LIIKUNNAN KURSSEJA MAAHANMUUTTAJILLE

Transkriptio

1 LIIKUNNAN KURSSEJA MAAHANMUUTTAJILLE ILMOITTAUTUDU MUKAAN! Voit ilmoittautua netissä osoitteessa puhelimitse numeroon (03) tai (03) ) paikan päällä osoitteessa Kirkkokatu 16, Lahti

2 Wellamo-opisto Kirkkokatu 16, Lahti Sähköposti: Kotisivut: Toimiston puh. (03) tai (03) Wellamo-opisto on kansalaisopisto. Kansalaisopistossa kuka tahansa voi opiskella ja harrastaa. Opistossa opetetaan esimerkiksi kieliä, käsityötä ja kuvataidetta, musiikkia, liikuntaa, tanssia ja tietotekniikkaa. Wellamo-opistossa on mahdollista osallistua yleisen kielitutkinnon perus- ja keskitason kokeisiin (YKI). Wellamo-opiston kursseja on Lahden lisäksi Asikkalassa, Hollolassa, Kärkölässä, Myrskylässä, Orimattilassa ja Padasjoella. Wellamo-opistossa voit Lahdessa opiskella myös suomen kieltä. Opistossa on eripituisia ja eritasoisia suomen kielen kursseja. Kurssien opetuskieli on suomi tai englanti. Wellamo-opiston kurssit ovat yleensä maksullisia. Löydät tiedot kursseista ja niiden hinnoista opetusohjelmalehdestä tai opiston Internet-sivulta. Internet-sivuilla kerrotaan myös, miten ilmoittaudut kursseille. Voit myös kysyä kursseista Wellamoopiston toimistosta.

3 Liikettä ilman rajoja-hankkeen liikuntakursseja Wellamoopistossa syksyllä Uintikurssi maahanmuuttajanaisille alkeet A/Basic swimming course for immigrant women ma , Kärpäsen peruskoulu, uima-allas, Kasakkamäentie 1 FM Päivi Harmokivi, 12 t, Kurssimaksu 12,00 Maahanmuuttajanaisille tarkoitetulla uintikurssilla opettelemme uinnin perustekniikoita, tutustumme veteen ja erilaisiin tapoihin liikkua vedessä. Opiskelukielenä suomi. Tule rohkeasti mukaan! In this swimming course for immigrant women we learn some basic swimming techniques and explore different ways to move in the water. The working language is Finnish. Come and experience the world of swimming! Uintikurssi maahanmuuttajanaisille alkeet B/Basic swimming course for immigrant women ma , Kärpäsen peruskoulu, uima-allas, Kasakkamäentie 1 FM Päivi Harmokivi, 12 t, 12,00 Maahanmuuttajanaisille tarkoitetulla uintikurssilla opettelemme uinnin perustekniikoita, tutustumme veteen ja erilaisiin tapoihin liikkua vedessä. Opiskelukielenä suomi. Tule rohkeasti mukaan! In this swimming course for immigrant women we learn some basic swimming techniques and explore different ways to move in the water. The working language is Finnish. Come and experience the world of swimming! Erstan vanhemman ja lapsen sirkusjumppa 3-6 -vuotiaille (syksy) ma , Nastola Erstan koulu, liik.sali, Kärrytie 7 tuntiopettaja Erja Huovilainen, 12 t, 18,00 Kurkistus sirkuksen maailmaan. Opitaan sirkusta leikin varjolla luovasti. Harjoitellaan yhdessä tekemistä, perustaitoja unohtamatta. Tunti koostuu mm. lämmittelyleikeistä, oman kehon hallinnasta, luovista liikunnallisista harjoitteista, akrobatian alkeista,

