OLD & NEW KEVÄT Kunnon eväät parempi mieli!

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "OLD & NEW KEVÄT 2015. Kunnon eväät parempi mieli!"

Transkriptio

1 KEVÄT 2015 Kunnon eväät parempi mieli!

2 Sisältö: Golfsarfvik Oy:n uusi puheenjohtaja Markku Simmelvuo visioi...4 Kämpin ja Sarfvikin maailmat kohtaavat jälleen...6 Tarinoita ja jorinoita taukotuvilta...8 Hyvä ruoka, parempi kierros Enemmän sisältöä ja houkuttelevuutta, lupaa Sarfvik Golfklubi r.y.:n uusi puheenjohtaja Markku Takanen...24 Naistoimikunnan kesä on hauskanpitoa ja kunnonkohotusta...26 Senioritoimikunta luo iloista henkeä...28 Junnuille tärkeintä on pitää hauskaa Kilpailutoimikunnassa tapahtuu...32 Sarvvikiin nousee monimuotoista ja tasokasta asumista...34 Lehden kannessa Rauni Suhonen ja pitkäaikaisimman yhteistyökumppanimme Audi/VV-auton aluemyyntipäällikkö Tuija Halonen Ladies Day -tapahtumassa toukokuussa Palveleva tiimi apunanne! Caddiemaster Ville Virtanen Caddiemaster Olli-Pekka Saatsi Caddiemaster Tarja Sandell Caddiemaster Sara Nissinen Players Assistant Kari Mensonen Sarfvik Old & New on Golfsarfvik Oy:n ja Sarfvik Golfklubi r.y:n jäsenlehti, joka ilmestyy kaksi kertaa vuodessa. Päätoimittaja: Rauno Pusa Ulkoasu: Markkinointi-Viestintä JR Jukka Rimpiläinen Paino: Tuokinprint Oy Tiedotustoimikunta: Riikka Westerlund (pj.), Jukka Rimpiläinen, Markku Takanen, Annika Ahlstedt, Rauno Pusa, Nora Westerback sekä lehden toimituskunnassa Markku Simmelvuo, Marianne Kangasniemi, Rainer Björklund, Ismo Toivanen, Timo Matomaa, Rikupekka Willman, Timo Leminen, Tarja Sandell ja vierailevana toimittajana Sari Lapinleimu. Valokuvat: Jukka Rimpiläinen ja Sarfvikin jäsenet. 2

3 Palveluksessanne Toimitusjohtaja Rauno Pusa ja palvelupäällikkö Nora Westerback Strategiaa päivitetään, tiedotusta parannetaan, taukotupien ilmettä ja tarjontaa parannetaan, pelaamisen muotoja lisätään ja kenttien kunto on edelleen ykkösasiana. Siinä pähkinänkuoressa kauden 2015 pääkohdat. Pelikausi avattiin 8.4. kohtuullisissa olosuhteissa. Kenttähenkilökunnan kevätrutistuksen ansiosta jäsenistölle tarjoutui mahdollisuus kauden aikaiseen aloitukseen. Kenttä oli talvehtinut hyvin ja kunhan liika kosteus kuivahtaa saadaan työkoneetkin liikkeelle. Pelikauden kesto tuntuu pitenevän vuosi vuodelta lisäten myös kentänhoidon vaatimuksia. Toivottavasti jäsenistömme osaa arvostaa sitä sekä kenttämme saamaa GEO-sertifiointia, josta kerrotaan sivulla 8. Strategian päivityksestä kertoo yhtiön hallituksen puheenjohtaja omassa artikkelissaan. Korostamme, että sen tavoitteena on ensisijaisesti oman jäsenistön ja osakkaiden palveleminen. Samaa voi sanoa henkilökunnastamme, joista pääosalla on jo kokemusta tehtävistään Sarfvikissa. Caddietoimisto jatkaa tehokkaalla ja palveluhenkisellä tyylillään palvelupäällikkö Nora Westerbackin johdolla. Tiedottamista tehostetaan sekä uusilla kanavilla että viestinnän sisällöllä. Uusia kotisivujamme on suunniteltu huolella ulkoasultaan raikkaammiksi ja sisällöltään helpoiksi. Useimmat haettavat sivut löytyvät heti etusivun yläosasta. Sivut julkaistaan kevään aikana. Uusien kotisivujen yhteydessä on näkymät sekä Facebookiin että Twitteriin. Facebookin ovat jo monet löytäneet, Twitteriin rekrytoimme jäsenistöstämme sen osaajia. Klubitalon tuloaulassa on uusi sähköinen infonäyttö korvaamassa entisen tiedotetelineen. Näytöllä on helppo julkaista ajankohtaista tietoa päivittäin, jopa useamminkin. Näyttöä on varmasti vaikea olla huomaamatta, niin tehokas se on. Taukotuvat uudistetaan Taukotuvat uudistuvat tälle kaudelle. Old Coursen taukotupa saa Kämp-päivityksen sekä ilmeeltään että tuotteiltaan. Vuosien tauon jälkeen uudelleen sovittu yhteistyö hotelli Kämpin kanssa tulee näkymään taukotuvan lisäksi erilaisina tapahtumina pelaajillemme. New Coursen taukotuvassa näkyy toisen yhteistyökumppanimme, Mandatum Lifen ilme. Huolenpito omaisuudesta yhdistää Sarfvikin heihin. Family-tee on varmasti yksi kesän mielenkiintoisimmista uutuuksista. New Coursen etuysin voi ensi kesänä pelata normaalia huomattavasti lyhyempänä, par 3- ja par 4 -reikinä. Maailmalla suurta suosiota saavuttanutta konseptia voi nyt kokeilla myös meillä. Henkilökuntamme on valmiina uuteen kauteen. Tervetuloa nauttimaan kentistämme, arvostetusta klubiravintolastamme ja ainutlaatuisesta yhteisöstämme. 3

4 Strategiapäivitys käynnissä Golfsarfvik Oy, hallituksen puheenjohtaja Markku Simmelvuo Sarfvikin yhtiökokous hyväksyi syksyllä 2011 strategian, joka pohjautui jo 2004 laadittuun strategiaan. Moni asia Sarfvikissa on pysynyt muuttumattomana pitkään. Erityisesti peliväljyys on ollut yksi vaalituimmista arvoistamme Sarfvikissa. Tietenkin toiminnan ja kenttien kehittäminen on myös ollut korkealla arvoasteikoissa toimintaa suunniteltaessa, samoin kuin tehtävämme golfkulttuurin ylläpitäjänä ja kehittäjänäkin. Olemme jälleen käynnistäneet strategiatyön. Lopputalvesta nimitettiin Visio-työryhmä, johon kuuluvat puheenjohtajana Riikka Westerlund, jäseninä Markku Takanen, Markku Simmelvuo ja Rauno Pusa. Työryhmän tehtävänä on valmistella tulevaa strategiakeskustelua ja laatia raamiehdotus toiminnan tavoitteiksi. Työn tavoitteena on esitellä syksyn yhtiökokouksessa strategia vuosille Todettakoon tässä yhteydessä, että Suomen Golfliitto on myös päivittämässä strategiaansa ja sitä on syytä seurata, vaikka en näekään, että Suomen golfin strategia sinänsä Sarfvikiin merkittävästi vaikuttaa. Yhteistyö on melko vähäistä ja rajoittuu lähinnä jäsentemme kilpailuoikeuteen Suomen Golfliiton kilpailuissa. Kysynnän ja tarjonnan kohtaaminen Jo edellisen strategiatyön yhteydessä huolena oli vähentynyt aktiivisuus kentillämme. Samoin jäsenmäärän lasku Golfsarfvik r.y.:ssä huolestutti. Tilastojen mukaan aktiivisuus ei ole enää laskenut ja näyttäisi siltä, että jäsenmäärän lasku on pysähtynyt myös, ehkä jopa hieman kääntynyt nousuun. Siitä huolimatta nämä asiat on edelleen pidettävä mielessä uutta strategiaa mietittäessä. Meidän on omalta osaltamme kaikin keinoin yritettävä varmistaa, että kysyntä kohtaa tarjonnan Sarfvikin osakemarkkinassa. Naapuriimme tulevan asuinalueen rakentaminen on hyvässä vauhdissa, mutta ilmeisesti vielä ei suurta kiinnostusta alueen asukkailta ole klubiamme kohtaan ollut muutamaa uutta osakasta lukuun ottamatta. Joka tapauksessa alueen asukkaat ovat potentiaalisia golfareita Sarfvikissa ja siksi alue on otettava huomioon tulevaisuuttamme pohdittaessa. Investointien valmistelut Hallitus on jo omalta osaltaan käynnistänyt keskipitkän tähtäimen investointien valmistelun. Toimikunnat ovat saaneet pohdittavakseen mahdollisia tulevia investointeja, joista voidaan mainita New Coursen taukotuvan uusiminen, kentillä olevien vessojen uusiminen tai peruskorjaus, alikulun rakentaminen Finbyntien alitse New Coursen neloselta vitoselle ja kasilta ysille siirtymien yhteyteen sekä aidan jatkaminen vanhalla kentällä ulottumaan vitosen griinin ympäristöön. Nämä ovat siis kohteita, joita tähän mennessä on noussut esille ja joiden kustannusvaikutuksia selvitetään. Kenttien kunto ykkösasia Kentillä jatketaan salaojituksia, greenien ympäristöjen kastelun lisäämistä ja muita normaaleita peruskunnostuksia joka tapauksessa. Kentät ovat kuitenkin yhteisömme tärkein omaisuus. Niistä on pidettävä hyvää huolta ja kenttiä on jatkuvasti kehitettävä. Viime kaudella käynnistetty greenien nopeuslukemien ilmoittaminen havaittiin hyväksi. Täksi kaudeksi sitä kehitetään vielä niin, että molempien kenttien ykköstiin yhteydessä olevalle infotaululle tulee päivitetyt nopeuslukemat päivittäin. Tällä lisätään pelaajiemme tietoisuutta nopeuksista ja totutetaan pelaajia siihen, että nopeuslukema todella antaa oikeaa tietoa greenin nopeudesta. Kaiken kaikkiaan uusi hallitus on jatkanut työtään yhteisömme kehittämiseksi edellisen hallituksen suuntalinjoilla, tärkeintä eli peliväljyyttä unohtamatta. Kaikille hyvää pelikautta 2015 toivottaen! Markku Simmelvuo Golfsarfvik Oy:n puheenjohtaja Anna äänesi kuulua! Lähetä ajatuksesi ja ideasi Sarfvikin visioon osoitteeseen 4

5 Markku Simmelvuo, Golfsarfvik Oy:n hallituksen puheenjohtaja p Family-tee tuo hauskuuden golfiin! New Coursen etuysille tulee tälle kaudelle ns. Family-teet. Se merkitsee aloituslyöntipaikkojen viemistä reilusti eteenpäin niin, että väylät pelataan par 3- ja par 4 -pituisina. Lyhennettyä kenttää voi pelata kuka tahansa ja se on hyvää lähipeliharjoitusta ja vaihtelua. Perheille se antaa mahdollisuuden kisata pienempienkin lasten kanssa kiiruhtamatta. Golfsarfvik Oy:n hallitus 2015 yhteiskuvassa ennen kokouksen alkua Papula-Nevinpat Oy:ssä: (takarivissä vas.) r.y.:n puheenjohtaja Markku Takanen, hallituksen varapuheenjohtaja Pentti Kallio, toimitusjohtaja Rauno Pusa ja taloustoimikunnan pj. Heikki Vitie, (eturivissä vas.) tiedotustoimikunnan pj. Riikka Westerlund, hallituksen ja kenttätoimikunnan puheenjohtaja Markku Simmelvuo ja rakennustoimikunnan pj. Antti Uusitalo. Lyhennettynäkin kenttä tarjoaa sopivasti haastetta. Ennen kaikkea lyhyempi kenttä tarjoaa golfillisia elämyksiä kun partulosta pääsee puttaamaan useammin. Alunperin USA:n kentiltä alkunsa saanut Play it Forward -konsepti valtaa tänä kesänä myös Suomea. Toivottavasti mahdollisimman moni löytää tästä itselleen tehokkaan ja nopean pelimuodon. Play it Forward! Kultainen golfpallo esiintyy uudistetussa graafisessa ilmeessä. 5

6 Kämpin ja Sarfvikin riemastuttava jälleennäkeminen Teksti: Jukka Rimpiläinen, kuvat Kämp/Pasi Salminen Kahden Suomen kärkibrändin sopiessa yhteistyöstä on lupa odottaa jotain erikoista. Golfsarfvikin tyyli timantin hiominen olla alan paras toiminnan kaikilla tasoilla sopii myös Kämpin arvomaailmaan. Yhteistyön helmiä voidaan jo nyt hieman valottaa luvun lopulla Kämpin kyltti ilmestyi Sarfvikin maisemaan. Silloisen luksushotellin johtaja Leon Larkin oli Sarfvikin jäsen ja innokas golfari. Yhteistyön päätyttyä kylttiä siirreltiin paikasta toiseen, kunnes Sarfvik Magazine -lehdessä ryhdyttiin kyselemään sen taustoja. Lopulta Rauno Pusa ja Kämpin edustajat päätyivät tarinan saattelemina yhteisen pöydän ääreen miettimään uudelleen yhteistyön mahdollisuuksia. Kämpin tunnelmaa Sarfvikiin Hotelli Kämpin Petri Kajaan ja Luka Fabris ovat syystäkin innoissaan yhteistyöstä Sarfvikin kanssa. Uskomme, että Sarfvikin jäsenet osaavat arvostaa Kämpin historiaa ja sitä tasoa, jolla asiakkaita palvellaan tänäkin päivänä, sanoo Petri Kajaan. Hotellihuoneistamme 119 on ollut uudistuksen alla alkuvuoden ajan, ja ne valmistuvat nyt toukokuun alussa. Ravintolatoimintojamme ja menujamme kehitetään myös koko ajan, jotta voimme olla jatkossakin ylpeitä kansainvälisen mittapuun mukaan huipputasoisesta tarjonnasta, sanoo Luka Fabris. On hienoa, että voimme tuoda pienen osan Kämpin tunnelmaa myös Sarfvikiin, hän jatkaa ja viittaa Old Coursen taukotupaan, joka tulee kokemaan päivityksen ennen kauden alkua. Sarfvikissa jo parinkymmenen vuoden ajan seikkaillut Kämpin kyltti on restauroitu alkuperäiseen ilmeeseen ja se saa arvoisensa paikan taukotuvalla. Taukotuvan sisätilat maalataan ja sisustetaan, ja tarjoilua kehitetään kauden aikana vaihtelevammaksi. Aito ja alkuperäinen Old Course saa Kämp-taukotuvan ansiosta todennäköisesti lisää kannattajia. Kämpin henkilöt tutuiksi Hotelli Kämp on mukana myös useissa Sarfvikin tapahtumissa kesän aikana ja silloin Luka Fabris, Petri Kajaan ja Marc Skvorc toivovat sarfvikilaisten tulevan hei- Petri Kajaan, Luka Fabris ja Marc Skvorc puttiharjoituksissa hotelli Kämpin peilisalissa. 6

