TIETOISKU RAUDASTA. Eija Orreveteläinen Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusaakkoset



Samankaltaiset tiedostot
Raskaus ja anemia. EL Paula Ikäläinen

Elivo Ravintolisät. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA

Aktiivinen foolihappo sinulle, joka

Aliravitsemus Kotisairaanhoidossa jopa 90 % on aliravittuja tai aliravitsemusriskissä Yksipuolinen ruokavalio Yksinäisyys, ruokaa yhdelle?

B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina:

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Valio Oy LAKTOOSI-INTOLERANSSI JA LAKTOOSITON RUOKAVALIO

Maito ravitsemuksessa

RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO

Puuttuuko mummon lautaselta proteiini?

Vegaanin tärkeät ravintolisät

Mitä aina olet halunnut muttet ole kehdannut kysyä ravitsemusterapeutilta?

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys Henna-Riikka Seppälä 1

Proteiini ravitsemuksessa

Valio Oy RAVITSEMUKSEN PERUSTEET

Ravitsemushoito kotikäynneillä. Taija Puranen Suunnittelija, ETM Helsinki

Ravitsemussuositusten toteutuminen Rovaniemen ruokapalvelukeskuksen ruokalistoissa:

TEKO Terve koululainen, UKK- instituutti Riikka Vierimaa Laillistettu ravitsemusterapeutti

Elintavat raskaus- ja imetysaikana. Niitty - Vertaisohjattu perhevalmennusmalli maahanmuuttajille

[Ryhmän nimi / Logo ]

Ikääntyvien vitamiinien ja ravintolisien tarve. Mirva Vaskela Sellon apteekki

TerveysInfo. Bra matval vid diabetes Lehtinen terveellisistä ruokavalinnoista ja diabeteksesta sekä siitä, mitä diabeetikkovieraalle voi tarjota.

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

Raskaus. lääkkeet, ravintolisät & rohdokset

Tavallisimmat ongelmat Suomessa

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

Uutta lääkkeistä: Ulipristaali

E Seleeni 7000 plex. Tärkeitä antioksidantteja ja orgaanista seleeniä

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset Riitta Korpela

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh Synnyttänyt

D-vitamiinin tarve ja saanti

Potilasesite. Jinarc (tolvaptaani)

Imettävän äidin ruokavalio

LUUKUDOS ELÄÄ! vanhaa luuta. luu hajoaa. kuoppa. luu rakentuu. uusiutunut luukudos

Potilasesite. Jinarc (tolvaptaani)

NUOREN LIIKKUJAN RUOKAVALIO

VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI. Retafer 50 mg depottabletti Retafer 100 mg depottabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT


Ruokavalio raskauden aikana

Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria

KASVISSYÖJIEN RUOKAVALION LAATU

Kysymyksiä ja vastauksia

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

TerveysInfo. Ravitsemusterapeuttien yhdistys

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

neuvokas perhe -kuvakansio

71% KULUTTAJIEN TUNTEMA KLASSIKKOBRÄNDI VITAMIINIMARKKINAA KEHITTÄMÄSSÄ JO VUODESTA % ON VALMIITA SUOSIT- TELEMAAN

Imeväisiän ruokavalio

Kasvisruokaa erilaisille asiakasryhmille

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta

Luonnonmukaisesti vaikuttava kuitulisä raskaudenaikaiseen ummetukseen ja kuidunsaannin lisäämiseen

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Lataa Oikeaa ravintoa minulle - Marja Ruuti. Lataa

Lasten täydennysravintojuomat täyttä energiaa!

RAUTA. ferrum. Kirjoittanut Sandra Porthan

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

4 RAVINNOSTA TERVEYTTÄ

Pesäpalloilijan ruokalautanen

ESITTELEMME VITAMIINI- JA

Nuoren liikkujan ruokavalio

Eväitä ruokapuheisiin

Juusto ravitsemuksessa

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Ruokaa Sydänystävälle!

Ajankohtaista hematologiasta: Anemian laboratoriotutkimukset. Eeva-Riitta Savolainen Osastonylilääkäri Nordlab Oulu/OYS

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Keskenmeno - tietoa keskenmenon kokeneille alle 12 raskausviikkoa.

Hyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden

VALMISTEYHTEENVETO. Apuaineet, joiden vaikutus tunnetaan: sakkaroosi, natriummetyylihydroksibentsoaatti, natriumpropyylihydroksibentsoaatti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

CHEM-A1200 kurssin laboratoriotöiden tulosten yhteenveto syksy 2016

Aivot Ruoka Aivoruokaa!

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd

Kannattaako rautavarastoja tankata jo, kun toivoo tulevansa raskaaksi?

-viesti. vastustuskykyyn. hidastaa vanhenemista. D-vitamiinista potkua. D-vitamiini. D + kalsium = luja luusto. D-viesti.

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi 500 mg:n purutabletti sisältää kalsiumkarbonaattia määrän, joka vastaa 500 mg:aa kalsiumia.

Ravitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät

POTILAAN OPAS MAVENCLAD. Potilaan opas. Kladribiini (MAVENCLAD) RMP, versio 1.0 Fimean hyväksymä

Tavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä

Kasvisruokavalioiden toteuttaminen kouluruokailussa

SUOJARAVINTOAINEET. Kristi Loukusa Liikunnanohjaaja opiskelija Lapin Yläkouluakatemia / elokuu 2015

VESILIUKOISET VITAMIINIT

PRO GRADU TUTKIELMA: LASTEN D-VITAMIININ SAANTI JA SEERUMIN 25(OH)D- VITAMIINIPITOISUUS LUOMU- JA VERROKKIPÄIVÄKODISSA

Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi 500 mg:n purutabletti sisältää kalsiumkarbonaattia määrän, joka vastaa 500 mg:aa kalsiumia.