4 perusvälineiden käytöstä. Tule heittäytymään yhdessä lapsesi kanssa! Maksu sisältää aikuisen ja yhden lapsen. Kumpikin ilmoitetaan erikseen kurssille omilla tiedoillaan. toisen lapsen maksu 6 euroa. (soita toimistoon) Vanhemman ja vauvan jumppa ma , Kannas, alasali, Kannaksenkatu 20 LitM Heidi Kirén, 9 t, 10,00 Tehokasta ja iloista jumppaa yhdessä vauvan (noin 3kk-1,5v.) kanssa. Vanhempien jumpatessa, vauvat saavat positiivisia kokemuksia yhdessä liikkumisesta ja pääsevät aistimaan sekä liikkeen että musiikin rytmiä. Vauvalle mukaan köllöttelyviltti. Huom! Kurssin hinta sisältää aikuisen ja lapsen. Lapsi sekä vanhempi ilmoitetaan kurssille omilla tiedoillaan Taapero - jumppa (2-3v) ma , Kannas, alasali, Kannaksenkatu 20 LitM Heidi Kirén, 9 t, 12,00 Iloista liikuntaa 2-3-vuotiaille ja heidän vanhemmilleen. Jumpassa lapset harjoittelevat leikkisästi liikunnallisia perustaitoja ja samalla aikuisella on mahdollisuus monipuoliseen liikuntaan. Huom! Kurssin hinta sisältää aikuisen ja lapsen. Molemmat ilmoitetaan kurssille erikseen omilla henkilötiedoillaan Capoeiran alkeiskurssi/ Capoeira for beginners (syksy 2017) ma , ke , Capoeira-sali, Moisionkatu 6 Capoeira-opettaja Rauli Partanen, 40 t, 0,00 Capoeira on brasilialainen taistelulaji, jossa erilaiset potkut, väistöt ja akrobatia yhdistyvät afrobrasilialaisen musiikin avulla kauniiksi, jopa tanssilliseksi liikekieleksi. Monipuolinen Capoeira sopii kaiken kuntoisille, ikäisille ja kokoisille. (vihreä kolmio) Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa maanantaisin ja keskiviikkoisin Moisionkatu 6, 3. kerros. Capoeira is a Brazilian martial art, where different kicks, dodges and acrobatics are combined with Afro-Brazilian music into a dance like movement. Capoeira is manysided and suits people of different age, size and fitness levels. Capoeira class gathers twice a week on Mondays and Wednesdays at 6pm in Moisionkatu 6, 3rd floor. Welcome!

5 PT:n avulla alkuun kuntosalilla (naiset 16-25v.) Lyhytkurssi ti , Joutjärven nuorisotalo, kuntosali, Tenavankatu 19 Personal trainer Maija Mäkipää, 8 t, 12, vuotiaille naisille. Saat pienryhmässä henkilökohtaisia neuvoja kuinka pääset alkuun kuntosalilaitteiden kanssa sekä vinkkejä, kuinka hyödynnät kehonpainoa lihaskuntoharjoittelussa PT:n avulla alkuun kuntosalilla (miehet 16-25v.) Lyhytkurssi ti , Joutjärven nuorisotalo, kuntosali, Tenavankatu 19 Personal trainer Maija Mäkipää, 8 t, 12, vuotiaille miehille. Saat pienryhmässä henkilökohtaisia neuvoja kuinka pääset alkuun kuntosalilaitteiden kanssa sekä vinkkejä, kuinka hyödynnät kehonpainoa lihaskuntoharjoittelussa Luovan tanssin lyhytkurssi la , AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 tuntiopettaja Magda Timonen, 8 t, 16,00 Tanssitunti jolta lähdet hymyillen. Luovan tanssin kurssilla etsimme ja otamme käyttöön meissä kaikissa majailevan luontaisen liikkeen. Jalostamme jo olemassa olevaa, kokeilemme uusia lähestymistapoja tanssiin ja vahvistamme ilmaisuvoimaamme. Tunti sopii vasta alkajille, mutta siitä hyötyvät erityisesti tanssin harrastajat, esiintyjät, sekä opettajat. Käytämme harjoitusten tukena monipuolisesti eri musiikkityylejä elokuvamusiikkia, etnistä musiikkia, sekä monenlaisia mielenkiintoisia musiikkityylien sulautumia. Tanssivarusteina pehmeät tanssijalkineet tai paljaat jalat, sekä joustava liikunta-asu ShowFlamencon lyhytkurssi la , AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 tuntiopettaja Magda Timonen, 6 t, 12,00 Flamencon kauniiseen liikekieleen ja tunneilmaisuun pohjautuvalla tunnilla tunnelmoidaan espanjalaisen musiikin tahdissa. Liikkeet ovat sovellettavissa, joten tunti soveltuu myös vähemmän tanssia harrastaneille. Varusteiksi käyvät pehmeät tanssijalkineet kuten jazztanssitossut tai voit tanssia paljain jaloin. Tervetuloa ihanien rytmien pariin!