7 Sarfvikissa kaudella 2015 pelattavat Kämp-kisat Touko-syyskuussa Kämp Kuukausikilpailu Cup, yhteensä viisi osakilpailua Lauantai Kämp Gentlemens Day Sunnuntai Kämp Mercedes-Benz Open Sunnuntai Kämp Ladies Day Hotel Kämp on Helsingin ensimmäinen luksushotelli, ja se on ollut keskeinen osa Helsingin historiaa jo vuodesta 1887 alkaen. Hotel Kämp tarjoaa ainutlaatuisia ja mieleenpainuvia luksuskokemuksia, ja erittäin henkilökohtaista ja laadukasta ammattitaitoista palvelua kaikille hotelli- ja ravintola-asiakkailleen aivan Helsingin ydinkeskustassa. Hotel Kämpissä on 179 huonetta 7 eri kategoriassa, ja myös kaksi ravintolaa, bistrotyylinen Brasserie ja aasialaisvaikutteinen Yume. Kämpin historiallinen baari palvelee myös sekä hotelliasiakkaita että paikallisia asiakkaita. Sen lisäksi Hotel Kämpin yhteydessä olevassa Kämp Spassa on mahdollista nauttia spa-hoidoista ja monipuolisesta kuntosalista. Kämpissä on myös mahdollista järjestää erilaisia kokouksia ja tilaisuuksia, aina pienistä alle kymmenen hengen tilaisuuksista suurempiin, esimerkiksi 100 hengen tilaisuuksiin upeassa Peilisalissa. Hotel Kämpin tänä keväänä uudistetut huoneet näyttävät todella tyylikkäiltä. tä tervehtimään. Aktiivisina golfareina heitä todennäköisesti tapaa paikalla muulloinkin. Kämp-kuukausikilpailut, Sarfvikin naisille ja miehille erikseen järjestettävät Kämp-kisatapahtumat, Kämp-business-aamiainen ja heinäkuun lopulla pelattava Kämp-Mercedes Benz Open tarjoavat tapaamisiin hyvät mahdollisuudet. Hotelli Kämp ravintoloineen ja muine palveluineen tulee varmasti myös monelle sarfvikilaiselle tutuksi, sillä kisojen palkintopöydillä lienee sieltä mukavia yllätyksiä. Ilman historiaa ei ole tulevaisuutta Sarfvikin strategiaan kuuluu olennaisena osana tapahtumien järjestäminen jäsenistöllemme, toteaa Golfsarfvik Oy:n toimitusjohtaja Rauno Pusa. Sarfvikin tapahtumien painopiste on laadussa ei määrässä. Kämpin kanssa aloitettavan yhteistyön avulla saamme tapahtumiimme varmasti enemmän kiinnostavuutta ja haluttavuutta. Onhan järjestäjinä kaksi alansa ehdotonta huippua. Huipputuotteen tason pitäminen on aina haasteellista. Kämpin kanssa saamme toinen toisistamme apua ja uusia ideoita timanttiemme hiontaan. Kauden päätöstä juhlimme Kämpin Peilisalissa Siihen saakka nautimme hienoista tapahtumista kentillämme ja klubillamme, korostaa Rauno Pusa. Asiakkaat tekemisen keskiössä Hotelli Kämpin toimitusjohtaja, Marc Skvorc on erittäin tyytyväinen siihen, että Kämp ja Sarfvik järjestävät golfkisoja yhdessä tulevana kesänä. Hotel Kämpissä asiakkaat ovat aina kaiken tekemisen keskiössä ja haluamme jatkuvasti ylittää asiakkaidemme odotukset palvelujemme suhteen, ja myös parantaa asiakkaidemme vierailukokemusta tarjoamalla heille mieleenpainuvia elämyksiä. Sarfvik-yhteistyö on hyvä esimerkki tästä. Golf on lähellä monien asiakkaidemme sydäntä ja meillä on myös luonnollinen historiallinen linkki Sarfvikiin. Ja tottakai me toivomme, että tämän uudelleen henkiin herätellyn yhteistyön kautta voimme toivottaa myös Sarfvikin kanta-asiakkaita tervetulleiksi Hotel Kämpiin tämän kesän aikana. Helsingin paras burgeri Kämp Brasseriessa! 7

8 TaukoTupa tarinoita Taukotupatarinat ja jorinat koosti Jukka Rimpiläinen Golf Sarfvik GEO Cert.pdf 1 01/04/ :24 ja jorinoita Sarfvikille myönnettiin Geo-Sertified -tunnustus ympäristöystävällisyydestä Golfsarfvik Oy:lle myönnettiin GEO-sertifikaatti jo vuoden 2014 keväällä, mutta halusimme julkistaa sen vasta tänä keväänä, jotta se saisi arvoisensa huomion. Viime keväänä keskityimme Sarfvikin juhlavuoteen. GEO-sertifikaatin saaneita golfkenttiä on Suomessa vasta vajaa kymmenen, Sarfvikin ollessa viides tunnustuksen saaja. Sertifikaatin saaminen vaati kaikkien kentän toimintojen läpikäymistä ja raportointia. Päävastuun niistä kantoivat kenttämestari Timo Leminen ja toimitusjohtaja Rauno Pusa. Sertifioinnin yhteydessä suoritetulla tarkastuskäynnillä GEO:n edustaja Sannimaria Pisto tutustui alueeseen ja sen ympäristöä huomioivaan toimintaan maaliskuun lopulla Hänen palautteensa mukaan kaikki oli erinomaisella tasolla jo silloin. Sertifikaatin myöntäminen on tietysti vasta alku lähtötilanne, josta joka vuosi tulee parantaa. Alla muutamia otsikoita, joita kenttää esittelevillä GEO-sivuilla käsitellään. hakusanalla Sarfvik. C M Y CM MY CY CMY K GOLF SARFVIK Has been recognized for environmental and social commitment and leadership, earning the GEO Certified ecolabel, the symbol of great golf environments worldwide. A full description of the sustainability activities of Golf Sarfvik can be found at golfenvironment.org Awarded April 2014, for re-certification in 2017 Jonathan Smith CEO Golf Environment Organization Björn Nordberg Chairman Tarkastaja Sannimaria Piston loppuraportissa: Sarfvikin Golf Clubia hoidetaan GEO-sertifikaatin mukaisella tavalla. Tilojen hoito on kunnossa ja kirjanpito on hoidettu loistavasti. Klubin tavoitteena on kehittyä jatkuvasti ympäristöasioissa samalla kun kentän kunto ja pelattavuus pidetään tasokkaana. On pakko huomata, että työtä on tehty todella paljon. Veden ja muiden aineiden käytön vähentämiseksi on tehty paljon työtä samalla kun nurmi on pidetty terveenä ja hyvässä kunnossa. Kentän vierailuun liittyen merkittävin kohokohta oli kentänhoidon tasokkuus, kirjanpito ja siisteys. Ympäröivän luonnon tila ja monipuolisuus, harvinaisine lajeineen, metsineen ja kallioineen on myös merkittävä. Ympäröivään luontoon kuuluu myös Itämeren läheisyys ja Finnträskin järvi. 8

9 @sarfvikgolf #sarfviktapahtumat Sarfvikin uudet kotisivut ja sosiaalisen median hyödyntäminen Uusien kotisivujen suunnittelutyö aloitettiin syksyllä jäsenistön antamien palautteiden perusteella. Tavoitteena on luoda sivuista helppolukuisemmat ja selkeämmät sekä visuaalisesti että sisällöllisesti. Suurin muutos näkyy taustavärin muutoksena, joka toiveiden mukaisesti helpottaa lukemista. Toinen suuri muutos liittyy sivujen luettavuuteen mobiililaitteilla, uudet sivut skaalautuvat älypuhelimien sekä tablettien näytöille. Uudet kotisivut julkaistaan huhti-toukokuussa. Facebook-sivut ja Twitter Sarfvikin suljettu Facebook-ryhmä on kerännyt mukavasti uusia käyttäjiä jäsenistöstä. Ryhmässä jäsenet jakavat niin kuvia kuin tunnelmia kentältä ja tapahtumista. Ryhmän henki on avoin ja rento. Ryhmään pääsee liittymään etsimällä ryhmä Facebookista ja pyytämällä sitä kautta jäsenyyttä. Uutena viestintämuotona tälle kaudelle on otettu käyttöön Twitter. Twitterissä voi myös jakaa tunnelmia ja kuvia kuten Facebookissa, mutta viestien merkkimäärä on rajoitettu 160:een ja julkaisut ovat avoimia kaikille Twitterin käyttäjille. Tunnelmia ja kuvia kentiltä voi ja tapahtumista lisäksi hastagilla #sarfviktapahtumat. 9

