Sivu1
Sivu 2
a t n u k i i l n e t or u n a j asten L Lasten syyskausi 5.9.-11.12. (vko 42 on lomaviikko) Hinnat Jäsenmaksu v.2016 10 /henkilö. Kausimaksut / harrasteryhmä. Kesto Hinta 45-60 min 75,00 90-105 min 90,00 Kaupan päälle koko perheen Supertemppurata lauantaisin! Tärkeintä on liikunnan ilo, turvallisuus, monipuolisuus, uudet taidot ja kaverit. Lapsia ja nuoria liikutetaan viikoittain kokoontuvissa harraste- ja kilparyhmissä. Syyskaudella on tarjolla noin 40 ryhmää.
Liikuntaa yhdessä oman aikuisen kanssa Varhaisliikunta Vauvajumppa (yli 3kk) ti klo 17-17:45, Sporttipäiväkoti Taapero 1 (alle 2v.) ti klo 17:45-18:30, Sporttipäiväkoti Taapero 2 (yli 2v.) ke klo 17-17:45, Jokelan koulu Liikunnasta elämäntapa jo pienenä. Supertemppurata Jäsenillä on mahdollisuus osallistua perheliikuntaan myös normaalilla harrasteryhmän kausimaksulla. Lauantaisin klo 10:30-11:30 K-P Maksuton kaikille lasten ryhmiin osallistuville perheineen!
Telinevoimistelu Taitoja ja temppuja telineillä ja permannolla. Satujumppa (3-4v.) ke klo 17:15-18, K-P Temppuilu 1 (5-6v.) ke klo 17:15-18:15, Mankola Temppuilu 2 (5-6v.) ti klo 18-19, K-P Telinevoimistelu 1 (7-9v.) ti klo 17-18, PK Telinevoimistelu 2 (yli 10v) to klo 16:15-17:45, K-P Trampoliinivoimistelu Kaikki ryhmät Keski-Palokan koulun liikuntahallilla Freegym (6-8v.) Alkeet ma klo 17-18 Freegym (6-8v.) Jatko ke klo 18-19 Freegym (9-12v.) Alkeet ma klo 16-17 Freegym (9-12v.) Jatko ke klo 16:15-17:15 Tavoiteellisempi trampoliinivalmennus (6-13v) su klo 17-18:30 Vapaa, mutta valvottu trampparyhmä, Voltti (8-15v.) su klo 18:30-19:30 Freegym on Voimisteluliiton kehittämä konsepti, joka pitää sisällään kaikkea siisteintä: telinevoimistelua, voimaharjoittelua, tramppaa ja parkouria.
Tanssi Satutanssi 1 (3-4v.) ma klo 16:45-17:30, Jokela Satutanssi 2 (3-4v.) ti klo 16:30-17:15, K-P Mixdance 1 (5-6v.) ke klo 17:15-18:15, Mankola Streetdance (8-12v.) ti klo 16-17, Mankola Nuorten tanssitreeni ti 16-17, PK Showtanssiryhmä Pivot (03-06-synt.) harjoittelee kaksi kertaa viikossa. Lisätiedot nettisivuilta. DanceGym DanceGym 1 (5-6v.) su klo 18-19 Mankola DanceGym 2 (7-9v.) su klo 19-20 Mankola DanceGym 3 (10-12v.) ma klo 16-17 Mankola Dancegym 4 (9-12v.) to klo 16-17 PK Tanssilla rytmitajua ja koordinaatio -kykyä. DanceGym yhdistää tanssin ja voimistelun. Tunneilla harjoitellaan eri tanssilajeja, sekä voimistelun perusteita.
Joukkuevoimistelu Voimistelukoulu 1 (3-4v.) ti klo 17:15-18 K-P Voimistelukoulu 2 (5-6v.) ma klo 17:30-18:30 Jokela Joukkueet: Harjoitukset alkavat elokuussa, lisätiedot nettisivuilta Fenella (09-10-synt.) Sirella (06-09-synt.) ja Carminet (06-08-synt.) LimeDrops (04-06-synt.) Mindyt (03-06-synt.) Voimistelulla voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja elämyksiä. Joukkuevoimistelussa esiinnytään ryhmänä ja rytmisessä voimistelussa pääset haastamaan itsesi yksilönä. Välineinä mm. pallo, vanne ja naru.
