Judoseura Sakura. Kausi Syksy Harjoituspäivät: Maanantai klo 17:30 18:30, tatami 4 Lauantai klo 14:00 15:00, tatami 3

Transkriptio

1 Pvm. Harjoituksen sisältö Huom! * Tämä on judokoulun kausisuunnitelma, joka toimii runkona.. Tarkemman harjoituskohtaisen suunnitelman tekee k.o. harjoituksen vetäjä. Viimeksi päivitetty: Ma La 2.9. Ma 4.9. La 9.9. Ma La Ma La Esittelyt, judosta kertominen, vaatetus, dojokäytös. X-hippa. Kieriminen, pyöriminen, ym. liikkuminen tatamilla. Kivenpyöritys, käännön alkeet: kääntö sivulta. Keinuminen, ukemi taakse. Dojokäytöksen kertaus ja lisäykset. Hippaleikki. Akrobatiaa. Ukemi taakse kertaus. Kääntö sivulta & jatkaminen sidontaan (kuzureyokoshiho-gatame), taisa-baki. Dojokäytöksen kertaus ja lisäykset. Sairaalahippa. Akrobatiaa. Keinuminen sivulle, ukemi sivulle, uki-goshi matalalta, kuzureyokoshiho-gatamen kertaus Dojokäytöksen kertaus ja lisäykset. Polttopallo, akrobatiaa. Ukemi taaksen ja sivuille kertaus. Uki-Goshi kertaus. Dojokäytöksen kertaus ja lisäykset. Paritaisteluja, tasapainoharjoituksia. Ukemi taakse ja sivulle kertaus, honkesagatame. EI HARJOITUKSIA! Sakuran ohjaajat FYM-tapahtumassa Kuopion Ei harjoituksia. FYM2016 hallilla. Tervetuloa paikanpäälle katsomaan seuraliikunnan ja Kuopion hallissa klo 10- urheilun suurtapahtumaa. 16. Sandaalihippa/vyön ryöstö. Hyppääminen. Ukemi eteenpäin matalalta kertaus, uki-goshin kertaus, tai-sabaki, viivahippa Judopukujen jako, pukeminen, vyön solmimisen opettelu, natsojen jako. Kumikata = ote. Judollinen liikkuminen. Oteleikki. Kääntö sivulta tilanteessa jossa uke on mahallaan. 1/5

2 Ma La Pukukertausta. Otteen ja judollisen liikkumisen kertausta. Horjutus. Ukemien kertausta. O-goshi uchikomina. Ukemi eteenpäin ylhäältä. Pyöriminen ja kieriminen, ukemit kaikkiin suuntiin. Joustamisen periaate: polvillaan vastakkain, uke työntää -> uki-goshi -> kuzurekesa-gatame-sidonta. Mattorandoreita. Ma La Ma Joensuun polttopallo. Joustamisen periaate polviltaan kertaus. Kuzure-kesa-gatame kertaus ja poistulo. Kamppailut kuzurekesagatame tilanteesta. Ukemit. Turnajaiset, o-soto-garin alkeet. Reaktiolähtöjä. Viivajuoksu. Ukemi eteenpäin kertaus. Judokävelyt. Ushiro-kesa-gatame tilanteesta, goshi-guruma. Mattorandorit. Oteleikki ja muut parikamppailut. Akrobatiaa. Tai-sabakin kertaus. Ukemi eteenpäin ylhäältä. Lonkkaheitto matalalta. Loppupeli. La Karhunpaini, ketunkolo-peli, kamppailuja matossa. Lonkkaheitto Pvm. Harjoituksen sisältö Huom! Viimeksi päivitetty: matalalta kertaus -> jatko sidontaan (kuzure-kesa-gatame). Taisabaki kertaus. Ma Kouluissa syyslomaviikko Ei harjoituksia. La Ma La Kouluissa syyslomaviikko Ei harjoituksia. Erilaisia hyppyharjoituksia. Ukemi eteenpäin monipuolisesti. Hihaukemi. O-goshi uchikomina ja heittona. Loppupeli. Ei harjoituksia. Tatami 4 varattu tuomarikoulutukselle. 2/5

