YHDESSÄ VIREÄ ARKI Kuuselan Lähitorilla tammikuussa 2018 Maanantai 1.1. Uudenvuodenpäivä Tiistai 2.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Ohjaaja paikalla. Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 10:30 11:00 Viikonavaus (Ravintolasali 0. krs) 13:00 14:00 Maalataan yhdessä! (Härmäläsali 1. krs) Tule maalaamaan ja viettämään aikaa yhdessä. Et tarvitse erityisosaamista, voi tulla myös kokeilemaan maalausta. Materiaalit talolta. Ohjaajana Katri.
Keskiviikko 3.1. 10:30 11:30 PääOma ryhmä (Päivätoimintakeskuksen tila 1. krs) Muistijumppaa ja muita ajattelun toimintojen kuntoutusta. Ilmoittautuminen 044 7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs). Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 917 2706 13:00 14:00 Yhteislaulua / Kikka Salmi & Lasse Kossila (Härmäläsali 1. krs) 14:30 15:30 VOIMAVARA - ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Keskusteluryhmä joka etenee erilaisten elämän kokemusten tuomien teemojen mukaan. Teemoja voidaan valitaan yhdessä ryhmäläisten mielenkiintojen ja tarpeiden mukaan. Ryhmään mahtuu kerrallaan 8hlö:ä ilmoittautuminen 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 18:00 21:00 Seurakunnan miestenilta / Härmälän seurakunta (Härmäläsali 1. krs) Aiheena Ääretön käsite matematiikassa ja Jumalan äärettömyys, mat. lehtori Markku Sointu. Aluksi ohjelmassa saunomista ja pientä iltapalaa.
Torstai 4.1. 10:15 10:45 Liikettä niveliin, kevennetty lihaskuntoharjoittelu (Härmäläsali 1. krs) Ryhmässä jumpataan oman kunnon ja kyvyn mukaan. 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs). Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Kulttuurituokio: Kansanperinne / Emmi Lammela (Härmäläsali 1. krs) Lauluja, runoja ja tekstejä sekä jutustelua kansanperinteistä. 14:30 15:30 Filosofiakahvila (Lumikello 1. krs) Ohjaajana Katri.
Perjantai 5.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 10:00 11:00 Porinatuokio (Lumikello 1. krs) Tule porisemaan mistä huvittaa! Ei ohjaajaa. 13:00 14:00 Peliryhmä (Lumikello 1. krs) Pelataan Skip-boa ja muita pelejä. Ei ohjaajaa. Lauantai 6.1. Loppiainen Sunnuntai 7.1.
Maanantai 8.1. 9:00 11:00 Hyvä Startti (Kuntola 0. krs) Ilmoittautumiset fysioterapeutti Mariannelle p. 050 917 2706. Starttikerta tulee käydä ennen omatoimista harjoittelua Kuntolassa. Hinta 10. 9:00 15:00 Kädentaitopajan Itsenäiset-ryhmä (0. krs) Mahdollisuus tehdä kädentaito-, tekstiili- ja taidetöitä oman mielen mukaan. Materiaalimaksu, ei ohjaajaa. Huom! Torstaisin on mahdollisuus tekniikoiden ohjaukseen ja kertaukseen. 10:30 11:00 Viikonavaus (Ravintola 0. krs) 13:00 15:00 Saunaklubi Naistenvuoro klo 13 14 ja miesten vuoro klo 14 15. Ensimmäisellä kerralla ilmoittautuminen p. 044 710 9598. Hinta 5 /kerta. 15:30 16:30 Kasvotusten (Lumikello 1. krs) Kaipaatko juttuseuraa? Kasvotusten on paikka, jossa saa keskustella muiden kanssa mistä milloinkin. 17:00 18:00 TULES-jumppa / Tampereen seudun selkäyhdistys ry (Härmäläsali 1. krs) Jumppa alkaa! Tules-jumppa on suunnattu miehille ja naisille, jotka haluavat pitää huolta tuki-ja liikuntaelimistönsä kunnosta. Tunnilla keskitytään sekä niskahartiaseudun että selän hyvinvointia tukeviin harjoituksiin. Tavoitteena on parantaa vartalon hallintaa, lihaskuntoa ja ryhdikkyyttä. 75 /kausi (18 kertaa) Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaajalta, fysioterapeutti Pia Nykänen: nykanen.pia@gmail.com / puh. 040 5270 445.
