Tervetuloa!
Toimiva vuorovaikutus: yhteinen vastuu Parisuhdekouluttaja Sari Liljeström, Kataja Parisuhdekeskus ry sari.liljestrom@parisuhdekeskus.fi
Vuorovaikutus = vaikuttaminen+ vaikuttuminen + vuorot
Miksi taitoja kannattaa opetella? vaikuttaa suhteen laatuun. ristiriitoja ei uskalleta käsitellä, jos pelätään riitoja. Vähitellen vaiettujen asioiden määrä kasaantuu ja sen mukana etääntyminen kasvaa. suhdetta aletaan hoitaa vaikenemalla lapsuudenkodin toimintamallit.
Ruokkiiko tapasi kuunnella ja puhua välillänne olevaa yhteyttä?
Vuorovaikutustaitoja voi opetella TUNNISTA TUNNUSTA TOIMI TOISTA
Tarkista asenteesi Kunnioita ja arvosta itseäsi. Kunnioita ja arvosta kumppaniasi. Ole kiinnostunut toisesta, hänen tunteistaan ja hänen ajatuksistaan. Pidä erilaisuutta mahdollisuutena ja rikkautena, älä uhkana.
Tarkista asenteesi Kritisointi, halveksunta ja väheksyminen heikentävät suhteen myönteistä pääomaa sekä kumppaneiden itsetuntoa. Puolustuskannalla olo ja vetäytyminen ehkäisevät vuorovaikutusta.
Neljä vuorovaikutustyyliä Juttelupuhe Hallintapuhe Pohdintapuhe Oman sisäisen maailman jakaminen
Kuuntelemisen taidot ovat läheisyyden työkaluja Kuuntelijan tehtävänä on saada selville toisen asia eli palvella puhujaa = vaikuttuja Puhuja saa olla pääosassa = vaikuttaja Kuuntelija osallistuu vuorovaikutukseen puhujan tarpeista käsin. Kuuntelemalla osoitat kumppanillesi, että hän on tärkeä ja että välität hänestä. Kuuntelu on myös tapa kertoa kumppanillesi, että arvostat häntä.
Löydä itsestäsi halu kuunnella, mitä sanottavaa toisella on 1. Raivaa tila, pysähdy. 2. Anna toisen puhua rauhassa loppuun asti. 3. Seuraa puhujaa, älä johdata häntä esimerkiksi kysymyksilläsi. 4. Kuuntele keskittyneesti. 5. Rohkaise kertomaan lisää. 6. Yritä asettua toisen asemaan.
Kuullun tarkistaminen Voit tarkistaa kuulemasi kokoamalla ja tiivistämällä oleellisen olemalla tulkitsematta ja pitäytymällä siihen, mitä kuulit toistamalla omin sanoin, mitä kuulit toisen sanovan varmistamalla lopuksi toiselta ymmärsitkö oikein ja olemalla valmis tarkistamaan ja tarkentamaan yhteenvetoasi.
Mitä oikeasti sanoit? Kuulija voi aina tarkentaa kuulemansa. Erityisesti se kannattaa tehdä, kun: Puhuja on selvästi kiihtynyt ja puhuu vuolaasti tai katkonaisesti. Puhuja rönsyilee ja haluat pysyä asiassa. Et ole varma, kuulitko oikein. Huomaat oman keskittymisesi herpaantuneen. Huomaat tunteidesi nousseen/nousevan pintaan. Haluat kiteyttää olennaisen.
Puhumalla avaat oman maailmasi ja luot yhteyden toiseen Puhu! Puhu itsestäsi ja omista kokemuksistasi. Ilmaise toiselle selkeästi, mitä itse tiedät. Älä panttaa! Tee parhaasi, jotta toinen voisi ymmärtää, mitä olet sanomassa. Edes rakkaus ei tee meistä ajatuksenlukijoita tai selvännäkijöitä!
Harjoitus Käänny kumppanisi puoleen/ valitse itsellesi pari. valitkaa keskenänne kumpi aloittaa puhujana ja kumpi kuuntelijana aiheena: Mitä ajattelen itsestäni vuorovaikuttajana aikaa 2 min puhumiselle kuuntelija kertaa kuulemansa pieni aika (2-3 min.) parien ajatusten vaihdolle: Miltä tuntui kun sai puhua rauhassa? Miltä tuntui kuunnella? kuuntelijasta tulee puhuja ja puhujasta kuuntelija
Minä-viestit Kun haluat antaa kriittistä palautetta kumppanillesi, tunteet ja huolenaiheet kannattaa tuoda esille rakentavasti Minä-viestissä kerrot havainnoistasi ja omista tunteistasi. ABC lauseessa voit ilmaista asiasi siten, ettei kumppanisi tarvitse käydä vastahyökkäykseen tai puolustautua.
ABC-viesti Minä tunnen/minussa tapahtuu A tilanteessa B, kun sitä teet C. Loukkaannuin ja pahoitin mieleni A eilen kun tulit kotiin B ja menit suoraan tietokoneelle tervehtimättä minua C. Minua suututti ja suututtaa edelleen A, se kun viime viikolla ostit sen pesukoneen B neuvottelematta kanssani C: Sinä-viesti Et selvästikään välitä minusta enää, kun joka päivä töiden jälkeen vietät aikaasi tietokoneella etkä edes tervehdi. Haluat ilmeisesti päättää raha-asioista ja konehankinnoista yksin, kun et ollut taaskaan kiinnostunut mielipiteestäni.
Jos muistat nämä, osaat jo paljon! Parisuhteen toimiva vuorovaikutus edellyttää: suostumista harjoitteluun vuorottelua keskeyttämätöntä kuuntelua tahtoa vaikuttua toisen puheesta puhumista itsestä käsin kuullun tarkistamista oman sisäisen maailman jakamista vastuunottoa itsestä.
Tunteet ja vuorovaikutus Tunteet vaikuttavat meissä kaiken aikaa Kuullun tarkistamiselle on tarvetta! Tunteet eivät ole sidottuja aikaan eivätkä paikkaan. Ne eivät kerro kohteesta vaan siitä, joka tuntee. Kysy itseltäsi: mistä tämä tunne nyt kertoo?
Tunnetilat siirtyvät helposti ihmisestä toiseen. omista omat tunteesi Tunne näkyy, mutta sen aiheuttajaa emme aina tiedä älä tulkitse toista. Tunteista puhuminen on tärkeää, mutta usein vaikeaa edellyttää luottamusta ja kunnioitusta.
ärtymys, suuttumus, viha väsymys, kipu, stressi Pettymys, pelko, häpeä, epävarmuus, väärin kohdelluksi - / ymmärretyksi tuleminen, mustasukkaisuus, hylätyksi tuleminen, turhautuneisuus, yksinäisyys, turvattomuus, voimattomuus, epäonnistuminen Lähde: Mikko Aalto, Parjaavasta kolautteesta korjaavaan palautteeseen
Kaikki tunteet ovat oikeutettuja, mutta kaikki tunteiden vallassa tehdyt teot eivät ole.
Älä oleta, kysy Jos haluat jotain, pyydä Jos jokin painaa mieltäsi, kerro Auta Elina. Parisuhdekirja. Elina Taskanen. Tammi 2012 Pari suhteessa. Heli Pruuki, Marjo Timoria, Markku Väätäinen Otava 2013