TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla. Wibitin lisäksi ohjelmassa on muita pelejä ammattitaitoisessa ohjauksessa. Sopii 7-12 vuotiaille. 16.00 16.45 Huippu Fit 7,00 /hlö 09.30 10.15 Kahvakuula Kevyt 7,00 /hlö 10.30 11.15 Huippu Fit 7,00 /hlö 17.00 17.45 Christmas Stretching 7,00 /hlö Rentoudu joulupäivän iltaan! Rauhallinen tunti, jolla kehoa erilaisilla rentouttavilla ja avaavilla venytyksillä sekä pystyasennossa että lattian tasassa. Tunti ei sisällä askelsarjoja, ja se sopii kaikille. huolletaan Aqua Gamesissa vesipedot pääsevät vapaaksi! Lasten monipuolinen vesipeuhatunti, jossa pelataan erilaisia allasleikkejä innostavan 16.00 16.45 Huippu Circuit 7,00 /hlö harjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. 17.00 17.45 Functional Workout 7,00 /hlö Toiminnallinen kiertoharjoittelutunti, joka kehittää kokonaisvaltaisesti lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä vapaita painoja ja muita välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, ja tarjoaa haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle.
SU 27.12.2015 9.30 10.15 Huippu Fit 7,00 /hlö tehokkaasti koko kehoa ja parantaa hapenottokykyä. Tunnilla hyödynnetään erilaisia välineitä sekä oman kehon painoa, ja se sopii niin aloittelijoille kuin aktiiviliikkujille. 10.30 11.15 Kahvakuula 7,00 /hlö Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla. Wibitin lisäksi ohjelmassa on muita pelejä ammattitaitoisessa ohjauksessa. Sopii 7-12 vuotiaille. MA 28.12.2015 09.30 10.15 Kahvakuula 7,00 /hlö 10.30 11.15 Functional Workout 7,00 /hlö Toiminnallinen kiertoharjoittelutunti, joka kehittää kokonaisvaltaisesti lihaskuntoa ja kehonhallintaa. Tunnilla tehdään koko kehoa rasittavia lihaskuntoliikkeitä vapaita painoja ja muita välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, ja tarjoaa haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle. 11.30 12.15 Huippu Circuit 7,00 /hlö harjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. vastuksella. Vesijumppa rasittaa niveliä normaalia vähemmän, ja vesi tarjoaa hyvän ja erilaisen vastuksen liikkumiseen. Tunnilla riippumatta. avulla. Rullien avulla huollat kipeytyneitä lihaksia, Ilmoittautuminen klo 14.00 mennessä 0600 550 148 tai suoraantahko Spa Hotellin vastaanottoon. Aqua Gamesissa vesipedot pääsevät vapaaksi! Lasten monipuolinen vesipeuhatunti, jossa pelataan erilaisia allasleikkejä innostavan ohjaajan ohjaamana. Sopii 7-12 vuotiaille. 16.00 16.45 Huippu HIIT 7,00 /hlö Irroittele kunnolla! Huippu HIIT on high intensity interval training eli jaettu tehokkaisiin työ- ja palautusjaksoihin. HIIT-harjoittelu kehittää tehokkaasti anaerobista suorituskykyä sekä toiminnallista lihaskuntoa, ja sopii kaikille. Ensikertalaisen kannattaa aloittaa tunti maltillisilla tehoilla. 17.00 17.45 Fitness Boxing 7,00 /hlö joka sopii myös aloitteilijoille. Energinen tunti sisältää lajinomaisen
TI 29.12.2015 9.30 10.15 Functional Workout 7,00 /hlö lihaskuntoliikkeitä vapaita painoja ja muita välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, ja tarjoaa haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle. 10.30 11.15 Huippu Circuit 7,00 /hlö yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. 11.30 12.15 Kahvakuula 7,00 /hlö Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla. Wibitin lisäksi ohjelmassa on muita pelejä ammattitaitoisessa ohjauksessa. Sopii 7-12 vuotiaille. vastuksella. Vesijumppa rasittaa niveliä normaalia vähemmän, ja vesi tarjoaa hyvän ja erilaisen vastuksen liikkumiseen. Tunnilla tehdään musiikin tahdissa harjoitteita, jotka kehittävät niin lihaskuntoa kuin aerobista kestävyyttä. Sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. 17.00-17.45 Huippu Circuit 7,00 /hlö välineitä laadukkaaseen treeniin. Lihaskunto- ja aerobisten harjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. KE 30.12.2015 9.30 10.15 Huippu Circuit 7,00 /hlö harjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. 10.30 11.15 Kahvakuula kevyt 7,00 /hlö 11.30 12.15 Functional Workout 7,00 /hlö lihaskuntoliikkeitä vapaita painoja ja muita välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, ja tarjoaa haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle. 16.00 16.45 Fitness Boxing 7,00 /hlö joka sopii myös aloittelijoille. Energinen tunti sisältää lajinomaisen
TO 31.12.2015 10.00 10.45 Fitness Boxing 7,00 /hlö joka sopii myös aloitteilijoille. Energinen tunti sisältää lajinomaisen 11.00 11.45 Functional Workout 7,00 /hlö lihaskuntoliikkeitä vapaita painoja ja muita välineitä hyödyntäen. Tunti sopii kaikille, ja tarjoaa haastetta myös kokeneemmalle liikkujalle. 14.00 14.45 Spa New Year Games 7,00 /hlö Spa New Year Gamesissa vesipedot pääsevät vapaaksi! Lasten monipuolinen vesipeuhatunti, jossa pelataan erilaisia allasleikkejä innostavan PE 1.1.2016 vastuksella. Vesijumppa rasittaa niveliä normaalia vähemmän, ja vesi tarjoaa hyvän ja erilaisen vastuksen liikkumiseen. Tunnilla riippumatta LA 2.1.2016 9.30 10.15 Kahvakuula 7,00 /hlö 10.30 11.15 Huippu Fit 7,00 /hlö 11.30 12.15 Huippu Circuit 7,00 /hlö välineitä laadukkaaseen treeniin. Lihaskunto- ja aerobisten harjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. vastuksella. Vesijumppa rasittaa niveliä normaalia vähemmän, ja vesi tarjoaa hyvän ja erilaisen vastuksen liikkumiseen. Tunnilla riippumatta.
SU 3.1.2016 9.30 10.15 Huippu Circuit 7,00 /hlö arjoitteiden yhdistelmä kehittää hapenottokykyä ja sydämen toimintaa sekä koko kehon lihaskuntoa. 10.30 11.15 Kahvakuula 7,00 /hlö Tervetuloa liikkumaan Tahko Spa Hotelliin 11.30-12.15 Huippu Fit 7,00 /hlö