Hei, Reipasta syksyä! Tiina Kosonen puheenjohtaja Kuopion Reumayhdistys ry

Transkriptio

1 1

2

3 Hei, aurinkoinen ja pitkä kesä on takana. Kesä tuntui pitkältä, kun helteet alkoivat jo toukokuussa. Saimme nauttia auringosta, valosta ja lämmöstä. Ja saimme uusia voimia aloittaa syksyn puuhat, kurssit ja opinnot. Tänä syksynä Kuopion Reumayhdistyksen liikuntakalenterista löytyy entisen tarjonnan lisäksi kaksi uutuutta. Leväsen palvelutalossa, kaupungin eteläpuolella, alkaa uusi vesiliikuntaryhmä. Ryhmän vetäjänä toimii tuttu Stina Kuha. Toinen syksyn uutuus on joogaryhmä keskiviikkoisin Suokadun palvelutalossa. Syksyn virkistykseksi teemme teatterimatkan katsomaan legendaarista Seela Sellaa ja kabareeta tämän päivän terveydenhuollosta. Yhdistyksemme järjestää myös virkistävän kylpylämatkan Tallinnaan. Lisätietoja matkastamme löytyy Kurren sivulta 9. Tule mukaan! Mielenkiintoisia aiheita on paljon, uskon, että jokaiselle löytyy jotain sopivaa kuten esim. kansalaisopistossa pidettävät luennot tai torstaituvan ja reumakerhon aiheet. Kurre-lehti kokee muutoksen. Vuoden alusta alkaen siirrymme yhden Kurren ja yhden jäsentiedotteen rytmiin. Jatkossa syksyisin ilmestyy laaja Kurre-lehti entiseen tapaan, ja vuoden alussa jäsenistölle jaetaan Kurrea täydentävä ja kevään tapahtumista kertova tiedote. Ajankohtaista tietoa tapahtumista saat myös yhdistyksen netti- ja FB-sivuilta. Tule mukaan vapaaehtoistoimintaan! Tule ihan muuten vaan ja osallistu kerhoihin, tapahtumiin, matkoihin tai liikuntaryhmiin. Tai tule tekemään käsitöitä, keittämään kahvia, tai vaikka myymään arpoja syys-lokakuun lista-arpajaisissa oman aikataulusi ja voimavarojesi mukaan. Palkkioksi saat hyvän mielen ja uusia ystäviä. Tule, tarvitsemme sinua! Reipasta syksyä! Tiina Kosonen puheenjohtaja Kuopion Reumayhdistys ry 3 3

4 YHTEYSTIEDOT Hallituksen puheenjohtaja Tiina Kosonen tiina.kosonen(at)kuopionreumayhdistys.fi Varapuheenjohtaja Marja-Leena Daavitsainen marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Varsinaiset jäsenet Pirkko Ahonen pirkkox(at)dnainternet.net Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Aija Jokinen aija.jokinen(at)dnainternet.net Väinö Kröger vaino.kroger(at)gmail.com Leena Pulkkinen leena.pulkkinen(at)gmail.com Varajäsenet Paula Hiukka liikuntavastaava(at)kuopionreumayhdistys.fi Anja Kaitokari anja.kaitokari(at)dnainternet.net Toimistonhoitaja Pirjo Hiltunen toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Edunvalvonta Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Anne Huusko annehuusko(at)gmail.com Elina Eklund ellueklund(at)hotmail.com Kokemuskouluttajat Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Eila Hämäläinen eila.72(at)hotmail.com Tarja-Tuulikki Jokinen t_tjokinen(at)suomi24.fi Kuntoutusasioiden yhteyshenkilö, soittoaika arkisin klo 9-16 Eeva-Liisa Tuomainen eevaliisatuomainen(at)gmail.com Liikuntavastaava Kuopio, soittoaika klo Paula Hiukka liikuntavastaava(at)kuopionreumayhdistys.fi Liikuntavastaava Siilinjärvi Eila Ronkanen eila.ronkanen(at)gmail.com Vertaistukijoiden yhteyshenkilö Aija Jokinen aija.jokinen(at)dnainternet.net 4 4

5 JÄSENMAKSU JA JÄSENEDUT Vuoden 2013 jäsenmaksu on 22. Kun yhteistietosi muuttuvat, ilmoitathan siitä toimistoon. Jäseneksi liittyminen kannattaa! Yhdistyksen jäsenedut KURRE Kuopion Reumayhdistyksen tiedotuslehti 1 vuodessa ja jäsentiedote Maksuttomat neuvontapalvelut Liikunta-, käsityö- ja keskusteluryhmät Luennot, te lat ja vertaistukiryhmät Tuetut lomat Virkistys- ja retkitoiminta Tukea kädenojennusrahastosta Reumaliiton jäsenedut Reumalehti 4 vuodessa Reumaliiton oppaat ja kirjat jäsenhintaan Suomen Reumaliiton kurssit Järjestövakuutuksen edut kaikkialla järjestötehtävissä ja -tilaisuuksissa Tukea selviytymisrahastosta Kuntoutuskeskus Apilan norm.hintaisista majoitus- ja ateriapalveluista 15 % Yritysten tarjoamat edut ja alennukset Itä-Suomen yliopiston apteekki, Puijonkatu 23,- 10 % norm.hintaisista tuotteista, ei lääketuotteista Kuopion Fysiokeskus, Niiralankatu 7-9, p ,- 10 % Kuopion Uusi apteekki, Kauppakatu 32, -10 % Kodin Kukkapalvelu, Kuninkaankatu 26, - 10 % norm.hintaisista tuotteista Siilinjärven Fysikaalinen Hoitola, Kasurilantie 6, - 10 % Puustjärven Kello- ja kultaliike, Puijonkatu 23 ja Kauppakatu % Rauhalahden kylpylä ma-to klo 9-16 aik. 9, kuntosali aik. 5, eläk./opis. 4 Respecta Oy, Itkonniemenkatu 9, apuvälineistä - 5 % Jalkaterapeutti Satu Lahtinen, Puijonkatu 27 A, 3 krs, Keilatalo, sarjahoitoalennus. Yhdistyksen toimisto: Toimisto avoinna: Niiralankatu 17 B, Kuopio ti klo 9-12 ja puh ke klo 9-12 s-posti: toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi Yhdistyksen pankkitili: IBAN-tilinumero FI Säilytä lehtesi toimintakalenterina! BIC HELSFIHH 5 5

