Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00 17.00 Poikkeus 27.-28.12. ja 31.12. klo 8-15.30 Huom! Olemme kiinni: 6.12 ja 24.-26.12.2018 Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, 00600 Helsinki, puh neuvonta 09 310 50476 Sähköposti: koskelan.palvelukeskus@hel.fi Internet: www.hel.fi/koskelan-palvelukeskus Myös facebookissa: www.facebook.com/koskelan sekä blogissa: www.koskelanpalvelukeskus.blogspot.fi Ma 3.12 15.00 BINGO Aula Ma 3.12 16-17.30 VALOPOLKU SOLINAN YMPÄRISTÖSSÄ F-talon takana Kaunis ja tunnelmallinen valopolku valaisee taas pimeää vuodenaikaa. Ti 4.12 & 8-9.30 VERENSOKERIN MITTAUSTA ILMAN AJANVARAUSTA Päivin huone 11.12 Ti 4.12 11-13 OSALLISTUVA BUDJETOINTI PELI Kabinetti Oma Stadi syntyy yhteistyöstä, yhteisistä unelmista ja ideoista. Tule mukaan pelaamaan ja ideoimaan! Ke 5.12 14.30 ITSENÄISYYSPÄIVÄN JUHLA Ravintola Kapusta Luvassa juhlava tilaisuus jossa Finnairin kuoro on esiintymässä. Pe 7.12 14-15 PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke 12.12 14-16 PALVELUKESKUKSEN PIKKUJOULUT Tonttulakki päähän ja pakeen! Yhteislaulua ja jouluista tunnelmaa. Tarjolla riisipuuroa, glögiä ja pipareita! Aula Ke 12.12 14.30 MUMMODISKO TONTTUBILEET Ravintola Kapusta To 13.12 10.00 To 13.12 14-15 LUCIADAGEN Förskolans Lucia-tåg uppträder i aulan. ME SUURTEN IKÄLUOKKIEN NAISET NUORUUDESTA NYKYHETKEEN- Kammari muistelua ja pohdiskelua naisten kesken. ehtoinen ohjaaja Kirsti. To 13.12 18-20 JOULULAULUJEN YHTEISLAULUTILAISUUS Aula Joululaulutilaisuus lähetetään suorana videolähetyksenä Helsingin kaupunginmuseon toimesta, me laulamme yhdessä aulassa ja säestäjä tulee lähetyksen kautta. Tule kokemaan uutta tapaa laulaa! Huom! Palvelukeskus menee kiinni tämän tilaisuuden jälkeen klo 20. Pe 14.12 14-15 LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ti 18.12 14-15 KAUNEIMMAT JOULULAULUT KOSKELAN KIRKOSSA Ke 19.12 13-14.30 KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Ke 19.12 14.30 JOULUJUHLA Ravintola Kapusta Jouluista ohjelmaa! Tule mukaan ja ota kaverisikin mukaan! Pe 28.12 14-15 PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta glögin ja pipareiden kera.
Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA 10.30 12 VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh. 09 310 64474. 12 13 MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Viimeinen ryhmäkerta 10.12, ryhmä jatkuu jälleen 7.1. 13.15-15.15 RAAMATUNLUKUPIIRI Pirtti Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Viimeinen ryhmäkerta 10.12, ryhmä jatkuu jälleen 7.1. Tiistaisin 10 10.30 VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista. 11 12 VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla. 13-15 YSTÄVÄPIIRI Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen 09 310 64474. 15.30-16.30 LAUTAPELI-RYHMÄ Aula/Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan lautapelejä! Keskiviikkoisin 10-12 PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p. 09 310 64474. 10 11 RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä. 10 12.30 NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. Viimeinen ryhmäkerta 12.12, ryhmä jatkuu jälleen 9.1. 12-13 YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä. Torstaisin 10-13 ASKARTELURYHMÄ Kammari Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä, joulukuun tapaaminen 13.12. Tällä kertaa askarrellaan tonttuovia. ehtoinen ohjaaja. Ryhmä jatkaa jälleen 10.1. Perjantaisin 10-11.30 AVOIN MUISTIRYHMÄ EI 14.12 Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh. 09 310 64474. Ei ennakkoilmoittautumista.
PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh. 09 310 50066 ja puh. 09 310 45998 Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn 09-31050066. FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo 13.30 14.30. Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh. 09 310 45999. Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl. 13.30 14.30. Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid 09 310 45999. KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh. 09-31045999. Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja 14-16.30, ti klo 8-16.30, ke klo 8-11.15 ja 12.15-16.30, to klo 8-13.15 ja 14.15-16.30, pe klo 8-12 ja 13-16.30. TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella p.09 310 50066 ja p.09 310 45998 TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. P.09-310 45998 ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo 14-16. Mahdollisuus tiistaisin klo 14-16 Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh. 09 310 50476 tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin 9.00-13.45, viikonloppuisin 10.45-13.30. Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Päivi Helldan puh.09 310 45952 FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn. 09 310 45999 SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE tfn./puh. 09 310 50066 OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh. 09 310 64474 SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh. 09 310 45998
Maanantaisin LIIKUNTARYHMÄT 11 11.45 VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA EI 31.12 Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 KIERTOHARJOITTELU EI 10.12, 31.12 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen puh. 09 310 45999. Tiistaisin 10 10.45 TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista. 12 12.30 ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula UUSI RYHMÄ! Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin 10.30 11 KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. 11.15-12.15 RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. 13 14 OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin 10 10.40 TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA EI 27.12 osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: 09-31045999. Ei ennakkoilmoittautumista. 12-12.45 ASAHI EI 27.12 Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista. 13.15 14.15 LAITEOHJAUS EI 27.12 Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999. 14.30-15 LÄTT STOLGYMNASTIK EJ 27.12 Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin 10 10.45 SENIORGYMNASTIK EJ 7.12, 28.12 Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan. 12-13 AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ EI 7.12, 28.12 Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan. 13.30-14.30 FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA EI 7.12, 28.12 Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh. 09 310 45999.
KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai 8-13 8-16.30 8-11.15 8-13.15 8-12 SULJETTU 11.15-12.15 Miesten ryhmä 12 13 Avoin kuntosaliryhmä 13 14 Kierto* 13-14 Ohjaaja paikalla (vapaata a) 13.15 14.15 Laiteohjaus* 13-16.30 14-16.30 12.15-16.30 14.15 16.30 SUIHKUTILAN T Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 8-12 12 16.30 Kuntosali on avoinna ma-pe 8-16.30. * tähdellä merkittyihin tunteihin ennakko ilmoittautuminen fysioterapeutille puh. 09 310 45999. Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. KIERTOHARJOITTELU Kiertoa kuntosalilaitteilla, tutustumme myös muihin välineisiin, teemme mm. tasapainoharjoituksia, kuminauhaliikkeitä jne. Sopii hyvin kuntosalia aloittaville! Ilmoittaudu puh. 09 310 45999 OHJAAJA PAIKALLA LAITEOHJAUS AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh. 09 310 45999. Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan.