HUIMAUSDIAGNOSTIIKKA TYÖNJAKO ENG:N MERKITYS. HORISONTAALISEN JA ANTERIORISEN KANAVAN ASENTOHUIMAUS, SOVELLUKSIA näkö,hahmotus,luki,oppiminen,tules

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "HUIMAUSDIAGNOSTIIKKA TYÖNJAKO ENG:N MERKITYS. HORISONTAALISEN JA ANTERIORISEN KANAVAN ASENTOHUIMAUS, SOVELLUKSIA näkö,hahmotus,luki,oppiminen,tules"

Transkriptio

1 HORISONTAALISEN JA ANTERIORISEN KANAVAN ASENTOHUIMAUS, SOVELLUKSIA näkö,hahmotus,luki,oppiminen,tules netti:kolumbus.fi/tapani.rahko tai google:tark haku:nimi tai google: bppvpage rahko TAPANI RAHKO DOS TAMPEREEN YLIOPISTO LÄÄKETIETEEN LAITOS TYÖNJAKO DIAGNOOSIN ( TAI ALUSTAVAN) ASETTAA LÄÄKÄRI TOIMEKSIANNOSTA LÄÄKETIETEELLISEN KOULUTUKSEN OMAAVA HENKILÖ, JONKA TYÖALAAN SE KUULUU, VOI TEHDÄ TESTIT JA ANTAA ASENTOHOIDOT RYHMÄTYÖTÄ PAIKALLISEN VALLITSEVAN TILANTEEN MUKAAN HUIMAUSDIAGNOSTIIKKA ISOT MUUTOKSET NÄKYVÄT ESIM. SILMÄNLIIKKEIDEN KONEELLISESSA REKISTERÖINNISSÄ- ENG!!! PIENET EIVÄT- SIIS KLIINISESTI TESTIT IHMISESSÄ ILMIÖT EIVÄT OLE LINEAARISIA VAAN EXPONENTIAALISIA: - -KAAOSTEORIA -TRIGGERIT NORMAALIARVOT USEIN MÄÄRÄYTYVÄT MITTAUSMETODIN EIVÄTKÄ KLIINISTEN TULOSTEN MUKAAN ENG JA KLIINISEN TESTIN KÄYTTÖALUE KUN OIREET OVAT VOIMAKKAITA, TASAPAINOLÖYDÖKSET NÄKYVÄT ENG:SSÄKIN KUN OIREET OVAT LIEVEMPIÄ, NE NÄKYVÄT SILTI KLIINISISSÄ TESTEISSÄ KLIINISISSÄ TESTEISSÄ TOIMII EXPONENTIAALINEN KOKO KEHON VASTE JO PIENELLÄ TRIGGERILLÄ,JOKA EI NÄY SILMÄNLIIKKEINÄ ENG:SSÄ ENG:N MERKITYS EI NÄYTÄ PIENIMPIÄ MUUTOKSIA NIILLÄ EXPONENTIAALINEN VAIKUTUS TAUSTAKOHINA HUKUTTAA LÖYDÖKSET KAIKISSA TASAPAINOHÄIRIÖISSÄ EI SILMÄNLIIKEMUUTOSTA VAIN KLIINISET REAKTIOT TUOVAT HEIKOT ÄRSYKKEET ESIIN

2 TASAPAINO- OIREJAKAUTUMA VÄESTÖSSÄ DIZZINESS TAPAHTUMAHORISONTTI KLIININEN HUIMAUS N HUIMAUS SILMÄT,LIHASSYVÄTUNTOAISTI,UT- RICULUS,SACCULUS, VESTIBULAARIKAARIKÄYTÄVÄT SYÖTTÄVÄT AIVORUNKOON TASAPAINON YLLÄPITOON SEN REFLEKSIT KÄYNNISTÄVÄT LIHASLIIKKEET JA SILMÄN LIIKKEET, JOITA PIKKUAIVOT VIIMEISTELEVÄT INPUT-PROSESSOINTI- OUTPUT HUIMAUSJAKO PERIFEERINEN Stack eli pinkka Kaksi perustyyppiä perifeerisessä. Tapahtuu habituaatio, häiriö vakio ja ennustettavissa. Voidaan tehdä korjausohjelma.hallittavissa. Ks.100mrd aivosolua/ yhteyttä/ solu Koko ajan vaihteleva ärsyke, ei voida tehdä korjausohjelmaa kuin summittaisesti. Ei hallittavissa ASENTOHUIMAUS Maailman yleisin tasapainohäiriön pääsyy aikaisemmin % Nyt suurempi pääasiallinen aiheuttaja 80% ainakin yksi kohtaus 47%:lla elinaikana Siis hyvin tavallista Ikä ja traumat lisäävät OIKEAN PUOLEN KAARIKÄYTÄVÄT SUPERIORINEN L. ANTERIORINEN KK POSTERIORINEN KK HORISONTAALINEN KK UTRICULUS SACCULUS HYVÄNLAATUINEN ASENTOHUIMAUS UTRICULUKSEN KALKKIKIVI- INERTIAMASSAN SUORAVIIVAISTA HIDASTUVUUTTA ILMAISEVAT JYVÄSET SIIRTYVÄT KAARIKÄYTÄVIIN; POSTERIORINEN, HORISONTAALINEN JA SUPERIORINEN L ANTERIORINEN JA TUOTTAVAT VAIKUTELMAN SATUNNAISESTA KIERTOLIIKKEESTÄ,TULOS:HUIMAA

