Luonto, paras kaunistaja Anna Puu ja kauniin elämän sävelet Mikä on Paula Heinosen energian salaisuus? Varpu Tavi: Ota vaihdevuodet huumorilla 1
Luonto puhaltaa, ihminen sädehtii! Luonto antaa meille kaiken tarvitsemamme, tapasi Alfred Vogel sanoa. Tämä totuus pitää paikkansa tänäkin päivänä. Ilman vihreää luontoa ja kasveja meillä ei olisi edes happea, jota hengittää. Kasveissa on elämän, terveyden, kauneuden ja säkenöivän voiman salaisuus. Esittelemme tässä lehdessä palasia Vogelin ideologiasta ja hänen kehittämistään tuotteista. Lisäksi äänessä on joukko upeita naisia, joiden valoisasta asenteesta moni lukija saa toivottavasti myös itselleen ajatuksia ja inspiraatiota. Mieltä, ruumista ja sielua ei pidä erottaa toisistaan, vaan hyvinvoiva ihminen sädehtii näitä kaikkia myös ulospäin. Luonnon ehtymättömät rikkaudet, parantavat kasvit ja niiden uskomaton voima ovat edelleen myös meidän käsillämme, kunhan osaamme käyttää niitä oikein. Luonto kaunistaa, aina! Luonnonmukaisuus on nouseva trendi, jonka edelläkävijöistä yksi oli sveitsiläinen luontaisparantaja ja tutkimusmatkailija Alfred Vogel. Hän inspiroitui luonnon parantavasta voimasta jo nuorena. Myöhemmin hän kiersi Amazonin sademetsiä, viljeli maata Perussa, tutustui beduiineihin, intiaaneihin, shamaaneihin, keräten alkuperäiskansojen kasvitietoutta. Vogel kehitti kokonaisvaltaisen hoitomenetelmän, johon kuuluvat täysiarvoinen ravinto, elämäntavat, henkinen ja fyysinen hyvinvointi sekä fytoterapia eli kasvilääkintä. Fytoterapia pohjautuu vanhaan kasvilääkintäperinteeseen sekä nykyaikaisiin tutkimuksiin. A. Vogel Oy Kumitehtaankatu 5, 04260 Kerava www.vogel.fi Osallistu kilpailuun, voita matka Sveitsiin! facebook.com/vogel.fi
Luonto, paras lääkitsijä. A.Vogelin luomutuotteet ovat kestosuosikkeja paitsi korkean laatunsa, myös ylivertaisen tehonsa puolesta. Vogelin tipat ja tabletit vaikuttavat tehokkaasti ja luonnollisesti. Viisi faktaa Vogelista: 1. 100 % luonnollisuus Tuotteet ovat täysin luonnollisia. Ne eivät sisällä mitään keinotekoisia makeutus-, väri-, tai makuaineita, säilöntäaineita, synteettisiä lisäaineita tai geenimuunneltuja ainesosia. Raaka-aineet ovat peräisin luomuviljelmiltä aina, kun mahdollista. 2. Laatu alkaa siemenestä Vogelin tuotteisiin käytetään aina koko kasvi, ei pelkästään sen tehoaine. Laatua kontrolloidaan siemenestä lopputuotteeseen saakka. Tuotteet valmistetaan sveitsiläisessä lääketehtaassa ja ne käyvät läpi kymmeniä erilaisia laboratoriotestejä ennen kuin ne vapautetaan myyntiin. Tuotteita tutkitaan jatkuvasti ja tuloksia on julkaistu useissa tieteellisissä lehdissä. 3. Tuoreus takaa tehon Vogel-tuotteet ovat tuorekasviuutteita. Ne valmistetaan tuoreista kasveista 24 tunnin sisällä siitä, kun kasvi on kerätty. Näin niissä on korkein mahdollinen tehoainepitoisuus. Tuoreessa kasvissa on jäljellä elämää ylläpitävät voimat. 4. Aina tasainen laatu Vogelin tuotteet ovat aina tasalaatuisia. Kasvilääkinnän haaste on, että kasvin tehoaineen määrä voi vaihdella satokaudesta ja kasvista riippuen. Vogelin fytostandardointi takaa, että tuotteissa on aina taattu määrä vaikuttavaa ainetta. 5. Pakkausmateriaalit. Tuotteet on pakattu lasiin, josta ei liukene haitallisia aineita kuten muovipullosta. Lisäksi lasipullossa tuotteet säilyvät pidempään. Lasin voi myös kierrättää. Kyllä luonto tietää. 4 5
