Onnistu nyt 8 viikossa. Kevät saapui Puuvalonaukiolle s. 3. Vielä ehtii ulos uimaan s. 6. Näin valitset kesärenkaat s. 2

Samankaltaiset tiedostot
ärvenpää Järvenpäässä on jo kevät! s. 3 Autamme löytämään sen oikean. Silmäniloa 25-vuotta s.3 Koirien jätökset puhuttavat asemalla s.

Uimahalli Lumoon, Korsotalo kumoon s.3

Tuusulassa. Juha Vuorinen. 60 rengassarjan SULAN RENGAS OY. s. 3. Orvokkeja etsimässä s. 6. Mattokauppaa Kellokoskella s. 6.

Näin valitset kesärenkaat s.2

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

Suomen. Kennelliitto

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

Kuudesluokkalaisten ja aikuisten uimataito Suomessa

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

Mukana elämäsi suurimmissa päätöksissä

KESÄ- renkaat HINNASTO

Hinnasto Talvirenkaat

RUHA WOLLEY ry seurana.

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

Tervetuloa asuntokaupoille!

SUORAA ASIAA LÄHIMAINONNASTA

Nokian Renkaat Hinnasto. Hinnasto Kesärenkaat

Global Pension Plan TARPEEKSI UNELMOITU! ON AIKA ELÄÄ!

Paritreenejä. Lausetyypit

Volvo Auto Oy Ab VALITSE OIKEAT RENKAAT

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

MITEN TEET AIKAAN LIITTYVIÄ KYSYMYKSIÄ JA MITEN VASTAAT NIIHIN?

Facebookin käyttäjien iän, sukupuolen ja asuinpaikan vaikutus. matkailumotivaatioihin ja aktiviteetteihin Juho Pesonen

HENKISTÄ TASAPAINOILUA

Millaista vanhustenhoidon tulisi sinun mielestäsi olla tulevaisuudessa?

KOTITYÖT. Sanasto ja lämmittely

Meidän visiomme......sinun tulevaisuutesi

12. kappale (kahdestoista kappale) FERESHTE MUUTTAA

Kesärenkaat. 1 Nokian Renkaat Kesärenkaat

Kuolemmeko JÄTTEISIIMME?

Minulleko lemmikkilintu?

Kissaihmisten oma kahvila!

3/2014. Tietoa lukijoista

OPAS TUTORTUNTIEN PITÄMISEEN

AIKUISVÄESTÖN HYVINVOINTIMITTARI Minun elämäntilanteeni

HINNASTO TALV IRENKAAT

Semifinaalien käytännön järjestelyt. Sami Karjalainen

Jalkapallojaoston tiedote 2/2014

Työssäoppimisjakso. Terhi Tiilikka ARTE 13 (tekstiili) Kobe, Japani

PALKITSEVAA. ITSENÄISTÄ. HAASTEELLISTA. MYYNTIÄ.

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, Salo

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE

Kouluterveyskysely 2017 Poimintoja Turun tuloksista

Kesärenkaat. 1 Nokian Renkaat Kesärenkaat

Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Tuomariasiat N Ä Y T T E L Y T O I M I K U N T I E N K O U L U T U S Eija Kemiläinen

Tuusulan vetovoimatekijät -tutkimus. Ruotsinkylän kyläyhdistys ry - Klemetskog Byförening r.f. Lahela-Seura ry Reino Myllymäki

Minun arkeni. - tehtäväkirja

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

9.1. Mikä sinulla on?

muutamassa minuutissa Pystytät

Kiitos ilmoittautumisestasi Westieiden Erikoisnäyttelyyn Espoon Marketanpuistossa

Asumisystävällinen putkiremontti on edullinen ja nopea.

Kouluterveyskysely Poimintoja Turun tuloksista

LÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS

Suomen suurlähetystö Astana

SAMU ON TYÖSSÄ KOULUSSA. LAPSET JUOKSEVAT METSÄÄN. POJAT TULEVAT KAUPASTA.

Sinulle, joka tarvitset paikallista estrogeenihoitoa.

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana Suunnistuksen terveysprofiilityö

MARJA-VANTAA TURNAUS

From: Ostaja klo 21:51 Millaisessa kunnossa kirja on? Onko se siisti ja säilytetty kuivissa sisätiloissa, eli ei tunkkaisen hajuinen?

TUNNELMA TULEE OVISTA IKKUNOISTA

Herää joka aamu säännöllisesti samaan aikaan

Vantaan Osaava Vanhempi hanke/ Osallisena Suomessa hankekokeilu

Ma Tänään tutustumme sanomalehteen ja sen eri osastoihin.