3 Ma La Alkuleikki (ketjuhippa). Käännöt ja sidonnat, mattohallinta, makurakesa-gatame ja poistulo, natsakoeasioiden kertaus, Loppuleikki. Pyhäinpäivä, ei harjoituksia. Ma 6.11 Jk-cup I = salin sisäinen judokilpailu klo Judokoulun ja Lasten jatkoryhmän juniorit. Judokoululaiset ottavat ne-waza-otteluita (mattojudo). La Akrobatia. Heittojen, ukemien, sidontojen ja mattokäännön kertaus, natsakoeasioiden kertaus, loppupeli (joensuun polttopallo) Ma Lapsilla natsakoe. Lasten harjoitusten aikana (klo 17:30-18:30) ryhmän vanhemmilla ja vetäjillä pelisääntökeskustelu salin kokoushuoneessa. Tulkaa tatamin laidalle; vetäjät ohjaavat teidät kokoushuoneeseen. Pelisääntöjen laatiminen on osa Judoseura Sakuran Nuori Suomi -sinettiseura toimintaa. Tapaaminen on samalla hyvä tilaisuus saada tietoa lapsen harrastuksesta. Kahvitarjoilu. Kaikkien vanhemmat mukaan! La Ma La Ma Akrobatiaa, paritaisteluja. Ukemi taaksepäin parin kanssa. Osotogari polviltaan ja ylhäältä. Loppuleikki (turnajaiset) Natsakoe niillä jotka eivät päässeet viikkoa aikaisemmin osallistumaan. Muilla normaaliharjoitukset: Alkupeli. Reaktiotehtäviä, O-soto-gari kertaus, o-soto-gari-kamppailu. Loppupeli (tunneliviesti) Tasapaino, merimiespaini, kukkotappelu, ym. Lonkkahippa. Taisabakin kertaus, uki-goshi, loppuleikki (sairaalahippa). Alkuleikki (töpsölihippa), ukemit kaikkiin suuntiin, riisipussi mahanalla-kääntö, de-ashi-barain alkeet, loppuleikki. 3/5

4 La Ma Alkuleikki (judomies), sidontojen ja poistulojen kertaus. Mattorandorit. Ukemi ylösnousten. Loppuleikki (surffauskisa) Pelisääntökeskustelu tatamilla. Ukemit monipuolisesti, judokävelyja pyyhkäisyharjoituksia, o-soto-gari, loppupeli (limake) Pvm. La Ma Harjoituksen sisältö Alkuleikki (polttopallo), Akrobatia, ukemit eri suuntiin ja ylösnousten, pyyhkäisyharjoituksia, de-ashi-barain kertaus, Loppuleikki (piirikamppileikki) Siivouspeli (heittäminen, jalalla lakaiseminen). Ketteryysharjoitteita. O-soto-gari ja de-ashi-barai kertaus. Vastaheitto: o-soto-gari -> de-ashi-barai. Loppupeli. Huom! Viimeksi päivitetty: La Ma Pelejä, leikkejä, kisailuja. Mitä syyskauden aikana opittiin? Pikkujouluharjoitukset klo tatamilla 4, Judokoulu, Lasten Jatkoryhmä, Nuorten Jatkoryhmä. Ohjelmassa pelejä, leikkejä ja kisailuja. Joulupukki vierailee noin 2 euron lahja mukaan. Tarjolla pientä syötävää. Seuraavat harjoitukset maanantaina Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Harjoitusohjelman uusin versio löytyy aina Sakuran www-sivulta: judoseurasakura.sporttisaitti.com 4/5

5 Vetäjät: Vastuuvetäjä: Kati Sirviö e- mail. puh Apuvetäjät: Apuvetäjinä ryhmässä Sakuran muut ohjaajat 5/5