Tiistai 9.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Ohjaaja paikalla. Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 9:00 11:30 Kuuselan asukkaiden ohjattu kädentaitotuokio. (Kädentaitopaja 0. krs) 10:30 11:15 Tuokio tyyneyttä -ryhmä (Päivätoiminnan hiljainen huone 1. krs). Mikäli haluat kokemuksia rentoutumisen menetelmistä tai haluat hetkisen levähtää, tervetuloa. Ryhmään mahtuu kerrallaan 5hlö:ä Ilmoittautuminen 044-7225935, ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 13:00 14:00 PääOma ryhmä (Päivätoimintakeskuksen tila 1. krs) Muistijumppaa ja muita ajattelun toimintojen kuntoutusta. Ilmoittautuminen 044 7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Kirjallisuuspiiri (Lumikello 1. krs) Keskustellaan lukemistamme kirjoista. 16:30 18:00 Neulekahvila (Härmälän kirjastolla) Neulekahvila starttaa jälleen! Tehdään yhdessä käsitöitä, keskustellaan ja jaetaan ideoita. 19:00 20:00 Jooga / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Joogan kevätkausi alkaa! Rantaperkiön Iskun kausimaksu tai kertamaksu 7 /kerta.
Keskiviikko 10.1. 9:00 15:00 Savityöskentelyä itsenäisesti (Kädentaitopaja 0. krs) Materiaali- /polttomaksu. Lisätietoja keskiviikon ryhmästä Kanerva p. 050 516 4531. Itsenäinen työskentely. 10:30 11:15 Perhetemppu / Lastenliitto ry (Härmäläsali 1. krs) Ryhmä jatkuu! Alle kouluikäisille lapsille ja heidän huoltajilleen tarkoitettu yhteinen liikuntahetki. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 11:30 12:15 Naisten jumppa (Härmäläsali 1. krs) Ryhmä jatkuu! Jumpassa keskitytään keskivartalon tukilihaksiin ja koko kropan lihasvoimaan, notkeuteen ja tasapainoon. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 12:30 13:00 Opastuskierros lähitorilla / Lähitoriluotsi (Lähtö pääaulasta) 12:30 13:30 Venyttely (Lumikello 1. krs) Toivottu kehonhuoltotunti vihdoin Kuuselassa! Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn, jonka jälkeen venytellään. Oma jumppamatto mukaan, venyttelyyn voi kyllä osallistua myös tuolilla istuen. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. Lisätietoja fysioterapeutti Mariannelta p. 050 917 2706. 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 917 2706 13:00 13:30 Ehtoolliskirkko / Eteläinen Seurakunta, Härmälän lähikirkko (Härmäläsali 1. krs) 14:30 15:30 VOIMAVARA - ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Keskusteluryhmä joka etenee erilaisten elämän kokemusten tuomien teemojen mukaan. Teemoja voidaan valitaan yhdessä ryhmäläisten mielenkiintojen ja tarpeiden mukaan. ILMOITTAUTUMINEN 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Miestenryhmä Karhuveljekset (Lumikello 1. krs) Mattilan miehet.
Torstai 11.1. 9:00 14:00 Kädentaitopaja (0. krs) Mahdollisuus tehdä tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu. Ohjaaja paikalla. Ohjaaja p. 044 760 0020. 10:15 10:45 Liikettä niveliin, kevennetty lihaskuntoharjoittelu (Härmäläsali 1. krs) 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs). Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Suomalaista musiikkia eri vuosikymmeniltä / Harri Mäkinen (Härmäläsali 1. krs) 14:30 15:30 Filosofiakahvila (Lumikello 1. krs) Ohjaajana Katri.