Oi kaunis energia, missä olet? Jotkut ne vaan jaksaa. Miten? Positiivisuuden ja energian taustalla on varmasti elämänasenne, mutta kehon ja mielen jaksamiseen voi vaikuttaa monella tavalla. Hyvä elämä on aina kokonaisuus. Väsymyksen ja energisyyden puutteen voi aiheuttaa paitsi kiire ja stressi, myös se että ravinnosta saatavat vitaaliaineet eivät imeydy. Tällöin voi olla hyvä tarkistaa suoliston kunto (lue lisää sivulta 8). Älä jää tuleen makaamaan! Ulkoile päivittäin, olipa sää millainen hyvänsä. Väsymys vähenee elimistön saadessa happea ja verenkierron vilkastuessa. Vitaminoidu! Ala käyttää luonnollista vitamiinivalmistetta. Luonnollisuus takaa imeytymisen tehokkaammin. Hyvä valinta koko perheen käyttöön on esimerkiksi Strath (lue lisää sivulta 14). Virtaa ruusujuuresta Vogelin Vital Power, ruusujuurikaurauutetabletti, on ainutlaatuinen kasvikokonaisuus. Sen sisältämät kasvit lisäävät virkeyttä ja stressinsietokykyä. Valmisteen vaikutuksen voi tuntea nopeasti ja se kestää pitkään. Näin se toimii: 1. Kauranverso tasapainottaa ja lisää henkistä jaksamista. 2. Ruusujuuri, pohjolan ginseng, on adaptogeeni, joka lisää jaksamista monipuolisesti. Adaptogeeneiksi kutsutaan aineita, jotka lisäävät kehon kykyä vastustaa fyysistä, emotionaalista ja biologista stressiä. 3. Magnesium tukee hermotoimintaa. Punahattu puolustaa koko heimoa! Tiesitkö, että aivastaessasi pisarat lentävät ympäriinsä 300 kilometrin tuntivauhdilla? Flunssa-aikana tartuttavia pisaroita on kaikkialla, mutta ärhäköiltä viruksilta voi yrittää suojautua etukäteen. Tämän tiesivät intiaanitkin. Echinacea purpurea eli punahattu (vanha nimi: auringonhattu) on Suomessa tuttu flunssarohto, mutta punahatun paras anti on sen kyky parantaa vastustuskykyä ja tehostaa ihmisen omaa puolustusjärjestelmää. Siksi Echinaforcen nauttiminen kannattaa aloittaa heti, kun flunssakausi pärähtää käyntiin. Alkuperäiskansat, kuten intiaanit, ovat aina tunteneet luonnon omat lääkkeet parhaiten. Punahattu oli intiaaneille huipputärkeä kasvi. Se on kotoisin Pohjois-Amerikasta, jossa intiaanit ovat käyttäneet sitä vuosisatojen ajan ensiapuna hoidettaessa haavoja, vilustumista, hyönteisten pistoja, käärmeenpuremia ja tulehduksia. Alfred Vogel tutustui tähän huikeaan rohtokasviin ensimmäisen kerran matkallaan Pohjois-Amerikassa, kun intiaanipäällikkö Black Elk antoi hänelle punahatun siemeniä. Vogel hämmästyi punahatun monista mahdollisuuksista ja tavoista, joilla intiaanit sitä hyödynsivät. Hän ihastui punahattuun ja niinpä näistä siemenistä muodostui perusta Alfred Vogelin omille tutkimuksille. Punahatusta tuli yksi Vogelin tärkeimmistä rohtokasveista, ja niin hän kehitti Echinaforcen. Echinaforcea on tutkittu paljon. Tutkimusten mukaan se kohottaa yleistä vastustuskykyä erilaisia tulehduksia vastaan ja estää siten monien virusten, bakteerien ja sienten kasvua. Tuotetta on tutkittu muun muassa Skotlannissa ja Sveitsissä. Myös Sveitsin Olympiajoukkue luottaa Echinaforcen tehoon! Echinaforce estää taudinaiheuttajien tunkeutumista soluihin, joten se on tehokkaimmillaan heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Vaikka flunssa olisi mennyt ohi, Echinaforcea on hyvä ottaa kymmenen tippaa aamuin illoin vastustuskyvyn ylläpitämiseksi ja jälkitautien ehkäisemiseksi. Tuoreus takaa tehon Tuoreesta kasvista valmistettu Echinaforce on tehokkaampi, kuin kuivatusta kasvista valmistettu vastaava tuote. Kasvia kuivatessa osa vaikuttavista aineista häviää. 6 7
Ihminen, katso sisällesi! Terveys on enemmän kuin vain sairauden poissaoloa. Terveys on energistä hyvinvointia, työn tekemisen iloa ja aktiivisen vapaa-ajan viettämistä läheisten kanssa. Elimistö rakastaa unta Kun tehdään elämäntapamuutos, ensimmäisenä ei silti kurkisteta sisuksiin, vaan korjataan elämäntapoja. Jos ränsistynyt ihminen haluaa tervehtyä, hänen tulee ensin tarkastaa kokonaisuus. Sitä, mikä työskentelee sisälläsi, et pääse pakoon: aina kun puhutaan terveydestä ja hyvinvoinnista, suolisto tulee vastaan ennen pitkää. Kouluttaja ja tietokirjailija, tekniikan lisensiaatti Paula Heinonen tunnetaan erityisesti suoliston ja ruoansulatuksen tuntijana. Suolisto on