10 TaukoTupa tarinoita ja jorinoita Kauden 2015 päätapahtuma: Shampanjaa ja Mansikoita Sarfvikin historiasta löytyy monia tapahtumia, jotka ovat pysyneet ohjelmistossa pitkään. Shampanjaa ja mansikoita -kisa pelattiin ensimmäisen kerran vuonna 1993 ja sen suosion syynä ovat olleet hyvät järjestelyt ja usein myös teeman mukaiset pukeutumiset eli yhdellä sanalla sanottuna hauskuus. Kisan nimi on vaihdellut, ainakin vanhojen lehtien mukaan, sillä 2000-luvun alussa kisasta käytettiin tulosluettelossa nimeä Shamppis. Kilpailun järjestelyistä vastaa perinteiden mukaisesti naistoimikunta. Voittajajoukkue saa nimensä kiertopalkintoon, joka on kiertänyt vuodesta 2000 alkaen, jolloin ilmeisesti Audi on aloittanut kisan sponsoroinnin. Audi toimii jälleen Shampanjaa ja mansikoita -kisan sponsorina ja saamme ruoan sekä palkinnot Audilta. Kisa pelataan kolmihenkisin joukkuein eli seuramme ladyt kutsuvat kaksi herraa pelaamaan kanssaan. Caddiemasterit ottavat kisailmoittautumisia vastaan, eli voitte alkaa jo pohtia joukkueenne kokoonpanoa! Kisa alkaa tänä vuonna klo Tervetuloa kaikki mukaan leppoisaan kisaan! Sarfvikin logotuotteet 2015 Caddiemasterin tiskillä ovat jaossa myös vieraiden kesken suositut logokynät ja kultaiset greenihaarukat. Tavoitteena on, että jokainen korjaisi jälkensä greeneillä tai ettei korjaamattomuus ainakaan johtuisi greenihaarukan puutteesta. Lisäksi muistoksi tai lahjaksi kannattaa hankkia Sarfvikin logolla varustettu Pitch Fix -greenihaarukka tai merkkauskolikko. Merkkauskolikoita on kahta erilaista molempien kenttien mitoilla omansa ja niistä on irrotettavissa myös pienempi merkkausnasta. Logopallovalikoimassa on Titleistin ja Gallawayn malleja, muun muassa Pro V1. Logovaatteet toimittaa tänäkin vuonna Cutter & Buck. Shoppiin tulee valmiiksi useampi malli miehille ja naisille pikeesekä villapaitoja. Mikäli hyllystä ei löydy mieleistä väriä, niin sellaisen voi tilata caddiemasterilta noin kolmen viikon toimitusajalla. 10

11 Sarfvik muissa medioissa! Sarfvikin Rauni Suhonen sai viimeisimmässä Golf-lehdessä tunnustuksen, joka nimestään huolimatta on katsottava positiiviseksi. Rauni nimettiin Golfdorkaksi numero 7 seuraavin perustein: Tämä sertifikaatti tekee kunniaa Rauni Suhosen valoisalle asenteelle, positiivisuudelle ja aikaansaamisen palolle. Kun Rauni on siivillään, mikä tahansa hanke alkaa (autotermein)kuopia kaikista nurkista. Rauni halusi itse vielä muistuttaa, että Naisten Pankki ja Golfaa Naiselle Ammatti eivät ole pelkkiä naisten juttuja. Ne ovat suomalaisten naisten kehittämiä miesten juttuja. Miten golfaava jääkiekkolegenda sen muotoilisikaan: Nyt veljet, kättä taskuun! kullo sarfvik vuosaari kurk nordcenter naisten pankki open 2015 Naisten Pankki Open pelataan Sarfvikissa Kullo Golf Sarfvik Golf 7.6. Vuosaari Golf 4.7. Kurk Golf golfaa naiselle ammatti -scramble-parikisa. Parin yhteinen pelimaksu on 6011 euroa, josta 30 euroa ohjataan Naisten Pankin työn tukemiseen. Jokainen 30 euron summa mahdollistaa ammatin yhdelle kehitysmaan naiselle. Viiden klubin kisan tuottotavoite on 5400 euroa eli 180 ammattia. Kussakin kisassa palkitaan viisi parasta paria sekä erikoisväylien voittajat.

12 TaukoTupa tarinoita ja jorinoita Sarfvikin nuorin hole-in-onen tekijä Erika Danielsson Olin tuolloin 13-vuotias ja se tuntuu vieläkin uskomattomalta. Muistan että löin lyönnin ensimmäisessä viikkokisassani, joka oli samalla ensimmäinen kilpailuni ikinä. Ennen lyöntiä olin ajatellut, että kuinka hienoa olisi jos joskus onnistuisin lyömään hole-inonen, mutta en koskaan vakavissani ajatellut, että se olisi minulta mahdollista. Löin lyönnin hybridillä. En muista miltä lyönti tuntui, koska siitä on niin pitkä aika, mutta muistan, että lyönti oli hieno ja onnistunut. Kun olin lyönyt muistan, että iskä sanoi jos tämä ei olisi virallinen kilpailu olisi varmasti annettu pirkkuputti. Kuitenkin kun kävelimme kohti reikää ei palloa näkynyt missään, joten juoksin reiän luo. Kun huomasin pallon olevan reiässä tunne oli uskomaton. En ikinä unohda sitä hetkeä. Onhan se hienoa, että on onnistunut lyömään hole-in-onin, mutta en usko, että se on juurikaan syynä siihen miksi nykypäivänä olen niin innostunut golfista. En nimittäin usko, että hole-in-onen lyömiseen tarvitaan juuri muuta taitoa kun lyödä palloa, vaan kyse on minusta eniten tuurista. Se ei tietenkään poista sitä, kuinka hienoa sellaisen lyönnin saavuttaminen on. Pelaan ja treenaan kauden aikana paljon. Pelaan sekä kisa- että harjoituskierroksia. Kauden aikana tulee usein helposti kierrosta pelattua. Olen mukana Sarfvikin Tsempparit-junnuryhmässä ja treenaamme 3-5 kertaa viikossa. Ryhmähenkemme on tosi hyvä ja kaikki junnut ovat minusta tosi hyviä tyyppejä ja meillä on aina hauskaa treenatessa. Tälle kesälle minulla on monenlaisiakin tavotteita. Haluaisin saada tasoitukseni pudotettua singeliin ja toivon, että pystyisin pelaamaan mahdollisimman hyvätasoista golfia niin usein kun mahdollista. Toivon myös, että pärjäisin hyvin kesällä järjestettävissä kisoissa ja tottakai kilpailu meidän junnujen välillä on kovaa. En tiedä vielä kuinka suuri merkitys golfilla tulee olemaan tulevaisuudessa, mutta kovasti ainakin aion treenata ja halua on kehittyä, paljon! Erika (valkoisessa paidassa) junnuleirillä Sarfvikissa. Erika Danielsson Hole- in- Onet A. Oksanen... New J. Ruhtinas... New S.-H. Sormunen... New M. Kasanen... New T. Lehtinen... New K. Pihlajamaa... New O. Tiainen... Old L. Ollikainen... Old V. Rekola... Old J. Anttila... Old 6 12

13 Sarfvikin puistotie, Finnbyntie ja muu infra Milloin valmistuu? Sarvvikin puistotien ja Finnbyntien rakentaminen on kestänyt jo kauan. Pieni ajopätkä, Sarvvikin Puistotieltä golfkentän portille, liittyy suurempaan kokonaisuuteen, jossa golfkentän ja Länsiväylän väliselle alueelle rakennetaan koti noin 2000 ihmisille ja koko siihen liittyvä infra kulkuväylineen. Urakkasopimuksen mukaan valmistumisaika on joulukuussa 2015, joten tämä vuosi menee vielä työmaan keskellä. Vaatimustaso alueen kulkuteille ja ympäristölle on kuitenkin niin kova, että hyvää kannattaa odottaa. Urakka etenee odotetun mukaisessa aikataulussa. Finnbyntiellä loput kiveystyöt ja vihertyöt alkavat heinäelokuussa, ja syksyn puolella viimeiset asfalttipäällystykset, kertoi rakennuttajainsinööri Ari Luomala Kirkkonummen kunnasta. Sarvvikin kalliolle rakennettavaan asuinalueeseen tulee uusia katuja ja aukioita. Heinäkedontie ja -aukio Finnbyntie Niittyrinne ja Niittyrinteenaukio Metsätähdentie ja -aukio Metsätähdenkuja Metsäniitynkuja Metsätähdenpolku Sinikellontie Ukonkellontie Harakankellonkuja Ukonkellonkuja Sarvvikinraitti 13

