kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

Transkriptio

1 kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

2 Ammattiosaajan työkykypassilla vahvistat työkykyäsi Lisää ensimmäinen luettelomerkki tähän Lisää toinen luettelomerkki tähän Lisää kolmas luettelomerkki tähän

3 Mikä ihmeen TYKYPASSI? Sen avulla saat tietoja, taitoja ja motivaatiota huolehtia omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi opiskelun aikana ja sen jälkeen. # Työkykypassin avulla: - tuetaan ammatillista kasvua ja kehittymistä sekä vastataan oman alan työkykyhaasteisiin esim. työturvallisuuden ja - ergonomian osalta. - motivoidaan ja ohjataan opiskelijaa omaehtoiseen toiminta- ja työkyvyn ylläpitoon sekä terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtimiseen mm. terveyttä edistävän liikunnan avulla. - tuetaan opiskelijoiden osallisuutta sekä ryhmissä että itsenäisinä toimijoina. - pyritään saamaan kaikki oppilaitoksissa työskentelevät mukaan edistämään oppilaitosyhteisön terveyttä ja hyvinvointia. Tykypassi on koulutuksen järjestäjälle yksi tapa kantaa yhteiskuntavastuuta ja toteuttaa koulutustakuuta.

4 Työkyvyn ja koko elämän perusta on hyvä terveys. # Terveyttä ja toimintakykyä ei voi varastoida, niitä pitää ylläpitää koko ajan. # Ylläpitämiseen riittää pienet päivittäiset teot. Terveellisistä ja hyvistä valinnoista on pidettävä itse huolta!

5 Mitä on työkyky? # Työkyvyssä on kysymys ihmisen voimavarojen ja työn välisestä yhteensopivuudesta ja tasapainosta. # Työkykytalossa on neljä kerrosta: krs yksilön henkilökohtaisia voimavaroja 4. Krs itse työtä ja työoloja sekä johtamista. #Työkykytalo toimii ja pysyy pystyssä, kun kaikki kerrokset tukevat toisiaan: - Ammattitaito ja oikeat työtavat tukevat työssä jaksamista. - Sosiaaliset taidot puolestaan auttavat hankkimaan työssä tarvittavaa tietoa ja tukevat ammatillista kehittymistä. - Samalla työhön sopiva arvomaailma ja asenteet lisäävät työmotivaatiota. Työterveyslaitos

6 Työkykytalosta vielä # Yksilö on luonnollisesti päävastuussa omista voimavaroistaan. # Työnantaja ja esimiehet ovat puolestaan päävastuussa talon neljännestä kerroksesta: työstä ja työoloista. # Työkykytaloa ympäröi esimerkiksi koti, perhe, sukulaiset sekä ystävien ja harrastusten tuottamat verkostot. Nämä ympäristöön ja yhteisöön liittyvät asiat voivat vahvistaa tai heikentää työkyvyn eri osa-alueita. Työterveyslaitos # Yhteiskunnan rakenteet ja säännöt (esim. työturvallisuuslaki ja työterveyshuoltolaki) vaikuttavat myös yksilön työkykyyn. Vastuu yksilön työkyvyn kehittämisestä ja ylläpidosta jakaantuu siis sekä yksilön, työnantajan että yhteiskunnan kesken. Talon kaikkia kerroksia tulee kehittää jatkuvasti työelämän aikana.

7 Varma resepti rasitusvammaan: Epämiellyttävältä tuntuva työasento

8

9 Työkykypassi (9 osp) kerätään viidestä työkyvyn ja -hyvinvoinnin osa-alueesta: 1. ammatin työkykyvalmiudet 2 osp 2. työkykyä edistävä liikunta 2 osp 3. terveysosaaminen 2 osp 4. harrastuneisuus ja yhteistyötaidot 1 osp 5. työkykyvalmiuksien vahvistaminen 2 osp Suorituksia voi kerätä pakollisista ja valinnaisista opinnoista. Lisäksi suorituksia saa harrastus- ja vapaa-ajan toiminnasta.

