Tervetuloa japanilaisen metsäterapian esittelyyn Tiistai 18.10.2011 Ilomantsi Metsä hyvinvointimatkailun kohteena Metsäterapia Japanissa Esipuhe Esittäytyminen Mitä metsäterapia on? Metsäterapia viimeaikoina Nykypäivän japanilaisesta metsälääkitsemisestä Fumio Hirano 2. Mitä metsäterapia on? Mitä metsäterapia on?-0 Voin esitellä teille mitä metsäterapia Japanissa on. Kuitenkin ennen sitä täytyy selittää mitä metsäterapia yleisesti tarkoittaa. Mitä metsäterapia on?-1 Mitä metsäterapia on?-2 Uehara käytti ensimmäisenä Japanissa termiä metsäterapia Japanin Metsäliiton kokouksessa vuonna 1999. Silloin hän määritteli metsäterapian hoitomuodoksi, jossa edistetään terveyttä hyödyntäen yleisesti metsäympäristöä. Esimerkkejä 1. Metsässä palautumista edustaa metsäkylpy -retket, kutsutaan japanissa shinrinyoku :ksi 2. Toimintaterapiassa hyödynnetään puita ja muita metsätuotteita. 3. Neuvontaa/terapiaa tai ryhmätöitä tehdään metsäkävelyiden aikana. 1
Mitä metsäterapia on?-3 Mitä metsäterapia on?-4 4. Lääketieteellinen kuntoutus, joka hyödyntää metsäympäristöä. 5. Lasten hoito 6. Aromaterapia hyödyntäen metsätuotteita. Hän esitti että metsäterapia on luonteeltaan moniulotteista ja dynaamista käyttäen metsäistä rinnettä. Korkeuserot tällaisessa metsämaastossa luo monipuolisen, monikerroksisen kokonaisuuden. Yllä olevien kohtien avulla Uehara siis määritteli metsäterapian. Mitä metsäterapia on?-5 Metsäterapiaan liittyvien termien selitykset. (1): Metsäkylpy -retki, jota japaniksi kutsutaan shinrinyoku :ksi. (2): Metsäterapia (3): Metsälääkitseminen (1): Metsäkylpy -retki, jota japaniksi kutsutaan shinrinyoku :ksi. Noin 30 vuotta sitten, vuonna 1982, sen toi ensimmäistä kertaa esille Japanin Metsävirasto. Toiminta tähtää edistämään hyvinvointia saattamalla ihmisen harmoniaan luonnollisen ympäristön, metsän kanssa. (2): Metsäterapia -1 Se on rekisteröity tavaramerkki, jonka Japanin Metsävirasto loi vuonna 2004. Se koostuu seuraavista kolmesta kohdasta. 1.): Metsäkylpy -retken vaikutus, jonka on tieteellisesti havaittu johtuvan ihmisen ja ympäristön harmoniasta. Tämä harmonia on taas seuraus rentoutumisesta metsäympäristön vuorovaikutuksien johdosta. (2): Metsäterapia -2 2): Erilaiset vastustuskykyä kasvattavat vaikutukset, joita fyysinen rentoutuminen tuo mukanaan. 3): Ennaltaehkäisevän lääkitsemisen idea. 2
(3): Metsälääkitseminen Oppi, jossa pyritään todistamaan monenlaiset hyödyt, joita voidaan saavuttaa käyttämällä esim. metsäkasveja lääkinnällisesti. (3) Metsäterapia Japanissa viimeaikoina -1 Varsinainen Metsäterapia voidaan jakaa kahteen osaan, jotka ovat 1: Terveyden, Lääkinnän ja Hyvinvoinnin muoto. 