HUOLTAJAKOULUTUS NUOREN URHEILIJAN HYVINVOINTI LASSE LAGERBLOM 12.11.2015 13.11.2015 1
SISÄLTÖ Urheiluvamman ensihoito Huoltolaukun sisältö Pehmytkudosvamman paranemisvaiheet Kasvuikäisen nuoren rasitusvammat Vammojen ennaltaehkäisy 13.11.2015 2
URHEILIJAN HOITOKETJU Urheilutapaturma Ajanvaraus Tapaturma tai muu tarve Ajanvaraus, 050 560 8619, 030 6000 tai www.terveystalo.com Ensisijainen hoitopaikka: Terveystalo Kamppi - kerro seurasi nimi ilmoittautumisessa Lääkärin vastaanotto Tarvittava ensihoito, kuvantaminen sekä erikoislääkärien konsultaatio > diagnoosi Mukaan KELA-kortti & kuvallinen henkilökortti & vakuutuskortti tai vakuutustiedot varaudu maksamaan ensin itse Vakuutus Vahinkoilmoitus Täytä vahinkoilmoitus vakuutusyhtiösi sivustolla Vakuutukset varmista vakuutuksen ehdot ja kattavuusvakuutusyhtiöltäsi Hoito Konservatiivinen hoito (kipsaus, sidonta) Leikkaus tai muu toimenpide Kuntoutus Terve taas Kuntoutus fysioterapeutin ohjeistuksessa Kontrolliaika Takaisin lajin ja harjoitusten pariin!
TERVEYSTALO YHTEISTYÖ Terveystalon avulla Seura pyrkii ohjaamaan Terveystalolle hoidettavaksi ja huolehdittavaksi pelaajien vammojen ja terveydenhoitoon sekä pelaajien lähiomaisten hoitoon liittyvät tehtävät. Terveystalo tarjoaa Seuran jäsenille ja heidän läheisilleen saumattoman ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon. Ensisijainen hoitopaikka on Terveystalo Kamppi, osoitteessa Jaakonkatu 3. Aukioloajat: Yleislääkäripäivystys, röntgen ja laboratorio 24/7 Ajanvaraus: 050 560 8619 tai 030 6000 Yhteyshenkilö : Micaela Frigren, 050 560 8619, micaela.frigren@terveystalo.com www.terveystalo.com/sport 13.11.2015 4
URHEILUVAMMAN ENSIHOITO Nappulatasolla käsittää: Ensiapu Kotihoidon opettaminen (esim. KKKSL -hoito) Jatkohoitoon ohjaaminen Lääkelaukusta ja sen sisällöstä huolehtiminen Tärkeää: Ensiaputaito (esim. SPR 1) Vakuutusasioiden selvittäminen 13.11.2015 5
LAADUKAS JATKOHOITO Tutki tapahtumapaikalla Lääkäri (14 vrk) Akuutin vamman tai rasitusvamman kuntoutus fysioterapeutin opastuksella / johdolla (hoitoketju) ja yhteistyössä valmennuksen ja vanhempien kanssa. Vakuutus Vahinkoilmoitus Vahingonkorvaushakemus vakuutusyhtiöstä Maksukuitit talteen Maksusitoumus (esim. MRI-kuvaukseen) Sopimuspartneri 13.11.2015 6
KKKSL (PRICE) Kompressio Kylmähoito Kohoasento Suojaa Lepo 1-3+ vrk OPETA JA VAADI! 13.11.2015 7
KOMPRESSIO Napakka puristus välittömästi vammapaikalla lisää side, kelmu, teippi tms. Nopein keino hillitä verenvirtausta loukkaantuneelle alueelle Kevennä yöksi 13.11.2015 8
KYLMÄHOITO Jääpaloilla, lumella, jäävesipyyhkeellä, kylmäpussilla tms. Suojaa iho! 10-20 minuuttia kylmähoitoa 2-3 tunnin välein Laskee useilla asteilla vauriokohdan lämpötilaa ja hillitsee verenkiertoa tehokkaasti Onko se hyvä asia?! Tehokas kivun hoito 13.11.2015 9
KOHOASENTO Vaurioitunut raaja kohoasentoon sydämen yläpuolelle Lisää verenvirtausta vauriokohdasta poispäin vähentää turvotusta! Alkuun mahdollisimman paljon/usein! + kivuton liike 13.11.2015 10
SUOJAA Kevennä kuormitusta Suojaa lisävaurioilta Kepit, tuki, kantoliina tms. 13.11.2015 11
LEPO Anna vauriolle aikaa parantua Vältä kivuliasta rasitusta kevyt, kivuton liike tai lihasten aktivointi saattaa nopeuttaa paranemista. 13.11.2015 12
VAKAVAT VAMMAT Soita 112 ABC ilmatiet, hengitys, verenkierto Tyrehdytä verenvuoto Huom! Puutuminen, tunnottomuus, pistely - selkäranka Älä siirrä ilman ammattilaisten apua! Tutkittava tapahtumapaikalla 13.11.2015 13
HUOLTOLAUKUN SISÄLTÖ Haavanhoitotarvikkeet - puhdistusaine, vanulaput, laastarit, haavasidokset, basibact, bepanthen yms. Elastiset siteet Kylmä- ja lämpöhoitotarvikkeet Teipit - urheilu-, jousto-, kinesio yms. Teippaustarvikkeet - teippisakset, -liima, alusteipit Kengän- / luistimen nauhat Sakset Nenäliinat Pelaajatietokortit tms. Lisäenergiageelit? Rakkolaastarit, keinoiho Kuumemittari Kipulääke??? 13.11.2015 14