10 1. Ammatin työkykyvalmiudet tunnistat oman alasi ja tulevan ammattisi keskeiset kuormitus- ja riskitekijät osaat kehittää kuormitustekijät huomioiden omaa työtäsi ja työtapojasi ja toimia myös työyhteisön työkykyä edistävästi ymmärrät työturvallisuuden ja työergonomian merkityksen osana toiminta- ja työkykyäsi Työelämätaidot (pak.) 1osp + Yhteiskuntataidot 1osp TAI Työturvallisuuskurssi 1osp/ Ensiapukurssi 1 osp/ Tulityökurssi 1osp tmv TAI Ammatin työkykyvalmiudet -tehtäväpaketti 1 osp

11 2. Toiminta- ja työkykyä edistävä liikunta ymmärrät liikunnan merkityksen toiminta- ja työkyvylle tunnistat oman alasi fyysisiä kuormitustekijöitä tutustut terveyttä, psyykkistä vireystilaa ja jaksamista edistävään liikuntaan harrastat liikuntaa toiminta- ja työkykyä edistävästi Työkyvyn ylläpitäminen I/ Liikunnan osuus 1 osp (pak.) + Työkyvyn ylläpitäminen II -kurssi (val.) (liikunta/terveystieto) 1 osp

12 3. Terveysosaaminen ymmärrät ja huomioit liikunnan, ravinnon, levon, unen, virkistyksen, ihmissuhteiden ja terveyden väliset yhteydet tunnet ja osaat ottaa työssäsi huomioon ammattialasi keskeiset terveyttä ja työkykyä kuormittavat tekijät tiedostat omien valintojen vaikutukset toiminta- ja työkyvyllesi ja osaat hakeutua tarvittaessa terveydenhuollon palvelujen pariin Työkyvyn ylläpitäminen I/ Terveystiedon osuus 1 osp (pak.) +Työkyvyn ylläpitäminen II -kurssi (val.) (liikunta/terveystieto) 1 osp

13 4. Harrastuneisuus ja yhteistyövalmiudet olet mukana harrastuksissa pitkäjänteisesti, huolehdit sopimuksista, olet aloitteellinen, kannustava ja yhteistyötaitoinen ymmärrät harrastusten arvon työkyvyn edistämisessä ja hyödynnät harrastuksiasi Oma harrastustoiminta 1osp TAI Taide ja kulttuuri 1 osp TAI Kulttuurien tuntemus 1osp TAI Kulttuuri/Liikuntapassi 1 osp TAI Tutor-toiminta 1 osp TAI Oma projekti/tuunaa tapahtuma 1osp

14 5. Työkykyvalmiuksien vahvistaminen vahvistat ja syvennät edellä mainittujen osa-alueiden osaamista hankit lisää tietoa ja taitoa työkyvystä, osallistut toimintaan, joka tähtää työkyvyn parantamiseen siirrät oppimaasi käytäntöön Työkykyvalmiuksien vahvistaminen - tehtävä TO-jaksolle (tehtäväpaketti/virkistyspäivän suunnittelu) 1 osp + Psykologia 1 osp TAI Jokin Ammatin työkykyvalmiudet osioon kuuluva kurssi 1osp

15 Suoritusten arviointi Ammattiosaajan työkykypassin osa-alueet arvioi jokaisen osa-alueen opettamisesta tai toiminnasta vastaava henkilö. Osaamisen tulee olla työkykypassin valtakunnallisesti määriteltyjen tavoitteiden mukaista ja kytkeytyä sisällöllisesti opiskeltavan alan työkykyvaatimuksiin. Tykypassin osa-alueita voi suorittaa myös oppilaitoksen ulkopuolisissa toiminnoissa. Tällöin osaamisen arvioi tähän tehtävään erikseen nimetty opettaja tai ohjaaja, jonka tehtäviin opetus ja ohjaus tämän sisällön puolesta luontevasti kuuluu. Työkykypassi kirjataan henkilökohtaiseen opiskelusuunnitelmaan (HOPS) ja sitä seurataan Wilmassa. Työkykypassista ei anneta numeroarvosanaa.

16 Todistus Ammattiosaajan työkykypassista tulee merkintä tutkintotodistukseen. Päättötodistuksen Opintoihin sisältyvät -kohdan alle lisätään lause Opiskelija on lisäksi suorittanut Ammattiosaajan työkykypassin. Saat lisäksi erillisen todistuksen työkykypassin suorittamisesta. Todistus osoittaa työnhakutilanteessa, että olet huolehtinut toiminta- ja työkyvystäsi opintojen aikana.

17 Mistä tunnistaa, että on liian stressaantunut? mielialasi ja käyttäytymisesi muuttuu; olet ärtynyt työkaverit tuntuu tolkuttomilta urpoilta sinun on vaikea tehdä päätöksiä tai et saa normaaleja töitä tehdyksi. tunnet, ettet selviä tai et pysty hallitsemaan elämääsi alkoholi ja tupakka täyttää ruokaympyräsi terveytesi romahtaa, sinulla on toistuvia päänsärkyjä et saa nukuttua

18 Jos joudut koko ajan taistelemaan suorituskyvyn ylärajoilla Et jaksa harrastaa ja tehdä itsellesi tärkeitä asioita työpäivän jälkeen. Nukut huonommin ja olet väsynyt päiväsaikaan. Et palaudu edellisestä työpäivästä. Lomasi menee töistä toipumiseen. Teet vähemmän töitä kuin parempikuntoinen. Saat tästä syystä huonompaa palkkaa. Altistut tuki- ja liikuntaelinvaivoille. Joudut ehkä sairauslomalle. Vaarannat terveytesi.

19 Todellinen vuosikorko univelalle # 2 3 tunnin päivittäinen univaje tekee tyhmemmäksi tarkkaavaisuus ja kyky tajuta asioita laskevat sekä ärtyisyys lisääntyy päättelykyky, toiminnan suunnittelu ja arvostelukyky heikkenevät, kynnys riskinottoon alenee oppiminen ja asioiden muistaminen heikentyy # Kolmen tunnin päivittäinen univaje kasaantuu päivä päivältä, ja loppuviikosta suorituskyky on samalla tasolla kuin promillen kännissä!univajeesta kärsivällä on kaksinkertainen riski joutua kuolemaan johtavaan työtapaturmaan!

20 Älä esitä! Vietä aikaa ystävien kanssa! # Tervehdi! # Ole epäitsekäs ja huomioi myös muut. # Kerro avoimesti mielipiteesi ja muista perustella ne, kuuntele myös mitä muilla on sanottavaa. # Ole luottamuksen arvoinen ja pysy sanojesi takana. # Kanna vastuusi tekemisistäsi # Arvosta kavereitasi ja sano se myös ääneen. # Ole hienotunteinen ja tarvittaessa pyydä anteeksi. # Hyväksy erilaisuus ja pidä sitä voimavarana.

21 Syömisessä kokonaisuus ratkaisee Mikään yksittäinen elintarvike (paitsi pilaantunut) ei heikennä tai paranna ravintotottumuksiasi # Parilla perusjutulla pärjää koko elämän: Syö kulutuksen mukaan ja säännöllisesti; tasapaino on kohdallaan kun painosi pysyy kuosissa. Syö monipuolisesti. Lautasmalli toimii joka aterialla. Ota salaattia. Aloita aina siitä. Syö runsaasti muitakin kasviksia, hedelmiä sekä kuitupitoisia viljatuotteita. Eläinrasvojen sijasta käytä kasvirasvoja sekä kiinnitä huomiota suolan käyttöön.

22 Liikunta kirkastaa! Joka päivä! Suurimmat virheet liikunnan harrastamisessa: Teet jotain, mikä ei saa iloiseksi. Harrastat liikuntaa liian kovalla teholla. Liikut tiukkapipoisesti. Säännöllisyys on tärkeintä! #Hengästy #Hikoile #Pitää Pystyä Puhumaan