Polar Heartwatch FIN. Sykemittari Käyttöohje
|
|
- Lasse Nieminen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Polar Heartwatch FIN Sykemittari Käyttöohje
2 Sisällysluettelo Polar Heartwatch -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloitus... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen aikana... 8 Sykelukema... 8 Kellonajan tarkistus... 8 Sykkeenmittauksen lopetus... 8 Kellonajan asetus... 9 Sykemittari ja liikunta Yleinen liikuntasuositus Liikunnan teho Liikuntakertojen määrä Liikuntalaji Malliliikuntaharjoitus Viitteet Henkilökohtainen liikuntaohjelma Miten aktiivinen liikkuja olet Määritä kuntotavoitteesi Esimerkkejä viikottaisista liikuntaohjelmista Sykemittarin hoito Pidä huolta sykemittaristasi Paristot Ongelmatilanteita Sykemittari vesiliikunnassa Sykemittari ja häiriötilanteet Kysymyksiä ja vastauksia Tekniset tiedot Polar-kirjat ja -lisävarusteet Huolto Polar-takuu Muistiinpanoja... 32
3 Onnittelumme uuden Polar Heartwatch - sykemittarin omistajalle! Tässä käyttöohjeessa haluamme opastaa sinua sykemittarisi käytössä niin että saavuttaisit asettamasi kuntotavoitteet mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti. Vaikuttaaksesi Polar-tuotteiden kehittymiseen myös tulevaisuudessa, pyydämme sinua täyttämään ja palauttamaan oheisen Asiakastietokortin kahden viikon sisällä tuotteen ostamisesta. Sykettä elämään! KÄYTTÖOHJEEN KUVASYMBOLIT Polar Heartwatch -sykemittari SYKEMITTARIN OSAT Polar Heartwatch -sykemittariin kuuluu kolme osaa: 1. Polar-lähetin Elektrodit ovat lähettimen takapinnalla Näin teet saman nopeammin Tärkeä asia! Hyvä tietää 2. Joustava kiinnitysvyö Katso myös TÄRKEÄÄ! Säädä joustava kiinnitysvyö tarpeeksi tiukalle ja kostuta lähettimen elektrodit. Näin varmistat häiriöttömän sykkeenmittauksen. Älä paina sykemittarin näppäimiä veden alla. Huuhtele ja kuivaa Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen. Kuivaa myös rannevastaanotin. Sykemittarin säilytys: Älä säilytä sykemittariasi märkänä. Säilytä se aina kuivassa, ei liian kuumassa tai kylmässä paikassa. Älä taivuttele tai venytä Polar-lähetintä. Säilytä se suorana tai omassa pakkauksessaan. 3. Polar Heartwatch -rannevastaanotin 4 5
4 NÄIN ALOITAT 1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää huolellisesti napsauttamalla Polarlähettimeen. 2. Säädä vyön pituus itsellesi sopivaksi. 3. Kiinnitä lähetin vöineen rintakehäsi ympärille, rintalihasten alapuolelle, napsauttamalla joustavan vyön toinenkin pää kiinni lähettimeen. Tarkista, että Polarmerkki on rintakehäsi keskellä oikeinpäin (ks. ao. kuva). 4. Vedä lähetin irti rintakehästäsi ja kostuta uralliset elektrodipinnat. 5. Tarkista, että lähetin istuu napakasti ja kostutetut elektrodit ovat ihoasi vasten. 6. Kiinnitä vastaanotin ranteeseesi. Jos lähdet pyöräilemään, kiinnitä vastaanotin Polar-polkupyöräkiinnikkeeseen Polar-kirjat ja -lisävarusteet. Pidä rannevastaanotin enintään 1 metrin etäisyydellä lähettimestä. Suosittelemme, että puet lähettimen paljasta ihoasi vasten. Jos kuitenkin mieluummin pidät lähetintä ohuen paidan päällä, huolehdi, että paita on riittävän märkä lähettimen elektrodipintojen kohdalta. Muista huoltaa Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen - säästät lähettimen elektrodipintoja ja paristoa: 1. Pese lähetin miedolla saippualiuoksella. 2. Huuhtele se puhtaalla vedellä. 3. Kuivaa lähetin huolellisesti pyyhkeellä. Sykkeenmittauksen aloitus 1. Aseta lähetinvyö rinnan ympärille ja vastaanotin ranteeseen aikaisemmin esitettyjen ohjeiden mukaisesti. 2. Aloita sykkeenmittaus kellonajan näytöstä. 3. Sykkeenmittaus käynnistyy kahdella tavalla: Näppäinkäynnistys: Kellonajan näyttötilassa paina oikeanpuoleista näppäintä 1 sekunnin ajan. Pikakäynnistys: Kellonajan näyttötilassa vie rannevastaanottimen Polarlogo lähettimen Polar-logon lähelle. Sykkeenmittaus käynnistyy ja sydänsymboli alkaa vilkkua. Sykelukemasi (lyöntiä minuutissa) ilmestyy näytölle n. 5 sekunnin kuluttua äänimerkistä. 4. Voit nyt aloittaa liikkumisen sykemittarin kanssa. 6 7
5 Toiminnot sykkeenmittauksen aikana Kellonajan asetus SYKELUKEMA Näytöllä oleva lukema on sykkeesi lyönteinä minuutissa. Sydänsymboli vilkkuu sydämenlyöntiesi tahdissa. KELLONAJAN TARKISTUS Voit tarkistaa kellonajan sykkeenmittauksen aikana ilman näppäinpainalluksia. Vie rannevastaanotin lähelle lähettimen Polarlogoa. Kellonaika näkyy 5 sekunnin ajan. SYKKEENMITTAUKSEN LOPETUS 1. Paina molempia näppäimiä yhtäaikaisesti kellonajan näytössä. AM/PM alkaa vilkkua. 2. Paina oikeaa näppäintä valitaksesi AM tai PM. AM = tunnit keskiyöstä puoleenpäivään PM = tunnit puolestapäivästä keskiyöhön 3. Paina vasenta näppäintä lukitaksesi valintasi. Tuntilukema alkaa vilkkua. Vasen näppäin: LUKITSE VALINTASI Lopeta sykkeenmittaus painamalla oikeaa näppäintä 1 sekunnin ajan. Sykkeenmittaus loppuu. Kellonaika ilmestyy näyttöön. Oikea näppäin: VALITSE Jos unohdat lopettaa sykkeenmittauksen riisuttuasi lähettimen liikuntaharjoituksesi jälkeen, siirtyy vastaanotin automaattisesti kellonajan näyttöön, ellei se saa sykesignaaleja 5 minuuttiin. 4. Paina oikeaa näppäintä valitaksesi haluamasi tuntilukeman. 8 9
6 Lukemat juoksevat näytöllä nopeammin, kun painat oikeanpuoleista näppäintä yhtäjaksoisesti. Vapauta näppäin halutun lukeman kohdalla. 5. Paina vasenta näppäintä lukitaksesi valintasi. Kymmeniä minuutteja osoittava lukema alkaa vilkkua. 6. Paina oikeaa näppäintä valitaksesi haluamasi lukeman. 7. Paina vasenta näppäintä lukitaksesi valintasi. Minuutteja osoittava lukema alkaa vilkkua. 8. Paina oikeaa näppäintä valitaksesi haluamasi minuuttilukeman. 9. Paina vasenta näppäintä lukitaksesi valintasi. Tällöin sekunnit nollautuvat ja asetettu kellonaika ilmestyy näyttöön. Vaihtoehtoisesti voit siirtyä kellonajan näyttöön ilman, että sekunnit nollautuvat. Paina tällöin molempia näppäimiä yhtäaikaa. Polar Heartwatchia voit käyttää myös rannekellona ilman lähetintä. Sykemittari ja liikunta Säännöllinen liikunta kohottaa kuntoa, ylläpitää terveyttä ja edistää yleistä hyvinvointia. Liikunnan etuihin kuuluvat myös stressin aleneminen sekä oman kehon parempi tunteminen. Oletpa aloittamassa liikunnallista elämäntapaa tai olet liikkunut säännöllisen kunto-ohjelman mukaisesti jo pitkään, Polar-sykemittarin avulla saavutat omat kuntotavoitteesi tehokkaammin ja turvallisemmin. Liikunnan vaikutus koostuu neljän tekijän yhteisvaikutuksesta: Liikunnan teho Liikuntasuorituksen kesto Liikuntakertojen määrä Liikuntalaji Liikunnan riskejä vähentääksesi, etenkin jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pitemmän tauon jälkeen, noudata seuraavia neuvoja. Suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen sykemittarin käytön ja säännöllisen kunto-ohjelman aloittamista, jos kuulut johonkin seuraavista: olet yli 35-vuotias etkä ole harrastanut säännöllistä liikuntaa viimeisten viiden vuoden aikana olet huomattavasti ylipainoinen sinulla on korkea verenpaine sinulla on korkea kolesteroliarvo sinulla on oireita sairaudesta olet toipilas esim. leikkauksen jälkeen käytät sydämentahdistajaa 10 11