14 TaukoTupa tarinoita ja jorinoita Sarfvikin selfie-kuvakisa Voittaja! Pro piinapenkissä Julistimme viime syksyn Sarfvik-lehdessä kilpailun parhaasta Sarfvik selfie -kuvasta. Kuva tuli siis ottaa itsestä, kuten selfieeseen kuuluu, mutta siinä tuli olla myös Sarfvikia mukana. Naistoimikunnan puheenjohtaja Marianne Kangasniemi on ollut kisassa aktiivinen ja jo pelkästään siitä syystä palkitsemisen arvoinen. Yllä oleva kuva valittiin voittajaksi hyvästä tunnelmastaan ja monesta sarfvikilaisestaan. Alla toinen kuva, jossa on hyvä meininki! Pyysimme opettavalta ammattilaiselta ohjeita kauden aloitukseen. Ja näin hän vastasi neljään kysymykseen: 1. Miten suosittelet avaamaan kauden? 2. Miten opetuspalvelusi ovat saatavilla? 3. Mitä ajatuksia herättää Family-teet? 4. Mikä on oma tavoitteesi tälle kaudelle golfopettajana/valmentajana ja mitä uutta tuot pelaajille? RIKUPEKKA WILLMAN 1. Pelkillä raudoilla tai puolisetillä pelaaminen ja tuloksen unohtaminen ensimmäisiltä kierroksilta on hyvä tapa aloittaa. Kauden alusta asti olisi hyvä ottaa tavoitteeksi tulla 30 min. ennen starttia paikalle. Pelkkä orientoituminen on joskus tärkeämpi kun rangella hutkiminen. Peliajatus läsnäolo! 2. Varauskirja caddiemasterilla, soitto heille tai paikanpäältä varaus. Myös minulle saa soittaa. Naistoimikunta -ryhmä pyörii ympäri vuoden! Yksityistunneille voi tulla seuran ulkopuolisetkin. Kaikki vapaat ajat kalenterissa käytettävissä! 3. Family-teet on tarkoitettu kaikentasoisille! Aloittelijoille ja nuorille lyhyempi kenttä opettaa pelaamaan parasta mahdollista tulosta, eikä vain omaa tasoitusta vastaan. Hyville pelaajille lyhyempi kenttä on loistava mahdollisuus harjoitella rautapelaamista. Perheet voivat helpommin pelata pienten kanssa iltaisin tms. 4. Tavoitteeni on auttaa ihmisiä ymmärtämään peliä paremmin. Autan pelaajaa löytämään uusia vaihtoehtoja omaan toimintaansa. Jokainen oivaltaa asiat eritavalla ja päämäärä sovitaan omien tarpeiden mukaan. Aina oppii uutta kun uskaltaa olla utelias. 14

15 -2015 Lue European Tour Collectionmatkojen tarkemmat lisätiedot: Spain's Best Golf Course Finland s Best Golf Tour Operator 72nd Open d Italia Golf Club Milano Lombardia, Italia Portugal Masters Oceânico Victoria GC Algarve, Portugali Turkish Airlines Open The Montgomerie Maxx Royal Belek, Turkki, DB World Tour Championship Jumeirah Golf Dubai, Arabiemiraatit AINUTLAATUISIA GOLFELÄMYKSIÄ JA TAPAHTUMIA VUODESTA palvelunumero

16 Hyvä ruoka, parempi Teksti: Sari Lapinleimu, kuvat Jukka Rimpiläinen Tässä kattaus keskivertoseniorin ravinnontarpeesta pelipäivänä. Miltä näyttää? 16

17 kierros Mikä mättää, kun hyvin alkanut kierros päättyy turhiin virheisiin, energisyys vaihtuu väsymykseksi ja ilo ärtymykseksi? Olet mitä todennäköisimmin syönyt ja juonut liian vähän. 17

18 Hyvä ruoka, parempi kierros! Tämän tiedämme: golf on taitolaji, jossa kestävyys, keskittymiskyky, korvien väli ja kantti ovat vielä fyysistäkin kuntoa tärkeämpiä. Se, miten paljon energiaa neljässä, viidessä tunnissa kuluu, voi kuitenkin tulla yllätyksenä etenkin, jos kenttä kuljetaan kävellen, jopa bägiä kantaen. Mitä pidemmälle kentällä edetään, sitä kovemmalle keskittymiskyky joutuu ja sitä tärkeämmäksi asianmukaisen syömisen ja juomisen rooli muuttuu, elintarviketieteiden maisteri Tarja Sandell toteaa. Tuntikausien keskittyminen ja vireystilan ylläpitäminen vaativat tasaista verensokeria. Tämä puolestaan edellyttää riittävää syömistä ja juomista ennen peliä ja sen aikana. Vireystilan ylläpitäminen koko kierroksen ajan onnistuu noudattamalla kolmea nyrkkisääntöä: 1. Tankkaa etukäteen. 2. Juo riittävästi. 3. Huilaa ja syö kierroksen puolivälissä. Jotta peli sujuisi vielä seuraavanakin päivänä, mielessä kannattaa pitää vielä neljäskin sääntö: 4. Nauti reilu palautumisateria kierroksen jälkeen. Tärkeintä juominen! Kaikkein tärkeintä, varsinkin helteellä, on riittävä juominen. Jos pelaa helteellä eikä juo, elimistö alkaa kuivua. Hikoillessa veden mukana poistuu myös suoloja. Yleisiä ja kaikille yhteisiä nestehukan oireita ovat keskittymiskyvyn heikkeneminen, päänsärky ja heikotus. Toimivia nesteyttäjiä ovat vesi sekä laimennetut mehut ja urheilujuomat, joista saa nesteen lisäksi myös energiaa. Juoda pitäisi vähintään 20 minuutin välein, vaikka janon tunnetta ei olisikaan. Selkeintä on juoda joka reiällä desi vettä, mikä tekee kierroksen aikana 1,8 litraa. Old Coursella on runsaasti vesipisteitä, joten pulloa voi täyttää myös matkan varrella. New Coursella pisteitä on vähemmän, joten juomaa kannattaa varata mukaan reilusti ja pullo täyttää aina, kun se on mahdollista. Makeiden virvoitusjuomien varaan ei sen sijaan kannata laskea. Limuista saa kyllä nopeita hiilihydraatteja eli pikaisen energiabuustauksen. Nesteyttämiseen niistä ei kuitenkaan ole: suuren sokeripitoisuutensa vuoksi ne eivät imeydy. Jos siis haluaa ihan välttämättä juoda kierroksen aikana virvoitusjuomia, rinnalla tulee nauttia myös reilusti vettä. Miten sitten tietää juoneensa tarpeeksi? Hyvä mittari on Tarjan mukaan virtsan määrä ja väri. Viimeistään kierroksen jälkeen täytyy olla jo kiire pihan perälle. Jotkut pihistelevät juomisen kanssa, kun eivät halua käyttää julkisia vessoja. Se ei kuitenkaan ole tarpeeksi hyvä syy juomattomuudelle! Mitä syödään? Ihminen pysyy hengissä neljä tuntia, vaikka ei söisi mitään; vireystila ja keskittymiskyky sen sijaan eivät. Ennen kierrokselle lähtöä on hyvä syödä kevyt lounas tai runsas välipala. Joitakin ruoka väsyttää, mutta usein syynä on ruoan laatu ja määrä. Kohtuullinen annos kanaa ja kasviksia toimii huomattavasti paremmin kuin tuhti pihvi kermaperunoiden kera! Myös muutaman minuutin tauko kierroksen puolivälissä tekee hyvää iästä, sukupuolesta ja kunnosta riippumatta. 18 Monet kentät ovat niin täynnä, ettei taukotuvalle mahdu tai ehdi istumaan. Sarfvikissa tilaa on onneksi aina. Hyviksi välipaloiksi Tarja nimeää pähkinät ja kuivatut hedelmät sekä kunnon täysjyvävoileivät. Ne ovat energia- ja kuitupitoisia ja pitävät nälän poissa pitkään. Varsinkin helteellä hikoillessa tarvitaan suoloja. Silloin jopa sipsit ja suolapähkinät ovat tyhjää parempi. Taukotuvan nakeista syntyy kelpo välipala, kun vaalean sämpylän korvaa mukanaan tuomalla ruisleivällä ja täytteeksi lisää vaikka kananmunan ja kasviksia. Aivan loistava vaihtoehto olisi maailmalla yleinen, mutta Suomessa vielä läpimurtoaan odottava tuorepuuro. Se kulkisi kätevästi kylmälaukussa. Kiusaus lähteä kierrokselle limun ja karkkipatukan kanssa on suuri. Taukotuvalla houkuttelee kahvi ja pulla. Mikä näissä herkuissa on vikana? Karkeilla ja pullilla energiataso nousee nopeasti ylös, mutta se myös romahtaa nopeasti vielä lähtötasoakin alemmas. Vastaavasti nälkä katoaa hetkeksi, mutta palaa pian takaisin entistä hurjempana. Vireystila, mieliala, keskittymiskyky ja niiden myötä peli kärsivät. Elimistö vaatii energiaa myös palautuakseen. Kunnon ateria on paikallaan siis myös kierroksen jälkeen. Palautumisen merkitys korostuu erityisesti silloin, kun pelaamassa käydään useampana päivänä peräkkäin niin kuin aktiivisesti pelaavat usein käyvät. Jatkuu sivulla 20 >>

