LUUSTO 17.11.2015
SISÄLTÖ Luuston viholliset: Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet Luuston haurastuminen 2
LUUSTON VIHOLLISET Nau+ntoaineista erityises+ alkoholilla, tupakalla sekä kofeiinilla on vaikutuksia luustoon. Niiden vaikutukset kohdistuvat lähinnä kalsiumin tai luun aineenvaihduntaan. Kuva: istockphoto/ Suomen LuustoliiEo
LAIHDUTTAMINEN Kuva: istockphoto Kehon rasvakudoksen vähetessä vähenee myös estrogeenin muodostuminen rasvakudoksessa -> luusto haurastuu. Painonpudotus voi aiheueaa muutoksia kalsiumin aineenvaihdunnassa, jolloin kalsiumia irtoaa enemmän luustosta -> luu haurastuu. Jos ravinnosta saadaan liian vähän proteiineja, se voi heikentää luun orgaanisen proteiiniosan rakentumista. MALTILLINEN PAINONPUDOTUS ON JÄRKEVINTÄ!
SYÖMISHÄIRIÖT Syömishäiriöt voivat aiheueaa muutoksia hormoniaineenvaihdunnassa, varsinkin jos ruoasta saadaan niukas+ energiaa tai rasvaa. Kehon rasvapitoisuuden ollessa naisilla alle 20 %, lisääntyy sukupuolihormonien erityksen häiriöiden todennäköisyys. Estrogeenin erityksen vähetessä kasvaa riski sairastua osteoporoosiin, sillä estrogeenin puueuessa luusto alkaa heikentyä. Kehon hormonimuutokset aiheueavat myös kuukau+sten poisjään+ä. Tutkimusten mukaan pitkäaikainen kuukau+sten puueuminen (amenorrea) al+staa osteoporoo[sille murtumille. Syömishäiriöistä aiheutuvat fysiologiset muutokset ovat pääosin palautuvia. Hampaat ja luusto ovat poikkeus, sillä hampaiden kulumisesta ja luuston haurastumisesta aiheutuvat haitat voivat jäädä pysyviksi.
Tupakoinnin on todeeu vähentävän luun+heyeä jo nuoruudessa. TUPAKKA Tupakoinnin nega+iviset vaikutukset luustoon korostuvat erityises+ tytöillä, sillä tupakoivien naisten vaihdevuodet alkavat yleensä aiemmin kuin tupakoimaeomien naisten. Kuva: istockphoto Estrogeeni suojaa luustoa, ja vaihdevuosien aikana luuston estrogeenieritys vähenee -> luuston haurastuminen kiihtyy. Lisäksi tupakoimaeomien naisten luuston +heyden on todeeu olevan pienempi savueomiin naisiin verraeuna.
ALKOHOLI Runsas ja pitkäaikainen alkoholinkäyeö on riskitekijä osteoporoosille, sillä se vähentää luuta muodostavien solujen ak+ivisuea. Lisäksi jatkuvasta, liiallisesta alkoholinkäytöstä aiheutuva maksavaurio vaikueaa nega+ivises+ luustoon. Kuva: istockphoto Kuva: istockphoto Alkoholia runsaas+ käyeävillä esiintyy enemmän murtumia kuin väestössä keskimäärin. Tähän vaikueanee osaltaan se, eeä alkoholia runsaas+ käyeävillä kaatumiset ovat yleisempiä.
HUUMEET Tytöillä esimerkiksi kannabiksen jatkuvan käytön on todeeu aiheueavan häiriöitä kuukau+skiertoon. Kuukau+shäiriöihin liieyvät hormonimuutokset ovat yksi osteoporoosin riskitekijöistä. Useilla huumeilla (mm. opiaateilla, amfetamiinilla ja kokaiinilla) on vaikutuksena ruokahalun katoaminen. Jos ravinnosta ei saada riieäväs+ kalsiumia ja D- vitamiinia, lisääntyy luuston osteoporoosivaara. Pitkäaikainen amfetamiinin käyeö aiheueaa laihtumista, jolloin sen nega+iviset vaikutukset kohdistuvat myös luustoon.
KOFEIINI Kofeiini, jota on muun muassa kahvissa, cola- ja energiajuomissa, lisää kalsiumin eritystä virtsaan. Tällöin kalsiumia on vähemmän elimistössä käyteeäväksi luuston kunnon huoleh+miseen. Kohtuullisen kahvinjuonnin (1,25 dl kuppia 4-5 kpl/ päivä) ei ole todeeu olevan haitaksi luustolle, jos muusta ravinnosta saadaan riieäväs+ kalsiumia. Kuva: Kahvi ja terveys
LÄÄKKEET Eräillä lääkkeillä on todeeu olevan nega+ivisia vaikutuksia luustoon. Esimerkiksi kor+sonitable+t (käytetään mm. reuman, astman ja monien ihoeumien hoidossa) pienentävät luumassaa, estävät kalsiumin imeytymistä ja heikentävät luun muodostajasolujen toimintaa. Epilepsialääkkeet puolestaan sekoieavat D-vitamiinin aineenvaihduntaa edistäen näin osteoporoosin kehieymistä. Useilla nesteenpoistolääkkeillä on todeeu olevan ominaisuuksia, jotka lisäävät kalsiumin eriytymistä virtsaan.
LUUSTON HAURASTUMINEN Kuva: Ilmo Anundi Luusto haurastuu vähitellen, kun uuea luuta syntyy vähemmän kuin vanhaa hajoaa.
OSTEOPOROOSI Osteoporoosi eli luukato on luuston sairaus, jossa luuston massa on vähentynyt. Osteoporoosissa myös luun sisäisessä rakenteessa on tapahtunut muutoksia; se on huokoistunut ja sen kestävyys on heikentynyt. Luun haurastumisen myötä lisääntyy luiden murtumaosteoporoo[nen al[us. luu Piirros: Ilmo Anundi Terve luu Piirros: Ilmo Anundi
LISÄLUKEMISTA eikuulumulle.fi www.luustoliieo.fi Löytöretki luustoterveyteen -esite, LuustoliiEo (2013) Kolme askelta lujiin luihin -opas, LuustoliiEo (2013) Osteoporoosin Käypä hoito suositus (24.2.2014) Materiaali on tuoteeu Suomen Luustoliiton Luustopiiri-projek+n puieeissa, Rolling Bones -projek+n tuoeamien opetusmateriaalien pohjalta.