Perjantai 12.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 10:00 11:00 Porinatuokio (Lumikello 1. krs) Tule porisemaan mistä huvittaa! Ei ohjaajaa. 10:00 10:45 Lempeää liikuntaa (Härmäläsali 1. krs) HUOM! Kauden 1. kerta! Ilmoittautumiset ft Mariannelta, p. 050 917 2706. 10:15 11:00 TOIVO-Mummusikaali Yhteislaulua (Ravintolasali 0. krs) 12:30 14:30 Mukanetin vertaisohjaajat opastavat tietokoneen, kännykän ja tablettien käytössä (Tietokonepiste/Metsätähti 1. krs) 13:00 14:00 Peliryhmä (Pääaula 1. krs) Pelataan Skip-boa ja muita pelejä. Ei ohjaajaa. 14:00 15:45 Maalausryhmä (Härmäläsali 1. krs) Aiheena: Pariisin kevät. Kurssilla maalataan rennossa porukassa. Voit olla vasta-alkaja tai kokenut taideharrastaja. Ohjaaja on ammattikuvataiteilija, jolta jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja kannustusta. Voit tuoda omat välineet tai käyttää talon akryylivärejä ja välineitä materiaalimaksua vastaan. Lisätietoja Kanervalta p. 050 516 4531.
Lauantai 13.1. 13:00 14:00 Laama ja alpakka vierailevat Kuuselassa (Pääaula 1. krs) 14:30 15:30 Hetki runolle (Lumikello 0. krs) Alueen asukkaiden toivoma tuokio. Tuokio, jossa voidaan esimerkiksi keskustella runoista tai lausua runoja. Ei ohjaajaa. Sunnuntai 14.1. 15:30 16:15 Lavis / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Lavis jatkuu taas! Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Laita tossut jalkaasi. Ohjaajana Rantaperkiön Isku. Hinta 2 /kerta. Maksu ohjaajalle tai Kuuselakeskuksen ravintolaan.
Maanantai 15.1. 9:00 11:00 Hyvä Startti (Kuntola 0. krs) Ilmoittautumiset fysioterapeutti Mariannelle p. 050 917 2706. Starttikerta tulee käydä ennen omatoimista harjoittelua Kuntolassa. Hinta 10. 9:00 15:00 Kädentaitopajan Itsenäiset-ryhmä (0. krs) Mahdollisuus tehdä kädentaito-, tekstiili- ja taidetöitä oman mielen mukaan. Materiaalimaksu, ei ohjaajaa. Huom! Torstaisin on mahdollisuus tekniikoiden ohjaukseen ja kertaukseen. 10:00 11:30 Kulttuuriluotsit tavattavissa (Lumikello 1. krs) Tämän vuoden ensimmäinen kulttuuriluotsien ohjaus. Voit tulla keskustelemaan kulttuuriluotsien kanssa Tampereen kulttuurimahdollisuuksista. Tiesitkö, että kulttuuriluotsi voi lähteä mukaasi esimerkiksi teatteriin tai museoon? Jatkossa kulttuuriluotsit Kuuselassa joka toinen maanantai, parittomilla viikoilla, ajanvarauksella. Ajanvaraukset ja lisätietoja Riikalta 044-710 9598 10:30 11:00 Viikonavaus (Ravintola 0. krs) Päiväkoti mukana. 12:30 13:00 Opastuskierros lähitorilla / Lähitoriluotsi (Lähtö pääaulasta) 13:00 15:00 Saunaklubi Naistenvuoro klo 13 14 ja miesten vuoro klo 14 15. Ensimmäisellä kerralla ilmoittautuminen p. 044 710 9598. Hinta 5 /kerta. 14:30 15:30 MaanantaiZembalot (Härmäläsali 1. krs) Teemallinen tuokio, jossa mukana musiikkia, rentoutusta, värejä ja runoutta vuodenaikoihin ja ajankohtaisiin teemoihin liittyen. 15:30 16:30 Kasvotusten (Lumikello 1. krs) Kaipaatko juttuseuraa? Kasvotusten on paikka, jossa keskustellaan muiden kanssa 17:00 18:00 TULES-jumppa / Tampereen seudun selkäyhdistys ry (Härmäläsali 1. krs) Tules-jumppa on suunnattu miehille ja naisille, jotka haluavat pitää huolta tuki-ja liikuntaelimistönsä kunnosta. Tunnilla keskitytään sekä niska-hartiaseudun että selän hyvinvointia tukeviin harjoituksiin. Tavoitteena on parantaa vartalon hallintaa, lihaskuntoa ja ryhdikkyyttä. 75 /kausi (18 kertaa) Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaajalle, fysioterapeutti Pia Nykänen: nykanen.pia@gmail.com / puh. 040 5270 445.
