PERUSRUNKO JUNIORIT (oranssista vihreään)



Samankaltaiset tiedostot
Suomen Dan-Kollegio r.y. Graduointisäännöt 42 / 60 Suomen Judoliitto, Graduointivaliokunta

NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry.

SUOMEN JUDOLIITTO GRADUOINTISÄÄNNÖT

SUOMEN JUDOLIITTO GRADUOINTISÄÄNNÖT Suomen Dan-Kollegio r.y.

SUOMEN JUDOLIITTO GRADUOINTISÄÄNNÖT Suomen Dan-Kollegio r.y.

OYUS-Judo 1/11. Judon-peruskurssiopas OYUS-Judo

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Jatkokurssiopas

OPAS JUDOA ALOITTELEVALLE

AIKUISTEN PERUSKURSSI JA KUNTOJUDO

AIKUISTEN PERUSKURSSI JA KUNTOJUDO

GP TUR. Pajulahti: Judo

Judoseura Sakura. Kausi Syksy Harjoituspäivät: Maanantai klo 17:30 18:30, tatami 4 Lauantai klo 14:00 15:00, tatami 3

PHURA HARJOITUSOHJELMA VKO (Korjattu versio)

EVU Ikävuodet / Teema Luistelu koulu 3-6v G-Juniori F-Juniori E-Juniori

Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Peruskurssiopas

Keltainen vyö (5. kyu)

HARJOITUSOHJELMA VKO 40-52

HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23

Suomen Dan-Kollegio r.y. tervetuloa. Vyökoejärjestelmä Valtakunnallinen graduoijan peruskoulutus

Maalivahtiharjoittelu PK-35. Juniorimaalivahdit: A-jun. B-jun

Koryu Uchinadi Finland

Janne Kankaisen, Minna Vähämäen ja Auvo Niinikedon tekstien pohjalta editoinut Jari Forstadius, alkuperäinen taitto: Sari Alaluusua

Mitä peli kertoo? Marko Viitanen, SPL

Valmennuksen kokonaissuunnitelma Koitossa

Taito. Taito jaetaan: yleistaidot lajitaidot

Graduointisäännöt. Suomen Dan-Kollegio r.y. Graduointivaliokunta

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko , Kauniainen

KAUSISUUNNITELMA

Graduointisäännöt. Suomen Dan-Kollegio r.y. Graduointivaliokunta

SUOMEN JUDOLIITTO RY GRADUOINTISÄÄNNÖT

Koryu Uchinadi Finland

PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset

KOULUTUSPALAUTE. Suomen Judoliitto Kouluttaa. Koulutuksen nimi: Oppimisen ja opettamisen perustaidot judossa. huono hyvä. Mikä oli parasta?

NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma

nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto

Koryu Uchinadi Finland Kauniaisten karate ry. Junioreiden Vyökoevaatimukset

P97 seututaitokoulu (1h,45min) Taitokuja + 4v4 teemapelit

SUOMEN JUDOLIITTO RY GRADUOINTISÄÄNNÖT

VALMENTAMINEN LTV

AC Kajaani valmennuslinja 2017

KARHU-KISSAT. Pojasta Pelimieheksi

NUORTEN VALMENTAJAPÄIVÄT

Littoisten Työväen Urheilijat ry. Valmennuksen linjaukset

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

KILPA- JA HUIPPUTENNIS SEUROISSA SEURAFOORUMI

Road Racing. Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus Tomi Konttinen 2008

SUOMEN JUDOLIITTO RY GRADUOINTISÄÄNNÖT

Jarmo Keränen

GRADUOINTISÄÄNNÖT SUOMEN DAN-KOLLEGIO R.Y. GRADUOINTIVALIOKUNTA PÄIVITETTY

Auran Palokunnan Urheilijat

IP: puolustautuminen rinnusotteeseen La Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa

Valmennus Hankasalmen suunnistuslukiossa

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

LUISTELU Liikkuva koulu seminaari

KATA JA BUNKAI DOJOSSA

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

ITF:n kehittämä / rahoittama

HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39

Joukkueet muodostetaan kortteliliigasta, joukkueet muodostetaan kahdesta eri ikäluokasta

TAKAMIESTEN KETTERYYS- HARJOITTEITA. Timo Lehto 2005 Vierumäen Urheiluopisto

LIIKKUVA KOULU JA OPS 2016

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

2.2. Puolustuspelimallit

1(5) GRADUOINTIOHJE Suomen Karate-Do Shotokai ry

Pelicans SB Pelaajapolku

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

Syksy Elokuu PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza

VALMENNUKSEN LINJAUS

FC WILD VALMENNUSLINJA 2015 U 8-9

SYKSYN HARJOITUSAJAT

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kyu-vyökoevaatimukset Hyväksytty hallituksen kokouksessa

lähtöjä eri asennoista 10x20m/2-3 3x20m lentävä/98 100%/3-5 /(mahd. testaus) aitahyppely 3x3x10A/1 /3