6 Säännöllisen kuntosaliharjoittelun vaikutus reumasairaiden fyysiseen toimintakykyyn Teen opinnäytetyötä yhdessä opiskelutoverini kanssa Kuopion Reumayhdistyksen toimeksiantamana. Opinnäytetyömme aiheena on säännöllisen kuntosaliharjoittelun vaikutus reumasairaiden fyysiseen toimintakykyyn. Tutkimuksen kohteena on tietty työssäkäyvien reumasairaiden ryhmä, jota on testattu lihaskuntotesteillä sekä kehonkoostumusmittauksella ennen säännöllisen liikunnan aloittamista syksyllä Ryhmä testattiin uudelleen samoilla testeillä toukokuussa 2012, johon mennessä ryhmä oli käynyt viikoittain säännöllisesti kuntosalilla. Ryhmässä oli alun perin 10 henkilöä, mutta uudelleen testattaessa mukana oli heistä 8. Työhön kuuluvat mittaukset toteutettiin Savonia ammattikorkeakoulun tiloissa. Testiryhmä kävi mittausten välisen ajan Fysiopalvelu Tuulikki Laitisen kuntosalilla harjoittelemassa. Ryhmäläisten kehonkoostumuksessa oli mittausten perusteella tapahtunut muutosta. Ryhmäläisten paino oli mittausten perusteella lisääntynyt, mutta esimerkiksi lihasmassan osuus kehossa oli kasvanut ja rasvamassan osuus puolestaan alentunut. On kuitenkin huomioitava, että lihas painaa enemmän kuin rasva. Sekä lihas- että rasvamassaa mitattiin kiloina kehon kokonaispainosta. Kuviossa 1. on kuvattu lihas- ja rasvamassan prosenttiosuudet kehossa ennen harjoittelun alkamista. Siitä on nähtävissä, että kehon rasvamassan osuus on ollut suurempi kuin lihasmassan osuus kehossa. Rasvamassan osuus on lisäksi ollut vajaa puolet koko kehon massasta. Muu osuus kehon massasta koostuu esim. luiden massasta, sekä nesteistä. 26,8 % 41 % 32,2 % Lihasmassa Rasvamass Muu Kuvio 1. Kehon lihas- ja rasvamassan osuudet ennen harjoittelua 6 6

7 Kuviossa 2. on kuvattu harjoittelun jälkeisiä kehon lihas- ja rasvamassan osuuksia. On selkeästi havaittavissa, että lihasmassan osuus on harjoittelun jälkeen lisääntynyt ja sitä on enemmän kehossa kuin rasvamassaa. 29,5 % 36,7 % Lihasmassa Rasvamassa Muu 33,7 % Kuvio 2. Kehon lihas- ja rasvamassan osuudet harjoittelun jälkeen Lihaskuntotesteissä oli havaittavissa muutoksia jokaisella testin osa-alueella. Taulukossa 1. on kuvattu lihaskuntotestien tulosten muutosprosentit alkutilanteesta lopputilanteeseen. Muutosprosentti Selkälihasten toistotesti 5 % Vatsalihasten toistotesti +3 % Yläraajojen toistotesti Oikea +27 % Vasen +45 % Toistokyykistys +63 % Taulukko 1. Lihaskuntotestien tulosten muutosprosentit alkumittauksesta loppumittaukseen Taulukosta on havaittavissa, että heikentymistä tuloksissa on tapahtunut selkälihasten toistotestissä. Vatsalihasten toistotestissä, yläraajojen toistotestissä ja toistokyykistyksessä tulokset ovat puolestaan kohentuneet. Erityisesti tulokset ovat kohentuneet vasemman käden toistotestissä, sekä toistokyykistyksessä. Eniten parannusta on tapahtunut selkeästi toistokyykistyksessä, joka mittaa jalkojen lihasvoimaa. Pidimme kuntosaliryhmäläisille loppukyselyn toukokuun 2012 mittausten jälkeen. Kyselyn perusteella yhteisiltä harjoittelukerroilta oltiin poissa pääasiassa sairauden tai lomamatkan vuoksi, mikä osoittaa ryhmän olleen hyvin aktiivinen harjoittelemaan. Ryhmäläisistä 71 % 7 7

8 osallistui Reumayhdistyksen ulkopuoliseen liikuntaan, suosituimpia liikuntamuotoja olivat vesiliikunta, sekä kävely ja sauvakävely. Liikuntakertoja ryhmäläisille kertyi keskimäärin kolme kertaa viikossa. Palautekyselyssä kysyttiin lisäksi ryhmäläisten kuntosaliharjoittelun toteutumisesta omalla kohdalla, sekä tuntemuksia harjoittelun vaikutuksista heidän toimintakykyynsä. Sen perusteella oman fyysisen toimintakyvyn koettiin parantuneen jonkin verran säännöllisen kuntosaliharjoittelun aikana. Tavoitteena on saada opinnäytetyö valmiiksi alkusyksystä. Valmis opinnäytetyö on julkaisemisen jälkeen luettavissa sähköisessä muodossa Ammattikorkeakoulujen julkaisuarkistossa, osoitteessa Fysioterapiaopiskelija Suvi Savolainen Savonia AMK KURRE Kuopion Reumayhdistys ry:n tiedotuslehti 2/2013 Toimitus Painopaikka Painos Toimitus Jakelu Pirjo Hiltunen, Tiina Kosonen, Ilpo Jokinen, Marja-Leena Daavitsainen, Aija Jokinen, Anne Huusko ja Leena Pulkkinen KURRE Kuopion Reumayhdistys ry:n tiedotuslehti 2/2013 Kopijyvä Oy, Kuopio 1500 Pirjo kpl Hiltunen, Tiina Kosonen, Ilpo Jokinen, Marja-Leena Daavitsainen, Yhdistyksen Aija Jokinen, jäsenet, Anne KYS, Huusko terveyskeskukset ja Leena Pulkkinen ja yhteistyötahot Painopaikka Kopijyvä Oy, Kuopio Painos Jakelu 1500 kpl Yhdistyksen jäsenet, KYS, terveyskeskukset ja yhteistyötahot 8 8