2: Matkailuyrittämisen muoto ja keino aktivoida/työllistää alueita. -2 Kohdassa 1:ksi toimintaterapia, kuntoutus ja neuvonta tapahtuu hoitamalla huonolle hoidolle jätettyjä metsiä lähellä asutusta. Osallistuminen kohdan 1:ksi tyyppiseen terapiaan saa osallistujat huomaamaan oman paikkansa metsässä, lisäksi huolehtimalla metsästä he aktivoituvat myös huolehtimaan itsestään. -3 Aiemmin mainitun kohdan 2:ksi mukainen toiminta on suosittua sen liiketoiminnallisista syistä. Tavoitteena hyödyntää metsää enemmän kuin mitä normaalissa metsänpidossa voidaan. Työllistää myös aluetta. Myös majoitus mahdollisuus tarjotaan. -4 Selitän esimerkin avulla kuinka metsäterapiaa ja lääkintä toimivat yhdessä. Paikkana on Asawa, joka sijaitsee Agematsun kaupungissa, Naganon prefektuurissa, luoteis- Japanissa. Akasawa on aikaisemmin selitetyn metsäkylpy retken synnyinpaikka. 3
-5 Akasawa on paikka, jossa toiminta aloitettiin. Lähellä Agematsu:n kaupunkia, missä Akasawa sijaitsee, löytyy Nagano:n prefektuaalinen sairaala, Kiso. Täsmennettynä tämä sijaitsee Nagano:n prefektuurin Kiso:n kaupungissa. Kyseistä sairaala Kiso:sta löytyy Metsäterapia satama. -6 Vierailin Akasawassa sunnuntaina, 1.7.2008. Tuolloin sain hienon kokemuksen osallistuessani metsäkylpy retkeen, japaniksi shinrinyoku. -7 Selitän Metsäterapia sataman Se on virkistematka, joka koostuu lääkärintarkastuksesta ja Metsäkylpy retkestä. Matkaan kuuluu yhden yön majoitus. Ensimmäisenä päivänä on lääkärintarkastus ja haastatteluita. Osallistujat majoittuvat Kiso -sairaalan yhteydessä. -8 Toisena päivänä käydään Metsäkylpy - retkellä (n. 2h), jonka ohjenuorana toimii ensimmäisen päivän lääkärintarkastus. Ohjelma saadaan päätökseen keskipäivään mennessä. Iltapäivä on vapaa-aikaa omille kävelyretkille. -9 Hinta-arvioita Viikonpäivä väliltä toukokuu-lokakuu -10 Laskettu nykyisellä kurssilla 1e = 103 jpy 1: Perus/ 16000 jpy (155e) Sisältää verenpaineen tarkastus ja elintapojen läpikäynti. Syödyt kalorit jne. 2: Suositus/ 19000 jpy (185e) Sisältää perus ohjelman ja lisäksi veriarvojen tutkimuksen. 3: Täysi/ 23000 jpy (223e) Sisältää Perus/Suositus ohjelmat ja lisäksi virtsatutkimuksen, sydänkäyrä analyysin, rintaröntgenin, keuhkokapasiteetin tutkimuksen ja valtimon seinämien jäykistyneisyyden tutkimisen. 4: Valinnainen/ 9100 jpy (89e) Sisältää tietokonetomografian (ct-scan), jolla tutkitaan riskiä sydänja verisuonitauteihin. Myös näkö- ja kuulotestit. 4
4) Nykypäivän japanilaisesta metsälääkitsemisestä 4) Nykypäivän japanilaisesta metsälääkitsemisestä -1 Nykyään metsäterapian tutkimus on jakaantunut kahteen suuntaukseen Japanissa. 1: Prof. Yoshifumi Miyazaki:n ryhmä, joka tutkii metsäkylpy retkien fysiologisia ja psykologisia vaikutuksia. 2: Tohtori Qing Li:n ryhmä, joka tutkii metsäkylpy retkien vaikutusta immuunijärjestelmään. Metsäkylpy retkien fysiologiset ja psykologiset vaikutukset -1 Fysiologisia vaikutuksia 1: Keskushermosto, Hemoglobiiniarvo 2: Autonominen hermosto, Verenpaine, Pulssi, Sykkeen vaihtelunopeus (rasitussykkeestä, leposykkeeseen ja päinvastoin). Hormoni tasot, erityisesti Salivary cortisol (Stressi -hormoni) Metsäkylpy retkien fysiologiset ja psykologiset vaikutukset -2 Psykologiset vaikutuksia Tunnetila analyysilla tutkittu arvio, esim. Rauhallinen Rauhaton, Miellyttävä Epämiellyttävä. Metsäkylpy retkien fysiologiset vaikutukset -1 1: Huomattava systolisen verenpaineen aleneminen. 2: Huomattava pulssin aleneminen. Metsäkylpy retkien fysiologiset vaikutukset -2 3: Huomattava lisäys parasympaattisen hermoston aktiivisuudessa, joka on aktiivinen rentoutuessa. 4: Huomattava väheneminen sympaattisen hermoston aktiivisuudessa, joka on aktiivinen stressi-tilanteessa. 5: Huomattava stressi-hormonien väheneminen veressä. 5