KEVÄÄN HARJOITUSAJAT

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

HARJOITUSOHJELMA VKO Otto vapaalla viikon

Valtteri Jokinen Jaana Sundberg Petteri Luukkainen Nina Koivumäki

LAJITEKNIIKOIDEN OPETUSJÄRJESTYS G-E2 JUNIORIT

Kouluttajakortti: harjoituskerta 1 (vartalon asento)

HARJOITUSOHJELMA VKO 35

RAJAKYLÄN KARATESEURA RY

Kiteiden kausisuunnitelma syksy 2012-kevät 2013, sarja 10-12v

Juoksukoulun vuosisuunnitelma

K3 ryhmä VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY

Toni Korkeakunnas. Gnistan, FC Hämeenlinna, Gnistan, FC Viikingit, Suomi U19, MYPA ja FC Lahti. copyright Toni Korkeakunnas

Kevät Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 8.1. Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

YHDEN HARJOITUSKERRAN FYSIOLOGIA LTV

MVLT Maalivahtipelin perusteet Suomen Jääkiekkoliitto /

Tervetuloa mukaan Renshin-Kan ry:n toimintaan, Mestareiden seuraan Vanhempainopas

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

VYÖKOEVAATIMUKSET. Shotokan Karate-do kollegio

Henkilökohtaiset lajitaidot:

Tämän passin omistaa: Seura jossa pelaan: Aloitin tenniksen: Tervetuloa tenniksen pariin!

Sompion koulun liikuntapainotusluokka

D VALMENTAJAKURSSI PROSESSINOMAISESTI

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

Yksilökeskeinen valmennusfilosofia. - Kokonaisvaltainen valmennus

Transkriptio:

PERUSRUNKO JUNIORIT (oranssista vihreään) HARJOITUSKERTA TEKNIIKKA OPETUS FYSIINEN HARJOITUS MUUTA OPETETTAVAA 1 Tate-shio-gatame + mattokääntö Randori Ne-waza puolustus 2 Osoto-gari kertaus Ukemiharjoitteita Rentoutumiharjoitus 3 Juji-gatame (vain kääntö) Tehtävärandorit matossa Käsilukkojen perusteet + vastuu 4 Tai-otoshi kertaus Nopeusharjoitteita Hyökkäyssuunnat 5 Uchi-komi + hairi-kata kertaus Randori Suunnanmuutokset 6 Juji-gatame (vain kääntö) Ketteryys + venyttely Rentoutumiharjoitus 7 Ashi-waza kertaus Randori Ajoitus 8 Juji-gatame (vain kääntö) Ukemiharjoitteita Poistulot 9 Te-waza kertaus Tehtävärandorit pystyssä Otteet ja otetaistelu 10 Renraku-waza Reaktio + nopeus Hyökkäys- ja heittosuunnat 11 Koshi-waza kertaus Randori Asenne/asento 12 Kaeshi-waza Yaku-soku-keiko Väistö/blokkaus

13 Uchi-komi Randori Määräharjoitteet 14 Shime-waza Juji-jime + Sankaku-jume Kuristusten perusteet 15 Tokui-waza eri suunnat Tehtävärandorit matossa Otteet ja otetaistelu 16 Kansetsu-waza Ude-garami + ude-gatame Dojo-käytös 17 Tokui-waza suunnanmuutos Randori Uken roooli 18 Renraku-waza ne-wazassa Yaku-soku-keigo Uken roooli 19 Kaeshi-waza kertaus Randori Ryhmäytymisharjoitteita 20 Lihaskuntotesti Vatsa, kädet, selkä, jalat, kokovartalo Motivaatio + yhteishenki 21 Sidontaympyrä Randori Keskittyminen 22 Kansetsu-waza kertaus Ne-waza hallinta Hyökkäys-puolustus 23 Shime-waza Goshi-jime + Sankaku-jime Puolustus + Poistulot 24 Oranssin vyön kertaus Pelit + leikit Rentoutumiharjoitus 25 Natsakoe I 26 Harjoitus shiai Tehtävärandorit pystyssä Ryhmäytymisharjoitteita 27 Ko-soto-gari Loikka ja kimmoisuus Heiton vaiheet + asennot + asenne