9 SYKSYN LUENNOT REUMA -luentosarja yhteistyössä Kuopion kansalaisopiston kanssa jatkuu: Ke klo LT, erikoislääkäri Tuula Pesosen luento PITKÄAIKAISSAIRAUDEN VAIKUTUS HENKISEEN HYVINVOINTIIN, Puistokartano, Puistokatu 20, B059 Opistosali. Ke klo th opettaja, parisuhdevalmentaja Leila Honkalan luento SAIRAUS PARISUHTEESSA, Puistokartano, Puistokatu 20, B 059 Opistosali TEATTERI- JA RETKITOIMINTA KYLPYLÄMATKA TALLINNAAN Lähde virkistymään ja rentoutumaan kanssamme kylpylään! Olemme järjestämässä yhteistä matkaa Tallinnaan Viimsin kylpylään. Matkan aika on Linja-autokuljetus Kuopiosta Helsinkiin ja takaisin, laivamatka Hki-Tallinna-Hki. Matkan hinta on 345 euroa henkilö, sis. kuljetukset, puolihoidon, lääkärintarkastuksen ja muutamia hoitoja. Majoitukset kahden hengen huoneissa. Vapaa-ajan ohjelmaa. Tutustumiskäynti mm. Tilkkumaailmaan, sekä iltapäivä Tallinnan kaupungissa. Toimi nopeasti, paikkoja enää muutama jäljellä. Kysy vapaita paikkoja toimistosta p OTTAA SYDÄMESTÄ, SEELA SELLA! VARKAUDEN TEATTERI Suomalaisissa sairaaloissa supistukset ovat tätä nykyä tuttuja jo muuallakin kuin synnytyslaitoksella. Potilaiden lisäksi leikataan jo henkilökuntaakin. Ottaa sydämestä, Seela Sella! marssittaa näyttämölle sairaat ja luulosairaat, vanhat ja nuoret. Äänensä saavat kuuluviin niin kovapäiset mummot ja hermostuneet homeopaatit kuin uupunut hoitohenkilökuntakin. Ottaa sydämestä, Seela Sella! on räävitön, hauska ja koskettava kabaree tämän päivän julkisesta terveydenhuollosta. Lähtö Varkauteen ke klo Maljalahdenkadulta. Teatterilippu, kuljetus sekä väliaikatarjoilu yhteensä 40. Lisätietoja toimistolta puh tai Kaija Varkoilta puh RETKI NILSIÄN HALUNAAN Retki Nilsiään ma klo 10 alkaen. Teemme ohjaajan opastuksessa monenlaisia käsitöitä. Omat eväät mukaan. Mukaan mahtuu 10 ensiksi ilmoittautunutta. Kimppakyyti. Hinta 30. Seuraa Savon Sanomien muistiota. 9 9

10 Koska elämä voi olla aikamoinen retki, kannattaa välillä pitää POP Taloushetki. POP Pankin asiakkaana saat kunnon varusteet elämäsi suurten ja pienten tavoitteiden saavuttamiseen. Varaa aikasi POP Taloushetkeen. Aidosti lähellä ihmistä JUANKOSKI Poikkitie 5, Juankoski NIIRALA Huuhankatu 12, Kuopio PETONEN Pyörönkaari 18, Kuopio TUUSNIEMI Keskitie 26, Tuusniemi 10

11 SEURAT Seurat ja uuden toimiston siunaustilaisuus to 12.9 klo 14. Siunauksen suorittaa pastori Ilkka Koponen. Kahvitarjoilu! JÄSENTILAISUUS Suoraveloitus poistuu, miten hoidat laskusi? Kuopion Reumayhdistyksen jäsentilaisuus Pohjois-Savon OP:n Kuopion konttorin kokoustiloissa ti klo 14. Pankin asiantuntijat Topi Kokkonen ja Seija Toppinen kertovat erilaisista laskujen maksutavoista ja vastaavat pankkipalveluihin liittyviin kysymyksiin. Ilmoittautumiset 18.9 mennessä. Kahvitarjoilu! tai NAISTENILTA Naisten oma ilta ti klo 18. Niiralankatu 17 Reumayhdistyksen naapurissa. Kampaamo Studio Blankon kampaajat tekevät hiustyylikonsultaation. Siinä käydään läpi lähtötilannetta ja määritellään omia sävyjä ja mieltymyksiä, sekä annetaan halukkaille muutosideoita ja neuvoja hiuspulmiin 15 ensimmäiseksi ilmoittautunutta mahtuu mukaan. Ilmoittautumiset mennessä toimistoon p Tarjoilemme pientä iltapalaa! KUTSU SYYSKOKOUKSEEN Kuopion Reumayhdistys ry:n syyskokous keskiviikkona klo 18 yhdistyksen toimistossa Niiralankatu 17. Tervetuloa! 11 29