7 YLEINEN LIIKUNTASUOSITUS Maailman johtava liikuntalääketieteen yhdistys American College of Sports Medicine (ACSM 1990,1995) määrittelee yleisen liikuntasuosituksen, jonka avulla terveet aikuiset voivat parantaa ja ylläpitää kuntoaan: Liikunnan teho: 60-90% sydämen maksimisykkeestä Liikuntasuorituksen kesto: minuuttia yhtäjaksoisesti aerobisella alueella Liikuntakertojen määrä: 3-5 päivänä viikossa Liikuntalaji: Mikä tahansa, missä kuormitetaan useita lihasryhmiä Jos tavoitteenasi on parantaa kuntoasi tai esim. olet kilpakuntoilija on suositeltavaa liikkua kohtuullisella tai raskaalla teholla. Tässä tapauksessa liikunta aiheuttaa selkeää hengästymistä ja hikoilua. Kaikkein tarkin tapa on määritellä tavoitesykealue mitatun maksimisykkeen mukaisesti. Maksimisykkeen voi mittauttaa maksimirasitustestissä. Lisää tietoa testeistä saat esim. liikuntalääketieteelliseltä testiasemalta, lääkäriltä tai liikuntafysiologilta. ACSM:n mukaan suurin osa ihmisistä voi arvioida sydämensä maksimisykkeen seuraavan kaavan mukaan: LIIKUNNAN TEHO Ikä = Sydämen maksimisyke Sydämen syke ilmaisee erinomaisesti liikunnan tehoa. Sydämen sykkeestä tiedät, mikä on kehosi fyysinen tai henkinen rasitustaso. Polar-sykemittarin avulla voit helposti ja luotettavasti seurata liikunnan tehoa ja pitää itsesi valitsemallasi tavoitesykealueella. Motivaatiosi kasvaa, kun huomaat oikealla tavalla tehdyn liikunnan tulokset. Mikä tahansa fyysinen aktiviteetti, mikä vähänkin nostaa sydämen sykettä leposykkeen yläpuolelle, tuo mukanaan terveydellisiä etuja. Kuitenkin vasta suurempi sykkeen nosto ja liikunnan säännöllinen harrastaminen vaikuttavat kuntoosi kohottavasti. Esimerkiksi 35-vuotiaan henkilön maksimisyke olisi = 185 lyöntiä minuutissa. Seuraava tavoitesykealuetaulukko auttaa sinua valitsemaan oikean, kuntotavoitteesi mukaisen sykealueen. Prosenttiluvut on laskettu maksimisykkeestä (mitatusta tai ikäkaavan mukaan arvioidusta). Määrittele liikuntatehosi kuntotavoitteesi mukaiseksi. Kun pysyttelet määrittelemälläsi tavoitesykealueella, varmistat sen, että liikut sinulle itsellesi sopivimmalla teholla. Jos olet aloittamassa liikuntaa pitemmän tauon jälkeen tai olet ylipainoinen, on suositeltavinta liikkua kevyellä tai erittäin kevyellä tavoitesykealueella. Tällöin liikunta aiheuttaa vain lievää hengästymistä ja hikoilua
8 Maksimisyke Syke Ikä Raskas teho % Kohtuullinen teho 70-85% Kevyt teho 60-70% Erittäin kevyt teho 50-60% Löydä oikea tavoitesykealueesi Jos olet mittauttanut sydämesi maksimisykkeen rasitustestissä, käytä maksimisykeakselia. Sen avulla voit määrittää tavoitesykealueesi täysin tarkasti. Mikäli et tiedä tarkkaa maksimisykettäsi, käytä alempaa ikäakselia. 1. Etsi mitattu maksimisykkeesi ylemmältä vaaka-akselilta tai ikäsi alemmalta vaaka-akselilta. 2. Etsi sinulle sopiva liikunnan tehoalue. Jokainen tavoitesykealue on varjostettu eri sävyllä. 3. Siirry kohtisuoraan alas mitatun maksimisykkeesi/ ylös ikäsi kohdalta tavoitesykealueellesi. 4. Vedä vaakasuora viiva valitsemasi tehoalueen yläreunasta vasemmalle - tämä on tavoitesykealueesi yläraja. 5. Vedä vaakasuora viiva valitsemasi tehoalueen alareunasta vasemmalle - tämä on tavoitesykealueesi alaraja. 6. Olet nyt määritellyt tavoitesykealueesi. Kun liikut, pidä sykkeesi tavoitesykealueella päästäksesi kuntotavoitteeseesi. Maksimisyke Syke Ikä 20 Yläraja Alaraja Yläraja Alaraja Katso seuraavia esimerkkejä: Esimerkki Esimerkki 2 Esimerkki 1: Henkilö, jonka maksimisyke on mitattu rasitustestissä. Hänen maksimisykkeensä on 170 lyöntiä minuutissa ja tavoitteena terveysliikunta kevyellä teholla. Tavoitesykealueeksi tulee lyöntiä minuutissa. Esimerkki 2: Henkilö, joka ei tiedä tarkkaa maksimisykettään. Hän on 35-vuotias ja tavoitteenaan on nostaa kuntoa kohtuullisella teholla. Tavoitesykealueeksi tulee lyöntiä minuutissa. LIIKUNTAKERTOJEN MÄÄRÄ ACSM suosittelee, että liikuntaa harrastetaan 3-5 kertaa viikossa. Paras keino kunnon kohottamiseen on liikkua säännöllisesti. Muista kuitenkin antaa kehosi palautua kunnolla jokaisen harjoituskerran jälkeen. LIIKUNTALAJI Harrasta niitä liikuntalajeja, jotka tuntuvat mukavilta, ja vaihtele lajeja, jottet kyllästy. Suosituimpia aerobisia liikuntamuotoja ovat mm. kävely, hölkkä, juoksu, pyöräily, uinti ja hiihto. Lihasvoimaa ja kestävyyttä parantavia lajeja ovat puolestaan esimerkiksi tennis, sulkapallo, jalkapallo, jääkiekko, kuntosaliharjoittelu ja aerobic
9 MALLILIIKUNTAHARJOITUS Aloita jokainen liikuntakerta rauhallisesti ja hitaasti. Anna kehollesi mahdollisuus lämmittelyyn ja pidä sykkeesi ainakin noin viiden minuutin ajan tavoitesykealueesi alapuolella. Lämmittelyn jälkeen tehosta liikuntasuoritustasi niin että sykkeesi nousee tavoitesykealueelle. Henkilökohtainen liikuntaohjelma Liiku tavoitesykealueella haluamasi aika. Lopeta liikuntasuoritus vähintään n. viiden minuutin jäähdyttelyyn, jolloin sykkeesi on jälleen tavoitesykealueesi alapuolella. Seuraavassa on esimerkki liikuntasuorituksen kulusta 35- vuotiaalla henkilöllä, jonka tavoite on kunnon kohotus. Syke (lyöntiä minuutissa) Ennen kunto-ohjelman aloittamista selvitä kaksi asiaa: Kuinka usein harrastat liikuntaa tällä hetkellä Mikä on tavoitteesi Seuraavat perusohjeet auttavat sinua selvittämään lähtötilanteesi, asettamaan kuntotavoitteesi sekä saavuttamaan ne sykemittarin avulla TAVOITE- SYKEALUE Lepo Jäähdyttely Lämmittely VIITTEET Liikunta tavoitesykealueella 5-10 min min 5-10 min Harjoituksen kesto (min) Lepo American College of Sports Medicine. Position Stand. The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness in Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc 22: , MITEN AKTIIVINEN LIIKKUJA OLET Sinulla voi olla selkeä käsitys omasta nykykunnostasi. Tässä tapauksessa voit siirtyä suoraan kohtaan Määritä kuntotavoitteesi. Voit myös määritellä nykykuntosi seuraavan testin avulla, jonka lähteenä on Code for Physical Activity. (Jackson et al., NASA/Johnson Space Center, 1990) Testi on helppo ja nopea tapa luokitella itsensä joko aloittelijaksi, kohtuuliikkujaksi, aktiiviseksi liikkujaksi tai kuntourheilijaksi. Tee testi aina uudestaan 1-2 kuukauden välein ja tarkista, onko liikunnallisen aktiivisuutesi taso muuttunut. 16 American College of Sports Medicine. ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, Jackson, A.S., Blair, S.N., Mahar, M.T., Wier, L.T., Ross, R.M. and Stuteville, J.E. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Med Sci Sports Exerc 22: , Tulppo, M., Mäkikallio, T., Takala, T., Seppänen, T. and Huikuri, H. Quantitative Beat-to-beat Analysis of heart Rate Dynamics During Exercise. Am J Physiol 271: H , U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centres for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, 1996,
