja sisäsyrjä haltuunotto + liike rentous ja katse palloon 6.Harhautukset vartalo, askel, syöttö, valepotku vartalo + ulkosyrjä harhautus ja irtiotto häirinnän alaisena syöttöharhautus nopeus ja ketteryys harhautus ja haltuunotto askelharhautus yksi harhautus kunnolla 1 v.1 ja 2 v.1 luominen valepotku / valesyöttö rohkeus 1 v.1 harhautus, käännös ja maali katseharhautus vartalo, pää, kädet vasemmalta ja oikealta 7.Pääpeli puolustus, hyökkäys, maalinteko omasta heitosta sivulle pukkaus ponnistus molemmilla jaloilla kaverin heitosta ponnauttelu ilmassa >5 ponnistus yhdellä jalalla otsalla ja vartalo mukaan ponnauttelu kaverin kanssa maalinteko keskityksestä silmät auki kääntöpusku vartalon kierto puolustus ylöspäin taaksepäin jatkaminen peliä, jossa maalit vain päällä hyökkäys alaspäin hypäten tiikeripusku 8.Taklaukset perustaklaus, sisäsyrjä, pallonriisto, kylkiasento, olkapäätaklaus katse palloon koko vartalon voima oikeanlainen kovuus perustaklaus sisäsyrjällä olkapäätaklaus(uloin jalka) liukutaklaus ei kovaa päälle oikea puolustusasento prässi, tuki, varmistus kärsivällisyys peittäminen ja ohjaus 1 v.1, 1 v.2 toisen auttaminen pallon riisto sopiva taklaus ja oikein taistelupallo ei anna periksi 9.Kikat ja tekniikka pomputtelu nilkalla, reidellä, päällä pomputtelu yhdellä jalalla ponnauttelu vuorojaloin pallon nosto kantapäällä vuorojaloin 4 10 jalka, polvi, pää 4+4+4 niskan taakse nosto maasta tasapainoilu päällä pallon liikutus jalkovälissä FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 18

10. Koordinaatio ja juoksut nopea jalkatyö, juoksut ja hypyt (Harjoitusten alussa levänneillä lihaksilla 1 6 s.) askeltiheys 3 eteen+1taak liikenopeus aidan yli hyppy, kuperkeikka lähdöt eri asennoista reagointi, spurtit, kiihdytys kääntyminen, hyppy hyppelyt tasajalkaa, kuperkeikka + haltuunotto vinoon polvennosto, pakarajuoksu kääntymisjuoksut + syöttö hyppely yhdellä jalalla reppuselässä juoksut + laukaus sivuttain haarojen välistä pujottelut venyttelyt 11. Erikoistilanteet ja maalivahtipeli aloitus, heitto, kulma, maalipotku, vapaapotku, rankkari ja paitsiot oikea heitto omille oikea heitto laitaa pitkin pitkä heitto maalille maalipotkut aina laitoihin kulmapotku kierteellä lyhyt kulma kulmapotku maalille maalipotkut ja avaukset kulma etutolpalle maata kulmapotkun hyökkäys potkut käsistä kauas nopeat vapaapotkut kulmapotku puolustus rankkari specialistit vaparit ja rankkarit paitsiot 12. Tapa harjoitella yksin, ryhmässä, liikkeessä, pelinomaisesti hidas tempo tempo, liike ja nopeus pelinomaisuus ja pelit ilman vastustajaa pelinomaisuus: 2 v.2, 3 v.2 suoritusvarmuus yksi asia kerrallaan vastustajan kanssa 1 v. 1 tehokas harjoittelu pareittain yhdistelmä: keskittymiskyky syöttö/paikanhaku jonossa pelaajan oma motivaatio tekniikka ja taktiikka ryhmässä harjoitusmäärät kasvaa puolustus ja hyökkäys 13. Pelit ja leikit harjoittelussa alkuverryttely, venyttely, pelit ja leikit Tavoite.1 (Alkuverryttely) Tavoite.2 (Pelit ja leikit) Tavoite.3 (Pienpelit) kikat, syötöt, kuljetus yhteistyötaitoja pienpelit 1 v.1 6 v.6 yksin tai parin kanssa joukkuehenkeä höynä 4 v.2, 3 v.1 perustaidot ja koordinaatio syötöt, pääpeli, juoksut jne venyttelyt treenin jälkeen päätennis, jalkatennis venyttele lämpimiä jalkasquash, maalisquash lihaksia ääriasennossa 30.sekuntia pääseinäpallo pelissä käytetyt lihakset kuka pelkää merimiestä reiden takaosa, jalat, lantio käsipallo 5 v.5 FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 19

14. Pelikäsitys puolustus, hyökkäys, erikoistilanteet vapaanpaikan haku pelin avaus / rakentaminen aluepuolustus liikkuminen kentällä syötöt vartioiduille prässi, tuki, varmistus pallollinen ja palloton pelaajien etäisyydet hyökkäysalueelle pääsy toisen auttaminen keskitykset: taakse/eteen vetäytyminen läpisyötöt ja juoksut etutolpalle/takatolpalle pelin ohjaus laidalle/keskelle maalinteko / estäminen syötön salaus maalitilanteiden luonti pallo liikkeelle nopeasti maalinteko Prässi: estää kuljettamasta ja syöttämästä Tukeminen: prässääjän tuki FC Honka Nappulavalmentajien ABC 2005 20