3 STACK-PINKKAPERIAATE Huimaukseen voi olla saman aikaa useita syitä. Kun tämä pinkka, stack, kasvaa riittävän korkeaksi, se ylittää tapahtumahorisontin ja oireet tulevat esiin Tavoitteena on saada pinkasta mahdollisimman paljon syitä pois,jotta loppu jää alle tapahtumahorisontin ; voidaan kompensoida ASENTOHUIMAUS Huimoaa ja niskasuonia juimii Ikääntynyt potilas tavallisin Katsoo eteensä n 3-4 m Kädet ei juuri liiku Hartiat esijännitettynä Näköaisti kompensoi hyvänlaatuinen asentohuimaus korkean,ahtaan,avoimen paikan kammo portaita alas tulo pahempi, hissikammo, lentopelko, paniikkioireita autopahoinvointi, ei voi lukea autossa, motion sickness, Rahko2002 karuselli, keinu+++, osan liikkeistä voi ei kiipeile,tukipyörät, pallopelit,kömpelyys, accident prone children,viiveet alkamistapa, kesto yms: ei vakiomallia hyvänlaatuinen asentohuimaus kaarikäytävät kierto ylös vaaka taakse utriculus ja sacculus suora liike ylös-alas sivuille eteen-taakse aistinsolut, hyytelö otokoniot hitausmomentti, inertia eri ominaispaino, liike-ero Asentohuimauksen syntymekanismi Perinnöllisesti otokoniot irtoavat hyytelöpedistään ja lähtevät liikkeelle kaarikäytäviin,canalolithiasis tai jäävät klöntteinä kaarikäytävän ampullaan asumaan, cupulolithiasis. Traumat päähän lisäävät tai muuttavat OCI:n BPPV:ksi Liike aiheuttaa otokonioitten arvaamattomia liikkeitä, syntyy satunnaisia ärsykkeitä Asentohuimauksen syntymekanismi Näihin ei voi heti tehdä täsmällistä kompensaatio, korjausohjelmaa: syntyy mm silmien liikehäiriöitä:sakadit, muut esim mahdollisesti osa karsastusta Tehdään summittainen korjausohjelma, joka kompensoi suurimmat häiriöt: lihasjännitys, katsefiksaatio Otokonioitten liikkeitä ei voi ennustaa,joten huimaus voi olla vaihdellen myös hyvin voimakas ja äkillinen

4 Miten selvitään Katsotaan kiinteään pisteeseen edessä Näköaisti kiinnittää kehon liikkeet Kompensaationa lihasjännitys, isolla osalla tension neck, joka korjautuu hoidolla. Julkaistu Clinical Otolaryngology Rahko2002 Haetaan tukea Lukitaan vartalo jäykäksi ANAMNEESI Paras anamnestinen tieto: Potilaalla on ollut vuosia vaihdellen huimausta. Syytä ei ole oikein löytynyt. Kiertänyt ja tutkittu Nykyisin aletaan tunnistaa.liikkeet provosoivat; ei aina Aamulla ylös noustava hitaasti Tasainen maa muuttuu kuoppaiseksi Kävelee jalat suorina tönkkönä, (lapset myös lyhyet sipsuttavat askeleet tai varvastus) Anamneesi Vanhemmilla ainakin toisella oireita; sukuvika, intesiteetti voi vaihdella paljon Autopahoinvointia lapsena ei voi lukea toisen ajaessa korkean paikan, avoimen, ahtaan kammo ei kiipeä katolle puuhun jne helposti karuselliin ei mene tai vaikeaa pallopelit, oppiminen, huono motoriikka, kömpelyys, accident prone children VAIKUTUSREITIT ELIMISTÖSSÄ KOORDINAATIO NORMAALIKSI LIHASRELAKSAATIO-JÄNNITYS POIS VASODILATAATIO EDELL SEURAUS SILMÄNLIIKEHÄIRIÖT POIS NÄKÖ PPI HAHMOTUS TAVALLISEKSI Ylläolevat julkaistu NEUROVEGETATIIVINEN ÄRSYKE POIS LYHYTMUISTI, KUULONVARAINEN HAHMOTUS JA PUHE TAVALLISEKSI Ylläolevat esitietotutkittu laskettu tullaan julk. TESTIT Posteriorinen: Hallpiken testi 1952 rotatorinen silmävärve vauriokorvaa alas laskettaessa viiveellä toisto vähentää, epäherkkä, inputvoimakkuus vaatimaton seuraa potilaan reaktiot: kiertää, kaataa, jalat nousevat pystyyn, pahoinvoinnin tunne,disorientaatio, voi olla ilman nystagmusta l. silmävärvettä,jonka kynnys ei laukea HALLPIKE jatk Frenzelin lasit lisäävät herkkyyttä, mutta huomioi potilaan subjektiiviset vasteet silmävärve on n+1 kertaluvun seurantailmiö ei objektiivinen eikä aina korreloi tasapainohäiriön suuruuteen Ylös noustessa huimaa hetken, n. 1 sek tulee vaikkei posteriorisessa olisikaan otokonioita, voi olla muualla ja ärtyä

5 HOITO:POSTERIORINEN Voimakkaamman reaktion puolelta aloitetaan Epley (kuvat) Ajat lyhennetty eri asennoissa 30 sek tai kunnes huimausreaktio on ohi + 5 sek Semont aina, jos kaularanka huono, paino suuri,tai vaikeaa liikkua. (kuvat Googlesta) Semontin etu: vain yksi kiertosuunta ja päätuella koko matkan PC Hallpike test, Epley treatment PC Hallpike test Epley treatment PC Hallpike test Epley treatment PC Hallpike test Epley treatment PC Hallpike test Epley treatment

6 HORISONTAALINEN KAARIKÄYTÄVÄ Aiemmin pään kääntö makuulla, maahan päin lyövä värve vauriopuolella voimakkaampi, cupulolithiasissa ylös lyövä värve. Frenzelin lasit. Voi varmistaa ENG:llä Epäherkkä, ärsykekiihtyvyys painovoima HORISONTAALINEN KAARIKÄYTÄVÄ Rahkon WRW (walk-rotate-walk)testi 1998 Herkempi 3,5 kertaa aikaisemmat määrät löytyy Lisää herkkyyttä silmät suljettuna varmistettu: Lempertin asentohoito auttoi Käyttöön kansainvälisesti julkaistu 2001 Löytyy myös lievemmät mutta haittaavat muodot: Dizziness HORISONTAALINEN KAARIKÄYTÄVÄ testin suoritus: voi näyttää itse jos ei selvä kannattaa tehdä muutama kerta jos urheilija, tanssija tms, lisää nopeutta kysy onko käsijarru päällä kääntyessä Potilaan subjektiivinen reaktio epävarma lonkkaproteesi ja polviproteesi ei haittaa jos huono liikkuminen, voi tukea alkuun silmät kiinni tehtynä tarvittaessa, rullatuoli:pään ripeä kääntö Rahko WRW testi Potilas kävelee eteenpäin, kääntyy vasemman jalan varassa 180 astetta vasemmalle ja palaa takaisin sama oikealle epäsäännöllisyys toiselle puolelle kääntyessä ilmaisee vauriopuolen 3,5 kertaa niin herkkä kuin aikaisemmat testit, SILMÄT KIINNI VIELÄ HERKEMPI.Tulee esiin subkliininen OCI= otolith canal irritation HC Lempert treatment