KESKUSTELUJA KELASSA. Kansalaisopistot kotouttamisen tukena hanke/opetushallitus Kuopion kansalaisopisto

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

f Ä~~ àxüü xü à Üç cé~ttä áùùçç à

o l l a käydä Samir kertoo:

lehtipajaan! Opettajan aineisto

Kärkölän uimahallin asiakastyytyväisyyskysely

Suorita Green Card! Löydä tapasi pelata!

Yleistulokset 2013 vuoden PR-Barometer Business -tutkimuksesta

Tervetuloa selkoryhmään!

liikkua liikunta laihtua lihoa kunto palautua venytellä lihakset vahva hengästyä treenata treeni pelata peli voittaa hävitä joukkue valmentaja seurata

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Tallilehti Kavionkopse nro. 1

MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE

Ohjeistus maailman asiakasystävällisimpään myyntiin. Oskari Lammi

nopea hidas iloinen surullinen hauska vakava rauhallinen reipas kovaääninen hiljainen raju herkkä salaperäiset selkeät

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

Helsingin Sanomat. Työpaikkamedia, jota luetaan ja arvostetaan

Sunnuntaisin Helsinginkadun urheilutalossa

1 Kokouksen avaus, laillisuus ja päätösvaltaisuus Puheenjohtaja totesi kokouksen lailliseksi ja päätösvaltaiseksi.

Kiteen kaupunki Kesälahden Vuokratalot Oy 1 (6) Asiakastyytyväisyyskysely

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

Koulussamme opetetaan näppäilytaitoa seuraavan oppiaineen yhteydessä:

Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet,

Ilkka Haipus Uimarin polku

AIKAMUODOT. Perfekti

Keilahallit ovat nykyisin täynnä uusia asiakkaita, mutta heidän sitouttamisensa aktiivisiksi keilaajiksi on vaikeata.

Hyvinvointikysely oppilaille

Grand Prix kilpailuma a ra ykset

Terveydenhuollon barometri 2009

K E S Ä RENKAAT

Puskaputtaajat seurakyselyn yhteenveto

Transkriptio:

5 2013 kerava kaupunkilehti Vielä ehtii ulos uimaan s. 6 Näin valitset kesärenkaat s. 2 Kevät saapui Puuvalonaukiolle s. 3 Onnistu nyt 8 viikossa Vielä ehdit parempaan kesäkuntoon! Forever-kuntoklubin 8 viikon ohjelmalla onnistut. Ohjelma sisältää liikunta- ja ravinto-opastuksen sekä 8 viikon käyttöoikeuden klubiimme. 8 viikkoa Säästä vain 88 158 Vain uusille asiakkaille. Tule tutustumaan tai osta netistä: www.foreverclub.fi Forever Kerava Kultasepänkatu 5, 04250 Kerava (09) 584 00 110

