2015 KASVA URHEILIJAKSI TAITOVALMIUSTESTI
Joka kolmas urheiluseurassa urheileva lapsi ei liiku edes terveytensä kannalta riittävästi. Harjoittelu ei ole monipuolista. Suurin muutostarve 12-15 -vuotiaiden harjoitteluun.
kasvaurheilijaksi.fi Urheileville lapsille ja nuorille Tavoitteena on, että urheilusta innostuneella nuorella on edellytykset kasvaa hyväksi urheilijaksi. Kannustavaa ja yksilöllisesti ohjaavaa palautetta urheilullisista vahvuuksista ja kehityshaasteista: Ovatko liikunnalliset perustaidot karttuneet? Oletko fyysisesti monipuolinen? Harjoitteletko ja liikutko riittävästi? Onko elämänrytmisi urheilullinen? Kehitätkö myös henkisiä taitojasi?
Ominaisuustesti Kartoittaa ja antaa palautetta urheilijan monipuolisuudesta. Testi on helppo toteuttaa valmentajan johdolla esim. harjoitusten tai leirien yhteydessä. Ominaisuustesti mittaa ja antaa palautetta: Nopeudesta 50 m:n juoksu Nopeusvoimasta kuntopallon heitto alhaalta eteen 5-vuoroloikka 2 askeleen vauhdilla Liikkuvuudesta haaraistunnassa eteentaivutus ja lapakääntö Lihaskunnosta sisupunnerrus Kestävyydestä kestävyyssukkulajuoksu Ominaisuustesti pro: Lihastasapaino
Ominaisuustesti Pro Täydentää ominaisuustestiä Mittaa ja antaa palautetta lihastasapainosta Hallittu liikkuvuus Lonkankoukistajakilleri Sivutaivutus Ylävatsavoima Alavatsavoima
Elämänrytmitesti Elämänrytmitesti antaa palautetta: Harjoittelun ja liikunnan kokonaismäärästä Unirytmistä ja -määrästä Ateriarytmistä ja ruokailujen terveellisyydestä Viikon mittaisen seurantajakson aikana saa päiväkohtaisen pisteytyksen ja pikapalautteen. Viikon jaksolta saa kokonaispalautteen urheilullisesta elämänrytmistä sekä sen osa-alueista.
Motivaatiotesti Motivaatiotesti innostaa ja ohjaa kehittämään henkisiä ominaisuuksia. Testissä urheilija vastaa 25 väittämään valitsemalla häntä parhaiten kuvaavan vaihtoehdon. Motivaatio Itseluottamus Sisu Tavoitteellisuus Urheilija vastaa oman kokemuksen pohjalta.
kasvaurheilijaksi.fi Kasva urheilijaksi -palvelu on maksuton verkkopalvelu. Palvelun käyttö vaatii rekisteröitymisen. Urheilija voi kutsua valmentajan ja vanhemman seuraamaan tuloksiaan (huhtikuu 2015).
TAITOVALMIUSTESTI Otsikko kuvan päällä Otsikko kuvan päällä
TAITOVALMIUSTESTI Kasva urheilijaksi -taitovalmiustesti pohjautuu KTK-testiin (Körperkoordinationstest für Kinder). KTK-testistö kehitettiin 1970-luvulla Saksassa motorisista häiriöistä kärsivien lasten diagnosointiin (Kiphard & Scilling 1947). Alkuperäiset viitearvot ovat 5-15-vuotiaille (KTK) Taitovalmiustestin pisterajoja on kiristetty urheilijoille suunnattuun taitovalmiustestiin. Pisteytys ja palautteet on rakennettu yhteistyössä Kihun kanssa. Pisteytys tarkistetaan keväällä 2016 Taitovalmiustestiä on täydennetty heitto-kiinniottotestillä. KTK-testi: tasapainoilu takaperin, sivuttaishyppely, sivuttaissiirtyminen sekä esteen yli kinkkaus
TAITOVALMIUSTESTI Taitovalmiustestillä mitataan ja arvioidaan kehon hallintaa motorisen koordinaation tasoa välineenkäsittely (heitto-kiinniotto)
TAITOVALMIUSTESTI Testi mittaa yksittäisiä taitotemppuja suurempia asioita (esim. dynaamista tasapainoa ja rytmikykyä). KTK-testi/ Taitovalmiustesti ei ole lahjakkuustutka! Oikein käytettynä testi auttaa tunnistamaan mm. koordinatiivisia vaikeuksia ja suuntaamaan harjoittelua oikeisiin asioihin.
TAITOVALMIUSTESTI Testi osoittaa mahdolliset kehittämistarpeet mm. molemminpuolisuudessa kokonaiskoordinaatiossa eri liikkumissuuntien, -tasojen ja -rytmien käytössä keskilinjan ylityksissä hyppytekniikassa alaraajojen nopeusvoimaominaisuuksissa alaraajojen linjausten hallinta liikenopeudessa dynaamisessa tasapainotaidossa havaintomotorisissa taidoissa yläraajojen voimassa.
TAITOVALMIUSTESTI Testeihin on hyvä varata aikaa seuraavasti: alle 10 testattavaa = 1h 10-15 testattavaa = 1,5h 15-20 testattavaa = 2h Lisäksi aikaa kuluun noin 15 minuuttia lämmittelyyn.
Urheilijan palaute Testatut saavat henkilökohtaisen palautteen kasvaurheilijaksi.fi palvelusta. Palaute jakaantuu: - tasapainotaitoihin - liikkumistaitoihin - välineenkäsittelytaitoihin
Testivälineistö Testivälineet voi tilata Sporttikaupasta tai ne voi teettää/tehdä itse. Välinepaketissa määrä mitat / huomioitavaa Ketteryyslevy 6 kpl 3 sinistä, 3 punaista, 24 x 24 cm Tasapainorima 3 kpl 6 cm, 4,5 cm ja 3 cm Hyppelymatto 2 kpl Hyppelypala 12 kpl 20 x 60 x 5 cm Ääninauha-cd 1 kpl 20 s ja 15 s suoritusajat Tennispallo 4 kpl Maalarinteippi 2 rll 50 m x 25 mm Ohjemanuaali 1 kpl Testivälineistön tilaus: www.sporttikauppa.fi/taitovalmiustestivalineisto
Yhteystiedot Kasva urheilijaksi -kokonaisuus Laura Tast: laura.tast@valo.fi Maria Ulvinen: maria.ulvinen@valo.fi Testin käyttöön liittyvistä asioista voi olla yhteyksissä myös marianna.tarhala@valo.fi (esim. testiohjeet, testivälineet, kasvaurheilijaksi.fi -alusta, jne)
Tasapainoilu takaperin Testi mittaa tasapainoa, eritoten dynaamista tasapainoa.
Esteen yli kinkkaus Testi mittaa liikkumistaitoja. Taidoista korostuvat mm. hyppytekniikka alaraajojen nopeusvoimaominaisuudet sekä dynaaminen tasapaino.
Sivuttaishyppely Testi mittaa alaraajojen nopeusvoimaominaisuuksia hyppytekniikkaa liikenopeutta rytmitajua ja dynaamista tasapainoa
Sivuttaissiirtyminen Testi mittaa kokonaiskoordinaatiota ajan, tilan ja voiman käyttöä ja tasapainoa
Heitto-kiinniottoyhdistelmä Testi mittaa heittotekniikkaa ja tarkkuutta havaintomotorisia taitoja sekä yläraajojen voimaa