10 Mikä seuraavista vaihtoehdoista kuvaa parhaiten yleistä liikunnallista aktiivisuuttasi viimeisen kuukauden aikana? Aloittelija joka ei harrasta säännöllisesti liikuntaa. Välttää fyysistä rasitusta, kävelyä jne. jos mahdollista. Kävelee tai käyttää portaita silloin tällöin, liikkuu satunnaisesti niin, että siitä aiheutuu hengästymistä ja hikoilua. Kohtuuliikkuja liikkuu kohtuudella silloin tällöin ilokseen, lajivalintoinaan esim. golf tai voimistelu, tai tekee kevyttä ruumiillista työtä kuten pihatöitä minuuttia viikossa Yli 60 minuuttia viikossa Aktiivinen liikkuja harrastaa säännöllisesti liikuntaa, esim. hölkkää, pyöräilee, hiihtää tai pelaa sulkapalloa. Juoksee alle 2 km/vko tai harrastaa rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa alle 30 min./vko Juoksee 2-10 km/vko tai harrastaa rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa min./vko Kuntourheilija liikkuu ja urheilee säännöllisesti esim. viikottaisen kunto-ohjelman mukaisesti. Juoksee km/vko tai harrastaa rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa 1-3 h/vko Juoksee yli 15 km/vko tai harrastaa rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa yli 3 h/vko 2. MÄÄRITÄ KUNTOTAVOITTEESI Motivaatio liikkumiseen pysyy korkeammalla, jos sinulla on selkeä kuntotavoite, mihin olet pyrkimässä. Kenties tavoitteesi on jokin näistä: Totuttautuminen säännölliseen liikuntaan Painonpudotus Terveyden ylläpito Kunnon ylläpito tai sen kohottaminen Hyvän kilpailutuloksen saavuttaminen 3. ESIMERKKEJÄ VIIKOTTAISISTA LIIKUNTAOHJELMISTA Suositus aloittelijalle: Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Erittäin kohotus kerrallaan kevyt Suositus kohtuuliikkujalle: 1 Kevyt Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Kevyt ylläpito kerrallaan 1 Kohtuullinen Kunnon min. 2-4 Kevyt kohottaminen kerrallaan ja laihduttaminen 1 Kohtuullinen 18 19
11 Suositus aktiiviliikkujalle: Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Kohtuullinen ylläpito kerrallaan 1 Raskas Kunnon min. 2-4 Kohtuullinen kohottaminen kerrallaan 2 Raskas Suositus kuntourheilijalle: Käy maksimirasitustestissä saadaksesi selville todellisen sydämesi maksimisykkeen. Tällöin voit asettaa itsellesi oman tavoitteesi mukaiset tarkat sykerajat ja hyötyä parhaiten harjoittelustasi. Lisätietoa sykkeenmittauksesta Polar-kirjat ja -lisävarusteet. Sykemittarin hoito Polar-sykemittari on korkean teknologian tuote, jonka käyttöikää voit pidentää pitämällä siitä hyvää huolta seuraavien ohjeiden mukaisesti. PIDÄ HUOLTA SYKEMITTARISTASI Pese Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen miedolla saippualiuoksella. Huuhtele ja kuivaa huolellisesti. Älä säilytä lähetintä märkänä. Hiki ja kosteus pitävät lähettimen elektrodit aktivoituneina, mikä lyhentää pariston ikää. Säilytä Polar-sykemittarisi kuivassa paikassa. Älä jätä sitä kosteaan, ilmatiiviiseen tilaan, kuten urheilukassiin. Älä taivuttele tai venyttele lähetintä. Säilytä lähetin suorana tai omassa pakkauksessaan. Älä pidä Polar-sykemittariasi erityisen kuumassa (yli 50 C) tai kylmässä (alle -10 C) paikassa. Älä jätä Polar-sykemittariasi suoraan auringonpaisteeseen, esim. autoon. Älä kuivaa lähetintä muulla tavoin kuin kankaalla pyyhkimällä. Elektrodit vaurioituvat liian kovakouraisesta käsittelystä
12 PARISTOT POLAR-LÄHETIN Polar-lähettimen ikä on n käyttötuntia. Kun lähettimesi lakkaa toimimasta, toimita se Polar Electro Oy:n huoltoon tarkistettavaksi. Jos huolto toteaa lähettimen pariston kuluneen loppuun, vaihdamme lähettimen halutessasi vaihtohinnalla uuteen. Huolto Polar Electro Oy kierrättää käytetyt lähettimet. POLAR HEARTWATCH-RANNEVASTAANOTIN Rannevastaanottimen pariston arvioitu ikä on 1 vuosi tavanomaisessa käytössä (2h/pv, 7 pv/vko). Koska paristo on asennettu jo tehtaalla, saattaa pariston jäljelläoleva ikä olla tätä arviota lyhyempi ostohetkellä. Myös toistuva äänimerkin käyttö lyhentää pariston ikää nopeammin. Älä avaa Polar-vastaanotinta itse, vaan lähetä laite Polar Electro Oy:n omaan tai sen valtuuttamaan huoltoon paristonvaihtoa varten. Näin varmistut, että laitteesi pysyy vesitiiviinä. Samalla sykemittarillesi tehdään Polar-huollon täysi tarkistus. Huolto Ongelmatilanteita POLAR-SYKEMITTARI VESILIIKUNNASSA Polar-sykemittari on vesitiivis 20 metrin syvyyteen asti. Älä painele sykemittarin näppäimiä veden alla, jotta vesitiiviys säilyy. Sykkeenmittaus vesiliikunnassa on teknisesti vaativaa seuraavista syistä: Klooripitoinen allasvesi ja suolainen merivesi saattavat olla hyvin johtavia. Tällöin lähettimen elektrodit voivat oikosulkeutua. Veteen hyppääminen tai erityisen voimakkaat lihasliikkeet vedessä voivat siirtää lähettimen paikkaan, josta EKG-signaalin mittaaminen ei ole mahdollista. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti henkilön kehosta riippuen. Alhaisen EKG-signaalitason aiheuttamia toimintaongelmia ilmenee enemmän vesiliikunnassa kuin muussa käytössä. POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖTILANTEET Precautions SÄHKÖMAGNEETTINEN HÄIRIÖ Korkeajännitelinjat, televisio, autot, langattomat pyörätietokoneet, kuntolaitteet ja matkapuhelimet voivat aiheuttaa häiriötä sykkeenmittaukseen