Tiistai 16.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Ohjaaja paikalla. Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 9:00 11:30 Kuuselan asukkaiden kädentaitotuokio. (Kädentaitopaja 0. krs) Ohjaajana Katri. 10:30 11:15 Tuokio tyyneyttä -ryhmä (Päivätoiminnan hiljainen huone 1. krs) Mikäli haluat kokemuksia rentoutumisen menetelmistä tai haluat hetkisen levähtää, tervetuloa. Ilmoittautuminen 044-722 5935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 13:00 14:00 Hengellistä yhteislaulua / Elna, Risto ja Reino (Härmäläsali 1. krs) 13:00 14:00 PääOma ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Muistijumppaa ja muita ajattelutoimintojen kuntoutusta. Ilmoittautuminen 044 7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 16:00 18:00 Tilkkutiimi (Kädentaitopaja 0. krs) Ryhmä aloittaa taas! Tehdään yhdessä tilkku- ja tekstiilitöitä. 19:00 20:00 Jooga / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Rantaperkiön Iskun kausimaksu tai kertamaksu 7 /kerta.
Keskiviikko 17.1. 9:00 15:00 Savityöskentelyä itsenäisesti (Kädentaitopaja 0. krs) Materiaali- /polttomaksu. Lisätietoja keskiviikon ryhmästä Kanerva p. 050 516 4531. Itsenäinen työskentely. 10:30 11:15 Perhetemppu / Lastenliitto ry (Härmäläsali 1. krs) Alle kouluikäisille lapsille ja heidän huoltajilleen tarkoitettu yhteinen liikuntahetki. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 11:30 12:15 Naisten jumppa (Härmäläsali 1. krs) Jumpassa keskitytään keskivartalon tukilihaksiin ja koko kropan lihasvoimaan, notkeuteen ja tasapainoon. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 12:30 13:30 Venyttely (Härmäläsali 1. krs) Toivottu kehonhuoltotunti vihdoin Kuuselassa! Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn, jonka jälkeen venytellään. Oma jumppamatto mukaan, venyttelyyn voi kyllä osallistua myös tuolilla istuen. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. Lisätietoja fysioterapeutti Mariannelta 050 917 2706. 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 917 2706 13:00 14:00 Bingo (Lumikello 1. krs) 1,5 / 3 kierrosta. 14:30 15:30 VOIMAVARA - ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Keskusteluryhmä joka etenee erilaisten elämän kokemusten tuomien teemojen mukaan. Ilmoittautuminen 044-722 5935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Miestenryhmä Karhuveljekset (Lumikello 1. krs) Mattilan miehet.
Torstai 18.1. 9:00 14:00 Kädentaitopaja (0. krs) Mahdollisuus tehdä tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu. Ohjaaja paikalla. Ohjaaja p.044 760 0020. 10:15 10:45 Liikettä niveliin, kevennetty lihaskuntoharjoittelu (Härmäläsali 1. krs) 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Kuukauden tanssit: Carneval yhtye (Ravintolasali 0. krs) 14:30 15:30 Filosofiakahvila (Lumikello 1. krs) Ohjaajana Katri.
Perjantai 19.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 10:00 11:00 Porinatuokio (Lumikello 1. krs) Tule porisemaan mistä huvittaa! Ei ohjaajaa. 10:00 10:45 Lempeää liikuntaa (Härmäläsali 1. krs) Ilmoittautumiset ft Mariannelta, p. 050 917 2706. 10:15 11:00 TOIVO-Yhteislaulu (Ravintola 0. krs) Ohjaajana Kanerva. 10:30 11:30 Muistijumppa / Nääsville ry, (Metsätähti 1. krs) Ryhmän ohjaajana toimii muistikuntoutusohjaaja. Hinta 5 /kerta. 13:00 14:00 Peliryhmä (Lumikello 1. krs) Pelataan Skip-boa ja muita pelejä. Ei ohjaajaa. 14:00 15:45 Maalausryhmä (Härmäläsali 1. krs) Aiheena: Pariisin kevät. Maalataan rennossa porukassa. Voit olla vasta-alkaja tai kokenut taideharrastaja. Ohjaaja on ammattikuvataiteilija, jolta jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja kannustusta. Voit tuoda omat välineet tai käyttää talon akryylivärejä ja välineitä pientä materiaalimaksua vastaan.