2 5 2013 Aukkoja katsellen Minä -sana ei ole paras alku kolumnille, mutta kun saan tilaisuuden asettaa sanojani uusiin paikallislehtiin tällä suurten muutosten alueella sallittaneen, että sanon muutaman sanan omasta henkilöhistoriastani. Ensimmäiset vuodet Etelä-Pohjanmaalta muutettuamme pieni perheeni asettui asumaan Hyrylän Elannon yläkertaan. Setäni oli alakerrassa myymälän hoitaja. Talo on toistaiseksi tallella, mutta laattoja ei ole seinässä. Seuraava kotimme olikin jo kolmikerroksinen puutalo Tikkurilan asemalla. Tuon keltaisen postitalon purkaminen aiheutti miltei ensimmäiset ympäristöaktivistien tunteitten purkaukset. Hiekkaharjusta ja Oksan mäen koulusta pistäydyttiin välillä Lapuan Männikön kansakoulussa eikä sieltä saaduilla papereilla ollut vaikeuksia päästä Oulunkylän yhteiskouluun. Luistelemassa käytiin Keravalla ja korkeutta hypättiin Tuusulassa. Talonpojan poika ja upseeri Niilo Tarvajärvi kuulutti ja niistä ajoista olimme keskenämme tekemisissä, lopuksi hyvinkin tiiviisti. Tulevat tässä mieleen television olympiaohjelmat ja esimerkiksi se, että suunnilleen kahden kuvaajan ja yhden kuvaussihteerin avustamina teimme Vuoden parhaat -urheilijat televisiototeutuksen Lappeenrannassa. Ero nykyiseen tammikuiseen Hartwall -areenan valtavaan urheilugaalaan oli se, että nyt järjestäjiä on toista sataa ja illalliskortin hinta 300 euroa. Suurin ero on se, että tuolloin oli runsas tarjonta maailmanluokan urheilijoista. Nyt ei heidän joukossaan ole tungosta, jota edes Kimi Räikkönen ei pysty yksin aiheuttamaan. Korson Kunto oli seuraava urheilullinen tukikohta. Suunnistus alkoi tuottaa mitaleita kopan pohjalle kun kiersimme koppiautolla Uudenmaan ulkopuolellakin. Joukossa istui usein selkä menosuuntaan päin myös Pohjoismaiden mestari Väinö J. Nurmimaa, josta tuli Sanoma Osakeyhtiön toimitusjohtajana kolme vuosikymmentä myöhemmin esimieheni siirtyessäni Wihuri-yhtymän kautta pitkäksi aikaa Iltasanomien vastaavaksi päätoimittajaksi. Kustansin muutamia vuosia myös Kirjayhtymän kirjoja ja tässä voin ainoana uutisena kertoa, että ensi syksynä WSOY julkaisee kolmannen kirjani nimellä Mara puhuu omiaan. Niin kuin puhuu tässäkin. * * * Väliin mahtui myös kymmenen vuotta Tampereella, jossa koripalloilu veti pisimmän korren sekä mestaruussarjan pelaajana, valmentajana että kansainvälisenä erotuomarina. USA - Neuvostoliitto otteluita ehdin tuomita 53, mutta siihen lista loppui, kuten myös lainopin opiskelut.. USA aloitti olympiaboikotin ja Neuvostoliitto otti ja hajosi. Tämän kirjoituksen päätarkoitus on kuitenkin ilon osoittaminen siitä, että syntyneeseen paikalliseen tiedotusaukkoon on tullut toimijaksi LetterboxMediat ennakkoluulottomine toimittajineen ja markkinoinnin asiantuntijoineen. Hollantiin keskittäytyneen Sanomien arvon pudottua kahdessa vuodessa puoleen ja Eero Lehden Lehtiyhtymän ajautuminen Keskisuomalaisen käsiin, paikkakuntamme asukkaat ja alueella työssä käyvät saavat nyt hekin uuden mahdollisuuden seurata paikallisia uutisia ja asioita tässä globalisoituvassa maailmassa. MARTTI HUHTAMÄKI m.huhtamaki@kolumbus.fi Letterbox Mediat Puh. 09-260 0107, info@letterbox.fi Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta puh. 050 555 3252 pekka.sarkisilta@letterbox.fi Pentti Sirviö puh. 0452610260 pentti.sirvio@letterbox.fi Toimitus Puh. 045 865 3130 Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p. 050 408 2082 - kiinnitä huomiotasi muuhunkin kuin rengasmerkkiin ja -kokoon Ajotyylisi vaikuttaa siihen, millaiset renkaat tarvitset autosi alle Jos olet sähäkkä kuski, sinun kannattaa valita nopeasti ohjautuva kesärengas. Korkean nopeusluokan renkailla saa hyvän ajotuntuman kovillakin ajonopeuksilla. Kannattaa tosin huomioida, että korkeaan nopeuteen viritetyssä renkaassa menetetään hieman kilometrituloksessa verrattuna saman koon matalamman nopeusluokan renkaaseen. Tätä kannattaa miettiä, jos ajaa paljon, ohjeistaa Nokian Renkaiden teknisen asiakaspalvelun päällikkö Matti Morri. Niin renkaan nopeusluokassa kuin koossakin kannattaa pitäytyä auton valmistajan suosituksissa. Auton maksiminopeus ei saa koskaan ylittää renkaan nopeusluokkaa. Suomen teillä ei tosin koskaan ajeta niin kovaa, mutta esimerkiksi kesälomareissulla Saksassa tämä on hyvä pitää mielessä. Hieman normaalia leveämmät renkaat näyttävät monen autoilijan silmään miellyttäviltä, mutta viimeistään asennusvaiheessa voi tulla ongelmia, jos renkaat eivät istukaan vanteisiin tai eivät mahdu kaikissa ajotilanteissa pyörimään pyöränkoteloissa ongelmitta. Suomen kesäkeleissä myös kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota renkaan märkäpitoon ja vesiliirto-ominaisuuksiin. Märkäpidoltaan erinomaisilla renkailla on lyhyempi jarrutusmatka ja parempi hallittavuus märällä ajopinnalla. Rajulla rankkasateella vältytään vesiliirrolta, kun renkaiden urasyvyys on kunnossa. Kun renkaissa on kulutuspintaa jäljellä enää alle 4 millimetriä, ongelmien riski märällä tiellä kasvaa huomattavasti. Älä panttaa renkaiden vaihtoa Moni saattaa pantata uusien kesärenkaiden asennusta kevään yli, kun tiet ovat vielä talven jäljiltä karheat. Tällä yritetään välttää uusien renkaiden kulumista. Uusien renkaiden asennusta ei kannata viivyttää, jos vanhat renkaat ovat kuluneet. Se on aina liikenneturvallisuusriski. Renkaiden kulumiseen voi toki vaikuttaa omalla ajotavalla ja oikeanlaisilla rengaspaineilla. Kannattaa välttää äkkijarrutuksia ja kiihdytyksiä sekä tarkastaa rengaspaineet aika ajoin. Kun rengaspaine on kohdallaan, rengas pyörii kevyesti ja ohjautuu tarkasti, mikä tuntuu ajomukavuudessa. Paineet kannattaa tarkistaa vähintään kerran kuukaudessa kylmästä renkaasta ennen pitkää ajoa. Renkaiden vaihdon jälkeen on myös hyvä muistaa elintärkeä renkaiden jälkikiristys, mikä unohtuu monelta. Erityisesti alumiinivanteiden kohdalla jälkikiristys on erityisen tärkeää, jotta renkaan pultit pysyvät kiinni. Se kannattaa tehdä pari päivää renkaiden vaihdon jälkeen.

