IDEOITA LIIKUNNAN LISÄÄMISEEN VIIKKOHARJOITUKSISSA
MIKSI JA MITÄ? Palokuntanuorisotyön liikunta- ja hyvinvointityöryhmä Palokuntanuorisotyön liikunta- ja hyvinvointityöryhmän tavoitteena on edistää nuoriso-osastojen liikunnallisuutta ja fyysistä hyvinvointia ja tätä kautta harrastuksessa jaksamista. Tarkoituksena on tuoda monipuolisuutta ja erityisesti liikunnallisuutta mukaan palokuntanuorten harjoituksiin. Osittain Kuntohälytys - palokuntanuorten liikuntatempauksen ja tämän liikuntavihkosen avulla on tarkoitus antaa esimerkkejä liikunnan mukaan ottamisesta pienenä lisänä harjoituksiin. Kampanjalla ja esimerkeillä pyritään juurruttamaan nuorten harjoituksiin liikunnallisuutta lisänä, tukien palokuntaharrastusta ja -harjoitusta. Liikuntaa ei tarvitse näin ollen harrastaa erikseen, jos niin ei haluta, vaan osana normaalia toimintaa, siinä sivussa. Esimerkit eivät ole tyhjentäviä vaan tosiaan vain esimerkkejä, joita saa soveltaa vapaasti. Ainoa rajoite on ääretön luovuus! Toivotamme hyvää harjoitussyksyä, punaisia poskia, reipasta mieltä sekä vauhtia ja toimintaa erinomaisen palokuntaharrastuksen parissa! Terveisin, Palokuntanuorisotyön liikunta- ja hyvinvointityöryhmä Liitteenä: Palokunnan liikuntakalenteri
10 syytä, miksi liikuntaa kannattaa lisätä palokuntanuoren viikkoharjoituksissa: MIKSI JA MITÄ? 1. Liikunta edistää monella eri tavalla nuoren terveyttä ja hyvinvointia 2. Liikunta vaikuttaa myönteisesti oppimiseen 3. Liikunta vaikuttaa myönteisesti muistiin ja tarkkuuteen ja auttaa pysymään virkeänä 4. Liikunta kehittää motorisia taitoja 5. Liikunnalla on positiivisia vaikutuksia tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaitoihin 6. Liikunnallinen elämäntapa välittyy hyvään itsetuntoon ja myönteisempään minäkuvaan 7. Liikunta vahvistaa vuorovaikutustaitoja kehittämällä mm. nuoren kykyä kuunnella, noudattaa ohjeita ja ottaa muut huomioon 8. Liikunta tarjoaa mahdollisuuden tunteiden purkamiseen ja käsittelemiseen 9. Liikunnan avulla unen laatu paranee ja nukahtaminen helpottuu 10. Liikunta vähentää stressiä Mielestämme nämä perustelut palokuntanuoren liikunnallisen elämäntavan lisäämiselle ovat varsin vakuuttavat. Palokunta yhteisönä on erinomainen paikka tarjota mahdollisuuksia nuorten monipuoliseen liikkumiseen. Liikunta tarjoaa rajattomat mahdollisuudet erilaiseen yhdessä tekemiseen ja palokunnan yhteishengen lisäämiseen. Palokunnassa liikunnallisen elämäntavan ylläpitäminen vaatii koko palokuntayhteisön sitoutumista sekä joustavuutta ja luovuutta kaikessa tekemisessä. Kilpailun siivittämänä kannustamme nyt kaikki liikkumaan tavalla tai toisella, sillä eihän liikkumisella voi olla muita kuin positiivisia vaikutuksia palokuntanuoren elämään. Tehdään jokainen oma osuutemme ja omalla esimerkillämme saamme kaikki palokuntanuoret liikkumaan. Sanni Kairavuo, koulutussuunnittelija, SPEK