Rytminen voimistelu Harjoittele hyvässä seurassa, kehity yksilöllisesti Syksyllä 2016 käynnistetään uusi laji Rytminen voimistelu. Ryhmät harjoittelevat kerran viikossa ja näin ollen sopivat hyvin tukilajiksi esimerkiksi joukkuevoimistelijoille. Joukkueissa oleville hinta vain 45. Rytminen 1 (6-8v.) ti klo 17-18:30 Haukkamäki Rytminen 2 (9-12v.) ti klo 17:45-19:30 Jokela www.palokannaisvoimistelijat.fi
Kielikylpyjumppa Aikuisten Voimaparit- jumpan aikana lapset pääsevät pelaamaan, leikkimään ja loruttelemaan oppien samalla englantia. Perjantaisin Jokelassa klo 18-19 n. 3-6- vuotiaille. Multisport Eri lajeihin tutustumista ja taitoja. Multisport 1 (5-6v.) ke klo 16:15-17, Jokela Multisport 2 (7-10v.) ti klo 16-17, K-P Poikien palloilu Ryhmässä opetellaan eri pallopelien perusteita ja pelaillaan. Tunnille tarvitaan aina omat sisäpelikengät. 8-11-vuotiaiden ryhmä to klo 18-19 Jokela Monipuolisesti eri urheilulajeja ilman kisapaineita.
Maksuton starttitapahtuma koko perheelle! SyysStartti lapsille su 4.9. Keski-Palokassa klo 13:30-14:30 Pääset kokeilemaan eri lajeja, tutustumaan tulevaan ohjaajasi ja temppuilemaan yksin tai oman vanhemman kanssa. Osallistujille luvassa yllätyspalkinto!
Värikoodit: Lihaskunto ja hengitys- ja verenkiertoelimistö Hengitys- ja verenkiertoelimistö Lihaskunto ja vartalonhallinta Kehonhuolto ja liikkuvuus
Aikuisten liikunta Hinnat Jäsenmaksu (vuosi 2016) 10 Rajaton kortti (18 viikkoa) 130 Aleryhmä (ei työssä käyville) 115 Rajattomalla kortilla jumppaat niin paljon kuin jaksat! Ikiliike-kortti kalenterissa alleviivatuille tunneille 65 Yli 75-vuotiaat jumppaavat pelkällä jäsenmaksulla! Jumppaa vuoden jokaisella viikolla! 10x sarjakortti 65 15 x sarjakortti 90 Kertamaksu 8 Sarjakortit ovat voimassa vuoden ja niitä voi käyttää useampi henkilö. Viikkohinta rajattomalla kortilla 7,72 /6,38 Syyskausi 5.9.-8.1. (18vkoa) Säästä ilmoittautumalla useammalle kaudelle kerralla.
Säästä tuomalla kaverisi mukaan hyvään seuraan! Kun kaverisi ilmoittaa ilmoittautumisen yhteydessä sinun nimesi, saat omasta kertailmoittautumisestasi alennusta. 1 kaveri=-10%, 2 kaveria= -15% ja 3 kaveria= -20%. Kaverille tervetuliaislahja toimistolta! Ilmoittaudu edullisemmin usealle kaudelle kerralla! Ilmoittaudu kerralla kahdelle kaudelle -10%, tai kolmelle kaudelle -15% yhteishinnasta. www.palokannaisvoimistelijat.fi
Seurassamme yli 75-vuotiaat ovat kunniajäseniä ja he jumppaavat pelkällä jäsenmaksulla (10 /vuosi). Ikiliike-kortilla (65 ) edullisesti 9 jumppaa viikossa! Jokaiselle jotakin: Suoraan töistä jumppaan Viitaniemeen, lauantaisin Kirriin kuntosalille tai illalla LesMillsin huipputunneille. Päivisin ja kevyemmin edullisesti Ikiliikekortilla, Pelimiehissä palloilua, kuntoilua koko perheen voimin Voimapiirissä tai leppoisaa Lavista.