13 TOISEN SYKEMITTARIKÄYTTÄJÄN AIHEUTTAMA HÄIRIÖ Polar-vastaanotin ottaa signaaleja vastaan 1 metrin säteellä. Tämän vuoksi sinun pitäisi pysytellä vähintään 1 metrin etäisyydellä toisista sykemittarin käyttäjistä. KUNTOLAITTEET Monet kuntolaitteet, joissa on elektronisia osia kuten LEDnäyttö, moottori tai sähköjarrut, voivat lähettää häiriösignaaleja. Tällaisia kuntolaitteita käyttäessäsi sinun täytyy siirtää Polar-rannevastaanotin paikkaan, missä häiriöiden mahdollisuus on pieni. Toimi seuraavasti: 1. Poista Polar-lähetin rintakehältäsi ja jatka kuntolaitteen käyttöä normaalisti. 2. Siirrä mittaustilassa olevaa vastaanotinta, kunnes sen näytöllä ei näy satunnaisia sykelukemia eikä sykkivää sydänsymbolia. Yleensä häiriöitä on eniten kuntolaitteen näytön edessä, kun taas näytön sivuilla niitä esiintyy vähemmän. 3. Aseta lähetin takaisin paikalleen ja pidä vastaanotin löytämässäsi häiriöttömässä paikassa. 4. Mikäli Polar-sykemittarisi ei edelleenkään toimi kyseisen kuntolaitteen kanssa, saattavat siitä lähtevät häiriösignaalit olla niin voimakkaita, ettei langaton sykkeenmittaus ole mahdollista. Tiedoksi sydämentahdistinpotilaille Sydämentahdistinpotilaat käyttävät Polar Electro Oy:n sykemittaria omalla vastuullaan. Ennen käytön aloittamista suosittelemme tahdistinpotilaille aina lääkärin valvomaa rasituskoetta, jossa tahdistimen ja sykemittarin yhtäaikaisen toiminnan turvallisuus ja luotettavuus varmistetaan. Kysymyksiä ja vastauksia MITÄ MINUN PITÄISI TEHDÄ, JOS NÄYTÖLLE EI ILMESTY SYKELUKEMAA? 1. Tarkista, että lähettimen kiinnitysvyö on tarpeeksi tiukasti rintakehäsi ympärillä. 2. Tarkista, että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat. 3. Tarkista, etteivät elektrodipinnat ole likaiset. Sykemittarin hoito 4. Tarkista, ettei Polar-vastaanottimesi läheisyydessä ole elektromagneettista häiriötä aiheuttavia laitteita kuten TV:ta tai matkapuhelinta. Ongelmatilanteita 5. Onko sinulla ollut sydämen toimintahäiriöitä, mikä olisi voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa? Tässä tapauksessa ota yhteys lääkäriin.... SYDÄNSYMBOLI VILKKUU EPÄSÄÄNNÖLLISESTI? 1. Tarkista, ettei lähettimen kiinnitysvyö ole löystynyt harjoituksen aikana. 2. Tarkista, että lähettimen elektrodipinnat ovat kosteat. 3. Tarkista, että rannevastaanottimesi on vastaanottoetäisyyden eli 1 metrin sisällä lähettimestä. 4. Tarkista, ettei vastaanottoetäisyyden (1 metri) sisällä ole muita sykemittarin käyttäjiä. Ongelmatilanteita 5. Sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä sykelukemia. Jos epäilet näitä käänny lääkärin puoleen
14 ... SYKELUKEMA ON EPÄTAVALLISEN KORKEA (yli 200)? Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa tilapäisiä häiriöitä ja virheellisiä lukemia laitteen näyttöön. Tarkista ympäristösi ja siirry kauemmaksi mahdollisista häiriönaiheuttajista. Ongelmatilanteita... NÄYTTÖ ON TYHJÄ TAI HIMMENTYNYT? Tarkistuta paristojen kunto Polar Electro Oy:n tai sen valtuuttamassa huollossa. Huolto...NÄYTTÖ ON JUMITTUNUT, EIKÄ MIKÄÄN NÄPPÄINPAINALLUS AUTA? Resetoi vastaanotin. Tällöin kaikki asetukset palaavat tehdasasetuksiin. 1. Pidä lähetin ylläsi kuten käyttöohjeessa on kerrottu. 2. Paina alas yhtäaikaa molemmat näppäimet ja vie samalla vastaanottimen Polar-logo lähettimen Polarlogon lähelle. Näyttö täyttyy lukemista. 3. Paina jompaakumpaa näppäintä kerran. Vastaanotin menee kelloajan näyttöön. Tekniset tiedot Polar-sykemittari on kehitetty mittaamaan urheilun ja liikunnan aiheuttamaa fysiologista rasitusta ja tehoa eikä sitä ole tarkoitettu muuhun käyttöön. Sydämen syke ilmoitetaan lyönteinä minuutissa. POLAR-LÄHETIN Paristo: sisäänrakennettu litiumparisto arvioitu käyttöikä n käyttötuntia Toimintalämpötila: C POLAR HEARTWATCH-RANNEVASTAANOTIN... VASTAANOTTIMEN PARISTO PITÄISI VAIHTAA? Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huollossa. Näin varmistut, että esim. takuuaikana tehtävät huoltotoimenpiteet eivät vaikuta takuun voimassaoloon. Polar Electron huollossa koko sykemittarin toimintakunto tarkistetaan samalla kertaa. Sykemittarin hoito/ Paristot ja Huolto. Paristo: CR 2032 Pariston kesto: n. 1 vuosi (2h/vrk, 7 pv/vko) Toimintalämpötila: C Vesitiiviys: 20 metrin syvyyteen Sykemittarin mittaustarkkuus: ±1% tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä. TEHDASASETUKSET Kellonaika: 10:00 AM 26 27
15 Polar-kirjat ja -lisävarusteet Huolto POLAR-KIRJAT Roy Benson:... Kunnon juoksukirja Katriina Kukkonen-Harjula ja Raija Laukkanen:... Liiku, laihdu ja voi hyvin POLAR-LISÄVARUSTEET Polar-polkupyöräkiinnike kaikille pyörille ja sykemittareille Polar-lähetin muille perheenjäsenille Polar-syketoppi Polar-testikahva ryhmätestaukseen ja valmentajille Kysy lisää Polar-kauppiaaltasi tai Polar Electro Oy:ltä Polar Electro Oy palvelee sinua kaikissa sykemittariin liittyvissä kysymyksissä. Kun sykemittarisi tarvitsee vastaanottimen paristonvaihtoa, lähettimen vaihtoa, takuuhuoltoa tai muuta huoltoa, toimi seuraavasti: TARKISTUSLISTA Ennen kuin lähetät sykemittarisi huoltoon, käy läpi pakkauksessa mukana olleen Hoito- ja huolto-ohjekortin tarkistuslista. Ehkä ratkaisu ongelmaan löytyy sen avulla. LÄHETYSOHJEET 1. Pakkaa sykemittarin kaikki osat huolellisesti, ettei tuote vahingoitu matkalla. Suosittelemme käytettäväksi pientä pahvilaatikkoa. 2. Laita aina mukaan sykemittarin kaikki osat. Silloin ne kaikki tarkistetaan samalla kertaa. 3. Jos lähetät mittarin huoltoon takuuaikana, liitä mukaan ostotodistus (kuitti tai kopio siitä). 4. Täytä Hoito- ja huolto-ohjekortin tuotepalautuslomake ja liitä se mukaan. On tärkeää, että kuvailet lyhyesti, mutta yksityiskohtaisesti sykemittarisi vian ja/tai huoltotarpeen. 5. Tarkista, että täytit tuotepalautuslomakkeeseen myös yhteystietosi. 6. Toimita paketti laitteen jälleenmyyjälle tai lähetä se suoraan Polar Electro Oy:lle
16 POLAR-HUOLTOTOIMENPITEET Suosittelemme, että sykemittarisi huolletaan aina asiantuntevassa huollossa Polar Electro Oy:ssä Kempeleessä tai sen valtuuttamassa huollossa. Huoltoon tuleviin laitteisiin tehdään aina veloituksetta seuraavat perustestit: Polar-takuu LÄHETIN 1. Visuaalinen tarkastus 2. Paristojännitteen tarkistus 3. Kantaman tarkistus 4. Elektrodien johtavuuden tarkistus 5. Puhdistus tarvittaessa VASTAANOTIN 1. Visuaalinen tarkastus 2. Paristojännitteen tarkistus 3. Linssin ja näytön puhdistus 4. Painikkeiden kosketuksien tarkistus 5. Tiivisteen vaihto 6. Vesitiiviystesti 7. Toimintatesti Polar Electro Oy:n valtuuttama huolto takaa sykemittarin vesitiiviyden säilymisen. Takuuaika on yksi vuosi ostopäivästä. Ostotosite on esitettävä takuuhuollon yhteydessä. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat edellyttäen, että tuotetta hoidetaan ja huolletaan tässä käyttöohjeessa annettujen ohjeiden mukaisesti. Takuu ei korvaa vikoja, jotka ovat aiheutuneet tuotteen väkivaltaisesta käsittelystä, normaalista kulumisesta tai virheellisestä säilyttämisestä. Takuu ei korvaa tuotteen normaalisti kuluvia osia, kuten joustavaa vyötä kiinnittimineen tai vastaanottimen paristoa. Takuu ei kata vikoja, jotka ovat aiheutuneet sykemittarille muualla kuin Polar Electro Oy:n tai sen valtuuttamassa huollossa suoritettujen huoltotoimenpiteiden seurauksena. Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta. Copyright 1997 Polar Electro Oy, Professorintie 5, KEMPELE Polar-logo, Polar Pacer ja Polar Beat ovat Polar Electro Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä. Polar Vantage NV, Polar XTrainer Plus, Polar Accurex Plus, Polar Protrainer XT, Polar Protrainer NV, Polar Advantage Interface, Polar Precision Performance, Polar Interface Plus, Polar Training Advisor, Polar Fitwatch, Polar Heartwatch ja Polar Favor ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä CE-merkintä osoittaa tämän tuotteen yhteensopivuuden direktiivin 93/42/EEC kanssa. Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista patenteista: FI 88223, BRD , FR , GB , HK 113/1996, SG , US , FI 88972, FR , GB , HK 306/1996, SG , US , FI 96380, US , FI 68734, BRD , GB , HK 812/1989, US