VIIKKO- HARJOITUS Esimerkkejä liikunnan lisäämisestä viikkoharjoituksiin: Varhaisnuorten viikkoharjoitus: Harjoitusten aluksi alkulämmittelynä varhaisnuorilla voi olla vaikkapa hippaa (1 p.). Palokunta-aiheinen harjoitus Palokunta-aiheisen harjoituksen välissä voi - kouluttajan tilannetta seurattuaan - leikkiä peiliä (1 p.) yhden nopean kierroksen. Vaihtoehtoisesti, jos tulee joutoaikaa, voi antaa lapsille pallon, jolloin vapaana olevat pelaavat polttopalloa (1 p.) seisoskelun sijaan. Jos harjoituspisteitä on vaikkapa kolme, voi pyytää lapsia siirtymään ensimmäiselle pisteelle kääpiökävellen, toiselle jättiläiskävellen ja kolmannelle liskokävellen (1 p.). Loppuverryttelyksi voi olla seuraa johtajaa (1 p.), jonka aikana kouluttajat voivat - vaikkapa välipysäkeillä kysellä illan aikana opittua. Nuorten viikkoharjoitus: Harjoitusten alkulämmittelyksi voi olla seuraa johtajaa -temppurata (1 p.). Palokunta-aiheisen harjoituksen kaluston voi siirtää paikan päälle autolla, mutta nuoret voivat kävellä harjoituspaikalle (1 p.). Kävelyn aikana on hyvää aikaa käydä läpi suunnitellun harjoituksen kulkua. Takaisin käveltäessä on taas hyvää aikaa kerrata opittua. Harjoituksen aikana voi saada huomiota takaisin koulutukseen nopealla yhteisellä lankutuksella (1 p.). Harjoituksen voi myös päättää kertaamalla ohjaajan vetämän loppuvenyttelyn (1 p.) lomassa illan aikana opittua. VINKKI! Nuori Suomi- tarjoaa Tervetuloa Suunnittelen liikuntaa -palvelun! Palvelu on tarkoitettu kaikille lasten liikuntaa ohjaaville; kasvattajille ja valmentajille. Hae yksittäinen liikuntatehtävä tai suunnittele liikuntatuokio. Tutustu ja rekisteröidy palveluun osoitteessa: http://www.suunnittelenliikuntaa.fi/nuorisuomi/etusivut/nuorisuomi/
LEIKIT hippa Erilaisia hippaleikkejä löydät esimerkiksi täältä: http://www.luonnossakotonaanwiki.fi/lk-wiki/index.php/hippaleikit http://www.wau-ry.fi/wp-content/uploads/2016/09/hippaleikit.pdf POLTTOPALLO PIILONEN PEILI TERVAPATA
LEIKIT JÄTTILÄIS-, KÄÄPIÖ-, LISKOKÄVELY ESTE-/TEMPPURATA ulos tai sisälle Yhteinen KYYKKYhaaste esimerkiksi täältä: http://www.motivire.fi/wp-content/uploads/2016/02/kyykkyhaaste_31pv_maaliskuu_a4_vaaka.pdf YHTEINEN PUNNERRUShaaste esimerkiksi täältä: http://www.100punnerrusta.com/ yhteinen lenkki
Palokuntaaiheinen harjoitus KADONNEEN ETSINTÄ Palokunnan harjoitusohjelmasta KATUSUUNNISTUS LIIKENNEHARJOITUS PYÖRILLÄ/KÄVELLEN KEILOJEN KAATO SANKORUISKULLA POTILAAN KANTO PAAREILLA
Palokuntaaiheinen harjoitus POISTUMISHARJOITUS VESIPOSTIEN ETSINTÄ LIIKENNEMERKKEIHIN TUTUSTUMINEN KÄVELLEN
Hyötyliikunta MARJANPOIMINTA LUONTOPOLKU Vain mielikuvitus on rajana! HARJOITUSPAIKALLE KÄVELY (AUTON SIJAAN) PYÖRÄRETKI TALKOOT: HARAVOINTI, OKSIEN KERÄYS, PUUNKANTO
Hyötyliikunta UINTI LINNUNPÖNTTÖJEN KIINNITTÄMINEN
Lasten omia ideoita kuntohälytysliikuntatempauksen päätytyttyä lisäämme vihkoon raportoinnin kautta saadut lasten ja nuorten omat ideat liikuntahetkistä viikkoharjoituksissa!
Lisätietoja Lähteet: https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/fyysinen-aktiivisuus/liikunnan-vaikutukset/ http://www.oph.fi/download/144263_liikunta_ja_oppiminen_tiivistelma_2.pdf Lisätietoja kampanjasta: Timo Sovanen, järjestöohjaaja timo.sovanen@spek.fi
LIIKUNTAKALENTERI PALOKUNNAN NUORISO-OSASTOLLE TÄYTÄ LIIKUNTAKERRAT KALENTERIIN JA RAPORTOI SUORITUKSET KUNTOHÄLYTYS!-KAMPANJAN TIETOKANTAAN. PALOKUNTAKOHTAISEN LINKIN TIETOKANTAAN SAAT KAMPANJAAN ILMOITTAUTUMISEN JÄLKEEN