Kriisit ja Mielenterveys Maahanmuuttajien terveys ja hyvinvointi seminaari 29.9.2014 Suvi Piironen Asiantuntija SOS- kriisikeskus
Elämän monet kriisit Jokainen kohtaa kriisejä elämänsä aikana Kriisiksi kutsutaan vaikeaa elämäntilannetta, jossa kokemuksen mukanaan tuomat toimintatavat ja selviytymiskeinot eivät riitä tai ne eivät toimi Kriisin aikana ihminen joutuu orientoitumaan uudelleen ja etsimään voimavarojaan Jokainen reagoi kriiseihin yksilöllisellä tavalla, johon vaikuttavat aiemmat kokemukset, persoonallisuus ja elämäntaidot. Kriisejä jaotellaan: Kehityskriisit Elämänkriisit Äkillisten tapahtumien aiheuttamat traumaattiset kriisit 8.10.2014 2 Mielenterveysseura
Kehityskriisit ja Elämänkriisit Kehityskriisit: Ovat luonnollisia elämänkulkuun ja muutoksiin liittyviä vaiheita Aikuisuuden kehityskriisejä ovat esimerkiksi perheen perustaminen, lasten irtautuminen perheestä, ikääntyminen Kehityskriisit liittyvät toisinaan myös myönteisiin tapahtumiin elämässä, esimerkiksi lapsen syntymä. Tässä tapauksessa kriisillä tarkoitetaan sitä elämänmuutosta ja sopeutumista, jota uusi tilanne tuo tulessaan. Elämänkriisit: Elämänkriisit ovat muutoksia, joita tapahtuu elämässä esimerkiksi parisuhteen solminen tai päättyminen, muutto, työpaikan vaihtaminen Elämänkriiseihin kuuluu usein tulevaisuutta koskevien vaikeiden päätösten pohtiminen ja tekeminen 8.10.2014 3 Mielenterveysseura
Äkillisten tapahtumien aiheuttamat traumaattisen kriisit Traumaattinen kriisi johtuu tavallisesti äkillisestä, odottamattomasta ja usein epätavallisen voimakkaasta tapahtumasta, esimerkiksi: lähimmäisen kuolema onnettomuus vakava sairastuminen väkivallan kokemukset luonnonkatastrofit Traumaattisen kriisin aiheuttamat reaktiot ovat niin voimakkaita, että ne eivät ole hallittavissa Aiheuttaa kenelle tahansa huomattavaa kärsimystä Aiheuttaa psyykkisiä / fyysisiä oireita, jotka voivat yllättää voimakkuudellaan 8.10.2014 4 Mielenterveysseura
Traumaattisen kriisin vaiheet Shokkivaihe: - Ei ymmärretä mitä tapahtuu, epätodellisuus, painajaismaisuus - Tapahtuneen kieltäminen - Voimakkaat tunteen purkaukset (huuto, itku, paniikki) Reaktiovaihe: - Tapahtuma toistuu usein muistikuvina hereillä ollessa ja nukkuessa - Voi esiintyä pelkoa ja ahdistusta sekä fyysisiä oireita (pahoinvointi, vapina) - Voimakas tarve ymmärtää tapahtunut ja sen syy (sekä löytää syyllinen) 8.10.2014 5 Mielenterveysseura
Traumaattisen kriisin vaiheet Käsittelyvaihe: - Aletaan ymmärtää tapahtunut asia ja sen vaikutukset (uskomukset, vakaumukset) - Käsittelyn vaiheeseen voi liittyä muisti- ja keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyyttä ja sosiaalisista suhteista vetäytymistä Uudelleen suuntautumisen vaihe: - Tapahtuneen kanssa pystytään elämään, eikä se ole jatkuvasti mielessä - Tapahtuma ei kuluta enää omaa mielenterveyttä - Kuitenkin edelleen toisinaan muistikuvat saattavat palata ja aiheuttaa oireita ja tuntemuksia, nämä kestetään kuitenkin jo paremmin 8.10.2014 6 Mielenterveysseura