herkkä elin, joka tarvitsee huolenpitoa. Närästys, turvotus, ilmavaivat ja ummetus ovat arkisimpia suoliston ongelmia. Myös muiden vaivojen alkuperä voidaan jäljittää suolistoon: vaivat saattavat ilmentyä allergioina, ihottumina, toistuvina tulehduksina tai jopa hermostollisina vaivoina. Hyvinvoiva suolisto on uskomaton terveyden moottori, jota pitää huoltaa. - Suoliston vaikutukset ulottuvat vahvasta vastustuskyvystä aina aivoihin, maksan toimintaan ja hormoneihin. Suolisto tuottaa yli 30 erilaista hormonia. Sieltä löytyvät samat välittäjäaineet kuin aivoistakin. Se on mielestäni ehdottomasti elimistön tärkein elin, terveyden kehto tai pahimmillaan sairauksien tyyssija. Siitä täytyy pitää huolta, Paula korostaa. - Ruokavalio ensin. Se on yleensä aina koostettu väärin ja samat virheet kaupan ruokaviidakossa toistuvat päivittäin. Sitten panostetaan nukkumiseen. Uni on mieletön, voimakas antioksidantti, jolla on uskomaton vaikutus hormonitoiminnalle ja vastustuskyvylle. Näiden lisäksi pitää aloittaa liikkuminen. Ei repivästi, vaan pehmeästi: ulkoilua, sauvakävelyä, tanssia ja venyttelyä, Paula ehdottaa. Paula tunnetaan energiapommina, mutta mikä on hänen oman jaksamisensa salaisuus? - Hyvä ja tasapainoinen ruokavalio. Korostan hyvien rasvojen merkitystä, enkä käytä valkojauhotuotteita. Ulkoilen koiran kanssa, liikun ja nukun hyvin. Jos luovun näistä yhdestäkin, se näkyy ja tuntuu. Suolisto rakastaa Molkosania Suolistoa voi auttaa toimimaan paremmin. Laktoositon Molkosan on maitohappoista, tiivistettyä luomumaidon heraa. Molkosanin nauttiminen ruoka- ja dieettijuomana normalisoi suolen toimintaa, poistaa nestettä ja vähentää turvotusta. Molkosanista on poistettu maidon rasva ja valku- ainen, mutta siinä on jäljellä kaikki maidon kivennäisaineet ja vitamiinit. Molkosanin tärkein tehoaine on sen luonnollinen L+ -maitohappo. Loistava tuote! - Molkosan ei ole ainoastaan prebiootti (eli lisää hyvää pöpökantaa suolistoon), vaan se myös tehostaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Tutkimukset osoittavat Molkosanin olevan tehokas ruoan jälkeisen glukoosipitoisuuden normalisoimiseen, joten sen vaikutukset insuliini- ja sokeriaineenvaihduntaan ovat varsin hyvät. Molkosan sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta elimistön tärkeimmästä elimestä, Paula hymyilee. Paulan kirjat: Vihdoinkin hyvä olo suolisto kuntoon ruokavalion avulla. Gummerus 2006. Hiivaongelmat Suoliston merkitys terveydelle. edita 2004. Satumaista voimaa arkeen Uutta puhtia jaksamiseen! Gummerus 2004 Uusia kirjoja tulossa 2012! 8 9
Minä suojelen sinua kaikelta. Maksa vaikuttaa terveyteen ja elämän pituuteen niin paljon, että sen hoito on mielestäni tärkeämpää kuin kaikki terveydenhoito yhteensä. - Alfred Vogel Huonosti toimiva maksa on pohja monenlaisten terveysongelmien ja jopa vakavien sairauksien puhkeamiselle. Maksan kunnosta riippuu, miten paljon se pystyy tekemään työtään. Maksan terveyden kannalta olisi hyvä syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Nämä rasittavat maksaa: Rasvaiset ja rasvassa kypsennetyt ruoat, makkarat, rasvaiset juustot, koviksi keitetyt munat, einekset, makeiset ja makeat leivonnaiset. Alkoholi, lääkkeet, negatiivisuus, kaikki epäpuhtaudet. Näitä maksa rakastaa: Kylmäpuristettu luomulaatuinen Maksa on tärkeä sisäelin, koska kasviöljy, mustaherukat ja mustikat. sillä on niin paljon erilaisia tehtäviä. Luomulaatuinen täysjyväriisi, höyrytetyt kasvikset, täysviljavalmisteet, Maksa työstää ravinnon elimistölle käyttökelpoiseen muotoon. Se suojaa seesaminsiemenet. Hapanmaitotuotteet eli piimä, jugurtti, rahka ja viili. elimistöä myrkyiltä ja haitta-aineilta kuten vahingollisilta lisäaineilta, Vesi, luomulaatuinen porkkana ja torjunta-aineilta