19 Golfkierros jopa nelinkertaistaa energiankulutuksemme istumiseen verrattuna. Seniorigolfarin päivä Tarja Sandell laati pelipäivälle ruokalistan, joka takaa normaalipainoiselle (60 70 kg) seniorigolfarille riittävän, noin kcal:n, energiansaannin (kuva edellisellä aukeamalla). Muiden pelaajaryhmien, erityisesti nuorten ja miesten, energiantarve on vielä tätäkin suurempi. Aamiainen 1 lautasellinen kaurapuuroa ja marjoja 1 lasi rasvatonta maitoa 2 viipaletta ruisleipää, joiden päällä vähän levitettä, kinkkua ja tomaattia Kierroksen aikana Pari kourallista pähkinähedelmäsekoitusta Kananmuna-kinkkureissumies Banaani Runsaasti vettä sekä urheilujuomaa tai laimeaa mehua Lounas Broilerin fileetä, kermakastiketta, kasviksia, riisiä, salaatteja Sarfvikin karpaloleipää ja vähän levitettä Päivällinen Lohikeittoa 2 ruisleipää juustolla ja vähän levitettä Iltapala Maustamaton jogurtti, vähän mysliä, mandariini, päärynä Ateriakokonaisuus on laadittu suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan siten, että noin puolet energiasta tulee hiilihydraateista, noin 20 % proteiineista ja noin 30 % rasvoista. Verensokeria tasaavia ja kylläisyyttä ylläpitäviä kuituja saadaan riittävästi ja vihreää eli kasviksia, marjoja, hedelmiä ja vihanneksia kertyy suositeltu puoli kiloa päivässä. Tarja Sandell on koulutukseltaan elintarviketieteiden maisteri. Takataskussa on myös liikunta-alan ammattitutkinto (LAT). Tarja toimii paitsi Sarfvikin caddiemasterina, myös luennoitsijana, kouluttajana ja urheilijoiden ravintoasiantuntijana. Hän on yrittäjä FeelGood Productions -nimisessä yrityksessä. 19

20 Hyvä ruoka, parempi kierros! Energiansaanti oikealle tasolle Ihmisen energiantarve vaihtelee muun muassa iän, sukupuolen, painon ja kehonkoostumuksen mukaan. Normaalin kuntoliikkujan perusaineenvaihdunta eli tärkeimpien elintoimintojen ylläpitäminen kuluttaa keskimäärin 60 kaloria (kcal) tunnissa. Neljän tunnin golfkierros kävellen jopa nelinkertaistaa energiankulutuksen. Energiaa kuluu huomattavasti enemmän kuin paikallaan ollessa 240 kalorin sijaan noin tuhat kaloria. Mikä golfarin keskimääräinen energiankulutus sitten on? Lähdetään liikkeelle vähiten kuluttavasta, normaalipainoisesta seniorigolfarista. Jos seniori-ikäinen makaa koko päivän paikallaan, hänen energiantarpeensa on noin kcal vuorokaudessa. Jos hän pelaa kierroksen bägiä vetäen, lukema nousee jopa kaloriin. Muilla pelaajaryhmillä energiantarve on vielä suurempi. Nuorempien miesten perusaineenvaihduntaan kuluu keskimäärin kcal päivässä. Kierros bägiä kantaen nostaa päivän kokonaiskulutuksen noin kaloriin. Muiden pelaajaryhmien energiatarve sijoittuu näiden kahden ääripään väliin. Kohtuus kaikessa Syömiseen ja ravintoon liittyy suuria tunteita, pinttyneitä uskomuksia ja sitkeässä istuvia harhaluuloja. Yksi syö mahdollisimman vähän, koska pelkkä ruoan katsominenkin lihottaa. Toinen tekee kaikkensa karttaakseen hiilihydraatteja. Kolmas vannoo lisäravinteiden nimeen. Konstit ovat monet ja ihmiset erilaisia: se mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle. Varmaa kuitenkin on, että ihmisen pitää syödä ja että äärimmäisyydet ovat harvoin hyväksi, ainakaan pitkällä aikavälillä. Yleisesti ottaen syömme liian harvoin ja sen seurauksena liian paljon kerrallaan. Parasta olisi syödä kohtuullisia annoksia 2 4 tunnin välein. Kun tottuu säännölliseen syömiseen, elimistö alkaa vaatia ruokaa oikeisiin aikoihin. Ihannetilanteessa olemme tasaisen kylläisiä koko päivän, Tarja toteaa. Jos syömme liian vähän eli elämme jatkuvassa kalorivajeessa, elimistö tulkitsee tilanteen nälänhädäksi ja siirtyy säästöliekille. Tämän puolustusjärjestelmän seurauksena syömättömyys saattaa johtaa jopa painon nousuun. Säännöllistä syömistä helpottaa kylmälaukku, joka kertoo myös kantajansa suunnitelmallisuudesta. Myös hiilihydraatteihin liittyy väärinkäsityksiä ja ennakkoluuloja. Ne saatetaan leimata kategorisesti turhiksi, haitallisiksi ja lihottaviksi. Hiilihydraatit ovat ihmisen tärkein energianlähde; niitä tarvitaan siinä missä rasvaa ja proteiinejakin. Kyse on laadusta. Huonoja hiilareita saa lisätystä sokerista ja valkoisista jauhoista, hyviä ja suositeltavia täysjyväviljasta ja kasviksista. Entä mitä mieltä elintarviketieteiden maisteri on lisäravinteista, joiden markkinat ovat suorastaan räjähtäneet viime vuosien aikana? Jos perusruokailu on kunnossa, normaali kuntourheilija ei hyödy lisäravinteista. Ja onhan se mukavampaa saada välttämättömät ravintoaineet oikeasta ruoasta kuin keinotekoisista jauheista ja pillereistä! 20 Jatkuu sivulla 22 >>

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia. SGL aluekierros Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry

Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia. SGL aluekierros Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia SGL aluekierros 10.11.2016 Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry Kurk Golf pähkinänkuoressa 629 C-osakasta (yksityishenkilöt) ja 100 B-osakasta (yritykset)