Lauantai 20.1. 13:00 14:00 Hetki laululle (Härmäläsali 1. krs) Alueen asukkaiden toivoma tuokio. Tuokio, jossa voidaan laulaa yhdessä. Lauluvihkoja saatavilla Härmäläsalissa. Ei ohjaajaa. Sunnuntai 21.1. 15:30 16:15 Lavis / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Laita tossut jalkaasi. Ohjaajana Rantaperkiön Isku. Hinta 2 /kerta. Maksu ohjaajalle tai Kuuselakeskuksen ravintolaan.
Maanantai 22.1. 9:00 11:00 Hyvä Startti (Kuntola 0. krs) Ilmoittautumiset fysioterapeutti Mariannelle p. 050 917 2706. Starttikerta tulee käydä ennen omatoimista harjoittelua Kuntolassa. Hinta 10. 9:00 15:00 Kädentaitopajan Itsenäiset-ryhmä (0. krs) Mahdollisuus tehdä kädentaito-, tekstiili- ja taidetöitä oman mielen mukaan. Materiaalimaksu, ei ohjaajaa. Huom! Torstaisin on mahdollisuus tekniikoiden ohjaukseen ja kertaukseen. 10:30 11:00 Viikonavaus (Ravintola 0. krs) 13:00 14:00 Kulttuurituokio: Haitarimusiikkia Hennan tahtiin (Härmäläsali 1. krs) 13:00 15:00 Saunaklubi Naistenvuoro klo 13 14 ja miesten vuoro klo 14 15. Ensimmäisellä kerralla ilmoittautuminen p. 044 710 9598. Hinta 5 /kerta. 14:30 15:30 MaanantaiZembalot (Härmäläsali 1. krs) Teemallinen tuokio, jossa mukana musiikkia, rentoutusta, värejä ja runoutta vuodenaikoihin ja ajankohtaisiin teemoihin liittyen. 15:30 16:30 Kasvotusten (Lumikello 1. krs) Kaipaatko juttuseuraa? Kasvotusten on paikka, jossa saa keskustella muiden kanssa mistä milloinkin. 17:00 18:00 TULES-jumppa / Tampereen seudun selkäyhdistys ry (Härmäläsali 1. krs) Tules-jumppa on suunnattu miehille ja naisille, jotka haluavat pitää huolta tuki-ja liikuntaelimistönsä kunnosta. Tunnilla keskitytään sekä niska-hartiaseudun että selän hyvinvointia tukeviin harjoituksiin. Tavoitteena on parantaa vartalon hallintaa, lihaskuntoa ja ryhdikkyyttä. 75 /kausi (18 kertaa). Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaajalle, fysioterapeutti Pia Nykänen: nykanen.pia@gmail.com / puh. 040 5270 445.
Tiistai 23.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Ohjaaja paikalla. Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 9:00 11:30 Kuuselan asukkaiden kädentaitotuokio. (Kädentaitopaja 0. krs) Ohjaajana Katri. 10:30 11:15 Tuokio tyyneyttä -ryhmä (Päivätoiminnan hiljainen huone 1. krs) Mikäli haluat kokemuksia rentoutumisen menetelmistä tai haluat hetkisen levähtää, tervetuloa. Ryhmään mahtuu kerrallaan 5hlö:ä Ilmoittautuminen 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 13:00 14:00 PääOma ryhmä (Päivätoimintakeskuksen tila 1. krs) Muistijumppaa ja muita ajattelun toimintojen kuntoutusta. Ilmoittautuminen 044 7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Kirjallisuuspiiri (Lumikello 1. krs) Keskustellaan lukemistamme kirjoista. 16:30 18:00 Neulekahvila (Härmälän kirjastolla)tehdään yhdessä käsitöitä, keskustellaan ja jaetaan ideoita. 19:00 20:00 Jooga / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Rantaperkiön Iskun kausimaksu tai kertamaksu 7 /kerta.