12 RYHMÄT JA KERHOT Reumalapset Kiikka Halonen, puh , sirma(at)dnainternet.net Keskusteluilta ma klo 18 Reumayhdistyksen tiloissa. Hohtokeilailua pe 13.9., ja klo 18 Kuopion Keilahallissa. Ratavarauksen vuoksi, ilmoitathan tulostasi viimeistään edellisenä keskiviikkona toimistoon tai Kiikalle. Melonta/ratsastus 24.8 klo 12 Teatteriesitys Peppi Pitkätossu 5.10 klo 14 Kuopion kaupunginteatteri Retki Nilsiän Halunaan Joulujuhla klo 14 Suokadun palvelutalossa Uintilippuja jäsenetuhintaan, lisätietoja sivulla 13 Lisätietoja ja ilmoittautumiset toimisto(at)kuopionreumayhdistys.fi tai puh tai Kiikalle. Reumalapsiperheiden tapahtumiin ja tilaisuuksiin voivat osallistua reumalapset, sisarukset ja vanhemmat yhdessä tai erikseen. Nuoret aikuiset (ReuNa) Elina Eklund, puh , ellueklund(at)dnainternet.net Kokoonnumme Reumayhdistyksen tiloissa. Tervetuloa mukaan! Lisätietoja ryhmästä ja tapaamisista saa Elinalta. Reumakerho Marja-Leena Daavitsainen, puh , marjaleenad(at)kuopionreumayhdistys.fi Aija Jokinen, puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Ritva Juntunen, puh Aune Oksman, puh , aune.oksman(at) luukku.com Leena Pulkkinen, puh , Koko jäsenistön yhteinen jäsenilta, johon kaikki ovat lämpimästi tervetulleita. Kokoonnumme toimistossa Niiralankatu to klo 14 Seurat/tilojen siunaus Ilkka Koponen ke klo 18 Kulttuurikinkerit Minna Kettunen 3.10 to klo 13 Tutustuminen Mediteamiin Sirpa Kattelus Fibromyalgia Arja Tynkkynen, puh , tynkkynenarja9(at)gmail.com Lyyli Heiskanen, puh , lyyli.heiskanen(at)gmail.com Ryhmä kokoontuu kuukauden viimeisenä ke klo 18 Suokadun palvelutalon ryhmähuoneessa Syksyllä (25.9., ja 27.11) Keväällä 2014 (29.1., 26.2., ja 30.4.) 12 12

13 Sjögren Maija-Leena Hiltunen, puh , sjogren(at)kuopionreumayhdistys.fi Tapaamme Reumayhdistyksen tiloissa kuukauden toisena ma klo 17. Seuraa Savon Sanomien muistiota. Sjögren tukipuhelin Päivystys parittoman viikon to klo Puhelut ovat normaalihintaisia. Sidekudostauteja sairastavat Harvinaiset reumasairaudet- ja sklerodermaryhmä kokoontuu ma klo 18, jolloin suunnitellaan ryhmän syksyn ja kevään toiminta. Siilinjärven kuntajaosto Anne Huusko, puh , annehuusko(at)gmail.com Eila Ronkanen, puh , eila.ronkanen(at)gmail.com Jäsenilta lokakuussa, tarkempi ajankohta Uutis-Jousessa la klo 15 pikkujoulu Akuliinassa Toukokuussa 2014 teemme vaellusretken Rautavaaralle sekä järjestämme myyjäiset Siilinjärven torilla. Näistä tapahtumista tarkemmin Uutis-Jousen muistiossa. Anne ja Eila myyvät Fontanellan ja Kunnonpaikan uimalippuja. Maaningan kuntajaosto Eila Hämäläinen, puh , eila.72(at)hotmail.com Katso Siilinjärven kuntajaoston tapahtumat ja tilaisuudet. Pielaveden kuntajaosto Anja Mykkänen, puh Ohjattu kuntosaliryhmä alkaa ma 2.9. klo 14 Pielaveden Kuntokeskuksen tiloissa. Vehmersalmen kaupunginosajaosto Sirkka J. Miettinen, puh tai Vehmersalmen Reumakerho kokoontuu syksyllä yhdessä Vehmersalmen Sydän- ja diabeteskerhon kanssa. Ke klo 12 OP:n kokoushuoneessa Jaakobin vaivat. Lääkäri Terttu Vilppunen- Salmela. Verenpaineen ja sokerin mittaus alkaa jo klo 11 sekä painonhallinnan mittaus. ke klo 12 Elimet ja Savon Ilco ry, Sirpa Miettinen ke klo 12 Aivohalvauksen ensioireet, Titta Kekäläinen Joulukuun ohjelma ilmoitetaan myöhemmin Kokoonnumme seurakuntatalolla yhdessä varttuneen väen kanssa. Mukana ovat diakoni, pappi ja ohjelmassa mm. yhteislaulua sekä koululaisten ohjelmaa. Tervetuloa! Seuraa Savon Sanomien ja Soisalon Seudun muistiota

14 taidokasta hiusmuotoilua // tyylikkäät värjäykset kuvaus- ja juhlameikit // näyttävät kampaukset hiustenpidennykset // yksilölliset spa-hoidot , Niiralankatu 17 Kuopion Fysiokeskus Fysioterapia Kuntouttava harjoittelu Hieronta Kuntosali Kotikäynnit Ohjatut liikuntaryhmät Lahjakortit Feelmax jalkineet Niiralankatu 7-9, Kuopio Ma-To 8-19 Pe Minna Kauppila Tuulikki Laitinen UINTILIPPUJA JÄSENHINTAAN Kunnonpaikka Aikuiset 7,90 Lapset 4 14 v 4,50 Fontanella Lapset arkena 7,00 Aikuiset arkena 9,00 14