Lisätiedot

AURINKO GOLF RY

AURINKO GOLF RY AURINKO GOLF RY 21.2.2017 JOHTOKUNNAN KÄSIKIRJA Käsikirja on tarkoitettu seuran johtokunnan ja toimikuntien jäsenille luomaan yhteiselle toiminnalle suuntaviivat ja toimintamallit. Johtokunnan toiminta

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat

KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE Hämeenlinnan voimisteluseura toukokuu 2016 Johanna Kleemola Luennon sisältö Voimistelijan ruokavalio Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen,

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Peltolan uutiset Peltola Golfin jäsenlehti Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Kädessäsi on Peltola Golfin ensimmäinen jäsenlehti. Sähköpostiin ja Peltolan nettisivuille

Lisätiedot

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org

KILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN

Lisätiedot

N= N=367

N= N=367 Master Golf Jäsentyytyväisyystutkimus vertailu 2010 vs 2011 14.10.2011 2010 N=517 2011 N=367 (vastaamisen aloittaneet) 1 Taustatiedot 2010: 2011: Vastaajan sukupuoli Ikäjakautuma Olen Masterin Tasoitus

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravinto jalkapallossa

Ravinto jalkapallossa Ravinto jalkapallossa Patrik Borg Helsingin Urheilulääkäriasema, Syömishäiriökeskus Painopisteet liikkujan ravinnossa Syö tarpeeksi Riittävästi ravintoaineita Riittävästi nestettä Aterioiden ajoitukset

Lisätiedot

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti

Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Ravinnosta puhtia päivään 15.3.2011 UKK-Instituutti Anna Ojala, ETM, ravitsemusasiantuntija, UKK-instituutti Liikkuvan nuoren perusteita välipalakäytännöt Liikkuvan nuoren perusteet www.tervekoululainen.fi

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Tarinan strategia 2020

Tarinan strategia 2020 Tarinan strategia 2020 Suomen golfin strategia Visio Parasta vapaa aikaa Missio Golf yhdistää terveysvaikutukset ja yhdessä luonnossa liikkumisen Strateginen tahtotila Golfyhteisöjen toimintatapoja uudistamalla

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Christer Sundqvist, ravintovalmentaja Nuoren lentopalloilijan ravinnon muistilista KUUNNELKAA! Tämä koskee: urheilijoita vanhempia valmentajia 1)

Lisätiedot

KAUPUNKIOTTELU LAPPEENRANTA 2010

KAUPUNKIOTTELU LAPPEENRANTA 2010 KAUPUNKIOTTELU LAPPEENRANTA 2010 Tervetuloa 26. kaupunkiotteluun 3.-4.9.2010 Lappeenrantaan Itä-Suomen kaikki golfseurat ja lisäksi kaksi aikaisemmin mukana ollutta golfseuraa on kutsuttu 26:een golfseurojen

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi?

POROA VAI BURGERIA. Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? POROA VAI BURGERIA Mitä (ruokaa) tulisi tarjota ulkolaisille vieraille? Milloin suomalainen ruokaperinne tunnustetaan salonkikelpoiseksi? Suomalainen ruokaperinne Kropsua, hapanleipää, karjalanpaistia

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan. b) Olen liikkumatta ja puhumatta GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä sinun tulee huomioida, kun pelikaverisi lyö palloaan? a) Voin keskustella hänen kanssaan b) Olen liikkumatta ja puhumatta c) Katson mihin hänen pallonsa menee Oikea vastaus B ja

Lisätiedot

Vierumäki Golf Oy OSAKASKIRJE Nro 1/2014 Vierumäki Golf Club Oy

Vierumäki Golf Oy OSAKASKIRJE Nro 1/2014 Vierumäki Golf Club Oy 1 Vierumäki Golf Oy OSAKASKIRJE Nro 1/2014 Vierumäki Golf Club Oy Caddiemasterin toimisto ja ajanvaraus Nettivaraus Tasoitusrajat Valvonta Caddiemasterit työskentelevät aiempaan tapaan Classic-, Coach-

Lisätiedot

Peltolan uutiset 3/2011

Peltolan uutiset 3/2011 Peltolan uutiset 3/2011 Syksyllä golfkausi alkaa olla lopuillaan, mutta ei vielä ohi. Golfkauden lopuksi on hyvä kaivella aivojen muistisopukoita ja kerrata golfin sääntöjä. Sääntöopas, golffarin paras

Lisätiedot

SHG. Lakisto. Par m m m m. golfkenttäopas

SHG. Lakisto. Par m m m m. golfkenttäopas SHG Lakisto Par 71 5 944 m 5 553 m 5 107 m 4 470 m golfkenttäopas Tervetuloa golfkentälle! Tämä kenttäopas kehittää sinua nopeasti tekemään parempia päätöksiä golfkierroksen aikana. Hyvä pelitulos perustuu

Lisätiedot

Golfseurojen jäsentyytyväisyyskysely ja harrastajatutkimus 2005

Golfseurojen jäsentyytyväisyyskysely ja harrastajatutkimus 2005 Golfseurojen jäsentyytyväisyyskysely ja harrastajatutkimus 2005 Tutkimus tehdään opinnäytetyönä Suomen Golfliitto ry:n toimeksiannosta. Tutkimuksen tarkoituksena on kartoittaa otoksella Suomen Golfliiton

Lisätiedot

Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä

Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä Meiltä on puuttunut keinoja arkiseen mutkattomaan yhdessä oloon. Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä - Yhteisöllisyystutkija Antti Maunu #syödäänyhdessä #suomi100 SUOMESSA

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

VAIKUTTAVAA VIESTINTÄÄ

VAIKUTTAVAA VIESTINTÄÄ VAIKUTTAVAA VIESTINTÄÄ Parasta Lapsille ry @marjukkak @taru69myth 1. TAVOITE JA SISÄLLÖT KUNTOON MITÄ JA MIKSI? KENELLE MISSÄ, MILLOIN? tavoite vastaanottaja välineet MITEN? viestin sisältö ja formaatti,

Lisätiedot

JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN.

JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN. JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN. MEILLÄ JUNIORIT SAAVAT HYVÄT EVÄÄT GOLFIIN! Tule kokeilemaan golfia lajia, jossa saat nauttia ulkoilmasta kavereiden seurassa. Espoon Golfseura on Golfliiton

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE

TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE TAMMIKUUN 2017 KUUKAUSITIEDOTE Lupaus laadusta SalPa taitoluistelu on Sinettiseura Valmennuksen terveiset Luistelijat muistakaa täyttää harjoituspäiväkirjaa, aina silmuista ylöspäin. Uuden vuoden jälkeen

Lisätiedot

SEURATIEDOTE SUOMEN GOLFLIITON

SEURATIEDOTE SUOMEN GOLFLIITON SUOMEN GOLFLIITON SEURATIEDOTE TAMMI-/HELMIKUU 2013 TAMMI-/HELMIKUU 2013 TÄSSÄ SEURATIEDOTTEESSA: Uusi henkilö Golfliiton toimistolla Golflehden Kansallinen Golfviikko 3-9.6.2013 Jäsenkortin käyttöohje

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

Tunnelma on rento mutta tehokas!