7 HC Lempert treatment HC Lempert treatment HC Lempert treatment HC Lempert treatment HORISONTAALISEN HOITO Lempert (kuvat) Tärkeää istuttaa potilasta tuolissa hyvin tuettuna 2-3 min Lihasrelaksaatio, vasodilataatio, hapetus paranee, lämpöreaktio (kipuhoito) Sitten korjausohjelmien purku: esim Rahko wrw kolme kertaa eri suuntiin tms Asprella, jos potilaan liikkuminen vaikeaa tai vanha, tai rullaa sängyllä poikittain HORIZONTAL CANAL Potilas istuu tuolissa hyvin tuettuna,myös käsivarret. tapahtuu niskalihasrelaksaatio,koska ei tarvitse jännittää niitä seuraa verisuonten laajeneminen; lämpöreaktio. Voi seurata lihas- ja lämpöreaktiota läpi koko kehon.

8 SUPERIOR, ANTERIOR CANAL SC (AC) Rahko test KOMPENSAATIO-OHJELMIEN ELIMINAATIO AINA SAMALLA PUOLELLA KUIN HORISONTAALISEN KANAVAN LÖYDÖS JULKAISTU CLINICAL OTOLARYNGOLOGY 2002 Viittaukset 24 kertaa KATSO YOUTUBE SC (AC) Rahko test SC (AC) Rahko test SC Rahko treatment SC Rahko treatment

9 SC Rahko treatment SC Rahko treatment SUPERIORINEN KAARIKÄYTÄVÄ Sitten testi (kuvat) 3-4 kerralla yleensä kumuloituva löydös selvä Löydös vähäinen usein, mutta hoidon vaikutus selvä ( kuvittele kävelyä se pieni heilutus päällä) Vaikutus exponentiaalinen SUPERIORINEN KAARIKÄYTÄVÄ Hoito: Rahko manööveri Maataan kyljellään löydöskorva ylös. pää roikkuu tuettuna n 20 to 30 astetta alas. Vanhoilla vähemmän ja varoen n 30 sek tai kunnes heittäminen lakkaa; tue tarvittaessa, kunnes ei heiluta vaakasuoraan 30 sek vinosti ylös n astetta n 30 sek istumaan SUPERIORINEN l. ANTERIORINEN KK. istutaan n 2-3 min hyvin tuettuna käsinojallisessa tuolissa. pystyyn noustessa n 2-30 sek keinutus tms. vaikutus näkyy koordinaatiossa, silmän toiminnassa: häiriöt usein poissa. Kaksoiskuvat, jos n 2 cm 2 m päässä, yleensä pois, piilokarsastus, karsastus: vaihtelee MOLEMMINPUOLISET LÖYDÖKSET Tehdään ensin se jossa voimakkaammat löydökset. Mitä vaikeammat oireet, sitä todennäköisempää Jos takapakkia esim lukihäiriön korjaamisessa todennäköisesti molemminpuoleinen

10 A- JA MUUT TAUDIT A ja Meniere. Esiintyvät samalla henkilöllä. Havainto v:lta 1998 Rahko, artikkeli kirjoitettu Ei aina Meniere korvassa. Kun hoidetaan, tilanne helpottaa tältä osin. Oma tutkimus tehty: 30 hoidettu, 30 ei-- ero selvä A ja Vestibulaarineuroniitti. Viime vuosina päivystyspotilaan kliiniset huimausoireet häviävät pääosin asentohoidoilla. A- ja MUUT TAUDIT kotiutuskuntoon nopeasti. Oireet seurannassa vähentyneet Havaittu alentuneen kalorisen vasteen palautuneen asentohoidon jälkeen. Italialainen havainto Henriksson piti kalorisen kokeen apua huimausdiagnostiikassa rajallisena 1970 luvulla lienee kyseessä taas stack BPPV + NV Kysymys: mikä VN on??? KONTROLLI Kokemukseni mukaan n 5%:lla otokonioitten paikka voi muuttua Potilaat olisi saatava kontrolliin. Tarvittaessa testataan uudelleen. Kumartuminen pää alaspäin työssä voi olla joillekin ongelma. Jooga yms VANHA POTILAS HORJUU JOKA PUOLELLE, TUE,KÄDET VARALLA JOS TARVETTA, TESTAA SISARUKSIA; SAMA PUOLI TEE RAHKON TESTI HELPOMPI,KOSKA EI LIIKUTA SAMA LESION PUOLI JOKA KAARIKÄYTÄVÄSSÄ- SAMA NESTETILA KAATAA TAAKSE-ÄLÄ NOTEERAA,TUE JOS TARVETTA-- SIVUTTAISLIIKE MERKITSEE LAPSET ELLET SAA SELVÄÄ TESTAA VANHEMMAT---PERINNÖLLISYYS TASAPAINOREFLEKSIEN KEHITYS- OLTAVA TAPAHTUNUT = 4 V?? JOS PELKÄÄ HOITOA VANHEMMAN VIERESSÄ OLLEN ONNISTUU JUOKSU, PUHE-VAIKEAT SANAT, KOORDINAATIO ENNEN JÄLKEEN LEVOTTOMUUS VÄHENEE NÄKEMINEN -YMPÄRISTÖ VAKIOITUU LAPSET TESTAUS hyödyllinen- JOS SUKU OCI+ LUKI-HAHMOTUS-OPPIMISHÄIRIÖ KESKITTYMISKYVYTTÖMYYS YLIVILKKAUS (näkökenttä?) PUHEEN- TAI YLEISKEHITYSVIIVE PUHEEN MOTORIIKKAONGELMA HIENO- TAI KARKEAMOTORIKKA KOORDINAATIOHÄIRIÖ-KÖMPELYYS KAKSOISKUVAT TAI OSIN KARSASTUS?? ADHD ASPERGER-PROSOPAGNOSIA??