15 Karvaista kiputerapiaa! Alpakoista on moneksi. Olen Tarja-Tuulikki Jokinen, Reumaliiton kokemuskouluttaja Joroisista, Varkauden kaupungin kupeesta. Olen toiminut kokemuskouluttajana jo useita vuosia ja luentoja tuleville terveydenalan toimijoille on riittänyt kiitettävästi. Sairastan fibromyalgiaa. Diagnoosin sain vuosien lääkäriltä lääkärille juoksemisen jälkeen 2000-luvun alussa. Vaikka ei ollut kiva tietää, että sairastan tätä tautia luultavasti koko ikäni, huonomminkin näissä "elämän terveysarpajaisissa" olisi voinut käydä. Kipu on suurin oire fibrossa, joten hoitokin on pääasiallisesti kivunhoitoa. Lääkkeiden lisäksi olen kokeillut monenmoista: FA-hoito, rentoutuslevyt, tns, lymfa, vyöhyketerapia, kuivakuppaus, mutta mikään ei ole toiminut minulla todella hyvin. Reumaliiton kuntoutuskurssilta löytyi apu ja uskallus avantouintiin. Tällä hiukkasen hullulla harrastuksella selvisin talvikaudet kivutta. Myös lapsuudesta asti mukana kulkenut ratsastaminen on tehnyt hyvää, samoin uudelleen lämmitelty suunnistus iltarasteineen. Liikunta on hyvää itselle mieleisellä tavalla ja teholla, mutta aina ei jaksa eikä pysty. Se on vaan tosiasia. Parasta mitä elämässäni kivunhoidon tiimoilta kuitenkaan on sattunut, ovat nuo karvaiset alpakkalapseni Armas, Jippo ja Patu. Heidän liityttyä perheeseemme vajaa pari vuotta sitten aiheutti sen, että jätin kaikki fibron kipulääkkeet pois kertarytinällä. Miten se oli mahdollista? Elimistö tuottaa morfiinin kaltaista endorfiinia, silloin kun itse tekee jotain erityisen mieleistä - minulla se on kaikenlainen puuhastelu alpakoiden kanssa. Hoidan, siivoan vessapaikkaa, nypin roskia paksusta turkista, kävellään ja harrastetaan joskus jopa agilityä. Viemme pyynnöstä eläimiä ilahduttamaan myös muita ihmisiä. Näitä voi viedä sisälle, ei tipu karvat eikä allergiakohtausta saa kukaan, hissit ja portaat eivät ole ongelma. Saan aikaan hymyn toistenkin kasvoille ja hyvän hetken elämää kovinkin erilaisten ihmisten arjessa jaksamiseksi. Halausta ja hyvää oloa saan alpakoiltani, sitä tahdon jakaa teille Kurren lukijat näin lehden välityksellä! Kokemuskouluttajana työ jatkuu, mistä kiitos myös Kuopion Reumayhdistykselle! Tarja-Tuulikki Jokinen 15 14

16 LIIKUNTARYHMÄT Kausimaksu on porrastettu. Ensimmäinen ryhmä on 30, kaikki seuraavat 25. Poikkeuksina *) merkityt ryhmät ovat 20 ja Kuopion Fysiokeskuksen kuntosaliryhmät 35. Kuopion Selkäyhdistyksen ja Kuopion Invalidien ryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä. Kun osallistut yhteistyöjärjestöjen ryhmiin ota mukaasi jäsenkorttisi, jolla todistat olevasi Reumayhdistyksen jäsen. Suokadun ja Alavan palvelutalojen sauna- ja uintilippuja myydään hintaan 3,50 Suokadun palvelutalon kansliassa klo Lippuja saa myös ohjaajilta tai yhdistyksen toimistolta. Vammaisuintikortin haltijoilta ei peritä saunamaksua. Fontanellan ja Kunnonpaikan uintilippuja saa Eila Ronkaselta, Anne Huuskolta sekä toimistolta jäsenetuhintaan. Hinnasto sivulla 15. Kuopion ryhmät alkavat viikolla 36. Poikkeuksena Stinan vetämät tiistain vesijuoksu ja uusi allasvoimistelu Leväsellä, jotka alkavat viikolla 37. Siilinjärven kaikki ryhmät alkavat viikolla 37. ALLASVOIMISTELU Ohjaaja Ma Suokatu Ida Tuomaala Ti Suokatu Piia Smolander Ke Leväsen palvelukeskus Stina Kuha Ke Suokatu Maiju E. Heiskanen Ke Alava Selkäyhdistys To Fontanella** Katja Lämsä VESIJUOKSU JA SYVÄN VEDEN VOIMISTELU Ti Lippumäen uimahalli* Stina Kuha SALIRYHMÄT Ma Ukkojumppa Suokatu Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Alava Selkäyhdistys Ma Selkäjumppa Suokatu Ohjaaja ilm. myöhemmin Ti Venytysjumppa Suokatu Piia Smolander Ke Pilates, Alava Selkäyhdistys To 9.30 Salijumppa Alava Kuopion kaupunki To Sisäliikunta Vehmersalmi Kyllikki Luhtapuro TANSSILIIKUNTA Ti Salsa Selkäyhdistys 16 16