Tunnelma on rento mutta tehokas! Kokoukset ja juhlat Kokoukset Tunnelma on rento mutta tehokas! Oli oikeastaan neronleimaus järjestää kokous muualla kuin omassa konttorissa. Ne silmiä häikäisevät loistoputket ja epämukavat tuolit eivät

Lisätiedot

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari

GOLFIN ETIKETTI 1. Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista. b) Olen oman pelini tuomari GOLFIN ETIKETTI 1 Mitä on golfpelin henki? a) Pelaan omaa peliäni välittämättä muista pelikavereista b) Olen oman pelini tuomari c)huomioin toiset pelaajat Oikea vastaus B ja C GOLFIN ETIKETTI 2 Mitä seuraavista

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma 2016. Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016

Toimintasuunnitelma 2016. Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016 Rajamäen Kehitys Ry Toimintasuunnitelma 2016 1 1. Rajamäen Kehitys Ry:n toiminnan tarkoitus ja visio tulevasta Rajamäen Kehitys Ry eli RaKe on perustettu 1924 ja on yksi suurimmista ja vanhimmista Nurmijärvellä

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 1/6,Kuva: http://www.maija.palvelee.fi/ TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET sivu VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 SUKUSEURAN KOTISIVUISTA MIELENKIINTOISET

Lisätiedot

Hill Side Golf & Country Club

Hill Side Golf & Country Club Green Golf Events Hill Side Golf & Country Club Hill Side Golf & Country Club sijaitsee Vihdin Jokikunnalla, perinteikkäässä uusmaalaisessa maisemassa. Kentät sijaitsevat historiallisen kulkureitin varrella,

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Forest Golf course Guide

Forest Golf course Guide Forest Golf course guide Tervetuloa Pickala Forest -kentälle Tämä väyläopas kehittää sinua nopeasti tekemään parempia päätöksiä golfkierroksen aikana. Hyvä tuloskortti perustuu omien taitojesi tuntemiseen,

Lisätiedot

Olikohan se siinä sitten? Kausi tuli ja meni vai menikö? Päättäjäiskekkerit ainakin pidettiin ja hauskaa oli. Kiitos kaikille yli 100 osaanottajalle.

Olikohan se siinä sitten? Kausi tuli ja meni vai menikö? Päättäjäiskekkerit ainakin pidettiin ja hauskaa oli. Kiitos kaikille yli 100 osaanottajalle. 14.12.2009 Tervehdys Klubilaiset! Olikohan se siinä sitten? Kausi tuli ja meni vai menikö? Päättäjäiskekkerit ainakin pidettiin ja hauskaa oli. Kiitos kaikille yli 100 osaanottajalle. Kauden viimeinen

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015

苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 苏 州 (Suzhou) 30.3.-27.5.2015 Hei kaikille lukijoille. Olen Tytti Teivonen, matkailualan opiskelija Luksiasta. Olin työssäoppimassa Suzhoussa Kiinassa hotellissa kaksi kuukautta. Hotelli, jossa olin, on

Lisätiedot

Golf-toimintaa Koneen ja Konecranesin henkilökunnalle ja eläkeläisille

Golf-toimintaa Koneen ja Konecranesin henkilökunnalle ja eläkeläisille Golf-toimintaa en ja cranesin henkilökunnalle ja eläkeläisille Uutiset Edelliset uutiset 7.3.2011 KoKe-mestaruuskisa sunnuntaina 12.6.2011 5.3.2011 Vuokraa Hyvinkään pelioikeus Klikkaa linkkiä. Tapahtumat

Lisätiedot

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Kysely palautetaan terveydenhoitajalle. PERUSTIEDOT Nimi Henkilötunnus Osoite Oppilaan oma puhelinnumero Äidin nimi ja puhelinnumero (tai muun huoltajan) Isän

Lisätiedot

Viestintäsuunnitelma

Viestintäsuunnitelma VIESTINTÄSUUNITELMA 1(10) Viestintäsuunnitelma Tervarit Juniorit ry VIESTINTÄSUUNITELMA 2(10) Sisällys 1. Johdanto 2. Tervarit Juniorit 3. Arvot 4. Viestinnän kohteet ja tavoitteet 5. Tervarit Juniorit

Lisätiedot

Joukkueenjohtajien opas

Joukkueenjohtajien opas Joukkueenjohtajien opas Tervetuloa Palokan Riennon joukkueenjohtajaksi! Tässä oppaassa käsitellään lyhyesti joukkueenjohtajien vastuita ja velvollisuuksia ja heille sekä joukkueelle kuuluvia tehtäviä.

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa

Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Tarjoamme senioreille itsenäistä asumista, yhteisökoteja, palvelua ja terveyslomaa Ainutlaatuista asumista Jyllin Kodit tarjoaa mahdollisuudet elinikäiseen asumiseen ja rentouttavaan terveyslomailuun Ikaalisten

Lisätiedot

Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu

Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu -juliste -kutsu kilpailuun -ohjelma -kokouskutsu Valtakunnallinen kuurojen emäntien tietoja taitokilpailu -ilmoittautuminen -kilpailusäännöt 17.10.2015 Peltolan koulu, Lummetie 27 b Tikkurila, Vantaa emantakisat@gmail.com

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi.

Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi. ALKOHOLIJUOMIEN ENERGIAMÄÄRÄT Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi. JUOMA 100 ml ANNOS annos 7000 kcal energiamäärä,

Lisätiedot

Juhlavuotta odoteltaessa

Juhlavuotta odoteltaessa -1- - 2 - Juhlavuotta odoteltaessa Vielä ei ole juhlan aika, vaikka pitkä taival on jo kuljettu seurana. Nyt alkava kausi on nimittäin järjestyksessään 29 kausi. Näin pitkälle pääseminen ei todellakaan

Lisätiedot

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio

Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / muistio Neuvontapalvelut pilottityöpaja 4 / 24.4. muistio Parasta ja hyödyllistä hankkeessa on ollut Tapaamiset. On tutustuttu toisiimme ja eri kaupunkien matkailutiloihin. Muiden tekemisen peilaaminen omaan toimintaan

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea?

Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea? Kuinka vammaisen henkilön päätöksentekoa voidaan tukea? Maarit Mykkänen, Savon Vammaisasuntosäätiö Kehitysvammaliiton opintopäivät 2015 Tuetusti päätöksentekoon -projekti Projektin toiminta-aika: 2011-31.7.2015

Lisätiedot

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta

D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan

Lisätiedot

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena emmi-liia SjöhoL m viljaton kattaus Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta atena KATEGORIA sisällys lukijalle 7 ainekset 11 ensimmäinen painos, 2015 aamulla 19 teksti ja kuvat emmi-liia sjöholm

Lisätiedot

Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä.

Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä. SUOMESSA syödään yhdessä harvemmin kuin missään muussa OECD-maassa. Kuitenkin 85 % suomalaisista toivoo, että yhdessä syömisen kulttuuri kukoistaisi Suomessa. Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä.

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Vinkkejä viestintään yhdistystoimijoille VIESTI HUKASSA? (TIIVISTELMÄ) SILMU-KYLÄT / SILMU-BYAR LI-MARIE SANTALA 2016 1

Vinkkejä viestintään yhdistystoimijoille VIESTI HUKASSA? (TIIVISTELMÄ) SILMU-KYLÄT / SILMU-BYAR LI-MARIE SANTALA 2016 1 VIESTI HUKASSA? (TIIVISTELMÄ) Vinkkejä viestintään yhdistystoimijoille SILMU-KYLÄT / SILMU-BYAR LI-MARIE SANTALA 2016 1 VIESTINTÄ Sanomien lähettämistä ja vastaanottamista Yhteisöjen välistä monimuotoista

Lisätiedot

Sosiaalinen media Facebook, Twitter, Nimenhuuto

Sosiaalinen media Facebook, Twitter, Nimenhuuto Sosiaalinen media Facebook, Twitter, Nimenhuuto Jani Koivula, 21.11.2010 Kuka on se oikea? 23.11.2010 TULe urheiluseuraan liikkumaan 2 Ovatko sidosryhmänne sosiaalisessa mediassa? Oletteko te? Sosiaalisen

Lisätiedot

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Yleisinfo Turnaus pelataan Leppävaaran urheilupuistossa (Vanha maantie 15) kolmella tekonurmikentällä Leppävaaran urheilupuistossa ja Lepa-Areenalla. Kenttien

Lisätiedot

Joukkue jossa lapsi pelaa

Joukkue jossa lapsi pelaa Seurakysely 2016 / Yhteenveto kaikista vastauksista Vanhemmat Vastaajia yhteensä 129 Joukkue jossa lapsi pelaa Muu, mikä? D-tytöt C-tytöt G6(-10)-nappulat F8-G7 (-08-09)-nappulat F9 (-07)-pojat/musta F9

Lisätiedot