5 2013 3 - Puuvalonaukion parannusvaiheet osa I TAIDEPORTAIDEN JUURELLA Vielä ovat aidat suojaamassa valmistuvaa portaikkoa, mutta kuka suojelee tilateosta aitojen poiston jälkeen? Taideportaista kirjoitettua (poimintoja netistä): Jumantsuikkeli mikä kauhistus on paljastunut katteiden alta! Ilmeisesti ei kaupungista löytynyt parempaa kohdetta 200 000 eurolle. Taideportaat? Kaupungin häpeäportaat sanon minä! 225 000e!!! Ei jumalau##! ja koko Prisman edusta tulee maksamaan 1.1milj. e :D Kyllä huomaa että miks keravan terveyskeskus kusee kun ei ole rahoja pitää lääkäreitä tai hoitajia töissä! Portaat on ihan turhat, ois voinu antaa rahat vaikka keskustan koululle että sais vihdoinki homeen sieltä koulusta pois! Puuvalonaukiolle valmistuvat taideportaat herättävät paljon keskustelua. Teoksen alkuperäisenä tarkoituksena on ränsistyneen aukion ilmeen ja yleisen viihtyvyyden parantaminen. Varsin yleisesti kuitenkin epäillään valmistumassa olevan kokonaisuuden päätyvän alueen jo entuudestaan olotilakseen vallanneiden kaljaveikkojen taidepenkeiksi. Jos kaljaporukoille ei tehdä mitään, niin varmasti syksyyn mennessä taideportaat ovat päätyneet heidän käyttöönsä, toteaan aukiolla liikkunut lähialueella asuva pariskunta. Jos kaupungilla on varaa investoida kaksisataatuhatta portaisiin, niin täytyy olla valmis myös huolehtimaan niiden säilymisestä arvoisessaan kunnossa. Järjestyksenpitoon mallia Itäkeskuksen Tallinnanaukiolta? Taideportaat eivät tuo ratkaisua järjestyksen pitoon, mutta ne voivat toimia hyvänä sykäyksenä sille, että järjestyksen pitoonkin kiinnitetään enemmän huomiota. Mallia voisi ottaa Helsingin Itäkeskuksesta. Itiksen Tallinnanaukio oli pitkään paikallisten kaljaveikkojen temmellyskenttä. Kauppakeskus ja kaupunki palkkasivat alueelle kokoaikaisen järjestyksenvalvojan, mikä muutti vallinneen tilanteen tyystin. Nyt kaiken ikäiset ihmiset viihtyvät alueella ja kahviot ovat tehneet alueelta puuttuvan torin korvaavan tapaamispaikan. Autamme löytämään sen oikean. Kuka se paikalliset kodit tuntee, jos ei toinen paikallinen. Vuosien ammattitaidolla Sinua palvelevat ilolla paikalliset, tutut välittäjät. Olemme kiinteistönvälitystoiminnan konkareita, joiden paikallistuntemus, kokemus ja vahva osaaminen tekevät asunnon myymisestä sinulle vaivatonta. Olemme tässä lähellä, Keravalla ja Järvenpäässä, molemmissa kaupungeissa kävelykadun varrella Nooa Säästöpankin tiloissa. Meiltä saat kaiken tarvitsemasi avun ja tuen asuntosi myynnissä. Arvioimme asuntosi, autamme hinnoittelussa ja olemme jatkuvasti tukenasi. Ota yhteyttä jo, kun mietit asuntosi myymistä! SUURELLA SYDÄMELLÄ SINUN PARHAAKSESI TOIMIVAT: Heidi Karhu Yrittäjä, LKV 040 5522 090 Tarja Pekkinen Kiinteistönvälittäjä, LKV 040 5531 774 Stina Ellonen Myyntineuvottelija 0400 878 071 Erja Toivanen Myyntipäällikkö, LKV 0400 359 179 Hanne Miettinen Myyntineuvottelija, KiAT 0400 359 997 Arto Jaatinen Kiinteistönvälittäjä, LKV 0400 860 454 Puuvalonaukio puhuttaa keravalaisia Sibeliuksenkatu 16 04400 Järvenpää Kauppakaari 6 04200 Kerava www.spkoti.fi