17 TUOLIJUMPPA Ti Vuorelan nuorisotalo Aija Jokinen Ke Suokatu* Eeva-Liisa Tuomainen, Ritva Hurri JOOGA Ke Suokatu Erkki Puurunen KUNTOSALIRYHMÄT Ma Vehmersalmen keskuskoulu Hannu Lintunen Ma Pielaveden Kuntokeskus Tuula Rytkönen Ma Suokatu Eeva-Liisa Tuomainen Ma Ahmon koulu Eila Ronkanen Ti Suokatu Väinö Kröger Ti Siilinjärven terveyskeskuksen Fysioterapia Marja-Leena Daavitsainen, Eila Ronkanen Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen Ke Kuopion Fysiokeskus Tuulikki Laitinen To Kuntopiiri Fontanella ** Marja-Leena Daavitsainen To Suokatu Pirkko Ahonen Pe Suokatu Kuopion Invalidit MUUTOKSET JA UUTUUDET ** Fontanellan kuntopiiri ja allasvoimistelu ovat yksi yhteinen ryhmä. Keväällä kun talviliikuntaryhmät ovat lopettaneet, alkaa Siilinjärvellä pyöräily. Pe klo 15 kuntosaliryhmän alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Keskiviikkoisin 4.9. alkaen uusi joogaryhmä klo 17 Suokadun palvelutalon liikuntasalissa. Ohjaajana Erkki Puurunen Keskiviikkoisin 11.9.alkaen allasjumppa klo 14 Leväsen palvelukeskuksessa. Ohjaajana Stina Kuha Liikuntapaikat Alavan palvelutalo Siikaniemenkatu 4 Kuopio Virkistyskylpylä Fontanella Kuiluntie 2 Siilinjärvi Kuopion Fysiokeskus Niiralankatu 7 Kuopio Lippumäen uimahalli Petosentie 8 Kuopio Siilinjärven terveyskeskuksen Fysioterapia Toritie 8 Siilinjärvi Pielaveden Kuntokeskus Puistotie 32 Pielavesi Ahmon koulu Ahmontie 1 Siilinjärvi Suokadun palvelutalo Suokatu 6 Kuopio Keskuskoulu Vehmersalmentie 27 Vehmersalmi Leväsen palvelukeskus Leväsentie 27 Kuopio Vuorelan Nuorisotalo Rinnepolku 1 Vuorela 17 17

18 TORSTAITUPA Aija Jokinen, puh , aija.jokinen(at)dnainternet.net Anja Kaitokari, puh , anja.kaitokari(at)dnainternet.net Torstaitupa kokoontuu yhdistyksen tiloissa, torstaisin klo Lue Savon Sanomien muistiosta mahdolliset ohjelmamuutokset. HUOM! tilaisuudesta lisää tietoa Kurressa sivulla 29. Kevään torstaituvan toiminnasta ilmoitetaan jäsenkirjeessä vuoden vaihteessa klo 11 Retki Kolmisopen ryhmäpuutarha-alueelle ja Anjan mökille. Ilm. Anjalle 2.9.mennessä. Puh Yhteiskyyti, lähtö toimistolta klo 11. HUOM PÄIVÄ! klo 13 Hartaushetki ja toimiston siunaus klo 13 Tutustumme apuvälineisiin Mediteamin tiloissa (Askartelukulman talo) klo 11 Aiheena Jean Sibelius klo 11 Pyhäinpäivä. Keskustelemme Pyhäinpäivän vietosta ennen ja nyt klo 11 Jumppaa ja tanssia tuolilla klo 11 Rakkaimmat joululaulut KÄDENTAIDOT Ohjaajana Stina Kuha, puh Suokadun palvelutalon askartelutilat, 2 krs, 10.9., 8.10., ja keväällä 7.1., 11.2., 11.3., 8.4. ja klo Teemme käsitöitä omaksi iloksemme ja yhdistyksen myyjäisiin. Tarjoilu nyyttikestiperiaatteella. Tule askartelemaan ja ideoimaan. Ryhmät ja kerhot ovat avoinna kaikille jäsenille. MYYJÄISET Marja-Leena Daavitsainen, puh Aija Jokinen, puh Leivonnaisia, käsitöitä, arpoja yms. pe klo 8 14 KYSn aula pe klo 8-14 KYSn aula to klo Kuopion valtuusto-virastotalon aulassa Suokatu 42 B JOULUJUHLA La klo Koko perheen perinteinen, ohjelmallinen juhla Suokadun palvelutalon ruokasalissa. Puuro- ja kahvitarjoilun vuoksi pyydämme ilmoittautumaan toimistoon, viimeistään to

19 19

20 REUMAVASTAANOTTO Harjulan Harjulan reumapoliklinikka Reumahoitajien Sirpa Sirpa Ohrasen Ohrasen ja Mari ja Mari Kokkosen Kokkosen puhelintunti ma-pe ma-pe klo 12 13, klo 12 13, puh. puh. (017) (017) Laboratorion sähköinen ajanvaraus näytteenottoon REUMALIITON PUHELINPALVELUT Puhelut Puhelut ovat ovat normaalihintaisia. Puhelut Puhelut ovat ovat luottamuksellisia. Edunvalvonnan palvelut palvelut Edunvalvontaneuvonta, sosiaali- sosiaali- ja terveydenhuollon ja erityiskysymykset maanantaisin klo klo puh. puh Nivelrikkopuhelin Tiistaisin Tiistaisin klo 9 12, klo 9 12, puh. puh Reumahoitajapuhelin Maanantaisin klo 9-12, klo 9-12, puh. puh Vapaaehtoistoimijan luuri luuri Tiistaisin Tiistaisin klo 13 15, klo 13 15, puh puh