11 HIGH TECH-LOW TECH ENNAKKOTIETO:KURKKUPALA JA NIELEMISVAIKEUDET Havainnointijärjestelmä Stimulointijärjestelmä Nonaka tacit tieto, hiljainen tieto Ilkka Tuomi 1996 väitöskirja : Corporate knowledge Harjoitus periaatteessa helppo; käytännössä joskus vaikea ENSIN STATUS JA TUTKIMUKSET NIELUSUPPILON LIHASKIREYS PAINEEN TUNTU KOMPRESSIO LIIKE PAHENTAA- HANKAUS NIELEMISEN OSALTA --KUN RTG:T JA SKOPIAT TEHTY EIKÄ LÖYDÖKSIÄ ÄÄNIONGELMAT (jo julkaistu) Lihaskireys äänihuulet lihaskudosta Opettajat, puhetyöläiset,tms Kurkunpäästatus oltava tutkittu : suljettu pois ca:t reflux äänihuuliprosessit Raportoitu POSTERI 2001 PEVOC Tukholma : ääni kestää paremmin LAULAJAT :Raija Roivaiselle hoidettu 6 klassista laulajaa ( julkaistu Roivainen) MIGREENI-- julkaistu 2007 Puhe ja kieli VAIN YHTÄ AINOAA SYYTÄ TUSKIN ON VANMOLKOT 2007 MIGREENIPOTILAAN VALTIMON LÄPIMITTA PIENEMPI SEINÄ JÄYKEMPI MAHDOLLISET MEKANISMIT: VASODILATAATIO LIHASRELAKSAATIO KAIKKI HAHMOTUS PARANEE MIGREENI (JATKOA) SYMPATIKOTONIA LASKEE KOORDINAATIO PAREMPI LIHASOHJAUS VAIN TARPEELLISIIN LIHAKSIIN STRESSIPEILI LASKEE, ALARM RESCTION POIS, PÄIVÄVÄSYMYS ALAS POTILAIDEN RAPORTTEJA : Julkaistu Puhe ja Kieli 2007,27:2;81-90 migreeniestolääkitys voidaan jättää pois Ennakkotieto havainnoista SUORITUSKYVYN KASVU?? NOPEAMPI VISUAALINEN HAHMOTUS SIMULTAANI KÄSITTELY PROSESSOINTIKAPASITEETIN KASVU MUUALTA VAPAUTUVANA TYÖMUISTI PAREMPI KUULONVARAINEN HAHMOTUS PPI VIRKEYDEN KASVU

12 Ennakkotieto havainnoista STRESSINSIETO PAREMPI?? KS YLLÄ BODY CONTROL, BODY AWARENESS EI YÖHERÄILYÄ AIK. MÄÄRIN PÄIVÄVÄSYMYS PUOLEEN LIHASTEHOT JA KOORDINAATIO PAREMPI KEHONHAHMOTUS NÄKÖKENTTÄ AIKAISEMMIN SUTTUINEN TARKAN NÄÖN ALUE, REUNA ALUEET PROGRESSIIVISESTI EPÄTARKEMMAT KAPEAMPI NÄKÖSEKTORI SILMÄN LIIKEHÄIRIÖT NÄKÖKENTTÄ LAAJENEE AD 180 ASTETTA JA SIVULLAKIN TARKEMPI LIIKENNE, KUOLLUT KULMA??? KEHONHAHMOTUS LIHAKSET RELAKSOITUVAT, PITENEVÄT JOUSTAVUUS ++ LIHASTEN KÄSKYTYS VAIN TARPEELLISIIN LIHAKSIIN YLEINEN LIHASJÄNNITYS, (JARRUTUS) LASKEE SYMPATIKOTONIA LASKEE YMPÄRISTÖN HAHMOTUS LIIKKUMISLASKENTAAN PARANEE: INTERAKTIO == ITSE---YMPÄRISTÖ NÄKEMINEN PAREMPI LAAJEMPI KENTTÄ Ennakkotieto ei julkaistu YÖKASTELU 25 POTILASTA VIIVASTYNYT TILANNE 1 LAPSI EI KUNTOON 13 V MUILLA JOKO VÄLITÖN TAI 2 VK:N SISÄLLÄ N 20 KOKONAAN POIS LOPUILLA VÄHENI MERK. EI JULKAISTU,KIRJOITETTU KLIINIKKO MUKANA Ennakkotieto URO YLIVILKAS RAKKO 100 POTILASTA SEURANTA PITKÄ WC REISSUT LASKI PUOLEEN PAHIN :ENNEN ½ TUNTIA ;VIIMEKSI VÄLI 2,5 TUNTIA KLIINIKKO MUKANA KIRJOITETTU, EI LÄHETETTY Ennakkotieto UMMETUS JÄÄ POIS N 2 VIIKOSSA, RUNSAASTI KOKEMUSTA PAHIN PERÄRUISKEELLA 2 VK:N VÄLEIN 4 KERTAA OPER MAHAKIINNIKKEET 4 VIIKKOA KERTA PÄIVÄSSÄ TOIMIVA KLIINIKKO MUKANA KIRJOITETTU 4 V SITTEN, EI LÄHETETTY