FIN. Polar Fitwatch. Sykemittari Käyttöohje. sykettä elämään
FIN Polar Fitwatch Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Fitwatch -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen
LisätiedotPolar Tempo. Sykemittari. Käyttöohje FIN. sykettä elämään. www.polar.fi. Polar Electro Oy Professorintie 5, 90440 KEMPELE
FIN Painettu kierrätyskelpoiselle paperille. Alhaiset päästöt valmistuksessa. Painettu Suomessa. Graafinen suunnittelu CIS, Kajaani. Polar Tempo Sykemittari Käyttöohje Polar Electro Oy Professorintie 5,
LisätiedotKäyttöohje Polar Beat Sykemittari
FIN Käyttöohje Polar Beat Sykemittari SISÄLLYSLUETTELO Polar Beat -sykemittari... 4 Sykemittarin osat... 4 Symbolit... 5 Sykemittarin käyttöönotto... 5 Sykkeenmittauksen käynnistäminen...7 Sykkeenmittauksen
LisätiedotFIN. Polar Favor. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään
FIN Polar Favor Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Favor -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen
LisätiedotFIN. Polar Pacer. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään
FIN Polar Pacer Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Pacer -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen
LisätiedotFIN. Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE
FIN Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PIKAOPAS HARJOITUKSENAIKAISET TOIMINNOT TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso ja valaise vaihtoehtoinen
Lisätiedot19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON
HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...
LisätiedotExercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS
KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen
LisätiedotFIN. Polar SmartEdge. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään
FIN Polar SmartEdge Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Pikaopas NÄPPÄIMET JA NIIDEN TOIMINNOT OWNZONE-SYKEALUEEN MÄÄRITYS 1. Aseta ikäsi SET-tilassa. 2. Aseta OwnZone-toiminto päälle SET-tilassa. 3.
LisätiedotLue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin.
Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Etukannen yhteyteen sijoitettu irrotettava toimintokartta toimii pikaoppaana
LisätiedotFIN POLAR PROTRAINER NV SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PROTRAINER NV STORE/LAP
FIN POLAR SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE L SISÄLLYSLUETTELO Polar Protrainer NV...4 Sykemittarin osat...7 Sykemittarin käyttöönotto...8 Käyttöperiaatteet...9 Polar Protrainer NV -sykemittarin toiminnot...12 TIME
LisätiedotUSER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING
USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR
LisätiedotPOLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Käyttöohje
POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH Käyttöohje Polar WearLink -sykesensori Bluetooth -ominaisuudella SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Bluetooth -ominaisuudella varustetun Polar WearLink -sykesensorin
Lisätiedots3-sensori W.I.N.D. Käyttöohje
s3-sensori W.I.N.D. Käyttöohje 1. OPEN 2. 3. OPEN 4. 5. 6. 7. Onnittelut! Polar s3-juoksusensori W.I.N.D. on paras vaihtoehto juoksutekniikan ja juoksutehon kehittämiseen. Laite käyttää herkkiä inertiasensoreita
LisätiedotPOLAR EQUINE FT1 HEALTHCHECK. Pikaopas
POLAR EQUINE FT1 HEALTHCHECK Pikaopas 1. TUOTTEEN OSAT 1. T31-lähetin ja kahva: lähetin lähettää EKG-tarkan sykesignaalin harjoitustietokoneelle. 2. FT1-harjoitustietokone: harjoitustietokone näyttää sykkeen.
LisätiedotPolar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Käyttöohje
Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 C SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink 31- ja Polar WearLink W.I.N.D. -lähettimien ohjeet. Lähettimen
LisätiedotG1 GPS Sensor Käyttöohje
G1 GPS Sensor Käyttöohje Onnittelut! Olet nyt Polar G1 GPS-sensorin ylpeä omistaja. Polar G1 tarjoaa sinulle GPS-teknologian (Global Positioning System) avulla nopeus- ja matkatietoja mitä tahansa ulkoilmalajeja
LisätiedotS150 S120 FIN KÄYTTÖOHJE SYKEMITTARI. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE. Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.
Painettu Suomessa. Graafinen suunnittelu CIS. FIN Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.fi KÄYTTÖOHJE S120 S150 SYKEMITTARI 179367
LisätiedotPOLAR s3+ STRIDE SENSOR. Käyttöohje
POLAR s3+ STRIDE SENSOR Käyttöohje 1. 2. 3. 4. 5. SUOMI Onnittelut! Polar s3+ -juoksusensori W.I.N.D. on paras vaihtoehto juoksutekniikan ja juoksutehon kehittämiseen. Laite käyttää herkkiä inertiasensoreita
LisätiedotFIN. Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE
FIN Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE TM PIKAOPAS TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso vaihtoehtoiset näytöt Aktivoi seuraavat sykerajat Tallenna
Lisätiedottesto 610 Käyttöohje
testo 610 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 610 Pikaohje testo 610 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Kosteus- ja lämpötilasensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset
LisätiedotManufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR A User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje
LisätiedotBRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING
BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17923225.00 SWE/DNK/FIN/NOR
Lisätiedot1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Tilat ja näkymät... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 5 2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen...
fi Pikaopas 1 2 1 Näin pääset alkuun.................................................................... 3 1.1 Perusasetukset.............................................................. 3 1.2 Tilat ja
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min JUOKSU: - (todella kevyt) - 55% HRmax - HARJOITUSOHJELMA, Viikko 2 JUOKSU:
LisätiedotPOLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje
POLAR FT1 POLAR FT2 Käyttöohje SISÄLLYS 1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT... 3 2. ALOITTAMINEN... 5 Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi... 5 Valikkorakenne... 5 Näytön symbolit...