21 Lähde mukaan ARKEEN VOIMAA- ryhmään Arkeen Voimaa tarkoittaa ryhmätoimintamallia, jonka tarkoituksena on tukea pitkäaikaissairasta ihmistä löytämään keinoja, joiden avulla selviää paremmin arjessa. Myönteisiin muutoksiin elämässä pyritään eri keinoin ja harjoitusten avulla. Ryhmässä korostuu vertaistuki ja muiden ryhmäläisten kokemukset antavat uusia keinoja arjessa jaksamiseen. Ryhmään voi osallistua kuka tahansa, joka sairastaa jotain pitkäaikaissairautta. Myös pitkäaikaissairaan omainen voi osallistua ryhmään. Ryhmät ovat sekaryhmiä, miehiä ja naisia eri sairauksia sairastavia. Ryhmän ohjaajatkin ovat vertaisia eli heillä on jonkin sairaus tai vamma. Arkeen Voimaa- ryhmä kokoontuu kuusi kertaa peräkkäisinä viikkoina ja seuraava ryhmä aloittaa Kuopiossa ja Karttulassa Ryhmään voit ilmoittautua aluekoordinaattorille puhelimitse tai sähköpostilla. Ota siis yhteyttä tai puh Ryhmät ovat maksuttomia ja kokoontumisen aikana, joka kestää 2,5 tuntia, tarjotaan välipalaa. Arkeen Voimaa- ryhmässä käsitellään tuttuja ja tarpeellisia asioita. Niitä ovat esim. uni, fyysinen harjoittelu, rentoutuminen, kipu, hankalat tunteet, vuorovaikutus ja ruokavalio. Mitään suoria ohjeita elämään ei anneta vaan jokaista autetaan löytämään vastauksia ongelmiinsa. Viikoittain tehtävät toimintasuunnitelmat, joiden toteuttamiseen saat ryhmäläisiltä tukea ja jotka itse valitset, auttavat sinua hallitsemaan paremmin elämääsi ja saamaan siihen lisää hyvää oloa. Kaikkea ei tarvitse itse oivaltaa vaan saat ideoita toisilta ryhmäläisiltä. Tämä toiminta on lähtenyt liikkeelle Kaliforniasta, Stanfordin yliopistosta, jossa on tutkittu toiminnan tuloksia. On huomattu, että ryhmiin osallistuneiden terveyskäyttäytyminen ja yhteistyö hoitohenkilökunnan kanssa parani, sairaalahoitopäivät vähenivät ja ryhmissä mukana olleet tunsivat terveydentilansa paremmaksi. Itse osallistuin viime vuoden elokuussa Kuopion ensimmäiseen Arkeen Voimaa ryhmään. Minulla on lähes viidenkymmenen vuoden kokemus vaikeasta nivelreumasta, joten varsinainen terveydentilani ei kohentunut kurssin ansiosta, mutta kurssilta sain ideoita, jotka auttavat jaksamaan paremmin arjessa. Kurssilta saamiani ideoita olen kokeillut myös ohjaamassani liikuntaryhmässä ja sielläkin osallistujat ovat olleet innostuneesti mukana. Tuntuuko sinusta, että joskus on vaikeata päästä alkuun vaikkapa liikunnan aloittamisessa tai ruokarytmisi on sekaisin tai olet väsynyt arjen rutiineihin. Silloin olet juuri oikea henkilö tälle kurssille. Lähde nyt parantamaan omaa hyvinvointiasi niin huomaat, että läheisesikin voivat paremmin. Eeva-Liisa Tuomainen 21 21

22 Parasta palvelua elämän eri tilanteisiin facebook.com/popsiilinjarvi fysioterapia allasterapia fysikaalinen terapia terapeuttinen harjoittelu LymphaTouch kinesioteippaus Fysioterapiapalvelut Kunnonpaikassa UUTTA! Fysioterapiaryhmät pyörähtävät käyntiin. Keho kuntoon, Tasapainoryhmä ja Vesi voiteena, katso lisää ja ilmoittaudu mukaan. Kysy lisää: Maritta Miettinen, p Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, Vuorela 22

23 Liikunnasta terveyttä ja hyvää mieltä Terveysliikunta Terveysliikunnalla tarkoitamme kohtuullisesti kuormittavaa aerobista liikuntaa 150 min/vko, vähintään 10 min jaksoissa. Terveyshyödyt lisääntyvät määrän kasvaessa ja suuria lihasryhmiä vahvistettava ainakin 2 kertaa viikossa. Terveysliikunnalla on myönteisiä vaikutuksia mielialaan, luustoon ja elämänlaatu paranee. Liikunnan on todettu parantavan myös sydämen suorituskykyä, lihasten voimatasoa ja kehon motoriikkaa. Liikuntaa ja painonhallintaa on tutkittu monelta taholta ja todettu, että suurin hyöty on yhdistämällä ravinto ja liikunta. Liiku vähintään tunti päivässä. Kohdista liikkeet eri lihasryhmiin jolloin kuormitat kaikkia lihaksia tasapuolisesti. Tyypin 2 diabetes ja liikunta Neljä tuntia likuntaa viikossa puolittaa riskin sairastua. Ilmeisesti suurin hyöty saavutetaan ihmisillä, joilla on muutoin suuret riskit sairastua tyypin 2 diabetekseen. Liikuntaa harrastamalla insuliiniherkkyys paranee, maksan sokerituotanto vähenee ja insuliinin tarve vähenee. Liikunta vaikuttaa myös positiivisesti sokeritasapainoon. Kuinka pääsen alkuun? Valitse laji, joka tuntuu itsestä mieluisalta. Säännöllinen liikunta tuottaa tulosta. Varaa aikaa liikkumiseen kalenteristasi ja tee lista asioista, joita arvostat elämässä. Etsi tukea kavereista, ryhmistä ja kysy apua. Positiivinen asenne liikuntaan auttaa sinua jaksamaan ja pysymään tavoitteessasi. KOKEILE NAUTI OLE SITKEÄ Liikunnan terveyshyödyt Kansansairauksien ehkäisyssä suurin hyöty saadaan yhdistämällä kestävyysliikunta ja voimaharjoittelu. KEHOSI ON SINULLA LAINASSA, MAKSUEHTOIHIN VOIT ITSE VAIKUTTAA. Pasi Räsänen, TtM, LO Kuopion kaupunki Hyvinvointipalvelut 23 10