13 VANHAT IHMISET JOUSTAVUUTTA LIHAKSIIN LIIKELAAJUUTTA NIVELIIN KOORDINAATIOTA NÄKÖKYKY MUUSTA RIIPPUMATTA HAHMOTUS + NÄKÖKENTTÄLAAJUUS BODY IMAGE+BODY AWARENESS STRESSINSIETO+ITSETUNTO??? PUHE+ KOMMUNIKAATIO Luki ja Oppimishäiriö Näköhäiriöpohjaisen aistiperäisen luki ja oppimishäiriön korjaus Tausta lukihäiriön visuaalisen teorian mukaisen syyn korjaus OCI on erittäin yleinen; ei tiedetty aikaisemmin Testeilläni löytyy n 10 kertaa enemmän OCI:tä Superiorisen kaarikäytävän Rahkon asentohoidolla ja posteriorisen Semontilla saadaan loppumaan rivien hyppiminen Lempertin asentohoidolla horisontaaliseen kaarikäytävään edestakainen lukeminen,vokaalien vaihtuminen,ensimmäisen kirjaimen hukkuminen ja konsonattien määrän vaihtelu loppuvat Yhdessä laaja, tarkempi näkökenttä= hahmotus nopea ja parempi Luki ja oppimishäiriö, BPPV,OCI korjattuna Perinnöllisyys on mukana Visuaalinen teoria on mukana Fonologinen prosessointikuulonvarainen hahmotus on mukana Työmuistin paraneminen on mukana Siis kaarikäytävien tuottamien silmänliikehäiriöiden poistaminen vaikuttaa kaikkiin lukihäiriöiden syynä pidettyihin tekijöihin. Syöttötietohäiriö tuottaa aivokuorella toimintahäiriön, jonka ilmiasu matkii rakenteellista aivojen vikaa. Luki ja oppimishäiriö,bppv,oci Koska toimintahäiriö luki ja oppimishäiriössä on vaikuttanut aivoperäiseltä,sitä on pidetty rakenteellisena ja hoito on ollut treenaamista, tulokset hitaita ja vain osittaisia. Erittäin suuri osa tästä näennäisesti aivoperäisestä muutoksesta onkin oci:n takia aivokuoren virheelliseksi oppimaa toimintaa. Se voidaan palauttaa normaaliksi nopeasti, jolloin muutos takaisin on nopea ja iso. X Anteriorinen l. Superiorinen vestibulaarikaarikäytävä tarv. posteriorinen Horisontaalinen vestibulaarikaarikäytävä Y tuleva kuva SILMÄ verkkokalvo retina BPPV tai OCI pohjainen satunnainen silmänliike häiriö tuottaa epätarkan ja vääristyneen kuvan verkkokalvolle, jolloin identifiointi ja tallennus muistijäljeksi, käyttö ja sillä operointi vaativat valtavaa aivokapasiteetin tähän keskitttymistä. Tulos matkii sentraalista ongelmaa

14 WITH UNTREATED OCI OR BPPV CONSECUTIVE FRAMES AT RETINA SUMMED MEMORY IN BRAIN WITH BENIGN POSITIONAL VERTIGO EYE MOVEMENT DISTURBANCES VISUAL INPUT TIME USED CAPACITY TO READ CNS READING SPEED GROWTH INCREASE WITH TREATED OCI OR BPPV CONSECUTIVE FRAMES AT RETINA SUMMED MEMORY IN BRAIN VISUAL INPUT INSTANT WORD RECOGNITION CNS FREE CAPACITY TO PROCESS TIME WITHOUT BENIGN POSITIONAL VERTIGO EYE MOVEMENT DISTURBANCES Luki 2 Materiaali 335, lapsia 169 Tulokset samat Oikea -vasen tunnistusvirhe 42 kpl, hoidon jälkeen normaali Näkö,koordinatio, puhe yms samat tulokset Ei julkaistu, kirjoitettu ja läh julkaistavaksi TAKK2005 KIRJOITUSVIRHEPISTEET ENNEN32 JÄLKEEN 42 KONTROLLISSA 62 SANOJEN EROTTELUSSA ENNEN 23 JÄLKEEN 49 KONTROLLISSA 53 PISTETTÄ KONTROLLISSA NYT KOLME MENEE JATKOKOULUTUKSESSA AIKUISKOULUTUSKESKUKSET TESTATTAVA JA HOIDETTAVA RAPORTOITU SUOMEN AMMATILLISTEN OPPILAITOSTEN ERITYISOPETTAJIEN VALTAKUNNALLISILLA OPINTOPÄIVILLÄ TAMPEREELLA 2008 SYKSYLLÄ tullaan julkaisemaan KÄYTÖSSÄ SOTEK SÄÄTIÖ KOTKA SYRJÄYT. NUORET:VEIJO PARTANEN (PALMENIA INSTITUUTTI,HY) SEMINAARIRAPORTTI OPPIVAX MINNA SNELLMAN, KATARINA STENBERG TULOKSET: OPPIMINEN JA ITSETUNTO PARANI, OCI HOIDETTAVA JO KOULUN ALKUVAIHEESSA POIS, JOLLOIN VÄLTETÄÄN OPPIMISVAIKEUKSIA Ennakkotieto,TULLAAN JULKAISEMAAN Talvi kevät 2007 työryhmäni satunnaistettu vertailututkimus lukihäiriöisillä lapsilla 10v +/- ikäkausi. Mitattiin Suomessa käytössä olevilla mittareilla, puolet hoidettiin satunnaistettuna asentohoidoilla, mitattiin uudelleen hoidettu ja vertailu hoitamaton lukihäiriömateriaali Nepsy ja WISC III muutos p<0,02 ja 0,0005 Kirjoitettu 1,5 v sitten läh. julkaistavaksi Table 2. CORRECTLY HEARD PSEUDOWORDS BEFORE AND AFTER POSITIONAL TREATMENT OF HORIZONTAL AND ANTERIOR CANAL OF DYSLECTIC CHILDREN BEFORE TREATMENT AFTER TREATMENT THE INCREASE OF CORRECTLY HEARD MEAN (SD) MEAN (SD) PSEUDOWORDS N TREATED DYSLECTICS 36 10,50 2,12 12,08 1,59 p<0,0005 CONTROL DYSLECTICS WITHOUT 18 10,28 2,35 11,28 2,05 ns TREATMENT NORMAL CHILDREN 18 11,89 1,32 11,00 1,64 ns