ja alkoholilta. Haittaaineita tulee saasteina myös ilmasta yrttitabletti. mustikkamehu sekä Vogelin Antitox- ja vedestä. Runsas alkoholin käyttö ja turhat lääkkeet kuormittavat maksaa, mutta myös ruokavaliolla on keskeinen merkitys. Vastuu omasta terveydestä. Ilman maksaa ruoansulatus ei onnistuisi ollenkaan. Se toimii ravintoai- vaikka paras apu löytyisi aivan läheltä. Etsimme usein monimutkaisia ratkaisuja, neiden pilkkojana lukuisten entsyymiensä avulla. Näiden lisäksi happi toteuttaa niitä. Hän on tavallaan vieraan- Nykyajan ihminen ei osaa kuunnella kehonsa tarpeita ja vaatimuksia eikä on mukana lähes kaikissa maksan tunut ruumiistaan ja luottaa siihen, että toiminnoissa. Ulkoilulla on siten saa sairastuessaan avun ulkopuoliselta keskeinen merkitys maksan terveydelle. Liikunta vilkastuttaa verenkiertella kuuntelemaan kehoamme, tunnis- henkilöltä, lääkäriltä. Meidän pitää opetaa meitä vahingoittavat asiat ja luopua toa, jonka myötä happi kulkeutuu niistä. Meidän pitää itse kantaa vastuu maksaan. Näin myös maksan oma omasta terveydestämme. - Alfred Vogel. verenkierto vilkastuu. 10 11
Anna minulle puhtaus ja keveys. Vitaalikuurit piristävät kehoa. Puhdistuskuurin tai paaston idea ei ole riuduttaa, vaan ravita, puhdistaa elimistöä ja kirkastaa ihoa. Paaston ajan ruoka korvataan mehuilla tai smoothiepaastossa pirtelöillä. Kuurien ravinto on puhdasta ja kasvisvoittoista. Nestemäisenä ravinteet imeytyvät tehokkaasti ja oikein toteutettu mehupaasto antaa elimistölle jopa normaaliruokavaliota runsaammin vitaaliaineita. Paaston aikana energiansaanti (noin 190 400 kcal) jää huomattavasti alle normaalin päivätarpeen, joten rankkaa liikuntaa ei sen aikana suositella. Mehupaastolla pyritään terveysvaikutuksiin, ei laihtumiseen. Toki kiloja saattaa pudota, kun kehon nesteet lähtevät liikkeelle, mutta paasto ei ole vain laihdutusmuoto. Nestemäisen ravinnon ansiosta suolisto lepää, ja ärsyyntyneet limakalvot saavat tilaisuuden tervehtyä. Mehupaastolla juodaan päivän aikana 2 3 litraa puhtaita mehuja, yrttiteetä ja vettä. Nestemäärä huuhtelee tehokkaasti munuaiset. Nesteen mukana poistuu haitallisia aineenvaihduntatuotteita. Puhdistautumisen tunnetta lisäävät myös liikunta ulkoilmassa ja saunominen, joita molempia suositellaan paastoajille. Vogelin Paastopaketti sisältää kaiken tarvittavan paaston ajaksi. Mehukas tapa keventää Jollet ole aiemmin paastonnut, kokeile ensin mehupäivää. Nauti yhden päivän ajan vain luomumehuja, vähäsuolaista kasvislientä, yrttiteetä ja Molkosanilla terästettyä vettä. Nesteitä juodaan päivän mittaan kolmisen litraa. Alfred Vogel suositteli mehupäivää pidettäväksi kerran viikossa. Olo raikastuu ja ruoansulatuselimet saavat lepoa, jolloin elimistö kykenee käyttämään ravinnon paremmin hyväkseen. Luonnonmukaiset Biottamehut sopivat hyvin mehupäiviin ja kuureihin. Sokeripitoisia juomia tulee välttää. Bambu on hyvä tapa! Kokeile iltajuomaksi kofeiinitonta, luomulaatuista Bambu viljahedelmäjuomaa. Bambun sisältämät sikurin ja tammenterhojen katkeroaineet tukevat maksan toimintaa. Moni on onnistunut korvaamaan Bambulla kahvinjuonnin kokonaan. Luomumehut ovat täyttä tavaraa Biotta luomutäysmehut ovat puhdasta ja aitoa täysmehua. Makuja on useita hedelmistä vihannesja juuresmehuihin. Puhdistuskuurin aikana kehon nesteiden kiertoa vilkastuttavat esimerkiksi ananas- ja sellerimehu. Vihannes- ja porkkanamehu sopivat hyvin mehupäivän piristäväksi lounaaksi. Rypäletäysmehusta saa luonnollista energiaa. Smoothiepaasto Solidago Pidä ravitseva kauneuskuuri ja vaihda muutamaksi päiväksi ruoka pirtelöihin. Niihin voi laittaa kaikkea kaunistavaa kuten siemeniä, marjoja tai hedelmiä, hyviä öljyjä, Biotta-mehuja, hieman pähkinöitä sekä maustamatonta luonnonjugurttia