Kommentit harjoitukse n toimivuude sta. Lyhyt kuvaus harjoitukse sta

Samankaltaiset tiedostot
Lyhyt kuvaus harjoitukse sta. Kommentit harjoitukse n toimivuude sta

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

Pakolliset kriteerit tulee täyttyä, jotta liikkeestä saa vähintään yhden pisteen. Muut kriteerit määrittävät pistearvon skaalalla 1-4

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

Hopeamerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan kultamerkin liikkeitä.

Valmisohjelma, onnistumisen kriteerit: Pisteytys:

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

-Mitä vaikuttaa jakson suunnitteluun?

Lastentanssin tavoitteet voidaan jakaa pitkän aikavälin yleistavoitteisiin ja lyhyen aikavälin tavoitteisiin.

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Joukkuevoimistelun merkkisuoritukset. Nimi Syntymävuosi. Seura

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

Lepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

3. Koordinaatioharjoittelu:

Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

2-jakoinen treeniohjelma

LANKAKERÄ NEULOMINEN

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017

C-tytöt, omatoiminen jakso

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 20.5.

MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

Pronssimerkin suoritettuaan voimistelija voi aloittaa suorittamaan hopeamerkin liikkeitä.

VENYTTELYOHJE B-juniorit

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

II Komppeja. Pumba... 5 Valssi... 6 Humppa... 7 Beat (hi hat)... 8 Beat (symbaali)... 9

Etunoja ja käden ojennus

Piritta Asunta¹, Niko Leppä², Pauli Rintala¹ ¹Jyväskylän yliopisto, Liikuntatieteellinen tiedekunta ²Jyväskylän kaupunki, perusopetus


TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit

3.6. Geometrisen summan sovelluksia

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s

Ohjeita liikunnanohjaajille. Katri Pöllänen, Projektityöntekijä, Monaliiku ry

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

- toisen jalan plié eli painonsiirrot (lunge) jalalta toiselle LLP ja II

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ

Karsintalaji 3 LAJIKUVAUS LAJI 3: LAJI 3: 18min AMRAP. 18min AMRAP YLEINEN SARJA SKAALATTU SARJA

Kaikki liikkeet hallitusti. N/A Hallitusti Hallitusti, n. 1-2 sek pito yläasennossa

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa)

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO:

Liiketaitotestit ja tuloskortti

ACTIVE CHEER STAGE LIIKKEIDEN VAATIMUKSET

Harjoitustehtävien ratkaisuja

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA


1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

Lisää toiminnallista voimaa

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

Tarkastellaan ympyräsylinterin käyttäytymistä eri muotoisilla tukipinnoilla. Oletetaan sylinterin vierintävastus merkityksettömäksi.

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

GrIFK Fyysinen harjoittelu.2. Arto Tuohisto-Kokko , Kauniainen

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

TOIMINNALLINEN HARJOITTELU LAJIHARJOITTELUN PERUSTANA. Pajulahti, Nuorten maajoukkue

KOIVISTON POLSKA. kävely-, puolijuoksu- ja hyppyaskelia sekä kanta- ja varvashyppy askelia tanssijat seisovat piirin kehällä kädet vapaina

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Liike Sarjat Toistot

****************************************************************** ****************************************************************** 7 Esim.

AITAKÄVELY. Aitakävely koko jalkapohjalla askeltaen. Aitakävelykoulu tulostettava muistilista ohjaajalle ja valmentajalle

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa

Transkriptio:

Tui yleistavoite: tutustua oppilaide tasoo, tekikkaa keskeytymie, keho valmistatutumie tulevaa päivää (varvastossututi ja repertuaari) Tehdää helpot sarjat (johata pyyöltä), koska luokassa tutuu perjatai väsymys. Kaavake lopussa o yleie kommeti tuista. Tuilla oli ogelmia musiikkisoitime kassa, eikä etukätee tehty soittolista toimiu, Joudui etsiä musiikkia ee jokaista sarjaa. Se takia moet sarjat teimme helpommi, mutta myös oppilaide taso oli pikkuse matalampi, eli sarjat tuilla toimivat paljo paremmi ku etukätee suuitellut. Harjoituks e tavoite Lyhyt kuvaus harjoitukse sta Kommetit harjoitukse toimivuude sta Ajatuksia harjoitukse kehittämise stä Kysymyksi ä muille Lämmittely sarja (tagopäi ) Keho lämittely, lihasteaktiv oiti ja ja valmistutaa e tuille.erity isesti ilkoje,var paide, lämiittelemi e. Sarjassa pliet, relevet pliessä, relevet, hitaat tedut, demi rodit.kevyet taivutukset ympärii, lopussa tasapaio. Helppo sarja, toimii hyvi. Musiikkia ei riittäyt port de bras:e, teimme eriksee. Mielestäi ku luokassa tutuu väsymys, alkulämmitel yy laittaisi pohkeide veyttely, jalkoje vieti sisaa ja ulos päi (polvi oukussa). ELi helpot «reot» liiket, jolla keho pääse heräämää.

Plie Aukikierro, jalkoje voima, selkälihaste, lihaste supistumisja retoutumisv aiheide erottelua Tedu hidas Tedu opea Lihasvoima, ojeukse laadu, aukikierro. Koordiaatio (yhdistelyky ky) Nopeude ja laadu säästämise harjoittelemi e, yhdistelyrytmittämisk yvy, voima, aukikierro vahvitmie. Jokaisessa aseossa pliet, grad pliet, taivutukset ja tasapaio puolivarapail la. Sarjassa hitaat sekä opeat tedut,tedut pliehe tuplatedut, passe par terre, coup de pied ja pieet developet. Nopeammat tedut (jalla avaus, ykkösellä sulkemie) jalkoje vaihto (oikea etee, vase taakse), opeat tedut ekaa asetoo, opeat, pieet developet pliehe), rippue oppilaide tasosta käsie port de bras tedu yhteydessä. Helppo sarja, toimii hyvi jokaisella tasolla. Musiikki takia teimme vai hitaat, opeat tedut ja passe par terre.mutta helppo sarja, toimi edellee hyvi. Sama ogelma musiiki kassa ku ee,jätimm e developet pois ja teimme tedut etee, sivulle ja taakse samalla jalalla.mutta helppo ja selkeä sarja. Oppilaat pääsivät yhditstäämää helppo port de bras ja tedut. Tämä o tärkeä osa Vagaova tekikasta. Ei muutoksia Mielestäi sarjaa voisi laittaa tedut jossa kääökset sisää ja ulos päi. Sillä aukikerto toimii hyvi, ja oppilas pääsee tutemaa ja käyttämää aukikierto paremmi. Ei muutoksia. TOie versio sarjasta toimi mielestäi paremmi ku eakkoo suuiteltu. Seuraavaksi sarja voi tehdä Efface ja ecarte aseossa.nä i oppilaat oppivat käyttämää ylävartaloa paremmi.

Jete hidas Jete opea Rod de jambe Lihasvoima, terävyyde, aukikierro, ojeuslaadu Lihasvoima,terävyyde, aukikierro, ojeuslaadu ja opeude lisäätymie, rytmittämisja reaktiokyvy. Aukikierro, rytmittämisk yvy, liikkuvuude,tassillisuud e (yhdistetää käsije koordiaatio ja jalkjoe voima käyttö). Sarjassa hitaat jetet( ykkösel lä), piquet, lopussa tasapaio coup de pied aseossa. Kasvot tago päi, opeat jetet esimmäisess ä ja mahdollisesti viideessä aseossa) Sarjassa hitaat ja opeat rod de jambet, rod de jambe pliessä, 45 astetta ja 45 astetta a, lopussa taivutukset etee taakse, ja tasapaio attitudessa. Helppo srja, toimi hyvi. ohitimme sarja koska riittäyt Helppo sarja, toimii hyvi. Ei viellä muutoksia. Myöhemmi voi lisätä kädet sarjaa ja tehdä efface ja ecarte aseoissa Myöhemmi voi lisätä myös por de bras rod de jambe yhteydessä.