Lisätiedottesto 606-1 Käyttöohje
testo 606-1 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 606-1 Pikaohje testo 606-1 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Mittauspiikit 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) 6 Laitteen toimintatestausnastat
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)
LisätiedotPolar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Käyttöohje
Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 C Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink +, Polar WearLink + W.I.N.D.- ja Polar WearLink + Hybrid -lähettimien
LisätiedotPolar FS1/FS2c/FS3c. Käyttöohje
Polar FS1/FS2c/FS3c Käyttöohje Hyvä asiakas, Onnittelut uuden Polar FS1/FS2c/FS3c -sykemittarin hankkimisesta! Tämä käyttöohje sisältää kaikki tarvittavat tiedot laitteen käyttämisestä ja huoltamisesta.
LisätiedotSUUNTO COMFORT BELT Heart Rate Transmitter Belts
fi SUUNTO COMFORT BELT Heart Rate Transmitter Belts Käyttöopas 1 Suunto Comfort Belt -sykevyön esittely.............................................. 3 2 Suunto Comfort Belt -sykevyön käytön aloittaminen................................
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotPolar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana
SISÄLLYSLUETTELO Polar-sykemittari... 6 Sykemittarin osat... 6 Näin aloitat... 7 Näppäimet ja niiden toiminnot... 8 Toimintatilat ja niiden ominaisuudet... 9 Asetukset... 11 Käyttäjätiedot... 11 Aseta
LisätiedotPOLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat...
SISÄLLYSLUETTELO POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat... 8 KELLOTOIMINTOJEN ASETUKSET... 9 Herätyksen asetus...
LisätiedotSoutulaite magneettisella vastuksella
Soutulaite magneettisella vastuksella 1 KÄYTTÄJÄN OHJEKIRJA MALLI R600 P SPORTOP Laitteella on vuoden takuu. Takuu kattaa sekä valmiste- että raaka-aineviat. Takuu on voimassa ainoastaan laitteen ollessa
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotPOLAR EQUINE -ELEKTRODISETTI. Pikaopas
POLAR EQUINE -ELEKTRODISETTI Pikaopas 1. ESITTELY Equine-elektrodisetti edustaa hevosten sykesensoreiden uutta sukupolvea. Järjestelmään kuuluvat johtavasta materiaalista valmistetut muoviset elektrodit
LisätiedotFortum Fiksu Sisä- ja ulkolämpötilamittarit Käyttöohjeet
Fortum Fiksu Sisä- ja ulkolämpötilamittarit Käyttöohjeet 1 Lämpötilamittarit Fortum Fiksu -järjestelmään kytkettävä paristokäyttöinen lämpötilamittari mittaa lämpötilaa ja lähettää tiedot langattomasti
LisätiedotSISÄLTÖ mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key
KÄYTTÖOPAS FI 1 SISÄLTÖ 1. mywellness key?... 3 2. Mikä on mywellness key... 3 3. Mitä ovat Move pisteet?... 4 4. Mitä kaikkea näytössä tulisi näkyä?... 5 5. Miten minun pitäisi käyttää mywellness key:tä?...
LisätiedotSisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS
Light Bench 6.1 FI Sisältö 1. Suomi P. 3 FI Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä muunnoksista johtuvia virheitä. Copyright
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min
LisätiedotRiittäkö opiskelijoiden työkunto?
Riittäkö opiskelijoiden työkunto? Tuloksia ja ennusteita Stadin AO:n Kehon kuntoindeksi - testeistä vuosilta 2014 ja 2015 LIIKKUVA KOULU LAAJENEE KOHTI AKTIIVISIA OPISKELUYHTEISÖJÄ torstai 1.12.2016 Paasitorni,
LisätiedotPOLAR EQUINE RS800CX. Pikaopas
POLAR EQUINE RS800CX Pikaopas SISÄLLYS 1. ESITTELY........................ 3 2. PAKETIN SISÄLTÖ............... 4 3. NÄPPÄINTOIMINNOT............ 6 4. HARJOITUSTIETOKONEEN KÄYNNISTÄMINEN.............. 7
LisätiedotFIN POLAR VANTAGE NV. Käyttöohje SYKEMITTARI
POLAR VANTAGE NV FIN Käyttöohje TM SYKEMITTARI SISÄLLYSLUETTELO Pikakäyttöohje Johdanto... 4 Tärkeää!... 5 Ennen kuin aloitat... 5 Polar Vantage NV... 6 Osat... 6 Käyttöönotto... 7 Kellotoimintojen asetus...
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +
Lisätiedottesto 410-1 Käyttöohje
testo 410-1 Käyttöohje FIN 2 Short manual testo 410-1 Pikaohje testo 410-1 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Siipipyörä 3 Lämpötilasensori 4 Näyttö 5 Toimintonäppäimet 6 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset
LisätiedotJES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA
JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min
LisätiedotPOLAR EQUINE -VYÖ. Pikaopas
POLAR EQUINE -VYÖ Pikaopas 1. PAKETIN SISÄLTÖ 1. Vyö: Vyön kääntöpuolella olevat muoviset elektrodipinnat (A, B) havaitsevat sykkeen. Tasku (C) suojaa sykesensoria iskuilta ja naarmuilta sekä estää sitä
LisätiedotPolar S1-juoksusensori Käyttöohje
Polar S1-juoksusensori Käyttöohje Onnittelut! Polarin S1-juoksusensori on paras valinta, kun haluat mitata nopeuden/vauhdin ja matkan juoksun aikana. Sensori välittää nopeusja matkatiedot tarkasti ja nopeasti
LisätiedotKäyttöohje. Model #s: 36-0050 / 36-0051 / 36-0052 / 36-0053 / 35-0055 (US) 36-0060 / 36-0061 / 36-0062 / 36-0063 / 36-0065 (EU) Lit# 98-1257 / 07-08
Käyttöohje Model #s: 36-0050 / 36-0051 / 36-0052 / 36-0053 / 35-0055 (US) 36-0060 / 36-0061 / 36-0062 / 36-0063 / 36-0065 (EU) Lit# 98-1257 / 07-08 Näppäimet ja näyttö Suuntanuolet MERKKI/Taustavalo- näppäin
Lisätiedottesto 460 Käyttöohje
testo 460 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 460 Pikaohje testo 460 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Sensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset Laite sammutettuna >
LisätiedotOhjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295
Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä LCD-Näyttö BC-81295 Yhteenveto Tämä on tarkoitettu ainoastaan ohjelmoitavaan magneettivastukselliseen kuntopyörään. Järjestelmään kuuluu kolme (3) osaa:
LisätiedotTelecrane F25 Käyttö-ohje
1 Telecrane F25 Käyttö-ohje Sisällysluettelo - F25 Takuu & turvallisuusohjeet 3 - Käytössä huomioitavaa 4 - Käyttö 6 - Lähettimen paristot ja vastaanottimen virtalähde 7 - Tarkastus ja vianetsintä 8 -
LisätiedotPotilasopas. Tämän oppaan omistaa:
Potilasopas Tämän oppaan omistaa: Icare HOME (Malli: TA022) POTILASOPAS TA022-035 FI-3.1 3 Johdanto Tämä opas sisältää Icare HOME -tonometrin käyttöohjeet. Lue ohjeet huolellisesti, ennen kuin alat käyttää
LisätiedotEsittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin.
Esittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin. Tässä tuotteessa on seuraavat ominaisuudet: - Radiosignaalista
LisätiedotKÄYTTÖOHJEKIRJA HALO R400 LASER ETÄISYYS MITTARILLE
KÄYTTÖOHJEKIRJA HALO R400 LASER ETÄISYYS MITTARILLE MYYNTIPAKETIN SISÄLTÖ ALKUTOIMENPITEET 1) Liuta/ työnnä auki patterikotelon kansi laitteen takaosasta ja aseta patteri paikkoilleen. Patterin tyyppi
Lisätiedot32X AUTOMATIC LEVEL SL SI BUL 1-77-238/241 AL32 FATMAX A A
KITL32 32X UTOMTI LEVEL 32X UTOMTI LEVEL 5 SL SI UL 1-77-238/241 L32 FTMX 5 6 7 Fig. 1 3 2 1 8 9 11 12 13 10 4 Fig. 2 L32 FTMX 67 OMINISUUDET (Kuva 1) 1 lalevy 2 Vaakasuora säätörengas 3 Vaakasuoran säätörenkaan
LisätiedotFRWD-RANNENÄYTÖN KÄYTTÖOPAS
FRWD-RANNENÄYTÖN KÄYTTÖOPAS RANNENÄYTÖN TÄRKEIMMÄT OMINAISUUDET» Toiminta-aika (huoneenlämmössä) - kellotilassa: 1 vuosi - mittaustilassa: 500 tuntia» Koko: leveys 46 mm, paksuus 18 mm» LCD-näyttö» Kaksi
LisätiedotBruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning
Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 17921548.01 SWE/DNK/FIN/NOR B www.polar.fi Hjärtfrekvensmätare Pulsmåler Sykemittari Hjertefrekvensmåler
LisätiedotFI KÄYTTÖOPAS [MODE] TIME [MODE] ALTIMETER [MODE] BAROMETER [MODE] COMPASS [MODE] HEART RATE MONITOR [SELECT] [SELECT] [SELECT] [SELECT] [SELECT] [SELECT] DAILY ALARMS [SELECT] DUAL TIME [MODE] [SELECT]
Lisätiedot1. Seinäkiinnike 2. Pöytätuki 3. Paristokotelo 4. RESET -näppäin 5. C/ F -näppäin (paristokotelossa) 6. Tuuletusaukko
Esittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin. Pakkauksessa on seuraavat osat: - Pääyksikkö (BAR289)
Lisätiedot1. 2. 3. 4. 5. 6. Näyttö. Laitteen osat 1. Kellonaika- / herätysaika- / kalenteri-ikkuna: Näyttää radiosignaalista päivittyvän kellon, 3. 4.
Esittely Kiitos että valitsit Oregon Scientific TM tuotteen. Tämä tuote on suunniteltu huolettomaan ja ongelmattomaan käyttöön vuosiksi eteenpäin. Pakkauksessa on seuraavat osat: - Pääyksikkö (BAR283)
LisätiedotSisällysluettelo 2. Johdanto 3. Aloita 4. Nopeussensorin osat 4. Nopeussensorin asentaminen 4. Yhdistäminen 5. Tärkeitä tietoja 6. Hoito ja ylläpito 6
KÄYTTÖOHJE SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Johdanto 3 Aloita 4 Nopeussensorin osat 4 Nopeussensorin asentaminen 4 Yhdistäminen 5 Tärkeitä tietoja 6 Hoito ja ylläpito 6 Paristo 6 Usein kysyttyjä kysymyksiä
LisätiedotPerkko Oy, 09-4780500. C. A.
DW0734j adw0735 5. Paina S 3-anturia, minuutit alkavat vilkkua. Siirrä sormi S 2-anturilta S 1-anturille tai päinvastoin suurentaaksesi tai vähentääksesi minuuttiarvoa. Voit nopeuttaa säätämistä sormea
LisätiedotKäyttöohje. Turvallisuusohjeet HUOMIO! Epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa ainevahinkoja tai toimintahäiriöitä.
1 4 Käyttöohje Lue tämä käyttöohje huolellisesti ja säilytä se myöhempää tarvetta varten. Näin opit käyttämään -kelloasi oikein ja siitä on sinulle pitkään iloa. Käyttöohje on saatavilla myös verkossa:
LisätiedotFT-B12W-V. Käyttöohje. Automaattinen ranne verenpainemittari Malli FT-B12W-V
FT-B12W-V Käyttöohje Automaattinen ranne verenpainemittari Malli FT-B12W-V JOHDANTO Hyvä käyttäjä, kiitos kun olet valinnut meidän tuotteemme. Lue käyttöohje huolellisesti ennen tuotteen käyttöä. Nämä
LisätiedotSisällys SUOMI. Juoksusensorin asettaminen kengännauhojen päälle...12 Juoksusensorin asettaminen kengänpohjan onkaloon...13
Sisällys 1. JUOKSUTIETOKONEEN OSAT... 4 2. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 5 Perusasetukset... 5 Valikkorakenne... 7 Juoksusensorin asettaminen kengännauhojen päälle...12 Juoksusensorin asettaminen kengänpohjan
LisätiedotBNP sähkölämmitin ohje 01/2015 sivu 1/6
BNP sähkölämmitin ohje 01/2015 sivu 1/6 BNP-sähkölämmitin Takuutodistus Arvoisa asiakkaamme, Ostamasi tuote täyttää korkeat esteettiset ja käytännön vaatimukset. Olemme ottaneet tuotteen suunnittelussa
Lisätiedot1. Sisällysluettelo 2
1. Sisällysluettelo 2 1. Sisällysluettelo 2 2. Asennus, käyttöönotto, liittäminen 3 3. Painikkeet 4 4. Näyttö 4 5. Tehdasasetukset 5 6. Perustoiminnot 6 7. Viikonpäivien yhdisteleminen ohjelmoinnissa 7
LisätiedotLAV90 Etna 3000 HÖYRYPUHDISTIN. Käyttöohje Alkuperäisten ohjeiden käännös. VAROITUS! Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöä.
LAV90 Etna 3000 HÖYRYPUHDISTIN Käyttöohje Alkuperäisten ohjeiden käännös VAROITUS! Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöä. Maahantuoja: ISOJOEN KONEHALLI OY Keskustie 26, 61850 Kauhajoki
LisätiedotPikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja
Pikakäyttöohje: Firstbeat Kuntovalmentaja Kuntovalmentaja on avaimesi hyvään kuntoon! Valmentaja: Kertoo harjoitteletko oikein suhteessa kuntotasoosi ja tavoitteeseesi. Älykäs päivittyvä harjoitusohjelma.
LisätiedotKäyttöoppaasi. SUUNTO T1 http://fi.yourpdfguides.com/dref/2350675
Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle SUUNTO T1. Löydät kysymyksiisi vastaukset SUUNTO T1 käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet,
LisätiedotAsennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä.
Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen kuusiokoloavainten lisäksi asennukseen vaaditaan ristipää ruuvimeisseli, jakoavain ja kumivasara. Kun asennat kuntolaitetta käytä alla
Lisätiedottesto 831 Käyttöohje
testo 831 Käyttöohje FIN 2 1. Yleistä 1. Yleistä Lue käyttöohje huolellisesti läpi ennen laitteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohje myöhempää käyttöä varten. 2. Tuotekuvaus Näyttö Infrapuna- Sensori, Laserosoitin
LisätiedotKeittiöhanat. KITCH_TAPS_GUARANT_FY13_FI.indd 1 7.8.2012 18.00
Keittiöhanat KITCH_TAPS_GUARANT_FY13_FI.indd 1 7.8.2012 18.00 Päivittäinen käyttö vaatii keittiöhanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme,
LisätiedotKäyttöopas (ver. 1.29 Injektor Solutions 2006)
KombiTemp HACCP Elintarviketarkastuksiin Käyttöopas (ver. 1.29 Injektor Solutions 2006) web: web: www.haccp.fi 2006-05-23 KombiTemp HACCP on kehitetty erityisesti sinulle, joka työskentelet elintarvikkeiden
LisätiedotKÄYTÖN JÄLKEEN HUOLEHDI, ETTÄ KAIKKI PALAUTETAAN PAIKALLEEN JA LAITTEET SAMMUTETAAN ASIANMUKAISESTI.
