KUSKIT KUNTOON PILOTTIHANKE Tampereella vuonna 2010 Itella Oyj. Tampere Terveystalo Tampere Työterveys Tullintori Tft Maaret Myllys

Transkriptio

1 KUSKIT KUNTOON PILOTTIHANKE Tampereella vuonna 010 Itella Oyj Tampere Terveystalo Tampere Työterveys Tullintori Tft Maaret Myllys

2 Kuskit Kuntoon pilottihankkeen taustalla ovat Itella Oyj:n Tunnista omat terveysriskisi terveyskyselyn tulokset (EVALUA) vuonna 009 kuljettajien ammattiryhmässä Terveystalo Tampere Työterveys Hämeenkadulla tehtyjen yksilövastaanottojen, työpaikkaselvitysten ja työpaikkakäyntien antama tieto Työterveyslaitoksen ja Työsuojelurahaston tekemät tutkimukset ammattikuljettajien työn riskitekijöistä: Kuljetustyö altistaa mm. unihäiriöille, sokeriaineenvaihdunnan muutoksille, painonnousulle sekä haitallisille ruokailutottumuksille ja liikunnan vähentymiselle. Yötyötä koskeva lainsäädäntö ja ohjeet Työterveyshuoltolaissa Tiivis yhteistyö Itella Oyj:n ja Työhyvinvointisäätiön kanssa Terveystalo

3 Kuskit Kuntoon hankkeen tavoite on antaa aikaa miettiä elämäntapojen vaikutusta työkykyyn sekä yhdessä ryhmän tuella opetella uusia terveellisempiä elämäntapoja, jotka vaikuttavat yleiseen vireystilaan sekä työssä että vapaa-aikana. vähentää vuorotyön aiheuttamia terveyshaittoja ennaltaehkäistä uusien työkykyä heikentävien terveysongelmien ilmaantumista ja vähentää työntekijän perussairauden vaikeutumista Jokainen kuljettaja ja vuorotyöläinen voi itse vaikuttaa vuorotyön haittojen ehkäisyyn oikean unirytmin, ruokailun, muiden terveellisten elämäntapojen sekä työn ja perheen tarpeiden yhteensovittamisen avulla. Terveystalo

4 Kuskit Kuntoon osallistujien valinta työterveyslääkärin, työterveyshoitajan tai työfysioterapeutin suosituksesta työterveystarkastusten, yksilövastaanottojen ja työpaikkakäyntien sekä kyselytutkimusten (EVALUA 009) perusteella yhteistyössä työnantajan kanssa OMA MOTIVAATIO!! Kaikille avoin haku ryhmään. Hakumenettelyllä valittiin osallistujat Miksi haluat osallistua tähän hankkeeseen? Valittiin 11 kuljettajaa, keski-ikä 43 vuotta (nuorin 31 vuotta ja vanhin 58 vuotta) Ohjaajat Työfysioterapeutti Maaret Myllys, työterveyshoitajat Satu Rikalainen ja Lea Vuorenala sekä työterveyslääkäri Maarit Ehrola Terveystalo

5 Hankkeen toteutuminen Startti Varalassa Reittipäivät ja ohjelmat Opetuskeskustelu (ttl): UNI ja kuntosali Albatross Pilates ja opetuskeskustelu (tft) FYYSINEN KUNTO Opetuskeskustelu (tth) RAVINTO ja kävelytesti (sykelenkki) TESTITULOSTEN PALAUTUS ja sauvakävely ja venyttelyt Opetuskeskustelu: VOIMAVARAT ja kuntonyrkkeily Opetuskeskustelu: ERGONOMIA ja vesijuoksu Maalipäivä Varalassa Ryhmätapaamisten lisäksi tarjottiin mahdollisuutta käydä yksilövastaanotoilla omien tavoitteiden mukaisesti. Terveystalo

6 Kuskit Kuntoon kyselyt ja testit UKK terveyskysely (liikunta-aktiivisuus) UKK terveyskuntotestit: Aerobinen kunto, motorinen kunto, tuki- ja liikuntaelimistön testit) Työkykyindeksi Unikysely Henkilökohtaisten terveyden reittisuunnitelma / tavoitteet Ajopäiväkirjaan Hankkeen toteutuminen / hyödyt ja haasteet Palautteet Terveystalo

7 Liikunta-aktiivisuus Mihin seuraavista vapaa-ajan liikuntaryhmistä kuulut? En juuri mitään liikuntaa joka viikko Verkkaista ja rauhallista liikuntaa Ripeä ja reipas liikunta KAIKKI Terveystalo

8 Liikunta-aktiivisuus Ripeää ja reipasta liikuntaa noin 1 x vkossa noin x vkossa 3 x vkossa ainakin neljä kertaa viikossa 3 hlöä 6 hlöä KAIKKI Terveystalo