4 5 2013 -Suomen suurimmasta yksipäiväisestä tuli kaksipäiväinen Summer Show 2013 koiranäyttely kerää koiraharrastajat yhteen Tuusulan Summer Show 2013 Suuri koiranäyttely kestää tänä vuonna ensimmäistä kertaa kaksi päivää. Aiempina vuosin se on ollut Suomen suurin yksipäiväinen näyttely. Näyttelyssä arvioidaan koiran ulkomuotoa ja verrataan sitä rotumääritelmään. Ulkomuototuomarit saavat koulutuksen. Kolleegion läpäistyään, he saavat arvostella niitä rotuja, joiden kolleegion ovat läpäisseet. Tuomareita on näyttelyyn kutsuttu 19, joista kaukaisin tulee Australiasta. Muun muassa Ranskasta, Portugalista, Isosta-Britanniasta ja Ruotsista on tulossa tuomareita, kotimaisten tuomareiden lisäksi. Roturyhmiä on yhteensä kymmenen ja arvosteluluokkia on yhteensä seitsemän. Nämä luokat ovat PEK eli pentuluokka, JUN eli junioriluokka, NUO eli nuortenluokka, AVO eli avoinluokka, KÄY eli käyttöluokka, VAL eli valioluokka ja VET eli veteraaniluokka. Roturyhmät ovat: Lammas- ja karjakoirat (paitsi sveitsinpaimenkoirat) Pinserit, snautserit, molossityyppiset ja sveitsinpaimenkoirat Terrierit Mäyräkoirat Pystykorvat ja alkukantaiset koirat Ajavat ja jäljestävät koirat Kanakoirat Noutajat, ylösajavat koirat ja vesikoirat Seura- ja kääpiökoirat Vinttikoirat Jokaisesta roturyhmästä arvostellaan koirat luokkajärjestyksessä, jonka jälkeen rodun parhaaksi valittu jatkaa ryhmäkilpailuun. Jokaisesta kymmenestä ryhmästä valitaan neljä parasta jotka kilpailevat BIS eli Best In Showarvosta. Koiranäyttelyn järjestäjinä toimivat Tuusulan Kennelkerho ry, Uudenmaan Kanakoiraharrastajat ry ja Koirakerho Heiluhännät ry. Varaa ilmoituksesi seuraavaan lehteen: myynti@letterbox.fi