Fodu+e e l'air Frappe+ petit battemet Adagio Lihasvoima, kestävyyde, aukikierro, sulaava liikelaadu, muutelu-, yhdistely - (yhdistetää käsije koordiaatio ja jalkjoe voima käyttö) ja rytmittämisk yvy. Terävyyde, lihasvoima, opeude, rytmittämisk yvy. Lihasvoima, kestävyyde, liikkuvuude, aukikierro käytö (voimakkaat jalat ja tassillie ylävartalo) vavhistamie Sarjassa fodut jkoko jalalla, plie tukijalassa, toie ojeettu jalka maahaa pique josta ousu e, ja 4 e l'airia. sama e dedas tuplafrappet ja opeat frapet, passe par terre pliehe ja e, sama e dedas.lopus sa petit battemetit ja retire puolovarpaill e ja tasapaio. develope, pique, retire kautta sivulle, passe kautta etee ja gra ro de jabme e dehors, sama e dedas Musiki takia, teimme joka suutaa 1 hidas fodu (jossa hyvä plie),1 opeammi ja pliet/ pique.myös teimme e lair eriksee. Musiiki takia teimme 1tupla ja 2 tavallista frapetta e dehors ja e dedas ja lopussa tasapaio coup de pied aseossa. Tomii hyvi.helpo sarja, jossa kestävyys ja lokat vahvistuu, Toie versio sarjasta toimi paremmi. Seuraavaksi voi lisätä port de bras, tai vaihtaa jalat (etee oieka, taakse vase) Ei muutoksia viellä, Ei muutoksia viellä. Myöhemmi voi tedä sarja efface ja ecarte aseoissa ja tehdä demi rode. Näi myös koordiaatio (ylävartalo/ kädet+jalata) kehittyy.

Grad Battemet Veyttelylihasvoima Keskilattial la adagio Lihasvoima, heittovoima, opeude, rytmittämis ja erottelukyvy. Keho o sopivasti lämmi veyttelemää, valmistetaa tui seuravii liikeisii. Relevet vahvistavat ilkoje ja pohkeide voimaa. Tasillisuude ( lihasvoima +kevyt ylävartalo), suutamisky vy, kestävyyde. Grad battemet ykkösellä (alas tulossa tedu aseto) 2 opeata, joka sutaa ja tasapaio retire aseossa. Jalka tagolle, taivutukset etee, taakse, pliereleve, jalka tagolta ylös, etee, sivulle, taakse. Kahdella jalalla ja jokaisella jalalla eriksee relevet suoralla jalalla ja pliestä. Perus temps lie e dehors ja e dedas e. Muuti sarja ja teimme gra battemet pique, eikä 2 opeata. Näi heittovoima vahvistuu paremmi, myös vahvistuu erottelukyky( jalkaheitetää ilma ylävartaloa)h elppo sarja, toimii hyvi. Ohitimme sarja, koska riittäyt. Oppilaat veyttelivät itse. ohitimme sarja,koska riitäyt. Seuraavaksi sarja voi tehdä efface ja ecarte aseoissa. Alkuperäie sarja o selkeä ja periteie, toimii alkeet ja jatko tasolla.

Tedu+ jete Piruetti sarja (pieet) Tasapaio, aukikierro, yhdistely ja rytmittämisk yvy. Oppilas oppii erottamaa tako ja keskilattialla tekiikkaharj oituksie likitystä. Yhdistely-, suutamis-, reaktiomuutelukyv y.piruetti tekikka ja siisti aloitus ja lopetus. Tedut croisee etee ja taakse ja ecartee(4 ja viimeie pliehe) ja viideesta tasapaio ja riippue oppilaide tasosta 1 piruetti.e dehors ja e dedas.coise e etee ja taakse 3 hidasta jeteta, sivulle esimmäisee asetoo 2 hidasta, 3 opeata ja seitsemä opeata. Sama e dedas. Hidas tempo, preparasio eljätee asetoo, josta esi tasapaiot sitte piruetti. Molemmat jalat.sama e dedas. Muuti sarja helpommaksi, teimme 2 hidasta 3 opeata teduta ja samat jetet croise etee taakse, sivulle 4 teduta ja 4 jeteta eri jaloilla ja piruetti VI aseosta.he llpo sarja toimi hyvi. Muuti sarja helpommaksi. Teimme piruetit V aseosta. Toimii hyvi. Reimme samat piruetit varvastossutu illa, ja yt saimme kokeilla sama ilma tossuja ja keskitytyä samoihi asioihi. Ei muutoksia,sa rja vaati toistoja. Mahdollisesti voi kokeilla viimeie piretti tuplaa.