Salitutustuminen Kirrin Muuvin kuntosalille 3.9.2016 klo 16-18 Tule tutustumaan kuntosaliin ja käytäntöihin! Saat ohjeistusta omatoimiseen harjoitteluun. Kaikille maksuton starttitapahtuma SyysStartti Keski-Palokassa su 4.9 klo 15-18 Non-stopjumppaa: Mukaan voit tulla milloin vain, tai jumpata koko iltapäivän! 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 Vire BodyAttack Tanssijumppa Voima BodyCombat Balance www.palokannaisvoimistelijat.fi
Voimaa yhdessä Voimapiiri pistetään pyörimään sunnuntaisin koko perheen voimin. Aluksi lämmitellään koko porukalla ja kuntopiirissä jokainen voi treenata oman tasonsa mukaan. Lapset voivat olla mukana punttina tai muuten vaan vastuksena. Toki tunnilla voi olla ilman lapsiakin. Voimaparit- tunnilla Lapsille Kielikylpyjumppa Voimaparittunnin aikana. treenataan parin kanssa monipuolisesti ja hauskasti mm. kuntonyrkkeillen. Mukaan perjantai-illan terapiaan klo 18-19 voi napata oman puolison, kaverin tai tulla itsekseen. Tänä syksynä jäsenet pääsevät nauttimaan Kirrin Muuvin ja Viitaniemen Jaon kanssa yhteistyössä järjestetyistä jumpista. Samoilla tunneilla liikutetaan useiden tahojen liikkujia ja tehostetaan tilojen käyttöä.
Tanssillinen voimistelu Felice 12-15-vuotiaiden joukkue on ollut kasassa vuoden, ja nyt uusilla voimistelijoilla on mahdollisuus päästä mukaan hyvin menestyneeseen joukkueeseen. Luvassa kisamatkoja, esiintymisiä ja unohtumattomia elämyksiä! Nyt myös aikuisille! Elokuussa PNV:llä aloittaa pitkään haaveena ollut aikuisten tanssillisen voimistelun ryhmä. Ryhmä on tarkoitettu noin 20-40-vuotiaille. Tutustu ryhmään maksutta 8.8. klo 20-21.30 Keski-Palokan koulun liikuntahallilla. Jatkossa ryhmä kokoontuu aina maanantaisin yhteensä 17 krt. Hinta on 99 per kausi. Tanvoksi lyhennetty laji pohjautuu perinteiseen naisvoimisteluun ja siinä lähtökohtana on liikkeen virtaavuus ja keskustalähtöisyys. Laji on tällä hetkellä kovassa nosteessa ja se sopii erityisesti aikuisille naisellisen liikekielensä vuoksi.
Juoksukoulu Supersuosion saanut juoksukoulu tulee taas elokuussa, ilmoittaudu mukaan! Haaveiletko juoksuharrastuksen aloittamisesta? Tai käytkö lenkillä, mutta kaipaisit enemmän tietoa tekniikasta, ravinnosta ja lihashuollosta? Juoksukoulu tiistaisin klo 17.30-18.30 (9.8.-27.9.2016) ja yhteiset juoksuharjoitukset pidetään Palokan alueella. Hinta 100 + seuran jäsenmaksu vuodelle 2016. Osallistujat saavat seuran huivin sekä 30 % alennuksen rajattomasta kausikortista. Vetäjän toimii Saku Sourulahti (Lentoaskel). Pysy vauhdissa Kimppalenkillä! Kimppalenkki torstaisin klo 19.30-20.30. Lähtö ensimmäisellä kerralla Palokan kirjaston pihasta. Lenkkireiteistä ja lähtöpaikoista sovitaan vertaisohjatun ryhmän kesken. Lähtöpaikan voi tarkastaa pnv-kalenterista. www.palokannaisvoimistelijat.fi
Torikirppis Palokan torilla Lauantaisin klo 10-14 syyskuun puoliväliin asti. Torilla jumppakulttuuria näkyville. Tapahtumaa aina klo 12! Kesällä uutena varainhankintamuotona on ollut Palokan Torikirppiksen pyörittäminen. Siellä voi myydä itselle turhat tavarat helposti suoraan peräkontista ja nauttia jäätelökioskin myyjille tarjoamat pullakahvit.