KÄYTÖN JÄLKEEN HUOLEHDI, ETTÄ KAIKKI PALAUTETAAN PAIKALLEEN JA LAITTEET SAMMUTETAAN ASIANMUKAISESTI. Sisällys 1. Perusvalaistus ja valkokangas... 1 2. Tietokone, dokumenttikamera, kevyt äänentoisto, netti
Lisätiedottesto 510 Käyttöohje
testo 510 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 510 Pikaohje testo 510 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Paine-ero sensorin yhteet 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo ja magneetti (laitteen takana) Perusasetukset
LisätiedotILMASTOINTILAITTEEN KAUKO-OHJAIMEN KÄYTTÖ OHJE
ILMASTOINTILAITTEEN KAUKO-OHJAIMEN KÄYTTÖ OHJE Kiitos, että hankit ilmastointilaitteemme. Ole hyvä ja lue tämä käyttöohje huolella ennen ilmastointilaitteen käyttöä. SISÄLTÖ Kauko-ohjaimen käsittely...2
LisätiedotTG7200_7220NE(fi-fi)_QG.fm Page 1 Wednesday, July 25, 2007 4:57 PM. Koukku (220 240 V, 50 Hz) (KX-TG7202/KX-TG7203/KX-TG7222) Koukut
TG7200_7220NE(fi-fi)_QG.fm Page 1 Wednesday, July 25, 2007 4:57 PM Pikaopas Digitaalinen langaton puhelin Malli KX-TG7200NE/KX-TG7202NE KX-TG7203NE Digitaalinen langaton vastaajapuhelin Malli KX-TG7222NE
LisätiedotKuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!
Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
Lisätiedot1. Käytä aina silmä-, kuulo- ja hengityssuojaimia. Kiinnitä aina laitteeseen pölynimuri vähentääksesi koneen ulkopuolelle pääsevän pölyn määrää.
32 SKATEPAL PRO 3 PAKKAUKSEN PURKU JA ASENTAMINEN 1. Aseta kone vakaalle pöydälle 80 100 cm:n työskentelykorkeudelle. 2. Avaa yläkansi napsauttamalla koneen molemmilla puolilla olevia solkia. 3. Kannen
LisätiedotANALOGINEN KVARTSIKELLO Cal. 7T94
SEIKO ANALOGINEN KVARTSIKELLO Cal. 7T94 SNN 017 SNN 019 SNN 021 KÄYTTÖOHJE SISÄLTÖ Kellonajan asettaminen ja sekuntikellon osoittimien säätäminen 1 Päiväyksen asettaminen 2 Sekuntikello 3 Painikkeiden
LisätiedotSisällys SUOMI 1. PYÖRÄILYTIETOKONEEN OSAT... 3 5. HARJOITUKSEN JÄLKEEN... 14
Sisällys 1. PYÖRÄILYTIETOKONEEN OSAT... 3 5. HARJOITUKSEN JÄLKEEN... 14 2. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 4 Rengaskoon mittaaminen... 4 Perusasetukset... 6 Valikkorakenne... 8 6. TIETOJA ASIAKASPALVELUSTA... 15
LisätiedotKÄYTTÖOHJE TRC-1480 Langaton Sisä- ja ulkolämpötilan mittari kellolla ja sääasemalla
KÄYTTÖOHJE TRC-1480 Langaton Sisä- ja ulkolämpötilan mittari kellolla ja sääasemalla Huomio: Ulkolämpötila-anturin kantama on 30 m ilman esteitä. Tosiasiallinen kantama voi vaihdella signaalin kulun mukaan.
LisätiedotNokia Display Headset (HS-6) -laitteen käyttöohje. 9232425 1. painos
Nokia Display Headset (HS-6) -laitteen käyttöohje 9232425 1. painos VAATIMUSTENMUKAISUUSILMOITUS NOKIA Oyj ilmoittaa vastaavansa siitä, että tuote HS-6 noudattaa Euroopan neuvoston direktiivin 1999/5/EY
LisätiedotPolar Soft Strap Polar H1 Heart Rate Sensor Polar H2 Heart Rate Sensor. Käyttöohje
Polar Soft Strap Polar H1 Heart Rate Sensor Polar H2 Heart Rate Sensor Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 SUOMI Tämä käyttöohje sisältää pehmeän Polar-kiinnitysvyön sekä Polar H1- ja H2-sykesensoreiden ohjeet.
LisätiedotAsennus. Kiinnitä jalkatuki (93) etujalkoihin (3).
Asennus Kuntolaite toimitetaan lähes valmiiksi asennettuna. Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä. Mukana toimitettujen työkalujen ja rasvan lisäksi asennuksessa tarvitaan ristipääruuvimeisseliä. 1. Toisen
LisätiedotVersio 5 FIN 06-2015 ROHS. Sähkönumero 71 660 10. teknisen tukkukaupan asiantuntija
Asennus- ja käyttöohje vuoto- ja kosteushälytin Vahinkovakuutusyhtiöiden hyväksymä 2 ROHS Vakuutusyhtiöt suosittavat sekä voivat antaa maksu- tai muita etuja. Sähkönumero 71 660 10 teknisen tukkukaupan
LisätiedotHYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi
HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi FIRSTBEAT Yli 15 vuoden kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Vahva tieteellinen tausta ja tutkimustyö Johtavat tuotteet, asiakkaita
LisätiedotPOLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Käyttöohje
POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Käyttöohje Polar WearLink Nike+ -lähetin SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink Nike+ -lähetinyksikön ohjeet. Sykesensori on yhteensopiva seuraavien tuotteiden
LisätiedotAmprobe IR-608A. Käyttöohje
Amprobe IR-608A Käyttöohje Sisällysluettelo Laitteessa tai tässä käyttöohjeessa käytetyt merkinnät... 4 Tekniset tiedot... 5 Kuinka infrapunalämpömittari toimii... 5 ºC/ºF ja paristo... 5 Laitteen käyttö...
LisätiedotKÄYTTÖOHJE ELTRIP-R6. puh. 08-6121 651 fax 08-6130 874 www.trippi.fi seppo.rasanen@trippi.fi. PL 163 87101 Kajaani
KÄYTTÖOHJE ELTRIP-R6 PL 163 87101 Kajaani puh. 08-6121 651 fax 08-6130 874 www.trippi.fi seppo.rasanen@trippi.fi SISÄLLYSLUETTELO 1. TEKNISIÄ TIETOJA 2. ELTRIP-R6:n ASENNUS 2.1. Mittarin asennus 2.2. Anturi-
LisätiedotNimi Ikä Paino Pituus
Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti
LisätiedotLeica DISTO A2. The original laser distance meter
Leica DISTO A2 The original laser distance meter Käyttöohje Suomi Onnittelut Leica DISTO :n hankkimisen johdosta. Yleiskatsaus Leica DISTO A2 1.1.0 fin Turvaohjeet löytyvät erillisestä kirjasesta tämän
LisätiedotPolar F4. Käyttöohje
Polar F4 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar F4 -sykemittariisi... 3 Perusasetuksien syöttäminen... 4 2. ENNEN HARJOITUSTA... 5 Lähettimen käyttö... 5 3. HARJOITUKSEN AIKANA...
LisätiedotHierova poreallas Bamberg
1500 x 1000 x 570 mm Hierova poreallas Bamberg Hyvä asiakas, Kiitos, että valitsit tuotteemme. Turvallisuutesi vuoksi pyydämme Sinua perehtymään näihin ohjeisiin ennen ammeen asennusta ja käyttöä. Varoitus
LisätiedotFI 10 KÄYTTÖ. 650 mm min.
OHJEET JA SUOSITUKSET Nämä käyttöohjeet koskevat useita tuuletintyyppejä. On mahdollista, että tekstissä on yksityiskohtia, jotka eivät koske valitsemaasi tuuletinta. ASENNUS Valmistaja ei vastaa virheellisestä
Lisätiedot