RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Dancehall Reggae MTV Style (12 krt.) 1 13.9. 29.11. ma klo 14.00 15.00 PO LS 55 88 110 Cubanueva (12 krt.) 2 13.9. 29.11. ma klo 18.30 19.30 PO LS 45 74 92 Afro (12 krt.) 2 21.9. 7.12. ti klo 18.15 19.30 SI 55 88 110 Showtanssi (12 krt.) 1 15.9. 1.12. ke klo 18.30 19.30 HA LS 45 74 92 Nykytanssi (12 krt.) 1 22.9. 8.12. ke klo 12.30 13.45 PO LS 48 77 96 Nykytanssi (12 krt.) 2 22.9. 8.12. ke klo 13.50 15.05 PO LS 48 77 96 Jazztanssi (12 krt.) 2 24.9. 10.12. pe klo 13.45 15.00 PO LS 48 77 96 Jazztanssi (12 krt.) 1 24.9. 10.12. pe klo 16.15 17.30 PO LS 48 77 96 Itämainen tanssi (12 krt.) 2 20.9. 13.12. (ei 6.12.) ma klo 18.45 20.15 HA ST 55 88 110 Itämainen tanssi (12 krt.) 1 29.9. 15.12. ke klo 14.00 15.30 HA ST 55 88 110 Latin Cabare (6 krt.) 1 23.9. 28.10 ja 4.11. 9.12. to klo 13.45 14.45 PO LS 37 59 74 Hathajooga B.K.S. Iyengarin tapaan (6 krt.) 18.9. 23.10. la klo 13.00 14.00 HA LS 52 77 96 Pilates (6 krt.) 1 18.9. 23.10. la klo 14.00 15.00 HA LS 45 68 85 Pilates ( 6 krt.) 1 17.9. 22.10. ja 29.10. 3.12. pe klo 11.30 12.30 PO LS 45 68 85 Pilates (6 krt.) 1 23.9. 28.10. to klo 9.00 10.00 PO LS 45 68 85 Pilates (6 krt.) 2 4.11. 9.12. to klo 9.00 10.00 PO LS 45 68 85 Voimaa selkään, notkeutta niskaan (5 krt.) 30.8. 27.9. ja 25.10. 22.11. ma klo 16.00 17.00 HA ST 25 40 50 Kuntonyrkkeily (5 krt.) 22.9. 20.10. ja 27.10. 24.11. ke klo 18.00 19.00 HA ST 30 44 55 Fitness boxing in English (incl. 5 classes) 24.8. 21.9. ja 28.9. 26.10. ti klo 17.00 18.00 HA ST 30 44 55 Fitness boxing in English (incl. 5 classes) 9.11. 7.12. ti klo 17.00 18.00 HA ST 30 44 55 *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot Hallintorakennus Fabianinkatu 20 C puh. 09 191 22911 Porthanian liikuntatilat Yliopistonkatu 3 puh. 09 191 22563 Siltavuorenpenkereen liikuntatilat Siltavuorenpenger 3 C ma ti 7.00 22.00 ma pe 7.45 20.00 Ryhmäliikuntatunteja, ke 8.45 22.00 la 9.45 14.00 seuravuoroja, to pe 7.00 22.00 ei asiakaspalvelua. la 9.45 17.00 su 9.45 22.00 Liiku ja voi hyvin! www.helsinki.fi/yliopistoliikunta, varaukset ja peruutukset 09 191 22151 Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys
RYHMÄLIIKUNTA 1.9. 12.12.2010 Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 8.00 9.00 Jooga & Pilates PO 7.15 7.45 Keskivartalotreeni 30 HA LS 8.00 9.00 BODYPUMP PO 7.15 8.00 Fitball HA LS 7.15 8.15 Body HA LS 10.00 11.00 Jooga & Pilates PO 16.15 17.15 Body HA LS 10.00 11.00 Salsa 1 PO 7.45 8.15 Venyttely 30 HA LS 9.00 10.00 Venyttely & kehonhuolto PO 8.00 9.00 Zumba PO 8.00 9.30 Jooga PO 11.15 12.15 BODYPUMP PO 17.15 18.15 Venyttely & kehonhuolto HA LS 11.30 12.30 BODYPUMP PO 8.30 9.30 BODYPUMP PO 10.15 11.15 Step PO 10.15 11.15 IntervalliStep PO 9.30 10.30 BODYPUMP PO 12.15 13.15 Aerofit PO 12.30 13.30 Intervalli & 10.15 11.15 IntervalliBody PO 11.15 12.15 Body PO 11.15 12.15 BODYPUMP PO 