tai rahkaa. Juo itsesi kauniiksi: Kultapiiskua sisältävä Solidago poistaa nestettä ja puhdistaa siten elimistöä. Molkosan Molkosan rauhoittaa vatsaa, tehostaa ruoansulatusta sekä aineenvaihduntaa. Erilliset detox-kuurin ohjeet löydät Vogelin nettisivuilta. Banaania, marjoja 1 dl Biotta Mustaseljamehua 1 dl luonnonjugurttia 1 rkl hyvänlaatuista luomuoliiviöljyä (esim. Merum) tai -vehnänalkioöljyä Seesaminsiemeniä Manteleita Lisää sekaan vettä ja sekoita aineet keskenään blenderissä. Smoothiepaastoista voit lukea lisää esim. Maanantaisoturit-kirjasta (Kukka Laakso, Varpu Tavi. my.book 2011). 12 13
Nousukausi, Strathilla potkua elämään! Strath Elixir on luonnonmukainen, nestemäinen ravintovalmiste, joka voimistaa ja virkistää. Ruokalusikallinen päivässä auttaa pitämään mielen virkeänä ja kehon terveenä. Strath sisältää 61 elimistölle tärkeää vitamiinia, kivennäis- ja hivenainetta, aminohappoa ja muuta vitaaliainetta. Strath auttaa vahvistamaan kehoa. Koska Strathin ravintoaineet paikkaavat kehon mahdollisia puutostiloja, monet myös piristyvät sen käytön aloitettuaan. Strath voimistaa luonnollisesti Strathin sisältämät ravinteet ovat tehokkaasti imeytyvässä muodossa. Säännöllinen käyttö vahvistaa kun olet väsynyt, stressaantunut ja kaipaat jaksamista arkeen. Strath sopii koko perheelle, urheilijoille, opiskelijoille, toipilaille kaikille, jotka tarvitsevat hieman lisää potkua elämään. Strath on ollut markkinoilla 50 vuotta. Menestyksen takana on sen 100% luonnollisuus ja jatkuva tutkimus. Strath on yrttihiivavalmiste, jonka valmistusprosessi on ainutlaatuinen. Valmiissa tuotteessa ei ole eläviä hiivasoluja. Kuva: Nana Simelius Urheilijalla ei ole varaa sairastua Monet urheilijat Sveitsissä ja muualla käyttävät Strathia suorituskykynsä parantamiseksi. Olympiamitalin soutaneet Minna Nieminen ja Sanna Stén tukivat harjoitteluaan Strathilla. Viimeisin Strath-fani on kahvakuulaurheilun amatöörisarjan MM-voittaja 2009 ja valmentaja Kukka Laakso (kuvassa). Kukka Laakso: Olen käyttänyt Strathia säännöllisesti yli puolitoista vuotta. Kokeilin sitä ensin ihan mielenkiinnosta, kun olin aivan poikki ja kaipasin lisää puhtia. Huomasin piristyväni ja jäljitin sen Strathin ansioksi. Elän aika hektistä yrittäjän elämää kodin, urheilun, kahvakuulakoulutusten ja mainostoimistotyön sekasorrossa, joten energiaa tarvitaan paljon. En juurikaan sairastele, joten uskon sen vahvistaneen myös vastustuskykyäni. Valmennan kahvakuulaurheilussa 10 naisen joukkuetta. Olen laittanut myös kaikki heidät Strathkuurille. Naisten huikeasta menestyksestä päätellen joku tässä ainakin toimii! Ei mainoksessa turhaan lue, että se on Kukan taikajuoma. Kukan vinkit liikkujalle: 1. Ulkoile joka päivä, vaikka taivaalta sataisi pieniä koiria. 2. Panosta lihaskuntoon. Painoharjoittelu pitää ryhdikkäänä. 3. Syö riittävästi muuten ei jaksa. 4. Älä syö liikaa silloinkaan ei jaksa. 5. Liiku tavalla, joka tuntuu sinulle luontevalta. Nosta painoja, juokse, tanssi tai yhdistä ne. Kukan ensiapu on arnikki Harjoitellessa ei voi aina välttyä lihaskivuilta ja ruhjeilta. Atrogel on tehokas ja luonnollinen tuote, joka auttaa paitsi kolotuksiin ja kipuihin, poistaa mustelmat nopeasti. Pidän käsilaukussa! - Kukka Laakso Atrogel Atrogel-arnikkigeeli on biokemialliseen vaikutusmekanismiin perustuva geeli, joka auttaa urheilu- ja lihasvammoissa. Arnikin tehoaineet pysäyttävät kipua aiheuttavan tulehduksen jo alkuvaiheessa. Siksi on tärkeää levittää geeliä käsiteltävään kohtaan mahdollisimman pian. Käytä Atrogelia urheiluvammoihin, kipeytyneille lihaksille ja nivelille, venähdyksiin, nyrjähdyksiin. 14 15