Fodu+e l'air Piruetit IV aseosta Saute Echappe Tasapaio, lihasvoima, muutelukyv y.oppilas oppii erottamaa tako ja keskilattialla tekiikkaharj oituksie likitystä. PIruettitekii ka ja tasapaio vahvostami e. Keho valmistamie hypyyosaa. Nilkoje ojeuslaadu kehittämie. Poistusvoi ma aktivoiti.op pilas oppii käytämää plieta hypyissä ja hahmotaa takoplie tavotteita. Aukikierro käytö hypyisså, ilkoje ojeuslaadu kehittämie. Lähetäjie. Fodut koko jalalla ja pliesta e etee, taakse, sivulle,port de bras kassa, ja lopussa a hitaat e l`airit. Pique I arabesque, josta IV aseto ja e dehor piruetti, 3 kertaa lopussa kääös ja piruetti e dedas, Esi hitaat 3 sauteta selkeää pliehe I, II ja V aseossa(ch agemet jotta vaihtaa jalat) Tupla echappe, 2 tavallista, käsie kassa, kolmas croisee IV asetoo siitä II ja coisee, samaa toie jalka edessä. ohitimme sarja koska riittäyt Helppo mutta hyödyllie sarja, toimii hyvi jokaisella tasolla. Toimii hyvi. Helppo alkuhyppy sarja. Oppilaat pääsivät käyttämää plieta hyvi. Hellpo tekie sarja. Tomii hyvi.jolleki oppailaille aoi ohjeet että pitävät kädet valmistavass a aseossa. Riipue oppilaide tasosta voi lisätä tupla/ tripla piruetit. Ei muutoksia. Ei muutoksia.

Assemble Jete Sissoe ferme Lähetäjie, ojeuslaadu, yhdistelyja muutelukyv y. Koordiaatio (erottelu-, rytmittämisja yhdistelykyv y ) Lähetäjie, ilkoje, poistusvoi ma, rytmittämisja reaktiotkyvy vavhistamie 2 kertaa glissade assemble, jalat ojetuu. 3 opeata ja tuplaasseble. Sama toie jalka ja e dedas. 3 jeteta,pas de bourree, 3glissade jeté, temps leve assemble taakse,saa toie jalka, sama e dedas Sissoe ouverte croisee, ferme III arabesquee, sama taakse, 2 ouvertes, pas de basque ja relève kädet III, samba toie jalka. Jouduimme yhdistää assemble ja jete liikeet samaa sarjaa, koska aika oli lopussa.teim me glissade. 3 assemble x 2 kertaa, joka jälkee jete temps eleve, ejete temp eleve x4. Vase ja oikea. Hellpo sarja, toimii hyvi. ohitimme sarjaa, koska riittäyt Sarja toimi hyvi, mutta kuiteki mielummi tekisi assemble ja jete eriksee.

Grad allegro POistus-.h eittovoima, tassillisuude, erottelu-, rytmittämisk yvy, tilakäytö.1 2 sissoea 1 arabesque balace taakse,3 sissoe, pas de chat, glissade. kolmatee ja seitsemätee pisteesee Tomii hyvi,toistett ii 2 kertaa,toisell a kerralla pyysi käyttämää tilaa (liikkua chassessa ) Ei muutoksia, helppo mutta hyödyllie sarja, Por de bras +reverece Keho, hegitykse rauhoittami e, reverece tavoite o kiittä oppilaista, opettajia ja sääestaja (vahvistaa kuuria, kuuluu baletti etiikkaa) Taivutukset etee taakse ja sivulle, port de bras kassa, ja reverece Ohitimme sarja koska riittäyt.

Yleie kommetti tuista: rakesi helppo tekie tuti johtaja pyyöltä, mutta mielestäi perjataia(k u luokassa tutuu väsymys) tutusarjoiksi sopisivat tasilliset eikä ii tekiset sarjat. Näi oppilaat pääsevät «retoutumaa», auttimaa ja tassimaa tuilla, eikä keskeytymää ii vahvasti tekiikkaa. Kumpi o oikei, ja mite toisella tavalla saa oppilaita piritää ja samalla treeata ahkera viiko jälkee?