15 Table 2. SHORT TERM MEMORY REPEATED NUMBER TEST BEFORE AND AFTER POSITIONAL TREATMENT OF HORIZONTAL AND ANTERIOR CANAL OF DYSLECTIC CHILDREN BEFORE AFTER THE INCREASE OF TREATMENT TREATMENT CORRECTLY HEARD MEAN (SD) MEAN (SD) NUMBERS N TREATED DYSLECTICS 36 3,33 0,89 3,64 0,99 p<0,02 CONTROL DYSLECTICS WITHOUT 18 3,61 1,04 3,50 0,99 ns TREATMENT NORMAL CHILDREN 18 4,44 1,25 4,50 1,10 ns Koulu hoidettuja Lukunopeus lukuvirheisiä oppilaita +/- % oppilaita, kpl Ylöjärvi, 4 koulua 09/ Kirkkonummi, kk Lempäälä, 4 koulua Ahlman -09,Tre Nokia, 3 koulua Naistenmatka, Pirkkala Vatiala, Kangasala Orivesi, 4 koulua Loppi, Koul.tilais.hoidettuja Mänttä-Vilppula 5-koul Karvia kk Yhteensä , =77% *Hattula, 6 koulua , = 60% Kaikki yhteensä , = 76% * Lukihäiriöisten oppilaitten lisäksi fysioterapeutti hoitanut migreeniä, päänsärkyä, huimausta, hartiakipuja ja henkilökuntaa 86 DYSLEKSIASEURANTA -ALOITETAAN VOIMAKKAAMMAN REAKTION PUOLEN HORISONTAALISELLA ANTERIORISELLA JA POSTERIORISELLA HOIDOLLA -JOS TULOS JATKOSSA HEIKKENEE, TESTATAAN, YLEENSÄ LISÄÄ TOINEN PUOLI MOL PUOL -TESTAUS POSTERIORINEN VAIKEA, KOSKA KOKO KEHON VASTEITA EI SAA NÄKYVIIN (PAINOVOIMA!!) Ennakkotieto Päiväväsymys V potilasta joilla OCI tai BPPV Keski-ikä 53 v 21 miestä 35 naista 8 tilannetta jokapäiväisessä elämässä. Eppworth sleepiness scale 0-3 Mean ennen 11.0 ja 2 vk jälkeen 5,5 Muutos esiin kaikilla, tarkistettu P <0.001 Tullaan julkaisemaan Ennakkotieto Yöheräily BPPV potilaalla 59 potilasta otoksena Tutkittiin heräilyä yöllä enne ja jälkeen BPPV:n hoidon Keskiarvo ennen 3.8 kertaa yössä Jälkeen 1.1 kertaa. P < o.001 Yöuni piteni ja nukahtaminen helpottui Tullaan julkaisemaan horisontaalisen kaarikäytävän RahkoWRW testi 1999 superiorisen l. anteriorisen kaarikäytävän testi ja hoito. ( >10000 potilasta/ 10 v) 2000 lähtien luki- ja oppimisongelmaisilla TAYS:ssa tehty testit ja hoidot perifeeriselle tasapainoelimelle-oci. Positiivinen kaikilla 2003 vertaisarvioitu raportti Suomen Lääkärilehti numerossa 39 Nyt 4 tutkimusta, joissa toiset tutkijat mittaavat ennen, jälkeen ja seurannassa Suomessa käytetyilla mittareilla.tulos sama

ReadingOCI - projekti

ReadingOCI - projekti Tampere- Kaleva rotaryklubi ReadingOCI - projekti Tapani Rahko, menetelmän kehittäjä Seppo Laalo, projektiryhmän puheenjohtaja Taustaa } Lievä asentohuimaus ja aistipohjainen luki- ja oppimishäiriö voidaan

Lisätiedot

Tampere- Kalevan Rotaryklubi. Seppo Laalo, projektiryhmän puheenjohtaja Tapani Rahko, menetelmän kehittäjä

Tampere- Kalevan Rotaryklubi. Seppo Laalo, projektiryhmän puheenjohtaja Tapani Rahko, menetelmän kehittäjä Tampere- Kalevan Rotaryklubi Seppo Laalo, projektiryhmän puheenjohtaja Tapani Rahko, menetelmän kehittäjä 1 Maapallolla on 680 miljoonaa luki-ja oppimishäiriöistä ihmistä. Dos. Tapani Rahko on yli 10 vuoden

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Takakaarikäytävän kanalolitiaasista johtuva

Takakaarikäytävän kanalolitiaasista johtuva Katsaus Vaakasuoran kaarikäytävän kanalolitiaasista johtuva asentohuimaus alidiagnosoitu häiriö Tapani Rahko ja Voitto Kotti Vaakasuoran kaarikäytävän kanalolitiaasista johtuva hyvänlaatuinen asentohuimaus

Lisätiedot

Hyvänlaatuisen asentohuimauksen fysioterapeuttinen tutkiminen ja hoito

Hyvänlaatuisen asentohuimauksen fysioterapeuttinen tutkiminen ja hoito Laura Hirvonen Hyvänlaatuisen asentohuimauksen fysioterapeuttinen tutkiminen ja hoito Opas Hyvinkään sairaalan fysioterapiayksikköön Alaotsikko Metropolia Ammattikorkeakoulu Fysioterapeutti AMK Fysioterapian

Lisätiedot

HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TUTKIMINEN JA HOITO

HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TUTKIMINEN JA HOITO HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TUTKIMINEN JA HOITO Tutkimisohje Tampereen kaupungin fysioterapeuteille ja hoito-ohje hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta kärsiville potilaille Leena Airaksinen Kati Keinänen

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

Nuorten Liiketaitoharjoittelu

Nuorten Liiketaitoharjoittelu Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman

Lisätiedot

!!! "! #!! $%& ' ( ! ' *!!! "!!! +,!!! !! #! #! -( -

!!! ! #!! $%& ' ( ! ' *!!! !!! +,!!! !! #! #! -( - $ $%& ' ( ' ) * +, -( - (. 1 2 % & */ $ $,. 0. / ' 1 $ $ $ $ $( 2 $. 0 $/ $1. $$ /, $, $,, 2 0 0... *.1 3.1/, 3 ' * 0 /$$./0$ ' 4 ( 3 3 & ( 3 5 6 3 3 7 ) 3 8 ' 3 3 8 3 4 3 ( 3 3 9 ' ' 3 ' -( -:.0.,. (