Myös maahanmuutto voi olla kriisi Toiseen maahan muuttaminen on iso elämänmuutos, joka vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin: kieli, kulttuuri, sosiaaliset suhteet, yhteiskunnallinen asema Jokainen maahanmuuttaja käy läpi prosessin, jonka aikana hän käsittelee sisäisesti niitä vaikutuksia, joita ulkoisten olosuhteiden muuttuminen on aiheuttanut hänen elämälleen. Prosessin eteneminen on yksilöllistä ja siihen vaikuttavat esimerkiksi aiemmat kokemukset, ikä, käytännön asioiden järjestyminen ja sosiaalinen verkosto. Monet kokevat voimakkaita tunteita ja reaktioita, jotka saattavat hämmentää ja pelottaa. Kaikki voi tuntua vieraalta ja vaikealta. Myös epätoivon tunteet ovat tavallisia. Kyseessä on täysin normaali reaktio muutokseen ja jokainen käy sen jollain tavalla läpi. 8.10.2014 7 Mielenterveysseura
Psyykkinen hyvinvointi Maahanmuuton vaiheet + Kuherruskuukausi helpotus kiitollisuus innostuneisuus Sokkivaihe pettymys yksinäisyys Uudelleenorientaatio tavalliset ilot ja surut tyyneys - Muutto Suomeen Reaktiovaihe ärtymys, kiukku, voimattomuus, väsymys, univaikeudet, fyysiset vaivat jne. Korjaamisvaihe suru koti-ikävä usko tulevaisuuteen
Kriisit ja mielenterveys Muutokset aiheuttavat kaikissa tunteita ja reaktioita Kriisiä läpikäyvä saattaa kokea monenlaisia oireita ja tuntemuksia, kuten ahdistusta, masentuneisuutta, unettomuutta, ärtyneisyyttä ja fyysisiä kipuja Ihmisten kyky sietää vaikeita elämäntilanteita on hyvin erilainen. Toinen voi selvitä hyvinkin vähällä oirehtimisella, toinen tarvitsee enemmän apua ja aikaa toipuakseen. Vaikeudet kriisin käsittelyssä voivat aiheuttaa pitkäaikaista stressiä ja pitkäaikainen stressi voi altistaa mielenterveyden ongelmille. Kuitenkin suurin osa ihmisistä selviytyy muutoksesta hyvin. Useimmat ihmiset selviävät omin avuin tai ystävien tuella. 8.10.2014 9 Mielenterveysseura
Kriiseistä selviäminen Tunteet ja reaktiot ovat normaaleja, tärkeää on kaikenlaisten tunteiden tunnistaminen ja läpikäynti sekä purkaminen tunteista ja ajatuksista puhuminen läheisille ja läheisten läsnäolo päivittäiset rutiinit kohtuullinen työnteko sekä riittävä lepo päihteiden välttäminen älä tee heti suuria ratkaisuja elämässäsi hanki tietoa kriisien psyykkisistä vaikutuksista ja selviytymiskeinoista puhu muille ja kerro, miltä sinusta tuntuu. muilla voi olla samantapaisia tunteita ja ajatuksia kuin sinulla. 8.10.2014 10 Mielenterveysseura
Milloin kannattaa hakea ammattiapua? Kun on jatkuvasti ahdistunut, masentunut tai jännittynyt Kun on univaikeuksia Kun on keskittymisvaikeuksia Kun työnteko ei suju Kun on fyysisiä oireita, joihin ei löydy syytä Ei ole ketään jolle puhua Ihmissuhteet kärsivät halu eristäytyä Elämänhalu heikkenee / katoaa Alkoholin tai lääkkeiden käyttö on selkeästi lisääntynyt Itsemurha-ajatukset 8.10.2014 11 Mielenterveysseura
Ammattiapu Akuutti kriisiapu: Sosiaali- ja kriisipäivystys (Helsinki, Vantaa, Espoo) Valtakunnallinen kriisipuhelin (puh. 01019 5202) SOS- kriisikeskus: Lyhytkestoista keskusteluapua kasvokkain ja ryhmissä Sosiaalityö Kunnallinen ja yksityinen terveydenhuolto 8.10.2014 12 Mielenterveysseura