Keskiviikko 24.1. 9:00 15:00 Savityöskentelyä itsenäisesti (Kädentaitopaja 0. krs) Materiaali- /polttomaksu. Lisätietoja keskiviikon ryhmästä Kanerva p. 050 516 4531. Itsenäinen työskentely. 10:30 11:15 Perhetemppu / Lastenliitto ry (Härmäläsali 1. krs) Alle kouluikäisille lapsille ja heidän huoltajilleen tarkoitettu yhteinen liikuntahetki. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 11:30 12:15 Naisten jumppa (Härmäläsali 1. krs) Jumpassa keskitytään keskivartalon tukilihaksiin ja koko kropan lihasvoimaan, notkeuteen ja tasapainoon. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 12:30 13:30 Venyttely (Härmäläsali 1. krs) Toivottu kehonhuoltotunti vihdoin Kuuselassa! Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn, jonka jälkeen venytellään. Oma jumppamatto mukaan, venyttelyyn voi kyllä osallistua myös tuolilla istuen. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. Lisätietoja fysioterapeutti Mariannelta 050 917 2706. 12:30 13:00 Opastuskierros lähitorilla / Lähitoriluotsi (Lähtö pääaulasta) 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Marjon lukutuokio (Lumikello 1. krs) 14:30 15:30 VOIMAVARA - ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Keskusteluryhmä joka etenee erilaisten elämän kokemusten tuomien teemojen mukaan. Teemoja voidaan valitaan yhdessä ryhmäläisten mielenkiintojen ja tarpeiden mukaan. Ryhmään mahtuu kerrallaan 8hlö:ä ILMOITTAUTUMINEN 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Miestenryhmä Karhuveljekset (Lumikello 1. krs) Ohjaamassa Mattilan miehet.
Torstai 25.1. 9:00 14:00 Kädentaitopaja (0. krs) Mahdollisuus tehdä tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu. Ohjaaja paikalla. Ohjaaja p.044 760 0020. 10:15 10:45 Liikettä niveliin, kevennetty lihaskuntoharjoittelu (Härmäläsali 1. krs) 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55 kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Kuukauden luento: Arjen turvallisuus / Erkki Nikkanen, turvallisuuspäällikkö (Härmäläsali 1. krs) Tule kuulemaan arjen turvallisuuden eri osa-alueista, muun muassa henkilökohtaisesta turvallisuudesta ja tietoturvallisuudesta. 14:30 15:30 Filosofiakahvila (Lumikello 1. krs) Ohjaajana Katri.
Perjantai 26.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 10:00 11:00 Porinatuokio (Lumikello 1. krs) Tule porisemaan mistä huvittaa! Ei ohjaajaa. 10:00 10:45 Lempeää liikuntaa (Härmäläsali 1. krs) Ilmoittautumiset ft Mariannelta, p. 050 917 2706. 10:30 11:30 Muistijumppa / Nääsville ry, (Metsätähti 1. krs) Ryhmän ohjaajana toimii muistikuntoutusohjaaja. Hinta 5 /kerta. 12:15 13:00 TOIVO-yhteislaulu (Härmäläsali 1. krs) Ohjaajana Kanerva. 12:30 14:30 Mukanetin vertaisohjaajat opastavat tietokoneen, kännykän ja tablettien käytössä (Tietokonepiste/Metsätähti 1. krs) 13:00 14:00 Peliryhmä (Lumikello 1. krs) Pelataan Skip-boa ja muita pelejä. Ei ohjaajaa.
Lauantai 27.1. 13:00 14:00 Hetki muistoille (Härmäläsali 1. krs) Alueen asukkaiden toivoma tuokio. Tuokio, jossa voidaan muistella ja jakaa muistoja. Ei ohjaajaa. Sunnuntai 28.1. 15:30 16:15 Lavis / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Laita tossut jalkaasi. Ohjaajana Rantaperkiön Isku. Hinta 2 /kerta. Maksu ohjaajalle tai Kuuselakeskuksen ravintolaan.