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24 Rukan Alppikoulun valintakokeiden fysiikkatestit: Testataan hakijan fyysistä kuntoa lajin vaatimin edellytyksin ja testein. Testit pisteytetään 0-5 pistettä per testi. Testejä ovat seuraavat: - Istumaannousu

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Toiminnallisen näönkäytön tutkiminen lastenneurologisella osastolla ja poliklinikalla

Toiminnallisen näönkäytön tutkiminen lastenneurologisella osastolla ja poliklinikalla Toiminnallisen näönkäytön tutkiminen lastenneurologisella osastolla ja poliklinikalla NÄÄKKÖ NÄÄ 2011 Sh Sarianne Karulinna, Lh Anne Nastolin HYKS Lastenneurologinen Kuntoutusyksikkö CP-hankkeen tavoite

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

OPAS HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TESTAAMISEEN JA HOITOON

OPAS HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TESTAAMISEEN JA HOITOON OPAS HYVÄNLAATUISEN ASENTOHUIMAUKSEN TESTAAMISEEN JA HOITOON LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö AMK Kevät 2011 Jyrki Suojanen Lahden ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Sisällys. Suomenkielisen käännöksen alkulause... 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25

Sisällys. Suomenkielisen käännöksen alkulause... 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25 Sisällys Suomenkielisen käännöksen alkulause........................ 11 Esipuhe...13 Johdanto...19 Kuinka kirjaa käytetään?...25 OSA I Sensorisen integraation eli aistitiedon käsittelyn häiriön tunnistaminen

Lisätiedot

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA! - Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

HYVÄNLAATUINEN ASENTO- HUIMAUS JA SEN ESIINTYVYYS LAPSILLA, JOILLA ON HAVAIN- TOMOTORISIA PULMIA

HYVÄNLAATUINEN ASENTO- HUIMAUS JA SEN ESIINTYVYYS LAPSILLA, JOILLA ON HAVAIN- TOMOTORISIA PULMIA HYVÄNLAATUINEN ASENTO- HUIMAUS JA SEN ESIINTYVYYS LAPSILLA, JOILLA ON HAVAIN- TOMOTORISIA PULMIA OPINNÄYTETYÖ Helena Leikas ja Heidi Vänttinen Joulukuu 2008 Sosiaali- ja terveysala, Fysioterapia JYVÄSKYLÄN

Lisätiedot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET 1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko

Lisätiedot

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI

MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI Koulutuspäivä omaishoitajille 26.3. 2009 OULA / sosiaali- ja terveysalan yksikkö Opettaja Pia Koistinen MITÄ? siirrot terveellisesti ja turvallisesti sekä omaisen toimintakykyä

Lisätiedot

ADHD KUN ARKIPÄIVÄ ON YHTÄ KAAOSTA

ADHD KUN ARKIPÄIVÄ ON YHTÄ KAAOSTA ADHD KUN ARKIPÄIVÄ ON YHTÄ KAAOSTA On aivan tavallista, että pikkulapsen on vaikea istua paikallaan, keskittyä ja hillitä mielijohteitaan. ADHD:stä (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kärsivillä

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

LANKAKERÄ NEULOMINEN

LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta

Lisätiedot

Karsastus ja amblyopia Varhaiskommunikaation ongelmat Akkommodaatio Hypotoonisten lasten lasit

Karsastus ja amblyopia Varhaiskommunikaation ongelmat Akkommodaatio Hypotoonisten lasten lasit Hoitolasit Lea Hyvärinen, LKT, FAAP Kehitysneuropsykologian dosentti, Helsingin yliopisto Kuntoutustieteen professori h.c., Dortmundin teknillinen yliopisto www.lea-test.fi Optometriapäivät 2011 1 Karsastus

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA

NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUS JA KOORDINAATIOHARJOITTEITA NOPEUSHARJOITTELUN PERIAATTEET: 1. Suorituksen nopeus mahdollisimman nopea ja räjähtävä 2. Suorituksen kesto alle 10 sekuntia 3. Palautus 2 5 minuuttia 4. Määrä 1 5 räjähtävä

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20

www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 www.gains.fi/kotijumppa 1. Etukyykky 2-4 x 10-20 Ota isompi vesikanisteri tai vaikka matkalaukku syliin. Jalat hartianlevyiseen haaraasentoon, jalkaterät suoraan eteenpäin. Polven tulee ehdottomasti mennä

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi

Lisätiedot

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto SISÄLLYSLUETTELO Harjoitteet: LANTION KÄÄNTÖ VIIVALLA VASTAANTULO 90 ASTETTA 45 ASTETTA TOLPPA/KULMA POST/CORNER KESKIKENTTÄ

Lisätiedot

Sisällys. I osa Sensorinen integraatio ja aivot

Sisällys. I osa Sensorinen integraatio ja aivot Aistimusten aallokossa Sisällys Alkusanat... 15 Esipuhe... 20 Suomalaisen asiantuntijan puheenvuoro... 22 I osa Sensorinen integraatio ja aivot Luku 1. Mitä on sensorinen integraatio? Johdanto aiheeseen..............................................