10.30 11.00 Keskivartalotreeni 30 PO PO 12.00 13.00 Astangajooga PO 12.30 13.00 Huolettomat hartiat HA ST 11.45 12.15 Huolettomat hartiat HA ST 11.00 11.30 Venyttely 30 PO 15.00 16.00 Brasilian Mix PO 13.00 14.00 Cubanueva PO 15.15 16.15 Chiball PO 12.30 13.30 Funk PO 12.30 13.30 Afro 1 PO KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI 16.15 17.15 Keppijumppa PO 14.15 14.30 BODYPUMP -tekniikka PO 16.15 17.15 Happy Dance PO 13.15 14.30 Astangajooga HA LS 15.15 16.15 Intervalli & Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään PO 17.15 18.15 Circuit training HA LS 14.30 15.30 BODYPUMP PO 17.00 18.00 Feldenkrais PO 14.30 15.30 Kuntonyrkkeily HA ST seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! 17.15 18.15 IntervalliStep PO 14.30 15.30 Fitball HA LS 17.30 18.30 IntervalliBody PO 15.00 16.00 Afro 1 PO 16.00 17.00 Keppijumppa HA LS 14.30 15.30 Kuntonyrkkeily HA ST 17.30 18.30 YO Training HA LS 16.00 17.00 YO Training HA LS 17.10 18.10 Circuit training HA LS 15.30 16.00 Keskivartalotreeni 30 PO 18.30 19.30 BODYPUMP PO 16.15 17.15 Hyvänolon jumppa PO 17.30 18.30 Jooga & Pilates PO 15.30 17.00 Venyttely & kehonhuolto HA ST 17.00 18.00 Starttibic / Aerofit HA LS 18.30 19.30 Zumba PO 16.15 17.15 Dance Aerobic PO 17.15 18.15 BODYPUMP PO 16.30 17.30 Intervalli & SI 17.30 18.00 Venyttely 30 SI 17.15 18.15 BODYPUMP PO 18.30 19.30 Body PO Tilat: HA=Hallintorakennus, LS=liikuntasali, ST=studio, PO=Porthania, SI=Siltavuorenpenger Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit KAUSIKORTTI: Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT: Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT: Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET: Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. PALLOILU 1.9. 12.12.2010 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI 19.45 21.00 Sähly, miesten yleinen 19.00 20.15 Koripallo, naisten yleinen 16.15 17.30 Lentopallo, yleinen 18.00 19.00 Sähly, naisten ohjattu taso1 14.00-16.00 Squashklinikka** 20.15 21.45 Koripallo, miesten yleinen 19.00 20.00 Sähly, miesten yleinen 15.00 16.00 Sähly, naisten yleinen SEURATOIMINTA: Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailu- ja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET: Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT: Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! Hallintorakennuksen liikuntasali tai squashkenttä **Squashklinikat syys-lokakuussa joka viikko, marras-joulukuussa joka toinen viikko. MAILAPELIKURSSIT Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 hieman jo edistyneille. Laji (harjoituskerrat) Taso Ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Squash (3 krt.) 1 14. 28.9. ja 9. 23.11. ti klo 15.00 17.00 HA 39 63 79 Squash (3 krt.) 2 12. 26.10. ja 30.11. 14.12. ti klo 15.00 17.00 HA 39 63 79 *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.
KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Aikuisbaletti (12 krt.) 1 21.9. 7.12. ti klo 12.00 13.30 KU MU 65 104 130 Aikuisbaletti (12 krt.) 2 21.9. 7.12. ti klo 13.30 15.00 KU MU 65 104 130 Aikuisbaletti (12 krt.) 1 15.9. 1.12. ke klo 20.15 21.30 KU MU 57 91 114 Aikuisbaletti (12 krt) 2 17.9. 3.12. pe klo12.30 14.00 KU MU 65 104 130 Jazztanssi (12 krt.) 1 30.9. 16.12. to klo 11.30 12.45 KU MU 48 77 96 Reggaeton (12 krt.) 1 28.9. 14.12. ti klo 20.05 21.05 KU MU 55 88 110 House (6 krt.) 1 24.9. 29.10. pe klo 18.30 19.30 KU MU 37 59 74 House (6 krt.) 2 5.11. 10.12. pe klo 18.30 19.30 KU MU 37 59 74 Salsa (12 krt.) 2 25.9. 18.12. (ei 6.11.) la klo 13.00 14.00 KU MU 45 74 92 Hathajooga B.K.S.Iyengarin tapaan (6 krt.) 19.9. 24.10. ja 31.10. 12.12. su klo 15.45 16.45 KU MU 52 77 96 Pilates (6 krt.) 1 1.10. 5.11. pe klo 15.00 16.00 KU MU 45 68 85 Pilates (6 krt.) 2 12.11. 17.12. pe klo 15.00 16.00 KU MU 45 68 85 Pilates (6 krt.) 1 19.9. 24.10. su klo 14.45 15.45 KU MU 45 68 85 Pilates (6 krt.) 2 31.10. 12.12. su klo 14.45 15.45 KU MU 45 68 85 Fitness boxing in English (5 krt.) 20.8. 17.9. pe klo 18.30 19.30 KU MU 30 44 55 Lentopallo (6 krt.) 1 4.11. 9.12. to klo 17.00 18.30 KU PH 29 55 69 Sulkapallo (3 krt.) 1 25.10. 8.11. ma klo 17.00 19.00 KU PH 29 55 69 Sulkapallo (3 krt.) 2 15.11. 29.11. ma klo 17.00 19.00 KU PH 29 55 69 Kumpulan liikuntakeskus Väinö Auerin katu 11 puh. 09 191 51092 ma pe 7.30 22.00 la 9.30 17.00 su 9.30 22.00 Liiku ja voi hyvin! www.helsinki.fi/yliopistoliikunta, varaukset ja peruutukset 09 191 22151 KUMPULA Syksyn 2010 lukujärjestys
RYHMÄLIIKUNTA 1.9. 12.12.2010 PALLOILU 1.9. 12.12.2010 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI LAUANTAI 17.00 19.00 Sulkapalloklinikka (viikot 36 42) 13.00 15.00 Futsal, yleinen 17.00 18.00 Koripallo, yleinen 15.00 17.00 Liitokiekko, yleinen 14.00 16.00 Futsal, yleinen 17.00 18.00 Sähly, m yleinen 17.00 18.30 Lentopallo, yleinen 17.00 18.00 Sähly, n ohjattu taso 2 19.00 20.00 Jalkapallo, n ohjattu taso 2 (5.10. alk) 20.00 21.00 Futsal, yleinen Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeudet muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 10.00 11.00 Aerofit 8.00 9.15 Jooga 9.00 10.00 Intervalli & 7.45 8.45 BODYPUMP 8.15 9.15 Fitball 9.45 10.45 BODYPUMP 10.30 11.30 BODYPUMP 13.00 14.00 Funk 10.00 11.00 BODYPUMP 10.00 11.00 Venyttely & kehonhuolto 10.00 11.15 Astangajooga 9.15 9.45 Keskivartalotreeni 30 10.45 11.45 Dance Aerobic 17.00 18.00 Fitball 14.00 15.00 BODYPUMP 11.00 12.00 IntervalliBody 13.00 14.00 BODYPUMP 14.00 15.00 Circuit training 10.30 11.30 BODYPUMP 12.00 13.00 Jooga & Pilates 18.00 19.00 IntervalliStep 16.00 17.00 Huolettomat hartiat 15.15 16.15 Body 14.00 15.00 Fitball 16.00 17.00 Afro 11.30 12.00 Venyttely 30 14.00 15.00 Salsa 1 17.00 18.00 Intervalli & 16.15 17.15 Hyvänolon jumppa 15.00 16.00 Jooga & Pilates 17.00 18.00 BODYPUMP 14.00 15.00 IntervalliBody 18.00 18.30 Venyttely 30 17.15 18.00 Rentoutus 16.10 17.10 IntervalliBody 18.00 19.00 Keppijumppa 16.00 17.30 Jooga 18.30 19.30 Astangajooga 18.00 19.00 YO Training 17.10 17.40 Keskivartalotreeni 30 19.00 20.00 IntervalliStep 17.30 18.30 Bailatino 19.30 20.30 Fitball 19.00 20.00 BODYPUMP 17.40 18.10 Venyttely 30 20.00 21.00 Funk 20.30 21.00 Keskivartalotreeni 30 18.15 19.15 Zumba 19.15 20.15 Opi kuntonyrkkeilemään Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit SEINÄKIIPEILYKURSSIT Syyskaudella järjestämme alkeiskursseja lähes joka tiistai-ilta klo 18.00 21.45. Näyttökokeen voi suorittaa keskiviikkoiltaisin. Tarkemmat aikataulutiedot löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta. KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.
KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijalle ja taso 2 edistyneelle. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Showtanssi (6 krt.) 1 16.9. 21.10. to klo 18.15 19.15 ME MU 30 50 62 Showtanssi (6 krt.) 2 28.10. 2.12. to klo 18.15 19.15 ME MU 30 50 62 Pilates (6 krt.) 1 15.9. 20.10. ke klo 13.45 14.45 ME MU 46 68 85 Pilates (6 krt.) 2 27.10. 1.12. ke klo 13.45 14.45 ME MU 46 68 85 Kävelystä juoksuun 11.9. 16.10. la klo 10.45 12.00 ME 38 60 75 Juoksukoulu 23.10. 4.12. (ei 6.11.) la klo 10.30 12.00 ME 46 71 89 *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot TENNISKURSSIT Tenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää säännöllisin väliajoin tenniskursseja Meilahden liikuntakeskuksessa. Kursseja on tarjolla eri tasoisille pelaajille aloittelijoista sujuvammin pelaaville. Tenniskursseista ilmoitamme nettisivuillamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta. YO Spin -SISÄPYÖRÄILY YO Spin on kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Sisäpyöräily on liikuntakeskusten kestosuosikkilaji, joka löytyy myös Yliopistoliikunnan valikoimasta Meilahden liikuntakeskuksessa. Valittavanasi on kolme eritasoista tuntia. Oikean tekniikan oppimiseksi kannattaa aloittaa perustunnilta. Meilahden liikuntakeskus Meilahden liikuntapuisto, Meilahdentie 2 B puh. 09 191 21756 ma pe 6.45 22.00 la 9.45 17.00 su 9.45 22.00 Liiku ja voi hyvin! www.helsinki.fi/yliopistoliikunta, varaukset ja peruutukset 09 191 22151 Meilahti Syksyn 2010 lukujärjestys
RYHMÄLIIKUNTA 1.9. 12.12.2010 Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien pituus on 55 min., ellei toisin ilmoiteta. Pidätämme oikeuden muutoksiin. MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 10.00 11.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 7.00 7.45 Perus 45 (YO Spin) PS 14.00 15.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 7.00 7.45 Perus 45 (YO Spin) PS 8.00 9.00 BODYPUMP MU 10.00 11.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 11.30 12.30 BODYPUMP MU 17.10 17.20 Opi spinnaamaan PS 16.00 17.00 BODYPUMP MU 15.00 16.00 BODYPUMP MU 15.00 16.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 12.15 12.25 Opi spinnaamaan PS 11.15 12.15 BODYPUMP MU 17.00 18.00 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 17.20 18.10 Perus 45 (YO Spin) PS 17.00 18.00 Jooga & Pilates MU 16.15 17.15 Fitball MU 16.15 17.15 YO Training MU 12.25 13.15 Perus 45 (YO Spin) PS 12.20 13.20 Intervalli 55 (YO Spin) PS 18.00 19.00 IntervalliBody MU 17.15 18.15 Aerofit MU 17.10 18.10 Tasasyke 55 (YO Spin) PS 17.30 18.30 Bailatino MU 17.15 18.15 Astangajooga MU 16.00 17.00 BODYPUMP MU 12.30 13.30 Circuit training MU 18.15 19.15 Intervalli 55 (YO Spin) PS 18.00 19.00 IntervalliBody MU 17.30 18.30 Intervalli 55 (YO Spin) PS 17.15 18.15 Intervalli 55 (YO Spin) PS 16.30 17.45 Tasasyke 75 (YO Spin) PS 18.20 19.20 BODYPUMP MU 18.20 18.30 Opi spinnaamaan PS 18.30 19.30 Body MU 18.15 18.25 Opi spinnaamaan PS 19.20 19.50 Keskivartalotreeni 30 MU 18.30 19.20 Perus 45 (YO Spin) PS 18.35 18.45 Opi spinnaamaan PS 18.25 19.15 Perus 45 (YO Spin) PS 17.00 18.00 Intervalli & 19.50 20.20 Venyttely 30 MU 19.00 20.00 Zumba MU 18.45 19.35 Perus 45 (YO Spin) PS 19.15 20.15 BODYPUMP MU 18.00 18.30 Venyttely 30 MU PALLOILU 1.9. 12.12.2010 KESKIVIIKKO 14.00 16.00 Futsal Muita joukkue- ja mailapelivuoroja (sulkapallo, tennis) voi tiedustella ja varata Meilahden liikuntakeskuksesta. 19.40 20.40 BODYPUMP MU MU Tilat: MU = musiikkiliikuntasali PS = sisäpyöräilysali Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit YO Spin -sisäpyöräily KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.
KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji Taso Kurssien ajankohdat Harjoitusajat Paikka HY ja yyo:t* Muut opisk. Muut Showtanssi (12 krt.) 1 21.9. 7.12. ti klo 17.00 18.00 MU 45 74 92 Pilates (6 krt.) 2 4.10. 8.11. ma klo 19.00 20.00 MU 45 68 85 Lentopallo (6 krt.) 1 20.9. 25.10 ma klo 19.00 20.30 VM 29 55 69 Tennis 1 24.9. 22.10. pe klo 15.30 17.30 KUP 95 116 145 Tennis 1 29.9. 27.10. ke klo 8.00 10.00 KUP 95 116 145 Tennis 2 29.10. 26.11. pe klo 15.30 17.30 KUP 95 116 145 Tennis 2 3.11. 1.12 ke klo 8.00 10.00 KUP 95 116 145 Juoksukoulu 22.9. 27.10 ke klo 17.00 18.30 VM 46 60 89 Kävelystä juoksuun 23.9. 28.10 ma klo 16.15 17.30 VM 38 60 75 *Helsingin yliopisto ja yhteistyöyliopistot Viikin monitoimitalo Maakaari 3 puh. 09 191 58700 ma ke 7.45 22.00 to 7.15 22.00 pe 7.45 22.00 la 9.45 17.00 su 9.45 22.00 Viikin normaalikoulu Kevätkatu 2 puh. 09 191 57521 ma 16.30 20.00 pe 16.00 20.30 ti 16.15 19.30 la 9.45 15.00 ke 15.45 20.00 su 16.15 18.30 to 15.45 20.30 VIIKKI Syksyn 2010 lukujärjestys TENNISKURSSIT VIIKISSÄ Tenniskurssi on hyvä ja hauska tapa aloittaa tennisharrastus. Yliopistoliikunta järjestää tenniskursseja nyt myös Viikissä. Kurssit pidetään monitoimitalon viereisessä kuplahallissa (KUP) hiekkatekonurmikentällä. Asiakaspalvelu ja pukuhuonetilat sijaitsevat monitoimitalolla. Liiku ja voi hyvin! www.helsinki.fi/yliopistoliikunta, varaukset ja peruutukset 09 191 22151
RYHMÄLIIKUNTA 1.9. 12.12.2010 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI 16.45 17.45 Opi astangajoogaamaan MU 16.30 17.30 Body* LS 11.00 11.30 Huolettomat hartiat EE-talo 7.30 8.15 YO Training kahvakuula VM 16.15 17.15 BODYPUMP LS 10.30 11.30 Body LS 16.30 17.30 BODYPUMP LS 17.45 19.00 Astangajooga MU 17.30 18.00 Keskivartalotreeni 30 * LS 16.00 17.00 YO Training VM 16.00 17.00 BODYPUMP LS 17.15 17.45 Venyttely 30 LS 11.30 12.30 Venyttely & kehonhuolto LS 17.30 18.30 IntervalliBody LS 18.00 19.00 BODYPUMP LS 18.00 18.30 Venyttely 30 * LS 16.00 17.00 Zumba MU 17.00 18.30 Jooga MU 19.00 20.00 Intervalli & LS 18.30 19.30 BODYPUMP LS 17.00 17.45 Rentoutus 45* MU 18.30 19.30 Bailatino MU 17.00 18.00 Aerofit LS 18.00-18.30 Keskivartalotreeni 30 LS Tilat VIIKIN NORMAALIKOULU LS=liikuntasali MU=musiikkisali EE-talo=Agnes Sjöberginkatu 2, 3. krs VIKIN MONITOIMITALO =VM KUPLAHALLI =KUP Helppoa ja tehokasta Keho ja mieli Kuntoa ja kuvioita Kuntoa kevyemmin Tanssit PALLOILU 1.9. 12.12.2010 MAANANTAI TIISTAI PERJANTAI 16.00 17.00 Sähly, yleinen VM 16.00 17.00 Koripallo, yleinen VM 16.00 17.30 Futsal, yleinen VM 17.30 19.00 Lentopallo, yleinen VM Kausikortilla voi varata paikan yksittäiselle tunnille aikaisintaan viikkoa ja viimeistään tuntia ennen liikuntatunnin alkua joko netissä tai asiakaspalvelupisteissä. Osallistuminen edellyttää kausikorttia tai kertamaksua. Ryhmäliikuntatuntien kesto 55 