5 2013 5 popsi, popsi vihreää Sitruuna ja lehtivihreä kukistavat kevätväsymyksen Pimeän talven jälkeen esiin nouseva auringonvalo aiheuttaa monelle ylimääräisen tarmon sijaan vain väsymystä. Kevätväsymykseltä voi kuitenkin välttyä popsimalla erityisesti vihreää. Valon määrän lisääntyessä keväisin hormonitasapainomme muuttuu, mikä saa monet kärsimään univaikeuksista. Iltaisin on vaikea nukahtaa, eikä pitkäkään yöuni välttämättä virkistä. Elimistöä voi auttaa sopeutumaan kevääseen tarjoamalla sen käyttöön runsaasti virkistäviä vitamiineja ja hivenaineita. Väsynyttä kehoa kannattaa ravita erityisesti lehtivihreällä, sillä se muun muassa tehostaa solujen uusiutumista ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Aamu kannattaa aloittaa esimerkiksi nauttimalla lasillinen vettä, johon sekoitetaan runsaasti lehtivihreää sisältävää vehnä- tai ohraorasta, tuoreen sitruunan mehua ja hyvää suolaa. Tämä sekoitus puhdistaa ja nesteyttää elimistöä, korjaa kehon happo-emästasapainoa ja tukee vatsan toimintaa, vinkkaa CocoVin superruoka-asiantuntija Sami Sundvik. Runsaasti lehtivihreää eli klorofylliä sisältävissä kasveissa on paljon muun muassa A-, C-, ja K-vitamiineja. Lehtivihreä parantaa veren hemoglobiiniarvoa ja elimistön hapenottokykyä, mikä virkistää aivoja. Lehtivihreän kerrotaan ehkäisevän myös tulehduksia. Vihreiden kasvisten lisäksi lehtivihreää saa paljon erilaisista viherjauheista, kuten oraista, joita voi sujauttaa vaikka salaatinkastikkeen joukkoon. Vitamiinit suoraan ruuasta Moni ottaa keväälläkin vitamiininsa suoraan purkista. Tämä on tietysti parempi kuin ei mitään, mutta Sundvikin mukaan elimistö osaa hyödyntää vitamiinit paremmin suoraan ruuasta nautittuna. Elimistö ei osaa kovin hyvin hyödyntää synteettisiä vitamiineja, koska se ei osaa tunnistaa niitä. Mitä puhtaampaa ravintoa syö, sitä paremmin elimistö siitä saa tarvitsemansa ravinteet. Myös ruuansulatus pääsee tällöin helpommalla. Ruokaremontti kannattaa aloittaa vähentämällä hiilihydraattien määrää ruokavaliossa, sillä esimerkiksi runsaan pasta-aterian jälkeen väsyttää vain entistä enemmän. Vihreiden kasvisten lisäksi hiilihydraatit kannattaa korvata paljon vitamiineja sisältävillä marjoilla, kuten goji-marjoilla ja hyvälaatuisilla rasvoilla. Aamukahvia voi terästää vaikka lusikallisella kookosöljyä, mikä saa aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta. Myös riittävä veden juominen on tärkeää. Älä sorru makeaan Väsyneenä tekee usein mieli makeaa, mutta tähän ansaan ei kannata sortua. Nappaa makeanhimoon vaikka kourallinen marjoja tai terveellistä raakasuklaata, joka on mielihyvää tuottavaa aivoruokaa parhaimmillaan. Myös reipas ulkoliikunta valoisaan aikaan virkistää varmasti. Väsymyksen hiipiessä kannattaa siis lähteä vaikka kävelylle, Sundvik kehottaa. Elimistön tottuminen kevääseen saattaa viedä hetken aikaa, mutta sitä odotellessa kannattaa yrittää pitää kiinni nukkumaanmenoajoista. Tähän voi auttaa esimerkiksi pimennysverhojen hankkiminen makuuhuoneeseen. TULE JAKAMAAN PAIKALLISLEHTIÄ Etsimme palvelukseemme luotettavia henkilöitä jakamaan kaupunkilehtiä ja mainoksia. Työtä teet yhtenä päivänä viikossa sopimasi määrän. Työ sopii kaiken ikäisille ja kokoisille! Käy kotisivuillamme www.letterbox.fi Puhelin 0504-082082 Arkisin 10-16

