Mielen hyvinvointi ja liikunta Suunnittelija Tamara Björkqvist, Ikäinstituutti Al
Terveisiä Ikäinstituutista! Päämäärä on edistää hyvää vanhenemista tukemalla toimintakykyisyyttä ja osallisuutta. Asiantuntijuusalueet Terveysliikunta, liikunta- ja toimintakyvyn ylläpito, ulkoilu Mielen hyvinvointi, osallisuus ja kohtaaminen Hyvinvointia tukeva ympäristö Vertais- ja vapaaehtoistyö Ikäetiikka, haavoittuvuus Tutkimusta, kehittämistä, koulutusta, julkaisuja ja viestintää hyvästä vanhenemisesta yli 40 vuotta!
Mielen hyvinvoinnin työ Ikäinstituutissa Vanhuuden Mieli 2011-2014, RAY Oppaat tulossa syksyllä 2017! Viva! Voimaantumista vahvistava ohjaus 2016-2017, THL/STM Elämäntaidon eväät 2015-2017, RAY
Linkkejä materiaaleihin Mielipakka: http://www.ikainstituutti.fi/tuote/mielipakka/ Keskustele elämäntaidoista http://www.ikainstituutti.fi/tuote/keskustele-elamantaidoista-opas/ Sisältää Elämäntaitojen bingolotto tehtävän! Luontoelämyspolku: http://www.ikainstituutti.fi/tuote/luontoelamyspolku-ohjaajan-opas/ Linkistä löydät sekä oppaan että harjoituskortit
Mielen hyvinvointi voimaksi ikäihmisten elämänhaasteisiin hanke Hankkeen päämäärä ja tavoitteet: Ikäihmisten ja erityisesti pitkäaikaissairaiden mielenterveystaitojen vahvistuminen. Järjestöihin uusia välineitä, joilla vahvistaa jäsenistönsä mielen hyvinvointia sekä sen edistämistä.
Tietoa ja välineitä mielen hyvinvointiin Mielipakki: Mielipakka Luontoelämyspolku Elämäntaitojen kurssi Tulossa Mielen hyvinvoinnin taskukirja!
Linkkejä materiaaleihin Mielipakka: http://www.ikainstituutti.fi/tuote/mielipakka/ Keskustele elämäntaidoista http://www.ikainstituutti.fi/tuote/keskustele-elamantaidoista-opas/ Sisältää Elämäntaitojen bingolotto tehtävän! Luontoelämyspolku: http://www.ikainstituutti.fi/tuote/luontoelamyspolku-ohjaajan-opas/ Linkistä löydät sekä oppaan että harjoituskortit
Mielen hyvinvointia voi vahvistaa! Mielen hyvinvoinnin treeniohjeet? Mielen hyvinvoinnin kuntosali?
Mielen hyvinvoinnin osatekijät Myönteiset tunteet Sitoutuminen, uppoutuminen Ihmissuhteet Merkityksellisyyden tunne Aikaansaamisen tunne (Seligman, M. 2011)
Myönteinen ja hyväksyvä elämänasenne kannattelee Vastoinkäymisistä huolimatta elämässä on monia hyvä asioita Huomion tietoinen kiinnittäminen hyvin oleviin asioihin tukee mielen hyvinvointia
Treeniohje: Huomaa hyvä! Tee hyvän huomaamisesta tottumus => myönteisyyden kehä Viipyile myönteisissä tunteissa ja kokemuksissa Kuva Erkki Lampén
Uudet toimintatavat ja ajatusmallit vaativat toistoja!
Mielen hyvinvointia tukevat arjen voimavarat Arjen voimavarat ovat asioita, jotka tuovat iloa tai mielihyvää joista kokee saavansa voimaa = ladattua akkuja
Liikunnasta mielen hyvinvointia Kohottaa mielialaa Lisää itsevarmuutta Lisää elämänhallinnan tunnetta Edistää sosiaalista vuorovaikutusta Motivoi ja innostaa aktiivisuuteen! kuva: Ossi Gustafsson (Stuart ym. 2005, Ojanen M. 2017)
Ulkoilun iloa Fyysiset hyödyt: Tasapainon hallinta ja lihasvoima kehittyvät Tuki- ja liikuntaelimet harjaantuvat Lisää aktiivisuutta Psyykkiset hyödyt: Virkistää ja rauhoittaa Tuottaa iloa Kirkastaa ajatuksia Parantaa kivun hallintaa kuva: Ossi Gustafsson Sosiaaliset hyödyt: Lisää vuorovaikutusta ja tukee yhteisöllisyyttä Lisää myönteisyyttä toisia kohtaan
Luonto virkistää ja elvyttää Lyhytkin hetki parantaa mielialaa Luonto rauhoittaa Fyysinen aktiivisuus luonnossa antaa elinvoimaa Luonto edistää myös toipumista (Rappe E. 2017)
Ikä tekee hyvää! Elämänkokemuksen myötä reppuun kerääntyy erilaisia taitoja Elämäntaidot auttavat eteenpäin elämänmuutosten keskellä
Lähteitä mm. Fredriksson B (2008) Love 2.0 How our supreme emotions affects everything we feel, think, do and become. Hudson Street Press. Fried S (2017) Mielen hyvinvointia voi vahvistaa luentomateriaali. Fried S & Haarni I (2016) Mielen hyvinvointi hoitotyön ytimeen. Pro terveys 3/2016, 20-21. Helsinki: Terveystieteiden akateemiset johtajat ja asiantuntijat ry. Lipponen K & Litovaara A & Katajainen A (2016) Voimaa. Hyvän elämän polku. Helsinki: Duodecim Ojanen M (2017) Liikkuminen kohottaa mielialaa pelkkä seisominen ei sitä tee. Liikunta ja Tiede (1) 2017, s. 86-87. Seligman M (2011) Flourish: A visionary new understanding of happiness and wellbeing. Free Press. Stuart J.H. Biddle and Panteleimon Ekkekakis. 2005. Physically active lifestyles and well-being. In Felicia A Huppert, Nick Baylis and Barry Keverne The Science of well-being. Oxford University Press. Rappe, E (2017) Ulkona kaiken ikää luentomateriaali.