Elämä on parasta, kun rakastaa paljon ja vihaa mahdollisimman vähän, tietää Anna Puu. Millä keinoin säilytät ilon ja energian? - En ole koskaan välittänyt elämänohjeista, mutta jos vähän asiaa mietin, niin nämä nousevat esille: kuuntelen omaa ääntäni ja luotan intuitioon. Rakastan paljon ja vihaan mahdollisimman vähän. Vihasta ei seuraa kuin oman kehon sairastumista. Vaalin ystävyyssuhteitani. Iloisuus ja energisyys ovat vahvasti osa luonnettani, mutta kai minä yritän ylläpitää niitä iloitsemalla pienistä asioista ja pitämällä huolta itsestäni. Mikä tekee ihmisestä kauniin? - Kun on levossa itsensä kanssa. Se heijastuu myös ulkoiseen kauneuteen. Silloin osaa korostaa omia parhaita puoliaan. Miten luonto näkyy kauneudenhoidossasi? - Käytän luonnonkosmetiikkaa. Sisuskaluja ja ihoa hellin juomalla aamuisin maitohappobakteerijuomaa ja paljon happirikasta vettä. Ruokaostoksissani suosin luomua ja vältän lisäaineita. Onko näkökulmasi terveyteen muuttunut iän myötä? Miten? siksi, että minulla on sukurasitteena aikuisiän diabetes. Sen pystyn välttämään syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllistä liikuntaa. Hair & Nail Power, vahva kauneuseliksiiri! Hair & Nail Power on hirssin, nokkosen ja oluthiivan tehokkaasti toimiva yhdistelmä, joka vahvistaa kynsiä ja hiuksia. Antioksidantit tekevät hyvää ihollekin. Hirssi sisältää runsaasti piihappoa, joka edistää hiusten, kynsien, hampaiden ja luuston terveyttä. Myös nokkonen sisältää piitä ja useita hivenaineita. Oluthiiva on luonnollinen B-vitamiinien lähde. Tuotteen tehon takana on aineiden yhteisvaikutus. Ärhäkkä nokkonen auttaa moneen Urticalcin nokkostabletti. Nokkonen on yksi arvostetuimmista - Kiinnitän terveellisyyteen paljon ja tunnetuimmista rohtokasveista. Se enemmän huomiota kuin esimerkiksi edistää kalkin imeytymistä, vahvistaa opiskeluaikoina. Liikuntaa tuli silloin kynsiä, hiuksia ja ihoa. harrastettua lähinnä ulkoisten syiden takia. Vasta kun aloin käydä Bikramjoogassa Vinkki! kolmisen vuotta sitten, Alkukesästä kannattaa kerätä itse tajusin miten tärkeää on hoitaa koko tuoreita nokkosia puhtailta paikoilta! kehoa sisäelimistä lähtien. Terveelliset Käytä tuoreen pinaatin tapaan salaa- elämäntavat ovat tärkeitä myös teissa tai viherpirtelöissä. 16 17 Kuva: Sonymusic
Kuva: Nana Simelius Varpu ja elämän kauneus Varpu Tavi, Saksassa asuva kirjailija on tuttu hiilihydraattitietoisen elämäntavan puolestapuhujana. Ravitsemusasioiden lisäksi Varpu tuntee hyvin myös naisen hormonitoiminnan ja puhuu vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisystä (katso sivu 18). Varpu Tavi, jos nyt saisit elää elämäsi uudestaan, mitkä terveydelliset valinnat tekisit toisin? - Aloittaisin elämänmuutoksen aikaisemmin. Missä olisinkaan nyt, jos olisin omaksunut hiilihydraattitietoisen ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan jo 25-vuotiaana, sen sijaan että tein sen 45-vuotiaana! Hyvä elämä syntyy siitä, että osaa suhtautua itseensä oikealla tavalla. Varpu kokosi neuvoja eri ikäisille naisille: 20-vuotias Tärkeintä on löytää oma ainutlaatuisuutensa. Nuoria naisia ahdistetaan kauneusmuotteihin ja jos mieli on epävarma, niistä on helppo kehittää kriisejä. 20-vuotiaan kannattaa korostaa vahvuuksiaan ja nauttia omasta naiseudesta. Tässä iässä elämänmuutoksella saavuttaa nopeita ja häikäiseviä tuloksia, joten ruokavalio kuntoon sekä säännöllinen lenkkeily ja painoharjoittelu käyntiin. 30-vuotias Ruuhkavuosina tärkeintä lienee stressinhallinta. Tietoisen läsnäolon ja meditoinnin harjoittaminen ovat parasta mitä kolmekymppinen nainen voi itselleen antaa. Tämä on kriittinen elämänvaihe, jolloin helposti kehitämme PMS-oireita ja esimenopaussioireita. Anna aikaa itsellesi, pidä kiinni säännöllisistä ruokailu- ja nukkumisajoista, liiku ja muista rentoutua. 40-vuotias Vanhenemisen pelko alkaa jäytää mieltä. Jos on jo parikymmentä vuotta syönyt hiilihydraattitietoisesti ja harrastanut liikuntaa, pohja on niin hyvä, ettei tarvita kuin entistä tarkempaa ihonhoitoa ja hemmotteluhetkiä kauneudenhoidon parissa. Jos elämänmuutosta ei ole tehty aiemmin, niin viimeistään nyt kannattaa ottaa elämään hormonijooga ja täysiarvoinen ruoka. 50-vuotias Vaihdevuosi-iässä aineenvaihdunta alkaa hidastua ja keho muuttuu yhä enemmän anteeksiantamattomaksi. Et voi enää juhlia tai painaa töitä entiseen malliin, vaan tarvitset enemmän aikaa palautumiseen. Opettele syömään noin 80% aiemmasta määrästä. Ole tarkempi ruokavalinnoissa ja opettele jokin uusi liikuntalaji, joka innostaa ja ilostuttaa. Hyväksy iän merkit itsessäsi. Seksuaalisuuttasi ja seksikkyyttäsi et ole kadottanut mihinkään, päinvastoin: olet määrätietoisempi, rennompi ja tiedät jo mistä pidät. Ihon pahimmat viholliset ovat sokeri ja pekoni. Asenteella läpi elämän! Varpun viisi kulmakiveä: 1. Tietoinen läsnäolo: nauti elämästä sellaisena kuin se on. Muista vanha viisaus sellaisen hyväksymisestä, mitä et voi muuttaa. Elämä ei ole tuolla jossakin tietyn kilomäärän tai kauneusleikkauksien takana, vaan se on tässä ja nyt. 2. Hoida negatiivinen stressi pois, mutta pidä kiinni elämän kiehtovista haasteista. Liiku ja nosta painoja. 3. Ota elämä huumorilla! Naura sydämesi kyllyydestä paljon ja usein. Suhtaudu lempeällä huumorilla myös itseesi. 4. Syö lähellä tuotettua luomuruokaa. Tee jokaisesta ateriasta pieni juhla. Syö sopivasti, ei liikaa eikä liian vähän. 5. Säteilevän ihon pahimmat viholliset ovat sokeri ja pekoni. Sokeri tekee kasvoista säkkimäiset ja roikkuvat. Liika eläinrasvojen ja jalostettujen lihatuotteiden syöminen tekee ihosta harmaan ja nahkean. Oliivi- ja kookosöljy hellivät ihoa. 18 19
Vaihdevuodet, pikkujuttu! Vaihdevuodet mietityttävät naista kuin naista jossain vaiheessa, tietää Varpu Tavi. Helpoiten niistä pääsee nauramalla paljon. Monesti naisia pelottaa ajatus vanhenemisesta ja kuvitelma naiseuden menettämisestä. On ihan itsestä kiinni, loppuuko elämä vai alkaako! Hormonijooga kannattaa ottaa elämäntavaksi jo 35-vuotiaasta alkaen, varsinkin jos vaihdevuodet ja vanheneminen pelottavat. Painoharjoittelu on parasta osteoporoosin ennaltaehkäisyä. Itse olen kokenut vaihdevuosissa ärsyttävimmäksi keskivartalon lihomisen, mahaläskin, mummonmahan. Se tulee jokseenkin kaikille naisille, jotka eivät käy rasvaimussa, treenaa hysteerisesti tai ole jatkuvasti aliravittuja. Tähän asiaan en ole löytänyt ratkaisua mistään. Gynekologit ja muut asiantuntijat sanovat, että pitää vähän katsoa mitä syö ja harrastaa liikuntaa. Mutta entäpä, jos tekee jo niin? Tämä ilmeisesti on asia, joka on vain hyväksyttävä, joten olen ottanut tavakseni naureskella pullamasulleni. kuumottaako? viilennä menoforcella! Menoforce Strong sisältää salviaa, joka on tunnettu hikoilua hillitsevänä rohtona. Salvia kuuluu vanhimpiin ja arvostetuimpiin lääkeyrtteihin. Vaihdevuosien kiusat, kuten liikahikoilu ja kuumotus, johtuvat estrogeenin hiipumisesta. Menoforcella on näitä tuntemuksia tasaava vaikutus. Sahapalmua isännälle Vaihdevuodet on medikalisoitu sairaudeksi, mutta kannattaa muistaa, että kyseessä on luonnollinen kausi. Eivät uhmaikä tai murrosikä ole sairauksia, miksi sitten vaihdevuodet? Naisen elämässä on erilaisia vaiheita, ja silloin kun niihin liittyy hormonaalisia muutoksia, se vaikuttaa sekä mieleen että kehoon. Hormonitoiminnan tasapainottamiseen on olemassa pehmeitä, mutta hyvin tehokkaita elämäntapakeinoja. Pyri suhtautumaan vaihdevuosioireisiin huumorilla. Jos on taipumusta kuumiin aaltoihin, ryhdy daamiksi, joka leyhyttää itseään viuhkalla. Sehän on tyylikästä. Suhtaudu oireisiin ja kehon muutoksiin käytännöllisesti. Jos oireet ovat lieviä, hoida niitä elämäntapakeinoin ja kotikonstein. Jos oireet ovat niin vaikeat, että ne haittaavat jokapäiväistä elämää, etsi viisas naisgynekologi ja keskustele vaihtoehdoista. Tehokkaimmat vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisykeinot liittyvät elämäntapoihin: ruokavalio ja liikunta. Tärkeintä on karttaa sokeria ja valkoisia jauhoja sekä syödä sopivasti luonnollisia rasvoja. Rasvaa ei pidä karttaa, mutta ei liioitellakaan sen syömisen kanssa. Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia, yrttejä ja marjoja. Lue lisää: Varpu Tavi ja Anja Huovinen: Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin (my.book 2010) Varpun blogi: blog.vogel.fi Molkosan huuhtoo selluliitin pois! Molkosan, maitohappokäynyt heratiiviste, kiihdyttää aineenvaihduntaa. Se poistaa nestettä ja kuonaa, jolloin selluliitti saa kyytiä. Molkosania voi juoda pitkin päivää veteen sekoitettuna. Tihentynyt virtsaamistarve voi johtua lievästä eturauhasen liikakasvusta. Siitä kärsii joka toinen yli 50-vuotias mies. Sahapalmusta valmistettu Prostaforce on oiva apu. Jo yksi kapseli päivässä voi lievittää oireita kuten esim. yöllistä virtsaamistarvetta, jolloin isäntä ja emäntä voivat nukkua taas yönsä rauhassa. 20 21
Olgan kotona. Hyvänmakuista elämää! - Lasten vastustuskyvyn vahvistamisessa tärkeintä on aktiivinen elämä ja jokapäiväinen ruokavalio. Suosimme täysjyvätuotteita, vältämme lisäaineita, syömme paljon hedelmiä ja kasviksia. Lapset juovat oman lehmämme täysmaitoa, näyttelijä Olga Temonen kertoo. Olgan perheeseen kuuluvat ohjaajatuottaja Tuukka Temonen sekä kolme alle 4-vuotiasta lasta. Päivät täyttyvät arjesta maatilalla Iitissä. Lapsiperheissä päänvaivaa aiheuttavat usein lasten flunssakierteet ja erilaiset sairaudet, mutta Olga uskoo, että myös lasten vastustuskykyä voi vahvistaa luonnonmukaisella tavalla. Kokonaisuus on aina osiensa summa: kun arki perustuu terveellisille valinnoille, lasten vastustuskyky on vahvempi. Näin sairastelukierteiltä on helpompi välttyä. Olgan periaatteet terveyden ja ravinnon kohdalla on helppo tiivistää kolmeen sanaan: hyvänmakuista, terveellistä, kasvisruokaa. Näillä eväillä Olga haluaa varustaa myös lapsikatraansa tulevaisuutta varten. Lapsena luodaan aikuisiän ruokailutottumukset. Olga toivoo, että tenavat osaavat aikuisenakin arvostaa itse tehtyä ruokaa ja puhtaita raakaaineita, välttää eineksiä ja kokeilla arkailematta uusia makuja. Olga: Vogel on minulle tuttu jo lapsuudesta. Meillä luettiin Luonto paras lääkitsijä -kirjaa. Olen käyttänyt joitain Vogelin tuotteita jo lapsuudesta saakka ja ne kuuluvat pysyvästi perheeni hyvinvointiin. Yhteistyö Vogelin kanssa oli luonnollinen valinta; näiden tuotteiden takana on helppo seistä. Meillä käytetään paljon Herbamaresuolaa. Lisäksi kovassa käytössä ovat PoHo-öljy tukkoista nenää avaamassa, Echinaforce, Vogelin hammastahna. Lisäksi Vogelin luomumysli on tosi hyvää. Taatelia pennuille! Parasta sokeria on aina ollut ja on oleva luonnonsokeri luonnollisimmassa muodossaan, eli kaikenlaiset hedelmät: rypäleet, rusinat, taatelit ja viikunat. - Alfred Vogel Korvaan Herbamarella tavallisen suolan lähes kokonaan, olen käyttänyt sitä jopa leivonnassa. Arkiruoan helppo lisuke on jogurttikastike joka tarvitsee seurakseen Herbamaren. http://www.olgantalli.fi/ Olga on myös Kotivinkin kolumnisti, kotivinkki.fi-sivulta löydät Olgan blogin. Nopea jogurttikastike 250g ruoanlaittojogurttia tai kermaviiliä 1tl Herbamare-suolaa 1rkl oliiviöljyä 1 tl dijon-sinappia 1/2 tl (intiaani)sokeria Hienonnettua tuoretta basilikaa 22 23
12 makua yhdessä. Lisää vain ruoka! Herbamare yrttisuolan salaisuus on 12 tuoretta luomuyrttiä ja merisuola. Herbamarella maustat ruoan maukkaasti ja helposti ilman lisäaineita. 24 www.vogel.fi