Maanantai 29.1. 9:00 11:00 Hyvä Startti (Kuntola 0. krs) Ilmoittautumiset fysioterapeutti Mariannelle p. 050 917 2706. Starttikerta tulee käydä ennen omatoimista harjoittelua Kuntolassa. Hinta 10. 9:00 15:00 Kädentaitopajan Itsenäiset-ryhmä (0. krs) Mahdollisuus tehdä kädentaito-, tekstiili- ja taidetöitä oman mielen mukaan. Materiaalimaksu, ei ohjaajaa. Huom! Torstaisin on mahdollisuus tekniikoiden ohjaukseen ja kertaukseen. 10:30 11:00 Viikonavaus (Ravintola 0. krs) Päiväkoti mukana. 12:30 13:00 Opastuskierros lähitorilla / Lähitoriluotsi (Lähtö pääaulasta) 12:00 14:00 Yhdessä vireä arki -kehittämisiltapäivä: Kuuselan lauluvihkot (Härmäläsali 1. krs) Tule toivomaan suosikkilaulujasi ja suunnittelemaan uutta lauluvihkoa. 13:00 15:00 Saunaklubi Naistenvuoro klo 13 14 ja miesten vuoro klo 14 15. Ensimmäisellä kerralla ilmoittautuminen p. 044 710 9598. Hinta 5 /kerta. 14:30 15:30 MaanantaiZembalot (Härmäläsali 1. krs) Teemallinen tuokio, jossa mukana musiikkia, rentoutusta, värejä ja runoutta vuodenaikoihin ja ajankohtaisiin teemoihin liittyen. 15:30 16:30 Kasvotusten (Lumikello 1. krs) Kaipaatko juttuseuraa? Kasvotusten on paikka, jossa saa keskustella muiden kanssa mistä milloinkin. 17:00 18:00 TULES-jumppa / Tampereen seudun selkäyhdistys ry (Härmäläsali 1. krs) Tules-jumppa on suunnattu miehille ja naisille, jotka haluavat pitää huolta tuki-ja liikuntaelimistönsä kunnosta. Tunnilla keskitytään sekä niska-hartiaseudun että selän hyvinvointia tukeviin harjoituksiin. Tavoitteena on parantaa vartalon hallintaa, lihaskuntoa ja ryhdikkyyttä. 75 /kausi (18 kertaa). Ilmoittautuminen ja lisätiedot ohjaajalle, fysioterapeutti Pia Nykänen: nykanen.pia@gmail.com / puh. 040 5270 445.
Tiistai 30.1. 9:00 11:30 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Ohjaaja paikalla. Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. 9:00 11:30 Kuuselan asukkaiden ohjattu kädentaitotuokio. (Kädentaitopaja 0. krs) 10:30 11:15 Tuokio tyyneyttä -ryhmä (Päivätoiminnan hiljainen huone 1. krs) Mikäli haluat kokemuksia rentoutumisen menetelmistä tai haluat hetkisen levähtää, tervetuloa. Ryhmään mahtuu kerrallaan 5hlö:ä. Ilmoittautuminen 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 13:00 14:00 PääOma ryhmä (Päivätoimintakeskuksen tila 1. krs) Muistijumppaa ja muita ajattelun toimintojen kuntoutusta. Ilmoittautuminen 044 7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 13:15 14:00 Liikettä niveliin, kevennetty lihaskuntoharjoittelu (Härmäläsali 1. krs) Tiistaisin taas tuolijumppaa ohjelmassa! 16:00 18:00 Tilkkutiimi (Kädentaitopaja 0. krs) Tehdään yhdessä tilkku- ja tekstiilitöitä. 19:00 20:00 Jooga / Rantaperkiön Isku ry (Härmäläsali 1. krs) Rantaperkiön Iskun kausimaksu tai kertamaksu 7 /kerta.