9 Liikunta-aktiivisuus Miten kiinnostunut olet harrastamaan liikuntaa? hlöä hlöä 11 hlöä erittäin kinnnostunut jonkin verran kiinnostunut en ole kiinnostunut KAIKKI Terveystalo

10 Liikunta-aktiivisuus Onko vapaa-ajan liikuntasi määrä muuttunut viimeksi kuluneen 3 kk:n aikana? hlöä määrä on lisääntynyt ei olennaisia muutoksia määrä on vähentynyt KAIKKI Terveystalo

11 Jalat Silmät Subjektiiviset tuntemukset Rasittuneisuus (1= ei lainkaan rasittuneeksi -> 5=erittäin rasittuneeksi) 5,0 4,0 3,0,0 1,0 Niska Oikea hartia Vasen hartia Oikea olkapää Vasen olkapää Oikea olkavarsi Vasen olkavarsi Oikea kyynärvarsi Vasen kyynärvarsi Oikea ranne Vasen ranne Oikean käden sormet Vasemman käden sormet Yläselkä Alaselkä 0,0 Terveystalo alku loppu

12 Aerobinen kunto UKK kävelytestitulos 1.testitulos ja. testitulos ilman tulosta alle yli 130 Toinen testauskerta toteutettiin +/- nollakelillä sekä tuulennopeus oli 9 m/s. Tällainen keli vaikuttaa sydämen sykettä nostavasti ja näin huononsi selvästi testituloksia. Vaikka kävelyaika oli monella parempi kuin ensimmäisellä kerralla, niin korkea syke laski lopullista testitulosta. Terveystalo

13 Motorinen kunto ja tuki- ja liikuntaelimistö UKK suorituskykytestit (testin suorittaneiden ka) ja ,0 4,0 3,0,0 1,0 0,0 St tasapaino Dyn tasapaino Hartiaseutu liikkuvuus Selän sivutaivutus Puristusvoima Ponnistushyppy Vartalon koukistajat Vatsalihakset voima Kyykistys Muunnteltu punnerrus Vartalon ojentajat Terveystalo

14 Kehon koostumus Kehon koostumus: BMI (Body Mass Index) = Paino jaettuna pituuden neliöllä Vyötärön ympärys Vyötärön ympärys / cm (alle 90 cm normaali, cm lievä terveysaara, yli 90 cm huomattava terveysvaara) 80,0 90,0 100,0 110,0 10,0 1 Terveystalo

15 BMI ja alle 18,5 18, yli 35 BMI (alussa ja lopussa) 0,0 5,0 30,0 35,0 40,0 1 Terveystalo

16 Työkykyindeksi = TKI Työkykyindeksi / pisteet 40 alku loppu pisteet hlö 1 hlö hlö 3 hlö 4 hlö 5 hlö 6 hlö 7 hlö 8 hlö 9 hlö 10 hlö pist erinomainen pist hyvä 8-36 pist kohtalainen 7-7 pist huono Terveystalo

17 Työkykyindeksi = TKI Nykyinen työkyky (0=työkyvytön ja 10=työkyky parhaimmillaan) hlöt Terveystalo

18 Työkykyindeksi = TKI Työkyky työn ruumiillisten vaatimusten kannalta hlö erittäin hyvä melko hyvä kohtalainen melko huono erittäin huono Terveystalo

19 Työkykyindeksi = TKI Työkyky työn henkisten vaatimusten kannalta erittäin hyvä melko hyvä kohtalainen melko huono erittäin huono Terveystalo

20 Työkykyindeksi = TKI Sairauksien arvioitu haitta ei lainkaan haittaa suoriudun, mutta oireita joskus kevennän työtahtia usein kevennän työtahtia osa-aikaisesti kykenemätön työhön Terveystalo

21 Työkykyindeksi = TKI Ennuste työkyvystä v kuluttua tuski en ole varma melko varma Terveystalo

22 Terveystalo

23 UNI ja vireystila Unikysely alussa -> /3 väsymystä päivisin Yöuni Terveydentila Mieliala Lääkärinluento Kunto Stressitaso Elämätavat Yksi ohjautui uniasioissa ohjaus- ja neuvontakäynille Ryhmäläisten voimavaroja kartoitettiin alussa ja lopussa pyytämällä arvioimaan mielialaa ja jaksamista asteikolla 1-5 (1=voimaton ja 5= energinen). Kyselyyn vastasi 10 ryhmäläistä. Keskiarvo oli alussa,8 ja lopussa 3,8. Terveystalo

24 Tavoitteet ja niiden saavuttaminen Painonpudotus 6 hlöä Kuntoilun lisääminen, määrän vakiinnuttaminen 4 hlöä Liikkuvuuden lisääminen Irti tupakasta Lisää lihaksia Yleiskunnon parannus hlöä Kolesterolin pudottaminen erittäin hyvin huonosti 1 vastanneita Terveystalo