24 JALKATERAPEUTTI SATU LAHTINEN Jalkojen perus- ja erikoishoidot Sairausperäiset jalkaongelmat Asentovirheet, kevennyspohjalliset Varpaiden silikonioikaisijat Jalkojen omahoitotuotteet Lahjakortit Kuopion Reumayhdistyksen jäsenille annamme 10 % alennuksen normaalihintaisista vapaakaupan tuotteista. Tervetuloa asioimaan H- tavarataloon! Puijonkatu 27 A Keilatalon 3. kerros (hissi on) Ajanvaraukset puh Fysioterapia»» Fysioterapia Hieronta»» Hieronta Yksilölliset tukipohjalliset» Yksilölliset Ajanvaraus: (017) tukipohjalliset Torikatu 19, KUOPIO Ajanvaraus: (017) Torikatu 19, KUOPIO Jalkaterapeutti Tarja Virtaharju Savolantie 1, Siilinjärvi Kaupungintalo, Juankoski Jalkojenhoidot Tukipohjalliset Asentovirheiden tutkiminen Varpaiden silikonisuojat ja oikaisijat Huopakevennykset ja kevennyspohjalliset Jalkojenhoitotuotteita Lahjakortit Ajanvaraukset

25 SUOMEN REUMALIITON ALUETOIMIKUNTA Reumaliiton hallitus päätti 2008 asettaa alueelliset aluetoimikunnat joiden toiminta on jaettu kahdeksaan (8) alueeseen. Itä-Suomen aluetoimikunnan muodostavat Etelä-Savon, Pohjois- Savon ja Pohjois-Karjalan maakuntien alueet. Tällä alueella toimii 23 reumayhdistystä. Aluetoimikunnan tarkoituksena on yhdistysten toiminnan ja jäsenyyden hallinnan tukeminen sekä yhteis-toiminnan lujittaminen. Aluetoimikunta edistää Reumaliiton alueellista näkyvyyttä ja tunnettavuutta. Aluetoimikunnan tehtävinä ovat - tukee yhdistysten toimintaa - tukee ja kehittää alueen reuma- ja tules-yhdistysten keskinäistä yhteistyötä ja vuorovaikutusta - edistää ja koordinoi alueen edun- ja oikeuksienvalvontaa aloittein ja lausunnoin - edesauttaa Reumaliiton aluetoiminnan kehittämistä - kehittää yhteistyötä ja vuorovaikutusta muiden paikallisten, seudullisten tai alueellisten kansanterveysjärjestöjen sekä muiden sidosryhmien kanssa - toteuttaa muut Reumaliiton aluetoimintaa ja yhdistysten tukemista edistävät tehtävät Aluetoimikunnan ja sen toimintaohjeen on asettanut Reumaliiton hallitus joka tarkoittaa sitä, että aluetoimikunta toimii hallituksen antamin valtuuksin sen ohjauksessa ja valvonnassa. Aluetoimikunta saa Reumaliitolta vuosittaisen määrärahan toimintaansa. Aluekokous pidetään joka kolmas vuosi. Toimikunnan viides toimintavuosi on juuri alkanut. Aluekokoukseen kutsutaan edustaja jokaisesta alueen yhdistyksestä. Kokouksessa valitaan aluetoimi-kunnan puheenjohtaja ja vähintään viisi (5) ja enintään kahdeksan (8) jäsentä sekä heille henkilökohtaiset varajäsenet. Heidät valitaan kolmeksi kalenterivuodeksi. Jäsenten valinnassa kiinnitetään huomiota alueen maantieteelliseen ja kielelliseen sekä jäsenten sairauskohtaiseen edustavuuteen. Aluetoimikunta pitää vuosittain vähintään kaksi varsinaista kokousta. Aluetoiminnan tavoitteina ovat, että alueen vähäväkisimmätkin reumayhdistykset voisivat ja jaksaisivat toimia jäsenistönsä hyväksi. Ja että alueellinen hyvinvointi ja toimintaedellytykset reumajäsenistön keskuudessa kehittyisivät suotuisasti. Motto: Alueen yhdistysten tason mittari on yhdistysten vireys ja osaava toiminta koko alueella. Vireyttä ja voimia alkaneelle vuodelle, käydään tiedolla kipua päin! Risto Savolainen Itä-Suomen Aluetoimikunta puheenjohtaja 25 23

26 26

27 Vertaisohjaajien virkistyspäivä Kuopion Reumayhdistyksen uutterat vertaisohjaajat virkistäytyivät Ukko-laivan lounasristeilyllä aurinkoisella Kallavedellä

28 VARAA AIKA terveystalo.com p * Leena Arstila Sisätautien- ja reumatologian erikoislääkäri Kaikki mitä terveyteesi tarvitset Reumatologi käytettävissäsi! Sisätautien- ja reumatologian erikoislääkäri Leena Arstila pitää vastaanottoa Terveystalossa sekä Kuopiossa että Siilinjärvellä. Arstila on erikoistunut erilaisten niveltulehdus- ja sidekudostautien hoitoon sekä nivelpistoksiin. Terveystalossa sinun ei tarvitse jonottaa päästäksesi erikoislääkärin vastaanotolle tai muihin tutkimuksiin. Varaa aika internetissä tai soittamalla, pääset hoitoon nopeasti! Terveystalo Kuopio, Asemakatu avoinna ma-to , pe /7 päivystys Puhelun hinta lankaliittymästä 8,28 snt/puhelu + 3,2 snt/min, matkapuhelinliittymästä 19,2 snt/min. Kaikki mitä terveyteesi tarvitset 28

29 Myyjäisten valmistelua Kuopion kaupungin valtuustovirastotalon aulassa Myytävänä oli mm. käsitöitä ja leivonnaisia. 29

30 Siilinjärven jaosto teki kevätretken Varpaisjärven Huuhkajankierrolle Välillä juotiin pannukahvit laavulla Välillä juotiin pannukahvit laavulla. Jaoston jäsenet retkeilivät upeissa maisemissa Jaoston jäsenet retkeilivät upeissa maisemissa

31 OMAT MUISTIINPANOT 31 31

32 Kuopion Reumayhdistys Ry