28 Tekniikkaperhe Tehtävärandorit matossa Hyvä uke!? 29 Ne-waza kaeshi-waza Ketteryys + venyttely Hyökkäys-puolustus 30 Shio-gatamet Randori Hallinta 31 Harai-goshi Tasapainoharjoitteet Keskittyminen 32 Sidontaympyrä Randori Rentoutumiharjoitus 33 Uchi-mata Tasapainoharjoitteet Tasapainoharjoitteet 34 Ne-waza tekniikkaperhe Randori Heiton suunnat 35 Ne-waza kaeshi-waza Ketteryys + venyttely Ongelmanratkaisu 36 Pystystä mattoon siirtyminen Randori Hallinta 37 O-goshi Ukemiharjoitteita Otteet ja otetaistelu 38 O-uchi-gari + Ko-uchi-gari Tehtävärandorit pystyssä Dojo-käytös 39 Ippon-seoi-nage, Morote-seoi-nage, Eri-seoi-nage Ketteryys + venyttely Heiton suunnat 40 Ne-waza kaeshi-waza Randori Hallinta 41 Koshi-waza kertaus Ukemiharjoitteita Heiton vaiheet + asennot + asenne 42 Otteet + asento + liikkuminen Randori Otteet ja otetaistelu

43 Harai-goshi Venyttely Tasapainoharjoitteet 44 Ne-waza tekniikkaperhe Tehtävärandorit matossa Rentoutumiharjoitus 45 Hadaka-jime Ne-waza hallinta Kamppailuasenne 46 Ippon-seoi-nage, Morote-seoi-nage, Eri-seoi-nage Randori Heiton ajoitus 47 Shio-gatamet Ne-waza hallinta Kertausta 48 Hadaka-jime Randori Hallinta 49 Pystystä mattoon siirtyminen Yaku-soku-keiko Dojo-käytös 50 Natsakoe II 51 Koshi-waza kertaus Tehtävärandorit pystyssä Ryhmäytymisharjoitteita 52 Juji-jimet Mattorandori Hallinta 53 Ne-waza kaeshi-waza Tehtävärandorit matossa Vyökoevaatimukset 54 Otteet + asento + liikkuminen Ketteryys + venyttely Ongelmanratkaisu 55 O-goshi Randori Horjutus + vartalonkäyttö 56 Hiza-guruma, Sasae-tsuri-komi-ashi Avustetut-/osaharjoitteet Heiton ajoitus 57 Uchi-mata Randori Rohkeus + yrittäminen

58 Koshi-waza kertaus Reaktio + nopeus Kertausta 59 Harai-goshi Randori Tasapainoharjoitteet 60 Hadaka-jime Ukemiharjoitteita Hyvä uke!? 61 Harjoitus shiai Säännöt Motivaatio + yhteishenki 62 O-uchi-gari + Ko-uchi-gari Yaku-soku-keiko Ketteryys 63 Otteet + asento + liikkuminen Randori Rohkeus + yrittäminen 64 Pystystä mattoon siirtyminen Yaku-soku-keiko Kertausta 65 Ne-waza kaeshi-waza Randori Kamppailuasenne 66 Shio-gatamet Ketteryys + venyttely Hallinta 67 Ippon-seoi-nage, Morote-seoi-nage, Eri-seoi-nage Tehtävärandorit pystyssä Heiton ajoitus 68 Hiza-guruma, Sasae-tsuri-komi-ashi Reaktio + nopeus Keskittyminen 69 Sidontaympyrä Tehtävärandorit matossa Ongelmanratkaisu 70 Koshi-waza kertaus Yaku-soku-keiko Motivaatio + yhteishenki 71 Kertaus Vyökoevaatimukset Vyökoetilaisuus 72 Vyökoe

Vihreän vyön alaikäraja on yleensä 10 vuotta. Minimiaika yli 15 vuotiailla on 5 kk. Aktiivinen osallistuminen judoleireille ja kilpaileminen vaikuttaa myönteisesti harjoitusaikaan. Aktiivisesti judoa harjoitteleva (3-> harj/vko) kilpaileva nopeasti kehittyvä yli 15 vuotias harrastaja voi suorittaa vihreän vyön puolen vuoden väliajalla. Säännöllisesti judoa harjoitteleva (2-> harj/vko) yli 15 vuotias harrastaja voi suorittaa vihreän vyön 9-12 kuukauden väliajalla. Aktiivisesti judoa harjoitteleva (3-> harj/vko) kilpaileva taitava 13-14 vuotias juniori voi suorittaa vihreän vyön 9 kuukauden väliajalla ja kilpaileva taitava 12 vuotias juniori n. vuoden väliajalla. Säännöllisesti judoa harjoitteleva (2-> harj/vko) kilpailukokemusta hankkiva 11-12-vuotias juniori voi suorittaa vihreän vyön 1,5 vuoden väliajalla. Säännöllisesti judoa harjoitteleva alle11 vuotias juniori voi suorittaa vihreän vyön 2 vuoden väliajalla. Väliasteet voi suorittaa n. 8 kk:n välein. Kurssin tärkein tehtävä on varmistaa monipuolinen fyysinen ja tekninen valmius ja elinikäinen kipinä judoon ja oppimiseen!