25 Ryhmäläisiltä palautetta / eniten hyödyin Painonpudotus onnistui / 1 hlö Ravintotietous / tth:lla käynti; 1 hlö Ruokavaliot 5 hlöä Tutustuminen eri liikuntalajeihin (sauvakävely, vesijuoksu, Pilates) / 3 hlöä Ohjausta liikunnasta 1 hlö Luennot: vinkit ergonomiaan (ajoasento, rentoutuminen) / hlöä Kuntokartoitus 4 hlöä (kuntoni todellinen taso) Labrat 1 hlö Vetäjien halu auttaa aitoa kiinnostusta 1 hlö Rento meininki 1 hlö Terveystalo

26 Ryhmäläisiltä palautetta / vähiten hyödyin En osaa mainita mitään Pilates 3 hlöä Odotukset ryhmää kohtaan täyttyivät erittäin hyvin 4 3 huonosti Terveystalo

27 Mitä jäin kaipaamaan? Kuntonyrkkeily Hieman lisää kuria ryhmissä, osan porukan motivaation puute häiritsi ryhmä-tapaamisia Starttipäivän ja maalipäivän ruokaa Ohjattua liikuntaa Tapaamisia reittipäivien välillä Osallistumisprosentti starttipäiviin 100% Reittitapaamiset 6 x 11 hlöä, osallistumisprosentti 77% Kaksi oli poissa puolesta reittitapaamisesta Kaksi oli poissa kahdesta reittitapaamisesta Terveystalo

28 Tiimin yhteenveto / PLUSSAT Työnantajan sitoutuneisuus (kaikki pääsivät osallistumaan halutessaan ryhmiin) isport hyvänä tukena (Pilates, kuntosali, vesijuoksu) Toteutetut aiheet olivat työkykyä tukevia ja keskustelu oli vilkasta Monipuolinen kokonaisuus, liikuntaa miesten toiveiden mukainen Ryhmässä tuli todellisia helmiä onnistumisia yksilötasolla Yleisesti ottaen motivoituneet henkilöt saavuttivat tavoitteitaan Palaute kokonaisuudesta hyvä Terveystalo

29 Tiimin yhteenveto / KEHITETTÄVÄÄ Motivaation puute osalla ryhmäläisistä häiritsi kokonaisuutta -> valinnat eivät osuneet kohdilleen Tapaamiset liian lyhyitä ( h) -> olisi ollut hyvä ½ pv:n tapaamiset Asioista keskusteluissa aina käynnistymisvaikeuksia Välitehtävien työstäminen tapaamisten aikana ja palautuskeskustelut liian lyhyitä, välitehtävät sinänsä hyviä Siirtymiset paikasta toiseen (varusteiden vaihtaminen, suihkussa käynti jne.) Kesätauko: henkilökohtaisen tuki kesän aikana Automaattisesti kontrollikäyntejä (esim. painonpudotus, uni, liikunta) Ryhmätapaamisten kytkeminen paremmin työhön Osa ryhmistä toteutettaisiin työpaikalla Käytännön harjoitteita esim. ergonomia (nostaminen, ajoasento, työtapa elpyminen jne.) Työyhteisökeskustelu (esim. esimies osissa ryhmistä mukana), kehittämisasioita paremmin esille Yksilölliset tapaamiset (alkuhaastattelut, sekä ohjaus ja neuvontakäynnit tth:ssa automaattisesti, tässäkin projektissa aktiivisempi ote ohjaukseen) Terveystalo

30 MITÄ jaktossa? Hankkeeseen osallistuneille henkilöille ehdottomasti seurantaa, esim. ½ vuoden päähän huhtikuulle 4 tunnin tapaaminen. Miten jalkautetaan muualle Suomeen? isportin tuki liikuntalajeihin tutustumisiin (onko samanlaiset mahdollisuudet kaikkialla? lajivalikoima) ohjaajan käyttö / yhteistyö työterveyshuolto Yhteistyö työterveyshuollon perustoiminnan kanssa / ennaltaehkäisevää toimintaa = Työkykyä ylläpitävää ryhmätoimintaa Paljonko työnantaja kustannuksissa mukana? Ryhmään osallistuminen työaikaa osittain/kokonaan? Halutaanko tästä hankkeesta tehdä sabluuna? Jos sellainen tehdään kuka maksaa? Kannattaisi kohdentaa ryhmiä tarkemmin (Kelan korvaamaa ryhmätoimintaa) Työuupuneet (jolloin ttpsy mukana) Aktvointia tarvitsevat liikkeellelähtijät Tuki- ja liikuntaelinongelmaiset selkä ja niska Ylipainoiset Uniongelmaiset Terveystalo