TERVETULOA LIIKKUMAAN KIRRIN MUUVIIN Unelmia ja tavoitteita on monenlaisia. Lisäksi elämä heittää eteemme yllätyksiä joihin emme osaa varautua ja yllätykset muuttavat hyvinvointimme tarpeita kaiken aikaa. Siksi on hyvä että on olemassa vaihtoehtoja, mahdollisuus valita, päättää itse ja saada päätöksiin apua. Siksi me olemme olemassa. MentalMove Finland on 100% kotimainen ja yksityinen palveluntarjoaja. Yrityksen perustanut Marjo Kuitunen on toiminut ohjaajana kuntosalin sekä ryhmäliikunnan parissa jo yli 25 vuotta, kouluttautuen samalla hyvinvoinnin monipuoliseksi asiantuntijaksi. Tuotamme valmennuspalveluita asiakkaidemme tarpeet edellä. Päävalmennustuotteemme on MasterMove, jonka toteutamme aina omien tilojemme ulkopuolella. MasterMove on vuosivalmennus, jossa on 12 lähipäivää ja valmennus kattaa hyvinvoinnin kaikki osa-alueet. Lisäksi räätälöimme yksilövalmennusta sekä yrityspalveluita. Jyväskylän keskustan toimipisteessä toteutamme kehonhuollon- sekä rentoutumisen tuotteita, kuten joogaa, sekä saunapalveluita. Maatalon Muuvista löydät myös itsenäisiä hyvinvoinnin yrittäjiä. Palokassa Kirrin Muuvissa valmennamme monipuolisesti. Lisäksi voit harjoitella monipuolisesti toiminnallisella salillamme tai ryhmäliikunnan parissa.
KUNTOSALIPALVELUT Saliharjoittelun pääpiste Kirrin Muuvissa on toiminnallisella harjoittelulla. Kalustostamme löydät vapaat painot, vipuvarsilaitteet, taljat, sekä crossfitvälineistön. Lisäksi meillä on merkittävä määrä pienvälineistöä joilla treenistä tulee taatusti monipuolinen. Italialaisen Technogymin huipputuotteet Kinesis, Omnia ja SkillMill ovat uskomattoman monipuolisia ja jokaiselle sopivan haastavia kuntoiluvälineitä. VALMENNUSPALVELUT MasterMove vuosivalmennuksen lisäksi meiltä löytyy valmennusta erilaisiin tarpeisiin: Kestävyyskuntovalmennus Lihaskuntovalmennus Kunnollinen Mies Timmi Mimmi BootCamp Palokan Naisvoimistelijoiden rajattomalla kortilla pääset harjoittelemaan kuntosalillemme lauantaisin ilman lisäveloitusta aukioloaikojemme puitteissa. Lisäksi sinun on mahdollista saada ensimmäinen 10 kerran kortti salillemme hintaan 50 (norm. 65 ). RYHMÄLIIKUNTA Ryhmäliikunta painottuu vahvasti omiin tuotteisiimme, jotka pääsääntöisesti toteutetaan kuntosalitiloissa. Seuraavat kaksi ovat ryhmäliikunnan päätuotteemme. Funkkis = modernisoitu kiertoharjoitteluharjoitus Syke = sisäpyöräily saa lisämausteen soutuja lattiaharjoituksista Yhteistyössä Palokan naisvoimistelijoiden kanssa tarjoamme syksyllä kolmea erilaista LesMills tuotetta, sekä Huoltamon (monipuolinen kehonhuolto). LesMills BodyCombat = intervalliharjoitus taistelulajien henkeen LesMills BodyBalance = tasapainoa, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja rentoutumista LesMills BodyAttack = juokse tai askella itsellesi hyvä aerobinen peruskunto Luonnollisesti räätälöimme myös henkilökohtaista valmennusta asiakkaidemme tarpeisiin. Valmennuksen tueksi voimme tehdä kehonkoostumus- sekä palautumismittauksia. Mikä on sinun tavoitteesi? Soita 050-562 5266 /Marjo tai laita postia marjo.kuitunen@mentaalimuuvi.com Nähdään salilla!
Sivu 24