Metsäkylpy retkien psykologiset vaikutukset -1 Vähentää hermostuneisuutta, väsymystä, masentuneisuutta, vihaisuutta ja hämmentyneisyyttä. Vastaavasti kasvattaa elinvoimaisuuden tunnetta. Metsäkylpy retkien vaikutukset immuunijärjestelmään -1 NK (luonnollinen tappaja) solu on yksi immuunijärjestelmän toimivista soluista. Sen tehtävänä on tuhota syöpäsoluja. Se tuhoaa syöpäsoluja vapauttamalla kolmea vasta-aineproteiinia (Perforin, Granzyme, Granulyzin). Metsäkylpy retkien on huomattu kasvattavan NK solujen aktiivisuutta elimistössä. Metsäkylpy retkien vaikutukset immuunijärjestelmään -2 NK solujen aktiivisuus siis lisääntyy, mikä näkyy niiden määrän ja vapauttamien vastaaineproteiinien (Perforin, Granzyme, Granulyzin) kasvuna. Vaikutus jatkui seitsemästä kolmeenkymmeneen päivään retken jälkeen. Metsäkylpy retkien vaikutukset immuunijärjestelmään -3 On myös havaittu, että kasveista haihtuvilla ainesosilla (Phytoncides) on positiivisia vaikutuksia terveyteen. On tutkimuksen alla millaisia vaikutuksia näillä Phytoncide :illa (α-pinen, d-rimonen, 1,8- sionel jne.) on NK soluihin. 5) Suunnitelmani tämän kesän jälkeen Suunnitelmani tämän kesän jälkeen -1 Tulin Suomeen metsäterapian asialla Mutta olen toki kiinnostunut Suomesta muutenkin Metsäterapian lisäksi olen kiinnostunut Suomen terveydenhuoltojärjestelmästä Tällä hetkellä minua kiinnostaa Ilkka Tapion ajama sosiaalinen innovaatio Suomessa 6
Suunnitelmani tämän kesän jälkeen -2 100 Sosiaalista innovaatiota Suomessa Ilkka Tapion editoima vuonna 2006 Hän ja hänen vaimonsa Vappu Tapio luennoivat Tokiossa 3.7.2009 Kävin kuuntelemassa luennon kuultuani siitä kyseisen kirjan kääntäjältä, Machiko Yamada:lta Suunnitelmani tämän kesän jälkeen -3 Mielestäni metsäterapiaa voitaisiin kutsua japanilaiseksi sosiaaliseksi innovaatioksi Tästä syystä haluan kertoa metsäterapiasta ympäri maailmaa Olen iloinen voidessani luennoida metsäterapiasta Suomessa, metsien ja järvien maassa Suunnitelmani tämän kesän jälkeen -4 Pidän Suomesta yhä enemmän ja enemmän Mielestäni Suomi on mahtava maa, kuten on täällä kehitetty sosiaalinen innovaatiokin Haluaisin levittää japanilaista sosiaalista innovaatiota, kuten Ilkka Tapio Viittaukset -1 Uehara I. Reality of Forest Therapy :stä. K. Morimoto, Y. Miyazaki and H. Hirano (eds.), Forest Medicine, sivut 157-179, Tokyo, Asakura Publishing Co.Ltd. Uehara I. The Japanese Forest Therapy Society:n esipuheesta, Forest Therapy A LA CARTE, pp11-34, Tokyo, The Society of Improvement and Spread for forestry. Miyazaki Y. From a forest bathing trip(called Shinrin-yoku in Japanese) to forest medicine. In G. Oh-i, Y. Miyazaki and H. Hirano (eds.), Forest Medicine Ⅱ, pp23-32, Tokyo, 2009, Asakura Publishing Co.Ltd. 7