PEHMYTKUDOSVAMMAN PARANEMISVAIHEET Verenvuoto- / tulehdusvaihe (0-3 vrk) Arpeutumisvaihe (2 vrk 6 vkoa) Uudistumisvaihe (4 vkoa 12 kk) 13.11.2015 15
VERENVUOTO- / TULEHDUSVAIHE Oireet: turvotus, kuumotus, kipu, painonvaraus ja aktivointi vaikeaa. KKKSL Välitön ja hyvin toteutettu ensihoito saattaa nopeuttaa vamman kuntoutumista useilla päivillä! 13.11.2015 16
KORJAUS- / ARPEUTUMISVAIHE Oireet: Jäykkyys, voimattomuus, rasituskipu, mahd. turvotusta, ei salli täysipainoista urheilua. Arpikudosta ja poikkisidoksia muodostuu Progressiivinen kuntoutus (Fysioterapeutti apuun!!): Lihasten aktivointi ja vahvistaminen Liikeratojen normalisoiminen Raajan / nivelen hallinnan parantuminen (tasapaino- ja kontrolliharjoitteet) Peruskestävyys Kuntoutus vähentää poikkisidosten määrää ja lisää vetolujuutta. 13.11.2015 17
UUDISTUMISVAIHE Oireet: saattaa esiintyä vielä rasituksen jälkeistä kipua, lievä jäykkyys ja voimattomuus mahdollista. Kudos kestää jo voimakkaampaa rasitusta. Kuntoutus: Voima, nopeus, kestävyys, liikkuvuus, kehonhallinta Lajinomaisuus! Nousujohteisuus! Tavoite palata vammaa edeltävä tasoa korkeammalle tasolle. Asteittainen paluu lajiharjoitteluun. 13.11.2015 18
KASVUIKÄISEN NUOREN RASITUSVAMMAT KASVUPYRÄHDYS Tytöt 9-13v Pojat 11-15v Rasitusvammoja odotellessa vai niiden tavoitteellinen ehkäisy? 13.11.2015 19
MITEN KASVUPYRÄHDYS NÄKYY NUORELLA? Koordinaatio sekaisin Kehon aistiminen heikentynyt Liikkuvuus rajoittunutta Lihasten kasvaminen vasta alussa Voima ja räjähtävyys kateissa Lihasten ja jänteiden kiinnityskohtien kiputilat ja rasitusvammat yleisiä Ryhtiongelmat; kännykän ja tietokoneen käyttö, istuma-asennot Kenkävalinnat; muoti vs. terveys 13.11.2015 20
SEVERIN TAUTI Esiintymisikä 8-11 vuotta Oireiden kesto viikosta kuukausiin Kipu yleensä vain toisessa kantapäässä. Provosoi: Juoksu, hypyt, käännökset, voimakas pohkeen venytys Kenkävalinta?! 13.11.2015 21
OSGOOD-SCHLATTERIN TAUTI Esiintymisikä 12-16 vuotta Oireiden kesto kuukausia Kipu pahimmillaan rasituksen jälkeen Kipu usein molemmissa jaloissa Provosoi: Juoksu, hypyt, potkut, Harjoittelu kivun rajoissa Alaraajan linjaus?! 13.11.2015 22
LANNERANGAN ONGELMAT Syntyy yleensä pitkään jatkuneesta virheellisestä kuormituksesta tai äkillisestä, lannerankaa voimakkaasti kuormittavasta liikkeestä. Taustalla lannerangan kontrolliongelmat Lajityypilliset ongelmat! - voimistelu - luistelu 13.11.2015 23
RASITUSVAMMOJEN HOITO JA KUNTOUTUS Tärkeintä rasituksen keventäminen kivuttomalle tasolle!! Taukoa juoksusta, hyppimisestä, loikkimisesta Korvaavat, lajinomaiset harjoitteet! Tarvittaessa KKKSL Selvitä syntysyy - käytä ammattilaisten apua (ft, lääkäri tms.) Hoida syytä, ei pelkästään oiretta! Asteittainen paluu harjoitteluun Pelilupa, kun oireetonta harjoittelua täysipainoisesti väh. 1-2 vkoa, ja lajinomaiset suoritukset onnistuvat 100% ilman kipua tai oireiden pahenemista. 13.11.2015 24
VAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY Harjoittelun monipuolisuus - Kestävyys - Nopeus - Voima - Liikkuvuus - Kehonhallinta - Taito - Painotukset iän ja kehityksen mukaan. Riskitekijöiden kartoitus - lihastasapaino, -liikekontrolli-, liikkuvuustestit Harjoituspäiväkirja 13.11.2015 25
VAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY Liikkumisen havainnointi Hyvä lihastasapaino Huomioi herkkyyskaudet harjoittelussa Huomioi tekninen täydellisyys harjoittelussa Linjaus: lonkka lumpio II varvas Alku- ja loppuverryttelyiden noudattaminen (+monipuolisuus) Sääntöjen ja urheilutapojen noudattaminen 13.11.2015 26
VAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY Sisäisten tekijöiden huomioiminen vireys, stressi, väsymys, elämäntilanne, vammahistoria Älä urheile kipeänä, kuumeen jälkeen riittävä lepo Vammojen hoito valvotusti Laadukkaiden varusteiden käyttö Tapaturmien analysointi 13.11.2015 27
KYSYMYKSIÄ? 13.11.2015 28
Kiitos!