min., ellei toisin mainita. Pidätämme oikeuden muutoksiin. LIIKUNTA TULEE LÄHEMMÄKSI Huomasithan lukujärjestyksessä uuden tunnin? Liikunta tulee keskiviikkoisin lähemmäksi sinua! Yliopistoliikunnan virkistävä taukoliikunta- ja rentoutushetki Huolettomat hartiat keskiviikkoisin klo 11.00 11.30 EE-talon 3. kerroksen aulassa (Agnes Sjöberginkatu 2). Tunnilla keskitytään selkään ja hartioiden seutuun availemalla jumiutuneita lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneille kuntoilijoille. Tälle tunnille et tarvitse liikuntavarustusta. * merkittyjä tunteja ei pidetä Viikin normaalikoulun ylioppilaskirjoitusten aikana to 16.9. 1.10. Ryhmäliikuntatunnit pidetään YO-kirjoitusten aikana musiikkisalissa. KOKEILE JA LÖYDÄ OMA JUTTUSI Elämässä saa tehdä valintoja. Ota tanssikurssi, kausikortti, pelivuoro tai liity hyvään seuraan. Käytä palveluitamme juuri kuten haluat. Valitse omat tapasi liikkua! KAUSIKORTTI Kausikortilla pääset kuntosalille niin usein kuin haluat. Voit osallistua ryhmäliikuntaan sekä yleisille ja ohjatuille palloiluvuoroille. KURSSIT Tutustu uusiin lajeihin valitsemalla kurssi laajasta valikoimastamme. Meiltä löydät eritasoisia kursseja, joten sinulla on mahdollisuus kehittyä ja päästä hiomaan taitojasi. YKSILÖPALVELUT Yksilöpalvelut on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat ohjausta seurantaa, motivointia tai kehonhuoltoa. Voit tulla kuntotestiin, saada harjoitusohjelman ja henkilökohtaista ohjausta. Nauti myös erilaisista hieronnoista! KENTTÄ- JA SALIVARAUKSET Varaa kenttä tai sali yhdeksi kerraksi tai koko kaudeksi. Treenaa kavereiden kanssa sulkapalloa, sählyä tai tanssia valinta on sinun. Vakiovuoron voit varata asiakaspalvelupisteistä. Kertavuoron voit varata netistä. SEURATOIMINTA Seuratoiminta on osa Yliopistoliikunnan laajaa lajitarjontaa. Tiloissamme harjoittelee useita aktiivisia yliopistolaisia urheiluseuroja. Seuroissa voit harrastaa mm. kamppailuja palloilulajeja. Seurojen toimintaan pääset mukaan ottamalla yhteyttä suoraan sinua kiinnostavaan seuraan. SARJAT JA TURNAUKSET Palloilusarjoilla ja turnauksilla on pitkät ja riemukkaat perinteet. Joukkueet koostuvat usein ainejärjestöistä, kaveriporukoista ja yliopiston henkilökunnasta. TILAUSPALVELUT Tilauspalvelu on sinulle tai ryhmällesi toiveidesi ja tavoitteidesi mukaisesti toteutettu liikunta- tai hyvinvointipalvelu. Järjestämme tilauspalveluina esim. liikunta- ja virkistyspäiviä, hierontapalveluita ja tutustumiskäyntejä eri lajeihin. Ota yhteyttä liikuntaatilauksesta@helsinki.fi ja suunnitellaan yhdessä! KIIPEILY Seinäkiipeily on hauska ja tehokas liikuntamuoto. Se kehittää mielen ja kehon hallintaa. Kiipeilyssä kurkotat aina korkemammalle ja näet kauemmaksi. Kaikkien palveluiden hinta- ja aikataulutiedot sekä osallistumisohjeet löytyvät nettisivuiltamme www.helsinki.fi/yliopistoliikunta.