6 5 2013 Aikuisille järjestetään uimaopetusta Keravalla Aikuisten Opi Uimaan kurssit on tarkoitettu uimataidottomille aikuisille jotka haluavat oppia uinnin alkeita ja ylipäätään tottua veteen. Uimakoulun opettajat Markku Nousiainen ja Elina Pajuniemi ovat käyneet SUH:n (Suomen uimaopetus- ja hengenpelastus liitto) uimaopettajakoulutuksen. He ovat myös erikoistuneet aikuisten uimaopetukseen ja vesipelon voittamiseen. Opetukset tapahtuvat opetus altaassa jonka maksimi syvyys on 90 cm. Tämä on ollut monelle mieleen, ja altaan syvyys on ollut monille yksi syy tulla mukaan kursseille. Ikäjakauma liikkuu 18 ja 70 vuoden välillä. Uimakoulua on järjestetty vuodesta 2008 asti ja pääasiassa palaute on ollut positiivista. Moni on myös toivonut jatkokursseja. Keravan Uimarit aktiivisesti liikkeellä Keravan Uimarit järjestävät 1-2 aikuisten uimakoulua vuodessa ja kursseille osallistuu ihmisiä eripuolilta Uusimaata, muun muassa Keravalta, Tuusulasta, Järvenpäästä, Sipoosta, Vantaalta ja Helsingistä. Mukana olevien maahanmuuttajien määrä on kasvanut vuosien mittaan. Suurin syy osallistumiseen on vesipelko tai motivaatio uimisen opetteluun; harrastus, lapset tai lapsenlapset, matkustelu ja veneily tai kalastus. Opetus runko toimii samalla lailla kuin lasten uimakoulussa. Opetellaan kastautumaan, hengittämään veteen, kellumaan, liukumaan, potkimaan, uimaan myyräuintia, uimaan selkäuintia, sukeltamaan ja uimaan rintauintia. Tietenkin suunnitelmassa otetaan huomioon eri uimareiden tarpeet ja osaamiset. VAIN KAKSI KOLMESTA OSAA UIDA Terveyden ja hyvinvoinnin laitos selvitti aikuisten uimataitoa osana Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys -tutkimusta keväällä 2011. Tutkimuksen mukaan 15 64-vuotiaista 68 prosenttia osasi uida. Vastaava tutkimus on tehty myös vuosina 1998, 2003 ja 2006. Vuonna 1998 aikuisista 64 prosenttia ilmoitti osaavansa uida, vuonna 2003 uimataitoisia aikuisia oli 66 prosenttia ja vuonna 2006 uimataitoisten osuus oli 64 prosenttia. Aikuisten uimataito vaihteli huomattavasti ikäryhmittäin. Keski-ikäisten uimataito oli selvästi heikompi kuin nuorempien ikäryhmien. 15 24-vuotiaista 86 prosenttia osasi uida, kun taas 55 64-vuotiaista 49 prosenttia oli uimataitoisia. Miehet olivat tämän tutkimuksen mukaan parempia uimaan kuin naiset, sillä miehistä 71 prosenttia ja naisista 65 prosenttia osasi uida. Erityisen heikko oli 55 64-vuotiaiden naisten uimataito, sillä heistä vain 42 prosenttia osasi uida. Iän ja sukupuolen lisäksi kouluvuosien määrä ja asuinpaikka olivat yhteydessä aikuisten uimataitoon. Keravan uimahalli - nopeat ehtivät vielä kokeilemaan Maauimalan avantouintikausi päättymässä Kaksi kertaa viikossa sisarukset Irene Parkkinen ja Arja Alfors suuntaavat Keravan uimahalliin uimaan. Mutta ei tavallisen hallin kävijän tapaan sisäaltaalle, vaan maauimalan puolelle ulkoaltaaseen. Tätä talviuintiharrastustamme jatkamme niin kauan kuin ulkoallas on avoinna, kertoo kevätpakkasessa uima-asussa seisova Irene. Viimeiset altaanmitat sunnuntaina 28. huhtikuuta Jos ei ole ulkoallasta ehtinyt vielä tänä talvena kokeilla, niin pian tulee kiire. Allas suljetaan huhtikuun viimeisenä sunnuntaina ja sitten alkaa alueen kunnostaminen kesäkuun alussa alkavaa kesäkautta varten. Ulkouimalalla on vakioasiakkaansa myös kevätpakkasilla Keravan sulkapallomestaruuskilpailut 20.4.2013 Keravan sulkapalloseura Vipsu järjestää lauantaina 20.4.2013 Killan koululla sulkapallomestaruuskilpailut. Juniorien kisat alkavat klo 10.00. Ilmoittautuminen tapahtuu paikan päällä. Aikuisten sarjat alkavat klo 13.00. Ilmoittautuminen ennakkoon 19.4. mennessä osoitteeseen juho.heiskala@vipsu.org Pelattavat luokat: Junioreille: 11, 13, 15, 17, 19 Aikuisille: C-luokka, Avoin-luokka (kaksin- ja nelinpelit) Kilpailuun osallistuminen on ilmaista kaikille keravalaisille.

