RYHMÄN TAUSTAA. Nuoruusiässä paljon univaikeuksia. Unihäiriöt ilmenevät usein mielenterveyden häiriöiden kanssa

Transkriptio

1 HYVÄN UNEN RYHMÄ HYKS NUORISOPSYKIATRIASSA FYSIOTERAPEUTTI ANNINA LAHTI FYSIOTERAPEUTTI, PSYKOTERAPEUTTI MARKO KUUKASJÄRVI, FYSIOTERAPEUTTI VIRPI VÄHÄKANGAS, FYSIOTERAPEUTTI MARIA SEPPÄLÄ SÄHKÖPOSTI:

2 RYHMÄN TAUSTAA Norsiässä paljon nivaikeksia. Unihäiriöt ilmenevät sein mielenterveyden häiriöiden kanssa Ryhmäajats käynnistyi Elokssa 2016 Ryhmän tavoitteena tarjota lääkkeetöntä hoitoa nivaikeksiin ja samalla kehittää fysioterapian yhteistyötä eri yksikköjen välillä

3 RYHMÄMALLI Pienryhmä, maksimissaan ksi norta tilan koko, mahdolliss myös yksilölliseen työhön votiaat. Psykiatrinen vointi tasainen. Ei mita rajoitteita. Ksi ryhmätapaamista Koltspäiviltä ehdots myös vanhempien erilliseen tapaamisryhmään ja kontrollitapaamiseen Ryhmää ennen yksilöllinen tapaaminen Univaikeksien tarkempi läpikäynti ja pehmeämpi lask ryhmätapaamisiin. Ryhmä 90 minttia Teoriaa ja rentotmisharjoitteet

4 RYHMÄTAPAAMISET 1. TAPAAMINEN Ryhmään asettminen liikkminen tilassa, omat nivaikedet post-it lappihin Tietoa nesta Harjoits: helppo jännitysrentos harjoits Kotitehtävänä nipäiväkirjan pitäminen 2. TAPAAMINEN Fiiliskierros kvakorteilla Tietoa nihollosta nta häiritsevät tekijät ja niiden minimoiminen Erilaiset nihäiriöt norilla erityisesti epäsäännöllinen tai myöhästynyt nirytmi Harjoits: jännitys- rentos pidemmällä kaavalla Kotitehtävänä nipäiväkirjan pitäminen 3. TAPAAMINEN Fiiliskierros kvakorteilla Tietoa elämäntapojen vaiktksesta neen liiknta, ravinto, sisäinen nivalverytmi / sosiaalinen nivalverytmi Harjoits: sggestiivinen rentots Kotitehtävänä aktiivisspäiväkirjan pitäminen

5 RYHMÄTAPAAMISET 4. TAPAAMINEN Fiiliskierros Tietoa stressin vaiktksesta kehoon ja vireystilaan Harjoits: miten jännitys ja rentos tntvat kehossa kehopiirros. Hengityksen katta rentotminen Kotitehtävänä jatkaa rentotmisharjoitteita kotona ja homioida omat keinot rentota / rahoitta 5. TAPAAMINEN Fiiliskierros onko pystynyt tekemään mtoksia omaan elämään? Tietoa neen liittyvistä haitallisista ajatsmalleista, mrheiden vaikts neen ja painajaiset Harjoits: rahoittavat venyttelyt ja trvapaikkamielikvaharjoits Kotitehtävänä holihetken pitäminen kotona (aloitett jo ryhmässä) 6. TAPAAMINEN Fiiliskierros Tietoa miten säilyttää hyvä ni norten omat ohjeet itsellensä Unipalatteiden antaminen Ryhmäpalate Harjoits: ollt vaihteleva rentottavat liikkeet, rentotmisharjoitteet netistä

6 RYHMÄTAPAAMISET KONTROLLITAPAAMINEN Vapaaehtoinen Noin kolme kkatta ryhmän loppmisesta Vapaata keskstela kinka on mennyt ja kaipaako tkea neen Ryhmän vaiktksen arviointi Mahdollisesti sisällytetään rentotmisharjoite? VANHEMPIEN RYHMÄTAPAAMINEN Pidetään niryhmätapaamisten alkpolella Tietoa vanhemmille nesta ja nihollosta Kinka voi tkea noren nkkmista kotona niholto, nkkmisympäristö, paljonko ottaa vastta noren nkkmisesta ja herättämisestä?

7 Kokemksia ryhmästä Ryhmässä trvallinen ilmapiiri, tarpeeksi erilaisia rentotmisharjoitteita, rentotmisharjoitteet koettiin tärkeäksi osaksi ryhmää, ryhmässä tlisi käsitellä sosiaalisten shteiden vaiktsta neen (esim. perhetilanne), niholto ohjeet liian tttja Haasteita ryhmiin toi motivoitminen mtokseen. Pohdimme riittääkö ksi tapaamiskertaa mtokseen motivoitmiseen Ryhmien loptta noret eivät olleet motivoitneet serantakertaan. Henna Haravoren pohdimme mahdollistta boosteri käynteihin jotka olisivat avoimia kaikille ryhmään osallistjille. Mielestäni norten kehitykseen kl itsensä hallinnan opettel. Tässä tärkeässä elämänvaiheessa oman nen ja nenmäärän hallitseminen.

8 Kokemksia ryhmästä Ahdiststa oli kaikilla ryhmään osallistjilla ja pohdimme tlisiko ryhmässä enemmän käsitellä ilta-aikaista ahdiststa? Ryhmään toi haasteita paljon päihteitä käyttävät noret. Koimme, että tällöin motivoitminen mtokseen on vaikeampaa. Haasteena koimme myös ne noret jolla on paljon päihteiden käyttöä. Pohdimme myös tlisiko tämä ryhmä olla enemmän persterveydenhollon ryhmä? Tällöin painottisi varhainen pttminen

9 TÄSTÄ ETEENPÄIN Työkirjan tekeminen tarkoitett tkemaan noren sitotmista ryhmään ja jatkamaan niryhmän aiheita kotona sisältää ryhmäkertojen aiheet ja kotiharjoitteet Unipalatteiden antaminen aikaisemmassa vaiheessa ryhmään Noren ja vanhempien yhteistyön tkeminen yhteisellä sopimksella Ryhmärajoitteiden asettaminen ikä, hoitotasapaino ennen ryhmää HUS.n sisäiset koltkset, psykofyysisen fysioterapian konferenssi 2018 Islanti, ni- ja tramapoliklinikka