TYHY-tarjotin 2014 Ideoita työpaikalla toteutettavaan työhyvinvointia edistävään toimintaan Yhteistyössä Rudus HR ja Etera/ Mareena Jalkanen
Ruduksen tyhy-tarjotin: 1. Toimiva työpaikka Palaverikäytännöt Yhteistyö ja pelisäännöt Kävelykokoukset 2. Ergonomiaa, tauottamista ja hyvinvointia tukevat työkalut 3. Liikuntaan aktivointi Liikunnan lajikokeilut Smartumkortin käyttöön aktivointi 4. Hyvinvointiluento ja kuntotesti/lajikokeilu 5. Yhteiset tilaisuudet työporukalla
Moduuli 1: Toimiva työpaikka Toisten huomioiminen työpaikalla - toimiva työpaikka työkaveruudesta työvoimaa materiaali 1,5 h kokonaisuus, luennoitsija Eterasta tai Ruduksen HR työhyvinvointi@etera.fi Säännölliset työpaikkapalaverit Päätetään ottaa käyttöön Otetaan käyttöön pysyvä esityslista Toimistossa tai muuallakin: Kävelykokoukset tai seisomapalaverit mihin aiheeseen sopisi? Yhteishenki työpaikalla ja yhteiset pelisäännöt: Kahvitauot Yhteistyö ja avunanto Muiden huomiointi (siisteys, käytöstavat, menemiset ja tulemiset ja niistä kertominen tms.) Palautuminen ja työn tauotus Loma- ja työvuorosuunnittelu Puhukaa työpaikalla yhdessä, miten teillä voidaan suunnitella Huomioikaa yksilölliset toiveet mahdollisuuksien mukaan Terveellinen ruokailu/ välipalat työpäivän aikana
Moduuli 2. Ergonomiaa ja tauottamista ja hyvinvointia tukevat työkalut Välineet tukemaan työergonomiaa ja työn tauottamista, kuten venyttelykepit, kuminauhat, rekkitanko, tasapainolauta (selätin tai vastaava), kipukoukku Työpisteidentarkastus työterveyshuollon fysioterapeutti Taukoliikunta: Esim. Työmaatreeni jatkuvaksi toiminnaksi EteranDuunitreeni näyttöpäätteellä Paikallisen työterveyshuollon fysioterapeuttivoisi aktivoida toimintaan
Moduuli 3. Liikuntaan aktivointi Paikalliselle liikuntapaikalle liikunnan lajikokeilun järjestäminen (huomioikaa Smartumin käyminen ko liikuntapaikassa, jotta voi käydä jatkossa yksinkin liikuntaedulla) Duunitreenija työmaatreenikampanjat* Jatkuva työmaatreeni tiettyyn aikaan päivästä Juoksuklinikka Juoksutekniikanalkeet ja sykeharjoittelu - Vesijuoksukokeilu tai uintikurssi - Kuntosalin startti - Kahvakuula tutuksi - Sulkiksen alkeet -Hauskat yhteisölliset lajikokeilut, kuten kävelysähly tai parisähly, lakanalentis -Kysy vinkkejä ehdotuksia paikalliselta toimijalta Paikalliseen urheilutapahtumaan osallistuminen KävelystäHölkäksi aloittelijoille Ota yhteyttä paikallisiin palveluntuottajiin, mutta tarvittaessa saat neuvontaa yhteistyötahon löytämiseksi tyohyvinvointi@etera.fi tai soittamalla Eteran työhyvinvointiyksikköön
Moduuli 4. Hyvinvointiluento ja kuntotesti/lajikokeilu Työpaikka voi tilata valmiin kokonaisuuden Eterasta, joka sisältää esim. Luennon TAI Kehon kuntomittauksen yhdistettynä lajikokeiluun yhteiskesto n. 3 tuntia. 1) Oman hyvinvoinnin ABC 1,5 h työpaja Jokainen tekee oman hyvinvointisuunnitelman liikkumisesta, syömisestä ja palautumisesta 3A) Kehon kuntoindeksimittaus kestävyyskunto-, puristusvoimaja kehonkoostumistestit Myös Varmassa vakuutetut työpaikat saavat käyttää Eteran palveluja 2) Luentosisältönä joku muu valinnainen aihe esim.ajanhallinta, työn organisointi, ravinto, työyhteisötaidot kts. mod.1 3B) Lajikokeilu kimpassa Esim kahvakuula, ulkoliikunta, äijäjumppa, armyjumppa/sicatreeni, taukojumppa peliin Liikunnan aloittamisen startti - yhdessä liikkeelle Miten aloittaa liikunta ja mistä liikkeelle?
Moduuli 5. Yhteiset tilaisuudet työporukalla Keilailuilta paikallisessa keilahallissa Luontoliikunta; luontopolkuja nokipannukahvit paikallisella ulkoilureitillä Lumo tapahtumaan osallistuminen kiviainesmontulla Saunailta ja tikkakisa Paljuillaan porukalla Biljardi-ilta, värikuulasota, Karting tms Tutustumisretki toiselle Ruduksentoimipaikalle, yhteystietoja saa tarvittaessa myös HR:stä Työyhteisökisailut esim. - Tilaa paikalliselta toimijalta - Logiikka- ja temppurastit jne esim. kaljakoriviesti tms.
PAIKALLINEN TYÖHYVINVOINTISUUNNITELMA Yksikkö/ työpaikka: Esimies: Päivämäärä: Palauta kopio suvi.anttila@rudus.fi toukokuun loppuun mennessä Mistä sovittiin, mitä tehdään? Vastaavat henkilöt: Milloin (pvm, tai kk/vuosi): Toteutunut: Päivittäiseen työskentelyyn liittyvä asia Työhyvinvointia edistävä tilaisuus Henkilöstökyselyn toimenpide (vasta kevät 2015) Ideoita ja valmiita moduuleita löytyy Ruduksen tyhy-tarjottimelta. Tavoitteena on sopia yhdessä työpaikan henkilöstön kanssa 1) vuosittain jostakin päivittäiseen toimintaan liittyvästä työhyvinvointia parantavasta asiasta, mihin kiinnitetään huomiota jatkossa. 2) vuosittain vähintään yksi pääosin työajalla järjestettävä työhyvinvointia ja yhteishenkeä edistävä tilaisuus. Huomatkaa myös tarjottimella Eteralta tilattavat valmiit, työpaikalle ilmaiset paketit. 3) joka toinen vuosi henkilöstökyselyn paikallisista jatkotoimenpiteistä (1-2 asiaa)