5 2013 7 - Autoissa ei ole enää edes tunkkeja Autoilijat eivät enää vaihda renkaita itse Jokavuotinen renkaanvaihtosesonki on taas käynnissä. Monet autoilijat luottavat nykyään ammattilaiseen renkaanvaihdossa ja maksavat siitä mielellään. Autonhankintatutkimuksen mukaan yli puolet suomalaisista autoilijoista on valmiita maksamaan autorahoituspaketista, joka kattaa huoltojen lisäksi myös renkaat. Vaikka autonrenkaiden vaihtaminen ei ole mitään rakettitiedettä, on monelle autoilijalle mukavampaa ja helpompaa jättää puuha ammattilaisen hoiviin. Itse asiassa harvalla enää on kotona oikeanlaisia työkaluja. Koska monessa autossa on nykyään vararenkaan tilalla paikkaustarvikkeet, ei ihmisillä ole enää tunkkeja, joilla renkaita vaihdetaan. Autoilijat maksavat mielellään siitä, että ammattilainen vaihtaa renkaat, kertoo Vianorin myyntiedustaja Mikko Kaitera. Toisaalta osaamistakaan vaihtopuuhiin ei kaikilla auton omistajilla ole, ja on kätevää antaa samalla ammattilaisen arvioida renkaiden kunto. Autoilijat ovat onneksi melko valveutuneita siitä, että liian vanhoilla renkailla ei ajella. Asiantuntija arvioi mielellään renkaat vaihdon yhteydessä ja suosittelee tarvittaessa uusien hankkimista, Kaitera jatkaa. Autoilijat haluavat helppoutta Suomessa autorahoitusta myöntävä Santander teetti Think if Laboratoriesilla tutkimuksen siitä, miten suomalaiset autoilijat suhtautuvat auton hankintaan ja sen rahoitukseen. Tutkimuksen mukaan suomalaisista autoilijoista yli puolet on kiinnostunut hankkimaan autonsa sellaisella rahoituspaketilla, joka sisältää jopa renkaanvaihdot. Tekemässämme tutkimuksessa huomasimme, että erityisesti renkaidenvaihdon kuuluminen rahoituspakettiin kiinnostaa nimenomaan niitä autoilijoita, jotka ovat ostaneet autonsa autorahoituksella, kertoo Santanderin myyntijohtaja Sampo Karjalainen. Vianorin Kaitera kertoo, että renkaiden säilytyspalvelua käyttävät autoilijat jättävät mielellään niiden vaihdonkin ammattilaisen tehtäväksi. Voidaan sanoa, että lähes kaikki renkaitaan meillä säilyttävät jättävät vaihdon myös meille, Kaitera toteaa. Myös Santanderilla on huomattu, että autoilijat haluavat rengasasioissa erityisesti helppoutta. Jos ihmiset valitsevat autolleen rahoituspaketin, koetaan helpoksi ja turvalliseksi myös se, että rahoituspaketti sisältää huoltojen lisäksi renkaat. Kolmasosa vastaajista oli sitä mieltä, että renkaiden vaihdot on hyvä kuulua pakettiin, Karjalainen vahvistaa. Mikko Kaiteran mukaan renkaidenvaihdossa kannattaa luottaa ammattilaiseen jo tekniikan vuoksi, sillä anssiautoilija kiristää vanteiden pultit yleensä liian tiukalle. Jos pultit kiristää liian tiukalle ja sattuu rengasrikko, ei renkaita saa irti. Esimerkiksi meillä pultit kiristetään aina käsin, Kaitera kertoo. TERVEYSPISTE SELKÄKONSEPTI Maalis ja Huhtikuussa liittyneille jäsenille 2 Personal Trainer tapaamista veloituksetta! Plaza Fitness Park Äyritie 18 01510 VANTAA puh. 010 320 2920 Avoinna: Avainkortilla 06.00-23.00 Vastaanotto ma-to 11.00-19.00 pe 11.00-18.00 KOKONAISVALTAISTA SELÄN- LIIKE LÄÄKKEENÄ HOITOA JA KUNTOUTUSTA asiakaspalvelu@plazafitnesspark.fi

8 5 2013 ILMOITA PAIKALLISESSA Haluat varmasti alueemme asukkaiden suosivan paikallista yritystäsi. Me toivomme tietysti samaa sinulta. Yhdessä alueellamme viestien saamme perheet valitsemaan lähipalvelut. Varaa ilmoituksesi seuraavaan lehteemme jo tänään. Soita Penalle 0452610260 tai Pekalle 0505553252 tai lähetä sähköpostia myynti@letterbox.fi Ollakseen ostovoimaisen asuinalueen oma paikallislehti, on ilmoittaminen yllättävän edullista. Seuraava lehti ilmestyy torstaina 2.5.2013 Varaa oma ilmoitustilasi: myynti@letterbox.fi SULAN RENGAS OY Nyt kesärenkaat huippuedullisin hinnoin Westlake Dunlopin Testivoittaja Renkaat 175/65 R14 260 195/65 R15 360 195/65 R15 290 205/55 R16 450 205/55 R16 XL 320 HINNAT SISÄLTÄVÄT ASENNUKSEN JA ALLELAITON! Myös kytkin-, jakopää- ja jarruremontit, katsastusremontit, huollot, öljynvaihdot Valimontie 12 04300 Tuusula 0452796101 Kysy tarjous! HYVÄLLÄ ERISTYKSELLÄSÄÄSTÖÄ LÄMMITYS- KULUISSA JA JA ASUMISMUKAVUUTTA PERHEELLESI Uudenmaan Puhallusvilla Oy on puhallusvillan myyntiin ja ja asennukseen erikoistunut yritys. Hanki nyt taloosi ympäristöystävällinen eristys valmiiksi asennettuna. Uudenmaan Puhallusvilla Oy Kaskitie 32, Järvenpää Puhelin 0503099695 info@uudenmaanpuhallusvilla.fi Testimenestyjä Jouni Röppänen Gsm. 050-500 3769 myynti@nukarinrengas.fi ILMASTOINTIHUOLTO 60 rengassarjan ostajalle (norm. 90 ) allevaihdot alk. 25 www.nukarinrengas.fi NUKARIN RENGAS OY Pertuntie Puh. 09-190, 250 7747 05400 Jokela Pertuntie 190 ark. 8-17, la 10-13.30 05400 Jokela puh 09-250 7747 Nukarin Rengas Oy Rengas kauppaa 20 vuotta... Olemme myös facebookissa