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Potilaan opas. Acitretin Orifarm 10 mg ja 25 mg. Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma 03/2018/FI/66949

Nuoren urheilijan ravitsemus Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Isotretinoin riskinhallintaohjelma. Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas. Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Transkriptio:

TIETOISKU RAUDASTA Eija Orreveteläinen Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusaakkoset

Yleistä raudasta Tärkein tehtävä elimistössä on hapen kuljetus Puutoksen oireita: väsymys, kalpeus, heikentynyt fyysinen suorituskyky ja huimauksen tunne Raskauden alkuvaiheen raudanpuutosanemia on liitetty ennenaikaiseen synnytykseen, lapsen pieneen syntymäpainoon ja sikiön kuolemaan Vakava raudan puutos häiritsee lapsen älyllistä kehitystä

Raudan imeytyminen Syödystä raudasta vain 5-15 % imeytyy Hemiraudasta 15-35 % Ei-hemiraudasta 1-20 % Imeytymiseen vaikuttavia tekijöitä: - Elimistön rautavarastojen määrä: - jos paljon rautaa: imeytyminen vähentyy; jos vähän: imeytyminen tehostuu - raudan kemiallinen muoto: - Fe2+ = ferrorauta = aktiivinen muoto - Fe 3+ = ferrirauta = pitää muuntaa ensin aktiiviseen muotoon elimistössä - Ruoan sisältämät muut aineet: -viljassa oleva fytiinihappo, kalsium sekä teen, punaviinin ja kaakaon fenoliset yhdisteet estävät imeytymistä - leivän hapattaminen ja C-vitamiini tehostavat imeytymistä

Raudan imeytymisen turvaaminen Maitoa ja piimää voi juoda aterioilla, vaikka maidon kalsium huonontaa raudan imeytymistä Kahvin ja teen määrä sopiva määrä, jos rauta-anemiaa: 2-3 kupillista päivässä C-vitamiini- ja lihapitoinen ruoka parantaa raudan imeytymistä Rautavalmiste kannattaa ottaa aterioiden välillä veden tai C- vitamiinipitoisen juoman kanssa Ferrorautavalmiste mieluummin kuin ferrirautavalmiste Ferrorauta on valmiina jo aktiivisessa muodossa, ferrirauta pitää muuttaa aktiiviseen muotoon mahalaukussa

Eri tablettimuodot ja imeytyminen Tablettimuoto Enterotabletti (=päällystetty tabletti) Päällystämätön tabletti (esim. tavallinen purutabletti) Imeytyminen Ohutsuolessa; huonompi imeytyminen kuin ei-päällystetyllä tabletilla Imeytyy osittain jo mahalaukussa Mikrokapsuloitu 19 % tabletti (Sana-sol Rauta -purutabletti) Kontrolloitu vapautuminen = Imeytyy osittain mahalaukussa, mutta imeytyminen on riippuvainen mahalaukun tyhjenemisnopeudesta. Paras imeytyminen (vrt. entero- tai ei-päällystettyyn tablettiin), koska on jo valmiina hajonnut mahalaukkuun saapuessaan.

Raudan saannin riskiryhmiä (1) Niukasti syövät (tytöt, naiset, laihduttajat) Urheilevat tytöt Naiset, joilla on runsaat kuukautiset Lihavuusleikatut Raskaana olevat ja imettävät

Raudan saannin riskiryhmiä (2) Kasvuiässä olevat pojat Vegaanit Runsaasti maitovalmisteita käyttävät henkilöt Henkilöt, joilla on hapoton mahalaukku (iäkkäät?) Ei-diagnosoidut keliaakikot Suolistoverenvuotoja aiheuttavia sairauksia sairastavat

Rautatäydennys hedelmällisessä iässä oleville naisille Koska kuukautisten aiheuttama raudan menetys voi vaihdella paljon, naisten raudan tarve on hyvin yksilöllistä. Useimmille hedelmällisessä iässä oleville riittää 15 mg rautaa päivässä. Osa naisista tarvitsee rautatäydennystä valmisteista.

Rautatäydennys raskaana oleville Raskausajan rautatasapaino edellyttää noin 500 mg rautavarastoja raskauden alussa. Lisääntynyttä raudan tarvetta raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen on vaikea tyydyttää ilman rautavalmisteita.

Raudan terveysväittämät Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa Edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostusta Edistää normaalia hapen kuljetusta kehossa Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Lähteet: Euroopan komission asetus (EU) N:o 432/2012 sallittujen terveysväitteiden luettelosta Potilasohje Raudanpuuteanemian ruokavaliohoidosta, Ravitsemusterapeuttien yhdistys ry, 2013 Ravitsemustiede, 4.uudistettu painos 2012, Kustannus Oy Duodecim Suomalaiset ravitsemussuositukset, 2014, Valtion ravitsemusneuvottelukunta Rowe R.C, Sheskey P.J., Owen S.C. Vegetabel oil, hydrogenated. Handbook of excipients. 5th.Ed., 2006. p:(800-801). Jadhav P.J., Bari M.M., Barhate S.D., Shewale A.S. Formulation and evluation of tramadol hydrochloride extended release by using hydrophillic and hydrophobic polymers.int.j.pharma & Ind. Res. 2013. 3(p243-49) Web page on the internet: Dr. Paul Lohman: viewed 15.08.14: http://www.lohmannchemikalien.de/index.php/microencapsulation.html Zariwala m.g, Somavarapu S., Farnaud S., Renshaw D. Comparison study of oral preparations using a human intestinal model. Sci Pharm. 2013. 81(1123-1139) Bannerman J., Campbell NRC., Hasinhoff B.B., Venkataram s., The dissolution of iron from various commercial preparations. Pharm Acta Helv. 1996; 71(129-133).