6 Chen tyylin Taijiquan la , Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, Sammonkatu 8 Taijii- ohjaaja John Haclin, 12 t, 12,00 Kiinalainen taistelulaji Taiji on kehon ja mielen hallintaa, sekä tutkitusti terveyttä edistävää liikuntaa. Chen-tyylin Taijihin kuuluu erilaisia seisten tehtäviä harjoituksia, jotka mm. parantavat keskittymistä, koordinaatiota, ja tasapainoa, sekä vähentävät stressiä. Ei vaadi aiempaa kokemusta Äijäjooga, alkeet Sammonkadulla (syksy) to , Wellamo, Sammonkatu 8, lk 405, Sammonkatu 8 tuntiopettaja Virva Ertl, 20 t, 17,00 Miesten alkeisjoogaryhmässä jokainen tekee harjoitusta omalle keholleen sopivasti. Venyttelyä, tasapainoa, tietoista rentoutusta, hengittämistä, aavistus voimaakin. Pääsyvaatimus: avoin mieli ja rento asenne. Mukaan mukavat vaatteet, viltti (tai lämpimät vaatteet), oma joogamatto tai pyyhe AKK:lla olevien alustojen päälle Joogaa nuorille (12-18v) (Lyhytkurssi) la , AKK, liikuntatila 115, Kirkkokatu 16 joogaohjaaja Terhi Jurkkola, 7 t, 10,00 Ohjattu lempeä joogaharjoitus soveltuu kaikille nuorille. Opetellaan rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tavoitteena on motivoida omaan harjoitteluun, kuuntelemaan kehotuntemuksia ja arvostamaan omaa kehoaan. Tunnilla teemme lempeitä asana (fyysisiä)- ja ohjattuja rentoutumisharjoituksia sekä tutustumme hengityksen rauhoittavaan vaikutukseen. Joogatunneilla ei ole kilpailua ja jokainen saa tehdä harjoitusta omista lähtökohdistaan käsin Miesten pelivuoro to , ja Salinkallion koulu, iso liikuntasali, Salinmäentie 1 33 t, 0,00 Kaikille miehille avoin monikulttuurinen pelivuoro. Pelataan ja harjoitellaan eri pallopelejä yhdessä. Tervetuloa!

7 SuomiMies kuntosali Lotilassa to , ja Lotilan peruskoulu, kuntosali, Vuoksenkatu 9 tuntiopettaja Jenna Ruokolainen 33 t, 57,00 Jokamiehen kuntosalikurssi Lotilan kuntosalilla. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua ja lopuksi dynaamista liikkuvuutta. Kurssi sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville Kuntosalistartti Lotilassa to , ja Lotilan peruskoulu, kuntosali, Vuoksenkatu 9 tuntiopettaja Jenna Ruokolainen 33 t, 57,00 Yksinkertaisen alkulämmittelyn jälkeen tutustumme kuntosalilaitteisiin kiertoharjoitteluperiaatteella - näin opit perusteet harjoittelusta ja pääset liikkumaan mukavassa ryhmässä. Tällä tunnilla voit edetä oman kuntotasosi mukaan. Kuntosaliharjoittelu on helppo ja turvallinen tapa aloittaa lihaskuntoharjoittelu. Sopii niin miehille kuin naisille +15v SuomiMies kuntosali K40, Mäkikatsomo to , ja Urheilukeskus, Mäkikatsomo, kuntosali, Salpausselänkatu Personal trainer Jukka Liukkonen 33 t, 57,00 Jokamiehen kuntosalikurssi aikuiselle miehelle +40v. Monipuolista lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää harjoittelua ja lopuksi lyhyet venyttelyt. Kurssi sopii hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville miehille. LIIKUNTAKOKEILUJA LAHDEN SUURHALLISSA SALPAUSSELKÄHALLI, Kenttä 1 (Salpausselänkatu 7, Lahti, Suurhallin päädyssä oleva halli) Keskiviikkoisin klo LAVIS- lavatanssijumppa // Ansku Lehtinen NÄMÄ LIIKUNTAILLAT OVAT KAIKILLE MAKSUTTOMIA!! Tervetuloa mukaan! Erillistä ilmoittautumista ei tarvita Lisää kokeiluja tulossa syyskuussa. Seuraa nettisivujamme: www. wellamo-opisto.fi -> ajankohtaista