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin

Lisätiedot

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Omat

Lisätiedot

Havaintomotoriikan harjoittelu koripalloa hyödyntäen

Havaintomotoriikan harjoittelu koripalloa hyödyntäen Havaintomotoriikan harjoittelu koripalloa hyödyntäen Tavoitteet Tutustua havaintomotorisen harjoittelun perusteisiin Esitellä havaintomotorista harjoittelua käytännössä erilaisten harjoitteiden, leikkien

Lisätiedot

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON

ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON ISTUMINEN JA ERGONOMIA KUNTOON Miksi istumista pitäisi rajoittaa? Liiallinen istuminen lisää niska-, hartia- ja selkäsärkyjä sekä rintarangan vaivoja näihin yhteydessä olevaa päänsärkyä ja väsymystä ylipainoa

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita

Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Polven nivelrikko / tekonivelleikkaus ja eturistisideleikkaus - Testauksen perusteita Tapani Pöyhönen TtT, ft, liikuntafysiologi Kuntoutus- ja kipupoliklinikka / Kymenlaakson keskussairaala, Kotka Testien

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään

Lisätiedot

Liikehallintakykytestaus

Liikehallintakykytestaus Liikehallintakykytestaus ketteryys, tasapaino ja liikkuvuus Marjo Rinne TtT, tutkija, ft Liikehallintakyky Liikkeen hallintaan vaikuttavia tekijöitä osa selittyy perintötekijöillä, mutta harjoittelulla

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus. 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

Asiantuntijana Neurologian erikoislääkäri Markku Nissilä. Lisätietoja www.migreeni.org. Tilaukset www.kuurojenpalvelusaatio.fi

Asiantuntijana Neurologian erikoislääkäri Markku Nissilä. Lisätietoja www.migreeni.org. Tilaukset www.kuurojenpalvelusaatio.fi Migreeni Asiantuntijana Neurologian erikoislääkäri Markku Nissilä Lisätietoja www.migreeni.org Tilaukset www.kuurojenpalvelusaatio.fi Esitteen on tuottanut Suomen Migreeniyhdistys ry ja Kuurojen Palvelusäätiön

Lisätiedot

Loppuverryttely salissa

Loppuverryttely salissa 1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 10 min Jäähdyttely 3 min 3 min juoksua eli kenttä kerran ympäri reipasta vauhtia Tämän jälkeen puoleen väliin kenttään rento spurtti ja loppu matka kevyttä hölkkää toista

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

MITEN POTILAAN KUVAAMAT OIREET LIITTYVÄT TEKONIVELKOMPLIKAATIOIHIN

MITEN POTILAAN KUVAAMAT OIREET LIITTYVÄT TEKONIVELKOMPLIKAATIOIHIN MITEN POTILAAN KUVAAMAT OIREET LIITTYVÄT TEKONIVELKOMPLIKAATIOIHIN Kokemukseen pohjautuvaa tietoa tarkoitettu fysioterapeuteille, jotka suorittavat t määräaikaistarkastuksia ä i k t k i tekonivelpotilaille

Lisätiedot

Huimausoire ja. Mikael Ojala LKT, neurologian erikoislääkäri. Liikenteen turvallisuusvirasto

Huimausoire ja. Mikael Ojala LKT, neurologian erikoislääkäri. Liikenteen turvallisuusvirasto Huimausoire ja turvallinen toimintakyky i t k Mikael Ojala LKT, neurologian erikoislääkäri Liikenneturvallisuuslääkäri lääkä i Taustaani huimausasioissa Väitöskirja huimausdiagnostiikasta t HY 1989 Huimaako?

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Niska-hartiaseudun tutkiminen

Niska-hartiaseudun tutkiminen Niska-hartiaseudun tutkiminen Miksi tutkitaan Anamneesi Kipumekanismit Ryhti Aktiivi- ja passiiviliikkeet Neurologinen testaaminen, merkkilihakset Johtopäätökset/diagnoosi Miksi tutkitaan? Niskakipua on

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

Viikko 19. Pitkäkestoinen juoksu / kävely (sauvat mukaan) 45 min

Viikko 19. Pitkäkestoinen juoksu / kävely (sauvat mukaan) 45 min PERUSKUNTOKAUSI Harjoitusten alussa ja lopussa tehtävät verkat sisältävät lämmittelyn, joka voi olla varsinkin alkuverkan yhteydessä jokin peli/leikki tai juoksua sekä venyttelyt. Tiistai 10.5. Torstai

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi

Lisätiedot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana

Lisätiedot

S-114.2720 Havaitseminen ja toiminta

S-114.2720 Havaitseminen ja toiminta S-114.2720 Havaitseminen ja toiminta Heikki Hyyti 60451P Harjoitustyö 2 visuaalinen prosessointi Treismanin FIT Kuva 1. Kuvassa on Treismanin kokeen ensimmäinen osio, jossa piti etsiä vihreätä T kirjainta.

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013 Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013 päivitetty 24.1.2013 Valmentajan varmistus kaikissa testeissä on sallittu! Puomin liikkeissä ei avustusta, valmentaja saa seistä vieressä. Liikkeiden

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

KAATUMISET JA HUIMAUS. Jouko Laurila geriatrian erikoislääkäri Rovaniemen ikäosaamiskeskus

KAATUMISET JA HUIMAUS. Jouko Laurila geriatrian erikoislääkäri Rovaniemen ikäosaamiskeskus KAATUMISET JA HUIMAUS Jouko Laurila geriatrian erikoislääkäri Rovaniemen ikäosaamiskeskus KAATUMISET JA HUIMAUS Jouko Laurila geriatrian erikoislääkäri Rovaniemen ikäosaamiskeskus Sidonnaisuudet: Mundipharma,

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu 40 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu liike ja voima suuntautuvat eteenpäin -> sivuttaisliike pois käsien korostunut käyttö vartalo hieman etunojassa,

Lisätiedot

KK-Quad X setup ohje Muutama sana ennen aloitusta: Yleisiä multikopteri vinkkejä:

KK-Quad X setup ohje Muutama sana ennen aloitusta: Yleisiä multikopteri vinkkejä: KK-Quad X setup ohje Muutama sana ennen aloitusta: Saadaksesi parhaan tasapainon ja suorituskyvyn KK-controlleristasi kiinnitä se käyttäen esim. gyro-teippiä tai paksua kaksipuolista teippiä vähentääksesi

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

AIVOJUMPPA BRAIN GYM. 20.8.2014 Eija Määttä ja Lea Torvinen Muistiluotsi Kainuu

AIVOJUMPPA BRAIN GYM. 20.8.2014 Eija Määttä ja Lea Torvinen Muistiluotsi Kainuu AIVOJUMPPA BRAIN GYM 20.8.2014 Eija Määttä ja Lea Torvinen Muistiluotsi Kainuu Mitä aivojumppa on? Menetelmän on kehittänyt kalifornialainen kasvatustieteiden tohtori P.E.Dennison yhdessä vaimonsa Gail

Lisätiedot