Keskiviikko 31.1. 9:00 15:00 Savityöskentelyä itsenäisesti (Kädentaitopaja 0.krs) Materiaali- /polttomaksu. Lisätietoja keskiviikon ryhmästä Kanerva p. 050 516 4531. Itsenäinen työskentely. 10:30 11:15 Perhetemppu / Lastenliitto ry (Härmäläsali 1. krs) Alle kouluikäisille lapsille ja heidän huoltajilleen tarkoitettu yhteinen liikuntahetki. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 11:30 12:15 Naisten jumppa (Härmäläsali 1. krs) Jumpassa keskitytään keskivartalon tukilihaksiin ja koko kropan lihasvoimaan, notkeuteen ja tasapainoon. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. 12:30 13:30 Venyttely (Härmäläsali 1. krs) Toivottu kehonhuoltotunti vihdoin Kuuselassa! Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn, jonka jälkeen venytellään. Oman jumppamatto mukaan, venyttelyyn voi kyllä osallistua myös tuolilla istuen. Ohjaajana Jenni Tiilikainen. Lisätietoja fysioterapeutti Mariannelta 050 917 2706. 12:30 16:00 Kuntosalivuoro startin käyneille (Kuntola 0. krs) Hinta 7 /kerta tai 10 kerran kortti 55, kuukausikortti 25, puolivuotiskortti 120. Lisätietoja Mariannelta p. 050 917 2706. Suihku- ja saunamahdollisuus kuntoilun jälkeen klo 13.00 17.00. HUOM! Jos tulet harjoittelemaan klo 15 jälkeen, soita p. 050 9172706 13:00 14:00 Marjon lukutuokio (Lumikello 1. krs) 14:30 15:30 VOIMAVARA - ryhmä (Päivätoiminnan tila 1. krs) Keskusteluryhmä joka etenee erilaisten elämän kokemusten tuomien teemojen mukaan. Teemoja voidaan valitaan yhdessä ryhmäläisten mielenkiintojen ja tarpeiden mukaan. Ryhmään mahtuu kerrallaan 8hlö:ä. Ilmoittautuminen 044-7225935. Ohjaajana toimintaterapeutti Jatta. 14:30 15:30 Miestenryhmä Karhuveljekset (Lumikello 1. krs) Ohjaamassa Mattilan miehet.
Tervetuloa Kuuselan Lähitorille! Lisätietoja Lähitorin toiminnasta puh. 044 512 0806. Lähitorin ohjelma on nähtävissä - Lähitori Kuuselan ilmoitustaululla Kuuselakeskuksessa - Aamulehden menopalstalla - nettisivuilla www.pirkanmaansenioripalvelut.fi ja harmala-tapahtumat.fi Halutessasi voit ilmoittautua Kuuselan Lähitorin sähköiselle postituslistalle: riikka.tajakka@tvpy.fi / puh. 044 512 0806
Maksutonta ohjausta ja neuvontaa Lähitori Kuuselassa Sosiaaliohjaaja tavattavissa: keskiviikkoisin klo 10 12 - ohjaus ja neuvonta yksityisistä, julkisista ja järjestöjen palveluista - arjen pulmien kuunteleminen ja ratkaisujen etsiminen yhdessä - apua erilaisten hakemusten täyttämisessä - liikunta-, kulttuuri- ja ryhmätoiminnasta kertominen Fysioterapeutti tavattavissa: maanantaisin klo 13 14 - fyysisen toimintakyvyn ylläpitäminen ja terveyden edistämisen ohjaus - sopivan liikuntamuodon tai liikuntaryhmän löytäminen - yksilöllinen kotiharjoitusohjelman tekeminen - apuvälinetarpeiden arviointi ja ohjaus Sairaanhoitaja tavattavissa: maanantaisin klo 12 14 - terveydenhoidon ohjaus ja neuvonta - verenpaineen/verensokerin mittaus ja seuranta - muistitestit - pienet toimenpiteet esim. ompeleiden/hakasten poisto, korvien huuhtelu Kulttuuriluotsit tavattavissa ajanvarauksella - liikunta-, kulttuuri- ja ryhmätoiminnasta kertominen - kulttuuriluotsit lähtevät myös kaveriksi eri kulttuurikohteisiin. Ohjausta ja neuvontaa myös ajanvarauksella. Tiedustelut ja ajanvaraukset: Lähitori 044 512 0806
Kuuselakeskus Nuolialantie 46, 33900 Tampere Ravintola Kuusenoksa Kahvila ma-pe klo 8-15 la-su klo 8-9, 11 13, 14 14.30 Lounas ma-su klo 11 13 Muistathan, että Kuuselakeskuksesta löytyy myös Jalkahoitaja Ninatar p. 040 7571202 Parturi Kampaamo T:mi Erja Ahonen p. 040 5244035 Aktiivi fysioterapia p. 044 3223792